Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań
uklad pokarmowy - moze ale serce? hmmm - moze jeszcze uszy i oczy? po piersze - prosilbym (po raz kolejny0 aby tak zadawac pytania,aby nie dotyczyly tylko danej,1 osoby - pytania pod siebie! pytania przydaloby sie zadawac bardziej ogolniukowe,w sensie tak aby kazdy skorzystam,a nie tylko osoba zadajaca pytanie taki dział! nie diety,suplementacja,doradzanie - a badania! kocio odpowiedziala chyba na wszystko,podobnie jak ja byl odpowiedzial moze nawet tak samo co do bialka - 2-2,5g jest dobrym startem,oczywiscie kazdy rodzaj bialka liczymy! co jest zlego w roslinnym? nie przyswajamy je? jest gorsze jakosciowo,nie jest pelno wartosciowe - ale jak juz pislaismy wielokrotnie a)posilek nie sklada sie tylko z ryzu b)aminokwasy sie uzupelniaja c)posilek trawi sie kilka dobrych godzin,wiec nawet jelsi zjemy sam ryz kiedys tam,to za 3-4h zjemy jakies mieso,czy proch,czy nabial - wiec wszytsko bedzie oki ......a po ostatnie - roslinne bialko jest tez gorsze dlatego ze ze 100g tego bialka wykorzystamy maxymalnie jakies 80g,kiedy zwierzecego,czy bialko z prochu blisko 100% (95-98) co do treningu bez niczego,bez bcaa - szkoly sa dwie a nawet 'czy' 3) łomatkobaska - trening bez posilku? - oczywiscie to są opinie ortodoksyjnym 'kulturystów' a takich jest cala masa (4-5g bialka,8-10posilkow,obowiazkowo pobudka o 3nad ranem w celu wypicia shake'a bialkowego) 2)bez bcaa (totalnie na czczo) anabolizm jest duzow iekszy niz w przypadku wypicia bcaa 1)tu jest odpwiedz na 2) - bcaa sa antykatabiolikiem,wiec pijac bcaa,liczymy na to ze nasze miesnie zostana uchronine (w razie braku energii wykoprzystane zostana bcaa ktore wypoilismy,a nie z naszych miesni!) wiec wraqcajac do opcji 2) - nie pijac bcaa - tak anabolizm jest wiekszy - ale jakim kosztem? tego niestety nie ma (chyba?) w badaniach promujących trening bez bcaa miesiac prob by sie przydal (jesli chodzi o badania) nie 1 sesja czy dwie - ale minimum miesiac a po miesiacu dokladne porownanie grupy spozywającej bcaa i gruby nie spozywającej bcaa no chwile obecną i na stan posiadanej wiedzy,na 99,9% lepiej wyjdzie grupa spozywająca bcaa anabolizm to nie wszytsko! co z tego ze anabolizm bedzie wikeszy o kilkanascie czy kilkadziesiat %,skoro podczas kazdej sesji mozemy sporo stracic .....a wplyw bcaa na sama dietę IF jest prawie zaden Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-09-26 23:37:35
Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań
Spoko :) Dzięki za odpowiedź. Tak też właśnie gdzieś czytałem, że kortyzol zre tłuszcz. No to odpuszczam w takim razie wic C na czczo. Bede wrzucał sobie co 2-3 dzien do obiadu na odpornosc i stawy (kolagen)
Przy wysokiej temp mikroorganizmy gina, natomiast < -18 stopni C zywotnosci bakterii, drozdzy i plesni zostaje ograniczona do prawie do zera. Po wzroscie temp moga funkcjonowac dalej.
Mit białka?
Sięgasz po dane których nie potrafisz zrozumieć, jak widzę. Skoro ktoś ma uszkodzone nerki (i/lub wątrobę) to proste, że nie poleci się takiej osobie diety wysokobiałkowej. To tak jakbyś człowiekowi co ma wyraźne problemy z nerkami sugerował cykl na SAA z NLPZ - same problemy zdrowotne, potencjalnie nawet hospitalizacja. To co napisała dr hab. n. med. Teresa Nieszporek jest PRAWDĄ - dlaczego? Bo ogólnie przyjmuje się, że człowiek nieaktywny fizycznie potrzebuje 0.8 g białka na kg m.c. Ogólnie, ale nie jest to stosowna ilość dla sportowców i nigdy nie będzie - vide setki badań (na pewno to spisek i wszyscy kłamią by sprzedawać serwatkę - jak ktoś tak myśli to niech głowę leczy i mięśnie buduje, bo na rozum to już za późno). Teraz przytocz szereg badań o wpływie diety wysokobiałkowej na OSOBY ZDROWE, trenujące. A te same osoby co sugerują 0.8 g białka na kg m.c. dla nieaktywnych, 1.2-1.5 g białka na kg m.c. dla sportowców bywa iż w określonych przypadkach sugerują nawet 3 g białka na kg m.c. DANE Z IARC - nie mówią, że mięso jest rakotwórcze, tylko iż WYSOKO PRZETWARZANE mięso może być szkodliwe dla zdrowia (całe wysoko przetworzone żarcia się łapie w tą kategorię). " czerwone mięso – to wołowina, cielęcina, wieprzowina, jagnięcina, baranina, mięso konia i kozy. Obróbka mięsa to peklowanie, solenie, fermentacja, wędzenie itd. (wszystkie te procesy mają wydłużyć jego trwałość lub wpłynąć na walory smakowe) . Szok ,o którym mowa w filmie wywołały doniesienia IARC z 26 października 2015 r. oparte o wyniki 800 badań . Jednak tam wcale nie napisano, iż czerwone mięso wywołuje raka. Zaklasyfikowano czerwone mięsa jako prawdopodobnie karcynogenne. Do grupy I kancerogenów zaliczono jedynie czerwone mięso po obróbce." http://www.sfd.pl/art/Pogromcy_Mit%C3%B3w/Wegetarianizm%2C_cukrzyca%2C_mi%C4%99so%2C_czyli_film_%E2%80%9EWhat_the_health%E2%80%9D-a1207.html Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2018-08-12 11:08:39
Tekst nie chce mi przejść na prywatnych wiadomościach (pewnie za długi), więc wrzucam tutaj. Porównanie jajek, siemienia lnianego i śledzia pod względem wartości odżywczych. ► Jakie jeszcze wartości poza tymi znikomymi omega 3 co - jak udowodniłeś liczbami - jest nieistotne przy spożyciu śledzi czy siemienia czyniłyby je lepszymi? Zacznijmy od ustalenia punktu odniesienia dla 100g: ► ( 100g jajek ) to ok. 2 duże jajka, ► ( 100g siemienia lnianego ) to ok. 10 łyżek stołowych ( całe ziarna ), ► ( 100g śledzia ) to ok. 1 płat (filet) Dalsze kalkulacje będą odnosić się do 100g produktu: ██████████████████████████████████████████████████████████████████████████████ ║ Jajka ║ 143kcal Wysokiej jakości białko Wysoka strawność białka Źródło kwasów omega NNKT Lepsze źródło witamin ( w porównaniu do śledzia i siemienia lnianego ): , , , Lepsze źródło minerałów ( w porównaniu do śledzia i siemienia lnianego ): Jednocześnie lepsze i gorsze źródło witamin ( względem śledzia lub siemienia lnianego ): , , Jednocześnie lepsze i gorsze źródło minerałów ( względem śledzia lub siemienia lnianego ): , Umiarkowanie niekorzystny stosunek kwasów omega NNKT Umiarkowana ilość białka Gorsze źródło witamin ( w porównaniu do śledzia i siemienia lnianego ): , Gorsze źródło minerałów ( w porównaniu do śledzia i siemienia lnianego ): , , , , , , Brak witamin: , , ██████████████████████████████████████████████████████████████████████████████ 12,6g ▬ względna jakość białka = 136 ▬ ------------------------------------------------------------------------------------ Prawie 1,5x mniej białka niż pozostałe produkty, ale wyższa jakość i strawność niż siemię lniane. ------------------------------------------------------------------------------------ 0,8g ▬ złożone: 0g ▬ proste / dwucukry = 0,8g ( glukoza = 210mg ) • ( sacharoza / fruktoza / laktoza / maltoza / galaktoza = 110mg każdy ) ------------------------------------------------------------------------------------ Brak błonnika, niewielkie ilości węglowodanów prostych - 2x mniej niż siemię lniane. ------------------------------------------------------------------------------------ 9,9g ( nasycone = 3,1g ) • ( jednonienasycone = 3,8g ) • ( wielonienasycone = 1,4g ) ------------------------------------------------------------------------------------ Nasycone to głównie C16 ( długołańcuchowe, wymagają żółci do trawienia = obciążają wątrobę, średnia ciężkostrawność ). W takich ilościach nie stanowią dużego obciążenia trawiennego. Wielonienasycone to 74mg EPA/DHA ( omega 3 ) i 1148mg ARA ( omega 6). Stosunek 1:15,5 na korzyść omega 6. ------------------------------------------------------------------------------------ •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• 10% RDI ------------------------------------------------------------------------------------ W skali ogólnej jest to jednak niezbyt wielka ilość. ------------------------------------------------------------------------------------ BRAK ------------------------------------------------------------------------------------ Witaminy C trzeba szukać gdzie indziej. ------------------------------------------------------------------------------------ 9% RDI ------------------------------------------------------------------------------------ W skali ogólnej jest to jednak niezbyt wielka ilość. ------------------------------------------------------------------------------------ 5% RDI ------------------------------------------------------------------------------------ W skali ogólnej jest to jednak niezbyt wielka ilość. ------------------------------------------------------------------------------------ BRAK ------------------------------------------------------------------------------------ Witaminy K trzeba szukać gdzie indziej. ------------------------------------------------------------------------------------ 5% RDI ------------------------------------------------------------------------------------ W skali ogólnej jest to jednak niezbyt wielka ilość. ------------------------------------------------------------------------------------ 28% RDI ------------------------------------------------------------------------------------ W skali ogólnej jest to znaczna ilość. ------------------------------------------------------------------------------------ BRAK ------------------------------------------------------------------------------------ Witaminy K trzeba szukać gdzie indziej. ------------------------------------------------------------------------------------ 7% RDI ------------------------------------------------------------------------------------ W skali ogólnej jest to nieznaczna ilość . ------------------------------------------------------------------------------------ 12% RDI ------------------------------------------------------------------------------------ W skali ogólnej jest to umiarkowana ilość . ------------------------------------------------------------------------------------ 22% RDI ------------------------------------------------------------------------------------ W skali ogólnej jest to znaczna ilość . ------------------------------------------------------------------------------------ 14% RDI ------------------------------------------------------------------------------------ W skali ogólnej jest to umiarkowana ilość . ------------------------------------------------------------------------------------ ◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘ ◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘ 5% RDI ------------------------------------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------------------------------------ 10% RDI ------------------------------------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------------------------------------ 3% RDI ------------------------------------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------------------------------------ 19% RDI ------------------------------------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------------------------------------ 4% RDI ------------------------------------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------------------------------------ 6% RDI ------------------------------------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------------------------------------ 7% RDI ------------------------------------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------------------------------------ 5% RDI ------------------------------------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------------------------------------ 2% RDI ------------------------------------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------------------------------------ 45% RDI ------------------------------------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------------------------------------ ♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦ ♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦ 74mg = 29,6% minimalnego RDI / 7,4% terapeutycznego RDI 1148mg 1 : 15,5 na korzyść omega 6 ( optymalny to przedziały 1:1 - 1:5 na korzyść omega 6 ) ------------------------------------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------------------------------------ ██████████████████████████████████████████████████████████████████████████████ ║ Siemię Lniane ║ 534kcal Bardzo bogate źródło minerałów Przeciwzapalny stosunek kwasów omega 3 NNKT Jedno z najbogatszych źródeł kwasów omega 3 NNKT Dobrej jakości białko Duża ilość białka Lepsze źródło witamin ( w porównaniu do śledzia i jajka ): , , , , , Lepsze źródło minerałów ( w porównaniu do śledzia i jajka ): , , , , , , , Jednocześnie lepsze i gorsze źródło witamin ( względem śledzia lub jajka ): , Jednocześnie lepsze i gorsze źródło minerałów ( względem śledzia lub jajka ): BRAK Duża ilość błonnika, może powodować ciężkość na żołądku, uczucie pełności oraz wiązać nadmierne ilości wody przyczyniając się do odwodnienia w przypadku dużych ilości - z tego też względu nie zaleca się spożywać dużych ilości w ciągu dnia, i dlatego pomimo wysokiej gęstości odżywczej "nie gniotą" jednoznacznie pozostałych źródeł. Dzienne zalecenia spożycia błonnika są bardzo względne ( nie jest to makroelement niezbędny do życia, wiec nie ma oficjalnych RDI i spożywa się go raczej w ilościach dopasowanych do indywidualnej tolerancji ), ale zwykle zaleca trzymać w granicach 25g. Znaczy to, że maksymalna dzienna porcja siemienia lnianego nie powinna przekraczać 75g, przy założeniu że nie dostarczamy błonnika z innych źródeł ( w zasadzie nierealne ). Realnie warto trzymać się ok. 2 łyżek dziennie, co zapewni prawie 100% minimalne zapotrzebowanie na omega 3 ( u kobiet nawet 2x tyle ze względu na potencjalnie 2x krotnie wyższą efektywność konwersji), a także ok. 6g błonnika, co stanowi ok. 24% rekomendacji. Z drugiej strony, umiarkowane spożycie błonnika oraz substancji antyodżywczych wykazuje właściwości przeciwulteniające, wiążące metale ciężkie z przewodu pokarmowego, oraz regulujące perystaltykę jelit. Nie można tutaj stwierdzić, że błonnik będzie tutaj jednoznacznie plusem lub minusem. Gorsze źródło witamin ( w porównaniu do śledzia i jajka ): Gorsze źródło minerałów ( w porównaniu do śledzia i jajka ): , Gorsza strawność białka w porównaniu do pozostałych Substancje antyodżywcze oraz duża ilość błonnika utrudniające pozyskiwanie wartości odżywczych Brak witamin: , , ██████████████████████████████████████████████████████████████████████████████ 18,3g ▬ względna jakość białka = 92 ▬ ------------------------------------------------------------------------------------ Prawie 1,5x więcej białka niż jaja, ale niższa jakość i strawność niż pozostałe. ------------------------------------------------------------------------------------ 28,9g ▬ złożone: 27,3g ( błonnik ) ▬ proste / dwucukry = 1,5g ( sacharoza = 1150mg ) • ( glukoza = 400mg ) ------------------------------------------------------------------------------------ Dużo błonnika ( prawie 29% masy ), niewielkie ilości węglowodanów prostych - 2x więcej niż jajka. ------------------------------------------------------------------------------------ 42,2g ( nasycone = 3,7g ) • ( jednonienasycone = 7,5g ) • ( wielonienasycone = 28,7g ) ------------------------------------------------------------------------------------ Nasycone to głównie C16 ( długołańcuchowe, wymagają żółci do trawienia = obciążają wątrobę, średnia ciężkostrawność ). Wielonienasycone to 22813mg ALA ( omega 3 ) i 5911mg LA ( omega 6). Stosunek 1:3,86 na korzyść omega 3. ------------------------------------------------------------------------------------ •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• BRAK ------------------------------------------------------------------------------------ Witaminy A trzeba szukać gdzie indziej. ------------------------------------------------------------------------------------ 1% RDI ------------------------------------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------------------------------------ BRAK ------------------------------------------------------------------------------------ Witaminy D trzeba szukać gdzie indziej. ------------------------------------------------------------------------------------ 2% RDI ------------------------------------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------------------------------------ 5% RDI ------------------------------------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------------------------------------ 110% RDI ------------------------------------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------------------------------------ 9% RDI ------------------------------------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------------------------------------ 15% RDI ------------------------------------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------------------------------------ 24% RDI ------------------------------------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------------------------------------ 22% RDI ------------------------------------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------------------------------------ BRAK ------------------------------------------------------------------------------------ Witaminy B12 