SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Lena - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Po siłowym, po 40 min. aero-interwałach. Nawet 5kg wzięłam do siadów, ha! 1. sałatka + tuńczyk + 3 orzechy 2. serek wiejski + pół banana + parę truskawek = mix 3. szpinak z pieczarkami, brokuł, ryż, świeży dorsz (niestety smażony) 4. duuuże jabłko 5. dorsz, brokuł, szpinak c.d. 6. Wątpię, żebym miała ochotę... ew. jajeczko. 1 kawa zbożowa Anatol, 2x zielona herbata, woda Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-01-29 20:05:53

    Odpowiedzi: 1726 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2010 7:51:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Lena - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Piecz w piekarniku Ciacha. Jeszcze lepsze. Daj więcej owsianych albo jedno jajo, żeby się nie rozlewały tylko ~30 min w 150 C` orzechy tez można dodać

    Odpowiedzi: 1726 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2010 3:41:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Lena - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Czasem mam ochote na wode z cytryna, dziwne uczucie ale normalnie w ustach czuje smak zanim sobie zrobie. Pewnie mi witaminki C brakuje. Tutaj wszyscy pija wode z kranu, ze mnie sie smieja jak w butelce nosze kupna. A jodu mam chyba w powietrzu troszke, powietrze na pewno lepsze jest, chociaz wilgoci duzo (slask zamienilam na morze ) Mimo wszystko sol gruboziarnista morska kupuje.

    Odpowiedzi: 1726 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2010 9:02:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Lena - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Bo nie przyswajamy wtedy podobno witaminy C. Pierdoły

    Odpowiedzi: 1726 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2010 12:35:07 PM Liczba szacunów: 0
  • 29.05 - 01.06.2017 DNT Wyjazd służbowy (wycieczka szkolna) więc dni nietreningowe. Miska czysta :-) --------------------------------------------------------------------------------------------------- 02.06.2017 DNT Miska 120B/160W/60T Warzywa: groszek, marchewka, szpinak, cukinia, pomidory Płyny: 1,5l wody, mięta, zielona 1. owsianka z jajami i truskawkami 2. udziec cielęcy z batatami, groszkiem i marchewką 3. wątróbka kurczaka z ryżem, jaglaną, szpinakiem na maśle i cukinią 4. dorsz wędzony z gryczaną, batatami i pomidorami /SFD/2017/6/4/dde14cf4083242cfa80c66b04d31e948.jpg ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 03.06.2017 DT Trening C 1. Wypychanie na suwnicy 60kg x15/ 60kg x13 2. Ściąganie drążka górnego do klatki 35kg x15/ 35kg x10 3. Rozpiętki 4kg x15/ 4kg x15 4. Wyciskanie żołnierskie 20kg x15/ 22,5kg x12 5. Pompki w podporze tyłem 12/9 6. Naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami 7kg x15/ 7kg x12 Miska 120B/160W/60T Warzywa: brokuły, cukinia, papryka czerwona Płyny: 1,5l wody, malina, zielona, czerwona 1. placki owsiane z jabłkiem 2. schab z batatami, soczewicą, brokułami i cukinią 3. wątróbka z ryżem, szpinakiem, cukinią i papryką 4. pierś z kurczaka z jaglaną, soczewicą, jajem, cukinią i papryką /SFD/2017/6/4/821dcf7d3f634d1bbad640210bad6b55.jpg Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2017-06-04 13:26:42

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4814 Data: 6/4/2017 12:53:09 PM Liczba szacunów: 0
  • 26 lipiec 2014 godz 9:00 -Relacja Live z Lotto Poznań Triatlon

