SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Moje typy

    Post
    Hazard

    6. Stephens - Tatishvili 1 Garcia C. - Sharapova(-1.5) 2 Kirilenko - Bychkova 1 Daniilidou - Safarova 2 Gavrilova - Williams S.(-1.5) 2 Kurs: 2.07 Stawka: 5/10 +3,15 Savarova nie zawiodła Mecz Williams jeszcze się nie skończył, ale pewnie się skończy tak jak typowałem, jeśli inaczej to się poprawię. Krecz w Unibecie liczy się jako wynik nie ma zwrotu Kirilenko ja pie.rdo.lę, że musiamem mieć ja na kuponie co za je.bana idiotka niech się pier.doli suka.

    Odpowiedzi: 577 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2013 6:54:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje typy

    Post
    Hazard

    17. Radwanska A. - Ivanovic A. 2-0 Radwanska U. - Williams S. under18.5 Azarenka V. - McHale C. 2-0 Zakopalova K. - Sharapova M. 0-2 Kurs: 3.16 Stawka: 6/10 Zmieniony przez - Toomek4 w dniu 2013-02-14 10:28:01

    Odpowiedzi: 577 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2013 10:27:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Moje typy

    Post
    Hazard

    23. Radwańska A. - Wozniacki C. 1 set over9.5 Kurs: 2.25 Stawka: 4/10

    Odpowiedzi: 577 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2013 7:25:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje typy

    Post
    Hazard

    23. Radwańska A. - Wozniacki C. 1 set over9.5 Kurs: 2.25 Stawka: 4/10 +26,60 Nie mam pojęcia jakim cudem Woźniacka była nr 1 na świecie...

    Odpowiedzi: 577 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2013 8:25:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje typy

    Post
    Hazard

    Kupon 5 Wozniacki C. - Williams V. 2 Kurs: 1.72 Stawka: 50

    Odpowiedzi: 577 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2014 10:54:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Moje typy

    Post
    Hazard

    Kupon 5 Wozniacki C. - Williams V. 2 Kurs: 1.72 Stawka: 50 + 36

    Odpowiedzi: 577 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2014 4:57:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Patryk Bielawski - BodyBuilding & Iron Horse

    Post
    Iron Horse Series

    Wtorek 25.08.2015 Dzisiaj dzień powracania do formy (cheat w sobote, folgowanie z masłem orzechowym, orzechami i kurczakiem w niedziele = gorsza forma, woda podskórna). Dodatkowe cardio, węgle i tłuszcze przycięte. Rano probiotyk, SAN T3, witamina C 1g, HMB 2g, CLA 2g, TOTAL MILK PROTEIN 30g, kreatyna i beta-alanina jakoś po 2g, kawa naturalna Za 20-30 minut 10g BCAA Plus Aeroby (~65%HRmax) - szybki marsz na bieżni ze wzniosem, 35 minut Chwilę później posiłek nr. 1 - omlet: 6 całych jaj M, jakieś 20g TOTAL MILK PROTEIN, słodzik, cynamon Posiłek 2. 175g piersi kurczaka, 50g ryżu jaśminowego Za 1,5h suple: 5g Double Impact, 10g BCAA, saszetka IRON PUMP, 2g kreatyny, 2g beta-alaniny, 2g HMB, 2g CLA - na treningu 10g BCAA Plus Po treningu - 2g HMB, 2g CLA, 2g kreatyny, 2g beta-alaniny, 50g ISO WHEY 100% Za 1h posiłek 3: jak 2. Posiłek 4. 175g piersi kurczaka + 200g batatów Ok 1h po nim, 25 min treningu aerobowego - bieżnia Posiłek 5. jak 4. Posiłek 6. Jeszcze nie wiem, ale raczej wejdzie samo białko /SFD/Images/2015/8/25/f570201b5df447d39d34b32491a953fd.jpg Dodatkowo w ciągu dnia 3 treningi personalne, więc aktywność wysoka. Trening siłowy - klatka piersiowa: 1. Butterfly z doczepionymi gumami 20, 15, 12, 10 2. Wyciskanie sztangi z klatki na ławce skośnej dodatniej 20, 15, 12, 10 3. Wyciskanie sztangielek z klatki na ławce skośnej ujemnej 15, 15 4. Wyciskanie sztangi z klatki na ławce skośnej ujemnej 20p-10sek-12p-15sek-15p 5. Wyciskanie sztangielek z klatki piersiowej nad czoło leżąc na ławce poziomej + rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce skośnej dodatniej 20+20, 15+15 6. Pompki w podporze o ławkę poziomą, podchwytem 15 (bezpośrednio po poprzedniej s. łączonej), 20, 20 https://www.facebook.com/trenerbielawski/videos/vb.136067693270059/378810355662457/?type=2&theater /SFD/Images/2015/8/25/dc6122efa09b42318aa6a3259cf694b2.jpg Zmieniony przez - patbiel w dniu 2015-08-25 23:37:08

