SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jednak lekka wycinka :D podczas treningu 70 vitargo/carbo po treningu 50 izolatu na czczo 40min cardio pozniej dodam jeszcze 30 po silowym lub 60 na czczo suple: DT po sniadaniu vit c vitaminy mineraly wit d3+k2 przed treningiem 10g kreatyny 10g bcaa 10g glutaminy po treningu 10g kreatyny 10g bcaa 10g glutaminy przed snem 500-600mg magnesu DNT [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 997 Data: 3/26/2017 10:50:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Wczorajszy DT, filmy mam nadzieję dodać później, zwłaszcza, że są trochę śmieszkowe i z moim "KrosfitDog" %-) Na razie telefon coś nie bangla :-( I facebook (więc YT pewnie też) odrzuca film ze względu na muzykę w tle, która jest kluczowa! Dla zainteresowanych można zerknąć na instagramie: [...]

    Odpowiedzi: 553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2017 10:26:23 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] OHP 5x2 @85%1RM 20x8/ 25x6/ 27,5x4/ 30x2/ 35x2/2/2/2/2 5x3 @80%1RM 20x8 / 25x6 / 27.5x4 /30x3 / 32.5 x3/3/3/3/3 5x4 @75%1RM 20x10 / 25 x6 /27,5 x4 /30 x4/4/4/4/4/ B. Wyciskanie sztangi leżąc wąsko (szerokość barków) 4x6@75%RM 20x10/ 30x8/ 40x6/ 45x4/ 47,5x6/6/6/6/ 4x5 @75%1RM 20x10/ /30x6/ 40x5/ 45x5/ 47,5x5/5/5/5 4x4 @75%1RM 20x10/10 [...]

    Odpowiedzi: 553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2017 8:01:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Moje FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale to już jest Twój plan po modyfikacjach? Ja bym pozmieniał niektóre ćwiczenia mianowicie zamiast tych rozpiętek dałbym jakieś wyciskanie na skosie dodatnim, wyciskanie zza karku zamień sobie na wyciskanie z klatki, nie wiadomo czy Twoje barki dobrze zniosą wyciskanie zza karku. W planie B bym dał na Twoim miejscu wykroki, a do planu C dałbym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 321 Data: 9/8/2020 8:56:49 AM Liczba szacunów: 0
  • W tym miesiącu progres zrobiłem tylko w pasie. w ciągu 4 tygodni 2 razy wyrzygiwałem płuca przez 2-3 dni - wymarzony miesiąc. Dużo cheatów, bo chodziłem ciągle wk***iony. Progresu nie widzę żadnego, natomiast tak się zalałem, że kolejne 2msc to będzie redukcja. Zapraszam na zdjęcia: http://i.imgur.com/jQw7kpK.jpg http://i.imgur.com/gWcFP8S.jpg [...]

    Odpowiedzi: 822 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2013 5:48:44 PM Liczba szacunów: 0
  • 07.01.2014 Kontuzja. Nie mogę biegać, robić ćwiczeń z ciężarami w stójce i stawiać normalnie nogi na podłodze. Trening: zestaw plażowy - wyciskanie na płaskiej: 28x12kg, 26x15kg, 22x17kg, 20x15kg, 19x12kg (na łapę) - wyciskanie na skosie dodatnim+rozpiętki na skosie dodatnim 3 serie 20x12kg+20x7kg (wszystkie ciężary na 1 łapę o.c.) - rozpiętki w [...]

    Odpowiedzi: 822 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2014 6:56:17 PM Liczba szacunów: 0
  • 31.03.2014 Byłem przekonany, że żadne stymulanty na mnie nie działają. 65g crea shota nie zrobiło na mnie najmniejszego wrażenia, potrójna kawa z crea shotem i argininą solo także... I tu proszę: 1 kapsułka kofeiny z pewnej firmy, którą nie jest activlab i c+ba activlabu 10g i miałem zjazd na treningu ;-) Trening - podciąganie 4s (10,10,10,10) - [...]

    Odpowiedzi: 822 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2014 5:11:34 PM Liczba szacunów: 0
  • warto. Ja śmigam stałą suplementacc+ba teraz i kofa przed treningowo właśnie :-)) potem może scorch wejdzie, a na cykl siłowo-masowy mam przygotowane stano z hi-teca już

    Odpowiedzi: 822 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2014 8:39:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Alkohol - jak zmniejszyć skutki przedawkowania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dokladnie zarcie przed chlaniem + oliwa przed snem mineraly vitaminy + duzo vit.c jak najwiecej plynow spozywac i ok jest

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2007 9:59:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na poprawe szybkości.

