SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No siema Trening zrobiony, poszła klatka + bicepsy bardzo krótkie przerwy, dropsety, serie łączone itp itd. Wyciskanie leżąc na skosie ujemnym 70kg x 20 100kg x 12 120kg x 10 100kg x 5 70kg x 5 i pusta sztanga x ileś tam. Wyciskanie hammer skos dodatni po 20kg na strone przerwy po 20 -30 sekund po 10 ruchów z pełnym czuciem. 4 serie po 10 powt [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2017 9:56:03 PM Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No cześć. Trening zrobiony, generalny dziś brak sił, brak cci ,brak wszystkiego, zaczyna boleć mnie gardło i głowa cały czas mimo że dziennie około 3-5 g wit C leci . Cisnienie skacze ale to przez pogodę , bo jest masakra ( deszcz, grad, wiatr, słońce i zaraz grad, deszcz i slonce) :/ a ja reaguje bardzo mocno na takie rzeczy tak samo jak moja [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2017 7:59:05 PM Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobry wieczór. Trening zrobiony, dzień odbębniony. Jakoś dzisiaj tak średnio, niby chęć do treningu była, zrobiłem go na meega instensywności bo czwórki + dwójki zrobiłem w niecałe 40 minut potem barki w 15 minut %-) ale ciało jakoś dziś wyglądało na wymęczone,niby waga spada cały czas ale żyłki się pochowały, no tak średnio. Podniosłem dziś [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2017 11:01:30 PM Liczba szacunów: 1
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Infernol nie pamietam ale kolo 1600 praktycznie ketoza szla. W tym roku bedzie wyzej, np teraz paczka i bulkr zjadlem bo mam taki zaj** w pracy ze nawet tego nie wliczam w bilans bo napewno juz wiecej od rana spalilem. Nie bede robil z siebie niewolnika tez i palil mieso tym bardziej ze nie mam zaplecza suplementacyjnego wogole. Wit c tylko biore [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2017 12:43:07 PM Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Stosujesz coś na te problemy z trawieniem czy tylko kapusta leci? Robiłeś test na zakwaszenie żołądka? Mi wyszło 6minut czyli dużo za długo więc od razu kupiłem ocet jabłkowy i po kilku dniach jest mega poprawa. W planach mam zakup sanprobi ibs. W tym samym czasie zapobiegawczo przestałem jeść płatki owsiane i dodałem jakieś 40g chia/siemienia [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2017 6:52:52 PM Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki. Dzisiaj nie ma za bardzo co treningu opisywać, zrobilem standardowo barki unoszenia na przod, na bok, na tyl itp. Trice to tam francuze hantlą oburącz, sztangą łamana i wymachy w tył i 20minut cardio. Bez rewelacji. Dorwałem S.A.W z treca dzisiaj, walnalem 10g przed treningiem, zero pompy %-) życie. Jutro prawodobnie kolo 11 skoncze [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2017 11:18:32 PM Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Noi siema. Trening zrobiony, całkiem wporządku, szybko, dziś bez cardio Plecy i klatka lekko Podciąganie na drążku x15 x12 x10 wioslo sztangą podchwyt 50kg x 3 serie x 12 powt wioslo hantlami w leżeniu na ławce skośnej 10kg x 15 14kg x 15 14kg x 15 przyciąganie drązka wyciągu górnego do pasa 3 serie po 15 ściąganie uchwytów siedząc (maszyna , [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2017 11:13:44 PM Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No cześć. Trening zrobiony, sylwetka trochę przez niedziele i poniedziałek straciła na wyrazistości , waga trochę w górę bo nie robiłem nic i zaj**iscie duzo stresu jak wczoraj tak samo i dziś :/. No ale życie , jutro do pracy. Poszedł bardziej dynamiczny trening klatki i bicepsu w dużych zakresach powt 12-20 i krotkie max 30-40sek przerwy [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2017 10:06:43 PM Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobry Wieczór. Trening zrobiony dzisiaj puściłem w obieg plecy dopięcia i krótkie przerwy , do tego biceps 7 serii leciutko też tylko lekko na pompe której i tak nie było. Plecy : Podciąganie szeroko x12 x10 x10 Wiosło sztangą nachwyt 60kg 4 serie po 12powt ściąganie drążka za kark 3 serie po 12 powt przyciąganie rączek maszyny jednorącz 3 [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2017 9:49:56 PM Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I siemka Trening zrobiony, standard klatka + Biceps + 30minut cardio na rowerku na klatke: Wycisk na ławce ujemnej 4 serie x 12 + dropset Wycisk na hammerze skos dodatni 3 x 12 + dropset Brama 3 x 15 unoszenie krążka 3x 15 Biceps Uginanie z gryfem wyciagu dolnego 3 x 12 uginanie ze sztangą łamaną 3x 10-12 uginanie z hantlami