SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • TYPER MISTRZOSTW ŚWIATA 2006

    Post
    Piłka Nożna

    A Niemcy - Polska 3-0 Ekwador - Kostaryka 2-1 B Anglia - Trynidad i Tobago 1-0 Paragwaj - Szwecja 1-1 C Argentyna - Serbia i Czarnogóra 2-1 Holandia - WKS 0-1 D Angola - Meksyk 0-2 Iran - Portugalia 0-2

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 16765 Data: 6/13/2006 2:16:45 PM Liczba szacunów: 0
  • TYPER MISTRZOSTW ŚWIATA 2006

    Post
    Piłka Nożna

    A Niemcy - Polska 1:0 (miałem dać 2:0, ale trochę jeszcze wierzę w naszych ) Ekwador - Kostaryka 1:1 B Anglia - Trynidad i Tobago 2:0 Paragwaj - Szwecja 1:1 C Argentyna - Serbia i Czarnogóra 1:0 Holandia - WKS 1:1 D Angola - Meksyk 0:1 Iran - Portugalia 0:2 E Czechy - Ghana 1:0 USA - Włochy 0:2 F Chorwacja - Japonia 1:1 Australia - Brazylia 0:2 G Francja - Korea Płd. 1:0 Szwajcaria - Togo 2:0 H Arabia Saudyjska - Ukraina 0:2 Hiszpania - Tunezja 2:0

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 16765 Data: 6/13/2006 8:15:19 PM Liczba szacunów: 0
  • TYPER MISTRZOSTW ŚWIATA 2006

    Post
    Piłka Nożna

    A Niemcy - Polska 2:1 Ekwador - Kostaryka 0:1 B Anglia - Trynidad i Tobago 2:0 Paragwaj - Szwecja 0:1 C Argentyna - Serbia i Czarnogóra 1:0 Holandia - WKS 2:1 D Angola - Meksyk 0:1 Iran - Portugalia 1:2 E Czechy - Ghana 2:0 USA - Włochy 0:1 F Chorwacja - Japonia 2:1 Australia - Brazylia 0:2 G Francja - Korea Płd. 1:0 Szwajcaria - Togo 1:0 H Arabia Saudyjska - Ukraina 0:1 Hiszpania - Tunezja 2:0

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 16765 Data: 6/13/2006 8:41:42 PM Liczba szacunów: 0
  • TYPER MISTRZOSTW ŚWIATA 2006

    Post
    Piłka Nożna

    A Niemcy - Polska 2:0 Ekwador - Kostaryka 1:1 B Anglia - Trynidad i Tobago 2:0 Paragwaj - Szwecja 0:0 C Argentyna - Serbia i Czarnogóra 2:1 Holandia - WKS 1:0 D Angola - Meksyk 0:2 Iran - Portugalia 0:1

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 16765 Data: 6/14/2006 12:29:25 AM Liczba szacunów: 0
  • TYPER MISTRZOSTW ŚWIATA 2006

    Post
    Piłka Nożna

    Zapraszam do obstawiania III kolejki fazy grupowej: A Niemcy - Ekwador Polska - Kostaryka B Anglia - Szwecja Paragwaj - Trynidad i Tobago C Argentyna - Holandia WKS - Serbia i Cz. D Iran - Angola Meksyk - Portugalia E Czechy - Włochy Ghana - USA F Australia - Chorwacja Brazylia - Japonia G Korea Płd. - Szwajcaria Francja - Togo H Hiszpania - Arabia Saudyjska Ukraina - Tunezja Powodzenia!!

