SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • szybkość nóg w piłce nożnej

    Post
    Inne dyscypliny

    siema:) Ja trenuje pilke nozna.Wymyslilem sobie taki plan na szybkosć Pon rozgrzewka 5 min Trucht 5 min rozciaganie 10 min 2x80m na 1/2 szybkosci 2x60m na 3/4 szybkosci potem juz na max 8x40m po 1 przebiezce 3 min przerwy 4x20m po opadzie tulowia ----I I---- 2 min przerwy 4x20m na postawienie nogi ----I I---- 2 min przerwy Śr truch + rozgrzewka + [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7332 Data: 7/25/2010 9:10:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawa będzie z pewnością odczuwalna. Jak w przyszłości uznasz, że jest Ci mało zwiększysz dawkę ale niestety lekarz już się pod tym nie podpisze a choćby ze sposobu dawkowania widać, że wie co robi, szkoda byłoby tracić fachowy nadzór. Szczególnie, że prolaktynę będzie trudniej zapewne upilnować w normach a sam wiesz jak jest na wysokiej. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 401 Data: 8/20/2020 6:46:29 PM Liczba szacunów: 0
  • da sie z tego skleić ZMA?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    "- Rutinoscorbin - Magnezin(magnez węglan zasadowy 500mg w tabletce) - Sorbifer Durules(ferrosum sulfuricum sicatum - 320mg, acidum ascorbicum - 60mg w kazdej kabletce) - VisolVit Complex - Calcium(w jednej tabletc-e musujacej 300mg wapnia)" Z tego ZMA nie sklecisz na pewno gdzie tu chelaty??? To ew zestaw na uzuełnienie niedoborów [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2320 Data: 2/15/2004 2:33:02 PM Liczba szacunów: 0
  • 2-miasto (czwór-miasto) 3-majmy sie razem

    Post
    Informator KUJAWSKO-POMORSKI

    jest wrogie nastawienie i chyba nie da sie tego zmienic... ZAWISZA Bydgoszcz ma dośc sporo sympatyków a tam akurat nienawiśc do TOrunia jest jak najbardziej na miejscu więc Toruń jest nielubiany i bedzie... znam to z codziennego życia mam kumpla zagorzałego kibica to wciąz śpiewa tylko przytocze "je**ć toruń je**ć" i os tam dalej ble [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3645 Data: 1/17/2007 3:01:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa po wakacyjnej przerwie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To do orzechów proponuje serek twarogowy i np. pajdę chleba razowego (aby zbytnio nie napchać się przed obiadem). Co do obiadu to wiadomo raz jest noga raz jest kotlet z piersi czy inne mięsko. Obiad jem ok 14:45 - 15:15 a trening mam o 18:00 także już nic nie będę ładował przed treningiem. Po treningu postaram się zapodać normalny posiłek jakieś [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4716 Data: 9/29/2015 12:21:37 PM Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    Kolejny dzień minął - nienawidzę poniedziałków (w moim życiu c***** ciąg dalszy Mama po poważnej operacji teraz znowu czeka ją 5,5 tyg. szpitala; okazało się w ten gówniany poniedziałek, że również mój brat musi iść do szpitala - nie wiadomo na ile żarcie kołkiem w buzi staje ledwie dobiłam do 1600 kcal ... Wklejam trening (z niewielkim [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2011 8:38:00 AM Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    martasi - jak odnajdziesz, to bardzo proszę o tą mieszankę na vkurv, bo wczoraj znów zgrzeszyłam 2 lampkami czerwonego wytrawnego portugalskiego Wklejam również trening z wczoraj - jakiś progres niewielki jest. Miałam problem z włożeniem spodni dzisiaj - istnieją trzy możliwości takiego stanu: 1. napompowanie po treningu (wczoraj czułam mocno [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2011 9:06:13 AM Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    loferne - nie wiem tak naprawdę czy to enzymy, czy odstawienie nabiału, ograniczenie owoców - pewnie wszystko razem - ale odkąd je biorę regularnie skończyły się w zasadzie problemy odwieczne ze wzdęciami i zaparciami (nawet przed okresem - wtedy to dopiero była masakra - czasem 2 tygodnie nie byłam w kiblu). Teraz jestem przed okresem, a brzuch [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2011 12:06:35 PM Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    Ania - dzięki Ci dobra Kobieto wychodzi na to, że dobrze robiłam jedno i drugie Powiedz jeszcze jedną rzecz - na rozpisce widać, że przeliczyłam się nieco z obciążeniem w Push press - na następnym treningu zacząć od mniejszego ciężaru, żeby zwiększać w każdej kolejnej serii? Czy zostawić jak jest (nawet gdyby w 2 ost. seriach był ten sam [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2011 9:35:17 AM Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    czyli 4nn ma rację - raczej rysunek B) - kurka, ależ deb*l ze mnie, że nie pomyślałam, że to wszak połowa z 90'. tłumaczę się tym, że 1-szy raz robiłam na ławeczce ze stojakiem, gdzie jest olimpijska sztanga (a już się z 3 osoby czaiły po bokach) i byłam przejęta dość to zrobiłam nie do końca jak trza - miałam kąt gdzieś 15' ale od 90'. Może [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2011 2:47:30 PM Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    Fela "Niedawno" robi baaaardzo wielką różnicę - widziałam u Ciebie w dzienniku jaka lasencja z Ciebie i jakie spadki eleganckie (marzę, żeby wyglądać tak jak Ty po dziecku - o ile będę je miała - za te parę lat...) I ta talia teraz to chyba moje minimum jest (nigdy nie miałam mniej, a tyle ostatnio jak byłam flakowatym chudzielcem 12 [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2011 8:57:41 AM Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam w prawie weekend Trening z wczoraj. link: http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/1708TRENING.jpg jestem obolała dziś. i nie są to takie mega zakwasy jak na początku cyklu, ale czuję, że zadek i udziszcza dostały w kość. Najbardziej cieszy mnie, że czułam palenie tam gdzie zadzior najgorzej wygląda - u mnie to są tzw. [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2011 9:03:32 AM Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    Powstrzymuję się na przyszłość od wszelkich komentarzy/pytań/ocen/opinii, gdyż: a)marudzę b)pytam o rzeczy oczywiste c)głupio pytam d)niepotrzebnie pytam e)jestem nachalna f)jestem niecierpliwa g)irytuję h)uprawiam czarnowidztwo. Pełen wypas. Wybrać kilka z powyższych. ------------------------------------ Napisałam, że ok.

