SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Kobiety na treningach

    Post
    Scena MMA i K-1

    Ika Różnica między ulicą a matą jest dla wszystkich oczywista... zamienić SW na inną dyscyplinę? Nie. Zasada jest prosta: trzeba znać swoje ograniczenia. Nie jest Waszą winą, że jesteście (zwykle) mniejsze, lżejsze i delikatniej zbudowane od facetów. Nie jest Waszą winą, że krążą po świecie frustraci, ktorzy Waszą delikatność chcą wykorzystać dla zaspokojenia się. Bywa kobiecą winą, iż prowokujecie sytuację która może przerodzić się w tragedię (prowokujący strój, flirt z nieznajomym). Bywa kobiecą winą (nie każdej kobiety-ale z tego co można wyczytać wśród wypowiedzi uczestniczek) że sztuki walki podbudowują Wasze ego dużo silniej niż u mezczyzn. Musicie zdawac sobie z tego sprawe. I niech zadna "Xena" nie pisze, ze faceci są bardziej bezmyslni-i szukają okazji by sie z kims pobic i przez to sie popisać. Otóż-z tego co czytam na forum-wręcz odwrotnie. Facet miewa nastrój "mam czarny pas, nie masz szans!"-ale zwykle, gdy jest wypity-albo gdy ma jakieś 15 lat! Z piszących tu, w miare myslacych przedstawicieli płci brzydkiej każdy wie, iż: a)lepiej nie być w miejscu, gdzie coś się może wydarzyć. Derby piłkarskie w mieście? Nie pętać się nocą po miescie-co ryzykować kosę pod żebro? b)nie należy prowokować sytuacji konfliktowej. Lepiej dać się żulom skląć-niż skopać c)każdy człowiek i każdy styl ma swoje dobre i złe strony. Nikt nie jest supermanem d)przeciwnik uzbrojony-prawdopodobnie kaplica e)kilku przeciwnikow-również prawdopodobnie kaplica-lub w najlepszym razie szpital To nie tchórzostwo-to rozsądek. Kobiety powinny nauczyć się tego samego. Idziesz do knajpy? Super. Ale czy idziesz na randkę/podryw? Jesli nie-może zrezygnuj z takiej ilości biżuterii i makijażu? Może weź tylko tyle pieniedzy by starczylo na pare drinkow i taksowke? Może załóż kreację z mniejszym dekoltem? Może zamiast tych super szpilek-załóż buty mniej ekstrawaganckie-ale za to wygodniejsze do biegu? Może , jesli to nie randka-idź z przyjaciółmi? Moze przygotuj klucze dochodząc do klatki schodowej? Jesli mieszkasz z kims(z koleżanką w mieszkaniu studenckim)-moze niech wyjdzie po Ciebie na przystanek gdy bedziesz wracac? Może najlepiej zorganizuj to tak, by ktoś Cię odwiózł po spotkaniu albo zamow taksowke? Wystarczy zadac sobie troche takich pytan-i jest spora szansa, ze nie bedziesz musiala sie zastanawiac, czy Twój styl jest dobry "na ulicę" czy nie-bo nikt Cie nigdy nie zaczepi. Zmieniony przez - Cavior w dniu 2006-04-02 01:23:27

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2006 11:14:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Kobiety na treningach

    Post
    Scena MMA i K-1

    A policjantki to co?.Przecież potrafią obezwładnić faceta i przywalić mu o ile trzeba i wcale nikt ich nie posądza o słabość! Policjantka do obrony ma: a)spluwę b)gaz c)pałkę typu tonfa(w rękach specjalisty-mordercza broń) d)może paralizator (?) e)kolegów z patrolu f)krótkofalówkę przez którę wezwie jeszcze wiecej kolegów Policjantka nie bedzie sie naparzać z podejrzanym na gołe ręce-po pierwsze-ma lepsze środki(wymienione wyżej), po drugie-za duże ryzyko. Tylko idiota walczy gołymi rękami-mając po ręką broń-a już zwłaszcza tak wszechstronną jak tonfa(nie wspominając o klamce...). Nie mówię, że nie zdarzają się sytuacje, gdy pani policjant nagle musi golymi rekami walczyć o życie-ale podejrzewam, że to dość rzadkie. Pomijając już kwestię, że miałem okazję poznać kilku policjantów trenujących sztuki walki-ich opinia była dość jasna-przy obecnych kryteriach naboru i programie szkolenia policjant gołymi rękami walczyć zasadniczo nie umie. Skoro zaś mówią to silni, wysportowani faceci, to co ma powiedzieć drobna dziewczyna świeżo po szkole policyjnej?

