SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • BLOG / BartOo- Zrób Formę z SFD.PL

    Post
    Trening dla początkujących

    dzieki wlasnie poszly dwa capsy ide lyknac jakis gripes i wit C, bo chyba cos mnie zaczyna powoli atakowac i spac 2 dniowa regeneracja przyda sie Zmieniony przez - BartoO w dniu 2010-03-18 22:22:02

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 7589 Data: 3/18/2010 9:32:13 PM Liczba szacunów: 0
  • radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D

    Post
    Trening dla początkujących

    A teraz porównaj rysunek C z tym, co wkleiłaś w tamtym temacie (Alexxa?)... Jeśli będę trzymał sztangę w połowie pleców (przykład extreme, ale w takich się lubuję ), to mogę mieć plecy prawie poziomo? Rysunek mi się podoba, filmik nie...

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2008 12:22:12 PM Liczba szacunów: 0
  • radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D

    Post
    Trening dla początkujących

    Ubić pianę z białek dodając szczyptę soli i cukru, na koniec wymieszać z mąką ziemniaczaną i octem winnym. Formować bezy, piec w temp. 180 st. C tak, aby były w środku surowe. Łokurva, masakra jakaś .

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2008 12:08:06 PM Liczba szacunów: 0
  • radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D

    Post
    Trening dla początkujących

    Hmmm.. to dlatego tam tak dużo samobójstw . Zapomniałaś dodać, że tego ryżu to są 3 szczypty, a do tego mnóstwo zimnej ryby . Poza tym, gdybyś: a/ nie piła wódy b/ nie paliła papierosów c/ nie miała kopalni węgla w pobliżu d/ nie jadła tyle przetworzonego ścierwa, znaczy żywności to by Ci nawet ryż nie zaszkodził.. Myślisz, że Wietnamce też mają taką średnią długość życia? Oni chyba też ryż jedzą, prawda?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2008 3:10:03 PM Liczba szacunów: 0
  • radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D

    Post
    Trening dla początkujących

    Patka nie daj sie! witamine C w strzalach jak cos zapodaj

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2009 12:52:10 PM Liczba szacunów: 0
  • tommo666 / dziennik / bieg po zdrowie

