SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy po trzech miesiacach CKD, mozna pozniej przejsc na masową diete wysoko ww (5-6 g ww/kgM-C, 2g biał/kgM-C i 1,5g tł/kgM-C) bez ryzyka nadmiernego otłuszczenia??

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2005 5:59:24 PM Liczba szacunów: 0
  • https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 3 Dzisiaj wizyta u fitoterapeuty w Krakowie. Dostałem liposomy na następny miesiąc: na babesziozę i bartonellę. https://i.imgur.com/G2kbEVY.jpg https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png Szykuję zapas kaloryczny przed świętami. Dziś i jutro IF 5-6 h 2500 kcal w dwóch posiłkach. 1 ziemniaki + gulasz z piersi kurczaka + awokado + warzywa 2 ryżowjaglanka + banan + wpc + orzechy włoskie + mleko 2% + owoce na deser https://i.imgur.com/WdnpUfS.jpg https://i.imgur.com/ybqYR8E.png W czwartek przepadł trening B ze względu na chorobę. Wczoraj nie udało się odrobić i jako, że przez okres urlopu robię przerwę od ciężarów to dziś zrobiłem trening lower body. 0 rozgrzewka.wide stand banded half squat + one leg deadlift + kossak squat + psoas march 3s 1.bulgarian sq + one leg hip thrust 2.front sq + rdl 3.walking plank + side plank Wszystko 3 s https://youtu.be/fcmLIzy7Rwc Powrót do rodziny na święta i trening w piwnicy. Na filmie fsq udało się uchwycić krytyczną fazę - myślę, że nie ma buttwinku. https://i.imgur.com/QPirKk9.png liposomy 3 x dziennie 1. zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, borelyma, cordyceps, d3+k2, omega 3 1g, P-5-P, animal flex 2.probiotyk, maślan, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, omega 3 2g, wapń, witamina c, kreatyna 3.cytrynian magnezu z P-5-P, witamina c 1g Zmieniony przez - 4mass w dniu 2018-12-22 21:08:43

    Odpowiedzi: 308 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2018 9:03:51 PM Liczba szacunów: 0
  • https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 4 Ból kolana dzisiaj silniejszy - dawał się we znaki podczas chodzenia i palpacyjnie w miejscu zaznaczonym na obrazku (w górnym rogu rzepki między kością udową a rzepką). Co ciekawe przy przysiadzie ze stopami równolegle bólu nie ma. https://i.imgur.com/RDlgEnI.jpg Po wczorajszym RDL także dzisiaj bolą lędźwie. Przy klasyku czuję się dobrze więc albo RDL nie dla mnie albo jest gdzieś błąd. Chociaż przeziębienie dzisiaj już w 100% ustąpiło. https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png ~2500 kcal 1 13:30 ziemniaki + buraki + golonka z indyka + rosół 2 18:00 chleb razowy +gulasz z kurczaka + serek wiejski light + masło + dodatki + chudy bigos domowy 3 20:00 owoce https://i.imgur.com/dMbSfVE.jpg https://i.imgur.com/ybqYR8E.png Upper body 1.pushups + yti raise 2.pull up + barbell mt press 3.outdoor row + dips wszystko 3s https://i.imgur.com/QPirKk9.png 1.magnez, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, borelyma, cordyceps, d3+k2, omega 3 1g, P-5-P, animal flex 2.probiotyk, maślan, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, omega 3 2g, wapń, witamina c, kreatyna 3.cytrynian magnezu z P-5-P, witamina c 1g

    Odpowiedzi: 308 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2018 8:04:46 PM Liczba szacunów: 0
  • https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 8, 9 Wczoraj umówiłem się do dr Jacka M. ortopedy na konsultację w sprawie bioder. Mam wrażenie, że historia zatoczyła koło. Prawie dwa lata temu była podjęta decyzja o nierobieniu operacji. Teraz inny lekarz i wszystko zaczyna się od nowa. Dziś (w piątek) znowu morsowanie. Dzisiaj już organizm zareagował inaczej: nie było zimno godzinę po zabawie, ale utrzymuje się uczucie rześkości, przyjemne pobudzenie. Zadziałało to "odmulająco". https://i.imgur.com/uxygrDF.jpg https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png Dojadanie po świętach + z "nowości" zupa grzybowa, a w piątek surówka pekińska. Podliczyłem sobie wszystko z ciekawości i wychodzi sporo białka. https://i.imgur.com/7fHO7yUl.jpg Od sporej ilości ciast na erytrolu dają się we znaki wzdęcia. Jednak mimo wszystko nieźle toleruję poliole bo są u wielu gorsze reakcje: gonienie do toalety godzinę po zjedzeniu, rozwolnienie. https://i.imgur.com/6TgVGoJh.jpg https://i.imgur.com/O1nMCKrh.jpg https://i.imgur.com/ybqYR8E.png dzień beztreningowy cardio na skakance + praca nad mobilnością i stabilnością https://i.imgur.com/QPirKk9.png 1.zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, borelyma, cordyceps, d3+k2, omega 3 1g, P-5-P, animal flex 2.probiotyk, maślan, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, omega 3 2g, wapń, witamina c, kreatyna 3.cytrynian magnezu z P-5-P, witamina c 1g