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2006 7:43:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Kobiety na treningach

    Post
    Scena MMA i K-1

    No a faceci po 2 miesiacach lubia sobie leszcza wyrwac i obic mu morde.A pozniej siedza na forum i placza jaki ten swiat niedobry bo ktos mi w zeby dal(bo leszcz tylko wygladal na leszcza)i co zrobic zeby nie dac sie na ulicy.Wytrenowana kobieta z SILNA PSYCHIKA moze pobic mezczyzne co nigdy sportu nie uprawial i nie zostal przez nature obdarzony duza sila czy masa.Rozejrzyjcie sie wokolo "Eksperci" na 35-45 letnich mezczyzn jaka maja sprawnosc ruchowa,jaka "sile" maja ci uliczni twardziele. Zwrocie uwage na "sile" uderzenia 20 latkow co pierwszy raz przyszli na trening.A wiekszosc DEGENERATOW co gwalci i napada kobiety to zakompleksione C>I>O>T>Y ktore nic nie trenuje i nie bedzie trenowac.Sa wyjatki,wysportowani,sprawni,silni ale ci ludzie stanowia margines zboczencow.Dlatego kobiety powinny trenowac bo szansa spotkania dobrego zawodnika na swojej drodze jest znikoma,wiekszosc napastnikow to cieniasy. Wielu mezczyzn nie chce kobiet na treningu bo ma kompleksy,nielubia oni kobiet lepiej wyksztalconych,lepiej zarabiajacych,bogatszych i silniejszych bo nie moga ich kontrolowac.

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2006 1:33:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Kobiety na treningach

    Post
    Scena MMA i K-1

    La Meilleare Défense C'est L'attaque

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2006 12:02:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Kobiety na treningach

    Post
    Scena MMA i K-1

    Może oni piszą o "facetach", porządny chłop co nawet w polu robi czy na budowie ma pary w łapach i umie uderzyć, oczywiście to uderzenie nie będzie poprawne, ale kobietę na pewno potrafi powalić, a co dopiero dwóch takich. Co innego jeśli "facetami" są jakieś lalusie czy emo c!pki, którzy z byciem facetem mają tyle wspólnego co to co mają w gaciach (czyli nie za dużo).

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2010 3:32:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Muscle Test

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    tak zle sie wypowiadacie o produktach firmy pana c.?

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2012 1:01:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Muscle Test

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    ja kompletnie nie wiem jakie wały/o czy mmowisz. szczerze to za bardzo sie tym nie interesowałem. od wspomnianej osoby kupiłem jeden tylko produkt i to jeskies pół roku temu kiedy robert chyba juz nie wspolpracował i było to PEA, którego i tak nie łykam gdyz zazycie nawet jednego tabsa ZAWSZE powodowało u mnie zgage. Wyprobowane pare razy, takze nie ma co sie meczyc dla watpliwych suptelnych efektów poprawy nastroju. tak btw. to rozumiem, ze mu za to placili i wtedy c. byl chyba jeszcze jego kumplem, ale takie zachwalanie i wciskanie szajsu, ktorego dodatkowo jeszcze sie nie brało mowiac, ze sie beirze i dzialanie super to /cytujac klasyka/ lipa. I nie pisz, ze nie bo wiadomo, ze tak;-) Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-05-12 19:12:40

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2012 7:09:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Muscle Test

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    tez jest wazne czy to jest 10mg arszeniku czy 10 mg vit C %-)

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2012 4:04:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Muscle Test

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    Oj Michal tu sie NIKT NIE SPRZECZA, wyrazamy opinie i staramy sie ja uargumentowac:) sam piszesz DODATEK, i moze w takiej formie jest to uzasadnione i TYLKO na poziomie PRO gdzie liczy sie kazdy datal, dla amatorow soczkow SAA, ph to tak jak pisal Kult zabawka a)droga b)bardziej tosyczna c) niezbadana pod wzgledem efektow dlugoterminowych...

