SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Co dają aminokwasy białkowe - definicja

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Bakubak, nie zgodze sie z toba Prosze oto dokladniejsze info: Aminokwasy to związki organiczne z grupą karboksylową i aminową w cząsteczce. Biol. najważniejsze są L-a-aminokwasy, z których ok. 20 wchodzi w skład wszystkich rodzajów białek. Aminokwasy reagując ze sobą peptydy; kolejne przyłączenia następnych aminokwasów prowadzi do powstania polipeptydów i białek. Grupy aminowe a. w białkach pokarmowych są podstawowym źródłem azotu dla organizmów cudzożywnych. Do prawidłowego przebiegu procesów życiowych potrzebne są wszystkie aminokwasy występujące w białkach. Organizmy zwierzęce i człowiek mogą same syntetyzować 12 a. - są to tzw. aminokwasy endogenne; 8 aminokwasów musi być dostarczonych organizmowi z pokarmem - są to a. egzogenne. Z niektórych a. (tyrozyna, histydyna, tryptofan) powstają biologicznie ważne pochodne (hormony). Rdzenie węglowe wszystkich a. mogą ulegać przekształceniu w tłuszcze, a niektórych aminokwasów w węglowodany. Podstawowy składnik białek. Organizm samodzielnie może zsyntetyzować 13 z 21 białek. Pozostałe 8 musi być dostarczone z zewnątrz. Są to liczne związki organiczne; mające w cząstce co najmniej 1 grupę aminową (NH2) i jedna grupe karboksylową (COOH). 23 aminokwasy to składnik białek (aminokwasy białkowe), ok. 150 innych (aminokwasy niebiałkowe) występują głównie u roślin i drobnoustrojów , np. allicyna; są substancjami macierzystymi pewnych hormonów, witamin i in. Rośliny mogą syntetyzować wszystkie aminokwasy, człowiek i zwierzęta tylko niektóre (aminokwasy endogenne, np. alanina), pozostałe muszą być dostarczone z pożywieniem (aminokwasy egzogenne, np. tryptofan). Aminokwasy podzielić można na dwie grupy:aminokwasy ogólne, aminokwasy rozgałęzione. AMINOKWASY Podstawowy składnik białek. Organizm może wytworzyć samodzielnie 13 z 21 aminokwasów ważnych dla człowieka. Warunkiem jest wystarczające spożycie białka. Pozostałe osiem aminokwasów trzeba dostarczyć wraz z pożywieniem. Te tzw. aminokwasy esencjalne, to: metionina, tryptofan, fenyloalanina, lizyna, leucyna, izoleucyna, treonina i walina. Aminokwasy podzielić można na dwie grupy: aminokwasy ogólne, aminokwasy rozgałęzione. Charakterystyka poszczególnych aminokwasów: alanina - przyspiesza metabolizm mięśni poprzez przenoszenie do wątroby resztek węglowych, które zużyte są do syntezy glukozy arginina - może zwiększać wydzielanie insuliny i hormonu wzrostu. cysteina - bierze udział w odtruwaniu organizmu cystyna - niezbędna do syntezy białek osocza, bierze udział w syntezie kreatyny, glukagonu, insuliny fenyloalanina - niezbędna do syntezy hormonów tyroksyny i adrenaliny. Ponieważ przekształca się w tyrozynę, dlatego też ma zastosowanie w leczeniu depresji. histydyna - niezbędna w mięśniach, gdyż bierze udział w syntezie białka i hemoglobiny. izoleucyna, leucyna - aminokwasy rozgałęzione, występujące w kukurydzy i mleku. Są wykorzystywane jako materiał budulcowy i energetyczny dla pracującego mięśnia. Nie przechodzą przez wątrobę i dlatego praktycznie natychmiast trafiają do potrzebujących je mięśni. kwas asparginowy - redukuje poziom amoniaku lizyna - buduje chrząstki, konieczna do produkcji białka, wraz z witaminą C tworzą L-karnitynę. metionina - działa ochronnie na komórki wątroby, ułatwia szybkie pozbycie się tkanki tłuszczowej. Najobficiej występuje w białku jaja i mleka. ornityna - duże dawki stymulują wydzielanie hormonu wzrostu, usprawnia i przyspiesza pracę wątroby prolina - może stanowić zbiornik energii dla mięśni seryna - bierze udział w pracy systemy nerwowego, usprawnia przepływ impulsów tauryna - wpływa na wzrost masy mięśniowej, obniża ciśnienie krwi, poprawia tolerancję leków, działa korzystnie na centralny układ nerwowy. treonina - ważny składnik kolagenu, który jest głównym składnikiem podporowym tkanki łącznej. tryptofan - prekursor serotoniny, może uwalniać hormon wzrostu. tyrozyna - prekursor takich związków jak adrenalina (pobudzacz receptorów autonomicznego układu nerwowego), dopamina i noradrenalina (spełniają rolę przekaźników impulsów). walina - aminokwas rozgałęziony, działanie jak wyżej, najobficiej występuje w białku siemienia lnianego. Do czego służą? Otóż zażywając aminokwasy całodzienne 3 razy dziennie po 6 gram przed posiłkami podnosisz bilans azotowy organizmu, w efekcie czego białko, które spożywasz, jest lepiej przyswajane. Natomiast zażywając aminokwasy rozgałęzione (BCAA) chronisz mięśnie przed katabolizmem. Obydwa powyzsze teksty nie sa mojego autorstwa (thx to patriotpol i zion ) Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2003 9:52:52 PM Liczba szacunów: 2
  • JAK można nauczyć się samemu pływać