    Odpowiedzi: 308 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2018 4:34:03 PM Liczba szacunów: 0
  • https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 10, 11 W sobotę przyszedł nowy nabytek, zalecenie od fitoterapeuty w celu regulacji WBC. Stymuluje limfocyty Th1 wspomagające walkę z infekcjami. Co ważne dla znacznej części forumowiczów może zwiększać poziom IGF-1. Ze względu na utrudnienia regulacyjne wprowadzane przez eurokołchoz wersja przeznaczona dla zwierząt%-) https://i.imgur.com/cWEfWrSl.jpg https://i.imgur.com/6YspmfWl.jpg Dzisiaj pierwszy raz od kilku dni nie czuję dyskomfortu/pospinania w kolanach. Samopoczucie też bez uczucia nerwowości. https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png W weekend po trzy posiłki = 2500-3000 kcal. Przerwa od ciast, ale nie na długo bo jutro Sylwester. https://i.imgur.com/1Uz93oBl.jpg https://i.imgur.com/Up0VAVel.jpg https://i.imgur.com/Jyrkkygl.jpg https://i.imgur.com/ukltY54l.jpg https://i.imgur.com/c5BHefSl.jpg https://i.imgur.com/ybqYR8E.png dzień beztreningowy W sobotę basen, dzisiaj trening stabilizacji i zrobione prawie 19k kroków. https://i.imgur.com/QPirKk9.png 1.ekstrakt z rogu jelenia, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, borelyma, cordyceps, d3+k2, omega 3 1g, P-5-P, animal flex 2.ekstrakt z rogu jelenia, probiotyk, maślan, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, omega 3 2g, wapń, witamina c, kreatyna 3.cytrynian magnezu z P-5-P, witamina c 1g Zmieniony przez - 4mass w dniu 2018-12-30 19:05:33

    Odpowiedzi: 308 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2018 7:03:04 PM Liczba szacunów: 0
  • https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 14, 15, 16 02-04.01 Wczoraj wizyta u dra Mazka. Po badaniu, wywiadzie i obejrzeniu MRI sprzed trzech lat i RTG sprzed 1.5 roku od razu stwierdził, że powinienem jak najszybciej zoperować to prawe biodro. Jest FAI PINCER, który spowodował uszkodzenie obrąbka (na MRI sprzed 3 lat prawie 2 cm pęknięcie) i wtórnie FAI CAM. Wnioski są takie, że powinno to być zrobione już 3 lata temu. Gdybym wtedy trafił na dra miałbym 2 opinie za operacją i teraz już pewnie dawno miałbym zdrowe stawy. Stawy bo podejrzewam, że zaburzenia w biodrach spowodowały problemy z kręgosłupem i kolanami ze względu na ograniczoną mobilność i wymuszone, kompensacyjne ustawienie kończyny. Niewykluczone, że w dalszej kolejności zdecyduję się też na zabieg lewego biodra. Dostałem skierowanie na TK, na które idę we wtorek i kolejna wizyta u dra w lutym. https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png Po Nowym Roku obciąłem kalorie do ~2500kcal. Posiłki z ostatnich 3 dni. Oprócz tego owoce. https://i.imgur.com/4KZmKell.jpg https://i.imgur.com/vYN3MOll.jpg https://i.imgur.com/IY5Y97Ul.jpg https://i.imgur.com/HvzsHPrl.jpg https://i.imgur.com/acCP5iJl.jpg https://i.imgur.com/NozTBAdl.jpg https://i.imgur.com/n9yPFGrl.jpg https://i.imgur.com/ybqYR8E.png 02.01 sauna + basen 03.01 FBW: trx row, push ups, pull ups, one leg hip bridge, ball roll out, suitcase walk + cardio rowerek 04.01 spacer + basen https://i.imgur.com/QPirKk9.png 1.olej z czarnuszki, ekstrakt z rogu jelenia, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, borelyma, cordyceps, d3+k2, omega 3 1g, P-5-P, animal flex 2.ekstrakt z rogu jelenia, probiotyk, maślan, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, omega 3 2g, wapń, witamina c, kreatyna 3.cytrynian magnezu z P-5-P, witamina c 1g https://i.imgur.com/rW7TZwCl.jpg Zmieniony przez - 4mass w dniu 2019-01-04 19:07:32

    Odpowiedzi: 308 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2019 7:06:38 PM Liczba szacunów: 0
  • https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 17, 18 Weekend zszedł na planowaniu. Jutro umawiam się do hematologa żeby skonsultować neutropenię. Zamówiłem test genetyczny w celu sprawdzenia m. in. dlaczego mój organizm nie potrafi wykorzystywać witaminy B12 (za wysoka homocysteina): klik oraz test włosa pod kątem metali ciężkich: klik Kosztowne rzeczy, ale już nie wiele opcji zostało mi do sprawdzenia w celu rozwikłania zagadki. Na następny tydzień wchodzę na dietę niskotiolową. Tiole prowadzą do redystrybucji rtęci po organizmie i sprawiają też problemy jeżeli mamy genetyczne uwarunkowania do niewłaściwego metabolizmu siarki. Jeżeli będę się czuł lepiej to będzie to jakaś wskazówka. W sobotę morsowałem poraz trzeci. Tym razem już pod lekką warstwą lodu. Wieczorem w sobotę zacząłem coś czuć w gardle, a dzisiaj infekcja się rozkręca. Nawet 2 tygodnie nie minęły od poprzedniej.:-( https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png Niedziela: 1 ziemniaki 600g, pasta indykowo - rosołowa 600g (300 g miesa), sałatka jarzynowa z majonezem + pomarańcza + karpatka ~60g 2 mieszanka płatków 100 g, wpc 25g, banan, mleko, masło orzechowe 30g, jabłko https://i.imgur.com/QPirKk9.png 1.olej z czarnuszki, ekstrakt z rogu jelenia, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, borelyma, cordyceps, d3+k2, omega 3 1g, P-5-P, animal flex 2.ekstrakt z rogu jelenia, probiotyk, maślan, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, omega 3 2g, wapń, witamina c, kreatyna 3.cytrynian magnezu z P-5-P, witamina c 1g Zmieniony przez - 4mass w dniu 2019-01-06 20:57:35

