SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Axe zaczyna redukcje

    Post
    Ladies SFD

    Suplementy i dodatki: Omega 3, Wit C z cynkiem, calcium z wit D + K, Echinacea Warzywa: salata, pomidory, ogoreki, marchewka gotowana, papryka, brokul, kalafior Ziola/przyprawy: pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula suszona, tymianek, odrobina ssou sojowego Trening: DNT / choroba Inna aktywnosc: kazdego dnia spacery po 2 x 30minut Samopoczucie: [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 11161 Data: 2013-04-13 11:16:03 Liczba szacunów: 0
  • Axe zaczyna redukcje

    Post
    Ladies SFD

    Suplementy i dodatki: Omega 3, Wit C z cynkiem, calcium z wit D + K, Echinacea Warzywa: salata, pomidory, ogorki, marchewka+kalafior+brokul gotowane, papryka, marchewka swieza Ziola/przyprawy: majeranek, pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula suszona, tymianek Trening: DNT / choroba Inna aktywnosc: spacer 1h30min Samopoczucie: Wreszcie troche [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 11161 Data: 2013-04-13 20:23:27 Liczba szacunów: 0
  • Axe zaczyna redukcje

    Post
    Ladies SFD

    Suplementy i dodatki: Omega 3, Wit C z cynkiem, calcium z wit D + K, Echinacea Warzywa: salata, pomidory, ogorki, fasla, kukurydza, papryka Ziola/przyprawy: pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula suszona, tymianek Trening: DNT / choroba Inna aktywnosc: 2 x 60minut Dzisiejszy dzien jedzeniowo uplynal pod wplywem bolu brzucha i nudnosci. Mam [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 11161 Data: 2013-04-15 22:43:54 Liczba szacunów: 0
  • Axe zaczyna redukcje

    Post
    Ladies SFD

    Suplementy i dodatki: Omega 3, Wit C z cynkiem, calcium z wit D + K, Echinacea Warzywa: salata, pomidory, ogorki, fasla, kukurydza, papryka Ziola/przyprawy: pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula suszona, chilli Trening: Pochorobowo - 30 minut pilates Kaszel troche jeszcze meczy wiec cokolwiek bardziej intensywnego odpada, ale powoli odzyskuje [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 11161 Data: 2013-04-16 21:11:20 Liczba szacunów: 0
  • Axe zaczyna redukcje

    Post
    Ladies SFD

    Mialy byc dzisiaj pomairy, ale ledwo znalazlam chwile na trening (praca daje w kosc), wiec beda jutro. Suplementy i dodatki: Omega 3, Magnez, Wit C, Q10 Warzywa: pomidory, ogorki, papryka Ziola/przyprawy: chrzan, pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula suszona Trening: 45min aero/cardio Inna aktywnosc: 25 min spaceru Miska: [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 11161 Data: 2013-05-08 21:11:18 Liczba szacunów: 0
  • Bedzie to HST. Treningi w piatek,niedziela,wtorek/sroda. Z racji tego ze jest to moj 2-gi tego typu trening - cos nie cos wyciagnalem z poprzedniej lekcji. Trening bedzie wygladal nastepujaco: a) Nogi - Przysiady ze sztanga 2s (podczas 5-ek 3s) - wyprosty 1s - Wspiecia na palcach 2s (od 10-ek) b) Klatka - wyciskanie na lawce skosnej 2s - [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-15 20:50:01 Liczba szacunów: 0
  • Ja mam dopiero 19 lat i jestem studentem Wiec jeszcze zycia nawet nie posmakowalem ,ale sadze ,ze kazdemu daje konkretnie po dupie ,wiec jesli w czyms zyskujemy przyjemnosc to ***a.c co inni mowia , trzeba robic co sie lubie