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    Ja nauczyłem się u NICH POLECAM=> Argonaut S.C. W celu zapisania się na zajęcia prowadzone przez firmę ARGONAUT prosimy osoby zainteresowane naszą ofertą o osobisty kontakt i przybycie do naszego biura , celem uzyskania szczegółowych informacji i zapoznania się w pełni z aktualną ofertą zajęć wraz z cennikiem , co pozwoli dopasować indywidualnie naszą ofertę do Państwa potrzeb i naszych możliwości. W biurze przedstawimy Państwu film na DVD jak prowadzimy naukę pływania oraz zajęcia sekcji pływackiej . Prowadzimy zajęcia na Pływalniach Krytych  Trójmiasta i okolic. UWAGA ! Liczba miejsc na poszczególne zajęcia jest ograniczona i o uczestnictwie w nich decyduje kolejność wpłat. Aktualna oferta zajęć wraz z cennikiem jest dostępna tylko w naszej siedzibie w każdy : Poniedziałek , Środę , Piątek od 17:00 do 19:00 ARGONAUT SC. ul.Rajska 6 (Dom Technika - NOT) III piętro, pok. 305, Gdańsk 80-850 NAUKĘ PŁYWANIA DLA DOROSŁYCH i MŁODZIEŻY ORAZ DOSKONALENIE TECHNIK PŁYWACKICH PROWADZIMY: NAUKĘ PŁYWANIA DLA DOROSŁYCH I MŁODZIEŻY PROWADZIMY w: w sobotę - > 17:40 w niedzielę-> 17:40 DOSKONALENIE TECHNIK PŁYWACKICH DLA DOROSŁYCH i MŁODZIEŻY PROWADZIMY w: w sobotę - > 19:00 i 19:40 w niedzielę-> 19:00 i 19:40 Proszę zapoznać się z ZASADAMI UCZESTNICTWA w zajęciach prowadzonych przez Szkołę Pływania ARGONAUT na stronie : www.argonaut.gda.pl Z POWODU DUŻEGO ZAINTERESOWANIA ZAJĘCIAMI ,POWYŻSZE GODZINY MOGĄ BYĆ NIEAKTUALNE-AKTUALIZACJA WOLNYCH MIEJSC NA ZAJĘCIACH JEST DOSTĘPNA W NASZYM BIURZE w BUDYNKU DOMU TECHNIKA- NOT ul.Rajska 6 pok.305 Gdańsk 80-850 W KAŻDY PONIEDZIAŁEK ,ŚRODĘ i PIĄTEK OD 17:00 DO 19:00 Ceny są zależne od dnia zajęć, ilości wykupionych zajęć. Kurs obejmuje 20 lekcji. Pojedyncza lekcja pływania kosztuje 20 złotych, ceny lekcji w karnetach są uzależnione od ilości wykupionych zajęć. , a kupując karnet cena zajęć przedstawia się o wiele korzystniej i jest uzależniona od ilości wykupionych zajęć. Lekcje nauki pływania oraz doskonalenia technik pływackich prowadzi: Trener Pływania Tomasz Dobroczek i Yvette Dobroczek Proszę zapoznać się z opisem KURSU PODSTAWOWEGO NAUKI PŁYWANIA DLA DOROSŁYCH I MŁODZIEŻY ORAZ DOSKONALENIE TECHNIK PŁYWACKICH na naszej stronie , gdzie uzyskają Państwo więcej informacji o naszym AUTORSKIM PROGRAMIE NAUKI PŁYWANIA . www.argonaut.gda.pl Zapraszamy do naszego biura w budynku NOT ul.Rajska 6 pokój 305 czynnego w poniedziałki,środy i piątki od 17:00 do 19:00. Dziękujemy za zainteresowanie naszą ofertą, niemniej jednak z powodów logistycznych zapisy prowadzimy, w każdy poniedziałek, środę i piątek od 17 do 19 w naszym biurze w BUDYNKU DOMU TECHNIKA- NOT ul.Rajska 6 pok.305 Gdańsk 80-850. Zapisy i informacje: tel. kom. 0601-62-78-13 tel. kom. 0607-70-19-19 tel. kom. 0-510-17-88-19 e-mail: argonaut1@o2.pl WWW.ARGONAUT.GDA.PL Pierwsze kroki na basenie Jeśli wybierasz się pierwszy raz na basen to przeczytaj poniższe wskazówki, jeśli już korzystałeś z niego nic nie zaszkodzi jak sobie przypomnisz podstawowe zasady korzystania z pływalni. 1. Pamiętaj, o niezbędnych rzeczach. Są nimi: kąpielówki , strój kąpielowy , czepek, okulary pływackie , ręcznik mydło , szampon oraz klapki (często ignorowane i zapominane). 2. Nie idź na basen na czczo. Zjedz coś ale nie później niż 40 minut przed kąpielą. 3. Na pływalnie krytą przybądź 20 min przed rozpoczęciem zajęć (godzina zajęć znajduję się na karnecie) , w szatni basenu oddaj odzież oraz buty , na basen pływalni oraz do przebieralni basenu uczestnicy wchodzą 10 min przed rozpoczęciem zajęć po sprawdzeniu obecności na liście uczestników przez prowadzącego zajęcia z firmy ARGONAUT. 4. Osoby spóźnione nie będą wpuszczane na zajęcia , zgodnie z regulaminem pływalni. 5. Po przybyciu na pływalnie (20 min przed rozpoczęciem zajęć) pozostaw w szatni basenu kurtkę oraz buty. 6. Pamiętaj , iż na basenie obowiązuje zmiana obuwia , więc idąc na zajęcia zmień buty na klapki. 7. Osoby , które nie maja klapek nie mogą wejść do przebieralni basenu (strefa czysta). 8. Nigdy nie biegaj w szatni ani po niecce basenu ponieważ jest bardzo ślisko. 9. Nie krzycz, nie hałasuj. 10. Używaj sprzętu w szatni i na basenie zgodnie z jego przeznaczeniem. 11. Przed wejściem do wody wykąp się pod prysznicem, a po pływaniu umyj się. 12. Zawsze przed pływaniem zrób rozgrzewkę na lądzie. 13. Jeśli nie umiesz pływać idź na brodzik nawet jeśli jesteś dorosłą osobą. 14. Jeśli potrafisz to pamiętaj, że nie jesteś sam. Uważaj na innych, nie przeszkadzaj, nie pływaj w poprzek basenu, ani środkiem jeśli jest więcej osób w torze. 15. Na dużym basenie pływackim pływamy prawą stroną toru , i nie stoimy na ścianie nawrotowej , aby umożliwić pływakom wykonanie nawrotu. 16. Kluczyk od szafki przypnij do prawego nadgarstka , aby nie zranić innego uczestnika zajęć. 17. Pamiętaj, że skoki do wody są niebezpieczne. Bardzo łatwo można złamać kręgosłup. 18. Na pływalni krytej obowiązuje zakaz skoków do wody !!! 19. Z pływania rekreacyjnego na Dużym Basenie pływackim mogą korzystać wyłącznie osoby pełnoletnie umiejące pływać oraz dzieci i młodzież posiadające i legitymujące się kartą pływacką. Środowisko wodne charakteryzuje się innymi właściwościami niż to w którym przebywamy na co dzień. Dlatego u każdego człowieka może wywołać różnorodne reakcje. Adaptacja jest procesem, który ma przystosować organizm motorycznie, fizjologicznie oraz psychicznie tak aby uczący zaakceptował nowe środowisko, przyzwyczaił się do niego oraz poznał jego odmienny charakter. Poniższe wskazówki przydatne będą szczególnie dla osób czujących lęk przed wodą ale nie zaszkodzi jak inni nowicjusze przeczytają poniższy tekst. Ćwiczenia takie pomogą skutecznie w przejściu do następnego etapu nauki. Pamiętajcie, że osoby nie umiejące pływać powinny znajdować się pod stałą obserwacją innej osoby najlepiej ratownika lub instruktora nawet jeśli znajdują się na wypłyceniu!!! KURSY DOSKONALENIA TECHNIKI PŁYWANIA Kurs jest kierowany do osób umiejących już pływać, które chcą poprawić swój sposób pływania, nauczyć się nowych stylów pływania, przygotować się do egzaminów z pływania , kandydaci na studia AWF lub na ratowników wodnych, osoby starające się o pracę na statkach oraz do kandydatów na kartę pływacką ,specjalną kartę pływacką "żółty czepek". Kursy przeznaczone są dla osób w każdym wieku. Program nauczania obejmuje: nauczanie pływania czterema podstawowymi stylami pływania: dowolnym, grzbietowym, klasycznym i motylkowym,nauczanie startów i nawrotów, kształtowanie wytrzymałości ogólnej, wybrane elementy z ratownictwa wodnego, uczestnictwo w testach pływania, kontrolę czasową przepływanych odcinków. Program kursu zostaje opracowany po pierwszej lekcji, w czasie której nauczyciel sprawdza umiejętności pływackie pływaka i wspólnie z nim określa zakres i rodzaj treningu pływackiego. Optymalna liczba lekcji w kursie => 24 lekcje. Czas trwania kursu uzależniony jest od wieku uczestników,zdolności psycho ruchowych,systematyczności uczestniczenia w lekcjach pływania i zaangażowania oraz wytrwałości i cierpliwości. KURSY PŁYWANIA DLA POCZĄTKUJĄCYCH Dla dorosłych, młodzieży i studentów, rodzin z dziećmi organizujemy kursy w grupach do 15 osób, realizując program nauczania dostosowany do poziomu umiejętności uczniów, ich oczekiwań oraz stosując zasadę indywidualizacji nauczania. Zajęcia z zakresu nauczania, doskonalenia i treningu umiejętności pływackich skierowane głównie dla osób, które pragną nauczyć się: - Bezpiecznego pływania, - Prawidłowej techniki pływania naśladującej najlepszych pływaków, - Poprawiania swojej sprawności i kondycji, - Zachowania się w sytuacjach niebezpiecznych w wodzie (samoratownictwo), - Udzielania pierwszej pomocy osobom tonącym. Przeznaczone są dla osób w każdym wieku, nieumiejących pływać , odczuwających lęk przed wodą. Program nauczania obejmuje trzy etapy: 1. Zapoznanie uczniów ze środowiskiem wodnym, naukę kontroli oddychania, pływanie statyczne (6-8 lekcji) 2. Przygotowanie do pływania stylami pływackimi, nurkowanie i oswajanie z głębokością wody (8-12 lekcji) 3. Nauczanie techniki pływania na plecach, stylem dowolnym ("CRAWL") i stylem klasycznym ("żabka"), proste skoki do wody oraz kształtowanie wytrzymałości ogólnej (12-15 lekcji) Po zakończeniu kursu pływacy przystępują do egzaminu na kartę pływacką. Czas trwania kursu uzależniony jest od wieku uczestników,zdolności psycho ruchowych,systematyczności uczestniczenia w lekcjach pływania i zaangażowania oraz wytrwałości i cierpliwości. Na naukę pływania nigdy nie jest za późno! Program nauczania pływania dla młodzieży i dorosłych. Program nauczania dla młodzieży i dorosłych jest dostosowany do wieku, sprawności psychofizycznej i posiadanych umiejętności oraz uwzględnia: prawidłowe kształtowanie cech motorycznych, podniesienie rozwoju funkcjonalnego organizmu, wyposażenie uczestnika zajęć w zasób umiejętności ruchowych utylitarnych oraz w niezbędny zasób wiedzy o bezpieczeństwie i korzyściach z uprawiania sportu pływackiego, rozwijanie specyficznych uzdolnień ruchowych w pływaniu, podwyższanie możliwości aerobowych organizmu, zgodnie z zasadami treningu zdrowotnego. Dla potrzeb dorosłych i młodzieży do programu wprowadzono szereg ćwiczeń i zadań ruchowych skierowanych przede wszystkim do tych, którzy chcą poprawić swoją kondycję fizyczną i techniki pływackie oraz do osób , które nie potrafią jeszcze pływać. Program nauczania dla młodzieży i dorosłych obejmuje: * naukę wszystkich stylów pływackich * naukę wszystkich nawrotów pływackich * naukę skoków startowych i startów * poznanie podstaw płetwonurkowania * poznanie podstaw ratownictwa * poprawę lub zachowanie zadowalającego poziomu wydolności fizycznej * stabilizację optymalnego poziomu masy ciała * zachowanie zadowalającej siły mięśniowej * zwiększenie dopływu dodatnich bodźców psychicznych, związanych z ćwiczeniami fizycznymi dającymi poczucie wzrastającej lub utrzymującej się na zadowalającym poziomie sprawności własnego ciała * wzrost i utrzymanie wysokiego poziomu odporności organizmu. * poprawę sprawności układu krążenia * zmniejszenie nasilenia stresu psychicznego Program obejmuje : ćwiczenia wypornościowe * ćwiczenia oddechowe * ćwiczenia napędowe * skoki elementarne * skoki startowe * start do pływania na grzbiecie * nauczanie pływania stylem grzbietowym (grzbiet) * nauczanie pływania stylem dowolnym (kraul) * nauczanie pływania stylem klasycznym (żabka) * nauczanie pływania stylem motylkowym (delfin) * nauczanie nawrotów do wszystkich stylów pływackich * ćwiczenia zwiększające możliwości aerobowe organizmu * korygowanie wad postawy * podstawy płetwonurkowania * elementy ratownictwa W sprawie zapisów i zakupu karnetów prosimy o kontakt : Yvette Dobroczek tel. kom. 0-601-62-78-13 tel. kom. 0-510-17-88-19 Tomasz Dobroczek tel. kom. 0-607-70-19-19 e-mail: argonaut1@o2.pl www.argonaut.gda.pl