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 16765 Data: 6/17/2006 8:14:57 PM Liczba szacunów: 0
  • TYPER MISTRZOSTW ŚWIATA 2006

    Post
    Piłka Nożna

    A Niemcy - Ekwador 2-1 Polska - Kostaryka 2-0 B Anglia - Szwecja 1-1 Paragwaj - Trynidad i Tobago 1-0 C Argentyna - Holandia 2-1 WKS - Serbia i Cz. 1-1 D Iran - Angola 1-1 Meksyk - Portugalia 0-1 P.S Można obstawiać połowe, albo jak ktoś chce to całą kolejke...mi to nie robi różnicy Zmieniony przez - Vieira w dniu 2006-06-18 10:39:13

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 16765 Data: 6/18/2006 10:32:05 AM Liczba szacunów: 0
  • TYPER MISTRZOSTW ŚWIATA 2006

    Post
    Piłka Nożna

    A Niemcy - Ekwador 2-1 Polska - Kostaryka 3-1 B Anglia - Szwecja 2-1 Paragwaj - Trynidad i Tobago 2-1 C Argentyna - Holandia 2-1 WKS - Serbia i Cz. 3-0 D Iran - Angola 1-2 Meksyk - Portugalia 1-2

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 16765 Data: 6/18/2006 11:39:50 AM Liczba szacunów: 0
  • TYPER MISTRZOSTW ŚWIATA 2006

    Post
    Piłka Nożna

    A Niemcy-Ekwador 0:0 Polska-Kostaryka 2:0 B Anglia-Szwecja 0:1 Paragwaj-Trynidad i Tobago 0:1 C Argentyna-Holandia 3:1 WKS-Serbia i Cz. 1:1 D Iran-Angola 1:2 Meksyk-Portugalia 1:0 E Czechy-Włochy 0:2 Ghana-USA 1:1 F Australia-Chorwacja 2:3 Brazylia-Japonia 1:0 G Korea Płd.-Szwaicaria 3:3 Francja-Togo 3:1 H Hiszpania-Arabia Słd. 2:1 Ukraina-Tunezja 0:2 H

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 16765 Data: 6/18/2006 1:18:51 PM Liczba szacunów: 0
  • TYPER MISTRZOSTW ŚWIATA 2006

    Post
    Piłka Nożna

    A Niemcy - Ekwador 3:1 Polska - Kostaryka 2:1 B Anglia - Szwecja 0:0 Paragwaj - Trynidad i Tobago 0:1 C Argentyna - Holandia 2:0 WKS - Serbia i Cz. 2:0 D Iran - Angola 0:2 Meksyk - Portugalia 0:0 E Czechy - Włochy 2:1 Ghana - USA 1:0 F Australia - Chorwacja 2:1 Brazylia - Japonia 3:1 G Korea Płd. - Szwajcaria 1:1 Francja - Togo 2:0 H Hiszpania - Arabia Saudyjska 5:0 Ukraina - Tunezja 2:0

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 16765 Data: 6/18/2006 11:48:24 PM Liczba szacunów: 0
  • TYPER MISTRZOSTW ŚWIATA 2006

    Post
    Piłka Nożna

    A Niemcy - Ekwador 2-1 Polska - Kostaryka 3-0 B Anglia - Szwecja 1-1 Paragwaj - Trynidad i Tobago 3-0 C Argentyna - Holandia 1-1 WKS - Serbia i Cz. 1-1 D Iran - Angola 1-0 Meksyk - Portugalia 1-2 E Czechy - Włochy 1-1 Ghana - USA 1-1 F Australia - Chorwacja 1-2 Brazylia - Japonia 2-1 G Korea Płd. - Szwajcaria 1-1 Francja - Togo 2-0 H Hiszpania - Arabia Saudyjska 3-0 Ukraina - Tunezja 2-1

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 16765 Data: 6/19/2006 12:51:10 PM Liczba szacunów: 0
  • TYPER MISTRZOSTW ŚWIATA 2006