    Odpowiedzi: 308 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2019 8:54:01 PM Liczba szacunów: 0
  • https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 19, 20 Dziś byłem na TK bioder. Mam płytkę z badaniem. Jak ktoś ogarnia interpretację to proszę dać znać to wrzucę badanie. Od paru dni odczuwam ból w pachwinie. Obawiam się, że lekarz przy testach mógł coś naruszyć. Jest to nowy objaw i dość nietypowy: noga boli np. kiedy kaszlę czy wsiadam do samochodu. Nie boli przy przysiadzie. Ból przebiega podobnie jak PSOAS więc mam nadzieję, że tylko on jest przeciążony i nie pogorszyło się biodro. Infekcji nie udało mi się zdusić i mam potworną chrypę, zabijam głosem}:-(. Na szczęście samopoczucie nie jest tragiczne. https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png W tym tygodniu zgodnie z zapowiedzią dieta niskotiolowa. W poniedziałek tylko przez pomyłkę wypiłem espresso. Tak wyglądają posiłki na pon, wt, śr do pracy https://i.imgur.com/aocjQval.jpg W domu w poniedziałek i wtorek poszły kanapki z pastą indyczą https://i.imgur.com/jp8i7Nxl.jpg I na kolację w poniedziałek budyń własnej roboty na mące ryżowej i skrobi z płatkami kukurydzianymi, lnem i bananem https://i.imgur.com/BQsH0v3l.jpg We wtorek owsianka z rodzynkami https://i.imgur.com/ybqYR8E.png Ze względu na ból biodra i osłabienie spowodowane infekcją trening pełen luz i freestyle. W poniedziałek zrobiłem: podciąganie nachwytem, dead bug, one leg hip bridge, side plank, we wtorek: podciąganie neutralne, trx row, ball roll out, push ups, single leg deadlift W obydwa dni poszło cardio po 30 minut. https://i.imgur.com/oJtX65wl.jpg https://i.imgur.com/qundEJwl.jpg https://i.imgur.com/QPirKk9.png Wyrzucam kreatynę oraz preparat na stawy, którego rożne rodzaje były stosowane cały poprzedni rok. Dorzucam czosnek ekstrakt. 1.olej z czarnuszki, ekstrakt z rogu jelenia, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, borelyma, cordyceps, d3+k2, omega 3 1g, P-5-P, czosnek ekstrakt 2.ekstrakt z rogu jelenia, probiotyk, maślan, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, omega 3 2g, wapń, witamina c, czosnek ekstrakt 3.cytrynian magnezu z P-5-P, witamina c 1g Zmieniony przez - 4mass w dniu 2019-01-08 20:09:13

    Odpowiedzi: 308 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2019 7:41:04 PM Liczba szacunów: 0
  • https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 21, 22, 23 Powoli wychodzę z infekcji, biodro / psoas(?) / pachwina praktycznie już nie dokuczają, samopoczucie niezłe. Możliwe, że jednak dieta niskotiolowa się sprawdza, ale na razie nie ma co wyciągać wniosków. Dzisiaj ku mojemu zaskoczeniu przyszedł test genetyczny. W poniedziałek pobieram próbkę śliny i wysyłam. Wyniku tomografii jeszcze nie ma. https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png Przykładowa szama z tych dni: https://i.imgur.com/3y5fDYQl.jpg chlebki ryżowe z masą amarantusowo - cynamonową i bananem https://i.imgur.com/rXTVwn6l.jpg ryż + morszczuk + olej rzepakowy+ surówka z marchwi, selera i selera naciowego https://i.imgur.com/W3Aeo3Rl.jpg kasza jaglana + morszczuk + surówka + ketchup light + oliwa https://i.imgur.com/2FngdvWl.jpg kasza jaglana + mąka lniana + siemię lniane + wiórki kokosowe + mak + banan + przyprawy https://i.imgur.com/ybqYR8E.png środa sauna + marsz czwartek pull up, military press, dumbell romanian deadlift, hamstring curl, plank z wyciąganiem ręki na przemian do przodu, side plank, one leg hip bridge, 30 minut cardio piątek basen + marsz https://i.imgur.com/QPirKk9.png 1.olej z czarnuszki, ekstrakt z rogu jelenia, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, borelyma, cordyceps, d3+k2, omega 3 1g, P-5-P, czosnek ekstrakt, wapń https://i.imgur.com/zXXYoMvl.jpg https://i.imgur.com/gkCTFs2l.jpg Wszystko co wchodzi obecnie rano 2.ekstrakt z rogu jelenia, probiotyk, maślan, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, omega 3 2g, wapń, witamina c, czosnek ekstrakt 3.cytrynian magnezu z P-5-P, witamina c 1g Zmieniony przez - 4mass w dniu 2019-01-11 19:29:54

