SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Zemsta PZKFiTS na działaczach i zawodnikach za niezgłoszone uczestnictwo-co śądzicie?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    markus Ostatnia impreza pod szyldem W.P.C to była prawdopodobnie w Iwoniczu.Ale tam nie było żadnego z naszych sędziów i zawodników z kadry.

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3820 Data: 7/17/2008 10:36:42 PM Liczba szacunów: 0
  • cyklon cyklon i jeszcze raz cyklon

    Post
    Doping

    dzieki, wiem ale już nie chciałem się kłócić , na opakowaniu jest napisane "Przechowywać w temperaturze poniżej 25 stopni C. Chronić przed światłem. Nie zamrażać. " resztę sam się domyśliłem ;)

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 11/3/2009 3:04:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Pare lat pracy :D Fotki co miesiac - aktualny link na 4str.

    Post
    Galeria Zdjęć

    Super sprawa... Jak z wraka zrobić fajnie wyglądającego człowieka. Ciekawe jakie suple brał. Ewidentnie widać po niektórych fotach że ładnie musiał przy....ć

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 10532 Data: 3/30/2007 11:02:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie na drążku - pomocy!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ludzie co Wy mu piszecie .On wyrażnie chce tylko więcej razy się podciągnąć a nie to co wy opiszecie -plany ,treningi itp. Teraz do kolegi co napisał ten post.Musisz po prostu podciągać sie i to tyle rób 3 razy w tyg. trening podciagania tak ze 3-4 serii po ile dasz rady powtórzeń . Do tego raz w tyg. trening bicepsów ( to one odpowiadaja za siłę przy podciąganiu).Rób dwa różne ćwiczenia po 3 serie od 12 -15 powtórzeń jasne. ćwiczenia wybierz sobie z A.Ć. na ten egzamin to pewnie podciąganie klasyczne podchwytem ( tak myślę) to to co Ci napisałem będzie ok. POWODZENIA!!! P.S. daj znac za jakieś 2-3 tyg. to trochę zmienimy.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 13868 Data: 1/27/2003 11:54:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Wasz TOP 10 wśród suplementów

    Post
    Odżywki i suplementy

    1. Białka: 100% ON 2. Węglowodany: Vitargo/Waxy Maize 3. Gainery: MHP Up Your Mass 4. Kreatyny: Creapure 5. Aminokwasy - glutamina/bcaa/proste: SAN NAG/Olimp BCAA/nie używam 6. Suple przedtreningowe: NO-Shotgun V.3 (po próbce ) 7. Suple potreningowe: Torrent - ale generalnie nie używam 8. Fat burnery - nie używam 9. Reszta - witaminy, minerały, glukozaminy, itp. - NOW Special Two, Omega3, Aspargin, Witamina C

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 8812 Data: 8/12/2008 11:59:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla patyka.

    Post
    Trening w domu

    Venc1Lq Tak jak powiedziałeś, tak zrobiłem. Do każdego ćwiczenia dodałem sobie jedną serie. wisnia Przeczytałem wszyściutko - a mianowicie pierwszy post. Wziąłem sobie do serca prawidłowe odżywanie się. Jutro z rana złapie na fejsie dietetyka i zaczynam zdrowo jeść! A co do ćwiczeń - zostanę na razie przy tym FBW. Mawashi Dziękuję za rady - zresztą dla dwójki wyżej wymienionych również dziękuje! Wszystkim wam dałem po SOG'u. Wiem, że może to nie jest jakaś najatrakcyjniejsza forma podziękowania ale nic więcej nie jestem w stanie wam podarować. :c Zmieniony przez - xMotylek w dniu 2013-11-30 23:50:11

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1957 Data: 11/30/2013 11:43:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciało niczym Mike "the Situation" Sorrentino

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    DamianB90 c*** a nie forma, zobacz sobie fotki w galerii niektórzy w rok czasu potrafią o wiele więcej zrobić niż ten goguś. A co do sylwetki to facet powinien wyglądać jak facet a nie jak pizzzzzda.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 8911 Data: 12/12/2010 6:45:58 PM Liczba szacunów: 0
  • ULTIMATE Muscle Juice

    Post
    Odżywki i suplementy

    siemanko mam pytanko ile powinienem twoim zdaniem zajadac lecytyny, omega 3, i witaminy C dzieki i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 16790 Data: 11/6/2007 3:44:35 AM Liczba szacunów: 0
  • ULTIMATE Muscle Juice

    Post
    Odżywki i suplementy

    o kurde to ja troche chyba za duzo 4-5 witaminy C czyli 4-5 gr 3 x lecytyna 1200 mg 3 x omega 3 i jedna rano multi witamina i wieczorem ZMA

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 16790 Data: 11/7/2007 4:07:18 AM Liczba szacunów: 0
  • [S] Paski Armani - Hugo Boss - Nowe

