SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • środa 29 XII trucht 2km 3x2000m(6:28,6:25,6:30)przerwa 5min uwagi Trzeci raz biegam te dwu kilometrówki i coraz lepiej mi to wychodzi.Miałem biegać po 6:30 ale biegałem szybciej.Okropne zimno po pierwszym odcinku myślałem ze coś mi się stało w płuca z tego zimna potem już jakoś szło.Teraz ciepła herbata i witamina C. PS.zobaczymy na wiosnę ile nabiegam na tysiaka.

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 5370 Data: 12/29/2010 1:17:59 PM Liczba szacunów: 0
  • wtorek 18 I I trening rozgrzewka 4x400m(61s,60s,60s,59s)p.4min II trening 2 km trucht 5x100m PG Skip a i c 5x30m uwagi Bardzo ostro 400metrówki.Zawsze boje się biegać szybko na 400m metrów a dzisiaj taki ładny trening.Drugi trening z naciskiem na podbiegi. środa 19 I I trening 2 km trucht 2x2km(6:15,6:18) uwagi Cisnąłem dzisiaj może nawet za szybko ale nie czuje się zajechany.Dzisiaj zrezygnowałem z drugiego treningu trzeba się zregenerować.

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 5370 Data: 1/19/2011 7:21:59 PM Liczba szacunów: 0
  • środa 26 I I trening 2 km trucht 2x1000m(3:07,3:02) 2x500m(1:27,1:24) 2 km trucht II trening 2 km trucht 5x50m skip:A,B,C,wieloskok.przebieżka uwagi Myślałem że po wczorajszych podbiegach nie będę w stanie biegać ale miłe się zaskoczyłem.Kilometrówki i pięćsetki robione na luzie ale wyniki nie złe.Natomist drugi trening strasznie mnie zmęczył na krótkich przerwach i w śniegu.

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 5370 Data: 1/26/2011 6:29:36 PM Liczba szacunów: 0
  • czas na metamorfoze

    Post
    Ladies SFD

    Wymiary raczej podalam dobrze tak mi się wydaje hmm. zalączam zdjęcia ;c /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/591a5fc6248144ffb2589a39260645a9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf9a86c696aa4434bb54d77495928e93.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa2ea79ed6f04bd5b821a8976280e136.jpg

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 4/6/2014 10:09:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy w dobrym kierunku idę?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale ja nie ćwiczę od roku tylko od początku tego roku czyli 5mies. Początkowo miałem plan z tematu o którym piszesz fbw ale w kwietniu stwierdziłem ze mi mało i przeszedłem na split i dołożył em ćwiczeń. Jednak teraz trening trwa zbyt długo. Jest męczący (pracuje 1'5 etatu) i dlatego zrezygnowałem z Mc. Bo dobija. Teraz po prostu zastanawiam się nad powrotem do krótsze go fbw A Mc, wyciskanie plasko, żołnierskie, biceps B przysiad, wiosło, żołnierskie hantlami siedząc, triceps C ćwiczenia z ciężarem własnego ciała czyli pompki , podciągnanie, przysiady, brzuszki Jeśli chodzi o dietę odejdę trochę węgla i gainer. Kreatynę wziąłem bo już ni byłem w stanie więcej sił wycisnąć z siebie.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 5/29/2014 7:20:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy w dobrym kierunku idę?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale ja nie ćwiczę od roku tylko od początku tego roku czyli 5mies. Początkowo miałem plan z tematu o którym piszesz fbw ale w kwietniu stwierdziłem ze mi mało i przeszedłem na split i dołożył em ćwiczeń. czego ci było mało? stosowałeś progresje liniową dodawałeś ciężar? Jednak teraz trening trwa zbyt długo. Jest męczący (pracuje 1'5 etatu) i dlatego zrezygnowałem z Mc. Bo dobija. Teraz po prostu zastanawiam się nad powrotem do krótsze go fbw A Mc, wyciskanie plasko, żołnierskie, biceps B przysiad, wiosło, żołnierskie hantlami siedząc, triceps C ćwiczenia z ciężarem własnego ciała czyli pompki , podciągnanie, przysiady, brzuszki to co ty w końcu chcesz rekreacyjnie pomachać czy robic trening? jak to pierwsze to cwicz czym chcesz i tak bedZiesz miał taki sam efekt bez sesnu... Jeśli chodzi o dietę odejdę trochę węgla i gainer. Kreatynę wziąłem bo już ni byłem w stanie więcej sił wycisnąć z siebie. po pół roku treningów wyczerpałeś się z sił??? co ile zwiekszałeś ciężar w bojach? od czego Zaczynałeś chodzi mi o mp wl sq mc podciaganie na drążku? chcesz krótki wyczerpujący trening zrób jakikolwiek wod girls i powiedz jak sie czujesz :D