    Post
    Trening dla początkujących

    Streszczenie dzisiejszego dnia, chociaż pewnie nie ma co za bardzo pisać. Ale na początek streszczę może jak wygląda mój plan treningowy do końca zimy. Nie trzymam się żadnych sztywnych reguł, typu 1 dzień w tygodniu robię to, drugi to. Jedyna stała to zasada - jednego dnia robię zawsze piersiowe i ramię (biceps i trójgłowy), jednego mięśnie nóg (dwójki, czwórki, wszystkie przywodziciele, pośladkowe), jednego mięśnie grzbietu i barki. Przedramiona, łydki i brzuch trenuję starając się wyczuć moment superkompensacji. Trochę to spowalnia trening, jako że np biceps na krótszy czas regeneracji niż mięsnie piersiowe, ale myślę że jakoś to przeżyję. Suplementy które aktualnie biorę - witamina B12, jod, witamina B complex, glukozamina. Dodatkowo zafundowałem sobie ostatnio 100 000 jednostek witaminy D i jestem na etapie forsownego uzupełniania wapnia - co i tak pewnie trochę potrwa, biorąc pod uwagę tempo nabierania masy. Dodatkowo 1000 mg witaminy C aby lekko zakwasić mocz i uniknąć zagrożeń związanych z taką ilością wapnia w diecie, czyli zwapnienia kanalików nerkowych, czasem magnez aby umożliwić aktywniejsze wchłanianie wapnia. Jadziem trening: Na początek test ortostatyczny. Jest wiele wzorów na wykonanie tego testu, u mnie wygląda to tak, że kładę się z pulsometrem na 5-10 minut i czekam aż tętno się całkowicie ustabilizuje, sprawdzam ile wynosi średnie tętno spoczynkowe, wstaję normalnym tempem, czekam 20 sekund i ponownie sprawdzam tętno. Różnica oznacza stopień zmęczenia organizmu. Wynik wysoki (trochę ponad 30), ale jeszcze umożliwiający trening. Jutro konieczny będzie odpoczynek, heh. Właściwy trening - dziś piersiowe, biceps, triceps, brzuch, łydki. Najpierw rozgrzewka kardio plus trening łydek - pulsometr, 20 minut truchtania po pokoju na tętnie ~137 bez dotykania piętą ziemi (bieganie na paluszkach), za każdym razem starając się mocno wybić. Ciekawe co na to sąsiedzi. Prawdziwe zabójstwo dla łydek - wyznajdę starą szkołę biegania, wg którek czas w którym pięta dotyka ziemi to czas stracony dla biegacza. Potem właściwy trening siłowy - serie pompek, wyciskanie hantli leżąc chwytem dla odmiany młotkowym, rozpiętki, biceps - dziś bez chwytu młotkowego za to 2 razy tyle zwykłym, triceps - ciągle to samo, to się chyba wyciskanie jednorącz zza głowy nazywa? W dalszym ciągu lekko czuję przyczepy łokciowe tego mięśnia, niestety - jak to początkujący. Na koniec, po 2 godzinach, podejście do 3go stopnia ABS i wielka porażka. Łatwiej dwukrotnie zrobić drugi niż raz trzeci, heh. Dieta na dziś - jak zawsze nie udało mi się zjeść tyle, ile powinienem. Paczka wafli ryżowych z pełnego przemiału 2 parówki sojowe (fuj...) 6 bananów gar (200g) kaszy gryczanej z cebulą (yeah, tak bez żadnych sosów ani dodatków) puszka czerwonej fasoli 1/3 chleba maczanego w miodzie litr soku pomarańczowego Białka nigdy nie liczę, ale dziś zrobię wyjątek dla dzienniczka - suma około 140 gram białka, czyli 2 gramy na kilogram masy ciała. Białko fasoli zawiera monstrualne ilości lizyny, która pięknie komponuje się z kaszą i chlebem, z których białka zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy egzogenne z wyjątkiem lizyny, której mają nieco za mało. Przypuszczam, że po przeliczeniu wszystkich egzogennych aminokwasów wyjdzie około 110 gram pełnoprzyswajlnego białka. Kalorie - 3100, za mało. Coś nie czuję się za dobrze, nakaszlała na mnie w przychodni jakaś baba, dziś rano trochę gardło pobolewało. Przez cały dzień musiałem się zmuszać do jedzenia.

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 10468 Data: 1/7/2009 6:55:34 AM Liczba szacunów: 0
  • tommo666 / dziennik / bieg po zdrowie

    Post
    Trening dla początkujących

    Jednak dalsza przerwa, przynajmniej do czasu, aż skończy pylić ten gatunek od którego tak kicham. Kurcze, jednej alergii nie jestem w stanie podleczyć :D Przerwa do czasu, aż mnie zupełnie te żebra przestaną boleć. Czy to zwykłe naciągnięcie osłabionej tkanki łącznej, czy jakaś infekcja w okolicy płuc - lepiej z tym nie biegać. Na wszelki wypadek szprycuję się witaminą C. Dobra wiadomość - bardzo wyraźnie wraca natlenienie odległych tkanek, wyraźnie widać po paznokciach i skórze dłoni. Ha! W końcu, rok o to walczyłem.

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 10468 Data: 4/24/2009 3:56:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciąża nie ciąży, kiedy Lady zaciąży ;-)

    Post
    Ladies SFD

    Irkowa spójrz na moje żebra - to tez efekt "opóźnionego" podawania witaminy D - położna powiedziała, ze na razie nie trzeba bo przecież codziennie jestem po parę godzin na słońcu. Na szczęście mojej mamie coś nie pasowało i poszła do lekarza ale już było za późno co mam krzywe to się już nie wyprostuje. Można przedawkować tym bardziej, ze to witamina rozpuszczalna w tłuszczach więc nadmiaru nie wydalisz tak jak np witaminę C.

    Odpowiedzi: 853 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2014 11:46:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Ciąża nie ciąży, kiedy Lady zaciąży ;-)

    Post
    Ladies SFD

    Kokosik, azalianna - dzięki za odpowiedzi! Narazie działamy trochę po omacku i z nieśmiałością. Co innego patrzeć na wizycie, co innego wykonać w domu. Szkoda, że nie nagrałam zajęć..Młody układa się w C i do tego ma zbyt silne mięśnie pleców, co z przykrością stwierdzam jest naszą winą. Nosiliśmy go w pionie, bo na leżąco za Chiny Ludowe nie chciał (myślę, że to efekt wymiotowania przy rota + solidnego refluksu). A potrafił tak na nas wisieć nawet przez 3 godz przed zaśnięciem. Teraz uczymy go zasypiać w poziomie. Czasem się udaje, a czasem wymęczonego biorę do pionu i usypia w 5 min. Będzie problem, jak mu przybędzie jeszcze ze 2 kg..wtedy to ja będę potrzebować rehabilitanta. Zmieniony przez - huda w dniu 2014-08-19 03:01:00

