SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • TEST AMG by RedAlert

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dzień 29 (26.12.2013) Dieta i Suplementacja Dieta świąteczna :-) \-) Suplementacja standardowa Po przebudzeniu BCAA - 10g, l-glutamina - 5g, kreatyna - 5g Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab, Vitamin C 1000 - tab Przed treningiem AMG - 35g + 4 caps Po treningu BCAA - 10g, L-Glutamina - 5g Carbo - 50g, kreatyna - 5g [...]

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2013 6:42:15 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST AMG by RedAlert

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Będąc w Hiszpanii ostro trenowaliśmy. Filmiki z treningów. https://www.youtube.com/watch?v=Ah6MKwc7f-w https://www.youtube.com/watch?v=nKuN87eIKhk https://www.youtube.com/watch?v=nfyyh5GwCz4 https://www.youtube.com/watch?v=aaKRDX7WI-c https://www.youtube.com/watch?v=z3ovi3j2Zzc https://www.youtube.com/watch?v=138TKh6bpTU

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2015 12:34:09 AM Liczba szacunów: 0
  • ehh mam nadzieję, że nie nabawie sie kontuzji przez to podskakiwanie Zmniejsze ciężar i spróbuję wykonywa.c to ćw. dynamiczniej. Nie odczuwam większego łaknienia podczas dnia. Na mnie chyba ten produkt nie działa w taki sposób jak na ripa.. Wróciłem właśnie z treningu później dam wypis. Przyszły dzisiaj do mnie opaski, które na pewno bardzo mi [...]

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2007 3:21:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Tzn zanotowałem przyrost łap - plecy trochę się rozrosły ale to i tak kicha... a co do diety to dziś wyglądało to tak : Śniadanie - 3 jaja , 2x kromka chleba razowego , 50g płatek owsianych z mlekiem , oliwa + 1x kap zeń szeń + minerały i witamina 3 później - 2x bułki razowe z ziarnami z jajkiem , serem - ogórkiem + pomidorem , 30g słonecznika + [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 6451 Data: 4/25/2012 7:58:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Laska, jakich Ty spadków oczekujesz? :-> Mierz się co tydzień, na czczo i taki pomiary w tabelce chcę widzieć, bo nie mam pojęcia, c się tu dzieje. Dupa plaska? Znaczy się, że technika w siadach, wykrokach i MC jest do d.py.

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2013 2:36:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Cały dzień w pracy. Woda chyba zaczęła mnie trochę opuszczać, ale nadal czuję obrzmienie i silne zmęczenie z bólem głowy włącznie. Dzisiaj woda - 2,5l + kawa z mlekiem. Suple - kombucha, grzybek, colagen activ, mg, wit C.