    Post
    Piłka Nożna

    A Niemcy - Ekwador 1-1 Polska - Kostaryka 2-0 B Anglia - Szwecja 1-1 Paragwaj - Trynidad i Tobago 1-0 C Argentyna - Holandia 2-1 WKS - Serbia i Cz. 2-0 D Iran - Angola 1-1 Meksyk - Portugalia 1-1 E Czechy - Włochy 1-1 Ghana - USA 2-1 F Australia - Chorwacja 1-0 Brazylia - Japonia 2-0 G Korea Płd. - Szwajcaria 1-3 Francja - Togo 2-0 H Hiszpania - Arabia Saudyjska 2-0 Ukraina - Tunezja 2-1

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 16765 Data: 6/19/2006 1:02:03 PM Liczba szacunów: 0
  • TYPER MISTRZOSTW ŚWIATA 2006

    Post
    Piłka Nożna

    A Niemcy - Ekwador 3-1 Polska - Kostaryka 2-1 B Anglia - Szwecja 0-0 Paragwaj - Trynidad i Tobago 2-0 C Argentyna - Holandia 2-1 WKS - Serbia i Cz. 2-0 D Iran - Angola 1-0 Meksyk - Portugalia 1-2 E Czechy - Włochy 1-1 Ghana - USA 2-0 F Australia - Chorwacja 1-0 Brazylia - Japonia 1-0 G Korea Płd. - Szwajcaria 0-1 Francja - Togo 2-0 H Hiszpania - Arabia Saudyjska 3-0 Ukraina - Tunezja 1-0

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 16765 Data: 6/20/2006 8:10:07 AM Liczba szacunów: 0
  • DOSE GENERICS inj & caps - opinie (temat zbiorczy)

    Post
    Doping - zdjęcia

    przechodze zaraz na c.y.b.e.r.a wiec zobaczymy jaka bedzie roznica

    Odpowiedzi: 1851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2013 7:35:25 PM Liczba szacunów: 0
  • GIMNASTYK/dziennik treningowy/BUILDING THE GYMNASTIC BODY

    Post
    Trening w domu

    Ćwiczę amatorsko od początku tego roku. To ja wyszukałem książkę C. Sommera i wrzuciłem na server i opisałem w dziale w domowych warunkach. Co do poziomu swojego to obecnie wykonuje flat tuck planche i straddle front lever

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 15404 Data: 9/23/2010 8:58:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Tibes - Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzień 5 - 7 kwiecień #TRENING Wolne. #DIETA /SFD/2017/4/9/7b665a17229f43779e7376b1e499c7c4.jpg Dzień 6 - 8 kwiecień #TRENING A. ROWER 8,15 km - 21:45 - 22,5 km/h B. STRENGHT Front squat - 5x2@87,5% 5x 20/40 2x 60/80/100/125/125/125/125/125 C. OLY Hang squat clean - 1RM 3x 20 1x 40/60/70/80/90 0x 100 EMOM 5: 3 hang squat clean @ 60% 5 serii 3x 55kg D. METCON 21-15-9 (Time cap 6) Hang power clean 40/27,5 kg Burpee over the bar Wynik: 81 E. Core 5 rund: 4x overhead lunge 40 kg 8x handstand shoulder taps 12x GHD sit up (imitacja) 12x GHD hip extension (imitacja) F. ROWER 7,21 km - 22:58 - 18,8 km/h Dzisiaj pojechałem sobie na rowerze na dalszą siłownie. Rower + siłka to 2h10min i ok. 1500 kcal spalone! Fronty bardzo ciężko ale zaliczone. Potem sprawdzian Hang Squat Clean. Nie przypominam sobie, żebym kiedyś to ćwiczenie już robił. 90 tka lekko, przy stówce trochę zabrakło, ale nie próbowałem drugi raz. EMOM miałbyc na 80%, ale cos mi sie pomieszalo i poszło mniej i zaliczone na lajcie. Potem METCON króciutki i bardzo intensywny, niestety trochę zabrakło, nieszczęsne burpeesy mnie zniszczyły. Na koniec kompleksik, który musiałem lekko zmienic pod swoje możliwosci. https://youtu.be/2hFHJBv6Rbg /SFD/2017/4/9/4535a21729a74bcdb8539b1bcb6d3cea.jpg #DIETA /SFD/2017/4/9/7df36315389a4af6a139bf52f625075b.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-04-09 21:38:03