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2012 10:28:57 PM Liczba szacunów: 0
  • A ja wam dam cos bardzo fajnego na pryszczole. Moja bitwa trwa z nimi już kilka lat z 4-5. Lecz polecam wam maseczkę z drożdży, maseczkę z cynamonu i tonik z sody oczyszczonej. A teraz magiczna receptura: a)maseczka na drożdże: 2 łyżeczki drożdży wrzuć do jakiego pojemnika dolej do tego 2 łyżeczki wody(nie gazwoanej) wymieszaj i na twarz b)maseczka cynamonowa: 2 łyżeczki cynamonu + tyle wody(mineralnej nie gazowanej) że dojdzie to do czegoś podobnego jak kupa ;) strasznie piecze na twarzy TRZEBA to mieć 10 min potem zmywamy. c) tonik z sody oczyszczonej: na 100 ml wody mineralnej niegazowanej 2 łyżeczki sody oczyszczonej. Coś na wągry 2 łyzeczki soku z cytryny mieszamy z 2 łyzeczkami wody gazowanej mineralnej. I jeśli was to nie brzydzi i totalni z was desperaci przemywanie twarzy własnym moczem najlepiej rano i wieczorem. A pamiętajmy o tym że pierw maseczka z cynamonu(czekamy 10min.) potem zmywamy to z twarzy następnie maseczkę z drożdży. I tyle naprawdę po tym pryszczole schodzą po 2-3 tygodniach. A i do tego można jeszcze łykać cynk i drożdże piwowarskie ; )