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 5/29/2014 10:25:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Post
    Inne dyscypliny

    Kup sobie kolagen i vit.C z vitalmaxa, powinno pomóc

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2937 Data: 3/20/2005 8:57:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Post
    Inne dyscypliny

    szybkość : 1) 2km marszobieg + 10' gibkość marszobieg czyli spokojny bieg trucht, gibkość to rozciaganie 2) skipy ABC 6x40m skipy czyli skipy a b c kazdy po 6x na odcinku 40m 3) przebieżki 3x60m czyli bieg na 60 metrow 3 serie robisz, nieza szybko niezawolno tak na 80% 4) odcinki biegowe 2x ( 80-60-40m ) to samo co wyzej tylko szybciej 5) starty z opadu x6-8 nogi na szerokosc barkow, kolana lekko ugiete, rece luzno zwisaja i pochylasz sie do przodu , jak juk lecisz na pysk to ostro startujesz, liczy sie start potem zwalniasz 6) przebieżki 3x120m luzne odcinki biegowe 3 serie po 120 metrow, tak na rozloznienie reszte wieczorkiem wytlumacze, bo teraz ciezko z czasem wydaje mi sie ze to juz bylo kiedys tlumaczone

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2937 Data: 3/27/2005 12:35:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu pilne

    Post
    Trening w domu

    C. Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie: G. Rozciąganie ekspandera nad głową: G. Unoszenie tułowia z leżenia przodem: Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-10-11 14:07:29

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 10/11/2009 2:06:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu pilne

    Post
    Trening w domu

    1. Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach do pompek lub kiju) 4 x 2. Pompki na trzech stołkach. 4 x 3.Rozciąganie ekspandera przed sobą 4x Biceps: 1.Uginanie przedramiona z baniakami z wodą 4x 2.uginanie przedramiona z ekspanderem 4x brzuch: 1.Spięcia brzucha.3 x Max Środa: Mięśne pleców 1.Wiosłowanie "baniakiem" jednorącz 4x C. Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie: . triceps: 1.Pompki wąsko. 3 x nogi : 1. Przysiady na jednej nodze 3 x 2. Przysiady wykroczne z dodatkowym obciążeniem w dłoniach (albo z plecakiem) 3 x 3Wpięcia na palce jednonóz 3 x 20-30 brzuch: 1.Spięcia brzucha.3 x Max Piątek: barki: 1. Wyciskanie baniaków z wodą siedząc 4x Przedramiona 2. Nawijanie ciężarka na sznurek. 3 x 15-20 brzuch: 1.Spięcia brzucha.3 x Max. Plan teraz wyglada tak może byc???

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 10/11/2009 2:32:54 PM Liczba szacunów: 0
  • jest z.a.j.e.b.i.s.c.i.e pozdro

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2006 9:21:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Trzeci cykl do oceny

    Post
    Doping

    Podobają Twoje przygotowania do cyklu. Penester miało chyba być 1mg a nie jeden gram! Zwróć uwagę na pokrywanie się wit. B6 i cynku razem z ZMA. Nadmiar wit. C może obciążyć niepotrzebnie nerki. Wino 50mg ed przez 5 tygodni, ja bym dał e2d. Podobnie jak prop, też bym dał e2d i tak ma wystarczającego kopa Farmak na kicka. Pozdro.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3096 Data: 2/19/2006 2:17:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Trzeci cykl do oceny

    Post
    Doping

    Na pct przydały by sie antykataboliki i rózne środki na zatrzymanie spadków Tauryna , Staki , Aminokwasy , Wit c , glutamina ... To wszystko się przyda Co do cyklu posłuchaj sie rad boldów i e0ra mają racje

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3096 Data: 2/19/2006 2:44:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Trzeci cykl do oceny