    Odpowiedzi: 308 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2019 7:27:44 PM Liczba szacunów: 0
  • https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 24, 25 Wczoraj zakończyłem eksperyment z dietą niskotiolową. Poza tym, że jelita się uspokoiły to trudno coś więcej powiedzieć - to akurat mogło być spowodowane ograniczonym spożyciem błonnika wynikającym z wycięcia strączków oraz mniejszą ilością owoców z powodu kontroli kalorii. Dodatkowo była infekcja, która mogła zafałszować trochę cały obraz. Test przygotowany do pobrania śliny i jutro wysyłam próbkę na Wyspy. https://i.imgur.com/GvhW3tPl.jpg?1 Przyszły suple na poprawę neutrocytów: https://i.imgur.com/ZPlQNs5l.jpg https://i.imgur.com/823GORDl.jpg https://i.imgur.com/KMStFBJl.jpg https://i.imgur.com/t1vJ06Ll.jpg Brzuch obecnie prezentuje się tak jakby ktoś się interesował https://i.imgur.com/taFaUsQl.jpg https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png Szama w weekend ~2500-2800 kcal w dwóch posiłkach i wyszedł IF. https://i.imgur.com/pM2H4gfl.jpg https://i.imgur.com/SWvYWSkl.jpg https://i.imgur.com/btpb0rgl.jpg https://i.imgur.com/ybqYR8E.png dzień beztreningowy W weekend czułem jeszcze osłabienie przez infekcję, która jeszcze trzyma co czuję w zatokach, także treningu nie było, ale jak zwykle sporo chodzenia: ~13k kroków. https://i.imgur.com/QPirKk9.png 1.olej z czarnuszki, ekstrakt z rogu jelenia, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, borelyma, cordyceps, d3+k2, omega 3 1g, P-5-P, czosnek ekstrakt, wapń 2.ekstrakt z rogu jelenia, probiotyk, maślan, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, omega 3 2g, witamina c, czosnek ekstrakt 3.cytrynian magnezu z P-5-P, witamina c 1g Zmieniony przez - 4mass w dniu 2019-01-13 19:39:11

    Odpowiedzi: 308 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2019 7:27:23 PM Liczba szacunów: 0
  • https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 26, 27 Odebrałem opis TK bioder https://i.imgur.com/jCD5nrgh.jpg https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png Posiłki do pracy od poniedziałku do środy https://i.imgur.com/DxbAylal.jpg https://i.imgur.com/I43xerMl.jpg Dzisiejszy posiłek potreningowy https://i.imgur.com/jED7d5Ul.jpg ryż basmati, majonez, musztarda, chia, gulasz z kurczaka, zioła https://i.imgur.com/ybqYR8E.png Na treningach nie ma siły bo katar jeszcze trzyma i cały czas jestem osłabiony, jak z resztą przez większość czasu nawet jak nie ma typowej infekcji.:'-( wtorek: pull ups, push ups, one leg hip bridge, ball roll out, suitcase walk, cardio 20 min 120 hr sroda: trx row + dumbell mp, walking ludge, pallof press + superman plank + side plank, cardio 15 min 130 hr https://i.imgur.com/QPirKk9.png 1.olej z czarnuszki, ekstrakt z rogu jelenia, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, borelyma, cordyceps, d3+k2, omega 3 1g, P-5-P, czosnek ekstrakt, wapń +(lub przed treningiem): aakg, oakg, lizyna, tauryna + przed treningiem: betaina, beta-alanina, tyrozyna, kreatyna 2.ekstrakt z rogu jelenia, probiotyk, maślan, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, omega 3 2g, witamina c, czosnek ekstrakt 3.cytrynian magnezu z P-5-P, witamina c 1g Zmieniony przez - 4mass w dniu 2019-01-15 20:20:28

    Odpowiedzi: 308 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2019 8:19:13 PM Liczba szacunów: 0
  • https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 30, 31, 32 W weekend nie wydarzyło się nic szczególnego. Spałem kiepsko, samopoczucie też raczej kiepskie, plecy pobolewają, podobnie jak kolano. Chociaż tyle, że pogoda była ładna i można było podładować baterie na łonie natury. https://i.imgur.com/30Sdma8l.jpg W piątek upiekłem chleb żytni razowy na swoim zakwasie. Słabo wyrósł przez za słaby zakwas. https://i.imgur.com/NutwZ5ul.jpg https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png Trochę szamy z weekendu: https://i.imgur.com/z7XO3mGl.jpg W sobotę i niedzielę IF. https://i.imgur.com/dSzfDoB.jpg Drugi posiłek sobotniego IFu https://i.imgur.com/1C6JfA0l.jpg Ziemniaki z pastą indykowo-rosołową i warzywa. https://i.imgur.com/ybqYR8E.png Trening z piątku: 0. psoas march, single leg deadlift 3s 1. chin ups, dips 4s 2. side plank, pallof press, walking plank 3s https://i.imgur.com/QPirKk9.png 1.olej z czarnuszki, ekstrakt z rogu jelenia, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, borelyma, cordyceps, d3+k2, omega 3 1g, P-5-P, czosnek ekstrakt, wapń +(lub przed treningiem): aakg, oakg, lizyna, tauryna + przed treningiem: betaina, beta-alanina, tyrozyna, kreatyna 2.ekstrakt z rogu jelenia, probiotyk, maślan, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, omega 3 2g, witamina c, czosnek ekstrakt, lizyna 3.cytrynian magnezu z P-5-P, witamina c 1g Zmieniony przez - 4mass w dniu 2019-01-20 18:49:52

    Odpowiedzi: 308 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2019 6:48:55 PM Liczba szacunów: 0
  • https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 33-35 W poniedziałek byłem oddać krew do badań, w następny mam nadzieję odebrać wyniki. Poza tym warty odnotowania jest ból pleców po lewej stronie kręgosłupa nad pośladkiem. Nie wiem już jak sobie z tym poradzić. We wtorek sauna. https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png https://i.imgur.com/I9zzURLl.jpg Legalny snickers z sfd https://i.imgur.com/3wn3CBol.jpg Galaretka tiramisu zero kalorii z płatkami i budyniem białkowym https://i.imgur.com/PvkMbUol.jpg Szama do pracy na te dni: https://i.imgur.com/lqokobIl.jpg https://i.imgur.com/pKcFY5Sl.jpg https://i.imgur.com/ybqYR8E.png poniedziałek: 1.push ups + dead bug 4s 2.pull up + dumbell lying french press 4s 3.suitcase walk + ball roll out + paloff press + one leg hip bride 3s cardio 20 minut środa: 1.psoas march + yti raise 2.pull up hammer grip + landmine press + cyrkiel 3.trx row + back lunge 4.side plank + push up plank + hs curl cardio 20 minut https://i.imgur.com/QPirKk9.png 1.olej z czarnuszki, ekstrakt z rogu jelenia, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, borelyma, cordyceps, d3+k2, omega 3 1g, P-5-P, czosnek ekstrakt, wapń +(lub przed treningiem): aakg, oakg, lizyna, tauryna + przed treningiem: betaina, beta-alanina, tyrozyna, kreatyna 2.ekstrakt z rogu jelenia, probiotyk, maślan, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, omega 3 2g, witamina c, czosnek ekstrakt, lizyna 3.cytrynian magnezu z P-5-P, witamina c 1g Zmieniony przez - 4mass w dniu 2019-01-23 19:44:27