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2008 11:56:17 AM Liczba szacunów: 1
  • Siniaki :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Estetyka naszego ciała bez wątpienia ma pewne znaczenie dla dużej części osób. Szczególnie dla płci pięknej. To właśnie kobietom bardziej zależy na wyglądzie sylwetki i ukryciu niedoskonałości. Siniaki są to nic innego jak drobne pęknięcia naczyń krwionośnych pod skórą. Pojawiają się szczególnie w sytuacjach uderzenia, upadku, czy mocniejszego ucisku. Nie ma wśród nas osoby, która nie miałaby nigdy do czynienia z siniakami. Problem jednak pojawia się wtedy, gdy zmiany te pojawiają się bardzo często i w zasadzie bez powodu. Np. tak jak w Twoim przypadku po treningu siłowym, czy w wyniku nawet lekkiego dotknięcia. Powodem powstawania siniaków mogą być: - skazy krwotoczne, - braki witaminy C, - stany zapalne naczyń krwionośnych, - kruchość naczyń krwionośnych, - nowotwory układu krwionośnego, - leczenie steroidami. Z tego też względu myślę, że warto skonsultować swój problem z lekarzem rodzinnym, który powinien skierować Cię na badania krwi i ewentualnie kilka innych dokładniej określających co może być przyczyną tak znacznych wylewów krwi pod skórą. /SFD/2018/4/14/df7d7b00a2b24945a6ecf9b61dd0b838.jpg