    Post
    Doping

    może vit C

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3096 Data: 2/22/2006 7:27:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Trzeci cykl do oceny

    Post
    Doping

    branie mety na pct chyba mija sie z celem... i od kad to kreatyna jest antykatabolikiem? (i dotego dosc mocnym aby powstrzymac spadki spowodowane znacznym obnirzeniem poziomu tescia) Sam sie zaglebialem (i sprawdzalem na sobie) co najlepiej brac "na spadki" po cyklachy 10-12tyg (mniejszych/wiekszych) nie robilem wiec sie nie wypowiadam. To: Dalsze trzymanie diety Tauryna 3-6g (zalerzy od kasy) kreatyna 10mg/ed (ranno naczczo i po treningu) Duze (jak dla mnie) dawki vit C 4-10g/ed I pod koniec PCT tribulus 2g/ed (polecam men's formula trec'a) Te "combo" najlepiej na mnie dziala jesli chodzi o spadki na PCT

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3096 Data: 2/22/2006 11:57:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Trzeci cykl do oceny

    Post
    Doping

    Co do cyklu samego to chyba wszystko rozwiązane. A teraz suplementacja: -cynk, wit C, wie E, zma to bierze sie cały rok. Ty chcesz po 2tyodniach po cyklu zrezygnować z tego wszystkiego?? BCAA zbędne. Olej liany(tran też) to w zależności od kaloryczności diety. Kreatyna brana ciągle jest mało efektywane. Zacznij od końca cyklu az do końca pct (tak żeby wyszło 4-6 tygodni). Osobiście do provironu nie jestem przekonany. nie liczylbym na proviron jako inhibitora aromatazy -> podobne zdanie co elajt

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3096 Data: 2/23/2006 9:01:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Trzeci cykl do oceny

    Post
    Doping

    10 g witaminy C Rahshy 2 g to max wiecej nie potrzebujesz. Meta w dawce 10 mg rano podczas PCT zdaje egzamin

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3096 Data: 2/23/2006 10:21:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Trzeci cykl do oceny

    Post
    Doping

    są osoby co szamają po 15-20g witaminy c/dzień(raczej nie w polsce)...nie wiem po co im tyle ale niby tam coś to daje no i do PCT to sie oczywiscie nie ma , tak tylko wtrąciłem dla ciekawostki Zmieńony pżez - gamoń w dniu 3046-52-73 35:85:87 Zmieniony przez - gamon w dniu 2006-02-23 10:26:49

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3096 Data: 2/23/2006 10:24:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Trzeci cykl do oceny

    Post
    Doping

    Przedawkowanie witaminy C u osób szczególnie wrażliwych rzeczywiście może prowadzić do krystalizacji szczawianów i moczanów w nerkach. Bardzo duże dawki 2000-3000 mg/dzień mogą także wywoływać zaburzenia w przewodzie pokarmowym. Obliczono jednak, że bezpieczna dawka wynosi 1000 mg/dzień i może być przyjmowana przez dłuższy czas. prof. dr. hab. n. med. Światosław Ziemlański

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3096 Data: 2/23/2006 10:43:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Trzeci cykl do oceny

    Post
    Doping

    Przedawkowanie witaminy C u osób szczególnie wrażliwych rzeczywiście może prowadzić do krystalizacji szczawianów i moczanów w nerkach. Bardzo duże dawki 2000-3000 mg/dzień mogą także wywoływać zaburzenia w przewodzie pokarmowym. Obliczono jednak, że bezpieczna dawka wynosi 1000 mg/dzień i może być przyjmowana przez dłuższy czas. prof. dr. hab. n. med. Światosław Ziemlański Tak wiem, ale na tamtym forum fachowcy obalili ten mit dziesiątkami naukowych stron(dot. kamicy nerkowej). a co do zaburzeń pokarmowych to u jednych występują tak silne że nie mogą kontynuować suplementacji, a u innych po kilku dniach organizm a szczególnie układ pokarmowy zaczyna dobrze znosić takie mega dawki. eot.wiadomo nie ma sensu przesadzac z czymkolwiek.. Zmieniony przez - gamon w dniu 2006-02-23 13:26:25

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3096 Data: 2/23/2006 1:14:36 PM Liczba szacunów: 0