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 10134 Data: 4/9/2017 9:33:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Tibes - Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzień 10 - 12 kwiecień #TRENING A. BIEGANIE 1,38 km - 8:46 - tempo 6'19" B. OLY Znajdź 1RM w zestawie: 1 hang power clean 1 low hang power clean 1 power clean 1 push jerk 20/30/40/50/60/70/80/90 C. CONDITIONING 5 rund, 90s pracy / 90s przerwy: 3 power clean 70 kg 6 strict handstand push ups (abmat) D. STRENGHT Deadlift Zacznij od 60/35 kg i wykonując po jednym powtórzeniu dokładaj 10 kg co minutę, aż znajdziesz 1RM. 1x 70/80/90/100/110/120/130/140/150/160/170/180/190/200 0x 210 E. BIEGANIE 1,37 km - 8:16 - tempo 6'00" Bardzo fajny trening. Na początek kompleksik, który dobrze rozgrzał do interwałów. Skończyłem na 90 kg, nie próbowałem więcej. 90 poszło ciężko, ale to nie był max. Potem interwały. Po pierwszym interwale stwierdziłem, że w każdym interwale muszę zrobić 2 rundy. Postawiłem na równe tempo, aby nie było sytuacji, że pierwszy interwał na klepie ile się da, a w ostatnim nawet 1 rundy nie zdążę zrobić. No i udało się, także łącznie w te 5 interwałów zrobiłem 30 Power Snatchy i 60 pompek na rękach. Na koniec perełka - maksowanie martwego ciągu, ale każde kolejne podejście muszę zrobić wraz z rozpoczęciem kolejnej minuty. Przez chwilę przeszło mi przez myśl, że może dojdę do próby ataku na rekord. Udał się dojść do 200 kg, które poszło w miarę gładko. Przy 210 oderwałem sztangę z ziemi i czułem jak mi plecy zaczynają puszczać, więc zrezygnowałem. #DIETA /SFD/2017/4/13/a89b845f7e96490aa03c219a8f5b58c8.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-04-13 09:57:28

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 10134 Data: 4/13/2017 9:56:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Tibes - Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    c&j nieźle, zazdroszczę bo i plery prosto i na unik;-) te WB "strasznie" daleko stoisz od ściany, tak ci wygodnie?

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 10134 Data: 4/14/2017 10:38:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Tibes - Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzień 12 - 14 kwiecień #TRENING A. STRENGHT strict press 3-3-3-3 3x 20/30/40/50/60/65/70 push press 2-2-2-2 2x 70/80/90/95 push jerk 1-1-1-1 1x 95/100/102,5 B. CONDITIONING E2MO2M 32: - 30 double under - 600m k***ibajk - 20 burpee - rest C. GIMNASTIC STRENGHT 3 rundy 5 strict pull up 10 strict ring dip Bardzo słabo się rozgrzałem, nie wiem czemu, głupota. Przy zwyklym OHP to nie przeszkadzało, ale w pushpressie i pushjerku gdzie potrzeba dynamiki ja zasypiałem. Podest ciężarowy zajęty i robiłem w ciasnym miejscu, co chwilą ktoś za mną chodził. Push Jerk zakończyłem na 102,5 i dalej się nie pchałem, bo by lipa wyszła. Czekałem na ten trening, bo myślalem, że sobie zaatakuje jakiś większy ciężar, ale niestety nie dziś. Potem EMOM kobyła! Oryginalna wersja była duża trudniejsza, zeskalowałem, aby udawało się na styk wszystko wykonać. To bylo 30 minut niezłego zapierdzielu z 3 dwuminotwymi przerwami. #DIETA Końcówka dnia na oka, bo już u rodziny byłem. /SFD/2017/4/18/b156bbbec38e4dc583ebeb08da556a51.jpg Dzień 13 - 15 kwiecień #TRENING A. TRENING Z BRATEM Power Clean 5x 20/40/60/80/80/80/80/80 MC 5x 60/90/120/150/150/150/150/150 Dipsy 5x 0/+22/+26/+30/+36/+40 a. Wiosłowanie hantlami 10x 40/40/40/40 b. Narciarz 10x 25/25/25/25 a. Wyciskanie leżąc hantlami 10x 30/30/30/30 b. Wznosy boczne hantlami 10x 12,5/12,5/12,5/12,5 B. BIEGANIE 5,01 km - 31:42 - tempo 6'20' Nadprogramowy trening na siłowni. Widzę się z bratem raz 2 miesiąca to trening musi wejść. Nie duża objętość a wyszlo lekko ponad 2 godziny, więcej gadania niż ćwiczenia. Powrót z siłki biegiem. Tempo nieduże, bo już byłem mocno zmęczony, a teren pagórkowaty. https://youtu.be/v-sbWSKppfk #DIETA Brak. Po prostu święta. Dzień 14 - 16 kwiecień #TRENING Brak. #DIETA Brak. Po prostu święta. Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-04-18 12:17:11

