SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • No f***ing way Marian! Dzisiaj jest ten dzień, kiedy popatrzyłem do lustra, popatrzyłem na zdjęcia z niedzieli i powiedziałem sobie „Co Ty odpier...?! Nie po to tyle zapierdzielałeś, żeby teraz wszystko poszło w p***u”. Więc co najwyżej zjemy coś po treningu, jeśli chłopaki będą mieli ochotę i tyle. A tak robię sobie czystą michę na cały weekend [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2016 4:42:52 PM Liczba szacunów: 0
  • 24.07.16 Za mną dość aktywny weekend na zakończenie urlopu. Co prawda nie byłem na zawodach w Kielcach, ale zwiedziłem trochę Polski i oczywiście siłowni ;-) Trening Barki + biceps: 1. Unoszenie bokiem rączki wyciągu dolnego zza siebie - 4s 2. Wyciskanie na hammerze - 4s 3. Unoszenie sztangi przed siebie - 4s 4. Odwrotny butterfly - 4s 5. Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2016 7:50:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Chyba to się bigoreksja zwie %-). Adam od ostatniego startu zrobił teraz jakoś 17kg, a skurczybyk dalej pocięty! 25.07.16 Dziś pobudka, wskakuje na wagę, a tam... 7 z przodu :-D. 79,9kg, czyli waga dokładnie sprzed odwadniania, więc z dużą ccią powróciłem do węgli. Zobaczymy jak to będzie się kształtować w tym tygodniu. Trening Nogi + łydki: 1. [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2016 8:11:49 PM Liczba szacunów: 1
  • 28.07.16 Wczoraj był off, więc dzisiaj motywacja X milion, więc było idealnie przy plecach. Trening Plecyi: 1. Ściąganie podchwytem na wyciągu górnym - 15x90kg; 15x90kg; 15x90kg; 15x90kg; 2. Wiosłowanie szeroko nachwytem - 12x70kg; 10x80kg; 8x90kg; 7x100kg + 6x60kg 3. Wiosłowanie na hammerze - 4s po 12-10 powtórzeń 4. Przyciąganie rączek wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2016 9:22:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] trening popołudniu, bo razem ze znajomym trzasnęliśmy szybkie barki z łapami. Trening Barki + ramiona: 1. Unoszenie bokiem - 20x12,5kg; 15x15kg; 12x17,5kg; 12x17,5kg 2. Wyciskanie na suwnicy sprzed brody - 15x40kg; 9x50kg; 8x50kg; 8x50kg 3. Unoszenie sztangielek przed siebie - 15x10kg; 12x12,5kg; 12x12,5kg 4. Odwrotny Butterfly - 20x40kg; [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2016 8:54:39 PM Liczba szacunów: 0
  • 30.11.19 Dziś rekordowo niska waga od czasu roztrenowania - 77,6 kg. Idealnie pod weekendowy refeed. Trening - wytrzymałość siłowa. https://i.ibb.co/mBbgL4W/Zrzut-ekranu-2019-11-30-o-20-45-45.png Co prawda dzisiaj mega słoneczna pogoda, ale zakręciłem na trenażerze, bo trening nastawiony na duże moce przy niskiej kadencji, a tego na płaskim bym [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2019 8:55:26 PM Liczba szacunów: 3
  • 06.03.2020 Z wyjazdu będą okrojone rozpiski. Dzisiaj dojazd na miejsce, rower doleciał cały, więc szybkie złożenie i.. zaczął padać deszcze %-). Ale po 15:00 pojechaliśmy na krótką trasę na zapoznanie z Cyprem. https://i.ibb.co/GfmrwwZ/DB2901-BC-5-C5-E-45-FC-A7-AF-175-E777554-E4.jpg Za to był jeden mocny akcent, to jest podjazd przez jakieś 40 [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2020 6:54:00 PM Liczba szacunów: 9
  • Działa, ale do pewnej prędkości. Myślę, że na tym Ven-top, to niespecjalnie, więc śmiało. Piszesz, że krótkie, to rozumiem, że na TT patrzyłeś? W ogóle dzisiaj moja Gośka pojechała swój pierwszy wyścig na Zwift. W babskich bardzo mało startujących, więc wrzuciłem Ją na męski do grupy C (2,5-3,2 W/kg). Z pierwszej grupy strzeliła i dojechała z [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2020 10:30:06 PM Liczba szacunów: 1
  • [FIT]Palmer - REstart

    Post
    Ladies SFD

    No dobrze, to ja prawie rozpoczynam, nowy trening. Przyjechali do mnie goście którym muszę poświęcić nieco uwagi, dlatego też najbliższe 2 tygodnie to będzie rozpracowywanie treningu, a od połowy lipca ruszę pełną parą te 5 dni w tygodniu. Trenio będzie wyglądał tak: Poniedziałek: A. Wycisk hantli skos B1. Wycisk sztangi leżąc (szeroko) B2. ¾ [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 18537 Data: 7/1/2013 1:22:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pan Marek C pisał, że działanie glukozaminy nie jest potwierdzone medycznie i że to jest ściema. co do glukosaminy i chondroityny, ich dzialanie nie zostalo udowodnoiune w badaniach na ludziach /mowa o badaniach klinicznych , a n ie o opisach w gazetce typu animal/ lepiej zelatyna z dodatkami wit c i wapnia a jeszcze lepiej pic szpik z gotowanych [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2009 8:42:53 PM Liczba szacunów: 0
  • ***** Kuracja anty przeziębieniowa z Olimpem ***** Na wstępie chciałbym wyjaśnić co to jest przeziębienie . Przeziębienie jest to wirusowa infekcja górnych dróg oddechowych. Główne objawy to katar, kaszel, ból gardła i podwyższona temperatura ciała. Objawy zwykle ustępują po 5 -7 dniach. Ten stan jest skutkiem obniżenia odporności organizmu która [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2007 12:09:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Get Fit by Volferine/Foto str 16