    Odpowiedzi: 308 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2019 7:42:46 PM Liczba szacunów: 0
  • https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 57, 58 W czwartek dzień po konsulatcji u doc-a Tomasza P. druga wizyta u dra M. Pomimo większego doświadczenia docenta zdecyduję się prawdopodobnie na zabieg u dra M. Wywarł na mnie bardziej przekonujące wrażenie, uwolnienie ścięgna PSOAS to ostateczność i taka ewentualność wyjaśni się dopiero podczas operacji. Jest to na zasadzie coś za coś: osłabiamy bardzo ważny mięsień żeby chronić inne ważne struktury. U profesorów/docentów wkrada się często rutyna, znudzenie i zbytnia pewność siebie i obserwuję u nich przybywające negatywne opinie co było widoczne, gdy mówił z nie wiadomo z czego wynikającą pewnością o uwolnieniu PSOAS. Teraz pojawia się kwesta wyboru kliniki. Są Enelmed i Ortopedika. Cenowo wypadają podobnie, dla lekarza też nie ma znaczenia gdzie. Operował się ktoś w tych klinikach? W czwartek też wizyta u fizjoterapeuty. Byłem z bolącym kolanem przyśrodkowi i bocznie. Testy więzadłowe i łąkotkowe są negatywne. Natomiast na obszarze przywodziciela długiego i obszernego przyśrodkowego oraz IT band i głowy bocznej były "bąbelki" (punkty spustowe) i sklejki, które fizjo opracował. Myślę, że nie dałoby rady tego ogarnąć piłeczką i rolerem. Nawet nie chodzi o zmuszenie się do zadania bólu, ale precyzyjne dotarcie w odpowiednie miesjca z tak dużą siła. Pojawiła się też ciekawa teoria odnośnie przyczyny powstania tych punktów. Budowa panewki biodra ogranicza mi rotację wewnętrzną stąd podczas chodzenia kończyna rotuję się do zewnątrz. Od paru miesięcy wymuszałem "prostą" pracę kończyny, tak aby kolano zginało się osiowo. Było to niedobre nie tylko dla biodra, ale powodowało nadmierną pracę przywodziciela długiego muszącego się przeciwstawić tym rotującym do zewnątrz. Wówczas przywodziciel musiał zaczynać to siłowanie się od napięcia w rozciągnięciu, a z drugiej strony była ekscentryka. Próba wymuszania tej pozycji mniej więcej pokryła się z nasileniem problemów z kolanem. No cóż, zobaczymy czy po terapii i zaprzestaniu siłowej zmiany fizjologi sytuacja się poprawi. https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png https://i.imgur.com/FvBAA5Bl.jpg https://i.imgur.com/JNrvfoAl.jpg?1 https://i.imgur.com/CoS6ggTl.jpg dawno nie jadłem fit batona, na poczatku dziwnie się czułem z czymś takim gumowatym, ale generalnie w smaku ok https://i.imgur.com/0KMtGoal.jpg kluski z truskawkami i jogurtem oraz lnem https://i.imgur.com/GgXnogNl.jpg https://i.imgur.com/DMArLyBl.jpg https://i.imgur.com/vs4LF8Gl.jpg ziemniaki, tuńczyk, oliwa, oliwki, cheddar, papryka, ogórek, przyprawy https://i.imgur.com/xVE6sQwl.jpg na waflu tahini, masło arachidowe i fit czekoladowe z wpc https://i.imgur.com/ybqYR8E.png https://i.imgur.com/10TFsG2l.jpg https://i.imgur.com/QPirKk9.png 1.olej z czarnuszki, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, cordyceps, d3+k2, omega 3 1g, P-5-P, czosnek ekstrakt, wapń +(lub przed treningiem): aakg, oakg, lizyna, tauryna + przed treningiem: betaina, beta-alanina, tyrozyna, kreatyna 2.probiotyk, maślan, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, omega 3 2g, witamina c, czosnek ekstrakt, lizyna 3.cytrynian magnezu z P-5-P, witamina c 1g, Antykontamin Forte

