SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Poniedziałek Dobry trening wpadł , ale co ja mam mało siły to szok , ale jakas tam pompka była ;-) https://iv.pl/images/7ee9783e680b551809968a4e73c0b185.md.jpg Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 2. Floor press sztanga smith 4x10 3. Wyciskanie hantli skos 3x10 4. Brama rozpietki 4x12 5.Prostowanie przedramion linka podchwyt 4x12 [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 8901 Data: 12/7/2020 9:34:01 PM Liczba szacunów: 2
  • Wtorek Plecy fajne weszły , zmieniłem wiosło zamiast sztangi - półsztanga i 2 dni zakwas :-) Środa,Czwartek,Piątek Wolne od treningu , wazna misja w pracy wiec trening bedzie w sobote :-) Trening Plecy bic 1. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 2.Wioslo pół sztangą 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=8oQkdkSJUDo 3.Hammer podchwyt 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 8901 Data: 12/10/2020 9:15:40 PM Liczba szacunów: 2
  • Sobota Trening nóg bez energii , wychodzi całotygodniowe zmeczenie. Trening Nogi 1. Sq 5x10 2. Wyciskanie suwnica 4x17 3.Uginanie nóg na maszynie 4x12 4.Uginanie nog z hantla lezac 4x10 5.Prostowanie nog na maszynie 4x12 6.Sq smith 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=XkC5WvYtDWU Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 8901 Data: 12/13/2020 4:19:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Poniedziałek Fajny trening dziś wszedł , pompa mega , dobrze sie trenowało :-)) Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos smith 4x10 2. Floor press smith 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=5vNGAhrxsoA 3. Wyciskanie Hammer 4x10 4. Brama rozpietki 4x10 5.Prostowanie przedramion linka podchwyt 4x12 6.Francuskie hantlami 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 8901 Data: 12/14/2020 9:51:30 PM Liczba szacunów: 1
  • Wtorek Plecy elegancko weszły , mam nadzieje ze w sobote tak samo nogi bedzie mi sie trenowało . Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=pBLoH2Ehbm0 2.Wioslo jednorącz Hammer 4x10 3.Hammer podchwyt 3x8 4.Narciarz 3x10 5.Uginanie sztanga 4x10 6.Uginanie hantlami mlotkowo [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 8901 Data: 12/16/2020 9:21:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Czwartek Bareczki zrobione elegancko :-D Trening 1.Wyciskanie hantli siedzac 4x12 2.Wyciskanie sztangi siedzac smith 4x10 3.Unoszenie w lezeniu na ławce 4x12 https://www.youtube.com/watch?v=SkqZnveCj6U 4.Wznosy bokiem hammer 3x12 5.Face pull 4x15 6.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 8901 Data: 12/18/2020 7:18:54 PM Liczba szacunów: 1
  • Sobota Trening nóg zrobiony mega , kolega sypnał mi jakies mocniejszej przed treningówki z gerką i mnie wystrzeliło . Trening zrobiony na mega obrotach ale za to po mega zjazd , nie do mnie takie wynalazki ;-) Waga z rana na czczo 80,5 kg tak wiec odzyskałem kg stracony , dołozyłem 5 posiłek w dt . Pracuje w Szwedzkiej firmie i przysłali nam na [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 8901 Data: 12/20/2020 9:11:10 PM Liczba szacunów: 1
  • Poniedziałek Tydzień rozpoczety klatka z tricem , bardzo dobry trening i bardzo dobra pompka ;-) No i nadzeszł informacja ze po swietach siłka juz zamknieta , beznadzieja . https://iv.pl/images/e37040c894bbd4676fe623dddce93ad2.md.jpg Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 2. Floor press hantle 4x8 3. Wyciskanie Hamer 3x12 4. Brama [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 8901 Data: 12/22/2020 3:58:04 PM Liczba szacunów: 2
  • Wtorek Trening troche długi bo ciagle zagadywali na siłowni nawet jak miałem słuchawki zalozone i sie przeciagało , kazdy podchodził i pytał czy zamyaja siłke ;-) Ostatni trening u siebie w Wigilie rano i zobacze czy bedzie gdzie trenować. Wszystkim zycze spokojnych i zdrowych Świąt Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 8901 Data: 12/23/2020 8:59:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Czwartek Wigilijny trening zrobiony , jednoczesnie ostatni na mojej siłce bo zamykaja niestety juz dzis . Trening Dwugłowe , barki 1.Uginanie nóg siedzac na maszynie 4 serie 2.Uginanie nóg z hantla leząc 4 serie 3.MCNP ze szangą 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=MgsH32CcSA4 4.Wycisk sztangi sprzed głowy siedzac smith 4 serie 5.Wznosy [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 8901 Data: 12/25/2020 11:56:31 AM Liczba szacunów: 1