trzeba szukać gdzie indziej. ------------------------------------------------------------------------------------ 10% RDI ------------------------------------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------------------------------------ ◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘ ◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘ 26% RDI ------------------------------------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------------------------------------ 32% RDI ------------------------------------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------------------------------------ 98% RDI ------------------------------------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------------------------------------ 64% RDI ------------------------------------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------------------------------------ 23% RDI ------------------------------------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------------------------------------ 1% RDI ------------------------------------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------------------------------------ 29% RDI ------------------------------------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------------------------------------ 61% RDI ------------------------------------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------------------------------------ 124% RDI ------------------------------------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------------------------------------ 36% RDI ------------------------------------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------------------------------------ ♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦ ♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦ 22813mg = 1170,65mg EPA/DHA ( konwersja ~5% efektywności ) = 468,26% minimalnego RDI / 117,07% terapeutycznego RDI 5911mg 1 : 3,86 na korzyść omega 3 ( optymalny to przedziały 1:1 - 1:5 na korzyść omega 6 ) // anyway, korzystny w regulowaniu nadmiaru podaży omega 6 w diecie, plus jest to korzystne w chorobach o podłożu zapalnym/autoimmunologicznym/autoagresjach. ------------------------------------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------------------------------------ ██████████████████████████████████████████████████████████████████████████████ ║ Śledź ( surowy )║ 158kcal Najbogatsze źródło witaminy D Jedno z najbogatszych źródeł witaminy B12 ( po wątróbce ) Przeciwzapalny stosunek kwasów omega 3 NNKT Terapeutyczna ilość kwasów omega 3 NNKT Wysokiej jakości białko Duża ilość białka Lepsze źródło witamin ( w porównaniu do jajka i siemienia lnianego ): , , , , Lepsze źródło minerałów ( w porównaniu do jajka i siemienia lnianego ): Jednocześnie lepsze i gorsze źródło witamin ( względem jajka lub siemienia lnianego ): , , Jednocześnie lepsze i gorsze źródło minerałów ( względem jajka lub siemienia lnianego ): , , , , , , Potencjalne zanieczyszczenia rtęcią, dioksynami, pcb ( w przypadku śledzia, zwykle bardzo niskie ) Gorsze źródło witamin ( w porównaniu do jajka i siemienia lnianego ): , Gorsze źródło minerałów ( w porównaniu do jajka i siemienia lnianego ): , , Brak witamin: ██████████████████████████████████████████████████████████████████████████████ 18g ▬ względna jakość białka = 148 ▬ ------------------------------------------------------------------------------------ Prawie 1,5x więcej białka niż jaja, i wyższa jakość i strawność niż siemię lniane. ------------------------------------------------------------------------------------ 0g ------------------------------------------------------------------------------------ Brak węglowodanów w nieprzetworzonym śledziu. ------------------------------------------------------------------------------------ 9g ( nasycone = 2g ) • ( jednonienasycone = 3,7g ) • ( wielonienasycone = 2,1g ) ------------------------------------------------------------------------------------ Nasycone to głównie C16 ( długołańcuchowe, wymagają żółci do trawienia = obciążają wątrobę, średnia ciężkostrawność ). Wielonienasycone to 1729mg EPA/DHA ( omega 3 ) i 130mg ARA ( omega 6). Stosunek 1:13,3 na korzyść omega 3. ------------------------------------------------------------------------------------ •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• 2% RDI ------------------------------------------------------------------------------------ Niewielkie ilości w skali ogólnej. ------------------------------------------------------------------------------------ 1% RDI ------------------------------------------------------------------------------------ W skali ogólnej jest to jednak pomijalna ilość. ------------------------------------------------------------------------------------ 407% RDI ( stare normy ) ------------------------------------------------------------------------------------ Jedno z najlepszych źródeł pokarmowych witaminy D. ------------------------------------------------------------------------------------ 5% RDI ------------------------------------------------------------------------------------ W skali ogólnej jest to jednak niezbyt wielka ilość. ------------------------------------------------------------------------------------ BRAK ------------------------------------------------------------------------------------ Witaminy K trzeba szukać gdzie indziej. ------------------------------------------------------------------------------------ 6% RDI ------------------------------------------------------------------------------------ W skali ogólnej jest to jednak niezbyt wielka ilość. ------------------------------------------------------------------------------------ 14% RDI ------------------------------------------------------------------------------------ W skali ogólnej jest to umiarkowana ilość. ------------------------------------------------------------------------------------ 16% RDI ------------------------------------------------------------------------------------ W skali ogólnej jest to umiarkowana ilość. ------------------------------------------------------------------------------------ 15% RDI ------------------------------------------------------------------------------------ W skali ogólnej jest to umiarkowana ilość . ------------------------------------------------------------------------------------ 2% RDI ------------------------------------------------------------------------------------ W skali ogólnej jest to nieznaczna ilość . ------------------------------------------------------------------------------------ 228% RDI ------------------------------------------------------------------------------------ Jest to jedne z lepszych źródeł witaminy B12, zaraz po wątróbce i kaszance (krwi). ------------------------------------------------------------------------------------ 6% RDI ------------------------------------------------------------------------------------ W skali ogólnej jest to umiarkowana ilość. ------------------------------------------------------------------------------------ ◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘ ◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘ 6% RDI ------------------------------------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------------------------------------ 6% RDI ------------------------------------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------------------------------------ 8% RDI ------------------------------------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------------------------------------ 24% RDI ------------------------------------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------------------------------------ 9% RDI ------------------------------------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------------------------------------ 4% RDI ------------------------------------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------------------------------------ 7% RDI ------------------------------------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------------------------------------ 5% RDI ------------------------------------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------------------------------------ 2% RDI ------------------------------------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------------------------------------ 52% RDI ------------------------------------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------------------------------------ ♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦ ♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦ 1729mg = 691,6% minimalnego RDI / 172,9% terapeutycznego RDI 130mg 1 : 13,3 na korzyść omega 3 ( optymalny to przedziały 1:1 - 1:5 na korzyść omega 6 ) // anyway, korzystny w regulowaniu nadmiaru podaży omega 6 w diecie, plus jest to korzystne w chorobach o podłożu zapalnym/autoimmunologicznym/autoagresjach. ------------------------------------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------------------------------------ Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-11-16 01:41:27
Trądzik - dieta moje artykuły
Zapraszam do potężnej lektury choć nie wrzystko wkleiłem co chciałem Enzymy pełnią niezmiernie istotną funkcję w procesie trawienia. Dzięki nim z pożywienia uwalniane są witamin, sole mineralne i aminokwasy potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Każdy enzym działa na konkretny rodzaj pokarmu i nie może zostać zastąpiony innym. Enzymy wytwarzane są również przez trzustkę i inne gruczoły oraz narządy wewnętrzne. W dzień wykorzystywane są przy trawieniu. Szczególnie w nocy i podczas snu, przedostają się do krwi, by oczyścić organizm z groźnych drobnoustrojów, martwych i uszkodzonych komórek oraz toksyn. Większość enzymów pochodzi właśnie z trzustki – narządu, który musi nadmiernie pracować z braku naturalnych enzymów w pożywieniu. Ciekawostką jest fakt, iż obecnie gatunek ludzki ma największą w stosunku do masy ciała trzustkę w przyrodzie. Enzymy w najprostszy sposób można uzyskać z niegotowanych lub nisko przetworzonych owoców, warzyw, ryb, mięsa i jaj. Im bardziej obrobiona żywność (smażona, gotowana, grillowana), tym mniej enzymów w nich. Enzymy bardzo łatwo ulegają zniszczeniu pod wpływem wysokich temperatur, wilgoci, utlenienia, napromieniowania i związków syntetycznych. Łatwo je zniszczyć w trakcie gotowania, puszkowania, rafinowania, konserwowania syntetycznymi składnikami chemicznymi i podczas pasteryzowania artykułów żywnościowych. W temperaturze wyższej niż 55oC wszystkie enzymy ulęgają rozpadowi. Jak wiadomo temperatura pasteryzacji wynosi 60 stopni. Czynne enzymy w surowych produktach odgrywają prawdziwie doniosłą rolę w procesie trawienia. Uwalniają organizm od przykrych skutków gnicia i fermentacji resztek pokarmów, a także pozwalają na skuteczne spalanie kalorii, co zapobiega zaburzeniom metabolicznym i odkładaniu się tkanki tłuszczowej. Znaczna część tego, co uważamy za tkankę tłuszczową u osób otyłych często nie jest tkanką tłuszczową, ale grubą zastygłą warstwą śluzu i substancji toksycznych, wypychającą ścianki jelit, węzły chłonne, migdałki, zatoki, podgardle, uda u kobiet tworząc cellulit i inne tkanki ciała. Definicja „żywego pożywienia” według dr McCullum z John Hopkins University: „Do jedzenia nadaje się wszystko, co podlega zepsuciu i gniciu, ale jeszcze zanim to nastąpi”. Uczeni przeprowadzili badania na szczurach i okazało się, że jeżeli porówna się dwie grupy szczurów, z których jedna odżywia się wyłącznie surowymi pokarmami, druga natomiast gotowanym pożywieniem, okaże się że szczury z pierwszej grupy żyją średnio trzy lata, zaś szczury z drugiej grupy ledwo dożywają do dwóch lat. W Japonii przeprowadzono serie eksperymentów, w których testowano myszy. Badacze Okada i Sano z Wydziału Biochemii Rządowego Instytutu Chorób Zakaźnych karmili myszy mlekiem surowym oraz podgrzewanym przez 30 minut w temperaturze 60, 80, 100, 120 i 140 stopni. Każda grupa, u której liczono wartość przyrostu wagi, liczyła po 10 myszy. Badania wykazały, że myszy karmione mlekiem ogrzewanym do 60 stopni, ważyły 20% mniej niż karmione mlekiem surowym, zawierającym naturalne enzymy i struktury białek. Reszta myszy nie dotrwała do końca eksperymentu. W grupie myszy karmionych mlekiem ogrzewanym do 80oC trzy myszy zdechły ciągu 3 tygodniu, myszy z kolejnej grupy zjadające mleko podgrzewane do100oC, pozdychały w ciągu 2 tygodni, myszy zjadające mleko podgrzewane do 120oC przetrwały zaledwie 1 tydzień, a ostatnia grupa (140oC ) zdechła po 3-5 dniach. k więc, aby nasz organizm mógł prawidłowo funkcjonować, nie wystarczy tylko przyjmować pokarm. Jednym z najważniejszych warunków zachowania zdrowia jest spożywanie żywności naturalnej o wysokiej jakości, a nie jej „podróbek”, czyli po prostu „anty-żywności” (obecnie powszechnie nazywanej „junk food”). Jeśli wszystkie wyżej wymienione warunki zostaną spełnione, jesteśmy na dobrej drodze, by zachować zdrowie. Dr Howard Loomis, który prawie całe życie zajmował się zagadnieniem enzymów, ujął kwestię odżywiania w następujący sposób: „Zdrowie człowieka zależy nie tylko od jakości przyjmowanego pożywienia, ale od zdolności organizmu do właściwego rozłożenia, wchłonięcia i wykorzystania składników pokarmowych. Jeśli organizm posiada, oprócz niezbędnych substancji odżywczych, także odpowiednią ilość enzymów, wówczas może czynić cuda.” Enzymy uszkadzane są przez długie przechowywanie, intensywne nawożenie, pestycydy, przedwczesne zbiory, rafinowanie, pasteryzację, inżynierię biogenetyczną, sterylizację, naświetlanie izotopami. Życie z takich produktów zostało usunięte, aby mogły stać w sklepie długo po okresie, gdy należałoby je wyrzucić ! ================================================ Ogólnie chodzi co to ma się do trądziku Każdy nie przetworzony owoc zawiera (enzym) która ułatwia jego trawienie np.sok cytrynowy Każde nie przetworzone warzywo zawiera (enzym) która ułatwia jego trawienie np.sok marchwiowy Każde nie przetworzone mięso zawiera (enzym) krew (która zawira przeciw ciała) i jest świerze. Mięso które zaczyna gnić wydziela trupi jad który jak bardzo trujący dla organizmu (dlatego tak śmierdzi) ten proces może się odbywać bez zapachu jak "przemysłowcy upiększą ci mięso przyprawami etc" . Natura dała te enzymy(zawierające witaminy minerały przeciwutleniacze hormony biosterone etc.) żeby były pełnowartościowe i żeby odrzywiały organizm a praca trzustki przebiegała sprawnie (ogólnie trawienia) Gdy je wyrzucimy z produktu (usuniemy mechanicznie) produkt dłużej nie ulega zepsuciu ale trzustka ma problemy z jego trawieniem a jelita z jego przesuwaniem i przykleja się do jelit (praw. praca trzustki i enzymów to taka bariera która blokuje gnicie pożywienia w jelitach -->wydzielanie toksyn) ====================================================== Zwierzęta żyjące na wolności czerpią pożywienie tylko z naturalnych źródeł. W efekcie ich organizmy wykorzystują prawie 17 razy więcej enzymów w procesach trawiennych niż ludzie. Jedząc świeże, nie przetworzone pożywienie, dostarczamy organizmowi obecne w nich enzymy, niezbędne do prawidłowego przebiegu procesów trawienia. Spożywając zaś produkty przetworzone: pieczone, podgrzewane, smażone lub duszone, zmuszamy trzustkę do wykonywania ciężkiej pracy - do produkcji własnych enzymów, ponieważ proces przetwarzania żywności niszczy większość zawartych w niej naturalnych enzymów. Bezustanne obciążanie trzustki może doprowadzić do jej wyniszczenia, ubytków energetycznych, a w konsekwencji do powstania poważnych chorób tego narządu. U ludzi młodych spożycie pieczonej lub smażonej potrawy silnie pobudza trzustkę do produkcji enzymów. Trzustka ludzi starszych, przez lata obciążona pracą, już nie tak łatwo radzi sobie z produkcją enzymów - wytwarza ich zdecydowanie mniej niż w latach dawnej świetności". Z tego powodu starsze osoby mogą mieć problemy z przyswojeniem niezbędnych składników odżywczych z diety. .Bez enzymów nie ma życia" - tak twierdzi dr Edward Howell. Konsekwencje niedostatku enzymów można odczuć również wtedy, gdy występuje niedobór witamin, składników mineralnych i aminokwasów, niezbędnych w procesie produkcji enzymów. Należy zawsze wyrównywać te niedobory. W innym wypadku nasze zdrowie jest zagrożone, a powrót do pełnej sprawności znacznie utrudniony. Sprawność układu pokarmowego jest bardzo zróżnicowana u poszczególnych osób. =================================================== Jeszcze miałem jeden najciekawszy art o badaniach na temat trzustki ale mi się gdzieś zawieruszył Było w nim że ludzie cywilizacji mają o ileś tam procent więcej (chyba 80%) większą trzustkę bo nasze organizmy chcą się przystosować do naszej diety ale że to wciąż za mało. A co do tej pracy trzustki to był u mnie kiedyś jakiś niby profesor z norwegi i się go spytałem czemu mam taki trądzik a on wtedy mi powiedział że mam przeciążoną trzustkę (zrobił tam jakieś badanie ) no ale wtedy to mu nie wierzyłem =================================================== Jako ciekawostkę dodam jeszcze Chińscy lekarze naturaliści, patrząc na barwę skóry, potrafią