    Odpowiedzi: 853 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2014 2:56:57 AM Liczba szacunów: 0
  • NBA z mojego punktu widzenia

    Post
    Hazard

    Atlanta vs Memphis 105:95 Cleveland vs New York 118:82 Orlando vs Minnesota 100:89 Philadelphia vs La Lakers 102:114 Washington vs Portland 92:98 Charlotte vs Oklahoma C. 103:97 Boston vs Indiana 114:96 New Orleans vs Phoenix 104:91 Milwaukee vs Chicago 97:90 Houston vs La Clippers 103:96 Utah vs Miami 89:93 9 trafionych, 2 błędy Gdybym nie szukał niespodzianek, to bym miał 100% skuteczności Ale co tam, od czasu do czasu można postawić na Washington i LA Clippers

    Odpowiedzi: 2303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2008 10:17:19 AM Liczba szacunów: 0
  • NBA z mojego punktu widzenia

    Post
    Hazard

    Nie dziękuję Philadelphia vs Milwaukee - Mój typ: Philadelphia Charlotte vs New York - Mój typ: New York - szukam niespodzianki Atlanta vs Washington - Mój typ: Atlanta Boston vs Chciago - Mój typ: Boston New Orleans vs Sacramento - Mój typ: New Orleans Detroit vs Oklahoma C. - Mój typ: Detroit Indiana vs Miami - Mój typ: Indiana Minnesota vs Cleveland - Mój typ: Cleveland New Jersey vs Orlando - Mój typ: Orlando Memphis vs Toronto - Mój typ: Toronto Utah vs La Clippers - Mój typ: Utah Phoenix vs Golden St. - Mój typ: Phoenix LA Lakers vs Dallas - Mój typ: LA Lakers

    Odpowiedzi: 2303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2009 11:50:05 PM Liczba szacunów: 0
  • NBA z mojego punktu widzenia

    Post
    Hazard

    Indiana vs Washington - Mój typ: Washington - stawka: 2 Orlando vs Detroit - Mój typ: Orlando - stawka: 7 Philadelphia vs New Jersey - Mój typ: Philadelphia - stawka: 6 Charlotte vs Atlanta - Mój typ: Atlanta - stawka: 4 Boston vs Phoenix - Mój typ: Boston - stawka: 9 Miami vs Denver - Mój typ: Denver - stawka: 4 New Orleans vs Toronto - Mój typ: Toronto - stawka: 1 Minnesota vs Milwaukee - Mój typ: Minnesota - stawka: 3 New York vs Cleveland - Mój typ: Cleveland - stawka: 5 Houston vs Oklahoma C. - Mój typ: Houston - stawka: 6 Golden State vs LA Clippers - Mój typ: Golden State - stawka: 4 LA Lakers vs Memphis - Mój typ: LA Lakers - stawka: 4 Portland vs San Antonio - Mój typ: Portland - stawka: 3

    Odpowiedzi: 2303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2009 12:17:37 AM Liczba szacunów: 0
  • NBA z mojego punktu widzenia

    Post
    Hazard

    Indiana vs Washington 102:86 Orlando vs Detroit 110:103 Philadelphia vs New Jersey 97:94 Charlotte vs Atlanta 103:83 Boston vs Phoenix 103:110 Miami vs Denver 96:88 New Orleans vs Toronto 90:107 Minnesota vs Milwaukee 72:87 New York vs Cleveland 91:100 Houston vs Oklahoma C. 105:94 Golden State vs LA Clippers 90:118 LA Lakers vs Memphis 114:98 Portland vs San Antonio 96:84 ~54% skuteczności

    Odpowiedzi: 2303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2009 3:27:39 PM Liczba szacunów: 0
  • NBA z mojego punktu widzenia

    Post
    Hazard

    Pippo, jak obstawiasz na dzisiaj nastepujace mecze? Miami-Atlanta Chicago-Oklahoma C. Utah-New Orleans La Clippers-Portland