chwyt młotkowy na [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2017 5:49:53 PM Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To dobrze że skorzystałeś z rad lepszych :) Ja nie skorzystam bo nie mogę złapać równowagi na ten moment. Każdy tą pozę robi inaczej co można na scenie zobaczyć, także trzeba szukać swojej metody pod swoje warunki. Dzięki Czawaj, zaraz się biorę za wypiske tylko ukręce tortille 2 278,8 kcal b:246,1 g ww:173,6 g tł:62,2 g Znowu yepane tłuszcze [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2017 8:53:46 PM Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka i drugi trening za mną. Poleciały plecy i cardio 20minut na rowerku i 15 minut bardzo lekko na biezni bo czekalem na Oktawie. Podciągania szeroko 3 serie po 8 powt wiosło sztangą podchwyt 60-70kg 3 serie po 10 powt ściąganie drążka szeroko za kark 3 serie po 12 powt wiosłowanie hantlami leżąc na ławcę skośnej 10kg x 14 2 serie 14kg x 14 [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2017 10:03:39 PM Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siema , koniec tego powalonego dnia.. Cały dzien jak nie bhp, to urząd jak nie urząd to siłka jak nie siłka to lekarz , mam dość. Teraz 3 dni wolnego. Problemy z jelitami juz przeszly, puscilo popoludniu po treningu. Zbiłem dzisiaj węgle do 100g. Ogólnie waga na moment obecny jest niżej o 0.5kg niż rano %-) , o załadowaniu się nie ma żadnej [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2017 10:11:29 PM Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Forma się zgadza:-) Na przeziębienie obok C polecam cynk, wspomaga odporność- jak już się stało to dawki rzędu 45mg nie zaszkodzą:-) Powodzonka w nowej pracy! Oby dalej było w porządku:-)

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2017 12:52:36 PM Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening zrobiony, wszystko mnie boli i jutro bedzie ciezko, ale jeszcze klepne pare gram wit c na noc. Klatka + Triceps Wycisk na ławce dodatniej 50kg x 10 80kg x 10 100kg x 5 Wyciskanie na ławce ujemnej 80kg x 10 110kg x 10 130kg x 5 Wyciskanie hantli na ławce poziomej 40kg x 3 serie x 8powt Triceps Francuz sztangą (to będzie moje teraz bazowe [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2017 11:11:59 PM Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    powitać w tą końcówkę poniedziałku dość słabego hehe. Ogólnie od rana wszystko na spinie, tu spóźniony , tam spóźniony , jeszcze w Gdyni rura pękła pod torami i cała ulica zablokowana, ruch autobusów zmieniony i spóźniony do pracy wrr. Ale spoko :). Do suplementacji dołączyłem witamine D3 4000 jednostek dziennie a i nie dopisałem wczoraj jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2017 11:34:13 PM Liczba szacunów: 4
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siema. Dziś OFF Wróciłem z pracy i zakupów, zaraz spać. Gardło boli, ogolnie slabo się czuje,chyba choroba tym razem wygra bo juz atakuje któryś raz i zawsze ją tam gniotłem na tyle że odpuszczało, teraz wit c się skonczyła tylko czosnek w kapsach coś moze pomoc. Dobrego dnia.

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2017 4:26:18 PM Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    przespałem się i jeszcze gorzej. Poszła polopiryna, łyżeczkę wit C jeszcze wygrzebałem to tam z 3-4 g 2 kapsy czosnku z pokrzywą. Dobrze że weekend mam niepracujący. Wypłata już przyszła więc jutro apteke odwiedzę. A nie mogę w tym miesiącu za bardzo hajsu przeyebać bo auto trzeba kupic %-).. Dużo chodzę i odzywa się niestety stopa którą miałem [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2017 9:21:06 PM Liczba szacunów: 1
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siemanko. Trening zrobiony z rana bo tylko 2h w pracy byłem i jutro ani pojutrze nie ide. Pyerdole,szkoda mojego czasu ,a 2-3h pracy. Spina lekka z kierownikiem poszla ale koło chvja mi to lata %-). Nogi: Wyprosty : 4x 12 Siady : 4 x 100kg x 10 powt Wypych na suwnicy wąsko : 3x 15 + 1x max 20pare powt wyszlo Mcnpn z hantlami 18,20,24kg 3x 10-8 [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2017 5:12:06 PM Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siema. 2 Styczeń czyli pewnie dziś już 90% społeczeństwa wraca do "zdrowia" i normalnego trybu życia:D Wczoraj cały dzien w łóżku, nic nie robiłem kompletnie, zaraz do pracy tzn na 14 a tam zobaczymy czy się zdenerwuje czy bede zadowolony bo czeka nowa umowa z teoretycznie podwyżką i innymi warunkami :-P Co do dzisiejszego dnia, off od treningu, [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2018 9:38:02 AM Liczba szacunów: 1