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2013 9:06:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzisiejsze pomiary - masakra jakaś. Nie wiem, czy to woda, czy moje ciało jakoś inne jest. Dalej bez @. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3e68ffde1e446588562ed0381652660.PNG Ostatnie treningi ok., ale dzisiejszy był do du==. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e3386365dbc427295fef55c5df88c5c.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-06-24 16:48:28 Przysiad [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2013 4:46:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd69621bc8594e5fa708f67c2d1348cd.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e8e3b2d499f4a409d3fc821934cd705.PNG Udo rwało mnie w nocy i rano po założeniu obcasów. Postanowiłam dzisiaj nie robić interwałów. Poszłam sobie za to do sauny i na masaż pleców. Czuję się zrelaksowana (już nie pamiętałam, jakie to uczucie). Boli mnie [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2013 4:33:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Noga lekko rwie - rezygnuję na dzis z biegania i jutro raczej też na ww. Czuję, że dalej stoję w miejscu z redukcją. Daję sobie jeszcze tydzień, jeśli dalej nic się nie będzie dziać.......nie chciałabym jeszcze odpuścić, ale ... Na razie postanowiłam: - kawa z mlekiem 2x w tygodniu, bo mleko zabiera mi trochę za dużo miejsca w misce, a potem [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2013 10:21:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Taki plan na dzisiejszą michę mam: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f7a39f7895746c3ac401eec4dbc01cd.PNG Ciecze - woda 1,5l, herbatax2, kawax1 Suple - kefir, kombucha, omega3, colagen activ, mg, wit. c. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0dce551a6938426e868e06da7df759b3.PNG I dzisiejszy trening: Rozgrzewka: przysiady 110 (70 z wymachem rąk i 40 przy ścianie), [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2013 5:12:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzisiejsza micha z rekinem, który bardzo mi smakował. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fc606ff26b74f51bbf9c0b946198194.PNG Dzisiaj DNT z niskimi węglami. Jutro pomiary (już się boję). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f07011101c2436b9d8ed0127a9b500e.PNG Ciecze: woda 1,5 l na siłę, bo dzisiaj jakoś nie miałam ochoty, 3x herbata, 1x kawa (bez mleka), 2x pokrzywa. [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2013 6:14:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj DNT. Wybrałam sobie w końcu trening. Chciałam coś urozmaiconego i żeby było na triceps i biceps, bo mi się jakieś gałązki zrobiły. Nie wiem, czy ten nie jest za trudny. TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu): Rozumiem, że trening wykonujemy co około drugi dzień, a nie codziennie. DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2013 12:44:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Wczorajsza i dzisiejsza miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e56d6e9541db43018cc0a4d66a9a6a56.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9af55241b5ee4bd09ad037ff35650690.PNG Testowałam dzisiaj ten nowy trening i okazało się, że brakuje mi obciążeń, tj. muszę ściągnąć z hantelek, żeby dołożyć do sztangi, albo odwrotnie. Trzeba dokupić. Przeliczyłam się z obciążeniami, [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2013 5:54:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Suple: colagen activ, mg, wit. c Ciecze: woda 2l, 2x herbata, 2x kawa W planach dzisiaj 2-gi dzień treningu, ale też rozpoznawczy pod kątem obciążeń. Postaram się zrobić dzisiaj interwały po. Micha z wczoraj i z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e4eea0ec5f845f9abdc4e82ec08cdf2.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bda1ab8e60ce4d86bed4a4782df4b173.PNG [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2013 6:24:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj miał być cardio, ale niestety nasiliło się zapalenie zatok i kaszel. Postanowiłam jednak nie dać za wygraną i zrobiłam burpees (nie wiem ile czasu mi zajęło, ale robiłam po 5 z przerwami). Lepiej się dzisiaj pomęczyć, niż mieć potem do odrabiania zaległości%-). Suple - Chellamag, potas, Bellisa sun, Glukozamina, Omega3. Inne - Ibuprom [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2013 11:52:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Tak jest. nie będziem chorować. %-) Melduję, że czuję się nieco lepiej, jedynie mam ogromny katar. Ciecze - 3xkawa (poszłam na kompromis, od jutra postaram się zejść do 2), duuuuużo herbaty z cytryną, woda - 1l. Suple - Omega3, Meltonina, wit. C. Micha z dzisiaj rozdzielona na więcej, bo bardzo wcześnie musiałam wstać: [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2014 10:54:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Micha wczorajsza z zaznaczeniem, że wpadło dużo miodu do herbat. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c44abbe5fdae443f834ad6ef8d382215.PNG Pomiary też z wczoraj. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-02-11 08:15:39 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe7259f475b4433182bb25fa0913c78d.PNG W nocy w ruch poszły: Sinupret, Cirrus, ale kata nie odpuścił, +wit. c. Położyłam [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2014 8:15:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Czas na zmiany ;-D Wszystkie ćwiczenia: 6 serii po 12 powtórzeń %-) Cardio: 15 minut BARDZO żwawo :-> Dzień 1. Plecy 1. Wiosłowanie sztangą 2. Wiosłowanie hantlami w leżeniu na brzuchu (skos) 3. Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 6. Ściąganie [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2014 4:08:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Gumą po Tyłku, czyli nowy trening od Pani M. Jak widać przerobiłam sobie trening konkursowy i będę mieć go na później. A teraz: Trening A 1. Mostek biodrowy. 2. Wiosło sztangielkami na skosie. 3. Box squat. 4. Pompki w szerokim rozstawie. 5. RDL na jednej nodze. + wytrzymka. Trening B 1. Hip Thrust na jednej nodze. 2. Podciąganie. 3. Bułgary 4. [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2014 2:15:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Tydzień 0 Dzień 3 Laski - normalnie - wbijasz do miseczki, kubeczka, szklanki surowe jajo i zalewasz wrzątkiem powoli jednocześnie energicznie mieszając, dodajesz płatki owsiane, len i wheya oraz można rozgniecionego banana, twaróg, owoce itp. Rano trening zrobiony o 5:00 żeby się przed wyjazdem wyrobić. Dzisiaj zdecydowanie czuję zakwasy w [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2014 11:03:25 PM Liczba szacunów: 0