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 14942 Data: 4/14/2018 2:23:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Po to by wiedzieć, jak najlepiej obchodzić się z siniakami, w celu przyspieszenia ich gojenia się, należy zdawać sobie sprawę z etapów ich tworzenia się. Pierwszy etap następuje bezpośrednio po urazie, uderzeniu się. Wtedy właśnie siniak zaczyna się kształtować. Naszym zadaniem jest szybko działać, tak by nie dopuścić do utworzenia się wielkiego guza. Naszym zadaniem jest więc zminimalizowanie dopływu krwi do miejsca uderzenia. W tym celu należy, jak najszybciej po uderzeniu, przyłożyć do guza coś zimnego np. lód lub mrożonki. Schładzanie miejsca uderzenia sprawia, że krew krąży tam wolniej. Dzięki temu minimalizujemy opuchliznę oraz stan zapalny. Innymi słowy, dzięki przyłożeniu lodu do miejsca uderzenia, guz rośnie mniejszy. Drugi etap to czas, gdy siniak jest już w pełni ukształtowany i następuje jego gojenie się. W tym czasie naszym celem powinno być zwiększenie przepływu krwi w danym miejscu, dzięki czemu zasinienie będzie znikało szybciej. W tym etapie celem nie powinno być już chłodzenie zasinionego miejsca, a jego ocieplanie. Dlatego też należy mrożonkę zamienić na termofor lub ciepły okład. Pomocne może być również masowanie skóry wokół siniaka. Takie działanie wpłynie również pozytywnie na lepsze ukrwienie uderzonego miejsca. Z pomocą mogą przyjść również leki przeciwbólowe i przeciwzapalne. Sprawdzą się również naturalne substancje zmniejszające stan zapalny. Wymienić należy tutaj przede wszystkim witaminę C, kurkuminę oraz imbir. Pomocna może być również bromelina – enzym znajdujący się w ananasie. Warto włączyć wyżej wymienione produkty, gdy wpłyną one pozytywnie na zmniejszenie stanu zapalnego, a tym samym przyspieszą leczenie siniaka. Miejsca zasinione warto również smarować maścią z kasztanowca lub maścią z arniką. Maść z arniką pobudza krążenie krwi, a tym samym rozprasza nagromadzone płyny z uszkodzonych tkanek. Arnika wykazuje również działanie przeciwzapalne. Dzięki temu maść a arniki pomaga likwidować siniaki i obrzęki. W żaden jednak sposób nie jesteśmy w stanie sprawić, że siniak zniknie w ciągu kilku minut. Jeśli siniak znajduje się w widocznym miejscu i potrzebujemy go ukryć ze względu na ważne spotkanie czy imprezę, warto skorzystać z korektora i pudru. Tylko w taki sposób ukryjemy siniaka w natychmiastowy sposób. Do poczytania: http://www.sfd.pl/Zbity_mi%C4%99sie%C5%84%2C_co_z_tym_zrobic_-t234525.html http://www.sfd.pl/Rany_w_nosie-t357931.html http://www.sfd.pl/Podbite_oko_macie_jakie%C5%9B_sposoby_-t490861.html /SFD/2016/8/29/dbc43c32d7de482496157a387fbfce00.jpg Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2016-11-09 10:32:10

