c

heh:P taki sam wzrost :P c*** ale na dowodzie wpisałem se 170 xDhaha to sie spotkamy xD kto pierwszy sie dobierze do aldo wygrywa

Tak 3 ćwiczenia wystarczą ć\Ćwiczenia na brzuch ok

zgadza sie na ins trzeba uwazac na regularnosc posilkow, zwlaszxcza na zawartosc wegli, co do tluszczy - wtedy nie przekraczalem 80g dziennie.jednak nie liczylem kalorii jak i bialek, oraz nie mialo tak duzego znaczenia zrodlo pochodzenia skl.odzywczych Stawy - to duzy problem , mam zgnieciony l-4, naderwany przyczep czworoglowego uda i kilka [...]

c)opis treningu (planu treningowego) Dzieki uprzejmości Pytajły mam zamiar zastosować trening z priorytetem na barki i łapy (z małymi modyfikacjami). Oto on.... THE Trening: Piatek: barki + nogi: barki: - Wyciskanie sztangi zza karku - 6/8/10/12 - unoszenie sztangielki w bok - 12/10/8 - Unoszenie hantli w opadzie - 10/10/10 - unoszenie hantli [...]

Na przysiad biorę 45kg (jeśli mam upaść na ziemię to wolę wziąć te 45kg niż 100kg), a przysiady tak w ogóle zacząłem robić od sierpnia, wyciskać sztangą na klatę od czerwca, a chodzę od kwietnia na siłownie, tylko po prostu bałem się, że sztanga (z samym gryfem na klatkę na płaskiej się bujałem, poprostu 20kg gryf był trudny do opanowania i [...]

Nie jestem w stanie na te chwile trenować wiecej niż 4x w tyg. Dzis miał być dt , ale mam urwanie głowy i nie wyrobie sie. Pójde jutro i może w niedziele, kwestia jak ebde sie czuł po 12h nocce. Coś mnie złapało, boli gardło i duże osłabienie. Spróbuje brać vit c w kilku godziinnych odstępach, nigdy takiego sposobu nie próbowałem, moze akurat [...]

HIIT byl, brzuszki byly, dobry plan sobie ulozylam, bo czuje odpowiednio brzuch, juz w drugiej serii dostaje takich przykurczy, ze nie moge czasami skonczyc 20 ruchow Poza tym nic ciekawego Edit No nie moge odkrylam dlaczego w USa wszyscy sa tacy grubi Tam jedzenie ma 300x wiecej kalorii niz w Europie najwyrazniej Weszlam na bodybuilding.com na [...]

A co to za mięcho jest? Wygląda jak wątroba... O vit.c czytałam jakiś artykulik w KiF chyba, albo w FA, juz nie pamiętam. W każdym razie lepiej brać niż nie. POnoć pali tłuszcz

Mono z Olimpa jest c***owe , a biere tego bulka bo jest najlepszy kuhwa.

C***owa ta promocja

No mam kuhwa ustalone B T WW na cały dzień, ale na poszczególne posiłki ni. Nie znam się ****a na tym gównie. Zamówie chyba na SFD do c***a bo mnie już w****ia to.

Dobra, wyszło troche inaczej niż oczekiwałem ale: Całkowity rozkład BWT w ciągu dnia 2,8 / 4 / 1 na kg masy ciała. 7:00 Śniadanie: 758 kcal BTW = 44 / 31 / 73 11:30 Śniadanie II: bulk 387 kcal. 35 / 9/ 44 15:00 Przed treningowy: 455 . 27 / 3 / 76 18:30 Po treningowy: 491 28 / 4 / 84 20 Kolacja: 137 25 / 1 / 6 22 Przed snem: 186 . 40 / 0 / 6 I [...]

niee, kumpel machał c***em po pijaku ale ja nie miałem takich jazd Wy zacznijcie opowiadać o swoich pijackich ekscesach a nie śmiejscie się ze mnie pały

kumpel machał c***em po pijaku ja mam nagranego kumpla jak tak macha przed laska i pyta sie czy fajny kvtas

wole obiadki mamusi poki co za darmo wpie***c, niz bulic ~540 zl miesiecznie () na diete

Kolejorz ma najlepszych kibiców jak dla mnie Legia ich yebie. Obiektywnie mówię. Wg. mnie jest tak. 1. Legia 2. Lech/Wisła w Lechu znaczącą siłą jeśli chodzi o doping są FC, doping mają głośny ale w chuuj skromny repertuar Wisła ma repertuar za***isty, ale jakość psują gimbusy i lansiarze z laskami które wpjerdalają się na młyn i stoją zamiast [...]

Kto ostatnio ze spamu gadał ze mną o ginekomasti? Pamiętam że nastepnego dnia poszedłem do lekarza po skierowanie, teraz znalazłem to skierowanie i chce się zarejestrowac do endokrynologa ale ni c***a nie moge rozczytać tego skierowania.

Do reumatologa czekam średnio ponad pół roku. Ostatnio do endokrynologa nie czekałem w ogóle, ale prywatnie. Teraz nie ma takiej opcji. Nie mam nawet pojęcia gdzie to skierowanie jest, tak nabazgrane że ni c***a nie odczytam.

wcale sie nie dziwie wiec poki co korzystam z zycia bo mnie tez co czeka za ~ 2 lata lece, c'ya wszystkim

Fajnie :-) Dowiedziałeś się Marcinie czegoś ciekawego u Leona? Bo czytałem, że byłeś. :-) Po południu poleciałem na siłkę. Żadnych kąsków i smaczków nie mam. WL 97,5 x 1 x 9 MC 142,5 x 1 x 9 I tyle. Po powrocie do domu aero z odważnikiem 16 kg. Żonglerka i różne zapomniane ćwiczenia. Między innymi ósemka i ósemka z przytrzymaniem. Jakie to miłe [...]