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4443 Data: 8/25/2015 11:36:08 PM Liczba szacunów: 2
  • Dziennik treningowy Patryk Bielawski - BodyBuilding & Iron Horse

    Post
    Iron Horse Series

    Środa 26.08.2015 Siemano, kolejny wpis. Miska: Probiotyk 1tab, SAN T3 1. 30g ISO WHEY 100%, bcaa, kreatyna, beta-alanina, cla, hmb, wit C 2. Omlet: 6 całych jaj M, kakao ciemne, 10g oleju kokosowego, słodzik, cynamon, 20g TOTAL MILK PROTEIN 3. i 4. 175g piersi kurczaka. 50g ryżu Przed treningiem zestaw supli jak poprzednio + 15ml oleju MCT Po treningu 25g Vitargo, 25g ISO WHEY 100% + zestaw supli 5. i 6. 175g piersi indyka, 200g batatów 7. Wleci posiłek białko lub białko + tłuszcz Dzisiaj zrobiłem same łapki: bicek, tricek i przedramiona Po rozgrzewce na wyciągu jednorącz bicek + tricek przeszedłem do treningu bicków: 1. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną z użyciem FAT GRIPZ: 15, 12, 10, 8, 6 2. Uginanie jednorącz chwytem młotkowym na modlitewniku: 12, 10, 9 (upadek mięśniowy) Później w trakcie treningu tricków zrobilem jeszcze 3 serie różnych wariacji na bicek (uginanie wiatrakowe, uginanie młotkowe, uginanie ze sztangą bardzo szeroki chwytem: po 1 serii) Tricepsy: 1. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem leżąc: 12, 10, 8 2. Wyciskanie francuskie sztangą łamaną leżąc na ławce skośnej dodatniej 12, 10, 8 3. Wyciskanie francuskie sztangielką jednorącz leżąc na ławce poziomej 1s do upadku mięśniowego, jakoś 9-10 powtórzeń 3. Prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu górnego podchwytem: 15, 15, 12, 10 4.. Prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu górnego szerokim nachwytem: 12 i miałem dość Przedramiona: 1. Uginanie nadgarstków ze sztangą za plecami (20kg): 100, 50 2. Ugięcie dłoniowe nadgarstków ze sztangielkami 60 sekund + max powtórzeń ~20 3. Uginianie nadgarstów ze sztangielkami chwytem młotkowym 1xmax ~20 + Uginanie nadgarstów ze sztangielkami nachwytem 1xmax ~15 Na pompie łapy wyglądały tak: https://www.facebook.com/trenerbielawski/videos/vb.136067693270059/379300368946789/?type=2&theater i tak: https://www.facebook.com/trenerbielawski/videos/vb.136067693270059/379312392278920/?type=2&theater Fotki: /SFD/Images/2015/8/26/0858352ea09f41b1bfa6ff8cc51faff2.jpg /SFD/Images/2015/8/26/b668726bd7354bd489e13df4ea2f0494.jpg