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 12268 Data: 7/22/2007 2:33:18 PM Liczba szacunów: 0
  • "Brzuszki" z obciążeniem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jeszcze to polecam. Doedukuj się w tym temacie bo widać że masz marne pojęcie. "Na początku należy stwierdzić że podobnie jak i w przypadku innych mięśni forma treningu mięśni brzucha zależy od celu jaki nam przyświeca. Możemy wyróżnić 4 główne cele dla których w ogóle zadajemy sobie trud aby ćwiczyć brzuch : A. Zdrowie, wytrzymałość i zapobieganie kontuzjom - mięśnie brzucha pełnią ważną rolę jako stabilizatory tułowia oraz ochraniają narządy wewnętrzne jamy brzusznej B. Siła i wyniki sportowe - silne mięśnie brzucha mają istotne znaczenie w wielu dyscyplinach sportu i choc teoria o tym iż wspomagają one przenoszenie sił pomiędzy górną a dolną częścią ciała nie jest w pełni naukowo uzasadniona, to jednak niewątpliwym faktem jest iż bez silnych mięśni brzucha sukces w wielu dyscyplinach sportowych jest niemożliwy C. Względy estetyczne - krótko mówiąc, słynny six-pack (zwany również kaloryferem) na sezon plażowy D. Podejście holistyczne - mające na celu realizację wszystkich trzech powyżej wymienionych celów Sposób ćwiczenia mięśni brzucha powinien być ściśle uzależniony od tego które z powyżej wymienionych celów są naszym priorytetem. Poniżej kilka odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania : * JAK CZĘSTO ĆWICZYĆ MIĘŚNIE BRZUCHA * Mięśnie brzucha nie są żadnym fenomenem - one również potrzebują odpoczynku. W związku z tym codzienne ćwiczenie ich, szczególnie do upadku mięśniowego jest błędem. Nie pozostawia to czasu mięśniom na pełną regenerację i wzrost. Oczywiście niezaprzeczalnym faktem jest że nawet nieprzemyślane, zbyt intensywne, codzienne ćwiczenia są lepsze niż niećwiczenie w ogóle i że będą one przynosić jakieś efekty, niemniej jednak efekty te będą niewspółmiernie małe w stosunku do włożonego wysiłku. Jak więc często powinno się ćwiczyć brzuch? Gotowej i jedynej dla wszystkich recepty nie ma. Niemniej jednak, można podać wytyczne określające częstotliwość ćwiczeń ogólnie przyjętą za najlepszą i polecaną dla zdecydowanej większości ćwiczących. Jeśli Twoim celem jest zdrowie i zapobieganie kontuzjom, musisz ćwiczyć brzuch częściej, ale relatywnie krócej i z mniejszymi obciążeniami. Tu zaleca sie wykonywanie ćwiczeń od 4 do 5 razy w tygodniu. Jeżeli natomiast celem jest siła mięśni brzucha i poprawa wyników sportowych, musimy brzuch ćwiczyć rzadziej lecz dużo większymi obciążeniami, od 2 do 3 razy w tygodniu. Zarówno w przypadku celów estetycznych, jak i holistycznych, zarówno intensywność, jak i częstość ćwiczeń mięśni brzucha wypada pośrodku - zaleca się użycie średniej liczby serii, średnich obciążeń oraz ćwiczenie 3 razy w tygodniu. .... * ILE POWTÓRZEŃ I JAKIE OBCIĄŻENIA ? * To temat przynoszący chyba najwięcej kontrowersji. Zanim przejdziemy do jego omawiania nalezy wspomnieć o jeszcze jednym zagadnieniu - a mianowicie o treningu do upadku mięśniowego. Powinien on być często stosowany w ćwiczeniu mięśni brzucha jedynie przy realizacji celu B, czyli wyrabiania siły. Zarówno w przypadku treningu prozdrowotnego jak i wytrzymałościowego ze względu na dużą częstotliwość treningów i skrócony czas regeneracji pomiędzy treningami nie należy ćwiczyć mięśni brzucha do upadku mięśniowego na każdej sesji treningowej, a jedynie z rzadka, wydłużając po takim treningu przerwę w ćwiczeniach do 3 dni. W przypadku treningu estetycznego jak i holistycznego, ćwiczenie do upadku mięśniowego jest dozwolone, a nawet zalecane, z tym że upadek ten powinien następować w ostatniej serii każdego ćwiczenia i po takim treningu mięśnie brzucha nie powinny być ćwiczone przez następne 2-3 dni. Liczba powtórzeń w serii, jak również użyty ciężar zależy ściśle od celów treningowych. Ciężar dobieramy tak aby w sytuacjach opisanych powyżej albo zblizyc sie na 1-2 powtórzenia do upadku mięśniowego albo tak aby ten upadek nastąpił po wykonaniu ostatniego powtórzenia w serii. Liczba powtórzeń w serii w treningu nastawionym na siłę powinna wynosić od 3 do 8, w treningu estetycznym od 5 do 15, w prozdrowotnym od 10 do 25, a w specyficznym treningu nastawionym na wytrzymałość od 20 do nawet 50 powtórzeń. Równie istotnym zagadnieniem jak liczba powtórzeń jest tempo ich wykonywania. W przypadku ćwiczeń prozdrowotnych jedno powtórzenie powinno trwać około 4 sekund a w treningu siły, estetycznym i holistycznym od 2 do 3 sekund. Mamy tu również dwie specyficzne kategorie - treningu eksplozywnego (nastawionego na generowanie jak największej siły w jak najkrótszym czasie) oraz treningu wytrzymałościowo-szybkościowego (wykonania jak najwiekszej liczby powtórzeń w jak najkrótszym czasie) w obu tych sytuacjach, tempo wykonywania ćwiczenia powinno być jak najszybsze, przy zachowaniu właściwej formy. * UWAGI KOŃCOWE * Jak widać ćwiczenie mięśni brzucha to temat bardziej rozległy niż mogłoby się to wydawać. Na zakończenie należy dodać iż mięśnie brzucha, podobnie jak i jakiekolwiek inne wymagają uwzględnienia w planach treningowych periodyzacji, czyli trenowania pod różnym kątem w poszczególnych cyklach treningowych. Powtarzanie tych samych ćwiczeń, tak samo często, tyle samo razy i z takimi samymi obciążeniami prowadzi do nikąd. Aby zapewnić mięśniom pełny rozwój należy relatywnie często modyfikować bodźce jakimi zmuszamy mięśnie do wzrostu masy, siły bądź wytrzymałości. Nawet gdy naszym celem jest jedynie estetyczny wygląd w postaci plażowego kaloryfera periodyzacja treningu jest niezbędna i przyczyni sie do szybszego osiągania lepszych efektów. NIEZALEŻNIE OD WYKORZYSTYWANEJ METODY TRENINGU MIĘŚNI BRZUCHA ORAZ CELÓW ( z wyłączeniem treningu szybkościowo-wytrzymałościowego na wykonywanie maksymalnej liczby powtórzeń w jednostce czasu ) WSZELKIE ĆWICZENIA MIĘŚNI BRZUCHA WYKONUJE SIĘ PRZY STAŁYM NAPIĘCIU MIĘŚNIOWYM ĆWICZONYCH MIĘŚNI, ZARÓWNO W EKSCENTRYCZNEJ JAK I KONCENTRYCZNEJ FAZIE ĆWICZENIA. W ćwiczeniach mięśni brzucha radzimy trzymać się poniższych zasad : - faworyzować ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem gdyż tylko dzieki sukcesywnemu zwiększaniu obciążenia można czynić znaczące postępy w zakresie siły i masy mięśni brzucha - zawsze uwzględniać w swoim treningu osobne ćwiczenia na mięśnie proste oraz skośne brzucha, jak również (co bardzo ważne a często zaniedbywane) prostowniki grzbietu" Copyright - ***************** - 2006