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ładnie Ci idzie,treningi są i dietka też trzymana,efekty pracy widać,prawidłowe podejście,brak zbędnych supli,tak trzymaj Ps.Co do tego alkoholu to dużo ludzi uważa,że wit. C pomaga,znam osoby,które wierzą w to do tego stopnia,że przed ostrzejszymi libacjami 2-3 dni przed wcinają mega duże dawki wit. C.Ogólnie to są związki lub jak kto woli [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2011 2:15:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na podstawie FBW do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Troche porawilem bedzie bardziej cztelne niz wyzej Witam jest totrening na podstawie FBW zmodyfikowany dosc znaczoco dodam ze moje priorytety to klatka biceps i triceps proszę o sprawdzenie i ewentualne wskazanie poprawek:) Na początku zacznę od ankiety: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Pawel1890 PŁEĆ: M WIEK: 21 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 705 Data: 9/18/2011 2:23:25 PM Liczba szacunów: 0
  • co jest nie tak?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Polecam lekturę : 1. Bahr, R., and O.M. Sejersted. Effect of intensity of exercise on excess postexercise O2 consumption. Metabolism. 40:836-841, 1991. 2. Ballor, D.L., J.P. McCarthy, and E.J. Wilterdink. Exercise intensity does not affect the composition of diet- and exercise-induced body mass loss. Am. J. Clin. Nutr. 51:142-146, 1990. 3. Bryner, [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3096 Data: 12/30/2004 4:02:22 PM Liczba szacunów: 0
  • z ciekawostek - kurczenie jajek. na tesciu prawie nie wystepuje, choc na 750mg przez dluuugi czas juz cos tam jest odczuwalne. ale jak naprawde duzo r.u.c.h.a.m, to jajka mam caly czas prawidlowej wielkosci i konsystencji - jakbym w zyciu testo nie tknal sam bylem zdziwiony, ale mam ta anomalie na oku od kiedy jestem na wysokiej dawce (czyli [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2010 10:28:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Zestaw B(20.09.2012) B1-Wyciskanie lezac 8 powtórzeń , Serie: 1-zaliczona 100kg poprzednio 97,5kg 2-zaliczona 97,5kg 3-zaliczona 92,5kg 4-zaliczona 90 kg 5-zaliczona 87,5kg -10 sek przerwy B2-Wioslowanie sztangi podchwytem 8 powtórzeń , Serie: 1-zaliczona 102,5kg poprzednio 100kg 2-zaliczona 100kg 3-zaliczona 97,5kg 4-zaliczona 95kg 5-zaliczona [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2012 11:37:48 PM Liczba szacunów: 0
  • 27.08.2017 DT Trening był, tyłek boli. Od przyszłego tygodnia nowa rozpiska, bo ten bałagan już mi przeszkadza. TRENING DÓŁ (A/B/C na zmianę na kolejnych treningach) aktualny trening ostatni na liście ROZGRZEWKA 10 min - Cardio Wave "łyżwiarz" 15.07.2017 19.07.2017 23.07.2017 28.07.2017 31.07.2017 05.08.2017 08.08.2017 11.08.2017 - 16.08.2017 [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2017 2:39:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Wielka prosba odnosnie ankiety ,licencjat

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Oto Ankieta mojej panny na ktora prosilbym odpowiedz na maila [email protected]czta.fm ------------------ Jestem studentką Uniwersytetu Szczecińskiego i przygotowuję pracę naukową na temat UWARUNKOWAŃ ZACHOWAŃ SAMOBÓJCZYCH WŚRÓD MŁODZIEŻY. Poniższa ankieta jest anonimowa. Zwracam się z uprzejmą prośbą o dokładne przeczytanie poniższych pytań i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5865 Data: 5/29/2008 10:04:09 AM Liczba szacunów: 0
  • „Poprawa seperacji mięśniowej"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Korekta treningu „Poprawa seperacji mięśniowej” *Rozgrzewka- Jest bardzo istotną częścią treningu. Zaniedbanie jej lub wykonanie nieprawidłowo może przyczynić się do wielu niebezpiecznych kontuzji. Każdy trening, nawet lekki powinien być nią poprzedzony. Rozgrzewka w szczególności powinna obejmować swoim zakresem część [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2071 Data: 12/27/2005 12:54:28 PM Liczba szacunów: 0
  • @Magor: prośba o pomoc: kettle 6, 16, 20, 24, 32 kg. Jak to sensownie ustawić w drabiny, dzień lekki, medium i heavy? Założenie, że trening max 15 minut. Ale codziennie, ew jeden rest day. Ide ostatnio na bakier z siłówką, miałem koncepcję pójść w to P90x3, ale po przemyśleniu wolę nie kombinować - chcę programu prostego jak cep, opartego na [...]

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2016 9:44:37 AM Liczba szacunów: 0