    Odpowiedzi: 308 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2019 8:42:13 PM Liczba szacunów: 0
  • https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 59-61 Dzisia byłem na teście hydrokortyzonowym. Podchodzimy do niego na czczo. Najpierw pobierana jest krew do ocenienia wyjściowego poziomu neutrofili oraz podawany jest przez wenflon hydrokortyzon. Następne próbki są pobierane kolejno po 3, 4 i 5 godzinach. Ma to na celu ocenę rezerwy szpikowej neutrofili, ponieważ hydrokortyzon obniży ich poziom we krewi, a organizm w celu wyrównania poziomu powinien uruchomić rezerwę. To działanie hydrokortyzonu związane jest z immunosupresyjnym działaniem kortykosterydów, dlatego stosuję się je w chorobach autoimmunologicznych, alergiach (np. donosowo w katarze siennym). Po tym przydługawym wstępie wyniki: https://i.imgur.com/DigVxCjh.jpg https://i.imgur.com/2MCZCJbl.jpg Jak widać jakaś rezerwa jest, ale daleka od wymaganej czyli minimum 2500/mikroL Przyczyny mogą być różne, staram się wyrzucić myśli o najgorszym. Jutro umawiam się do hematologa na konsultację bo nie będę czekał 2 miesiące na termin na NFZ. https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png Kalorie z dzisiaj (pon.) (B:T:W~ - 109:84:286) https://i.imgur.com/m83yykUl.jpg Szama z dzisiaj https://i.imgur.com/jsN16fZl.jpg https://i.imgur.com/YJlS18Xl.jpg?1 baton owsiano daktylowy z sfd dodatkiem izolatu Pomiędzy wafel ryżowy z hummusem https://i.imgur.com/vBXqvzEl.jpg chleb gryczany z pastą indyczą na rosole, kaszanka i dodatki Na deser jabłko i mandarynka Kolacja to budyń proteinowy z płatkami i bananem Przykładowe posiłki z weekendu https://i.imgur.com/AK5b83Al.jpg Truskawki z jogurtem, płatkami, orzechami i karpatka https://i.imgur.com/uu4jrtel.jpg https://i.imgur.com/XIUiEFrl.jpg https://i.imgur.com/ybqYR8E.png Sobota 1.T raise, push up, dead bug + w klęku podpartym naprzemienne ręka i noga przód tył proszę o przypomnienie nazwy tego ćwiczenia po eng. 2.dumbell SLDL + pull up 4s 10/5p 3.dumbell bench press + chest supported row 3s 10p 4.plank + side plank 3s https://i.imgur.com/QPirKk9.png 1.olej z czarnuszki, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, cordyceps, d3+k2, omega 3 1g, P-5-P, czosnek ekstrakt, wapń +(lub przed treningiem): aakg, oakg, lizyna, tauryna + przed treningiem: betaina, beta-alanina, tyrozyna, kreatyna 2.probiotyk, maślan, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, omega 3 2g, witamina c, czosnek ekstrakt, lizyna 3.cytrynian magnezu z P-5-P, witamina c 1g, Antykontamin Forte Zmieniony przez - 4mass w dniu 2019-02-18 19:50:28

    Odpowiedzi: 308 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2019 7:49:44 PM Liczba szacunów: 0
  • https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 65-67 Ból tylnej grupy ud przeszedł na szczęście, ale po wczorajszych bułgarach czuję znowu smukły w lewej nodze. Borykam się z tym już 2-3 lata przy siadach w jakiejkolwiek wersji. Próbowałem już wielu rzeczy i nie mam pojęcia dlaczego ten problem wraca. Może to przez potężną rotację zewnętrzną w tej nodze i przywodziciele próbują to zrównoważyć. W każdym razie ciężko mi tu nawet zastosować prawo rotacji w celu aktywacji pośladka. W piątek zacząłem brać maksymalną dawkę Antykontamin Forte na profilaktyczne odrobaczanie (tonący wszystkiego się chwyta). Skutek to potworne biegunki i wzdęcia co myślę, że może być spowodowane spotęgowanym wydzielaniem żółci, soku żołądkowego i enzymami trawiennymi zalewającymi jelita. W sobotę była też wizyta i fitoterapeuty. Oprócz standardowych liposomów w celu poprawy moich neutrofili zalecił mi ciekawy mix 7 grzybów of Jarrow Formulas - Mushroom Optimizer. Jest tam m. in. znany Cordyceps, któy wpływa regulująco/stymulująco odpornościowy, hormonalny, a także działa jako adaptogen. https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png https://i.imgur.com/MFsW6mwl.jpg https://i.imgur.com/tYloN1Cl.jpg https://i.imgur.com/bG7gL1Ul.jpg https://i.imgur.com/uvDOnmDl.jpg https://i.imgur.com/yFgcSVml.jpg chleb żytni razowy własnej roboty na swoim zakwasie https://i.imgur.com/o8Hpv3Hl.jpg https://i.imgur.com/ybqYR8E.png 0. lying yt raise, dead bug 3s 10p 1. pull up + bulgarian squat 3s 5/8 p 2. dumbell bench press + chest supported row 3s 10p 3. plank + side plank 3s https://i.imgur.com/QPirKk9.png 1.olej z czarnuszki, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, cordyceps, d3+k2, omega 3 1g, P-5-P, czosnek ekstrakt, wapń +(lub przed treningiem): aakg, oakg, lizyna, tauryna + przed treningiem: betaina, beta-alanina, tyrozyna, kreatyna 2.probiotyk, maślan, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, omega 3 2g, witamina c, czosnek ekstrakt, lizyna 3.cytrynian magnezu z P-5-P, witamina c 1g, Antykontamin Forte