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2008 10:36:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Ostrowia po 15zł? kupował ktoś ją?

    Post
    Odżywki i suplementy

    no to piekna historia... przeczytalem watek od poczatku i smię sadzic ze sprawa jest c***owa

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2010 6:17:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Ostrowia po 15zł? kupował ktoś ją?

    Post
    Odżywki i suplementy

    No, a żeby go ciul w dupe! Gej śmierdzący pewnie ukradł komuś to konto. na allegro i teraz myśli, że jak wszystkich wy***ał w pupe, to jest kozak. Trzeba kupíć ostrovie WPC, z 10kg, znaleźć tego chłopa i wspypać mú to wszystko do dupy!

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2010 9:28:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Izotek cz4...cdn

    Post
    Zdrowie i Uroda

    widze ze zaraz tu sie zrobi druga fotka.pl:) Jak tam z tą witaminą C na przebarwienia? Widzicie jakąś poprawe? Ja wcinam 1mg i smaruje sie La Roche Rosaliac (to jest do skóry naczynkowej) bo mam te przebarwienia tylko na policzkach. Narazie nie widze żeby się coś poprawiało

    Odpowiedzi: 1084 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2008 11:35:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Izotek cz4...cdn

    Post
    Zdrowie i Uroda

    tez nie mialem wysypu hihihi No i jak z tymi przebarwieniami? Bo kurcze jak sie pytam o to derme to mowi "to nic nic, niektore kobiety też tak mają ale używają pudru to nie widać" Ta witaminka C + Rosaliac po 3 tygodniach zero efektu. Oczywiscie wiem że się tego szybko nie pozbędę ale chciałbym widzieć jakiś małą poprawe, mały znak że jestem na dobrej ścieżce do pozbycia się tego

    Odpowiedzi: 1084 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2008 8:09:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Izotek cz4...cdn

    Post
    Zdrowie i Uroda

    bo te wszystkie magiczne kremy za $$$$ nic nie daja, przynajmniej mi...od niedawna wale 8 -10 g witaminy c dziennie i juz widac ze bledną te sku r wiale blizny na lapach

    Odpowiedzi: 1084 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2008 12:02:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Izotek cz4...cdn