    Post
    Targowisko

    W outlecie czasem sie trafi ;) w polskim p&c mozna kupic w okolicach 200zl

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 8409 Data: 2/20/2013 7:15:34 PM Liczba szacunów: 0
  • problem z matką... dobijający... co powiedzieć?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    a propoobiadu, powiedz ze zjesz z nimi obiad i wez swoja kasze z kurczakiem albo serem i zjedz z nimi (dostosuj godizny swoich posilkow do ich obiadu). astam jest choroba srodowiskowa czyli nie da sie jej nabwaic po przez zleodzywianie. tlumacz mamie ze kasza ryz i inne warzywa to przeciez WARZYWA a warzywa sa zdrowe. ser bialy i mleko to tez zdrowe jedzenie. pokaz mamie moz eprzykladowe diety 30 osob z forum ktore jedza tak samo jak Ty i zyja. Dla uciechy mamy mozesz sobie kupic jakas multiwitamine, witamine c i magnez ( takie rozpuszczalne w wodzie). koszt witamin okolo 3zl za jedne co daje 9zl imasz 25 tabletek kazdego co ci na miesiac wystarczy. moze takie cos mame uszczesliwi. moze pojdz z mama na jakies badania albo chociaz do lekarza i niech mama przedstawi swoja diete frytkowa a Ty swoja i zobaczymy co lekarz powie. musisz probowac naprawde wszstkiego.

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4466 Data: 10/19/2008 1:51:54 PM Liczba szacunów: 0
  • problem z matką... dobijający... co powiedzieć?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    MAtka poszła ze mna do lekarza zrobiłem dośc sporo badań serca krwi moczu itp lekarz powiedział ze wszystko ok ylko mocznik lekko podwyższony z z powodu suplementacji a ona na cały ośrodek " te sterydy cie zabija żresz iżresz te prochy i widzisz co sie dzieje" lekarz na to ze nie ma sie co denerwować i ze wszystko jestr ok... mówi ze jak ćwicze to suple wychodzą wrecz na dobre bo organizm ma pomoc i może normalnie funkcjionować mimo trudu treningów.... no to c.h.u.j odpuściła na tydzień i znowu... już nie mówie o tym ze jak poprosze o kurczaka to mówi ze na obiad jest zupa i jak mi sie nie podoba to nie jej problem... ale starzy tacy sa to z troski(ja mam 17 lat!!!!)

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4466 Data: 10/22/2008 11:08:36 PM Liczba szacunów: 0
  • 21 lat, 68 kg. Suple bez chemii?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Same ciemne makarony i warzywa to jeszcze nie wszystko, natomiast "mało tłuszczu" - to obiegowe przekonanie o zdrowym jedzeniu, a jeśli potrzebujesz więcej kalorii, to być może właśnie tłuszcz by pomógł je podbić. Również rozkład posiłków i makro w ciągu dnia ma znaczenie, np. węglowodany na noc, mogą polepszyć regenerację. Czyli po treningu, jak już ochłoniesz, mógłbyś wypić na noc chociaż jakiś dobrze skomponowany koktajl, aby ten nocny czas regeneracji nie skutkował "dziurą w brzuchu" rano... Dla regeneracji jest ważna dostateczna ilość energii, bo regeneracja to naprawa, czyli wysiłek dla organizmu... Nie wiem, czy potrzebujesz więcej białka (być może) - jednak białko w prochu stosuje się wg niedoborów w diecie, a nie tak zupełnie w ciemno, na zapas. Nadmiar białka bardzo szkodzi regeneracji, a nawet zdrowiu, niepotrzebnie obciąża organizm. Ja bym Tobie proponowała jak koledzy wyżej - najpierw zająć się dietą, a później dobierać suple, tak jak to się robi prawidłowo... BCAA to też tylko białko - jeśli w diecie masz go ogółem za mało lub słabej jakości, to cudów nie zdziała. Dla regeneracji liczą się bardzo inne rzeczy - dostatek omega3, proporcje kwasów tłuszczowych w diecie, urozmaicenie tłuszczy, witamina D, selen i ogólnie witaminy, mikroelementy, także witamina C - obniża kortyzol po częstych treningach. Choć obciążenie treningami ma swoje granice - jeśli przesadzisz, to nawet najzdrowsza dieta nie uratuje Cię przed przetrenowaniem i przemęczeniem organizmu, wzrostem hormonów stresu i katabolizmem mięśni.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 12/16/2016 8:18:20 AM Liczba szacunów: 0
  • PH- FURUZA-A czy M-DROL?

    Post
    Doping

    ****a ja nie wiem jak takie wynalazki możecie kupować na allegro nie mówie ze ph sa beee ale trzeba troche rozkminic czy dany produkt to jeszcze wogole jest w obiegu czy poprostu chca nas zrobic w c***a

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5396 Data: 2/24/2011 11:27:27 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 234: Israel Adesanya vs Anderson Silva

    Post
    Scena MMA i K-1

    Walka o pas wagi średniej UFC oficjalnie potwierdzona! Robert Whittaker (c) vs Kelvin Gastelum na UFC 234 w australijskim Melbourne /SFD/2018/11/13/7bb79497cad040b7ac4d0875f5331a78.jpg

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 5106 Data: 11/13/2018 6:24:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl - dla "dziadka"