powiedzieć co dolega pacjentowi i jakie choroby grożą mu w przyszłości. Ten niezwykły, liczący ponad trzy tysiące lat sposób diagnozowania, jeszcze do niedawna traktowany był przez współczesną medycynę jak zabobon, jednak najnowsze badania potwierdzają słuszność starodawnej teorii. Jeśli skóra ma odcień czerwony lub gdy na naskórku pojawiają się liczne rozszerzone naczynia krwionośne, znaczy to, że serce jest przeciążone. Taki stan wywołany jest nadmiernym spożyciem mięsa, tłuszczu i soli. Jeśli pacjent nie zmieni diety na lżej strawną i nie zacznie jeść dużo warzyw i owoców, grozi mu choroba wieńcowa. Natomiast rumienienie się (ze wstydu, złości lub po wypiciu alkoholu) jest zjawiskiem normalnym świadczącym jedynie o chwilowym wzroście ciśnienia krwi. Odcień brudnożółty oznacza kłopoty z trzustką, wątrobą lub woreczkiem żółciowym. Spowodowane jest to zbyt dużym spożyciem potraw ciężkostrawnych (smażonych, tłustych lub słodkich); trzeba zacząć jadać więcej produktów zbożowych i gotowanych lub surowych warzyw. Jeśli barwa ta utrzymuje się dłuższy czas, należy zbadać osłabione narządy. Odcień zielonkawy oznacza, że organizm jest osłabiony. Jeśli zieleń występuje na bokach twarzy, chory może mieć problemy z płucami. Jeśli zaś odcień ten występuje na grzbiecie dłoni, pomiędzy kciukiem a palcem wskazującym, oznacza to nadchodzące problemy jelitowe. Należy jak najszybciej przejść na dietę zbożową (kasze, płatki, kiełki) i jeść dużo gotowanych warzyw, orzechów oraz pić kompoty owocowe. Jeżeli skóra ma odcień niebieski lub fioletowy, to z pewnościa układ trawienny jest przeciążony niewłaściwą dietą (zbyt dużo białego pieczywa, mięsa, słodyczy, zimnych napojów, lodów); ten kolor skóry występuje też u osób, które często sięgają po niezdrową żywność (produkty z puszek, zupy w proszku, itp.); fioletowoczerwony lub fioletowoniebieski kolor skóry mają też alkoholicy. Osobom o tych odcieniach grożą w przyszłości wrzody na żołądku i dwunastnicy, nieżyty jelit, także choroby nowotworowe. Skóra szara świadczy o słabych nerkach i jest charakterystyczna dla osób przepracowanych, odżywiających się niewłaściwie (zbyt mało potraw gotowanych, zbyt chaotyczne menu, za szybkie spożywanie posiłków, zbyt mało warzyw, kasz, płatków i kiełków w codziennej diecie); skórę taką mają też osoby przebywające w zatrutym środowisku. Osoby te często zapadają na przeróżne przeziębienia, katary i inne infekcje, a także nerwice i choroby umysłowe. Skóra blada świadczy o słabych płucach oraz skłonnościach do alergii i astmy, także gruźlicy. Osoby mające ten odcień cery muszą wystrzegać się zadymionych pomieszczeń, jak najrzadziej bywać na zanieczyszczonych spalinami ulicach, jeść dużo warzyw i owoców (szczególnie o pomarańczowym kolorze) i często spacerować po lasach sosnowych. Mleczna biel oznacza, że serce jest przeciążone, wątroba otłuszczona lub osłabione nerki. Kolor taki mają często osoby jedzące zbyt dużo nabiału i nie uprawiające sportów. Należy zmienić dietę na zbożowo - warzywną i codziennie ćwiczyć. Brudnobrązowy odcień albo plamki w tym kolorze świadczą o spożywaniu brudnej żywności (tzn. takiej, która zanieczyszczona jest konserwantami, sztucznymi barwnikami i aromatami, produkowana jest z octem spirytusowym, smalcem, saletrą, itp.). Osoby o takiej cerze narażone są na choroby krwi, nerek i pęcherza. Powinny jeść żywność czystą i ekologiczną. Skóra człowieka rasy białej powinna być białorumiana lub biała z lekkim odcieniem brązu. Jerzy A. Masłowski SPIS TREŚCI str 1 TŁUSZCZE(CZYNNIK UTLENIONE TŁUSZCZE) WĘGLOWODANY (raczej o cukry chodzi ) MLEKO UŻYWKACH KONSERWANTACH skawlen o olejach str 2 o witaminie E Tabele_IG str 3 obszerny art o zdr. odż. leczenie ziołami pielęgnacja (mycie etc) co należy jeść o stresie stary temat na sfd archiwalny (zdjęcie i opisy) trądzik przeczesowy trądzik różowaty dieta Vitariańska dieta Węglowodanowa o jelitach Prawidłowe łączenie pokarmów !! str 4 TAN ORGANIZMU NA SKÓRZE TWARZY O PRODUKTACH MIĘSNYCH Jelito grube Nieprawidłowe odżywianie Oczyszczanie jelit sposoby Trądzik kiedyś (lata 20 i 50) str 5 (rozmowy) str 6 oczyszczanie wątroby dieta warzywa owoce (efektywność) str 7 głodówka vs trądzik oczyszczanie organizmu (rady praktyczne) str 8 leczenie raka a dieta str 9 - 10 o chlebie Str 11 o betainie ============================================== Owoce działanie Przez całe lato przyroda obdarowuje nas różnorodnymi owocami, które są nie tylko pachnące i smaczne, ale działają też leczniczo. Często nie zdajemy sobie sprawy, że przyroda obdarowuje nas nie tylko smacznym jedzeniem, ale dostarcza cennego surowca o właściwościach leczniczych. Przemierzając w czasie wakacji leśne ścieżki lub polne drogi, warto pamiętać, co kryje się pod czerwoną skórką napotkanego owocu. A gdy jeszcze uda się zatrzymać odrobinę lata w małym słoiczku, z przyjemnością sięgniemy później przy nękających dolegliwościach po cenne naturalne remedium. Leśne owocobranie Zarówno owoce, jak i liście borówki czernicy, znanej jako czarna jagoda, są leczniczym surowcem. Dzieci bardzo lubią świeże owoce posypane cukrem, ale także pierogi z jagodami. Zawarte w owocach związki antocyjanowe powodują silne zabarwienie śluzówki i skóry na kolor niebieskofioletowy, lecz mają też właściwości uszczelniania naczyń kapilarnych gałki ocznej. Świeże owoce to również źródło pektyn, kwasów organicznych, witamin – C, B1, PP oraz karotenu i składników mineralnych. Działają lekko rozwalniająco i regulują czynności żołądka. Natomiast suszone stosowane są w postaci odwaru jako środek bakteriobójczy, przeciw owsikom i w przypadku biegunki. Przy nieżycie jelit, biegunkach, zatruciach pokarmowych, dolegliwościach brzusznych podajemy 2 łyżeczki dwa razy dziennie. Odwar z liści borówki czernicy podaje się przy przewlekłych biegunkach i zapaleniu dróg moczowych oraz przy inwazji owsikowej. Małym dzieciom aplikujemy 1 łyżeczkę od herbaty odwaru kilka razy dziennie. Owoce borówki brusznicy są źródłem wapnia, witaminy C oraz kwasów: jabłkowego, cytrynowego i benzoesowego o właściwościach antyseptycznych (rozgniecione owoce kładzie się na oparzoną skórę), zawierają też garbniki. Spożywane na surowo lub w postaci konfitury regulują czynności trawienne przewodu pokarmowego. Odwar z liści jest gorzki, lecz ceniony ze względu na moczopędne i odkażające działanie na drogi moczowe. Poza tym wodne wyciągi działają ściągająco na śluzówkę przewodu pokarmowego, zapobiegają i leczą biegunki. Poziomki Jako jedyna w tej grupie nie zawdzięcza swych leczniczych właściwości owocom, lecz liściom. Obecność w liściach flawonoidów powoduje, że odwary z nich działają lekko moczopędnie, usuwają szkodliwe produkty przemiany materii. Natomiast dzięki garbnikom mają właściwości przeciwbiegunkowe i bakteriobójcze. Maliny Działanie lecznicze wykazują zarówno liście, jak i owoce. Owoce to znany środek napotny, podawany dzieciom przy przeziębieniach z podwyższoną temperaturą. Napar z suszonych owoców maliny przygotowuje się zalewając 2 łyżki suszu 1 szklanką wrzącej wody i pozostawiając pod przykryciem na 15 minut. Podajemy go dzieciom z miodem lub sokiem z czarnej porzeczki. Jeżyny Nie należą do zbyt popularnych owoców z tego względu, ze dość późno dojrzewają i nie zawsze mamy okazję je zbierać. W roślinie tej nie tyle są cenione owoce (pomocne przy łagodnych zaburzeniach żołądkowych), co młode liście. Przygotowany odwar to lek na biegunki, nieżyt przewodu pokarmowego, krwawienia, kaszel, zgagę. Środek poprawiający przemianę materii, przeciwbakteryjny (do płukania jamy ustnej), przeciwzapalny. Lekko moczopędny, działa napotnie, oczyszcza organizm z toksyn. Dzika róża Zyskała sławę dzięki swoim owocom, a także płatkom. Ale właściwości lecznicze posiadają przede wszystkim te gatunki, których owoce są gładkie i intensywnie czerwone. Owoce dzikiej róży to nic innego, jak naturalna pigułka witaminy C oraz źródło innych witamin (A, B1, B2, E, K i P), flawonoidów, karotenoidów, garbników, pektyn i kwasów organicznych. Podawane na świeżo lub przetworzone dostarczają głównie witamin. Napary i odwary działają napotnie, ściągająco, uspokajająco, moczopędnie. Jako środek pomocniczy podaje się je przy schorzeniach wątroby, dróg żółciowych, nerek, nieżytach pęcherza, przewodu pokarmowego oraz rekonwalescentom. O na pewno słyszał ten, kto nieraz był przeziębiony. Odwar z kwiatu bzu jest doskonałym środkiem napotnym, podobnie jak odwar z owoców, które działają ponadto moczopędnie i przeczyszczająco, a także podnoszą odporność na choroby zakaźne. Aloes drzewiasty Należy do licznej rodziny liliowatych i pochodzi z kontynentu afrykańskiego i Madagaskaru. Ta wieloletnie i niezwykle dekoracyjna roślina jest bardzo odporna na brak wody, którą może gromadzić w swych mięsistych liściach. Aloes jest bardzo cenną rośliną leczniczą, zawiera witaminy A, C, B1, B2, PP, B12 oraz pewne ilości biopierwiastków jak: potas, wapń, magnez, sód, fosfor, cynk, siarkę i żelazo oraz śladowe ilości krzemu, manganu, niklu, boru, glinu, litu, chromu, miedzi, molibdenu i baru. Ważnym składnikiem miąższu aloesowego są enzymy oraz jedno, dwu i wielocukry lub ich pochodne, np. glukoproteiny. Aloes posiada, między innymi, właściwości bakteriobójcze, grzybobójcze, wirusobójcze oraz przeciwbólowe. Znieczula i przeciwdziała świądowi, leczy egzemy, regeneruje błony śluzowe i skórę, skraca okres krwawienia, hamuje rozwój niektórych nowotworów, zwalcza gorączkę i likwiduje zaparcia. Jest środkiem przeciwzapalnym, rozszerza naczynia włosowate i oczyszcza krew. Pobudza przyrost komórkowy, "trawi" martwe tkanki, nawilża suchą skórę wnikając w jej głębsze warstwy. Lecz przede wszystkim ma działanie immunostymulujące, czyli pobudzające i reguluj ące mechanizmy obronne organizmu człowieka. Obecnie wiadomo już, że aloes należy do roślin o wybitnym działaniu hipoglikemicznym, tzn. obniżającym poziom cukru we krwi, zarówno przy stosowaniu zewnętrznym jak i wewnętrznym - podawany codziennie w niewielkich dawkach. Sok z liści stosowany jest do produkcji preparatów o działaniu immunostymulującym. Sok z liści aloesu wykazuje także działanie hamujące wydzielanie kwasu solnego i pepsyny, co sprawia, że wchodzi w skład preparatów zio łowych stosowanych przy leczeniu niektórych chorób żołądka i dwunastnicy. Najwięcej składników leczniczych zawierają liście po dwóch, trzech latach wegetacji. Podlewanie roślin należy przerwać na około 6 - 8 dni przed zbiorem w celu zwiększenia zawartości związków o działaniu immunostymulującym. W domowych warunkach można używać wyciśniętego soku z aloesu do leczenia trudno gojących się ran i oparzeń, można go też przyjmować doustnie jako środek biostymulujący, pobudzający mechanizmy obronne organizmu. W warunkach domowych można przygotować nalewkę aloesową. Przed ścięciem rośliny nie należy jej podlewać przez około dwa tygodnie, po tym oczyścić liście mokrą watą i ścięte liście położyć na 5 dni w ciemnym i chłodnym miejscu. 500g liści zemleć w maszynce do mięsa i dodać 500g miodu w stanie płynnym, podgrzanym do temperatury 50-60 stopni oraz 1 butelkę czerwonego wina. Mieszaninę rozlać do butelek z ciemnego szkła i pozostawić na 5 dni w chłodnym miejscu. Po tym okresie nalewka jest gotowa do użycia. Stosować należy 3x dziennie po łyżeczce przez 2-3 tygodnie. Przepis na zaparcia wg ks. Kneippa: 1 liść aloesu 1 łyżeczka kwiatu bzu czarnego 1 łyżeczka kozieradki 1 łyżeczka kopru włoskiego Składniki zalać 2 szklankami wrzątku, pić w ciągu 2 dni po 1 szklance. Wypróżnienie następuje po 12-30 godzinach. Ananas Jest członkiem ogromnej rodziny bromeliowatych i pochodzi z Ameryki Południowej, obecnie jest uprawiany w Chinach, Tajlandii, USA, Meksyku, na Filipinach, w Afryce Południowej. Do Europy dostał się przywieziony z Gwadelupy przez Kolumba. Ananas jest bogaty w cukry, znajduje się w nim spora ilość witaminy C, kwasy organiczne, związki miedzi i potasu a ponadto enzym bromelina (enzym rozkładający białko, posiadający działanie przeciwzapalne i przeciwobrzękowe). Świeże owoce i nie konserwowany sok ananasowy posiadają znaczenie lecznicze przy niestrawnościach i słabym wydzielaniu soków trawiennych. Korzystnie też działają na nerki, naczynia wieńcowe i serce. Pomocne także może być spożywanie ananasa przez osoby ze schorzeniami wątroby. Owoców ananasa nie powinny jeść osoby cierpiące na nadkwaśność, chorobę wrzodową. Działanie przeciwzapalne i likwidujące obrzęki powoduje, że można ananasa przykładać na miejsca stłuczone, opuchnięte, na ropiejące krosty, wypryski skórne. Awokado Należy do rodziny wawrzynowatych, pochodzi z Meksyku i Ameryki Środkowej . Aztekowie i Inkowie wierzyli, iż roślina ta ma właściwości afrozdyzjaku. Awokado wydaje duże, gruszkowate owoce z których każde posiada jedno wielkie nasienie. Miąższ owocu jest zielonkawobiały lub kremowy, mięknący w miarę dojrzewania. Są smaczne i maja wielką wartość dietetyczną. W jego składzie znajduje się około 30% łatwo przyswajalnego tłuszczu (dlatego swą konsystencją przypomina masło), około 2% białka, karoteny, witaminę C (6mg/100g), witaminy E,K,H,PP, z grupy B, natomiast prawie zupełnie nie ma w nim cukrów (szczególnie cenią go więc diabetycy). Awokado jest zalecane dla ludzi cierpiących na anemię, nadciśnienie oraz cierpiących na dolegliwości żołądkowe związane ze zbyt małym wydzielaniem soków trawiennych. Właściwości lecznicze posiadają również liście awokado stosowane przy lekkich zatruciach pokarmowych, nudnościach i wzdęciach. Dzięki obecności nienasyconych kwasów tłuszczowych owoce awokado to jeden z najcenniejszych surowców kosmetycznych. Zawiera lecytynę, fitosterole, skwalen, witaminy A, D i E. Ma też naturalne filtry UV. Bakłażan To inaczej oberżyna, gruszka miłosna, jest rośliną uprawną z rodziny psiankowatych. Pochodzi z Indii, w stanie dzikim nieznana. Sprowadzona do Europy przez Arabów, była początkowo uprawiana jako roślina ozdobna aby następnie stać się smakołykiem na królewskich stołach. Bakłażany wydają jadalne fioletowo-czarne owoce (25 cm długości, do 1 kg wagi) i są obecnie popularnym warzywem w Grecji i Włoszech. 100 g bakłażanów zawiera: 0,7 g białka, 3,1 g węglowodanów, 2,5 g błonnika, 240 mg potasu, 12 mg fosforu, 10 mg wapnia i magnezu, 3 mg sodu, 0,4 mg żelaza, 0,05 mg witaminy B1, 0,03 mg witaminy B2, 0,8 mg witaminy PP, 0,08 mg witaminy B6, 5mg witaminy C, 20 mikrogramów kwasu foliowego. Bakłażany maja działanie uspokajające i łagodzą drgawki padaczkowe. Dość duża zawartość potasu powoduje dobroczynny wpływ na serce i wzmaga wydalanie płynów z organizmu. Bakłażan obniża też poziom złego cholesterolu i to nawet o 50%. Jednak nie wszyscy mogą korzystać z jego własności leczniczych. Powinny go unikać kobiety w ciąży oraz osoby cierpiące na choroby nerek, choroby reumatyczne i układu trawiennego. Bakłażan nie należy do lekkostrawnych. Banan To zielone drzewo o wysokości do 9 metrów pochodzi z Azji, Afryki i Ameryki Środkowej. Należy do najstarszych roślin uprawnych i w wielu krajach, w których rośnie, jego owoce stanowią podstawę wyżywienia. Zawierają (w 100 gramach) 1,1 g białka, 0,3 grama tłuszczu, 3,4 grama błonnika, 350 mg potasu, 42 mg magnezu (najwięcej wśród owoców), 0,51 mg witaminy B6 (najwięcej wśród owoców), 10 mg witaminy C. Banany działają regenerująco i wzmacniająco na błonę śluzową żołądka. Banany regulują też poziom cholesterolu i równowagę kwasowo-zasadową płynów ustrojowych, dzięki czemu polecane są w chorobach nerek i artretyzmie. Banan zawiera również substancje uspokajające i przeciwskurczowe. Cytryna Ojczyzną teko małego drzewa są kraje Azji południowej. Jednak obecnie przy wielkim popycie na owoce południowe uprawiana jest na plantacjach w wielu krajach o ciepłym klimacie. Medycyna ludowa zalecała ją w profilaktyce dżumy, gorączki, malarii i jako odtrutkę na ukąszenia węży. Cytrynowy sok zalecano do obniżania ciśnienia tętniczego, usuwania toksyn z wątroby, łagodzenia bólu w zapaleniach żył. Avicenna pisał o cytrynach jako najlepszym lekarstwie na choroby serca, zalecał dodawanie ich do pokarmu kobiet ciężarnych i w żółtaczce. Ze względu na zawartość witamin w soku świeżych owoców, można używać go do leczenia awitaminozy, a pomocniczo stosować w leczeniu stwardnienia tętnic. Wodą z dodatkiem soku cytrynowego można płukać gardło w przypadku jego infekcji a zewnętrznie można używać do leczenia wyprysków i rozjaśniania piegów a także (tylko pomocniczo) do leczenia grzybic. Cytryna pozwala pozbyć się nadmiaru kwasów żołądkowych, likwiduje czkawkę, zgagę, zaparcia, hemoroidy, nudności i tym podobne dolegliwości. Ponadto oczyszcza organizm, gdyż działa moczopędnie i "dezynfekuje" układ moczowy. Figa Za ojczyznę figi uznaje się ogromne obszary Azji. Owoc ten był znany i ceniony za właściwości lecznicze w starożytnych społeczeństwach basenu Morza Śródziemnego i Azji Mniejszej. W Starym Testamencie znajdujemy zapis o wyleczeniu śmiertelnie chorego króla Ezechiasza przez proroka Izajasza przy pomocy placka figowego. 