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Do Matti84-Ok,bede czekal na info od ciebieAcha mam pytanko,wczoraj widzialem w aptece tabletki BELISSA HYDRO ktore podobnie jak CAPIVIT HYDRO CONTROL nawilzaja skore od wewnatrz ale nie maja w skladzie witaminy A ktora lekarz mi zakazal brac ze wzgledu na branie IZO by nie przedawkowac a maja np SPIRULINE i HYDROLIZAT BIALEK KOLAGENOWCH,WITAMINE E,WITAMINE C,BETA KAROTEN I WYCIAG ZE SKRZYPU POLNEGO ktore sa tez podobno odpowiedzialne za ladny stan skory i pomagaja ja nawilzac od srodka,niewiesz czy je mozna brac z IZO???Ja dopiero mam wizyte u swego dermatologa 26 maja wiec jakbys mogl zapytaj teraz jak ty pojdziesz swego lekarza,bede ci wdziecznyOk,to czekam na wiadomosci od ciebie o czyms na przebarwienia i na temat tych tabletek.PS-z innej beczki-jak sie ma ladna buzke to zaraz ma sie lepsze powodzenieMilej niedzieli ci zycze,pozdro dla wszystkich"forumowiczow"Acha,mialem wysyp juz po ok.3 tabletce a teraz jak narazie nic,cieszy mnie to niezmiernie,oby tak dalejPory na skorze mam wg.mnie ladne,nie widac by byly rozszerzone,w ogole buzia wyglada extra po IZO a lekarz przepisal mi 20mg na dzien a waze 77kg,do uslyszenia

    Odpowiedzi: 1084 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2008 11:48:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening - sprawdzenie założeń

    Post
    Trening w domu

    ty no, trening ok tylko nie jestem pewien c odo kolejności, bo nie pamiętam w act ściąganie drążka zastąp podciąganiem na drążku i będzie ok

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 770 Data: 9/17/2009 4:08:15 PM Liczba szacunów: 0
  • karol19911-walka o swoj wyglad

    Post
    Trening dla początkujących

    w piekny niedzielny dzien zrobilem klate,bary i trica: -wyciskanie na maszynie 36/14;43/12;50/11;57/8 -rozpietki na maszynie 3s -wyciskanie hantli na skosie 30 C 12,5/15;15/12;15/12 -wyciskanie na maszynie na barki 3s -unoszenie hantli w bok 4/15;5/15;6/12 -unoszenie hantli w opadzie4/15;5/15;5/14 -prostowanie przedramion na wyciagu gornym chwytem mlotkowym 3s -prostowanie przedramion drazek prosty 3s Wyciskanie weszlo pieknie sila dzisiaj byla naprawde ladna.Zrobilem dzisiaj pierwszy raz wyciskanie na skosie ,poniewaz chce porprawic gore klaty.Robilem ostroznie z malym obciazeniem i jest dobrze bo bark nie zaczal bolec,tylko najwazniejsze musze pilnowc techike zeby sie barki nie pchaly tylko klata.tu moje pytanie czy skos 30 jest lepszy niz 45 chodzi mi o klate.Ja mysle ze tak,tylko chce sie upewnic.Barki i tricepsy dobrze jedynie jeszcze musze sie wczuc bardziej w tylne aktony.Jurto zrobie jakies filmy z plecow,foty i pomiary rano

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3026 Data: 5/5/2013 10:53:37 PM Liczba szacunów: 0
  • karol19911-walka o swoj wyglad

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczoraj mialy byc filmy a tu dupa bo cos net mi slabo chodzi i wychodzilo ze beda sie ladowac 20h he he:)No nic ale juz weekend to beda zdjecia w koncu i wymiary.Dzisiaj trening klatki,barki i tric standardowo -wyciskanie na maszynie 43/14;50/10;57/8;50/8 -rozpietki 4s -wyciskanie skos 30 C 15/15;17,5/14;17,5/12;17,5/9 Skos to piekne cwiczenie na klate,tak rozciga ze super.Staram sie robic troche wasko,a nastepnym razem szeroko zeby roznie atakowac miesnie -wyciskanie na maszynie na bary 30/14;36/11 -unoszenie hantli w bok 6/14;7/12;6/14 -unoszenie w opadzie 5/15;5/12;4/15 Dzisiaj na trica robilem 2 s wyciskania francuskiego w lezeniu bo wyciag najpierw byl zajety,ale potem dopompowal miesien kiedy wyciag sie zwolnil.Ogolnie trening solidny.Zobaczymy pprzy wymiarach ale chyba za duzo wegli jem bo mnie troszke na boczkach zalewa,takie wrazenie ale nic

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3026 Data: 5/17/2013 11:14:31 PM Liczba szacunów: 0