    Odpowiedzi: 308 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2019 7:48:48 PM Liczba szacunów: 0
  • https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 79-81 Regeneracja - piątek: basen, sauna infrared - sobota: morsowanie, kąpiel w soli bocheńskiej (również niedziela) https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png https://i.imgur.com/JKoGo28l.jpg?1 jajka, cheddar, majonez, warzywa https://i.imgur.com/SuMn9B2l.jpg komosa, soczewica, awokado, warzywa https://i.imgur.com/iae4hHfl.jpg twarogowe pączki pieczone https://i.imgur.com/kqwJZxIl.jpg batony daktylowe https://i.imgur.com/Nym0Xf6l.jpg https://i.imgur.com/h5vLkbkl.jpg https://i.imgur.com/UhOzgoKl.jpg płatki jęczmienne, orkiszowe, ryżowe, kukurydziane, cookie crisp, banan, białko grochowo-konopne, cynamon, karob, banan, siemię, sezam https://i.imgur.com/pdenviJl.jpg https://i.imgur.com/rATA0tql.jpg?1 posiłki do pracy na 2 dni -góra (obiad): fasola, k. jaglana, orzechy włoskie/brazylijskie -dół (śniadanie): pasta indycza, masło klarowane +ogórki i trio warzywne https://i.imgur.com/ybqYR8E.png Sobota: 0. clumshell, dead bug, single leg deadlift, arm external rotation w/b 3s 10-20p 1. dumbell stiff leg deadlift, push up 3s 10/12p 2. dumbell squat, chest supported row 3s 10p https://i.imgur.com/QPirKk9.png 1.olej z czarnuszki, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, d3+k2, omega 3 1g, czosnek ekstrakt, wapń, mushroom optimizer, rdest japoński +(lub przed treningiem): aakg, oakg, lizyna, tauryna + przed treningiem: betaina, beta-alanina, tyrozyna, kreatyna 2.zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, omega 3 2g, witamina c, czosnek ekstrakt, lizyna, mushroom optimizer, rdest japoński 3.cytrynian magnezu z P-5-P, witamina c 1g, mushroom optimizer, glutamina

    Odpowiedzi: 308 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2019 7:34:34 PM Liczba szacunów: 0
  • https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 82-85 W tym tygodniu wprowadziłem już w pełni do treningu korekty zgodnie z zaleceniami od fizjoterapeuty pod przygotowanie do zabiegu biodra. Są więc 4 dni treningowe na siłowni i dodatkowo będą 2 treningi w domu na wzmocnienie mięśni stabilizujących biodra i core. Plan ustalałem w każdym dniu treningowym (widoczny w sekcji trening + dzień jutrzejszy wrzucę w następnej wypisce) i tak już pociągnę do zabiegu. Udzielała mi się też infekcja górnych dróg oddechowych (zatoki?). Rozbicie, brak sił, słaby sen, dzisiaj zaczęło puszczać. W czerwcu będę rok po endo 5 i 6 po lewej stronie. Wtedy jadę na kontrolę do endodonty i zobaczę czy obrzęk w lewej zatoce szczękowej zniknął - jeżeli nie to pewnie skończy się na zabiegu, bo w sterydy nie dam się pakować. W środę oprócz sauny infrared wizyta u masażysty w celu ściągnięcia napięcia mięśniowego powiązanego z psychosomatyką. Ludzie nieobeznani w temacie stawiają fizjoterapeutów na równi z masażystami. Tymczasem doświadczenie pokazuje, że czucie obcego ciała przez fizjoterapeutę to zupełnie inny świat w porównaniu do masażysty, jakby ten pierwszy miał rezonans w oczach i doskonale znał mechanikę naszego ciała. Z pomocy ludzi obu specjalizacji możemy korzystać komplementarnie, ale masażystę traktujemy raczej jako uzupełnienie. To fizjo zajmuje się leczeniem i zapobieganiem kontuzji zajmując się kompleksowo naprawą naszego ciała od oceny wad postawy, szukaniu ich przyczyn poprez zastosowanie rozmaitych terapi (często podobnych do masażu) po danie zaleceń w tym też ćwiczeń do domu. Ja wczoraj wybrałem masażystę, ponieważ fizjo zadaje nam często ból stosując różne rodzaje masażu tkanek głębokich w celu wyeliminowania skutków kumulacji napięć (także powiązanych ze stresem) i przeciążeń takich jak punkty spustowe. A ja potrzebowałem po prostu chwili relaksu. Co prawda nie czułem się zbytnio odprężony, ale to już inny problem... https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png https://i.imgur.com/F3PddRcl.jpg https://i.imgur.com/1itSnWZl.jpg https://i.imgur.com/Cyh1m5jl.jpg https://i.imgur.com/NepUsePl.jpg?1 https://i.imgur.com/MrFFaxKl.jpg https://i.imgur.com/2yPuOFYl.jpg https://i.imgur.com/Hj4TLtMl.jpg https://i.imgur.com/ybqYR8E.png https://i.imgur.com/N7WxSPol.jpg https://i.imgur.com/23o2Jnyl.jpg https://i.imgur.com/d0m9rbXl.jpg środa: clumshell, hip extension lying on chest, standing hip flexion, plank 3s 20p /max seconds https://i.imgur.com/QPirKk9.png 1.olej z czarnuszki, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, d3+k2, omega 3 1g, czosnek ekstrakt, wapń, mushroom optimizer, rdest japoński, chlorella 7 tabs. +(lub przed treningiem): aakg, oakg, lizyna, tauryna + przed treningiem: betaina, beta-alanina, tyrozyna, kreatyna 2.zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, omega 3 2g, witamina c, czosnek ekstrakt, lizyna, mushroom optimizer, rdest japoński, chlorella 7 tabs. 3.cytrynian magnezu z P-5-P, witamina c 1g, mushroom optimizer, glutamina