100 gramów fig zawiera: 1,4 grama białka, 9,5 grama węglowodanów, 2,5 grama błonnika, 270 miligramów potasu, 34 miligramy wapnia, 32 miligramy fosforu, 20 miligramów magnezu, 2 miligramy sodu, 0,4 miligramy żelaza, 0,3 miligramy cynku, 500 mikrogramów witaminy A, 0,06 miligrama witaminy B1, 0,05 miligrama witaminy B2, 0,4 miligrama witaminy B3 (PP), 0,11 miligrama witaminy B6, 2 miligramy witaminy C. Figa jest wykorzystywana w tradycyjnym lecznictwie w anemii, jako środek wykrztuśny, przeciwgorączkowy i przeczyszczający. Figa gotowana w mleku łagodzi kaszel i bóle gardła. W tym samym celu można też wykorzystać suszone liście figowca, robiąc z nich odwar. Naukowcom japońskim udało się wyizolować z fig benzaldehyd, który w doświadczeniach wykazuje dzia łanie przeciwnowotworowe. Granat To przedstawiciel rodziny granatowcowatych, pochodzi z Indii, Azji Mniejszej i basenu Morza Śródziemnego. Jest jedną z najstarszych uprawianych roślin owocowych. W Palestynie owoce granatu były już używane 5000 lat p.n.e. Owoce granatowca zawierają niewielka ilość witaminy C, kwas cytrynowy i taninę. Posiadają właściwości ściągajace i z tego powodu są stosowane w niektórych chorobach żołądka (nie stosować przy nadkwaśności, chorobie wrzodowej). Sok z granata pity systematycznie wykazuje korzystne działanie przy astmie, szkorbucie, problemach z trawieniem, można go też pomocniczo wykorzystać podczas leczenia anginy. Skórka owoców również jest wykorzystywana w lecznictwie. Odwar z niej można stosować jako środek przeciwrobaczy, przeciwbiegunkowy. Spożywanie świeżych owoców jest bardzo zalecane przy zaziębieniach, podczas podwyższonej temperatury. Grejpfrut Grejpfrut to drzewo owocowe z grupy cytrusów, wiecznie zielone, odkryte w połowie XVIII wieku na wyspie Barbados. Obecnie jest jednym z najpopularniejszych owoców cytrusowych. Uprawiany jest w obszarach subtropikalnych Ameryki i Azj. 100 gramów owocu grejpfruta dostarcza: 40 kalorii, 0,6 grama białka, 5,3 grama węglowodanów, 0,6 grama błonnika, 230 miligramów potasu, 17 miligramów wapnia, 16 miligramów fosforu, 10 miligramów magnezu, 0,3 miligrama żelaza, 0,1 miligrama cynku, 0,05 miligrama witaminy B1, 0,02 miligrama witaminy B2, 0,2 miligrama witaminy B3 (PP), 0,03 miligrama witaminy B6, 80 miligramów witaminy C, 0,3 miligrama witaminy E, 12 miligramów kwasu foliowego. Grejpfrut reguluje trawienie i przyspiesza przemianę materii, dlatego używany jest w dietach odchudzających. Jego gorzkawy smak jednak nieco pobudza apetyt, zapobiega sklerozie i żylakom. W onkologii ceniona jest jego czerwona odmiana, zawierająca likopen chroniący przed rakiem pęcherza, trzustki i szyjki macicy. W miąższu i pestkach grejpfruta znajduje się duża ilość flawonidów, substancji przeciwgrzybiczych, przeciwwirusowych i przeciwbakteryjnych. Grejpfruty mają też działanie przeciwmiażdżycowe, przeciwutleniąjące. Z pestek grejpfruta otrzymuje się ekstrakt zwany „citrosept", który wykazuje wysoką skuteczność w przeciwdziałaniu infekcjom wirusowym i bakteryjnym (np. przeziębieniu i grypie), a także w ich zwalczaniu. Karczoch To roślina wieloletnia z rodziny złożonych. Gatunek ostu pochodzący z Ameryki Północnej, uprawiany obecnie dla jadalnych koszyczków kwiatowych, w wielu krajach na świecie o klimacie ciepłym. Karczochy są źródłem białek, węglowodanów, substancji mineralnych oraz witamin. Są bardzo dobrym źródłem błonnika i witaminy C, dobrym wapnia, fosforu, żelaza, tiaminy i niacyny, Preparaty z liści karczocha zwyczajnego przyspieszają niektóre przemiany metaboliczne zwiększając wytwarzanie i wydzielanie żółci, usprawniają funkcje wątroby, zwiększają wydalanie moczu i zawartych w nim zbędnych metabolitów. Zmniejszają napięcie mięśni gładkich narządów wewnętrznych i układu pokarmowego. Ograniczają rozwój miażdżycy przez obniżenie poziomu tłuszczów i cholesterolu. Preparaty z liści karczocha stosuje się w leczeniu wątroby, woreczka żółciowego, przewodów moczowych, kamicy żółciowej, żółtaczki, zaburzeń czynnościowych spowodowanych napięciem spastycznym mięśni gładkich oraz w profilaktyce i leczeniu miażdżycy. Kiwi Jest przedstawicielem rodziny aktinidiowatych (Actinidiaceae). Pochodzi ze wschodniej Azji. Posiada owoce typu jagody, wydłużone, walcowate, ze skórką pokrytą gęstym, brązowym kutnerem. Ma zielonkawy miąższ, wewnątrz którego znajduje się bardzo wiele drobnych nasion. Jest on słodki, smaczny i zawiera znaczne ilości witaminy C, zjedzenie jednego owocu zaspokaja dzienne zapotrzebowanie organizmu Ma działanie wzmacniające i antynowotworowe. Spora ilość potasu w nim zawarta stabilizuje ciśnienie krwi i reguluje rytm serca. Mango Drzewo z rodziny nanerczowatych, uprawiane w Indiach od ponad 4000 lat. Obecnie, w obszarach tropikalnych całego świata, uprawianych jest ponad tysiąc gatunków dla cennych owoców i drewna. Owoc mango ma jajowaty kształt i jest pestkowcem (tak jak np. śliwka), w środku znajduje się duża, spłaszczona pestka, do której przytwierdzone są włókna. Smakiem przypomina nieco brzoskwinię, lecz posiada silny żywiczny posmak. Mango ze względu na bardzo duże właściwości odżywcze polecane jest w ogólnym osłabieniu organizmu i podczas rekonwalescencji. 100 gramów owocu mango zawiera: 82 gramy wody, 0,5 grama białka, 15,3 grama węglowodanów, 1,5 grama błonnika, 190 miligramów potasu, 18 miligramów magnezu, 13 miligramów fosforu, 10 miligramów wapnia, 7 miligramów sodu, 0,5 miligrama żelaza, 1200 mikrogramów witaminy A, 0,03 miligrama witaminy B1, 0,04 miligrama witaminy B2, 0,3 miligrama witaminy B3 (PP), 30 miligramów witaminy C. Oliwka Są to owoce drzewa oliwnego charakteryzujące się ostrym, pikantnym smakiem. Mają one szerokie zastosowanie w kuchni wielu krajów europejskich. Z wyglądu przypominają małe, 2-3 centymetrowe śliwki, o kształcie kuli lub elipsy. Oliwki zawierają ok. 40-60% cennego tłuszczu. Dlatego też są przede wszystkim przerabiane (wraz z pestką) na oliwę. Te niewielkie owoce są bogate w związki mineralne - przede wszystkim fosfor, potas i żelazo, a także witaminy z grupy B, prowitaminę A oraz witaminę C. Należą do owoców wyjątkowo wysokokalorycznych, 100 g zawiera ok. 110 kcal . Oliwa z oliwek ma właściwości lecznicze, gdyż chroni serce i naczynia krwionośne prze zmianami miażdżycowymi. Obniża poziom cholesterolu LDL, ma działanie antyoksydacyjne, zapobiega wytwarzaniu się kamieni żółciowych. W krajach o wysokim spożyciu oliwy wskaźniki choroby wieńcowej są niskie. Oliwa ma działanie oczyszczające, podaje się ją na czczo, z sokiem z cytryny, podczas ziołowych kuracji kamicy żółciowej. Liście oliwki zawierają alkaloidy i gorycze. Produkuje się z nich preparaty obniżające ciśnienie krwi. Oliwa z oliwek jest składnikiem wielu produktów kosmetycznych, olejków, kremów, maści itp. Pomarańcza Pomarańcza, uprawiana od bardzo dawna, jest obecnie jednym z najwa żniejszych drzew owocowych na terenach tropikalnych i subtropikalnych. W uprawach znajduje się kilkaset odmian tego pięknego drzewa. Smaczne owoce spożywane są na surowo lub w postaci przetworów (soki, dżemy). Skórka z owoców używana jest do kandyzowania. Z pomarańczy słodkiej otrzymuje się również olejki eteryczne stosowane w przemyśle spożywczym i kosmetycznym. Pomarańcze zawierają przeciętne ilości składników odżywczych (z wyjątkiem kwasu foliowego i witaminy B1). 100 gramów owoców dostarcza: 24 kilokalorie, 86 gramów wody, 0,8 grama białka, 0,8 grama węglowodanów, 2 gramy błonnika, 200 miligramów potasu, 41 miligramów wapnia, 13 miligramów magnezu, 3 miligramy sodu, 0,3 miligrama żelaza, 0,2 miligrama cynku, 50 mikrogramów witaminy A, 0,1 miligrama witaminy B1 (najwięcej wśród owoców), 0,03 miligrama witaminy B2, 0,2 miligrama witaminy B3 (PP), 0,06 miligrama witaminy B6, 50 miligramów witaminy C, 0,2 miligrama witaminy E, 37 mikrogramów kwasu foliowego (najwięcej wśród owoców). Pomarańcza skutecznie chroni przed rakiem, przede wszystkim szyjki macicy, sutka, jelita grubego i trzustki. Spora zawartość potasu zaś sprawia, że pomarańcza reguluje ciśnienie krwi i obniża poziom cholesterolu. Winorośl To długowieczne pnącze lub krzew z rodziny winoroślowatych. Z wielu tysięcy uprawianych odmian winorośli istnieją odmiany posiadające owoce najlepiej nadające się do produkcji wina, soczyste o dużej zawartości cukru i kwasów organicznych. Odmiany deserowe o dużych, twardych i słodkich owocach oraz odmiany nadające się do suszenia, z cienką skórką i małymi nasionami. Winogrona są cennym surowcem do produkcji soków pitnych, win, alkoholu etylowego, koniaków, octu winnego, rodzynków, dżemów itp. Owoce zawierają do 25% glukozy, około 1% pektyn, kwasy organiczne, witaminy, sole mineralne, substancje antyoksydacyjne. Mają działanie zasadotwórcze, moczopędne i przeciwmiażdżycowe, zwiększając poziom korzystnego cholesterolu HDL oraz hamując utlenianie cholesterolu LDL. Właściwości te posiadają również soki z winogron a zwłaszcza wina czerwone zawierające najwięcej garbników. Przypuszcza się, że wypijanie kieliszka czerwonego wina do posiłków może pomagać w zapobieganiu miażdżycy. U osób o skłonnościach do migrenowych bólów głowy, czerwone wino może być czynnikiem wyzwalającym takie dolegliwości. Według ojca medycyny Hipokratesa: "Wino jest rzeczą cudownie przeznaczoną dla człowieka, jeżeli zdrowy lub chory będzie je pił umiarkowanie i w stosownej porze". Wino wzmaga działalność tzw. przeciwutleniaczy, przez co spowalnia procesy starzenia się organizmu i może uchronić przed rozwojem nowotworu. Współczesne badania udowadniają także wyraźne bakteriobójcze działanie wina. W dietetyce wino gronowe uznawane jest za najzdrowszy i najbardziej higieniczny napój, który najlepiej uzupełnia potrawy spożywane przez człowieka. Wino pobudza pracę trzustki, nadnerczy, tarczycy i gruczołów płciowych, co powoduje wzrost energii i aktywności życiowej. Spożycie umiarkowanej porcji wina wyraźnie oddziaływuje na układ nerwowy człowieka. Działa rozluźniająco, ale równocześnie poprzez zwiększenie ukrwienia mózgu polepsza sprawność umysłu i pobudza wyobraźnię. Zawarte w winie związki fosforu i wapnia mają działanie wspomagające na układ nerwowy. 100 gramów surowych winogron dostarcza średnio 70-80 kilokalorii, 76 gramów wody, 0,6 grama białka, 15,3 grama węglowodanów, 0,9 grama błonnika, 240 miligramów potasu, 21 miligramów fosforu, 18 miligramów wapnia, 6 miligramów magnezu, 2 miligramy sodu, 0,3 miligrama żelaza, 0,1 miligrama cynku, 0,04 miligrama witaminy B1, 0,3 miligrama witaminy B3 (PP), 0,1 miligrama witaminy B6, 4 miligramy witaminy C, 6 mikrogramów kwasu foliowego. AGREST Właściwości lecznicze: Agrest działa moczopędnie, oczyszczająco, pobudzająco na apetyt. Wzmaga ruch robaczkowy jelit, działa żółciopędnie, przeciwbólowo. Ma właściwości odchudzające. Suszone owoce agrestu mają działanie przeczyszczające. 100g agrestu zawiera średnio: wapń – 29 mg fosfor – 30 mg żelazo – 0,5 mg magnez – 10 mg 100 g agrestu zawiera średnio: witamina A – 281 j.m. witamina B1 – 44 mg witamina C – 35 mg 100 g agrest zawiera średnio: 1g – białko 0,4 g – tłuszcz Wartość energetyczna: 100 g agrestu to : 37 kcal Czy wiesz, że: Agrest ma korzystny wpływ na przemianę materii, jest polecany w diecie odchudzających. Agrest zaleca się jeść na surowo przy zaparciach oraz przy niedokrwistości z niedoboru żelaza. CZARNY BEZ Czarny bez zawiera substancje ( m.in. antocyjany, witaminę C, garbniki), które zwiększają odporność organizmu, działają napotnie i przeciwbólowo. Aby wzmocnić osłabiony chorobą organizm, uporać się z bólami mięśni towarzyszącymi przy grypie i przeziębieniu warto pić dwa razy dziennie sok z czarnego bzu. Czy wiesz, że : Aby odstraszyć komary w pomieszczeniach można zawieszać w nich wiązki świeżej mięty, kwiatów czarnego bzu, piołunu i tataraku, których zapachu komary zdecydowanie nie lubią. CZEREŚNIE Image Właściwości zdrowotne Czereśnie aktywizują pracę gruczołów wydzielania wewnętrznego, mają działanie podobne do błonnika, oczyszczają organizm z toksyn, wspomagają rozkładanie kamieni żółciowych i moczowych. Czereśnie mają działanie moczopędne i przeczyszczające. Regulują pracę żołądka i wątroby. Leczą reumatyzm i altretyzm. Czereśnie poleca się osobom mającym problemy z przemianą materii. Likwidują kłopotliwe zaparcia. Czereśnie zawierają m.in. : potas, sód, wapń, magnez, miedź, żelazo, fosfor, jod Wartość energetyczna czereśni: 100g czereśni to : 60 kcal Czy wiesz, że: Jedzenie przez 1-2 dni wyłącznie czereśni i rezygnacja z innych potraw doskonale oczyszcza organizm z toksyn. Napar z ogonków czereśni odchudza i działa moczopędnie. Image DZIKA RÓZA Witamina C zawarta w owocach róży korzystnie wpływa na poprawę stanu odporności, zwłaszcza przeciwwirusowej i przeciwnowotworowej. Opóźnia procesy starzenia się i procesy miażdżycowe. ma działanie moczopędne, żółciopędne i kojące. Wzmacniający odwar 10 dag owoców róży Owoce umyć i gotować przez 10 minut w litrze wody. Pić dwa razy dziennie po pól szklanki. Działa ściągająco, hamuje krwawienie, uzupełnia braki witamin, reguluje przemianę materii, zapobiega anemii. Owoce dzikiej róży zawierają 20 - krotnie więcej witaminy C niż cytryna Image GRUSZKA Właściwości lecznicze Gruszka ma własności moczopędne, pobudza wydzielanie żółci, reguluje trawienie. JABŁKO Image Wartości zdrowotne Jabłka przeciwdziałają miażdżycy, ułatwiają usuwanie cholesterolu z organizmu. Uszczelniają i uelastyczniają naczynia krwionośne. Wspomagają leczenie anemii. Wapń i krzem znajdujące się w skórce jabłka pozytywnie pływają na stan włosów, wzmacniają je. Wartość energetyczna jabłka: 100g jabłka to : 57 kcal 100g jabłka zawiera: Potas – 137 mg Czy wiesz, że : * Jabłko zjadane na czczo pobudza apetyt, wieczorem działa uspakajająco. * Odwar z suszonych skórek jabłka łagodzi bezsenność. * Zjadanie 2 jabłek dziennie obniża poziom cholesterolu. * Zjadanie 2 jabłek dziennie przez dłuższy czas powoduje zmniejszenie stężenia cholesterolu frakcji „złej” LDL, a * zwiększenie stężenia cholesterolu frakcji „dobrej” – HDL. * Jabłka polecane są dla ludzi zagrożonych miażdżyca i chorobami układu krążenia. * Warto wiedzieć, że jabłka hamują wchłanianie z pożywienia związków ołowiu. * Systematyczne jedzenie jabłek przyczynia się do profilaktyki chorób serca, nadwagi i otyłości oraz cukrzycy. JABŁKO działa tonizująco i odświeżająco zmniejsza gorączkę oczyszcza krew, wymiata „złogi” poprawia proces trawienia Jabłka zawierają mniej witaminy C niż owoce cytrusowe, ale więcej niż np. śliwki i gruszki. Zawartość witaminy B1 w 100 g produktu: 35 mcg Zawartość sodu w 100 g produktu – 8 mg Świeży sok z jabłek ułatwia usuwanie z wątroby oraz nerek toksyn (np. konserwantów dodawanych do żywności). JAGODY Właściwości zdrowotne: Jagody wzmacniają wzrok, poprawiają krążenie, regulują pracę układu pokarmowego. 100g jagód średnio zawiera: witamina E – 2,7 mg witamina C – 22 mg 100g jagód średnio zawiera : jod – o, 12 mg Image JEŻYNA Właściwości lecznicze: Owoce jeżyny zawierają antocyjany i garbniki, które mają działanie bakteriobójcze i własności antybiotyczne. Jeżyna reguluje przemianę materii, działa wykrztuśnie oraz moczopędnie. Sok z owoców jeżyn działa przeciwgorączkowo.Herbatki z owoców i liści mają działanie wzmacniające organizm, działają uspokajająco oraz moczopędnie. 100 g jeżyny zawiera: Magnez – 26 mg Osłodzone odwary z liści jeżyny stosowane są przy leczeniu anemii. Czy wiesz, że: Jedzenie owoców jeżyny przejrzałych przeczyszcza a dojrzałych działa przeciwnie. Jeżynę można stosować w zaburzeniach przemiany materii, złym trawieniu, biegunce, schorzeniach nerek i pęcherza moczowego. MALINA Image Własności lecznicze Malina ma działanie napotne, przeciwgorączkowe i przeciwbiegunkowe. Owoce stosowane są w chorobach przeziębieniowych : grypa, angina. Stosuje się odwary zarówno doustnie, jak i do płukania jamy ustnej czy gardła. Napar z kwiatów i liści można stosować zewnętrznie przeciwko wągrom i opryszczkom. Maliny używane są też przy leczeniu miażdżycy tętnic i nadciśnieniu. 100g malin zawiera średnio: wapń – 35 mg fosfor – 33 mg żelazo – 0,8 mg magnez 12 mg 100g malin zawiera średnio: witamina A – 114 j.m. witamina B1 – 0, 02 mg witamina B2 – 0,06 mg witamina C – 31, 1 mg witamina PP – 0,3 mg Wartość energetyczna: 100 g malin to : 46 kcal. 100g malin zawiera średnio: 1 g - białko 9 g - węglowodany 1 g - tłuszcze Czy wiesz, że: Maliny mogą spowodować uczulenie u dzieci (wysypka skórna). Trzeba wówczas wykluczyć je z jadłospisu i leczenia. Owoce malin nie są wskazane w zapaleniu nerek. Napar sporządzony z 5 g suchych owoców malin (zalać 100 ml wrzącej wody) pity gorący skuteczny jest przy przeziębieniach z gorączką. Jest doskonałym środkiem napotnym, obniżającym ciepłotę ciała. MIRABELKIImage Właściwości zdrowotne: Mirabelki zawierają dużo beta-karotenu i dzięki temu chronią organizm przed starzeniem się, korzystnie wpływają na układ nerwowy. 100 g mirabelek średnio zawiera: witamina E – 0,94 mg witamina C – 5,40 mg 100g mirabelek średnio zawiera: jod – 0, 01 mg Wartość energetyczna: 100 g mirabelek to : 43 kcal MORELE Właściwości lecznicze Morele wskazane są dla osób skarżących się na kłopoty ze wzrokiem, ogólne zmęczenie, anemii, w okresie rekonwalescencji. Osoby cierpiące na nadkwaśność i zgagę powinny spożywać owoce suszone. Wartość energetyczna: 100 g moreli to: . 