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 10134 Data: 4/18/2017 12:15:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Tibes - Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzień 18 - 20 kwiecień #TRENING A. BIEGANIE 1,35 km - 7:45 - tempo 5'44" B. BARBELL CONDITIONING EMOM 12: - 1 hang power snatch 70 kg - 5 hang power snatch 50 kg - 10 hang power snatch 30 kg - rest C. STRENGHT 1RM squat clean 3x 40/60 1x 70/80/90/100/105/110/115 !! PR !! D. CONDITIONING Na czas: 30 squat clean @50%1RM - 60kg Wynik: ~6:50 E. IZOMETRIA uzbieraj kolejno: 3' handstand przy ścianie 2' hollow hold 2' arch hold 1' dolna aktywna pozycja overhead squat 20 kg F. BIEGANIE 1,41 km - 8:28 - tempo 5'59" Co to był za trening! Na początek emom rwaniowy, fajnie wchodziło. 70kg ledwo, ale bez zadnej skuchy. Potem królowa tego treningu, czyli sprawdzian 1 RM w zarzucie do siadu. Rozgrzewkowe serie wchodziły już super. Tak jak w rwaniu, tak tutaj poprawiłem moment kiedy wyrzucam sztangę w górę. Robiłem to za szybko, teraz to opóźniłem, nie jest jeszcze idealnie, ale już swoją robotę robi. 100 masło, 105 masło, 110 ciężko, 115 mega ciężko, ale wstałem to! :-D Cała reszta dnia z bananem na twarzy! Potem 30x zarzut do siadu na 60 kg. W miarę spokojne tempo. Przerabiali podest i jak zrzucam sztangę na ziemi to mi gdzieś na bok odskakuje. Strasznie to utrudniało ćwiczenie. Na koniec izometria. Stanie na rękach przy ścianie podzieliłem na 3x 1 min. Potem kollow i arch po 2x 1 min - mega ciężko! Siedzenie ze sztangą nad głowę minuta za jednym podejściem, walka była, ale udało się usiedzieć. W końcówce tak się rozciągnąłem, że dupą łydek dotykałem. Mobilność się poprawia. https://youtu.be/_rG7FCKKsrY #DIETA McDonald nieplanowo wyszedł na wieczór, ale chociaż w makro w miarę trafiłem. /SFD/2017/4/21/a805e5ba6a8345e18efdf348f44793ff.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-04-21 14:22:11

