ejże! ja tez chce byc pogrubiona! btw j/boofi, c... ze swietami :/
L - karnityne traktuj jak witaminę C w swoim organizmie Podobna siła.
wszystko zależy od formy preparatu a także zapotrzebowania organizmu- najlepiej jak wiadomo przyswajają się chelaty, najgorzej rormy nieorganiczne. witamina c dla przykładu dużo lepiej jest wykorzystywana wsopólnie z bioflawonoidami/np. rutyną/.
wiesz gieniu ty chyba naprawde nie prubowałeś ćwiczyć 3 razy w tygodniu 1 grupę - oprócz pewnie act czy coś takiego poczytaj sobie może co mi dało wyciskanie 3 razy w tygoniu z liczbą powtórzeń 3-5 powt. w serii http://www.sfd.pl/temat141669/ przyznaje że jeśli chodzi o taki rodzaj treningu to trzeba być ostrożnym i robic go z głową żeby się nie za.j.eba.ć ale sam dobrze wiesz że nawet jak przesadzisz z treningiem 1 grupy na tydzień to też możesz się przetrenować wszystko jest dla ludzi - tylko oczywiście z głową wszystko trza robić - a nie na akord do Browi - a ty młody nie przejmuj się tak spadkami bo nie jedne jeszcze będą - pozatym pamiętaj ze porażka jest warunkiem postepu i jest wpisana w zwycięstwo poza tym to ta zmiana jest przedewszystkim dlatego ze zmieniłeś trening , bo mięśnie przyzwyczaiły sie do tego ze są ćwiczone 2x na tydz. i w pewien sposob organizm zaadaptował się do tego nawet jeśli chodzi o szybkość regeneracjii , i do treningu był już gotów pare dni przed następnym - znajdż w archowum post maccieja o nadkompensacjii - poczytaj jednak znów pojawia się pytanie co ty chcesz od treningu - czy chcesz budować mase przez priorytetowe budowanie siły - czyli chodzi o siłe a masa przy okazjii ( bo nie oszukujmy się , w ten sposób - wiem to z doświadczenia - uzyskane mięśnie są 'wartościowsze' i 'trwalsze' , bo są silne , twardsze i ich zanikanie jest o wiele , wiele dłuższe - mówie o przypadku zaprzestania ćwiczeń z jakichś tam powodów - niż napompowanych krwią i naładowanych glikogenem - które znikają niewielki pierd w wietrzną noc ..hmm ) czy też chcesz nie bacząc na to czy te mięśnie będą bardziej napompowane i napęczniałe od wody i glikogenu niż silne , budować tzw. masę i cieszyć wafla z zyskanych okazyjnie paru kg na sztandze to już twój wybór , ale wiedz ze nieraz czytałem i słyszałem od naprawde wielkich kulturystów i zwykłych pakerów że ważne jest cwiczenie z dużymi ciężarami a masa przyjdzie sama podsumowujać : przedewszystkim siła i przy okazjii masa - zostań przy mięsień 2x/tydz. pierwsza tz. masa i od święta skok kg na sztandze - to męcz się z grupa 1xna tydz. tyle mojej rady narqua
Bierz albo c-6 albo sciteca
Przykładowo : Koleś A podciągnie się 20 razy koleś B jest mniej wytrzymały więc 18 Koleś B podciągnie się z obciążeniem dodatkowym równym 40 kilo koleś A jest mniej silny więc podciągnie się z 30 kilo. Koleś C jest murzynem i podciągnie się 30 razy i da rady podciągnąć się z 60 kilowym obciążeniem dodatkowym :-) Wytrzymałość a siła to dwie różne rzeczy. Można być wytrzymałym a słabym. Można być silnym a mało wytrzymałym. Można być czarnym, wytrzymałym i silnym %-) P.S Lubie murzynów jbc }:-( Peace ! Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-12-04 20:24:02
Koleś C jest murzynem i podciągnie się 30 razy i da rady podciągnąć się z 60 kilowym obciążeniem dodatkowym Można być czarnym, wytrzymałym i silnym Murzyni wcale nie są tacy silni ;-) Zauważ że najsilniejszymi ludźmi globu w niemal wszystkich konkurencjach siłowych(również w podciąganiu z max ciężarem) są biali ;-) A jak zatem przekłada się masa na siłę 'uderzenia', wiadomo technika, odpowiedni skręt tułowiem i praca całego ciała to sukces do silnego uderzenia, ale czy masa ma bardzo duże znaczenie? W drugiej części pytania sam sobie odpowiedziałeś na pytanie. Masa jest przydatna(inaczej nie było by kategorii wagowych) ale nie najważniejsza. Przykład? porównaj masę mięśniową Pudziana i Tysona,a porównaj ich siły ciosu. Czyli chcesz powiedzieć, że trenując wytrzymałościowo zatracamy siłę w pewnym sensie tak. Zauważ ze jak siłowo dojdziesz do jakiegoś wyniku i rozpoczniesz nowy cykl w którym skupisz się na wytrzymałości to siła maksymalna Ci spadnie(nie utrzymasz jej na takim poziomie na jakim kończyłeś cykl siłowy). No tak, ale ważąc 60kg i 1.78 jest możliwa 'para' w łapie? Zaliczam się do lekkiej, ale według was nie jest to za chudo tak czy siak wiesz...jeśli się nauczysz bić to zapewne 60cio czy 70 cio kilowiec to odczuje,ale na stu kilowym byczku wrażenia nie zrobisz ;-) a na resztę pytań już w sumie odpowiedzieli
witam, sorki że się wcinam ale nie chcę śmiecic nowym tematem. otóż mam chela calcium d3 i postanowiłem brać po 2 kapsy dziennie żeby pokryć zapotrzebowanie bo z diety mi wychodzi połowa gdzieś (warzyw nie brałem zbytnio pod uwagę bo z tego co przeczytałem to wchłanianie jest dość niewielkie) i nie wiem gdzie "wcisnąć" te 2 kapsy żeby było w miarę dobrze?? na noc raczej odpuszczę bo leci filomag i znickas a w śniadaniu zawsze troche go mam z jogurtu/kefiru/maślanki więc myslałem żeby jedno przed treningiem a drugie albo do kolacji albo jakiś czas po posiłku potreningowym.do tego jeszcze po I,II śniadaniu, jakiś czas po potreningowym i na noc wit C (200mg). czy taki układ jest w miarę dobry, jak nie to prosze o poprawę bo kompletnie się nie znam na suplementacji a nigdzie nie mogłem znaleźć pasującego mi schematu. P.S. sorki za rozpisanie :D
nie jest pewne ale skoro jest duza mozliwosc ze tak bedzie to na c... to brac..