50 kcal Zawartość cukrów w 100 g – 4-28 % Czy wiesz, że : Szklanka soku morelowego zaspokaja dzienne zapotrzebowanie organizmu na witaminę C. Morele zalecane są przy niedokrwistości oraz w diecie przy chorobach sercowo-naczyniowych. Dobre są także dla rekonwalescentów i osób ze schorzeniami wątroby. PORZECZKA CZERWONA Image Właściwości lecznicze Porzeczka działa moczopędnie, oczyszczająco i odświeżająco. Pobudza łaknienie, reguluje trawienie, tamuje krwawienia, wzmacnia organizm.. W różnych postaciach stosuje się przy puchlinie wodnej, utrzymującej się gorączce, niestrawnościach wywołanych brakiem soków trawiennych, zaparciach, migrenach oraz dolegliwościach serca, wątroby czy migreny. Jadana regularnie (także w postaci soków) likwiduje ogólne zmęczenie, hamuje rozwój miażdżycy, a działając moczopędnie i napotnie oczyszcza organizm. 100 gram porzeczki średnio zawiera: Magnez -12 mg żelazo - 0,9 mg Wapń – 32 mg Fosfor – 27 mg Potas – 238mg Cynk – 0,2 mg 100 gram porzeczki średnio zawiera: witamina A - 211 j.m. witamina B1 – 0,06 mg witamina B2 – 0,02 mg witamina PP - 0,2 mg witamina C – 144 mg Porzeczka zawiera: 11% cukrów 83,8 % - woda Wartość energetyczna: 100g porzeczki to : - 51 kcal Czy wiesz, że: Picie dwa razy dziennie po ¼ szklanki surowego soku z czerwonej porzeczki pomaga przy nadkwasocie i zgadze. Osoby z niedoborem żelaza powinny jeść, świeże porzeczki bo zawierają one łatwo przyswajalne żelazo. Rozgniecione jagody porzeczki leczą piegi, mogą też być używane do okładów na nie gojące się rany żylaków. Image PORZECZKA CZARNA Właściwości lecznicze: Czarna porzeczka działa moczopędnie i napotne. Ma właściwości przeciwgnilne, przeciwartretyczne, przeciwbiegunkowe, przeciwszkorbutowe, wzmacniające żołądek. 100g porzeczki zawiera: Witamina C: - 148-258 mg Pozostałe własności lecznicze czarna porzeczka posiada, jak porzeczka czerwona. POZIOMKI Image 100g poziomek średnio zawiera: witamina C – 64 mg 100g poziomek średnio zawiera: wapń – 26 mg Wartość energetyczna: 100g poziomek to: 32 kcal Owoce poziomki zawierają łatwo przyswajalne przez organizm sole żelaza, fosforu, potasu i wapnia. Suszone poziomki mogą być wykorzystywane jako środek zapobiegawczy przy nadciśnieniu, miażdżycy naczyń, przy stanach zapalnych jamy ustnej i gardła. SOK NA NERKI 1 szklankę mleka zagotować, schłodzić, dodać 2 łyżki soku poziomkowego a następnie tyle samo soku z rokitnika. Pić pół szklanki 3 razy dziennie, 15 minut przed jedzeniem. Czy wiesz, że : Codzienne spożywanie , przez okres co najmniej kilku dni, większej ilości poziomek (nawet do pół kilograma) poprawia przemianę materii, łagodzi skutki chorób serca, nerek czy chorób krążenia. * TRUSKAWKI Image 100 g truskawki zawiera: Witamina C – 60 mg Witamina B2 – 100 mcg Witamina B1 – 30 mcg Witamina B3 – 30 mc Zawartość wody – 90 % Zawartość cukru w 100 G owoców – 7 mg Zawartość kalorii – 38 Właściwości lecznicze: Truskawka ma działanie wzmacniające, ściągające, przeciwbiegunkowe, krwiotwórcze, moczopędne i wzmacniające. Reguluje pracę wątroby i wydzielanie żółci, pobudza łaknienie. Czy wiesz, że : - Jedna porcja truskawek (200- 250 g) świeżych truskawek pokrywa dobowe zapotrzebowanie organizmu na witaminę C. -Truskawki mogą jadać diabetycy, bo zawierają one łatwo przyswajalne cukry w niedużych ilościach. - Częściowo nadpsute owoce zawierają toksyczne substancje powstałe w procesie gnicia i rozwoju pleśni. -Truskawki u niektórych osób wywołują reakcje alergiczne. - Osoby uczulone mogą spróbować jeść truskawki ze śmietaną, która łagodzi alergeny. TRUSKAWKOWA ELEGANCJA ¾ truskawek – wybrać nieduże, jednakowej wielkości i wybarwienia owoce. Odszypułkować, umyć, dokładnie osączyć z wody. Wyłożyć do pięknej szklanej wazy, misy lub salaterki. Cukier puder, idealnie sypki podać w srebrnej cukiernicy. W szklanym, przeźroczystym dzbanuszku podać 12 procentową śmietankę. Jeść truskawki polane śmietaną i fantazyjnie posypane cukrem pudrem. WINOGRON Image Działanie lecznicze: Winogrona regulują trawienie, mają działanie moczopędne, przeczyszczające, ogólnie wzmacniające, dostarczają wielu witamin i soli mineralnych. Obniżają kwasowość soku żołądkowego, poprawiają przemianę materii.Zwiększają odporność organizmu na wirusy i bakterie. 100 g winogron zawiera średnio: witamina A – 74 j.m. witamina B1 – 55 mg witamina B2 – 37 mg witamina C – 4 mg witamina PP – 184 mg 100 g winogron zawiera średnio : wapń – 16 mg żelazo - 0, 6 mg 100 g winogron zawiera średnio : 20 % - cukry 77 % - kwas jabłkowy Wartość energetyczna: 100g winogron to : 73 kcal Czy wiesz, że: * Zarazki salmonelli giną w czerwonym winie gronowym w ciągu 15 minut. * Pobudzają działanie wątroby, są moczopędne. Można je jeść przy niestrawnościach żołądka, obstrukcjach. Kamicy żółciowej, schorzeniach skóry. * Sok z winogron jest skuteczny przy zatruciach pokarmowych i stanach gorączkowych. Wówczas należy pić pół szklanki soku pomiędzy posiłkami. * Wskazane jest jedzenie winogron przy wyczerpaniu nerwowym, chronicznym nieżycie oskrzeli i zapaleniu kłębków nerwowych, zapaleniu cewki moczowej i przy podagrze. WIŚNIE Image Wartość zdrowotna: Wiśnie ułatwiają wiązanie i wydalanie z organizmu toksyn, obniżają poziom cholesterolu we krwi. Poprawiają apetyt, regulują trawienie. 100g wiśni średnio zawiera: witamina A – 564 j.m. witamina B1 – 45 mg witamina B2 – 55 mg witamina C – 12 mg witamina PP – 364 mg 100g wiśni średnio zawiera: fosfor – 0,11 mg magnez – 8 mg wapń – 16 mg żelazo – 0,4 mg Wartość energetyczna: 100 g wiśni to : 53 kcal WIŚNIE W SOKU WŁASNYM 1 kg wiśni 25 dag cukru Wiśnie wydrylować, przełożyć do garnka, dodać cukier i na małym ogniu doprowadzić do zagotowania, ostrożnie mieszając drewnianą łyżką. Odstawić z ognia i zebrać szumowiny. Zbieranie szumowin powtórzyć kilka razy aż przestaną się tworzyć. Gorące wiśnie nałożyć do słoików, zamknąć, przykryć kocem i tak zostawić do całkowitego wystygnięcia. Czy wiesz, że : Szypułki owocowe używane są jako środek moczopędny przy obrzękach, kamicy nerkowej oraz jako środek przeciw biegunce. ŻURAWINA Owoce żurawiny są one bogatym źródłem witaminy A i C, witamin z grupy B-kompleks (B1, B2, B6). Zawierają cenne sole mineralne, kwasy organiczne, a zwłaszcza kwas ascorbinowy i cytrynowy, które mają działanie przeciwgorączkowe i wzmacniające siły odpornościowe organizmu. Picie soku żurawinowego zapobiega tworzeniu się kamieni nerkowych i leczy jaskrę. Żurawina oprócz działania wzmacniającego, ułatwia trawienie, korzystnie wpływa na pracę jelit i pobudza pracę trzustki, co jest szczególnie ważne dla osób chorych na cukrzycę. Żurawina zmniejsza kruchość i przepuszczalność naczyń krwionośnych, wykorzystuje się również jej właściwości przeciwzapalne oraz wzmagające odporność. Jest podawana, zwłaszcza dzieciom, w chorobach wirusowych jako łagodny środek przeciwgorączkowy i napotny. Badania medyczne potwierdzają fakt, że picie soku skutecznie zmniejsza i pomaga w leczeniu infekcji dróg moczowych. Nawet wtedy, gdy leczenie antybiotykami jest stosunkowo trudne. Zaleca się picie soku żurawinowego przez dłuższy czas dla chorych skarżących się na zapalenie pęcherza czy przy ostrym zapaleniu nerek. Żurawina ma silne właściwości antybakteryjne i dzięki temu zmniejsza ryzyko nawrotu infekcji dróg moczowych nawet o połowę. Nie ma wątpliwości co do tego aby żurawinę uznać za owoc leczniczy, jej skuteczność potwierdzają liczne badania. Krzewy żurawinowe można z powodzeniem uprawiać na działce lub w przydomowym ogrodzie. W aptekach dostępne są: żurawina w kapsułkach., żurawina w tabletkach , herbata z żurawiną a także i inne preparaty zawierające żurawinę. Owoc żurawiny utarty z miodem i czosnkiem (łyżka stołowa 2 razy dziennie) – uodparnia, wzmacnia serce, regeneruje nerki – bardzo korzystnie działa dla osób starszych i dzieci. Właściwości wybranych warzyw Burak Ze względu na dużą zawartość błonnika w buraku jest on idealnym środkiem regulującym pracę przewodu pokarmowego, gdyż pektyny hamują procesy gnilne jelit. Działają odkwaszająco na organizm, reguluje kwasotwórcze działanie słodyczy, mięs i reguluje zaparcia. Dzięki zawartości antocyjanów - betaniny i bardzo ważnych pierwiastków jak: cez, rubid i kobalt pomaga w profilaktyce nowotworowej, po chemoterapii, niedokrwistości, anemii, białaczce, hemofilii, awitaminozie. Zawarty w buraku zestaw witamin z grupy B jak: B1, B2, B3, B4, B5, B6. pomaga w nerwicach wegetatywnych, przy stresach, depresjach, zmniejsza napięcie nerwowe. Wzmacnia koncentrację, czujność, refleks, pamięć, zaburzenia snu, poziomuje nadciśnienie i niedociśnienie, reguluje cholesterol. Proponuje się kobietom w ciąży, dzieciom "niejadkom" oraz młodzieży w trakcie intensywnego wzrostu. Osoby uprawiające czynnie sport, wzmacnia sprężystość masy mięśniowej, pomaga usuwać zakwasy. Cenna witamina B12 zawarta w buraku wspaniale łagodzi bóle: kręgosłupa, korzonków nerwowych, w bólach menstruacyjnych, zapobiega artretyzmowi, grypie, anginie Marchew W korzeniu marchwi kryje się ogromne bogactwo karotenu czyli witaminy A, która zostaje w wątrobie i zmienia ją w prowitaminę A, która jest najlepszym naturalnym składnikiem chroniącym nasz organizm przed rozrostem gruczołu krokowego, nowotworem płuc gdyż blokuje związki rakotwórcze z dymu papierosowego. Zalecana jest w niedokrwistości układu sercowo - naczyniowego, anemii, zapobiega powstaniu kamieni żółciowych w woreczka żółciowego. Osoby, które mają zaburzenia barwnika w skórze zwanego melaniną powinni spożywać dużo marchwi gdyż leczy bielactwo. Wybiela przebarwienia skórne, piegi, ostudy. Reguluje kwasowość żołądka. Pobudza układ trawienny i oczyszcza kosmki jelitowe, które regulują powstanie masy kałowej. Odciąża końcówkę jelita grubego i nie dopuszcza do jego choroby (hemoroidy, rak, zaparcia). Pomidor Pomidory są bardzo wartościowe pod względem biochemicznym. Wstępują w związki hamujące powstanie rakotwórczych nitrozamin. Kwas p-kumarynowy zabezpiecza przed powstaniem zmian w komórkach DNA, które mogą doprowadzić do zmian nowotworowych, natomiast likopen który wchodzi w skład pomidora powstrzymuje proces genetycznie zaprojektowanej śmierci komórki. Spowalnia proces starzenia, a dla panów z podwyższonym poziomem antygenu prostaty wpływa na enzym zwany talomerazą, która chroni przed rozwojem miażdżycy i chorób układu krążenia i serca. Zaleca się go w dietach przeciw otyłości, gdyż zapobiega zaleganiu pokarmu i procesom gnilnym w jelitach, pomaga przy cukrzycy i chorobach nerek. Stwierdzono, że zawarte w pomidorze pektyny obniżają poziom cholesterolu we krwi. Seler Ze względu na nadzwyczajne składniki selera, gdyż tak naprawdę do końca nie zbadano tajemnicy działania tegoż warzywa. Zwłaszcza zagadkowa witamina U (S-metylometionina) zwaną Antiulucus -Factor - pod wpływem której goją się wrzody dwunastnicy i żołądka. Działa witalizująco na oziębłość płciową i stosuje się go przy przeroście gruczołu prostaty, oraz przy kamicy nerkowej. Może być pomocny przy gośćcu, artretyzmie i reumatyzmie, migrenie, podagrze, złej przemianie materii. Oczyszcza krew, spowalnia proces starzenia, przedłuża młodość. Działa uspokajająco, przeciwdepresyjnie, przeciwbólowo. W dawnej Grecji wieńczono nim głowy zwycięzców igrzysk organizowanych na cześć Zeusa. Rzymianie zaś doceniali przede wszystkim jego właściwości kulinarne i lecznicze. Liście selera zawierają liczne aminokwasy, glikozydy, witaminę C (140-180 mg), karoten, witaminy B1 i B2, węglowodany a także cenne dla organizmu kwas foliowy (witamina B9) i chlorogenowy, sole mineralne oraz olejek lotny. Zgrubienie korzeniowe zawiera przede wszystkim znaczne ilości soli mineralnych np. wapnia, witaminy C, B1, B2, karoten oraz kwasy octowy i masłowy, których zawartość wzrasta w miarę wzrostu rośliny. Olejki lotne zawierają kilkadziesiąt składników, które mają właściwości lecznicze. Wszystkie części selera mają działanie moczopędne, przeciwgośćcowe, przeciwzapalne. Sok selera stosuje się w schorzeniach skóry, przy podagrze, przy braku apetytu i w zaburzeniach trawienia. dj666 po co jesz jeden posiłek (moniek jest tak je bo on pisał że je byle co ale daje organizmowi wiele czasu na jego strawienie) jedz dużo jabłek(tanio wychodzą a zapychają i odżywiają) i tyle jak będziesz miał spadki to napisz jak narazie to mi masa skoczyła do góry siła też i definicja się polepszyła wszystko na maxa no i jeszcze bardzo energiczny się robię ale żeby coś więcej od siebie napisać potrzebuję jeszcze parę miesięcy (pół roku myślę) żeby napisać coś z sensem i żeby to uzasadnić i porzeć ewentualnie przykładami i badaniami naukowymi /pzdro Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-02-10 07:53:23 Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-02-10 07:53:59 Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-02-10 07:56:06 Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-02-10 07:57:13 Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-02-10 07:59:53 Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-02-10 08:01:58 Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-02-10 08:03:42 Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-02-10 08:18:56 Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-02-10 08:19:50 Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-02-10 08:21:37
TEST:MASA 2010/2011 Z VITALMAXEM (test by _Lukasz_K_)
Przemiana elegancka i cisniesz dalej z tematem! Czasu masz faktycznie jeszcze sporo, wiec na pewno sylwetka, ktora i tak juz jest dobra, jeszcze sie poprawi! Uwazaj tylko, zeby nie popalic miecha, bo to ten trudny etap koncowey, ale mysle, ze wiesz co robisz:) A u mnie ciezko, bo w nowej pracy kortyzol skacze mi mocno ponad norme (Junior Marketing Specialist w znanej firmie, ktora niedlugo wydaje najwieksza i najbardziej znana na swiecie polska gre komputerowa:) Osoby siedzace w temacie na pewno juz wiedza, o jaka firme chodzi:P). Do tego dochodzi przeprowadzka, ktora prawdopodobnie bedzie miala miejsce w ten weekend, wiec troche na glowie mam. Ale mam nadzieje, ze od nastepnego tygodnia sytuacja nieco sie ustabilizuje:) Obye!!:) Oczywiscie nie odpuszczam treningow, a jedynie zredukowalem aero jedynie do pojedynczej sesji na tydzien:( Moze jak sie oswoje ze zmianami, to znowu uda mi sie gdzie wepchnac chociaz ze 2 dodatkowe sesje. Wlasnie dzisiaj mialem aero i mocny trening brzucha. I tutaj akurat jestem zadowlolony, bo stsosowana metoda przynosi rezultaty i miesnie proste brzucha staja sie coraz grubsze i widoczne nawet pomimo lekkiego podlania. Obecnie stosuje caly czas suple z Vitalmaxa, takie jak BCAA, Aminy proste, Glutamina, Leucyna, Zinc+Vit C, AAKG Izolat oraz Protein 82. Kreatyna wciaz w odstawce nie liczac tej porcji, ktora jest w Protein 82. Spadkow jakichs wyraznych nei ma, wiec jestem zadowlony i juz nie moge sie doczekac, kiedy znowu wrzuce do suplementacji ze 2 formy krety z Vitala:) W tym tygodniu tez chyba skonczy mi sie juz DAA i jak znajde kilka chwil, to w przyszlym tyg. planuje zrobic wspomniane w innym poscie badania:) Pozdrawiam wszystkich i jak zawsze zycze niemalych przyrostow:P
TEST:MASA 2010/2011 Z VITALMAXEM (test by _Lukasz_K_)
Heja, witam! No faktycznie ostatnio rzadko zagladalem, ale to z roznych powodow. Jakby klopotow bylo malo, dolaczyly teraz do nich jeszcze klopoty mieszkaniowe, ktore sprawiaja, ze szukam czegos konkretnego na gwalt i powoli przygotowuje sie do przeprowadzki:( Takie akcje nie sprzyjaja zbytnio robieniu masy, bo podbity mocno kortyzol daje mi sie we znaki:( Niemniej jednak takze w tym nieco trudnym okresie staram sie trzymac diete i nie odpuszczam treningow, choc przyznam, ze na kilka dni odpuscilem z intensywnoscia. Ale w sumie to dobrze, bo skonczylem wlasnie brac Creatine Ethyl Ester oraz Cre - No z Vitalmaxa, przez co nie mam tez takiego powera na treningach. Na szczescie ta przerwa potrwa jeszcze moze z dwa lub maks. trzy tygodnie i pozniej znowu kretka z Vitala w jeszcze wiekszej ilosci:) Poki co wiec moja suplementacja opiera sie na Amino 1000 BCAA, Amino 6000, Glutamina, Zink+Vit C, AAKG 3000 oraz dwóch rodzajach białka - Protein 82 oraz Protein 90. Na czas nieobecnosci kreatyny dorzucilem tez Leucine z Vitalmaxa, ktora znaczaco wspomaga regeneracje potreningowa. Leucyna przyszla akurat w ostatnim zamowieniu z Vitalmaxa, ktorego fotke zreszta wklejam ponizej:) Uzupelnienie suplementacji na styczen, za co serdecznie dziekuje firmie Vitalmax oraz Sonbatemu! Tutaj w zblizeniu:P W zestawie otrzymalem tez kalendarze Vitalmaxa na rok 2011, ktore zanioslem juz do siebie na silke oraz do Pure'a w Zlotych Tarasach:) Robiac zakupy w sklepie Atleta proponuje koniecznie przypomniec o dorzuceniu takich kalendarzy, bo na zywo prezentuja sie naprawde swietnie i wykonane sa na doskonalej jakosci papierze plakatowym. Zdjecie z telefonu niestety nie oddaje jakosci kolorow i naprawde swietnej prezencji owych kalendarzy!!:) Polecam!!:) Aha, postaram sie, zeby w edycji na rok 2012 nie zabraklo tam mojej fotki obok pana Jablonickiego, hehehe:P Ogolnie wiec wszystko idzie w miare ok, chociaz teraz przez nawal problemow (nie ma to jak dobry poczatek nowego roku, ech:( ) waga zatrzymala sie w miejscu, a ja nie mam w tej chwili mozliwosci wprowadzenia jakichs konkretnych zmian w diecie i ostrzejszego zabrania sie za treningi. Ale tak jak pisalem, caly czas dzialam i poki co utrzymuje forme, z ktorej w miare jestem zadowolony jak na obecne okolicznosci. Teraz byloby fajnie, gdyby przez najblizsze 2 - 3 tygodnie wpadl choc jeden kilogram, a pozniej kiedy znowu dolacze rozne formy kreatyny do suplementacji, podbije kalorycznosc diety i wprowadze male modyfikacje treningowe, licze na znacznie bardziej spektakularny wzrost masy:) Serdecznie pozdrawiam i zycze wytrwalosci w dazeniu do wyznaczonych sobie celow:) PS Sedrecznie pozdrawiam tez szanownego pana Tomasza, ktoremu jestem winien rzeczone pozdrowienia, a jednoczesnie namawiam go do podjecia intensywniejszych niz dotychczas treningow miesni 4- i 2 - glowych uda oraz lydek:P:P:P:P:P:P:P:P:P:P I na koniec dzisiejszego wpisu skromny muzyczny bonus w postaci kawalka, ktory pozwala mi ostatnio zasypiac we wzglednym stanie relaksu:) Przyjemna psychodela pozna pora:) Polecam:) http://www.youtube.com/watch?v=Dr_uqcBEyZc Zmieniony przez - _Lukasz_K_ w dniu 2011-01-06 02:54:57