    Post
    Inne dyscypliny

    Ćwiczenia na poprawienie reakcji startowej 1.Starty opadu w pozycji zasadniczej tzw. na baczność 2.Start z opadu z lekkiego wykroku 3.Start wysoki 5.Start półwysoki ( z dotknięciem jedną ręką podłoża ) 6/Starty wysokie i półwysokie z oparciem stóp o blok startowy 7.Start niski z oparciem jednej lub drugiej nogi 8.Starty z wybiegiem na sygnał inny [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3417 Data: 4/28/2010 2:57:55 PM Liczba szacunów: 0
  • No dobra, ale kupując wit.C z dodatkiem cynku Kowalski ma na celu uzupełnienie niedoboru cynku czy podaż witaminy C? :) Poza tym firmy nie produkują własnych substancji, takie formuły się kupuje z laboratorum/od producenta, taka formuła była i taką Trec kupił ;)

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5241 Data: 1/12/2011 10:14:20 AM Liczba szacunów: 0
  • ZMA apteczne + special two ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    dobra zatem moj zestawik dzienny:) 4 x rutokal C (3in1) rutyna+wapn+witamina c 3 x aspargin 2 x vitrum (od a do z) 2 x ehinacea (dziala swietnie) no i glukozamina na stawy x 2 od 2 latek nie zlapala mnie zadna grypka i czuje sie naprawde dobrze obecna waga 106 kg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 11/22/2005 4:45:22 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. c. ronaldo 2. messi 3. c. ronaldo 4. messi

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6460 Data: 3/29/2009 10:24:00 PM Liczba szacunów: 0
  • PODCIĄGANIE - POLECAM :-)))

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    najpierw go napisalem w wordzie , a potem dalem ctrl+c , wy to wszystko tylko od kogos , znalazl sie jeden co cos napisze sam to odrazu krytyka hyhy CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW _..::You can do anything you set your mind to, man::.._ http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=66836 -> moje new fotki , ocencie moja 5 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 7456 Data: 2/15/2003 6:39:26 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta pierwszy dzien Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 7:38 Produkty b.d. 393 25 14 42 Płatki owsiane g 183 6 4 31 Mleko UHT 0% g 64 6 0 10 Jaja kurze - JEDNO (60g) 146 13 10 1 Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 3 14:29 Produkty b.d. 559 39 13 68 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3842 Data: 1/6/2013 11:23:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Andy ćwiczy na obozie Krótka charakterystyka Andy'ego: IMIĘ I NAZWISKO: ANDY HUG Szwajcaria / Seido Kaikan / Karate KRAJ : SzwajcariaDATA URODZIN : 7 wrzesień 1964 WZROST : 180cm (5 ft 11 in) WAGA : 98.0 kg (216 lbs) TYTUŁY Karate World Cup '92 Champion, '93 Finalist U.K.F. World Super Heavyweight Champion W.M.T.C World Super Heavyweight Champion [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2002 10:54:23 PM Liczba szacunów: 0
  • prędzej bym stawiała na białko,że wychodzisz w nocy do wc zwłaszcza w dniach jak masz go ponad 2g/kg m.c no chyba,że faktycznie przed snem wypijesz dużo

    Odpowiedzi: 912 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2009 10:03:01 AM Liczba szacunów: 0
  • 2 października - dzień 33 MISKA -> Warzywa : pomidory, szczypiorek, 2 papryki, groszek zielony, fasola -> Napoje : 0,5l wody, 3 x herbata czerwona, 2 x dziurawiec, 1 x rumianek -> Suplementy : Chela-Mag, Omega-3, Kelp, BodyMax, MerzSpecial, jakieś tabletki na przeziębienie, wit. C -> Poza programem: brak Drugi dzień przeziębienia [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2011 8:59:16 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 października - dzień 34 MISKA -> Warzywa: pomidory, szczypiorek, 2 papryki, cukinia, ogórki kiszone -> Napoje: 1,5l wody, 2 x rumianek, 3 x dziurawiec -> Suplementy: Omega-3, Kelp, Duphalac, BodyMax, MerzSpecial, tabletki na przeziębienie, wit. C, 2 x sesja musująca -> Poza programem: orzechy laskowe 3 dnień choróbska - umieram. [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2011 9:22:00 PM Liczba szacunów: 0
  • 4 października - dzień 35 MISKA -> Warzywa: pomidor, szczypiorek, ogórek kiszony, fasolka szparagowa -> Napoje: 2,5l wody, 2 x melisa, 1 x kawa -> Suplementy: Chela-Mag, Omega-3, Kelp, Multilac, Duphalac, BodyMax, MerzSpecial, wit. C -> Poza programem: brak TRENING "LESZCZ" - Bieżnia - 5 minut (10km/h) - Wioślarz - 5 [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2011 9:57:57 PM Liczba szacunów: 0