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2016 9:19:17 AM Liczba szacunów: 2
  • Kolor moczu po witaminach OLIMP

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP
    PRO

    tez tak mialem na maxa jaskrawy zolty... moze nadmiar wit. C?

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2008 11:24:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Kolor moczu po witaminach OLIMP

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP
    PRO

    w zaleznosci czego masz nadmiar :D stawiam ze albo Wit C albo rodziny wit B (ogranicz) inne tabletki z w/w witaminami aby nie bylo nadmiarow :D innym problemem moze byc to co juz ktos pisal malo wody wypijanej :D

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2008 4:00:53 PM Liczba szacunów: 2
  • Kolor moczu po witaminach OLIMP

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP
    PRO

    rano lykam do godzin poludniowych jak leje czasami jest mocno zoltawy , pozniej wszystko ok u mnie to raczej po vit c zauwazylem , bo jak mnie tylko cos lekko lapie przeziebienie to odrazu zwiekszam jej dodatkowe spozycie i glownie wtedy to wystepuje nie ma sie czym przejmowac mysle Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-26 17:47:09

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2008 5:43:46 PM Liczba szacunów: 1
  • Kolor moczu po witaminach OLIMP

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP
    PRO

    to rozumiem , ale chodzilo mi bardziej w takim razie oto ze podawanie antyoxydantow nie konczy sie w powiedzmy 30 min po podaniu, ale sa one caly czas. przykladowo gnilec wywolany brakiem wit C wystąpilby przy ok pol rocznym braku podawania owej witaminy.

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2008 9:31:20 PM Liczba szacunów: 0
  • co to jest ECA?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    http://www.sfd.pl/notify.asp?topic_id=21347&usrid=10395&pow=tak&pathdo=whichpagek_1r37k_2etopic_idk_1r21347 Tutaj jest ładny i obszerny topic o ECA. Można zerknąć. A pokrótce : 1. Jeśli masz dużą nadwagę lub otyłość + ogromny apetyt + dobre zdrowie (przedewszystkim brak problemów kardiologicznych) to można spróbować GOTOWYCH suplementów E(A)C, a nie żadnych tussipectow !!!! Tussipect to LEK a nie suplement i służy ZWALCZANIU OBJAWÓW CHOROBOWYCH DRÓG ODDECHOWYCH a nie zrzucaniu tłusczu. Efedryna jest tylko jednym z jego składników. Na szczęscie Herbapol wycofuje się z produkcji tussipectu (na efedrze), więc niedługo problem powinien sam zniknąć. 2. Jeśli masz małą nadwagę lub tylko gdzieniegdzie niedużą warstwę tłuszczyku to zapomnij w ECA bo po pierwsze - niedużo pomoże w takim przypadku, a po drugie bez problemu "dorzeźbisz" się na samej diecie i aerobach. A co do skutków ubocznych, to owszem, występują, ale o trwałej zmianie jakiegokolwiek narządu ( w tym serca) nie słyszałem (najnowsze badania nie wskazuja na jakiekolwiek trwałe zaburzenia w działaniu organizmu po stosowaniu ECA). Tak więc - polecam tylko w uzasadnionych przypadkach, a takim na pewno nie jest zrzucanie niewielkiej warstwy tłuszczu czy amatorskie dorzeźbienie się. Proponuję w tym momencie EOT i skok wszytkich zainteresowanych na : http://www.sfd.pl/notify.asp?topic_id=21347&usrid=10395&pow=tak&pathdo=whichpagek_1r37k_2etopic_idk_1r21347

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 17053 Data: 5/20/2002 8:31:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Animal Flex dawkowanie

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Nasz aparat ruchu, czyli stawy, kości i więzadła odgrywają niezmiernie istotną rolę w naszej pracy, treningach, wychowywaniu dzieci, czy ogólnie pojętym funkcjonowaniu. Z tego też względu zdecydowanie należy zwrócić uwagę na to, w jakim są stanie, aby poprawić ich sprawność i profilaktycznie ograniczać możliwość wystąpienia urazu, czy kontuzji. Universal Animal Flex jest jednym z ciekawszych suplementów na regeneracje stawów, które możemy znaleźć na rynku. Bogaty skład stawia go w czołówce tego typu produktów. W skład jego wchodzą: kład Animal Flex (USA) : Mikroelementy: - Witamina C (kwas askorbinowy) 100 mg - Witamina E (jako d- alfa tokoferol) 100 mg - Cynk (jako pikolinian cynku) 15mg - Selen (selanian sodu) 70mcg - Mangan (jako siarczan manganu) 1mg Kompleks substancji budujących stawy 3000 mg - Glukozamina ( jako HCl, siarczan KCl) - Siarczan chondroityny A (CSA) - Siarczan chondroityny B (CSB) Kompleks natłuszczający powierzchnie stawowe 1000 mg - Olej lniany (50% kwasu alfa linolenowego) - Firmowa mieszanka Cetyl Myristoleate (cetyl myristoleate, cetyl myristate, cetyl palmitate, cetyl l) - Kwas hialuronowy Kompleks wspierający stawy 1000 mg - Ekstrakt z korzenia imbiru (gingerols, shagaols) - Ekstrakt z kurkumy (kurkumina) - Wyciąg z drzewa Boswellia (kwas boswelinowy) - Kwercetyna - Bromelaina Dodatkowe składniki: - Chrząstka rekina, Chleb świętojański, Gliceryna, Olej sojowy, Oczyszczona woda, Stearynian magnezu, Kwas stearynowy, Zawiera skorupiaki Zalecane dawkowanie wynosi 1 saszetkę dziennie wraz z posiłkiem. Nie ma znaczenia, czy przed w trakcie lub po jego zjedzeniu. /SFD/2018/6/5/1b2f82ecc70c4275b97271639e4e85c5.jpg

