SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • mamuśka na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Wczorajszy dziennik. Wszystko się rozjaechało, bo niepotrzebnie dojadłam kanapkę po synku. Dopiero później mnie olśniło, że mogłam ją spokojnie dzisiaj zjeść bez szkody dla bliansu... Napoje: kawa z mlekiem x 2, herbata zielona, czarna, owocowa x2, woda Suplementy: omega 3, witaminy x 2, wit C, wapń Warzywa: ogórek, seler naciowy, por, cebula, [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6196 Data: 8/19/2015 10:51:50 AM Liczba szacunów: 0
  • mamuśka na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Napoje: kawa z mlekiem x 3, herbata zielona, czarna, owocowa x 2, woda. Suplementy: omega 3, witaminy x 2, wit C, wapń, probiotyk Warzywa: ogórek kwaszony, seler naciowy, por, cebula, pieczarki, fasolka szparagowa, brokuł, pomidor Trening: kiedyś się uda. Dzisiaj znowu mąż wybył, a ja dzieciaki nasłuch**ę. Byle do 25-go...wtedy to chyba pobiję [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6196 Data: 8/20/2015 9:45:24 PM Liczba szacunów: 0
  • mamuśka na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Napoje: kawa z mlekiem x 2, herbata zielona, czarna, owocowa, woda. Suplementy: omega 3, witaminy x 2, wit C, wapń, probiotyk Warzywa: ogórek kwaszony, seler naciowy, por, cebula, pieczarki, brokuł, pomidor, włoszczyzna, pomidor Trening Rozgrzewka: marszo-bieg 25 minut, puls 120-140 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 15x3,7 kg; 15x3,7 kg [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6196 Data: 8/21/2015 9:18:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Hubert/A.D. 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    18.01. Piatek Barki, tric 1. Wyciskanie na smith'sie 4 x 10 + 2 drop sety 50 x 10/60 x 10/70 x 10/70 x 10/50 x XX/40 x XX 40 x 10/50 x 10/60 x 10/60 x 10/40 x xx/30 x xx 2. MDS wymach boczny/podciąganie do brody/wyciskanie 4 x 10 9 x 10/max/max 12 x max/max/max 12 x max/max/max 15 x 10/max/max 15 x 10/max/max 15 x 10/max/max 3. Combo kon wycisk - [...]

    Odpowiedzi: 970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2013 8:07:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Kasia DN redukcyjny?

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 15/5kg 2x15/15kg 4a. wznosy bokiem 3x15/5kg 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia 3x15/5kg 5. plank 3 x max, nie iwem ile bo nie liczylam 6. wznosy bioder 15/28kg 15x236g 15x36 + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 7124 Data: 7/28/2016 10:20:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Suplementy do odwołania w tej chwili: przed treningiem: 5 g. BCAA + 5 g. Glutaminy po treningu: 5 g. BCAA + 5 g. Glutaminy + vit. C Oczywiście po śniadaniu biorę jeszcze: asparginian, omega 3-6-9, witaminy, wapno bezsmakowe, collaflex (na stawy) i multilac na noc.

    Odpowiedzi: 1738 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2015 10:57:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Ja piłam przedtreningówkę w tym tygodniu i tak myślę teraz że to pewnie było to. A druga sprawa że wieczorem jak wpadam do domu to zaczynam zap.....ć i potem ciężko się wyciszyć nawet jak zmęczenie sięga zenitu. Ania - właśnie widziałam :-) To było już dawno ale forma była już super :-)

    Odpowiedzi: 1738 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2015 4:38:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    G!R!A!T!U!L!A!C!J!E!