    Post
    Doping

    A może coś podobnego? 1-10 Omo/Susta lub inny długi estr e7d 3-4 Clen 5-6 Spalacz 7-8 Clen 9-10 Spalacz 11-18 Prop 12-19 Wino Odblok - TAD; kreatynka; Novedex; Axis-ht; Witamina C; Clom Prop - Testolic lub Testovis e2d 100 mg Wino - Desma e2d 50 mg Clen - Spiro Clom - 2 listki

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 3/17/2010 7:45:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    misOO TO PRAWDA- NIE POLECAM (I WIELU FACHOWCÓW) TEGO ĆWICZENIA POCZĄTKUJĄCYM, GDYŻ zwyczajnie mają problemy z poprawnym wykonaniem, a co za tym idzie- istnieje spore rzyko kontuzji. Stąd na poczatek polecam wmocnienie okolic dolnego grzbietu, a dopiero potem włączenie m.c do programu ćwiczen. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 11/4/2003 9:41:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Mate45 / Dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień Treningowy Dieta http://www.iv.pl/images/96816472242897096887.png Suplementacja Vita-Min Multiple Sport 2 kap. Wit.C 1g Trening Nogi 1.Przysiady ze sztangą na barkach 6x6 (stałe obc.) + regres 12,16,20,24 70x6/70x6/70x6/70x6/70x6/70x6/60x12/55x16/50x20/40x24 2.Fronty wąsko 4x10 28x10/34x10/38x10/42x10 3.Syzyfki 4x15 15xcc/15xcc/15xcc/15xcc 4.Żuraw 5xmax ccx6/ccx6/ccx6/ccx6/ccx6 5.Martwy na prostych 5x12 45x12/45x12/45x12/45x12/45x12 6.Wspięcia na palce stojąc 8x12 (stałe obc.) 50x12/50x12/50x12/50x12/50x12/50x12/50x12/50x12/ Filmy http://www.youtube.com/watch?v=QAMD_CUgPdA&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=UQeKCX1Uth4&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=RhPh9ccOheE&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=Knd1xAO6Er8&feature=youtu.be Zmieniony przez - mate45 w dniu 2013-04-29 23:58:25

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 947 Data: 4/29/2013 11:56:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Mate45 / Dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień Treningowy Dieta http://i44.tinypic.com/2mbpdf.png Suplementacja Vita-Min Multiple Sport 2 kap. Wit.C 1g Trening Klatka, bicepsy 1.Wyc.sztangi skos (30*) 6x6 30x6/35x6/40x6/45x6/50x6 Następnym razem zamieniam na sztangielki 6x6 z dwoma regresami, ze względu na to, że nie mam regulowanych stojaków i ściągnięcie z nich sztangi z 50 kg sprawiało mi już duże trudności. 2.Wycisk hantli z supinacja poziom 4x8 12x8/12x8/12x8/12x8 Spodobło mi się to ćwiczenie, ciężar mały bo chciałem wyczuć dobrze to spięcie klatki podczas tej supinacji, z każdą serią coraz lepiej mi to wychodziło, za tydzień dorzuce juz trochę ciężaru. 3A.Wycisk sciskajacy 3x10 4x10/4x10/4x10 Nie ogarniam kompletnie tego ćwiczenia, niby w teorii wszystko wiem, ale w praktyce jest słabo. 3B.Rozpietki 3x10 7x10/7x10/7x10 Rozpiętki jak zawsze weszły bardzo dobrze, za tydzień spokojnie mogę dać 9 kg. 1.Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 6x8 22x8/22x8/22x8/22x8/22x8/22x8 Całkiem ok. 2.Uginania ze sztangielkami leżąc na ławce skośnej 4x12 7x12/7x12/7x12/7x12 Tutaj nie wiem jak z techniką, ale bicepsy czułem dosyć dobrze. 3.Młotki 6x6 12x6/12x6/12x6/12x6/12x6/12x6 Całkiem dobrze, ale będę musiał dorzucić ciężaru bo zbyt lekko to szło. 4.Uginanie nachwytem 4x15 10x15/10x15/10x15/10x15 Palenie przeokrutne. Filmy http://www.youtube.com/watch?v=yNjj30UWIl8&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=XdTc4AgCkD0&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=hDIxMFAMfws&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=SiNWwV14sfI&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=pq8yyBsR_ck&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=aGoUBRNU_vM&feature=youtu.be Zmieniony przez - mate45 w dniu 2013-05-01 13:43:27

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 947 Data: 5/1/2013 1:42:51 PM Liczba szacunów: 0
  • BJJ WROCŁAW

    Post
    Sztuki Walki

    Z cenami jest tak: za 4 treningi w tygodniu płacisz 100zł/m-c za 3 treningi w tyg - 80 zeta można też brać 2 lub 1 trening w tyg, ale nie wiem ile to stoi. jak chcesz sam parter to możesz przychodzić 2 razy w tyg (wtorek i środa) kiedy jest tylko parter. wik: a ja nie musze czekać, bo niedawno kupiłem gi serwacha i dzisiaj będziesz mógł podziwiać moją piękną, niebieską, zbyt dużą judogę Kto się śpieszy ten się potyka.

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 13905 Data: 2/4/2003 4:42:25 PM Liczba szacunów: 0