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 18553 Data: 6/5/2018 3:56:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Tluszcz na twarzy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    No ja w tej chwili zarzucam "Krem na cellulit" (c) Irena Eris ;) W tej chwili sie przymierzam do Cutting Gelu ale musze sie zmobilizowac do codziennych treningow zanim go zakupie, coby nie marnowac pieniedzy. Czy np. godzinka-poltorej na rowerku domowym starczy? ;)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 16887 Data: 11/18/2003 2:55:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Alkohol w dzień treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Nie ma sensu spozywanie alkoholu podczas dni trenigowe najgorsze co moze byc. Jesli wstajesz rano z bania w mysli ze np. dziś wieczorem masz zakrapiana impreze % nie rób zadnego treningu. Podczas spozywania alkoholu jedz sporo tłuszczów i biłka później uzupełnij braki witaminy C i spora iloscia wody do 1,5 l nawet. ( Alkohol silnie odwadnia) I na fianł zadaj sobie pytanie po co ćwiczysz ? Póżniej zniweczysz wszystko % wysiłek i to co sobie zapracowałeś Pozdr.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 15853 Data: 3/6/2010 7:18:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Alkohol w dzień treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Żal mi was naprawde... Chłopak nie jest zawodowym kulturystą i jak pojdzie na impreze i wypije kilka piw to przeciez miesnie mu nie znikną w ciagu jednej nocy. Przeciez nie mozna zyc tylko siłownią jesli nie zajmujemy sie tym zawodowo, czas na zabawe tez musi byc. Jesli chcesz zminimalizować skutki to przez impreza zjedzduza porcje twarogu i wypij lyzke oliwy. Jest to wolnowchłanialne białko ktore bedzie sie przyjmowało przez pare godzin a oliwa jeszcze wydłuzy ten efekt. Wypij także litr wody przed i po imprezie i przyjmnij jakies witaminy glownie wit C. Ale od jednej imprezy nic Ci sie nie stanei nei maartw sie:) P.S Juz dawno po imprezie ale moze moje rady komus innemu sie przydadzą;p Zmieniony przez - ConanKutno w dniu 2010-03-09 22:11:28

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 15853 Data: 3/9/2010 10:10:14 PM Liczba szacunów: 1
  • Glistnik jaskółcze ziele jest gatunkiem byliny z rodziny makowatych. Spotkać można je pod różnymi nazwami: "liście Pana Boga", "Ziele Marii", "Złoty korzeń", "czy "Krwawe ziele". Roślina ta jest łatwo dostępna w całej Polsce, a jej właściwości zdrowotne znane są od lat. Zawiera ona alkaloidy o właściwościach rozkurczowych. Wśród innych cennych właściwości glistnika wyróżnić należy: - działanie żółciopędne, - przeciwbólowe, - uspokajające, - przeciwzapalne, - przeciwbakteryjne. Wyciekający z rośliny sok mleczny używany jest z powodzeniem do usuwania kurzajek. Jednak stosowanie jaskółczego ziela ograniczone jest w lecznictwie z uwagi na hepatoksyczność. Roślinę traktuje się obecnie jako chwast. W skład glistnika jaskółcze ziele wchodzą takie związki jak: - 18 różnych alkaloidów, - karoten, - flawonoidy, - saponiny, - olejki eteryczne, - glikogen, - cholina, - witamina C, - enzymy. Zioło to można kupić przez internet lub w sklepach ziołowych. Być może również w niektórych aptekach. /SFD/2017/12/5/a3dbcd772e334bf28606e43675fd980d.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2017 6:56:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Schab jest jednym z głównych i zalecanych źródeł białka. Przy okazji dość ekonomicznym i dobrym jakościowo mięsem. Dlatego też warto wprowadzić go na stałe do diety. Przygotowanie jego możliwe jest na wiele sposobów. Jednym z nich mogą być tradycyjne kotlety, jednak w trochę innej formie. Oto bardzo ciekawy przepis: Pieczone kotlety schabowe by Krzyżu9218 Składniki: - Dobrej jakości schab - 1 kg, - Mleko - 500 ml, - Cebula - 2 szt., - Jajko - 2 szt., - Mąka, - Płatki kukurydziane, - Sól i pieprz, - Olej do spryskania, - Papier do pieczenia. Wykorzystane urządzenia: - tłuczek, - papier do pieczenia. Przygotowanie: 1. Schab rozbij tłuczkiem przez folię na cienkie plastry. Dopraw solą i pieprzem z obu stron. 2. Cebulę pokrój w grube krążki. 3. Ułóż warstwami w misce mięso i cebulę, zalej mlekiem (tak, aby zakryło całość) i odstaw do lodówki na kilka godzin (najlepiej na noc). 4. Rozgrzej piekarnik do 180'C. 5. Jajka wbij do głębokiego talerza, wymieszaj na jednolitą masę (możesz ją jeszcze dodatkowo przyprawić).. Mąkę wysyp na talerz. 6. Płatki kukurydziane rozgnieć na drobne kawałki, wsyp je na duży talerz. 7. Osadzone z mleka kotlety panieruj w mące, następnie w jajku, na koniec obtocz w płatkach. Spryskaj olejem z dwóch stron. 8. Ułóż je na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Wstaw do gorącego piekarnika i piecz przez 15 minut. Przewróć na drugą stronę, włącz termoobieg i piecz następne 10 minut, aż się ładnie zarumienią. 9. Podawaj z ulubionymi dodatkami. Smacznego! /SFD/2018/1/18/dac451b62abe486f98ddecc0be26d3fc.jpg