    Odpowiedzi: 308 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2019 8:21:28 PM Liczba szacunów: 0
  • https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 89-92 Przyszły do mnie w tym tygodniu wyniki testu włosa na obecność metali ciężkich. Interpretacja nie jest łatwa, ponieważ nie polega na odczytaniu czy poziom mieści się w normach, a wynik jest podany w percentylach i należy posługując się pewnym algorytmem sprawdzić spełnienie reguł tzw. transportu mineralnego. Otóż poziomy metali ciężkich mogą być w normie co może wręcz świadczyć, że poziom zatoksycznienia jest wysoki i metale "chowają" się np. przede wszystkim w kościach. Wspomniany transport mineralny czyli np. pompa sodowo-potasowa może być zaburzony przez metale ciężkie. Schemat postępowania jest przedstawiony np. tutaj klik https://i.imgur.com/gqDvpAcl.jpg Z pomocą ludzi mających doświadczenie w protokole chelatacji Cutlera wyszło, że poziom rtęci u mnie jest za wysoki. W dalszej perspektywie planuję przeprowadzić w/w chelatację, a jest to proces wymagający dyscypliny (np. wstawanie w nocy żeby wziąć chelatator) i uwagi. Jestem ponad rok od rozpoczęcia leczenia pod kątem choroby z Lyme. Nie widzę różnicy w stanie zdrowia, więc trzeba szukać gdzie indziej. A moje objawy czyli ciągłe osłabienie, podkrążone oczy, rozbicie, słaba regeneracja, zaburzenia hormonalne, stany depresyjne, neutropenia mogą wskazywać na zatrucie metalami ciężkimi i teraz mam potwierdzenie w badaniu. https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png https://i.imgur.com/fVGHMmJl.jpg u góry:fasola pinto, kasza jaglana, trio warzywne, orzechy włoskie brazylijskie na dole: kapusta kiszona, pasta indycza, trio warzywne, tłuszcze (masło klarowane, olej kokosowy, smalec, oliwa) https://i.imgur.com/rShJdWrl.jpg https://i.imgur.com/x8T4HBZl.jpg https://i.imgur.com/zmPYpFtl.jpg https://i.imgur.com/simxNUrl.jpg?1 https://i.imgur.com/hzVXTfDl.jpg?1 https://i.imgur.com/6hBY4qXl.jpg?1 https://i.imgur.com/qTlvWAQl.jpg sernik budyniowy na zimno https://i.imgur.com/ybqYR8E.png https://i.imgur.com/RJyE1ZXl.jpg https://i.imgur.com/BY21Ebpl.jpg https://i.imgur.com/yYGJnZNl.jpg https://i.imgur.com/QPirKk9.png 1.olej z czarnuszki, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, d3+k2, omega 3 1g, czosnek ekstrakt, wapń, mushroom optimizer, rdest japoński, chlorella 7 tabs. +(lub przed treningiem): aakg, oakg, lizyna, tauryna + przed treningiem: betaina, beta-alanina, tyrozyna, kreatyna 2.zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, omega 3 2g, witamina c, czosnek ekstrakt, lizyna, mushroom optimizer, rdest japoński, chlorella 7 tabs. 3.cytrynian magnezu z P-5-P, witamina c 1g, mushroom optimizer, glutamina Zmieniony przez - 4mass w dniu 2019-03-21 19:54:10

    Odpowiedzi: 308 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2019 7:47:08 PM Liczba szacunów: 0
  • https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 101-103 Ostatnia prosta przed zabiegiem, wszystko już właściwie przygotowane. Stres i obawy już się powoli pojawiają. Sporo naczytałem się o ludziach, którym artroskopia tylko pogorszyła sytuację albo nic nie zmieniła. Często wynika to z niekompletnej lub wadliwej diagnozy co jest z ogólnie bolączką medycyny. Był pacjent po 3 artroskopiach, za każdym razem lekarze twierdzili, że robią wszystko zgodnie ze sztuką, a stan się pogarszał. Później się okazało, że przyczyną była jałowa martwica głowy kości udowej i artroskopie były w tej sytuacji głupotą. Poza tym nawet jeśli zabieg FAI jest dobrą decyzją to ortopedzi skupiają się na swojej robocie czyli usunięciu konfliktu, ale nie zwracają uwagi na przyczyny powstania konfliktu tłumacząc zdawkowo, że to na etapie dorastania lub "uroda". Dlatego zdarza się, że konflikt wraca bo nie wyeliminowaliśmy jego funkcjonalnej przyczyny, a naście tysięcy za zabieg idzie w błoto. Z drugiej strony nie ma co się martwić na zapas. Na forach piszą ludzie z problemami, a przypadki ze szczęśliwym zakończeniem z nich znikają bez słowa dającego nadzieję ludziom na początku drogi. Są też tacy, którzy chcą służyć radą, a kiedy przychodzi do dyskusji to odpowiedzi są do bólu lakoniczne i nic nie wnoszące. https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png https://i.imgur.com/PvWiRPjh.jpg?1 https://i.imgur.com/wLdJGgvh.jpg?1 https://i.imgur.com/YN7rDhh.png https://i.imgur.com/nmhCw7Ah.jpg https://i.imgur.com/75o5zQUh.jpg https://i.imgur.com/tj3GI8fh.jpg https://i.imgur.com/nmhCw7Ah.jpg https://i.imgur.com/AmV7T3Ch.jpg https://i.imgur.com/x3Vy78vh.jpg https://i.imgur.com/ybqYR8E.png piątek basen sobota: https://i.imgur.com/s3gyvMfl.jpg https://i.imgur.com/QPirKk9.png 1.olej z czarnuszki, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, d3+k2, omega 3 1g, czosnek ekstrakt, wapń, cordyceps, rdest japoński, chlorella 7 tabs. +(lub przed treningiem): aakg, oakg, lizyna, tauryna + przed treningiem: betaina, beta-alanina, tyrozyna, kreatyna 2.zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, omega 3 2g, witamina c, czosnek ekstrakt, lizyna, cordyceps, rdest japoński, chlorella 7 tabs. 3.cytrynian magnezu z P-5-P, witamina c 1g, ashwagandha, glutamina

    Odpowiedzi: 308 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2019 6:57:00 PM Liczba szacunów: 0