Ivanovic A. - Wozniacki C. ov 22,5g @ 2,04 marathonbet
Polecam aminokwasy na regenerację, kreatynę oraz witaminę c na stawy.
No własnie, mnie zakwasy trzymaja tak 2-3 dni, najwieksze po ok.24 godzinach od treningu a pozniej schodza ładnie. Polecam kąpiel w gorącej, az do przesady wody, polewanie strumieniem prysznica tych miesni ( z leksza parzy, ale pomaga ). aha, i duzo witaminy C
mozesz dać 3 dni po,wit c daje się dla zbicia kortyzolu
dzieki po raz kolejny!!! a ten garniera jeszcze matuje o co tu chodzi ?? to ktory byl by lepszy ten garniera czy ten drugi bo moze kupie jeszcze tonik garniera to juz bede mial cala serie garniera ????? nie wiem napisz ktory radzisz ??? S.H.A.M.R.O.C.K -> www.sherdog.com <-
DZieki po raz kolejny za pomoc Dobra kobieta z ciebie :) to kupie ten krem garniera i tonik jeszcze dziekuje pa. S.H.A.M.R.O.C.K -> www.sherdog.com <-
"bo jak na razie to tu bardziej pracują kości niż mięśnie." proszę cie mistrzu, jak już chcesz tak dosadnie powiedzieć, że jest aż tak źle to wal śmiało, ale takich fanaberii nie wypisuj jak powyżej :) Kościec człowieka, szkielet, tworzy układ połączonych ze sobą kości. Dzięki skurczom mięśni szkieletowych możliwe jest poruszanie tym układem spełniającym rolę dźwigni. Kości ha! Zawsze będą pracowały ;) Bez mięśni jednak można nimi się podetrzeć, nie podnieść. Nawet w sumie nie podetrzeć, bo więcej szkody będzie jak pożytku xD Jutro piątek, postaram się ogarnąć coś z treningu :D "Ja nie rozumiem, po co walisz taki ciężar, weź sobie 50—70‰" Go ja ci powiem po co walę ciężar. Bez ciężaru do przodu nie pójdę. Może tu jest troche przegięte, ale to ostatnia seria, tylko wycisk, do sprawdzenia :) Mam już kilku takich kolegów co ciąle napieprzają tylko technikę, siła im idzie ha, tylko nie w tą co trzeba xD Nie ćwiczę kulturystycznie, dążę do max C. Zmieniony przez - mlody16 w dniu 2013-08-08 21:33:46
dla małolata być może się sprawdzi, ale w tym przypadku schemat całkowicie bez sensu - bierz poprawkę na a)na metabolizm b)aktywność c)przyzwyczajenia i preferencję węgli tu jest 3 razy więcej niż zwyczajowo jadam na masie przy wadze 100+ kg. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-04-24 03:38:44
1. Nie tylko w czasie snu, ale w czasie snu najbardziej efektywnie, 2. w bezruchu tez, magnez ulatwia regeneracje, 3. Tak, dieta zawierajaca odpowiednie proporcje bialka, weglowodanow i w mniejszym stopniu tluszczu ulatwia regeneracje - poczytaj podwieszone posty dzialu odzywianie. Suplementacja, j.w. Magnez, Vit C, B, BCAA 4. Zadbac o taka pore treningu zeby miesnie sie zregenerowaly?
WĘGLOWODANY ODCHUDZAJĄ!!!!!!!!! co wy na to ???????
http://www.energiseforlife.com/ Ta strona którą poleca nuril moderatorka działu C. Poliquin.
WĘGLOWODANY ODCHUDZAJĄ!!!!!!!!! co wy na to ???????
C. Poliquin również sprzedaje własne produkty a mimo wszystko jest guru zarówno w dziedzinie odżywiania, suplementacji jak i treningu i nie słyszałem żeby ktoś mu coż zarzucał, no chyba że uważasz go za mało wiarygodnego autora bo zdaje się że na medline również nie znajdziesz jego opracowań. Co do Roberta Younga zapytam zaraz nuril czy posiada jakieś opracowania tego Pana.
