SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    16.07.2020 Czwartek (3 tydzień masy) Dziś DNT, więc trochę luźniej ;-D Z rana wyrobione cardio, a domsy na nogach po wczoraj kosmiczne ;-D Cardio: 30min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2020 11:25:44 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 2722)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    17.07.2020 Piątek (3 tydzień masy) Wczoraj mega zajazd w robocie, dawno tak ciężko nie było, ale zawsze to jakiś dodatkowy wydatek kaloryczny i ruch ;-D Dziś z rana wstałem nawet przed budzikiem i poszło ostatnie cardio w tym tygodniu, jutro i w niedziele off od cardio ;-D Cardio: 30 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: PUSH II 1. [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2020 12:46:13 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 2722)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    18.07.2020 Sobota (3 tydzień masy) Pospałem dość długo sobie, bo nigdzie się spieszyć nie musiałem. Bez cardio z rana, bo wszystkie jednostki na dany tydzień wyrobione, więc jak co sobotę wpadło pozowanie z rana, zdjęcia na koniec jak to aktualnie wygląda. Na trening ustawiłem się z kumplem, bo wiedziałem, że to zawsze dodatkowa motywacja i [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2020 4:24:11 PM Szacuny postu: 6 (cały temat: 2722)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    19.07.2020 Niedziela (3 tydzień masy) Dzień jak po sznureczku, tak jak sobie założyłem. Planowy brak cardio, ale rano na czczo wyszedłem sobie na spacer i tak zleciała prawie godzinka i 6 tys kroków wpadło. Śniadanie po takim spacerze wchodziło jak złoto ;-D No i brzuch też solidnie klepnięty za jutrzejszy dzień. Cardio: planowy brak [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2020 2:30:37 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 2722)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    20.07.2020 Poniedziałek (4 tydzień masy) Wczoraj dla testu wrzuciłem melatonine przed snem i wstałem jak nowonarodzony. Cała noc przespana idealnie. Od razu wskoczyłem na cardio i poszło aż miło, no i potem bez wahania na trening ;-D Do pracy na drugą zmianę, więc znowu tak wszystko na wariackich papierach, ale to tylko tydzień i z bani ;-D [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2020 10:40:32 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 2722)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    21.07.2020 Wtorek (4 tydzień masy) Kolejny dzień, gdy wstaję mega wyspany i zmotywowany ;-D Cardio z rana tradycyjnie i na trening ;-D Cardio: 30min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 8x140kg | 7x140kg | 9x120kg | 10x100kg z pauzą 2. Wyciskanie sztangi skos dodatni 6x70kg | 6x70kg | [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2020 10:30:27 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 2722)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    22.07.2020 Środa (4 tydzień masy) Nie ma to jak wstać dobrze wypoczętym i wyspanym ;-D Już od wczorajszego wieczora myślałem o tym treningu nóg i miałem na niego takie cci, że szok ;-D Z rana cardio, ale na takim luzie mi się je kręciło, że tak mogłoby być za każdym razem ;-D Dotarły do mnie też plastry na nos do spania przeciw chrapaniu. [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2020 10:41:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2722)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    23.07.2020 Czwartek (4 tydzień masy) Tradycyjnie dzień nietreningowy. Ogólnie te południowe zmiany mi służą i sporo śpię i w ciągu dnia chodzę cały taki żywy, a to co się dzieje na treningach to poezja ;-D Domsy na nogach po wczorajszym treningu to koszmar ;-D Ogólnie pierwsza noc z plastrem na nosie i muszę dziś go lepiej przykleić, bo skubany [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2020 9:34:39 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 2722)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    24.07.2020 Piątek (4 tydzień masy) Aż dziwne, wybudziłem się dziś sam, 20 min przed budzikiem, mega wyspany to też nie marnowałem już czasu i wskoczyłem na cardio i tak oto wszystkie jednostki na ten tydzień wyrobione, potem szamka i na trening ;-D Cardio: 30 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: PUSH II 1. Military press siedząc na [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2020 10:41:37 AM Szacuny postu: 2 (cały temat: 2722)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    E no, przestancie, 10kg do zbicia to jest moment, jeśli dochodzi do tego odwodnienie itp. Z początku chciałem zbijać do 82kg, więc dostałem po głowie od Łukasza za ten pomysł }:-( 25.07.2020 Sobota (4 tydzień masy) 8h snu, pozowanie z rana na czczo, dziś bez cardio, bo wszystkie jednostki wyrobione. Potem trening. Ostatni trening na tej masie to [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2020 6:30:23 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 2722)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    26.07.2020 Niedziela (4 