TEST:MASA 2010/2011 Z VITALMAXEM (test by _Lukasz_K_)
Heja panowie!!:) Spokojnie, o niczym nie zapomniałem:) Po prostu nic sie jakiegos szczegolnego nie dzialo, wiec zamiast sie zbytnio uzewnetrzniac, wolalem skoncentrowac sie na powrocie do formy i nadrabianiu strat po dlugiej przerwie, o ktorej wczesniej pisalem:) Generalnei zauwazylem juz jakis czas temu, ze im mniej gadam i sie rozpisuje, to tym lepiej mi idzie na silowni, hehehe:) Jak to mawiaja jankesi "talk is cheap":) Ale oczywiscie kilka slow trzeba skrobnac, zeby temat zbytnio nie spadl, bo kiedy juz rozwine skrzydla z forma, bedzie o czym pisac:) A przynajmniej mam taka nadzieje:P Obecnie trenuje juz aktywnie jakies 3 - 4 tygodnie od powortu po przerwie spowodowanej klopotami zdrowotnymi. Znowu wrzucilem cala palete supli z Vitalmaxa i wszystkie juz sie zaczynaja swietnie krecic, dzieki czemu z treningu na trening ciezary rosna, a stawy chrupia:P Obecnie leca nastepujace suple z Vitala: CEE, Crea-No, Leucin 4000, Amino Essential, BCAA, Zink + Vitamin C, Taurin Megacapsules i Protein 82 na zmiane z Protein 90 i oczywiscie duuuuuze ilosci Glutaminy, ktora obecnie jest moim ulubionym suplementem Vitala jak i suplementem w ogole:) Przez tez czas kiedy juz trenowalem dorzucilem jeszcze kilka badan, glownie na hormony (kiedys mialem wstepnie zdiagnozowane pewne schorzenie, wiec wole trzymac reke na pulsie, szczegolnie jesli srednio sie czuje:) i na szczescie wszystko jest ok - poziom testa nieco wzrosl i juz jest mniej wiecej w polowie normy. Prolaktyna idealnie, TSH tez o dziwio dwa razy wyszla mi w srodku normy, przeciwcicala przeciwtarczycowe rowniez w porzadku. To samo tyczy sie pozostalych wynikow:) Skoro wszystko wydaje sie ok, od przyszlego tygodnia wrzucam DAA w sporej dawce (kolo 10g dziennie), bo pamietam, ze swietnie na mnie dzialalo. Obecnie, odpukac, martwia mnie tylko stawy, ktore daja sie we znaki przy zwiekszaniu ciezaru, co na szczescie udaje mi sie na kazdym treningu. Przez dluzsze przerwy szybko trace forme, szczegolnie jesli chodzi o sile, ale na szczescie odrabianie idzie bardzo szybko i sprawnie, a taka suple robia swietna robote, dzieki czemu silowo stoje juz dolsownie za progiem moich wynikow sprzed przerwy:) Odkad moge juz normalnie jesc i cwiczyc, przytylem szybko jakies 3 - 4 kg, co ogromnie mnie cieszy:) Mimo zwiekszania masy na szczescie caly czas trzymam jako taka kondycje i 40 - 50 minut na biezni dosyc szybkim tempem 3 razy w tygodniu nie stanowi dla mnie jakiegos ogromnego wyzwania:) Krotko mowiac - poki co jest dobrze:) Oby tylko nic sie nie schrzanilo:) Teraz w sumie cos tam pomysle o jakiejs naprawie stawow i planuje ostro dorzucic masy, bo zestaw supli swietnie mi pomaga, a diete w koncu moge normalnie trzymac, wiec licze na konkretny postep:) Pozdrawiam serdecznie i obiecuje, ze jak juz cos sie zacznie dziac, bede sie wpisywal znacznie czesciej:)
TEST:MASA 2010/2011 Z VITALMAXEM (test by _Lukasz_K_)
Aylar, wez sie opanuj, nie prowadze tutaj lekcji chemii. Napedzenie metabolizmu bylo skrotem myslowym, moze nieco niefortunnym, dotyczacycm przyspieszenia spalania tkanki tluszczowej oraz dotyczacym dobre pobudzenie pozwalajace lepiej sie przylozyc do treningu aero. A tak sie sklada, ze chwale sobie preparaty opierajace sie wlasnie na takim skladzie, o ktorym wspomnialem. Darioman chyba Ci odpowiednio wyjasnil "co autor ma na msyli". FighterX, mam wlasnie yohe HCL w proszku, ale na razie sie wstrzymam i od soboty, zaraz po zrobieniu przepisanego USG tarczycy, bede lecial tylko T4 i zobacze co sie bedzie dzialo, a przede wszystkim jak sie bede czul, bo ponoc roznie to bywa. Chaczyk, obecnie lekki plus - tak na oko cos kolo 200 - 300 kcal, ale bede chcial dobic do 500 - 600 jak juz sie calkowicie rozkrece. Diete obecnie wyczyscilem i staram sie juz sobie nie folgowac z wizytami u "chinczyka" czy KFC:P Raz na tydzien zjem jakiegos tam "kurczaka chrupiacego" u wyzej wymienionego chinola oraz jakiegos loda, ale poza tym wyrzucilem praktycznie wszystkie smieci. Wyglada to mniej wiecej tak: I omlet - platki owsiane, maka zytnia razowa typu 2000, rodzynki, suszone morele, 3 jajka, pol jogurtu jogobella light do posmarowania:P II Makaron razowy/durum, karkowka/wolowina/indyk/kurczak, surowka kupna wielowarzywna, oliwa z oliwek/olej lniany III Ryz brazowy, piersi z kurczaka, brokuly/kalafior/fasolka szparagowa itp, oliwa z oliwek/olej lniany IV Ryz paraboiled lub bialy, miod, rodzynki, izolat bialka (To jest posilek przedtreningowy, wchodzi mi bardzo dobrze i daje mnooostwo energii, bo wszystko z miesem niestety zbyt dlugo siedzi mi na zoladku:( V Ryz paraboiled lub bialy, piersi z kurczaka, brokuly, oliwa z oliwek VI tutaj najczesciej cos zmieniam. Zazwyczaj rybka tlusta, albo kurczak polany oliwa z oliwek, a czasami twarog chudy (+aminy) z maslem orzechowym itp. Oczywiscie czasami te posilki sie zmieniaja, ale poki co staram sie trzymac takiego wlasnie schematu. Dieta nie jest jeszcze dograna w 1000%, ale poki co nie musi byc, bo nie robie teraz masy idealnie czystej jakosciowo. Najwazniejsze jednak, ze juz wchodze w rytm i nie czuje potrzeby dowalania miedzy posilkami moich ulubionych orzeszkow ziemnych albo innego swinstwa:P Suple leca mniej wiecej teraz tak: Z rana DAA, CEE, gluta, lecytyna, izolat (do omleta). W ciagu dnia czasami uzupelniam posilki Amino 6000. Przed treningiem Protein 82 (w posilku przedtreningowym), Crea - No, AAKG 3000, BCAA, Tauryna, Ionto Drink (w trakcie treningu). Po treningu CEE, glutamina, izolat proteing 90, carbo, Izoleucin 4000. Na noc glutamina, Zinek+C Vitamin. Wszystko oprocz DAA oczywiscie z Vitalmaxa. Nie wspomina o takich drobnostach jak Aspargin czy Filomag i tym podobne preparaty, ktore casami zazywam. Ogolnie czuje sie swietnie na tym zestawie, a do formy wracam calkiem szybko! Podstawa mojej suplementacji jak widac, sa duze ilosci gluty (Dreso chyba tez tak ma:), ktora w moim odczuciu to swietny suplement, ale jednak trzeba go brac "nieco" wiecej niz dawki wskazywane na opakowaniach supli. Darioman, jak najbardziej na podstawowe badania idz! Od czasu do czasu dobrze sie skontrolowac, a poza tym jest szansa, ze sie pozytywnie zaskoczysz i ochota do treningow bedzie jeszcze wieksza:P Ja mam nadzieje, ze przez jakis czas uda mi sie uniknac juz dalszych analiz i badan (odpukac! bo wiaodmo jak los bywa zlosliwy:( ) bo jak to prawdziwy facet - widok igly wbijajacej sie w moja zyle przyprawia mnie o mdlosci:P No i zawsze mi sie wydaje, ze oni tyle tej krwi pobieraja, ze przez najblizsze klka dni bede megaoslabiony:P Zmieniony przez - _Lukasz_K_ w dniu 2011-05-13 11:23:19
TEST:MASA 2010/2011 Z VITALMAXEM (test by _Lukasz_K_)
Najnowsza paka:) Witam panowie serdecznie:) No wiec kilka spraw:) Po pierwsze, powyzej fotka kilka rzeczy, ktore sobie zgarnalem z Vitalmaxa. A konkretnie, moj ulubiony izolat CFM 90, AAKG 3000 oraz Glutamine. No i ku mojej ogromnej uciesze 2 batony Vitalmaxa o nowym smaku - kokosowym!!:) Oprocz tego odstalem jeszcze kilka rzeczy z nowej firmy, ktora juz niedlugo pojawi sie w sklepie ATLETA, a konkretnie rzecz biorac chodzi tu o produkty niemieckiej firmy Mr. Big (za co serdecznie dziekuje Sonbatemu:). Dostalem kilka batonow, ktore ponoc sa megaprzepyszne, ale jeszcze ich nie przetestowalem. Oczywiscie jak tylko to zrobie, to podziele sie swoimi spostrzezeniami na ten temat. Oprocz tego w pace znalazly sie bardzo fajnie wygladajace dwa napoje wysokobialkowe o bardzo niskiej, a wrecz znikomej, zawartosci weglowodanow i tluszczu. Te drinki rowneiz wygladaja niezwykle apetycznie, ale sprawdze je dopiero po weeknedzie, bo teraz mialem dni beztreningowe:) Nie przepuscilem jednak batonowi kokosowemu Vitala i musze powiedziec, ze to po prostu mistzrostwo swiata!!!!:) Uwielbiam wlasnie takie proste, nieprzekombinowane smaki, jakie ma Vital. Kokos smakuje rewelacyjnie, smiem twierdzic, ze jest bardziej kokosowy w smaku niz baton o takim smaku konkurencji. No i jego konsystencja jest znacznie lepsza, bo nie jest taki twardy, a po prostu taki bardzo.. hmmm.... batonowy, hehe:) Jak dla mnie jest to teraz smak numer jeden albo ex equo z truskawka, ktora rowneiz jest rewelacyjna:) Co do supli, to pozwole sobie o kilka slow, bo w koncu praktycznie caly czas je testuje. Jak juz wspominalem, od dluzszego czasu mialem przerwe od kreatyny, ale wlasnie od jutra zaczynam znowu suplementacje CEE oraz Cre-No z Vitalmaxa. Do tego caly czas suplementacja glutamina, aminokwasami prostymi, BCAA oraz AAKG. Przed snem zawsze daje tez C-vitamine+zinca z Vitala. Nie moge sie doczekac tej kretki (bede bral co najmniej podwojna dawke niz ta zalecana przez producenta:) w polaczeniu z reszta supli i mysle, ze moze byc ciekawie. Poki co kilka odrebnych spostrzezen, co do supli, ktore teraz caly czas stosowalem. Glutamina (tutaj stosuje tylko Vitalowa glute Base w prochu). No chcialbym poczytac teraz opracowania o tym, jak to gluta nie dziala! Bo dla mnie jest to absolutna podstawa suplemntacji! Wyraznie poprawia regeneracje, ale przede wszystkim wzmacnia organizm i poprawia BARDZO WYRAZNIE odpornosc, przynajmniej w moim wypadku. Kilkukrotnie mialem taka sytuacje, ze albo gdzies bieglem spocony, gdzies mnie zawialo, jeszcze dobilem sie na przyklad zimnym napojem i juz myslalem, ze po mnie i ze nasteonego dnia zmoze mnie choroba. Wowczas dowalalem jeszcze wiecej gluty, ot tak pro forma, mimo ze i tak sporo jej jem na co dzien. Efekt? Odpukac, pomimo kilku naprawde ekstremalnych sytuacji udalo mi sie uniknac jakiekolwiek choroby, a nawet lekkiego przeziebienia (raz sie nie ustrzeglem, ale tak to jest jak sie duszkiem pije 1,5 litra pepsi max prosto z zamrazalnika z kawalkami lodu:P). Poza tym znacznie lepiej czuc regenracje potreningowa i z duzymi dawkami BCAA, pomimo moncyh treningow praktcyznie nie wiem co oznaczaja kilkudniowe "zakwasy". Jak dla mnie suplement numer jeden! Dzienne teraz spozywam okolo 15-20g rano, 20g potreningowo i 15 na noc. Izolat CFM 90 - Praktycznie jedyne bialko w prochu, jakie obecnie stosuje nie liczac jakichs problek, ktore dostane od znajomych. Swietne w smaku, latwo rozpuszcalne, wysokiej jakosci i totalnie neiszkodliwe, jesli chodzi o dolegliwosci zoladkowe:) Staram sie minimalizowac proch, ale tego izolatu spokojnie lykam ze 2 torebki dziennie i mysle, ze nie bede z niego rezygnowal mniej wiecej do polowy redukcji, kiedy juz na nia wejde. Amino BCAA 1000 & Amino 6000 - bardzo dobre aminokwasy. Korzystam z nich nieustannie i jestem bardzo zadowolony. Lepsza regeneracja, mniejsze zmeczenie po treningu i w ciagu dnia. BCAA stosuje przed treningiem silowym i aerobowym, zas aminy proste dodaje po prostu do kazdego posilku. Leucin 4000 - ostatnio stosuje chyba juz przez 2 miesiace mniej wiecej, tylko po treningu silowym. Tutaj oczywiscie trudno mi "oddzielic" dzialanie tego supla od pozostalych aminow, ale skoro wszystko jest ok, to zakladam, ze podobnie jak reszta aminow Leucynka robi swoja robote wlasciwie:) Vitamin Ionto Drink - chyba najekonomiczniejszy suplement z calje gamy Vitalowych odzywek, bo ja wciaz jeszcze nie skonczylem puchy, ktora dostalem w pierwszej paczce od Atlety/Vitalmaxa. Stosuje tylko w napoju treningoywm i czasami potreningowym. Fajna sprawa i do tego smaczna:) AAKG 3000 - Stosuje tylko przedtreningowo i bardzo sobie chwale. Na poczatku dawalem kolo 4-6 kapsulek i czulem fajne dzialanie jesli chodzi o pompe i co za tym idzie ocohote do kolejnych powtorzen, ale po jakims czasie organizm sie jednak do tego przyzwyczaja, a jako ze stosuje to AAKG juz chyba ze 2-3 msce bez przerwy, to dcohodze ostatnio do 10 - 12 kapsulek i znowu jest ok:) Ogolnie na takim zestawie przy dobrej diecie mozna robic calkiem szybko niezly progres. Ja przeciez po powrocie do treningow dobilem juz do 95-96kg i czulem, ze wciaz jest potencjal na dalszy progres. Niestety, przez kilka spraw osobistych, o korych wspominalem, a ktore odbily sie na mnie lekka depresja, niedojadaniem i chwilowym brakiem motywacji treningowej schudlem okolo 3kg, a podejrzewam, ze gdybym jeszcze odstawil suple i dalej tkwil w takim stanie, to polecialoby wiecej. Na szczescie obecnie wrocilem juz od jakiegos czasu do walki i nie dosc, ze nadrabiam te niwielekie straty, to czuje power, wiec jest dobrze!! A po dowaleniu kretki mam nadzieje, ze bedzie jeszcze lepiej:) Ok, to na razie tyle, jesli chodzi o suple:) niedlugo skrobne cos o kretce jak juz sie rozkreci i oczywiscie dam znac co sie u mnie dzieje w kwestii treningow i diety, bo wlasnie wprowadzam pewne zmiany:) Pozdro panowie i jeszcze ze dwie foty na koniec:)
Przysiad z przysłowiowym palcem w doopie - żadnych wymówek Panowie i Panie
johny_brav kurcze byłem ostatnio u ortopedy w kolanem właśnie, lewe kolano przeskakuje i trzeszczy już przy 3/4 ruchu, typ coś tam nawijał o słabych mięśniach ud czy coś ale jak mu napiąłem czworogłowe to chyba zmienił zdanie heh, nieważne, skończyło się na tym, że mam nie robić siadów ->mc do końca wakacji, wypowiesz się coś w tej sprawie? przecież podejście lekarza i podejście które dopiero wyczytałem są zupełnie sprzeczne? MOZE ZACZNIJMY OD TEGO NIC NIE UJMUJE TWOJEMU KONKRETNIE ORTOPEDZIE ALE 95% LUDZI KTORYM POMAGALEM ZE STAWAMI MIELI LEKARZY NIE ZNAJACYCH SIE LUB TCHORZLIWIE DAJACYCH PORADY "NA ODPYERDOL SIE PAN I IC PAN Fc*** Z GABINETU" OWSZEM ANATOMIE ZNAJA ALE NIE WIEDZA ZAZWYCZAJ JAK TO LECZYC NATURALNIE ZNAJA LEKI PRZECIWZAPALNE I WIEDZA JAK WYPISAC RECEPTE CZY ZALECENIE KONSULTACJI Z CHIRURGIEM. I ROBIA TO NA CZYM SIE ZNAJA NA SILOWNI NIE CWICZA WIEC NIE WIEDZA NIC NA TEN TEMAT. TWOJ LEKARZ NAJPIERW POWIEDZIAL ZE ZA SLABE MIESNIE , NAPIALES MU CZWOROGLOWY I ZMIENIL ZDANIE TYMCZASEM TO NIEROWNOWAGA SIL WOKOL KOLANA MOZE BYC PRZYCZYNA, NAJCZESCIEJ SPOTYKANY JEST NIEDOROZWOJ MIESNIA OBSZERNEGO PRZYSRODKOWEGO INNA SPRAWA ZE NIE ZNAM TWOJEJ TECHNIKI ANI STANU KOLANA, MYSLE ZE LEKARZ TEZ NIE ZNA BO NA POCZATKU ZALECIL CWICZENIE MIESNI - WIDAC NAWET PALCAMI NIE OBMACAL DOBRZE ZANIM WYDAL WERDYKT. JESLI ODPOCZNIESZ OD TRENINGU PRZEZ POL ROKU I JESLI JAKIMS SPOSOBEM DA TO DOBRY EFEK TO GWARANTUJE ZE PROBLEMMPOWROCI - I BEZ ZNACZENIA CZY PO WZNOWIENIU TRENINGU NOG CZY BEZ WZNOWIENIA GO. NIE PRZYSIADY ROZWALAJA KOLANA ALE NP GRA W PILKE NOZNA CZY W KOSZA. MALO KTO ZE ZNAWCOW ZAPRZECZY. MOZLIWE ZE NIE PORUSZASZ SIE NA CODZIEN NA LEKKO UGIETYCH KOLANACH CO ROWNIEZ JE "MLOTKUJE" GDYZ NIE MASZ WOWCZAS AMORTYZACJI KAZDEGO KROKU. POWYZSZE WYWWODY SA OGOLNYMI ODNOSNIE LEKARZY BEZ TALENTU ORAZ NAJCZESTSZYCH PRZYCZYN BOLU KOLAN. A TERAZ CO DO TWOJEGO KONKRETNEGO PRZYPADKU CHYBA KAZDY KOGO ZNAMKIEDY ZACZYNAL MIAL LEKKIE CHRUPANIE I CZASEM TRZASKANIE W KOLANACH W CZASIE PRZYSIADU. BIERZE SIE TO Z NIEUZYWANIA STAWU W PELNYM ZAKRESIE RUCHU. POWIERZCHNIA STAWOWA NIE JEST OSZLIFOWANA "ROWNO" PO CALYM ZAKRESIE I POSTRZEPIONA "UDERZENIAMI" Z CODZINNYCH AKTYWNOSCI JAK BIEGANIE PO BETONIE CZY CHODZENIE NA ZABLOKOWANYCH KOLANACH JAK KACZKA. DANIEL GRABOWSKI ZNANY JAKO "ŻUBR" SIADA W SPRZECIE 435KG. NIE NARZEKA NA KOLANA ANI TROCHE . PAMIETAM JAK NA PIERWSZYM TRENNGU PRZYSIADOW JEGO POTEZNE KOLANA ZNISZCZONE GRANIEM W KOSZYKOWKE WLASNIE TRZESZCZALY TAK GLOSNO JAK NAPYERDALAJACY SZKOPOW PO CHELMACH KARABIN C.K.M. Z II WOJNY SWIATOWEJ. PO POL ROKU PELNYCH PRZYSIADOW, A ROBIL ICH PO 10 SERII PO 20 POWTORZEN W KAZDEJ PROBLEM "UCICHŁ" PRZEMYSL TO! kondek Warto dodać że nawet po naderwaniu lub zerwaniu więzadeł w kolanie trening przysiadów ze zmniejszonym zakresem ruchu może przyczynić się do szybszego rozwiązania problemu osobiście swojego czasu miałem naderwane więzadła w kolanie,po skończonej rechabilitacji robiłem z początku ćwierćprzysiady a potem półprzysiady(na początku mały ciężar) aktualnie prolemów ze stawami nie mam i spokojnie robie siady do konta prostego. POPIERAM! NIE JEST POWIEDZIANE ZE KAZDEMU PO URAZIE KOLAN UDA SIE POWROCIC DO PELNYCH PRZYSIADOW, Z DRUGIEJ STRONY TO WLASNIE BRAK PELNYCH PRZYSIADOW SPOWODOWAL SLABOSC W KTORYMS ICH "NIEUZYWANYM" OBSZARZE I W KONSEKWENCJI URAZ! LEPIEJ ZAPOBIEGAC PELNYMI PRZYSIADAMI NIZ LECZYC NIEPELNYMI PELNE PO URAZIE NADAL BEDA WSKAZANE JEDNAK JUZ NIE NA WYCZYNOWYM POZIOMIE NIESTETY.