    Odpowiedzi: 2303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2010 10:25:56 AM Liczba szacunów: 0
  • NBA z mojego punktu widzenia

    Post
    Hazard

    NYK skończyć z C's ? nie tak szybko :-)) Typ z Pacers'ami Tobie wypalił %-) :-D

    Odpowiedzi: 2303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2013 12:27:35 PM Liczba szacunów: 0
  • NBA z mojego punktu widzenia

    Post
    Hazard

    Pistons vs Hornets - gdyby obie ekipy grały w swoich optymalnych składach, to postawiłbym na gości, ale z racji na kontuzje (Batum, MCW, MKG, Stone i niepewny występu Lamb), to typ na gospodarzy jest bardziej pasującym Pacers vs Nets - abstolutny no-bet, obie ekipy przeszły rewolucję kadrową przed startem sezonu, dlatego poszukam niespodzianki po wyższym kursie Magic vs Heat - derby Florydy, aczkolwiek gospodarze mają tankować i przebudowywać się, a goście mają walczyć o PO Wizards vs 76 - goście to zlepek wielu młodych graczy, którzy są szklani, a gospodarze to zgrany zespół, który nie zmieniał nic w swoim składzie Celtics vs Bucks - gospodarze grają dzień po dniu, w dodatku stracili do końca sezonu Haywarda Memphis vs Pelicans - nie jestem przekonany do wartości projektu "Pelicans 17/18", dlatego typ na gospodarzy pod dowództwem tria Conley-Gasol-Parsons Mavs vs Hawks - goście tankują i każdy o tym w lidze wie, gospodarze nie mają takowych planów Jazz vs Nuggets - goście mają wg mnie głębszy skład i większy potencjał ofensywny, a więc poszukam tutaj niespodzianki Spurs vs Minny - gospodarze bez swojej gwiazdy (Leonarda), bez niego i Parkera, to nie widzę ich zwycięstwa Suns vs Trail-Blazers - goście bez swojej gwiazdy (C.J. McCollum'a), który został zawieszony przez ligę na ten mecz, nie widzę zatem ich zwycięstwa Kings vs Rockets - goście grają dzień po dniu, ale po zwycięstwie nad mistrzami ligi, dlatego te zmęczenie może nie być aż tak uciążliwe dziś 5/11 - 45% skuteczności

    Odpowiedzi: 2303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2017 10:32:01 PM Liczba szacunów: 0
  • TWOJA CHWILA PRAWDY

    Post
    Doping

    Miętki,Ziki ladnie to podsumowal/trafil w 10tke Kiedys wazylem 78kg po roku non stop zabawy Musze sie wyszalec a jak juz bede prowadzil w miare ogarniety tryb zycia praca dom itd to moze cos tam jeszcze przykoksuje Zaluje tylko dzis ze zbaczylem z drogi od razu,trzeba bylo suple==>PH===>saa =C A nie tak jakos od konca praktycznie. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2005 12:19:32 PM Liczba szacunów: 0
  • TWOJA CHWILA PRAWDY

    Post
    Doping

    zasięg nogi jest większy u normalnie zbudowanego człowieka A przeczuwając zbliżający się łomot zwykle kazdy z nas staje w stabilnej pozycji, z jedną nogą wysuniętą do przodu. I jak jeszcze uda się trafić na moment kiedy ta noga trzyma sporą część ciężaru to możliwości przy solidnie wyprowadzonym bucie jest sporo: a. gleba b. utrata równowagi i wystawienie się na dalsze obrabianie c. może nawet złamana noga przy większym szczęściu albo chociaż uszkodzone kolanko. I parę innych od mniej do bardziej przyjemnych...

    Odpowiedzi: 5159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2005 2:22:48 PM Liczba szacunów: 0
  • TWOJA CHWILA PRAWDY

    Post
    Doping

    Jest to boks tajski Dam znac z tego co pamietam Aleks nie wierzy we mnie =C chce nawet zadzwonijc i sprawdzic czy zyje

    Odpowiedzi: 5159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2005 7:33:34 PM Liczba szacunów: 0
  • TWOJA CHWILA PRAWDY

    Post
    Doping

    Gregor Dobry ciekawe jak bedzie wygladac twoja sylwetka na wakacje po tej planowanej wycince to ja ci odpowiem --> z.a.j.e.b.i.s.c.i.e

    Odpowiedzi: 5159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2006 2:07:46 PM Liczba szacunów: 0