tydzień masy) Od jutra lecę z preprem ;-D Zmiany jakie zachodzą na przyszły tydzień: - dodatkowy dzień cardio - sumarycznie 6x30min - obccie delikatne węgli w DT - obccie tłuszczów w DNT Dziś sporo pospałem, zrobiłem z rana cardio, a wieczorem pewnie znowu wpadnie jakiś spacerek. Od jutra na noc do roboty, więc w sumie [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2020 10:25:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2722)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    27.07.2020 Poniedziałek (1 tydzień prepa) Długo pospałem, ale mimo wszystko wstałem jakiś przybity, no ale, że na noc do pracy to bez pośpiechu wszystko na spokojnie. Najpierw cardio, śniadanie na spokojnie i trening ;-D Cardio: 30 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: LEGS + PULL 1. Uginania jednonóż leżąc na maszynie 12/12/12/12/12x4 [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2020 4:01:07 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 2722)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    28.07.2020 Wtorek (1 tydzień prepa) Pierwsza nocka za mna, ale mało pospałem, mimo wszystko czułem się mega wyspany ;-D Cardio też weszło gładko, no a później na trening ;-D Cardio: 30min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 7x145kg | 6x145kg | 12x120kg | 10x100kg z pauzą 2. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2020 5:15:23 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 2722)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    29.07.2020 Środa (1 tydzień prepa) Znowu mało spania, bo tak duszno, że ciągle tylko się pocę, a jeszcze żaden clenik nie leci }:-( A wiedziałem, że dziś będą grane ciężkie nogi, więc trochę się obawiałem, ale cardio, potem posiłek, tussi i na trening |-) Cardio: 30min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: LEGS 1. Przywodziciele na [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2020 8:02:57 PM Szacuny postu: 3 (cały temat: 2722)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    30.07.2020 Czwartek (1 tydzień prepa) Dziś krótka wpiska, bo nic ciekawego. Off od siłowego, tylko cardio z rana zrobione. Odespałem dość długo po nocce, więc pozostaje ogarnąć posiłki na jutro i być może jakiś krótki spacerek do tego, by nabić trochę tej aktywności. Domsy na nogach po wczoraj takie, że szok, nogi mega sztywne ;-D Cardio: 30min [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2020 1:29:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2722)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    31.07.2020 Piątek (1 tydzień prepa) Dziś totalnie mało snu, ale nie czuję się zmęczony ;-D Z rana cardio, a potem na trening, miałem znowu taką ochotę i agresję na niego, że wiedziałem, że dobrze pójdzie, do tego wszystkiego zarzuciłem jakis pre wprost ze Stanów i powiem tak - ładnie pobudził, mega taki focus, ale nie było też żadnego zjazdu więc [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2020 6:14:29 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 2722)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    01.08.2020 Sobota (1 tydzień prepa) Ostatnia nocka za mną, nieco dłużej pospałem, potem pozowanie na czczo i cardio, no a potem na trening ;-D Cardio: 30min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. Wiosłowanie sztangą 10x140kg | 10x140kg | 8x150kg | 6x170kg | 14x100kg 2. T-bar maszyna 10x65kg | 10x65kg | 10x65kg 3. Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2020 7:26:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2722)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    02.08.2020 Niedziela (1 tydzień prepa) Wstałem elegancko wyspany, więc jako, że wszystkie jednostki cardio na dany tydzień wyrobione to tylko wyskoczyłem na delikatny spacerek na czczo. Kolejny tydzień lecę tak samo, brak jakichkolwiek zmian. Dziś miał być DNT, ale tak, jak wczoraj wspominałem - wpadły nogi z Łukaszem. Mega trening, dobre tempo i [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2020 2:59:33 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 2722)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    03.08.2020 Poniedziałek (2 tydzień prepa) Wstałem elegancko wyspany, ale cardio jakoś tak ciężko się kręciło, potem szamka i na trening, a do pracy na 18.30 ;-D Cardio: 30 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: LEGS + PULL 1. Uginania jednonóż leżąc na maszynie 11x5sztabek | 11x5sztabek | 11x4sztabki 2. Hip thrusty 12x190kg | 20x160kg 3. [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2020 1:23:23 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 2722)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    04.08.2020 Wtorek (2 tydzień prepa) Dość sporo pospałem, bo moja ulubiona pogoda - deszcz, to można lezec w opor w tym lozku ;-D Wstałem, cardio wykręcone, szamka i na trening. Cardio: 30min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 5x150kg | 6x140kg | 13x120kg 2. Wyciskanie sztangi skos [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2020 1:13:38 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 2722)