Przysiad z przysłowiowym palcem w doopie - żadnych wymówek Panowie i Panie
nichitsu wodyn co do mojego problemu z koordynacja/kregoslupem co myslisz w tym przypadku o twoim treningu PLECOW, nie trzeba go modyfikowac ? NIE MASZ KLOPOTU Z KREGOSLUPEM - TO JUZ PRZECIEZ USTALILISMY !!!! MASZ KLOPOTY Z KOORDYNACJA BO WALCZYLES ZA BARDZO O WIEKSZE ILOSCI POWTORZEN LUB CIEZARY LUB TO I TAMTO NA RAZ PRZYSIADOW WIEC UCZ SIE OD NOWA METODA JAKA ROZPISALEM, A PLECY .. NIC NIE WSKAZUJE NA KRZYWE PROWADZENIE DUPY W M.C. MC 5x5 Podciaganie waskim podchwytem 4x8 Wioslowanie jednoracz 4x8 Szrugsy SORRY ALE TAKIEGO PLANU TO JA NIE DAWALEM, WYPRASZAM SOBIE MOJ PLAN Z ARTYUKULU MA PODZIAL AN TYGODNIE PARZYSTE I NIEPARZYSTE, I NIECO INACZEJ SIE ROZKLADAJA ILOSCI POWTORZEN W 3CIM CWICZENIU I DALSZYCH POCZYTAJ UWAZNIE! http://www.sfd.pl/temat513602/ nie da sie juz edytowac wiec dodam jeszcze ze oprocz przesunietej miednicy moje plecy są wklęsłe, wyglądają tak jesli to ma jakies znaczenie MA TAKIE ZNACZENIE ZE NIE JESTES W STANIE ZROBIC KOCIEGO GRZBIETU, W CW SIADOW I CIAGOW MASZ WIEC PRZEWAGE NAD TYMI CO NIE MAJA TEJ WADY ALE W WYCISKANIACH PONAD GLOWE TO JUZ NIE JEST DOBRE PROPONUJE POCWICZYC WYCISKANIE Z KAPTURA SIEDZAC CHWYT ULTRASZEROKI Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-06-12 17:16:20
Przysiad z przysłowiowym palcem w doopie - żadnych wymówek Panowie i Panie
Dobry artykuł, powinien zawisnąć. Sog :) Mnie bolą kolana, prawe tak że zginam nogę do max 90 stopni poźniej ból się tak powieksza że bardziej nie próbuję. Przerwałem treningi bo nie mają one sensu dla mnie bez ćwiczenia nóg, bez przysiadów. Byłem na rtg kolan. diagnoza : "nieznaczne zwężenie przestrzeni międzystawowych " lekarz powiedział że to nic takiego, przepisał glukozaminę i powiedział że nic mi nie jest. Glukozaminę dawkuję 3x1 + wit C. Kolana bolą, szczególnie prawe. I co mam zrobić skoro nic mi nie jest. Może jakaś rehabilitacja? Chciałbym już zacząć cwiczyć ale bez nóg nie ma mowy, bez przysiadów nie wystartuję.. lipa totalna
Kawa czy herbata część I
D z i e n d o b r y S h e l l y ! Ż a d e n t a s i e m i e c t y l k o p r ó b a u r o z m a i c e n i a n a s z e g o d z i a ł u . C o j a k i ś c z a s w d z i e ń t a k i j a k t e n ( C o w o g ó l e r o b i ć w d z i e ń , w k t ó r y t e m p e r a t u r a p r z y p o w i e r d z c h n i s i ę g a ć m a 3 4 s t . ? ) p o j a w i a j ą s i ę u r o z m a i c e n i a w K a w o s z a c h . W i ę c w y s z e d ł e m t y m o c z e k i w a n i o m n a p r z e c i w i u r o z m a i c i ł e m . . . : - ) ( C i e k a w e j a k w y j d z i e t a k i z n a c z e k ? O i l e p r o g m i n i e r o z s t r z e l i , t o b c h y b a w y j d z i e b u ż k a ) . A c o t y , S h e l l y , p o r a b i a s z w t a k i p i ę k n y d z i e ń ? N a s i a d ó w k a p r z y k o m p i e z a m i a s t o p a l a n i a s i ę i / l u b p ł y w a n i a ?
Trądzik - dieta moje artykuły
Matteo88 oczywiście jelita się same oczyszczają wystarczy że im na to pozwolisz :) No więc tak popierwsze dieta (warzywa,owoce,orzechy,kefir(możesz go sobie przyrządzić tak jak to robi wujek shefu czyli otwierasz go wylewasz do garnka dajesz płaską łyżeczkę cukru i mielisz jabłko i też wrzucasz do tego mieszasz i zostawiasz na całą noc) trzeba odżywić bakterie przed bojem :) a tu jeszcze inne porady : Oto kilka sposobów na oczyszczenie jelita grubego z nadmiaru niestrawionych złogów. Pierwszy z nich sprowadza się do picia pół szklanki soku z kiszonej kapusty trzy razy dziennie przez dwa tygodnie. Drugi polega na użyciu kefiru. Pierwszego dnia trzeba wypić 2-3 litry w kilku dawkach i zagryźć sucharami z ciemnego pieczywa. Na drugi dzień wypijamy 2-3 litry świeżo sporządzonego soku z jabłek i zagryzamy sucharami. I trzeciego dnia jemy tylko sałatki warzywne z sucharami. Przez te 3 dni spożywamy tylko to, co wyżej. Ostatni sposób polega na tym że, zalewamy garść suszonych śliwek wrzątkiem i odstawiamy to na noc. Ran pijemy na czczo wodę, a śliwki zjadamy. Potem znowu zalewamy następną porcję iu spożywamy ją tak samo wieczorem. Kuracja powinna trwać 10 dni. (tekst pochodzi z nr 1 luty-marzec Kulturystyki i fitness) =============================================================== i jeszcze coś co kiedyś na sfd było Ja przedstawie tutaj mniej drastyczny sposób (niz głodówka,lewatywy) i w miare tani sposób na oczyszczenie organizmu z róznego rodzaju toksyn,ponadto wzmacnia wątrobę, jelita oraz układ krążenia i stosowany jest jako środek oczyszczający krew. Wiele osob może nawet o tym nie wiedzieć, a ma w sobie grzyby a mianowicie grzybice układu pokarmowego (duze spozycie mleka,odzywek białkowych.itg.)gdyz mleko,białka zwierzeca są zywicielami grzybów. Tak wiec środki jakie ja proponuje to: Citrosept,Witamina C,czosnek (garlic caps),Omega-3,błonnik ... i duzo,duzo wody. Troche o Citrosepcie: "....ekstrakt z grejpfruta jest produktem nietoksycznym, który zwalcza drobnoustroje i ma inne szerokie zastosowanie. Otrzymywany jest z pestek, miąższu i białych błon grejpfruta. Tysiące przeprowadzonych testów laboratoryjnych udowodniły, że ekstrakt z grejpfruta jest w stanie zwalczyć lub powstrzymać wzrost całego mnóstwa niekorzystnych bakterii, grzybów, wirusów i jednokomórkowych pasożytów. ...Zastosowanie i dawkowanie Profilaktycznie, jako uzupełnienie diety we flawonoidy. Ekstrakt zawiera flawonoidy gorzkie i ściągające, czyli flawony, flawonony i flawonole. Gorzkie substancje wzmacniają wątrobę, jelita oraz układ krążenia i stosowane są jako środki oczyszczające krew, rozpuszczające złogi cholesterolowe oraz mające działanie odmładzające. Oprócz tego są one odpowiedzialne za zwiększenie produkcji żółci, wpływając tym samym korzystnie na procesy trawienne. Flawonoidy zwiększają przyswajanie wielu witamin, podnoszą odporność i sprawność organizmu. Zapobiegają miażdżycy, zawałom i zatorom naczyń krwionośnych poprzez proces uszczelniania ich ścianek. Stosuje się przy obniżonej odporności, po kuracjach antybiotykami, w okresach epidemii grypy, przeziębień, w chłodnych porach roku, przy ogólnym osłabieniu. Stosuje sie go również przy występowaniu chorób grzybiczych jak: Candida albicans, Monilia, grzybica skóry, stóp lub narządów płciowych, drożdżycy, jak również przy zagrożeniu zawałem, udarem, zakrzepami, miażdżycą, zaćmą, problemami naczyniowymi, w stanach chronicznego zmęczenia i przygnębienia z nieokreślonych przyczyn (syndrom znużenia), a także przy alergiach (np. pokarmowych, katarze siennym). Witamina C: Brak witaminy C prowadzi do zaburzeń odporności organizmu na zakażenia i oddziaływanie niektórych toksyn. Wysoki poziom witaminy C w organizmie sprzyja tworzeniu maksymalnych zasobów glikogenu w wątrobie i wzmocnieniu jej czynności odtruwających. Ma to wielkie znaczenie we wszelkich infekcjach pasożytniczych (grzyby, bakterie, robaczyce), w zatruciach organizmu toksynami chemicznymi bądź w przypadku wszystkich rodzajów wirusowego zapalenia wątroby. Witamina C posiada właściwości obronne w stosunku do wielu substancji toksycznych: ołowiu, dwusiarczku węgla, aniliny i innych. Brak witaminy C wpływa na podwyższenie poziomu cholesterolu, trójglicerydów, apoproteiny i lipoproteiny A - która służy do naprawy uszkodzonych i nieszczelnych ścian naczyń krwionośnych. Brak witaminy C zwiększa ryzyko choroby wieńcowej poprzez odkładanie złogów na ścianach tętnic. Zwiększone spożycie witaminy C podwyższa poziom "dobrego" cholesterolu HDL, który usuwa nadmiar "złego" cholesterolu LDL, zmniejsza jego nadmierną produkcję i pomaga w emulgowaniu go przez żółć. Dzięki temu zmniejsza się ilość niepotrzebnych złogów miażdżycowych. Dowiedziono, że dzienna dawka 500mg witaminy C może doprowadzić do zredukowania blaszek miażdżycowych w ciągu 2-6 miesięcy. Czosnek: "...Doskonale działa w leczeniu wszystkich chorób infekcyjnych i zakaźnych, grzybica (pleśnie, drożdżaki, candida) przy przeziębieniach, kaszlu, bólach gardła, w zapaleniu migdałków i krtani, jako środek wykrztuśny, napotny, w zapaleniu dziąseł oraz do walki z gronkowcem. W niedomaganiach przewodu pokarmowego wspomaga leczenie biegunek, nieżytu żołądka i jelit, w zapaleniu okrężnicy, w zatruciach pokarmowych, jest przeciw robaczy. Stymuluje pocenie się i doskonale oczyszcza organizm przez układ oddechowy i skórę. W dużych dawkach wraz w naturalną witamina C jest skuteczny w ukąszeniu komara i jego skutkach (bolerioza) - przeciwdziała rozwojowi choroby. Zapobiega szybkim obumieraniu komórek, co spowalnia procesy starzenia, a na starość pozwala na zachowanie świetnej kondycji i wyglądu. Dwa ząbki czosnku chińskiego lub odpowiadające im ilości preparatu Garlic Caps - 1kapsułka dziennie - działały równie skutecznie jak preparaty farmakologiczne przepisywane do kontrolowania poziomu cholesterolu we krwi, powodując jego 15% obniżenie." Omega-3: "...stosując Omega-3, chronisz swój organizm przed miażdżycą i chorobami serca. Preparat polecany jest również we wspomaganiu leczenia wielu innych chorób, m.in.: cukrzycy, artretyzmu, osteoporozy, astmy, depresji, anoreksji, chorób skórnych (łuszczyca, trądzik), niektórych chorób oczu, w regulacji prawidłowego ciśnienia tętniczego i masy ciała, przy bolesnych menstruacjach, czy przy chorobach nowotworowych np. rak jelita, piersi i prostaty." Błonnik: "Bez błonnika nie ma zdrowia....." Natura wyposażyła nas w sprawny "system kanalizacyjny", który powinien szybko usuwać zbędne substancje z ustroju. Współczesne nawyki żywieniowe wyrządzają wiele szkód naszemu organizmowi, ale największe spustoszenie czynią w jelicie grubym. Niedostateczna ilość błonnika w pożywieniu powoduje zastój w jelitach i zaparcia, a w sytuacji, w której kanał wydalniczy jest zatkany, nawet najlepsza dieta nie da spodziewanych rezultatów. Resztki nie strawionego pokarmu gniją, stanowiąc poważne zatrucie organizmu. Błonnik, który pobudzając perystaltykę jelit przyspiesza wydalanie stolca, a wraz z nim toksyn i zbędnych substancji. Miesięczna kuracja oczyszczająca: tydz 1 - Citrosept 10kropli na dzień tydz 2 - Citrosept 10kropli na dzień tydz 3 - Citrosept 15kropli na dzień tydz 4 - Citrosept 20kropli na dzień nalezy rozpucic w szklance soku (powstały napój jest barzdo,bardzo gorzki). Na miesięczna kyracje wystarcza opakowanie 30ml - potrzeba 385kropli a w tej butelce jest 411 kropli. Ponadto codziennie przez 4 tyg: witam. C - min. 500mg czosnek - 1kaps dziennie błonnik - 1-4 dziennie Omega-3 - 2-3kaps dziennie Ceny: Citrosept - 30ml - ok.35pln witam. C - ok.5pln za 20tab. czosnek - ok.10pln błonnik - ok.15pln za 30tabl Omega-3 - 18pln za 60kaps Suma wszystkich produktów wynosi ok.80pln (średni koszt produktów)- wiadomo wszystko zalezy z jakiej firmy i gdzie kupimy poszczególne produkty. Oczywiście podałem tylko ceny orientacyjne - w Waszej aptece może byc taniej albo cos innego o takim składzie ale tez tańsze. UWAGA! Należy pamiętać o dostarczeniu odpowiedniej ilości wody do organizmu, w celu wypłukiwania toksyn. Ponadto nalezy ograniczyc spozywanie pasteryzowanego mleka, tłustych mięs, napojów(Pepsi, Fanta, Sprite), kawy, capuccina oraz innych napojów czy pożywienia wysoko słodzonego. Produkty te najczęściej wspomagają dalszy rozwój choroby, grzybów, drobnoustrojów i pasożytów. ========================================================== i z portalu internetowego Odtrucie organizmu jest również bardzo istotne w walce z trądzikiem. Organizm unieszkodliwia zanieczyszczenia chemiczne i toksyny w wątrobie, a produkty ich rozpadu są usuwane przez jelita, nerki i skórę. Jeśli nerki i jelita są nimi przeciążone, pozostaje droga przez skórę, co doprowadza do jej stanów chorobowych. Tak więc generalne odtrucie ma duży wpływ na stan skóry. Najprostszą metodą odtruwania jest zwiększenie ilości pitej czystej wody (do 8 szklanek dziennie) i produktów bogatych w błonnik w diecie. Dobry efekt przynosi tez regularne picie poprawiających przemianę materii ziołowych herbat z fiołka trójbarwnego, mniszka pospolitego, pokrzywy i skrzypu polnego. Herbatę z fiołka zaleca się pić przez wiele tygodni. W leczeniu trądziku lekarze często zapisują antybiotyki, ale jeśli stosujemy je przez długi czas, mogą niszczyć prawidłową florę jelitową, co w konsekwencji nasila objawy trądziku. Aby tego uniknąć, należy jeść dużo jogurtu. Żywe kultury bakterii obecne w jogurcie mogą także leczyć trądzik miejscowo, jeśli zastosujemy go w maseczkach . Sorry że tak dużo art wklejam a sam czegoś nie napiszę ale też wszystkiego nie wiem xD Pozdrawiam Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-01-18 04:32:11 Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-01-18 04:42:31
Kawa czy herbata część I
C z e ś ć S z e f u ! C z e ś ć V e r o n a ! J a k p o i m p r e z c e - w y s p a l i ś c i e s i ę ? V e r k a , k i e d y j e d z i e s z ? C z y w i e s z , ż e j e s t e s u z a l e ż n o n a o d I n t e r n e t u j e ś l i t a k p r z e d w y j a z d e m m u s i s z w e j ś ć z o b a c z y ć c o s i ę t u d z i e j e ?