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4443 Data: 8/26/2015 11:40:25 PM Liczba szacunów: 1
  • HGH testy krwi

    Post
    Doping

    dziwne, gdzies wrzucalem swoje wyniki HGH naturalne bez zadnego ssa robione dokladnie o 8 rano na czczo i bylo cos kolo 7 ng/ml... Poszukam ich jutro i wkleje Edit mam tylko IGF1 jutro poszukam hgh edit2 jest tu co prawda hgh ale mialem wczniej robione badania i byly lepsze, jutro wrzuce jak znajde czas Zmieniony przez - Faridrox w dniu 2011-07-05 02:55:48 Zmieniony przez - Faridrox w dniu 2011-07-05 02:57:07

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 10828 Data: 7/5/2011 2:52:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Popękane naczynka krwionosne PROBLEM :/

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Naczynka krwionośne nieraz pękają od zwiększonego wysiłku. Trudno usunąć isniejące, potrafią się odnowić. Mozna jednak zapobiegać w wiekszości pojawianiu się nowych i powiększaniu starych - przede wszystkim witamina C jako środek na wzmocnienie ścianek naczyń krwionośnych i większe dawki potasu. Dobrze przyswajalny jest ten w pomidorach i soku pomidorowym.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2005 9:40:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak to wygląda ? -- przed kontuzją

    Post
    Galeria Zdjęć

    nie ! utrzymuję powtórzenia wraz ze zwiększanym ciężarem ... tak poza tym to w ostatniej serio roboczej przy własnej wadze około 75 kg dorzucam ( dorzucałem ;C ) 25 kg , ale mogę powiedzieć że takim systemem plecy pracują bardzo mocno i na treningu łapie tym najlepsza pompę ...

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5730 Data: 11/12/2011 3:12:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Big Brian ...metamorfoza...

    Post
    Galeria Zdjęć

    ****a co to za metamorfoza? C*** nas obchodzi twoj ryj...dalej wygladasz jak pedal. To jest forum kulturystyczne a nie metro.pl. Oo

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2010 6:45:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Big Brian ...metamorfoza...

    Post
    Galeria Zdjęć

    ****a co to za metamorfoza? C*** nas obchodzi twoj ryj...dalej wygladasz jak pedal. To jest forum kulturystyczne a nie metro.pl. Oo

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2010 6:42:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Na drodze do wymarzonej sylwetki...

    Post
    Trening dla początkujących

    We wtorek z kolei pojechałem do zaprzyjaźnionego gymu zrobić plegar i bicepsy. Straszna zamuła w ciągu dnia, więc myślałem że będzie nie zaciekawie ale jak sie pozneij okazało niepotrzebnie ;) -podciąganie max.+ściąganie uchwytu V do klatki 12p 3s. -wiosłowanie sztangielką 4s 12p 32kg 10p 45kg 6p 55kg 4p 55kg -wiosłowanie na maszynie 3s 10p 8p 6p -ściąganie linek wyciagu górnego 3s 12p 12p 12p -martwy ciąg 4s 20p 60kg 6p 100kg 6p 110kg 4p 120kg BIKO: -uginanie ze sztangielkami 3s 6p rwane siłowe, technika wywalona w kąt -uginanie sztangi tu już pełne techniczne powtórzenia 3s 10p 10p 10p -uginanie na bramie 3s 15p 15p 15p (ostatnie 5p biało przed oczyma hehe) -uginanie ze sztangą leżąc na brzuchu na ławce skośnej. fajnie można dopiąć bicepsy a do tego super podcina mięsień. polecam 3s 15p 15p 15p -uginanie młotkowe 1s 25p (zapalnik straszliwy) Po treningu klasycznie witamina C, ryż rozgotowany 50gram+owoce 100gram.(ale stosunkowo o niskiej zawartosci węgli owoce tj.maliny,truskawki) po 20 minutach białko 70gram proszku. Dzisiaj day off od treningu pelny odpoczynek i odsypiam. Obiecuje wieczorem wrzucić zdjęcia. Jutro z kolei klatka+brzuch+przedramie. Może uda sie cyknąć jakieś foto z treningu. Trzymajcie sie!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 855 Data: 7/31/2013 12:58:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Gruby brzuszek-pomóżcie prosze