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 10134 Data: 4/21/2017 2:21:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Tibes - Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzień 19 - 21 kwiecień #TRENING Brak. #DIETA /SFD/2017/4/25/6ec8b35c8c174b5281cfbac276564d60.jpg ______________________________________________________ Dzień 20 - 22 kwiecień #TRENING /SFD/2017/4/25/ca87e89c859c409dbd9d19451208692c.jpg Dzisiaj wystartowałem w biegu na 10 km w pobliskim parku. Zapisy były darmowe, więc stwierdziłem, że pobiegnę sobie w ramach treningu biegowego. Ale wiadomo jak to jest na takich biegach, dodatkowo byli znajomi z boxa. Płuca wyprułem i przypomniałem sobie jak to jest cierpieć na szybkich 10tkach. Wynik słabiutki patrząc na moje najlepsze wyniki, ale 9 miesięcy bez biegania i + 8 kg swoje robi. Na starcie stwierdziłem, że pobiegnę sobie w okolicach 5'10" i po 3 km albo będę gonił 50 minut (głupi pomysł) albo będę walczył byle dobiec. Udało się utrzymać tempo do końca, nie było szans na przyspieszenie. Zegarek pokazuje, że było trochę więcej niż 10 km, z kolei endomondo pokazało prawie równo 10 km. Trasa bez atestu także niewiadomo. Fajna kameralna impreza. Będę sobie co jaki czas startował w takich biegach 5-10 km i sprawdzał jak forma się poprawia, wraz ze spadkiem wagi i treningami nieustawionymi pod bieganie. /SFD/2017/4/25/a44eca30d7c84fc2888671f436085fcc.jpg /SFD/2017/4/25/d9623e4ba3c04a2aa695c4eb7e055045.jpg /SFD/2017/4/25/6b0c65f812574b5b9feac859896577fb.jpg /SFD/2017/4/25/f8edbefeed1c476c8167fe061a479ae8.jpg #DIETA /SFD/2017/4/25/5b905979ea9c43e6a5f4c450d7c73ef0.jpg _______________________________________________________ Dzień 21 - 23 kwiecień #TRENING A. SKILL Single Unders - 1x100 Double Unders - uzbieraj 75 B. STRENGHT Front squat - 5x4@82,5% 4x 20/40/60/80 2x 100 4x 115/115/115/115/115 C. CONDITIONING AMRAP 30: 2-4-6-8… Wall ball 9kg Down up Box jump 60 cm Naprzemiennie jednorącz snatch KB 24 kg Wynik: 306 powtórzeń D. Core metcon 3x, 60s pracy/60s przerwy: 10 GHD sit up (imitacja) Max thruster KB 2x12 kg 3x, 60s pracy/60s przerwy: 10 GHD hip extension (imitacja) Max paralette L-sit Nogi po wczorajszym bieganiu zajechane. Obawiałem się tych frontów, ale udało się zaliczyć. Potem kobyłka 30 minutowa, gdzie nogi grały główną rolę. Ależ miałem styrane nogi dzień później. Wchodzenie po schodach to było wyzwanie. Udało się ukończyć rundę z 16 powtórzeniami i zrobić jeszcze 18 wall balli. Ustawiłem sobie w miarę równe umiarkowane tempo na poziomie 145bpm i jechałem spokojnie z malutkimi przerwami. Potem zestawiki na core. Thrustery 2KB12 trochę za mały ciężar. Robiłem po 11-12 powtórzeń. L-sity wychodziły po ok. 10 sekund, więcej się nie utrzymam. #DIETA /SFD/2017/4/25/36e53de1d81049c0b16ddb0a5a729824.jpg Trening robiłem rano w centrum miasta i zapomniałem, że dziś był Orlen Warsaw Marathon. Mój dojazd do domu wydłużył się z 15 minut to 50 minut, bo musiałem szukać objazdów. Poniżej taka refleksja odnośnie zaistniałej sytuacji %-) /SFD/2017/4/25/6694c4888abb4bfa9027cdb1799d460d.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-04-25 10:17:30

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 10134 Data: 4/25/2017 10:14:21 AM Liczba szacunów: 0