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Impreza gigant-najwiętksza w Polsce i w tej części Europy. Do wody wchodziły 3 grupy w odstepie 10 minut-jezioro Malta zrobiło się żółte od ich czepków... Pogoda dla widzów idealna + 30 stopni,piekące słońce-gorzej dla zawodników-było wiele omdleń juz podczas jazdy rowerem i w trakcie biegu-trasy cały czas właściwie w pełnym słońcu. A grzało naprawdę solidnie,co sprzęt odczuł i odmawiał posłuszeństwa.... Trochę zdjęć-reszta w temacie Xzaara i w galerii pod okienkiem filmowym w dziale Aktualności Kulturystyka i Fiyness https://scontent-b.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/v/t1.0-9/1174596_10203498258115275_5720110138248679583_n.jpg?oh=190097dbfd9d2514cac16d876293f82b&oe=543A85BChttps://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/t1.0-9/10489686_10203498259835318_3016226638793259323_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/v/t1.0-9/10556499_10203498329957071_4315323149742199836_n.jpg?oh=b9596a2780379837b153647bc337cbb4&oe=5439E6D0&__gda__=1415012925_34c29ba9a2c038e33e66a9a5667b745ahttps://scontent-b.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/10553496_10203498331037098_8748279693739385405_n.jpg?oh=42f7c9fbfcb9fc3622aa56be1c91ee31&oe=543F05C4https://scontent-a.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/t1.0-9/10561733_10203498332397132_3141461262614330680_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/v/t1.0-9/10556499_10203498514441683_4533236767311230862_n.jpg?oh=173e78b270c47e35fe8001900430dd0d&oe=543DD631&__gda__=1414230917_101ac5eb56534517ae91f7c832925fe2https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/p417x417/10491107_10203498545002447_76803576743251387_n.jpg?oh=6a606f492f530580a7f55ddad1ed95f5&oe=544D7398&__gda__=1413045118_c9e2df3668f63bbf17f593028c01b025https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/10513524_10203498654205177_7322884272714187809_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/10482571_10203499420944345_7015452090530787712_n.jpghttps://scontent-a.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/10346185_10203499558547785_8161064781965787199_n.jpg?oh=6dea279f05f1ccd253d590157b6c018c&oe=544A7E85https://scontent-a.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/v/t1.0-9/10553381_10203499569668063_7004248639526434878_n.jpg?oh=a6ccde53d5184e3509c9f305b8c31de4&oe=5458A50Dhttps://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10403150_10203500385448457_4898017519055305980_n.jpg?oh=37d1d871951c52dd2636b97f12be77da&oe=5452FFD6&__gda__=1413899712_841232868b8232ca6f40a5502aac9db8https://scontent-b.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t1.0-9/10429450_10203500405968970_3102202109097558304_n.jpg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3085 Data: 7/26/2014 7:14:58 PM Liczba szacunów: 0
  • http://c.wrzuta.pl/wm9841/7c03dbb700231df34df8e7c7/dziadek_na_silowni Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-03-03 18:55:39

    Odpowiedzi: 4259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2012 6:46:09 PM Liczba szacunów: 0
  • http://liczniki.org/gif2/an-ProszeF20oF20glosF20naF20mojegoF20Batona-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-203-red001.gif nagrodzę sogiem :-) http://apps.facebook.com/offerpop/Contest.psp?c=120917&u=16671&a=254553244581393&p=104400682978813&rest=0&v=View

    Odpowiedzi: 4259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2012 8:18:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Trzy fazy otyłości męskiej: a) nie widać, jak wisi; b) nie widać, jak stoi; c) nie widać kto ciągnie.

    Odpowiedzi: 4259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2013 9:17:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Poranna gimnastyka 77-latka z Chin. Temperatura: -25 °C czyli coś na motywację. Bez wymówek!! Jemu się chce a Tobie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7de1e16e542a43478eac20679acbdd2c.jpg

    Odpowiedzi: 4259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2013 9:30:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Biagio Filizola,prezydent IBFA 74 lata,mieszkajacy w Sapri(Włochy)-zdjecie z grudnia 2012.... Trening,klimat(teraz jest tam 16 st C) i dieta śródziemnomorska-jak widać świetnie wpływa na ciało i ducha. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c4225ecb781461e9d2acd7ff604ad73.jpg

    Odpowiedzi: 4259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2013 8:17:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Ten facet motywuje żeby dalej zapier....ć i nie oglądać się na wiek.

    Odpowiedzi: 4259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2013 9:43:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Mimo dzisiejszego mrozu-15 stopni C i leżącego sniegu jednak idzie wiosna...:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f53c5050a7584168831b4accfea9f913.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2da4a6e84e84f40b4b9bf1df9e344e0.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2013-03-14 14:27:57 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c53841839a02462dbb1c4af89ac3c076.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2013-03-14 14:29:03 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c535c5dfabb740ed94f75208d63d8cf9.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2013-03-14 14:29:50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2df69fe37dd343a09e83ee06f0ffeded.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2013-03-14 14:31:51

    Odpowiedzi: 4259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2013 2:27:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pan W.C. zarzucajac niejednokrotnie innym ignorancje sam okazuje sie ignorantem :) Tyle mojego komentarza ...