  • Wtorek Bardzo dobrze mi sie trenowało , nie wazne ze w piwni wazne ze mozna trening zrobić Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=2J3gtEBJ070 2. Wyciskanie sztangi ława płaska 4x8 3. Wyciskanie hantli złaczonych skos 3x10 4. Hantle rozpietki 4x10 5.Prostowanie przedramion linka młotki 4x12 [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 8901 Data: 12/30/2020 5:28:14 PM Liczba szacunów: 1
  • Czwartek Rano pojechałem oponki zmienić na zimówki i ostatni trening w tym roku , plecy i barki zrobione :-)) Trening Plecy barki 1.Wioslo sztanga 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=47FPaW_hDEw 2.Podciaganie na drązku 3 x max 3.Ściagnanie wyciagu gónego do klatki szeroko 4x12 4.Narciarz 4x10 5.Wyciskanie hantli siedzac 4x12 6.Wznosy [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 8901 Data: 12/31/2020 5:39:57 PM Liczba szacunów: 1
  • Sobota Fajny trening samych łap , ciesze sie ze mam gdzie trenowac bo zanudziłbym sie na śmierc . Trening Bic Tric 1.Modlitewnik 4 serie 2.Wyciag dolny siedzac 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=eYw3NrPa4b4 3.Młotkowe hantlami stojac 4 serie w kazej regres 4.Francuskie hantlami lezac 4 serie 5.Linki wyciag górny 4 serie 6.Prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 8901 Data: 1/3/2021 12:49:27 PM Liczba szacunów: 1
  • Wtorek Klateczka zrobiona , klucz dorobiony do siłki wiec teraz moge smigac kiedy chce a nie kiedy mogłem ;-) Trening Klatka 1.Wycisk sztangi skos dodatni 4 serie 2.Wycisk sztangi płaska ława 3 serie 3.Rozpietki hantle skos dodatni 4 serie 4.Ściaganie linki wyciagu dolnego do klatki piersiowej 3 serie Suple Witaminy i Minerały - do posiłków [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 8901 Data: 1/6/2021 4:55:50 PM Liczba szacunów: 1
  • Sobota Sobota to i bicepsik i tricepsik wleciał , po kazdym treningu ładne zakwasy mi sie utrzymują :-) Dobry mix znalazłem w biedronce :-D https://iv.pl/images/0713bf7aba17a0a817acafbf82cd486c.md.jpg Trening Bic Tric 1.Modlitewnik 4 serie 2.Wyciag dolny linki młotkowo 3 serie 3.Spider Curl sztangą 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 8901 Data: 1/10/2021 3:10:21 PM Liczba szacunów: 1
  • Co dalej? trwająca redukcja -10kg.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, dzięki za sugestie. W tym tygodniu rozpocznę FBW z treningami A B i C. Jeśli chodzi o diete, dodać wszystkiego proporcjonalnie, czy może wiecej białka, tłuszczu lub węgli?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 3/17/2019 5:01:21 PM Liczba szacunów: 0
  • moze trafilo sie ci jakies lipne rozlanie itp ja pimpu nie robie bo nie gonie sprzetu tylko pisze jak jest - wszyscy chwalili tren enan z c.y.b.er.a ja bilem i jakos mi nie szlo jak powino przy dawce 800mg wiec czasem sie takie komedie trafiaja

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2012 2:30:52 PM Liczba szacunów: 0
  • co o tym sadzicie?? z gory wielkie dzieki...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tricepsy po klacie i po barkach Jak koniecznie szukasz osobnego dnia na ramiona, to spróbuj: B - przy 4 dniach treningowych poniedziałek - bicepsy i tricepsy wtorek - nogi środa - wolne czwartek - klatka piątek - wolne sobota - plecy i barki niedziela - wolne lub poniedziałek - bicepsy i tricepsy wtorek - wolne środa - nogi czwartek - klatka i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 5/17/2007 2:57:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Olimp Kolagen Activ

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    jaki kolagen lepszy w tabletkachczy w proszku i czy dobrze polaczyc zarzywanie kolagenu z glucozamina i spora dawka witaminy c kolagen

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4570 Data: 6/6/2003 11:37:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Olimp Kolagen Activ

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    jesli sie liczysz z kasa to wybierz ten ktory ekonomiczniej wychodzi... nie ma przeciwwskazan do laczenia z glukozamina i wit C.. misOO

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4570 Data: 6/6/2003 11:47:51 PM Liczba szacunów: 0