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2011 11:17:28 AM Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    Za rady Martucca, za rady. I za obiektywizm i profesjonalizm Wam wszystkim Dziewczyny nagroda boska się należy za codzienną bezinteresowną pomoc dla grona jęccych, opornych, krnąbrnych czy niezorganizowanych. R.E.S.P.E.C.T http://www.youtube.com/watch?v=6FOUqQt3Kg0 Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-09-27 00:04:13

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2011 12:03:53 AM Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziś DNT niestety - jakieś choróbsko mnie łapie - może od Brata się zaraziłam (od początku tygodnia ma gorączkę 38-39 stopni). Po powrocie domu termometr pokazał 35,2 (osłabienie? z czego?) Miska czysta bez liczenia ocet jabłkowy 1. owsiane, whey, len, maliny, wiórki kokosowe 2 i 3. łosoś wędzony, jajca, oliwa, ogórki, rzodkiew, ocet jabłkowy [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2011 11:10:47 PM Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    Wypiski, 27.10.2011 DT?? Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening - Callanetics z Callan P. *wieczór: 4. 2 jabłka 5.jajecznica (3 jajka i 3 białka), wielka micha warzyw (brokuł, sałata, pomidory, ogórki kiszone) z oliwą i [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2011 9:30:32 AM Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    Paulina, bardzo prosty i efektywny trening FBW: A. - Przysiad - Wyciskanie leżąc - Wiosłowanie sztangą - Wyciskanie żołnierskie - Shrugsy B. - MC - Wyciskanie sztangielek na skosie - Ćwiczenie na plecy, progresja 15-10-5: a. dla 15-tek: ściąganie drążka do klatki b. dla 10-tek: Inverted rows c. dla 5-t3k: podciąganie/opuszczanie na drążku - [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2011 11:01:55 AM Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    Wypiski, 28.11.2011 DT Miska na czczo:ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe 2. łosoś wędzony, jajko, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy 3. pstrąg wędzony, jajko, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening - A, tydzień 8, 3 serie*8 *wieczór: 4.dorsz, filet bez skóry z piekarnika (ok.300g) z oliwą i [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2011 9:04:54 AM Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    Podsumowanie Cykl 4 - 6.10.2011 - 4.12.2011 Założenia: Treningi: A i B by Obli Cel: poprawa siły (oraz przy okazji rekompozycja sylwetki??) Dieta: czysta miska, intuicyjnie, bez liczenia Suple: TREC - enzymy trawienne/2*dziennie, OLIMP Vitamin Multiple Sport/1*dziennie, OLIMP Omega3Gold/1*dziennie,ocet jabłkowy/łyżeczka 3*dziennie,sporadycznie [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2011 8:44:59 AM Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    Wypiski, 15.12.2011, z musu DNT - CHORÓBSKO Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, kiwi, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy *wieczór: 4.łosoś z pieca, mandarynki, 5. jesiotr wędzony + micha warzyw (brokuł, sałaty mix, pomidor, ogóry kiszone, oliwki) z oliwą i octem [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2011 9:01:42 AM Liczba szacunów: 0