    Odpowiedzi: 4259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2013 11:44:35 AM Liczba szacunów: 0
  • https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/q71/480106_552833801441235_864468167_n.jpg Jak dla mnie, mistrzowie!

    Odpowiedzi: 4259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2013 9:25:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Kulturyści nad jeziorem-Poznań,Strzeszynek.... Od lewej: Norbert Tymczak,Emil Kaleński,Paweł Kujawa... https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1157530_10201166600745298_1951907304_n.jpg https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1186336_10201162061431818_1777142749_n.jpg https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/1186842_10201162039951281_447469425_n.jpg

    Odpowiedzi: 4259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2013 10:25:20 AM Liczba szacunów: 0
  • W Strzegomiu były naprawdę bardzo dobre warunki-czasem zawodnicy sami sie w róznych pomieszczeniach dekują by sie bardziej skoncentrować.Na głównej sali Radek Słodkiewicz absolutnie górował-czasem to niektórych demotywuje. Ale nie Snesa-pozował razem z Radkiem i ma super zdjęcia. Ojana namawiałem do fajnych zdjęć z dziewczynami...ale miał jakieś obawy-zupełnie niesłusznie,że źle wyjdzie przy młodych zawodniczkach... Oczywiście musi być też zdjęcie kamieniołomóow z których słynie Strzegom... https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/1176349_10201261078907193_1290301489_n.jpg Co do transmisji live-miałem przy sobie najszybszy dostep do internetu LTE(do 150 Mbps) ale niestety tam łapało tylko 3G i to mocno czasem okrojone-szybkość wahała się od 1-do 4 Mbps i czesto w ogóle zanikał-stad te przerwy w nadawaniu...(mocno ekranował potężnie zbudowany budynek domu kultury.. Wiec ,jak na ta prędkośc przekaz był bardzo dobry-program sam się dostosowuje do przekazu ,bierze pod uwagę aktualna predkość. Lepszą jakość macie w 4 częściach relacji video-linki w temacie zawodów. Sam ,jadąc na takie zawody,czuję sie jakbym sam miał startować-oczywiście poziom podekcytowania u mnie mocno wzrasta,noc prawie nieprzespana,pobudka 4 :00,wyjazd godz 5:00,jeszcze podjechałem po Emila do Poznania...Podróż też z przygodami-gps wywiódł nas na takie tereny ,że nie wiem nawet gdzie dokładnie byliśmy-kompletnie boczne drogi.Tak to jest,gdy zamiast utarta trasa chce sie poznac inne dojazdy..:) na stanowisku bojowym..:)zdjęcie zrobił mnie Sylwek Szymczuk.. https://sphotos-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-ash4/1231491_10201283896757625_1313867200_n.jpg https://sphotos-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1175086_10201265199330201_26179729_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1185047_10201261072187025_2023232457_n.jpghttps://sphotos-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/1238826_10201265215570607_378464479_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1175124_10201265220890740_1278088023_n.jpg

    Odpowiedzi: 4259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2013 11:10:10 AM Liczba szacunów: 0
  • do porno nic:-), ale jestem "dogperson" i nie cierpię sierściuchów za: a) bezproduktywność cały dzień; b) spanie cały dzień; c) jedzenie lepszych rzeczy niż; d) mających głaskanie na zawołanie; e) najważniejsze - zawładniecie internetem:-P ogólnie nie cierpię ich za to że mają życie lepsze niż 95% ludzkości:-P

    Odpowiedzi: 4259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2013 8:13:21 AM Liczba szacunów: 0
  • a) bezproduktywność cały dzień; b) spanie cały dzień; c) jedzenie lepszych rzeczy niż; d) mających głaskanie na zawołanie; e) najważniejsze - zawładniecie internetem:-P Moja żona te cechy przypisuje mnie %-)

    Odpowiedzi: 4259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2013 9:19:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Można też tylko zewnętrznie :D http://media.lolwall.co/c/2013/06/men-s-answer-to-the-push-up-bra_269481-700x.jpeg Zmieniony przez - Tomasz1972 w dniu 2013-11-08 14:02:00

    Odpowiedzi: 4259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2013 2:01:31 PM Liczba szacunów: 0