    Post
    Trening dla początkujących

    Ty musisz przede wszystkim ułożyć sobie dietke a zeby Ci sie brzuszek ładnie wyrzeźbił to nie wystarczy zadne ABS czy A6W( nie wchodziłam na link ale pewnie szustka tam jest, patrząc po waszysch dalszyk komenarzach) ale musisz robić aeroby czyli biegi rowerek czy tam jakiś orbitek, bo nawet jeśli bedziesz mieć wyrobione te mięśnie przykrywał je bedzie tłuszczyk na brzuchu i wogóle ich nie bedzie widać, tak jak to było po 2 m-c wcześniejszych Twoich ćwiczeń. Poczytaj posty podwieszone tam jest wszystko napisane jak ulożyć dietke i trening. Powodzenia

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 9299 Data: 7/13/2005 9:22:48 PM Liczba szacunów: 0
  • 10 miesięcy Treningu Cyklicznego

    Post
    Galeria Zdjęć

    .. po powrocie z wakacji mam zamiar jeszcze raz powtórzyć kurację kolagenem i właśnie chcę dorzucić jeszcze glukozaminę i duże ilości vit.C.. dzięki za opinię

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 15873 Data: 7/21/2004 4:20:04 PM Liczba szacunów: 0
  • ANIMAL ODŻYWKI

    Post
    Odżywki i suplementy

    Z Andriolem, to nie jest dokladnie tak jak piszesz. Moze byc poza lodowka do 30 dni (tak jest napisane na opakowaniu i ulotce zamieszconej w srodku), ale w temp nie wyzszej niz chyba 25 st. C. Farmaceutom zalecaja oczywiscie przetrzymywanie tego leku w lodowkach (nigdy nie wiadomo ile czasu bedzie stal w aptece). To co pisal mr. J. Czech w swojej "biblii koksu" to lekka przesada, powielana zreszta bez opamietania na necie.

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2005 2:59:03 PM Liczba szacunów: 0
  • ANIMAL ODŻYWKI

    Post
    Odżywki i suplementy

    Animal masz po czesci racje... ale uwazasz tez np. witamine C, kwasy omega3 itp za bezuzyteczne suplementy ? jestes zwolennikeim tezy 'only masa, niewazne jaka' ?

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2005 3:40:50 PM Liczba szacunów: 0
  • ANIMAL ODŻYWKI

    Post
    Odżywki i suplementy

    A nie, nie, witaminy, kwasy omega, to dobre uzupelnienie diety, ale chyba nikt nie po nich nie oczekuje, ze mu przybedzie pare centymetrow w bicepsie. Przypomnij sobie jak to zachwalano HMB. 400% mniej tluszczu, 300% wiecej miesni, 600% wiecej sily. Cuda poprostu. co sie okazalo? Bubel. A ryboza? Tutaj to juz w ogole takie science - fiction odchodzilo, ze glowa mala (tutaj to np. pan Ambroziak przeskoczyl Lema i innych slawnych pisarzy tego gatunku). Nikt tak nie reklamuje witaminy C. Chodzi mi o oczekiwania ludzi w stosunku do tego co lykaja, a te oczekiwania dodatkowo sa rozpalane przez chwytliwa reklame.

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2005 3:53:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje spotkania z zawodowcami

    Post
    ATLETA

    Acid, wszystkie zdjęcia robione były w Niemczech na corocznych FIBO. A tak na marginesie, to widzę że większość zamiast zawodowców oglądała moją żonę. Może wrzucę do "Mody Damskiej" kilka jej niezłych zdjęć SONBATY

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2002 10:02:57 AM Liczba szacunów: 0