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6076 Data: 1/18/2018 1:53:11 PM Liczba szacunów: 1
  • ml ile to jest mg

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Miara określana w ml (mililitrach) używana jest z reguły do płynów. Oznacza ona pozaukładową jednostkę objętości, czyli podwielokrotność litra. 1 ml równa się 10 do -3 litra. Czyli jest to jedna tysięczna litra. Powszechnie stosuje się tę miarę do określania objętości butelek na napoje. 1 ml równa się 1dm3, co odpowiada 1g wody. To ile dana substancja płynna będzie miała gramów, czyli to jaka będzie jej masa, uzależnione jest od jej gęstości. Gęstość jest to stosunek masy danej substancji do zajmowanej przez nią objętości. Gęstość większości substancji uzależniona jest od panujących warunków. Szczególnie od temperatury i ciśnienia. Gęstość substancji zmniejsza się wraz ze wzrostem temperatury. Jedynym wyjątkiem jest woda o temperaturze poniżej 4 stopni C. Z kolei podczas krzepnięcia ciał gęstość wzrasta. Przykładowe gęstości wybranych produktów (w kg/m3): - owies 450-500, - ziemniaki 700-750, - oliwa z oliwek 920, - woda 997,8, - alkohol etylowy 790. /SFD/2017/11/7/696d8f26ca3c47d6b7f1de5caa72c775.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2017 3:06:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Banany

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    o lambriach : mój kuzyn miał coś takiego (chyba na wątrobie :(...) ale lekarze tabletkami te france uspali ... podobno nie można się ich pozbyć tak poprostu :(.wredne gady oczywiście ww proste najlepiej po treningu ,ale w dni bez tren.to bym się bananami nie objadał bo można nabrać masy ... ale tłuszczowej :( końcówki jak już wszyscy powiedzieli obcinamy. ktoś wspomniał o bananach do śniadania - nie ma lepszej pory!!! Wielebny Doctor Cienias

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 17331 Data: 2/26/2001 6:18:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Banany

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Banan, oprócz tego, że jest jednym z najsłodszych i najbardziej kalorycznych owoców, posiada szereg innych ciekawych i niezwykle cennych właściwości. Ze 100 gramami tego owocu dostarczymy ok. 100 kcal, z czego ponad 20g to węglowodany, ok. 3g błonnika, ponad 1g białka i śladowe ilości tłuszczu - ok. 0,5g. Oprócz wysokiej gęstości energetycznej, jak na owoce, są również bombą witamin i składników mineralnych. Wraz z ich konsumpcją dostarczymy organizmowi znaczących ilości: potasu, magnezu, miedzi, manganu, fluoru, a także witamin: C, B1, B2, PP, B6, kwasu foliowego i kwasu pantotenowego. 1. Co z tą fruktozą? 2. Banany obniżają ciśnienie tętnicze krwi 3. Banan jako posiłek potreningowy? 4. Banany w diecie 5. Czy od bananów przytyję? 6. Podsumowanie 7. Do poczytania 1. Co z tą fruktozą? Fruktoza jest organicznym związkiem chemicznym z grupy ketoz. Jej przyswajalność przez organizm jest znacznie wolniejszy niż glukozy i sacharozy. Nadmiar fruktozy może objawiać się biegunkami i dyskomfortem ze strony żołądka oraz jelit, a także dnę moczanową. Istnieją badania wskazujące, iż nadmierne spożycie tego cukru powoduje zaburzenia metaboliczne i jest odpowiedzialne za występowanie otyłości. Są to jednak badania dotyczące spożywania fruktozy przemysłowej i to w dużych ilościach, m.in. wraz z kolorowymi napojami, słodyczami. Banany, jak i pozostałe owoce jest źródłem fruktozy, jednak jej zawartość jest mniejsza niż ilość glukozy. W tych owocach występuje również sacharoza oraz skrobia. Mniej dojrzałe egzemplarze wykazują się większą zawartością skrobi (węglowodanów złożonych), bardziej - większą ilością mono- i disacharydów. 2. Banany obniżają ciśnienie tętnicze krwi Banany są bogate w potas, pierwiastek niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu krążenia oraz gospodarki potasowo - sodowej organizmu. Mając na uwadze często występujące niedobory tego pierwiastka i nadmierną podaż sodu w diecie, włączenie bananów do diety jest dobrym rozwiązaniem. Zwiększenie ilości spożycia potasu pomaga zapobiec wielu chorobom układu krążenia, a także zrównoważyć negatywne następstwa zbyt dużej ilości spożywanego sodu. 3. Banan jako posiłek potreningowy? Ze względu na bardzo małą zawartość składników istotnych dla regeneracji powysiłkowej - sodu oraz białka - w bananach, sugeruje się aby banany spożywać w połączeniu z produktami zasobnymi w białko i sód. Dobrym rozwiązaniem będzie połączenie banana z nabiałem - mlekiem, kefirem lub jogurtem, np. w formie koktajlu. Nabiał, oprócz białka i sodu, jest źródłem również wapnia, witamin z grupy B, a także kwasów tłuszczowych średniołańcuchowych MCT. Istnieją badania naukowe, które wskazują, iż tłuste mleko doskonale się sprawdzi jako napój potreningowy i stanowi dobre rozwiązanie dla osób, które nie mają problemów z tolerancją laktozy. Po treningu najlepiej się sprawdzi dojrzały banan. Oporna skrobia, stanowiąca znaczną część węglowodanów w egzemplarzach niedojrzałych, nie jest wskazana po wysiłku. 4. Banany w diecie Banany są produktem lekkostrawnym i często stanowią element diety nawet w przypadku poważnych dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego, dzięki temu, że nie działają drażniąco na śluzówkę jelit. Znakomicie się sprawdzą również podczas dolegliwości związanych z zatruciem pokarmowym. Jednak wówczas należy wybierać egzemplarze dojrzałe, które dzięki mniejszej zawartości skrobi stanowią mniejsze wyzwanie dla naszych enzymów trawiennych. Stanowią źródło wartościowych węglowodanów, są sycące, a dzięki słodkiemu smakowi idealnie sprawdzają się jako substytut słodyczy. 5. Czy od bananów przytyję? Zwiększenie masy ciała uzależnione jest nie tyle od jednego, konkretnego produktu, co od ewentualnej nadwyżki kalorycznej. To właśnie dieta z dodatnim bilansem kalorycznych sprawia, że przybywa nam kilogramów. Czy to w postaci tkanki tłuszczowej, czy suchej masy mięśniowej. Banany same w sobie nie mają właściwości zwiększających masę ciała i mogą stanowić element diety nawet tej redukcyjnej. 6. Podsumowanie Banany, oprócz węglowodanów, dostarczają również pewnej ilości, niezbędnego dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, potasu. W towarzystwie źródła dobrego jakościowo białka, np. w postaci nabiału lub odżywki białkowej, mogą stanowić posiłek bezpośrednio po treningu. Nie wymagają obróbki termicznej i można je wziąć ze sobą praktycznie wszędzie. Dodatkowo są ogólnodostępne w sklepach spożywczych, dzięki czemu idealnie się sprawdzą w sytuacjach awaryjnych. Nie powinny jednak stanowić podstawowego źródła węglowodanów, a być produktem urozmaicającym dietę. Należy zachować umiar w ich spożyciu, jak w przypadku każdego innego produktu spożywczego. 7. Do poczytania http://www.sfd.pl/Banany_na_redukcji_%21-t160273.html http://www.sfd.pl/Banan_kalorie%2C_dobre_%C5%BCr%C3%B3d%C5%82o_kcal__pytanie-t677434.html http://www.sfd.pl/banany-t91790.html#post1 /SFD/2016/12/21/c63f4eff104d4c268d045d0959423887.jpg