Trądzik - dieta moje artykuły
meriadoc nie ma takiej opcji żeby tak jadł no bo jak xD nie dajmy się zwariować bez przesady http://www.terapiagersona.com.pl/elementy.html http://www.terapiagersona.com.pl/film.html jeszcze coś dla chętnych oczywiście W tej terapi chodzi niby o to że organizm potrafi się wyleczyć z każdej choroby ale jeśli jest struty toksynami czy czymś innym to nie po prostu nie ma na to energi (czy jakoś tak) ============================================================= fajny art o oczyszczaniu organizmu Klinika-zdrowia.com Oczyszczanie organizmu - rady praktyczne Każdy z nas wie o tym, jak ważna jest higiena naszego ciała, ale mało, kto pamięta o higienie wewnętrznej. Może, dlatego,że mamy lustra, nie widzimy tego jak wyglądają nasze organy wewnętrzne. Na jednej z konferencji Królewskiego Towarzystwa Medycznego w Londynie 57 czołowych europejskich lekarzy potwierdziło,że przyczyną ok. 90 % przewlekłych chorób jest zatrucie organizmu toksynami z jelit i niedobory witaminwo-mineralne. Czy można oczyścić organizm?, TAK. Zacznijmy od jelit, końcowy odcinek układu pokarmowego to jelito grube ma 2 metry długości, rola: wchłaniająca ( z 2000g papki pokarmowej zostaje 200-300 g kału, wchłania glukozę, witaminy aminokwasy wytwarzane przez bakterie jelitowe, 95%wody) i wydalająca masy kałowe. Brak wypróżnień 24-36 godz. należy uznać za zaparcie, nalot na języku, nieświeży oddech, bóle głowy, apatia,wzdęcia bóle i burczenie w brzuchu, pobudliwość senność, ociężałość, skąpy stolec, to symptomy. Tak zaczyna się alergia, jej przyczyna tkwi w stanie jelit. Test: wypijcie 3 łyżki soku z buraków, jeśli mocz będzie koloru buraczkowego,tzn.,że błona śluzowa jelita przestała pełnić swoje funkcje. Sok z buraka farbuje mocz, tak samo łatwo toksyny z jelit przenikają przez ścianki zatruwając cały organizm. Przyczyny: -złe łączenie pokarmów, np. białek z węglowodanami ( mięso z ziemniakami) -spożywanie dużych ilości białka ( wędliny, mięso, mleko) powoduje procesy gnicia i powstawanie metanu w jelitach -nadmiar potraw mącznych łączonych z masłem, margarynami i cukrem, żółty ser, słodycze, drożdżówki, kasze na mleku,naleśniki, twaróg z cukrem, lody, mrożona śmietana -nadmiar pieczywa na drożdżach -nadmiar potraw gotowanych -wysokokaloryczne pożywienie jadane w małych ilościach, popijane słodką herbatką. -brak ruchu Efekt: Procesy gnilne w jelitach, zmiana ph ( zakwaszenie organizmu), zanik właściwych bakterii, rozwój bakterii gnilnych, leniwe jelita, tworzenie osadu na ściankach jelit. Osad ten nagromadzony w fałdach jelit, po wchłonięciu wody tworzy kamienie kałowe. Rozwijają się w nich bakterie i robaki. Nosimy to w sobie latami, niektórzy po kilkanaście kg. Niektórzy chirurdzy twierdzą, że 70%wyciętych okrężnic zawiera robaki, skamieniałe masy feralne. Zatruwamy się własną masą kałową. Rezultaty: Zanieczyszczone jelita powodują początkowo rozwój pleśni, tzw. biały rak – powoduje sklerozę, potem w miarę procesów gnilnych powstaje tzw..szary rak – artretyzm miarę czasu powstaje, tzw. czarny rak- nowotwór. Po oczyszczeniu jelit należy przyjmować Multicaroten odnawia nabłonek jelit i nie tylko, a pleśń zniknie samoistnie. Dlaczego Multicaroten, ponieważ mieszanki karotenoidów okazały się najskuteczniejsze razem są najlepiej wchłaniane przez organizm podał American Journal of Clinical Nutritin grudz. 94 r. Preparat, Nutrilite zawiera mieszankę karotenoidów. Sygnały obciążenia jelit: organizm oczyszcza się przez skórę: wysypki, pryszcze, egzemy, czyraki, brzydki zapach skóry i potu. Zaflegmienie organizmu, efekt: zapalenie zatok, zapalenie uszu ciągłe charkanie i smarkanie, ropienie oczu i zapalenia pochwy u kobiet. Oczyszczanie jelit Częste kąpiele z dodatkiem ziół- przyśpieszają oczyszczanie, ( skrzyp polny, rumianek), dużo spacerów. Ograniczamy jedzenie do minimum, nie jemy kolacji. Dieta: całkowite wyłączenie cukru, potraw mącznych, sera żółtego, czekolady, ciastek, tortów, słodyczy, ograniczamy kawę, kakao, wyłączamy alkohol, mleko słodkie, stosujemy rozdzielne spożywanie pokarmów. Pijemy dużo wody, jeśli marzniemy pijemy wodę ciepłą ok. 2 litrów dziennie. Można pić soki samemu robione z dodatkiem wody ( wprowadza to zasadowość w organizmie).Dobrze jest nawilżać skórę,np. pianką Allano zawierają naturalną alantoninę, ponieważ będziemy się oczyszczać przez skórę. Wprowadzamy 2 suplementy: Multifiber od 1 tabletki dziennie do 4 dziennie oraz koncentrat czosnku z miętą. Działanie: Multifiber Zawiera 2 rodzaje błonnika naturalnego: sproszkowany błonnik cytryny, sproszkowaną pulpę marchwi i aceroli, otręby kukurydziane, jęczmienne, sojowe i owsiane,oraz łuski plantago psylium.Błonnik nierozpuszczalny działa jak szczotka na jelita, zmniejsza uchyłkowość jelit, wymiata zalegające pokarmy. Ale to za mało, błonnik rozpuszczalny zwiększa objętość mas kałowych, łatwiej przechodzą przez jelita. Błonnik skraca czas przebywania w jelitach resztek pokarmowych. U osób jedzących dużo mięsa bez węglowodanów okres ten przedłuża się z 24 do 72 godz., co zwiększa ryzyko procesu gnicia. Błonnik rozpuszczalny kilkakrotnie zwiększa swoją objętość, pomaga przez to kontrolować apetyt ( uczucie sytości), powoduje powolne uwalnianie cukrów, pochłania nadmiar cholesterolu i żółci, pochłania toksyny. Każdą tabletkę Multifiberu należy popić min.1 szklanką wody, a wieczorem zjeść łyżkę naturalnego jogurtu. Dobra flora rozwija się tylko w obecności dobrego błonnika. Proszę jako źródła błonnika unikać otrębów pszennych, bo zawierają fityniany, zmniejszające wchłanianie witamin i minerałów. Nie wolno zapominać o wprowadzaniu błonnika do diet niemowląt, powoduje to kształtowanie prawidłowej flory bakteryjnej u dzieci. Więcej o Multifiber Koncentrat czosnku Nutrilite Jest zrobiony z całych główek czosnku rosnących na plantacjach Nutrilte i jest skoncentrowany, tabletki powleczone są specjalną powłoką, dzięki której tabletka przechodzi przez żołądek i rozpuszcza się oraz wchłania się w jelitach. Wg najnowszych badań daje to najlepszą skuteczność i wchłanialność oraz uwalnia nas od przykrego zapachu. Czosnek hamuje rozrost niekorzystnych organizmów w jelitach grzybów, drożdżaków i bakterii,, np. Candida albicans, uszkadzając błonę komórkową grzybów, przez co giną. Niszczy wirusy, powoduje usuwanie pasożytów z jelit!!!!Można się czasami zdziwić,że mamy robaki. Ogólnie mówiąc dezynfekuje i odkaża jelita, odrobacza.Oprócz tego zawiera selen, german, mangan i cynk, jest silnym antyoksydantem, zawiera allicynę oraz związki siarki. Zapobiega nowotworom złośliwym, zawiera aż 13 antyoksydantów! Działa jak naturalny antybiotyk, obniża poziom cholesterolu, trój glicerydów, ogranicza odkładanie blaszek miażdzycowych, obniża ciśnienie krwi, reguluje poziom cukru we krwi ( dla cukrzyków). Po oczyszczaniu jelit przyjmować Multicroten –zestaw karotenoidów , żeby oczyścić się z pozostałości pleśni w jelitach i odnowić nabłonki. Oczyszczanie jelit można wspomóc lewatywami z ciepłej wody z octem jabłkowym lub rumiankiem. Więcej o koncentracie czosnku WĄTROBA Po oczyszczaniu jelit należy zabrać się za oczyszczanie wątroby. Jeśli Twoje jelita nie działały prawidłowo, to wątroba była nadmiernie obciążona. Trzy funkcje odtruwające wątroby: 1. Filtrowanie krwi w celu oddzielenia bakterii, endotoksyn i kompleksów antygen- przeciwciało powstających w przewodzie pokarmowym. Dobrze działająca wątroba oczyszcza krew z 99 %bakterii i toksyn. 2.Druga funkcja to wytwarzanie i wydzielanie żółci do przewodu pokarmowego, gdzie łączy się z błonnikiem ( jak go masz w diecie) i jest wydalana. Jak nie ma błonnika toksyny z żółci wchłaniają się z powrotem z przewodu pokarmowego powodując dodatkowe zatrucie?. 3. Trzecia funkcja obejmuje skomplikowany proces enzymatyczny – neutralizowanie to syn. Podczas tego procesu wytwarzane są duże ilości wolnych rodników, które uszkadzają wątrobę. Najważniejszy antyoksydant neutralizujący wolne rodniki w wątrobie to GLUTATION, jest wytwarzany w organizmie przez witaminę C. Organizm sam potrafi go wytworzyć w obecności witaminy C i N-acetylocysteiny. Ogromną rolę w procesach dotruwania wątroby odgrywa również: cynk, miedź i magnez. Żywność bogata w glutation:awokado, szparagi, brokuły,brukselka, czosnek, cebula, kapusta można stosować soki z tych warzyw,by wspomóc oczyszczanie wątroby. Reasumując komórkowe oczyszczanie wątroby wykonujemy za pomocą dobrej, naturalnej witaminy C, mamy taką.Jest to koncentrat owoców aceroli, tzw. Acerola C i znowu pojawia się Multifibe ( zawierajacy błonnik rozpuszczalny),wspomagający procesy oczyszczania wątroby. Jeśli ktoś ma kamienie żółciowe proszę spróbować oczyszczania wg Tombaka za pomocą oliwy z oliwek i soku z cytryny. Ale przyczyna tkwi w złej diecie, braku błonnika i witaminy C w potrawach ( niestety witaminę C dostarczać kilka razy dziennie jest wyjątkowo nietrwała, nie da się jej zjeść na zapas, w Polsce niestety mamy tylko sezonowo owoce bogate w witaminę C, dlatego konieczna jest suplementacja) Po oczyszczeniu jelit i wątroby można zabrać się za gruntowny remont organizmu. Proszę wykonać BADANIE WŁOSA, otrzymacie Państwo wynik,który pokaże jak odżywiony jest Wasz organizm na poziomie komórkowym. Otrzymacie 20 –stronicowy opis własnego organizmu. Jak wchłaniany pokarm, jakie tendencje zachodzą pod wpływem sposobu odżywiania, środowiska, w jakim żyjecie, genetyki, a wiec, co nam zostało po przodkach?Badanie określi poziom 30 pierwiastków niezbędnych ( pierwiastki są wprowadzane do organizmu tylko z pożywieniem i wodą) oraz 5 toksycznych, których w ogóle nie powinno być w naszym organizmie. Skąd się biorą? Z wody, zanieczyszczonego powietrza, z nieodpowiednich naczyń, sztućców, wykładzin, mebli, farb, kosmetyków, proszków do prania, z żywności przewożonej technologicznie pestycydów, herbicydów, spalin mleka skondensowanego i w proszku, oleju rafinowanego,folii aluminiowej, dymu z papierosów,leków i innych źródeł. Na przykład -leki zobojętniające kwasy zawierają aluminium, Leki przeciwhistaminowe, kortyzon, przeciwdrgawkowe, przeciwzakrzepowe, antybiotyki,, obniżające poziom cholesterolu niszczą antyoksydanty z diety. Jak oczyścić organizm z ołowiu, rtęci, kadmu i aluminium? Otóż pierwiastki w organizmie występują oddziaływując na siebie antagonistycznie ( przeciwko sobie), albo synergistycznie, ( czyli razem). Ta właściwość jest wykorzystana w programie odżywczym przygotowanym specjalnie indywidualnie dla Ciebie np. kadm zostanie usunięty z organizmu, jak uzupełnimy poziom cynku. Właściwie dobrana naturalna suplementacja w określonym czasie spowoduje uzupełnienie niedoborów witaminowo –mineralnych oraz oczyszczenie organizmu z metali ciężkich. Zostanie również zalecona właściwa dieta zgodna z Twoją przemianą materii. Zdrowie jest w naszych rękach, wymaga jednak podejmowania właściwych decyzji. Podsumowanie: RECEPTA OCZYSZCZANIE ORGANIZMU 1. Oczyszczanie jelit Mulifiber ( naturalny błonnik rozpuszczalny i nierozpuszczalny) 1-4 tabletek dziennie popijać szklanką wody, łyżka jogurtu. Koncentrat czosnku Nutrilie 2-3 dziennie. Po kuracji Multicarten Nutrilite– zestaw karotenoidów 1-3 kapsułek dziennie 2. Oczyszczanie wątroby Multifiber 1-4 dziennie popić szklanka wody, naturalna witamina C, koncentrat owoców aceroli Nutrilite 30 mg dziennie lub Bio C Plus 250 mg - 1 raz dziennie Badania wykazały,że suplementy żywności muszą zawierać koncentraty roślin uprawianych na ekologicznie czystych terenach posiadających certyfikaty. Najwyższe warunki spełnia Nutrilite , firma ma 70 lat tradycji i posiada 100 % gwarancje jakości, obejmujące również zwrot pieniędzy dla niezadowolonego konsumenta. Nutrilite uzyskała w 2003 r. W Polsce nagrodę PRODUKT ROKU nadaną przez międzynarodowa Fundację ZDROWIE ROZUM I SERCE. Rośliny do produkcji koncentratów nie mogą pochodzić z niewiadomego źródła skupu lub od wielkotowarowych producentów tradycyjnie stosujących chemię. Stosowanie suplementów bez gwarancji jakości nie da rezultatów oczyszczanie, a wręcz może spowodować odwrotny skutek. Proszę również nie oczekiwać rezultatów oczyszczanie po syntetycznych witaminach,nie mają one nic wspólnego ze składnikami koncentratów roślinnych zawierających nie tylko witaminy, minerały, ale również bioflawonoidy, enzymy, aminokwasy oraz szereg nienazwanych jeszcze substancji dobroczynnie wpływających na nasz organizm. W świetle badań z ostatnich lat możemy powiedzieć,że syntetyczne witaminy nie pomagają, a nawet szkodzą. ( Badanie SUVIMAX we Francji, próba ATBK w Finlandii i badanie CARET) Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-01-25 07:22:23 Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-01-25 07:25:33 Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-01-25 08:37:41
SOG Bardzo kompletne opracowanie a takich najbardziej na sfd brakuje. Super!!! H C H T X C czyli Hard Core Hard Tail Cross Country
*** Mini Encyklopedia ***
Pankreatyna pancreatin enzyma A09AA Działanie: Wyciąg z trzustek wieprzowych zawierający lipazę, amylazę i proteazy. Wspomaga czynność zewnątrzwydzielniczą trzustki, a przez to ułatwia procesy trawienia i wchłaniania białek, tłuszczów i skrobi. Pankreatyna reguluje przemianę materii, zmniejsza objawy zaburzeń trawienia (bębnicę, uczucie wypełnienia nadbrzusza, stolce tłuszczowe), zmniejsza częstość wypróżnień. Enzymy wchodzące w skład leku nie ulegają wchłanianiu, są trawione w jelicie i wydalane z kałem. Wskazania: Zaburzenia trawienia tłuszczów, białek i węglowodanów, wywołane niedostateczną zewnątrzwydzielniczą czynnością trzustki: w przewlekłym zapaleniu trzustki, w okresie rekonwalescencji po ostrym zapaleniu trzustki, w stanach po operacji wycięcia trzustki lub żołądka, po operacyjnych omijających zespoleniach żołądkowo-jelitowych (np. gastroenterostomia metodą Billroth II), w mukowiscydozie, niedrożności przewodu trzustkowego lub przewodu żółciowego wspólnego (np. spowodowanej przez nowotwór).. Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na którykolwiek składnik preparatu, nadwrażliwość na białko wieprzowe. Zaostrzenie przewlekłego zapalenia trzustki, ostre zapalenie trzustki. W rzadkich przypadkach u dzieci chorych na mukowiscydozę przyjmujących duże dawki enzymów zanotowano przypadki zwężenia jelita, dlatego należy przestrzegać dawkowania i nie stosować u dzieci dawki większej niż 2500 j. lipazy/kg mc. na posiłek. Interakcje: Niektóre kwasy, sole kwasu węglowego i wodorotlenek potasu neutralizują działanie enzymów zawartych w preparacie. Stosowanie pankreatyny może powodować zmniejszone wchłanianie kwasu foliowego. W przypadku równoległego stosowania z doustnymi preparatami żelaza może powodować zmniejszenie stężenia żelaza w surowicy. Antagoniści receptorów H2 i inne leki zwiększające pH soku żołądkowego mogą zmniejszyć skuteczność działania leku; podobny efekt może wystąpić po podaniu z pokarmem o pH >5,5. Działanie niepożądane: Występują sporadycznie. Mogą przebiegać w postaci skórnych reakcji alergicznych i reakcji alergicznych ze strony przewodu pokarmowego, podrażnienia błony śluzowej jamy ustnej lub odbytu. Duże dawki pankreatyny podawane osobom chorym na mukowiscydozę mogą w pojedynczych przypadkach powodować zwężenia jelit w okolicy krętniczo-kątniczej i w okrężnicy wstępującej. Duże dawki pankreatyny mogą zwiększać stężenie kwasu moczowego w moczu i krwi. Wyjątkowo: dolegliwości brzuszne, nudności, wymioty, biegunki. Ciąża i laktacja: Kategoria C. Ze względu na brak odpowiednich badań obejmujących kobiety w ciąży należy stosować jedynie w przypadku, gdy korzyści z leczenia przewyższają ryzyko dla płodu. Nie wiadomo, czy lek przenika do pokarmu kobiecego; w przypadku konieczności stosowania w okresie karmienia piersią należy zachować szczególną ostrożność. Dawkowanie: Dawkowanie pankreatyny jest ustalane indywidualnie i zależy od stopnia niewydolności zewnątrzwydzielniczej trzustki oraz od składu i ilości spożywanych posiłków. Dawkę należy ustalić tak, aby wyeliminować objawy niewydolności zewnątrzwydzielniczej trzustki - bębnicę, wzdęcie, bóle brzucha, stolce tłuszczowe. Nie należy przekraczać dawki 10 000 j./kg mc./d. W przypadku całkowitej niewydolności zewnątrzwydzielniczej trzustki dobowe zapotrzebowanie na lipazę wynosi do 400 000 j. Nie należy przyjmować dawki większej niż 100 000 j. lipazy na posiłek lub 400 000 j. lipazy na dobę. Preparaty zawierające pankreatynę przyjmuje się kilka razy na dobę podczas posiłków, nie rozgryzając, popijając dużą ilością niealkalicznych płynów. Najczęściej stosuje się 1-4 kapsułki lub tabletki (w zależności od zapotrzebowania i dawki) podczas każdego posiłku. W razie niemożności połknięcia kapsułek lub konieczności podania mniejszej ilości enzymu preparatu w postaci kapsułek można otworzyć, a wysypaną ich zawartość (np.peletki, mikrotabletki, minimikrosfery) podać z małą ilością płynu (nie należy ich jednak dodawać do mleka lub mieszanek mlecznych). Preparatu nie należy podawać do soków owocowych, owoców, jarzyn i innych produktów beztłuszczowych. Niemowlętom i małym dzieciom należy podać zawartość kapsułki, którą dziecko powinno popić niewielką ilością płynu. Dzieci 2.-4. rż. 500-1000 j./kg mc. do każdego posiłku, po 5. rż. 2500 j./kg mc. Po 5. rż. nie należy stosować dawek większych niż 2500 j. Ph. Eur. lipazy/kg mc. na posiłek oraz 10 000 j. Ph. Eur. lipazy/kg mc./d w dawkach podzielonych. Dzieci chore na mukowiscydozę 2000-6000 j. lipazy/kg mc. na dobę. Czas trwania leczenia nie jest ograniczony. Preparaty pancreatin