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-19 00:58:23 Liczba szacunów: 0
  • wypiska miala byc wczoraj - ale male problemy z kompem siedzialewm i naprawialem kilka godzin nie chcial sie skubany wlaczyc wogle mogl byc format ale nie chcialem stracic to co mam na pulpicie z reszta mniejsza z tym..... przed treningiem smak - fruit punch rozpuszcalnosc 99% nie rozumiem po co sa tak duze opakownaia - skoro proch zajmuje 1/3 z [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-22 13:13:19 Liczba szacunów: 0
  • wtOrEk - off ..wczoraj w pracy Dzis juz nie Na szczescie cos zle sie czuje chyba sobie cos wkrecilem znowu ale daje rade czuje jak mnie rozpala gardlo czerwone temetarura lekko do gory etc. lekkie przeziebienie chyba do tego mega sraka rano mylaem ze zoladek wysram.... u mnie taka sytuacja=jakies chorubsko czas wziasc troche lekow duzo wit. C [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-06 21:12:14 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    To wstępnie plan proponuję taki. Obejrzyj pomyśl - i jak coś to możemy go jeszcze na starcie zmodyfikować jeśli czegoś nie masz jak zrobić. Trening A 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 5 x 10 Ten kąt świetnie pozwala zmaksymalizować pracę mięśni piersiowych bez nadmiernego angażu mięśni naramiennych. Pamiętaj żeby [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-17 15:01:09 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    23. marca Trening C 1. Wypychanie nogami na suwnicy 5 x 10 60kg/70kg/70kg/80kg/70kg 2. Wykroki chodzone ze sztangielkami 4 x 8-10 kroków 7kg/7kg/7kg/7kg (na rękę) W ostatniej serii było strasznie ciężko się podnieść. 3. RDL 4 x 10 30kg/35kg/40kg/35kg Dopiero jak skończyłam, przypomniałam sobie o ciągnięciu sztangą po nogach. Na dodatek na sam [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-24 08:12:21 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Niedziela 29. marca Trening C 1. Wypychanie nogami na suwnicy 5 x 10 60kg/70kg/80kg/70kg/70kg 60kg/70kg/70kg/80kg/70kg Weszło :) 2. Wykroki chodzone ze sztangielkami 4 x 8-10 kroków 7kg/7kg/7kg/7kg (na rękę) 7kg/7kg/7kg/7kg (na rękę) Niby nie lubię, ale czuję, że w tym ćwiczeniu pracują całe nogi, więc wmawiam sobie, że je kiedyś polubię. 3. RDL [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-29 19:13:12 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Sobota, 04. kwietnia Trening C 1. Wypychanie nogami na suwnicy 5 x 10 70kg/80kg/80kg/70kg/70kg 60kg/70kg/80kg/70kg/70kg 60kg/70kg/70kg/80kg/70kg O.K. 2. Wykroki chodzone ze sztangielkami 4 x 8-10 kroków 7kg/7kg/7kg/7kg (na rękę) 7kg/7kg/7kg/7kg (na rękę) 7kg/7kg/7kg/7kg (na rękę) Ciężko. 3. RDL 4 x 10 30kg/35kg/35kg/30kg 30kg/35kg/35kg/30kg [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-06 10:30:01 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Poniedziałek, 20. kwietnia Trening C 1. Wypychanie nogami na suwnicy 5 x 10 70kg/80kg/80kg/70kg/60kg (skosem w górę) 70kg/80kg/80kg/70kg/70kg 60kg/70kg/80kg/70kg/70kg 60kg/70kg/70kg/80kg/70kg Po zejściu z suwnicy uginały mi się nogi :-) 2. Wykroki chodzone ze sztangielkami 4 x 8-10 kroków 6kg/7kg/7kg/7kg 7kg/7kg/7kg/7kg 7kg/7kg/7kg/7kg [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-21 11:36:59 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Niedziela, 3. maja Trening C 1. Wypychanie nogami na suwnicy 5 x 10 70kg/80kg/80kg/70kg/70kg 70kg/80kg/80kg/70kg/60kg (skosem w górę) 70kg/80kg/80kg/70kg/70kg 60kg/70kg/80kg/70kg/70kg 60kg/70kg/70kg/80kg/70kg O.K. 2. Wykroki chodzone ze sztangielkami 4 x 8-10 kroków 6kg/7kg/7kg/7kg 6kg/7kg/7kg/7kg 7kg/7kg/7kg/7kg 7kg/7kg/7kg/7kg 7kg/7kg/7kg/7kg [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-06 10:03:14 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Niedziela, 10.maja (pierwszy dzień @) Trening C 1. Wypychanie nogami na suwnicy 5 x 10 70kg/80kg/80kg/80kg/70kg 70kg/80kg/80kg/70kg/70kg 70kg/80kg/80kg/70kg/60kg (skosem w górę) 70kg/80kg/80kg/70kg/70kg 60kg/70kg/80kg/70kg/70kg 60kg/70kg/70kg/80kg/70kg Ciężko 2. Wykroki chodzone ze sztangielkami 4 x 10 kroków 7kg/7kg/7kg/7kg 6kg/7kg/7kg/7kg [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-11 09:26:41 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Sobota, 16. maja - DNT Miska nieliczona, zgrzeszona dwoma kawałkami kupnego ciasta i garścią borówek. Na śniadanie standardowo placuszki jabłkowo-owsiane z musem twarogowo-bananowym i kilkoma jeżynami. Obiad - łosoś na parze, ryż z curry, ziemniaki pieczone, mix sałat z jogurtem, papryką, rzodkiewką i fetą. Kolacja - mix sałat z pomidorkami [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-17 17:29:02 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Poniedziałek, 8. czerwca Trening C (Maximus) 1. Wypychanie nogami na suwnicy 5 x 10 80kg/80kg/80kg/80kg/80kg 80kg/80kg/80kg/80kg/80kg 70kg/80kg/80kg/80kg/80kg 70kg/80kg/80kg/80kg/70kg 70kg/80kg/80kg/70kg/70kg 70kg/80kg/80kg/70kg/60kg (skosem w górę) 70kg/80kg/80kg/70kg/70kg 60kg/70kg/80kg/70kg/70kg 60kg/70kg/70kg/80kg/70kg Po zejściu z suwnicy [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-08 20:04:18 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    prezent z okazji wtorku Możemy go jeszcze zmodyfikować jeśli masz ochotę. Czekam na pytania. Trening A 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 8/8/8/8/16 2. Rozpiętki oburącz na maszynie 8/8/8/8 3. Wyciskanie sztangielek siedząc (oparcie ławeczki pionowo) chwyt klasyczny 8/8/8/8/16 4. Wznosy sztangielek stojąc 10/10/10 [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-09 09:05:16 Liczba szacunów: 1
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Ale piękny prezent 8-) Dziękuję Night! Trening A 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 8/8/8/8/16 Jakieś sugestie, jak dobrać ciężar? w ostatnim powtórzeniu? Połowa tego co we wcześniejszych? 3. Wyciskanie sztangielek siedząc (oparcie ławeczki pionowo) chwyt klasyczny 8/8/8/8/16 Czyli chwyt inny, niż miałam? Dłoń [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-09 09:23:45 Liczba szacunów: 0