    Odpowiedzi: 1738 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2015 7:42:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    c.d. /SFD/Images/2015/4/20/605ff0fb0a78403dbf4a29758c438794.jpg /SFD/Images/2015/4/20/4270f27c80b34d969fe2b54d29a42d9d.jpg

    Odpowiedzi: 1738 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2015 8:10:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    c.d. /SFD/Images/2015/4/20/d1f1afb4ec8342ef8d64fedb70c80a4d.jpg /SFD/Images/2015/4/20/d48f199185b6426da9e2bd17439d6e6a.jpg

    Odpowiedzi: 1738 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2015 8:10:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    No no jaka śliczna nowa szata graficzna |-) Dzisiaj po przebudzeniu bałam się poruszyć }:-( Plecy w zakwasach. Tylny akton barku kompletnie zniszczony %-) I już po śniadaniu... :-) 50 g. płatków żytnich 30 g. odżywki białkowej mały banan 20 g. borówki 30 g. masła orzechowego --- Moja obecna suplementacja: * witaminy i minerały * magnez i B6 * [...]

    Odpowiedzi: 1738 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2015 10:52:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    U mnie dzisiaj DNT. Na siłce byłam tylko przeorać jednego gościa |-) Znowu byłaś kogoś zj.....ć ? %-) |-) Przypomniała mi się sytuacja jak tam kiedyś wjechałaś @-| %-) Zmieniony przez - Sylwia K. w dniu 2015-08-06 09:13:53

    Odpowiedzi: 1738 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2015 9:13:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    W tym tygodniu mam już za sobą trening klatki i barków. Z treningów jestem zadowolona, wszystkie ćwiczonka wchodzą ładnie i wreszcie mogę powalczyć z ciężarami. I love it! 8-) Grafik mam wypełniony po same brzegi, mnóstwo spraw do załatwiania, ale trzeba sobie radzić ;-D Dosyć mam już tych upałów, jestem wiecznie mokra %-) na szczęście trochę [...]

    Odpowiedzi: 1738 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2015 8:14:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Hellou! /-)_ Trochę mnie nie było, bo dużo pracuję, a właściwie to stale. W domu tylko śpię |-O siłka to teraz mój drugi dom /-) Snu wychodzi mi ok 6-7 h. Trochę mało, ale da się żyć. Waga trochę spadła i nie najlepiej mi z tym, wolę być jednak grubciem }:-( Nakaz był jedzenia czysto i tak jest chodziaż jakaś kawa słodka czy keczup czasem wpada i [...]

    Odpowiedzi: 1738 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2015 11:39:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Kurde , bardzo chętnie bym przyjechał ale będę akurat po zawodach i śmigam do warszawy na seminarium ;C Ale liczę że na następny trening się załapie . Trening z Sebastianem do łatwych nie należał tak więc dobierzcie dobrych dzików :)

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 18746 Data: 7/2/2015 2:47:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Ja niestety jade do warszawy , na seminarium z przygotowania do startów w sportach sylwetkowych , żeby więcej gaf nie popełnić ;c

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 18746 Data: 7/21/2015 7:42:52 PM Liczba szacunów: 0
  • c

    Odpowiedzi: 1609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2010 11:20:16 PM Liczba szacunów: 0
  • dziękuję :-) myślę, że moje pytania powinny tu być zadane, bo planu nie chcę zmieniać, o ile się uda, po moich pytaniach: Trening A 1. Przysiady 4 x 6-8 powtórzeń - mogę wykonywać ze sztangielkami? 2. Podciąganie na drążku 3 x 10/max 3. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 4 x 6-8 - - mogę wykonywać na piłce? 4. Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 10459 Data: 5/9/2016 1:43:09 PM Liczba szacunów: 0
  • dziękuję :-) myślę, że moje pytania powinny tu być zadane, bo planu nie chcę zmieniać, o ile się uda, po moich pytaniach: Trening A 1. Przysiady 4 x 6-8 powtórzeń - mogę wykonywać ze sztangielkami? Tak. I to w kilu wersjach. Np trzymając sztangielki w opuszczonych w dół prostych ramionach lub ze stangielkami trzymanymi na barkach/obojczykach i [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 10459 Data: 5/9/2016 1:53:52 PM Liczba szacunów: 0
  • taka rozdzielczosc mam w aparacie ustawiona a ciemny jestem i zmneijszac zdje c nie umiem zdjecie bedzie zmniejszone i zedytuje tego posta

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2008 6:28:18 PM Liczba szacunów: 0