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 17331 Data: 12/21/2016 12:02:15 PM Liczba szacunów: 0
  • dawkowanie witaminy A - pytanie

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    wiem w jakim celu chcesz to brac ale suplementacja jedna jakąs daną witamina (w tym przypadku A) moze powodowac spadek innych witamin, dzisiaj sie dowiedzialam na zajeciach ze jak sie bierze sama wit A to trzeba uzupelniac B1 i C bo ponoc sie obnizaja

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 17285 Data: 2/18/2007 5:44:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna a agresja.

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Kreatyna jest jednym z najbardziej znanych i przebadanych suplementów świata, swoją popularnością dorównuje, jeżeli nie przewyższa, nawet odżywce białkowej. Jednak czym właściwie jest kreatyna i jaki jej rodzaj jest dla nas odpowiedni? Podstawowym zadaniem kreatyny jest magazynowanie energii (ATP) w komórkach mięśniowych po to by podczas wysiłku fizycznego mogła zostać uwolniona do wykonania pracy. Podwyższony poziom kreatyny w mięśniach skutkuje większą ilością energii dostępną do wykorzystania. Oprócz uwalniania energii kreatyna prowadzi również do zwiększenia masy mięśniowej oraz siły i wytrzymałości, zwiększenia ilość energii, jak również może pomóc w procesie redukcji tkanki tłuszczowej, co udowadnia coraz większa liczba badań. Istnieją dwie metody dawkowania kreatyny, pierwsza cykliczna to tzw. ładowanie - podczas której dzienna dawka kreatyny może osiągać nawet 30g. Ten rodzaj dawkowania stosuje się w celu "nasycenia mięśni" kreatyną. Niektóre badania potwierdzają słuszność tego sposobu jednak dużo bardziej popularną formą stosowania kreatyny jest stosowanie jej wyłącznie okołotreningowo bez przerw. Większość topowych sportowców czy ekspertów poleca tą formę ponieważ nadmiar spożytej kreatyny zostaje poprostu wydalony a w dni nietreningowe nie ma potrzeby uzupełniać ATP które się nie zużywa. Czy kreatyna szkodzi? Kreatyna jest owiana masą przeróżnych bezsensownych mitów które nie mają żadnych podstaw naukowych takich jak to że powinno się ją przyjmować z węglowodanami prostymi, podczas ładowania kreatyną nie można pić kawy czy to że szkodzi na nerki czy wątrobę. Jedynym negatywnym skutkiem stosowania kreatyny może być minimalne zatrzymywanie wody przy stosowaniu monohydratu oraz dyskomfort żołądkowy przy naprawdę sporych dawkach. Jednakże z pomocą na te skutki uboczne przychodzą nam inne formy kreatyny takie jak chociażby T.C.M czyli jabłczan kreatyny. Jedno jest pewne, suplementacja kreatyną przynosi spore efekty, nieważne jakiej formy używamy i nie powinniśmy się bać jej używać. Produkt ten zasługuje na topowe miejsce na liście suplementów wszech czasów. Kreatyna a agresja Kreatyna nie ma udowodnionego żadnego wpływu na nasz stan psychiczny. Jesto to składnik niezależny dla cenralnego układu nerwowego. Dodatkowo najnowsze badania wskazują że składnik ten może spowalniać procesy starzenia się komórek oraz ograniczać stres oksydacyjny. Zwiększona agresja może być efektem placebo lub skutkiem nadmiernego stresu, na pewno nie kreatyny. Odpowiedzi na problemy z agresją warto szukać na innym podłożu. /SFD/2017/10/21/9cb4f1a185b44e58b8edad0adc598750.jpg

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 13370 Data: 10/21/2017 2:05:56 PM Liczba szacunów: 0