SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dzień 125 MASA Za mną już 4 miesiące treningów , dopiero teraz zaczynam łapać o co chodzi :-D , wszystko idzie w dobrym kierunku , ogólnie ten tydzień na duży + , treningi bardzo dobrze siła idzie w góre bardzo szybko ( jak na mnie ) kreatyna działa :-)) Mniejsza ilość powtórzeń i większa intensywność daje lepsze efekty , dieta z 4000-4200 kcal mi [...]

    Odpowiedzi: 888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2014 8:17:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 129 MASA Nie wiem co sie dzieje ale bark troche mnie dzisiaj bolał ( przed siłownią a nic nie robiłem , podnosiłem .. ) w trakcie trening wszystko ok oprócz wyciskania hantlami na skosie , jak robiłem reszte ćwiczeń sztangą to nic sie nie działo , zobacze jak to jutro będzie najwyżej zrobie plec bez mc i wiosłowań sztangą/hantlą tylko na [...]

    Odpowiedzi: 888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2014 11:58:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 130 MASA Nowy rok przyniósł dużo niespodzianek , nie dość że bark dalej boli po sobie znać to przy rozgrzewce ( skakanka ) zaczeła mnie nagle boleć kostka i dalej boli i to dość intnsywne mam nadzieje że to chilowe i przejdzie {{:-( Regeneracja: 11 godzin , znowu zaspałem na pierwsze śniadanie }:-( Domsy: Porządne domsy na klacie , triceps [...]

    Odpowiedzi: 888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2014 11:08:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 131 MASA Dzien bez treningowy. Regeneracja: Siedem i pół godziny Domsy: Bardzo konkretne domsy na plecach , klata jak wczoraj. Trening: Brak , jutro może zrobie nogi. Suplementacja: Kreatyna 5g Zma x 1 Wapń Wit C + Cynk Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5e5f529ca35490b866e30db0e731e10.png

    Odpowiedzi: 888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2014 7:19:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 134 MASA Licze dalej dni masy , czemu nie napisałe dzień 150 ? Dlatego ze jak chorowałem to nie masowałem i wogóle przerw w treningu przymusowych ( przez konuzje itp )nie będe wliczał więc jedziemy z koksem ! Czesiek mógłbyś mi zamówić jakiś wózek bo chodzić nie moge %-) Regeneracja: 7 godzin , spało sie dobrze ale to nie wystarczyło bo cały [...]

    Odpowiedzi: 888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2014 10:39:15 PM Liczba szacunów: 0
  • WITAMINA C - cykl - zajrzyjcie

    Post
    Odżywki i suplementy

    ACH Z TA WIT C !!! to nie jest tak prosto!!! jak nie zrownowazysz jedzenia to nawet jakbys kilo vit C zjadl to ci nie pomoze ..... ja ci proponuje lektore ksiazek mojej mami .... juz sprzedala 50tys egzemplazy-swoich ksiazek .... jak chcesz temat pod kulturystyke to ja ci pomoge .....

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3273 Data: 12/27/2002 1:05:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Rozgrzewka 800-1000 metrow srednio szybkiego truchtu 3x10m skoków na maxa 3x25m przysiadów z wyskokami Skip C jedna długość Skip A jedna długość Wieloskoki 2x50m 3x20m (starty) Trening numer 1 3x60m przerwy 10-15s przerwa 3-5 min 4x120m przerwy 60-75s Trening numer 2 3x50m skip A 3x50m skip B 3x50m skip C przerwa 2 min 3x20m [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3050 Data: 8/6/2005 12:37:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik robienia "porządku" z ciałem

    Post
    Trening dla początkujących

    Witaj Ryż warz przed ugotowaniem bo się tam zajedziesz Zmiana wyraźnie na plus, ładnie boczki zeszły, tak trzymaj. Co to za cukier biały w twojej diecie? Poco i do czego? Uważaj bo się zalejesz, jeśli potrzebujesz węglowodanów to lepiej wpiep***ć owsiankę. A tak po za tym o te plakaty twoje? Zaje*** zestawienie Nergal\papież\d*pa muza spoko [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 17294 Data: 1/20/2010 2:33:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik robienia "porządku" z ciałem

    Post
    Trening dla początkujących

    A ja bym szukał problemu w diecie 800 kcl Tak ostra redukcja może obniżać odporność. W ogóle nie widzę u ciebie jakiś zdrowych tłuszczy, witamin, warzyw... Jak się źle czujesz zjedz gram witaminy C, jakiś wapń, Omega 3, skwalen, czosnek. Ratuj się

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 17294 Data: 1/22/2010 7:05:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta&Tata - Wielka rywalizacja z Koniem str.119

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć Wachuta jako były trójboista pozwolę odnieść się do twojej techniki ławki i martwego ciągu z filmików.Masz ogromny potencjał...Co do ławki to myślę ,że warto poprawić sama pozycję tzn. popracuj na lekkim wygięciem to podstawa poprawy wyniku / skrócenie toru ruchu nawet kilka centymetrów poprawia wynik do tego ściąganie łopatek i nogi! Muszą [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2009 1:03:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta&Tata - Wielka rywalizacja z Koniem str.119

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wuchta mam podobne podejscie co do tego sprzetu Tym bardziej ,ze wystarczy lekko zle zalozyc i juz jest po c...u

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2009 8:41:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta&Tata - Wielka rywalizacja z Koniem str.119

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hrhr jeśc dobrze i dużo sporo wit c, naturalnie najlepiej, czosnku jesli sie boisz ale na takiego chlopa, to sie byle wirus nie porwie, nie ma takiej opcji!

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2009 8:34:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta&Tata - Wielka rywalizacja z Koniem str.119

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Może zrobię tak: Na trening będę brał 2 litry wody + 12gram growth factor+ witaminy + wit C 500mg i to popijam na treningu. Bezpośrednio po skończonym trenie 60gram koncenratu białkowego a po 40minutach węgle + białko? Czy tak mogłoby być? Masz może jakiś art odnośnie wpływu carbo na cukrzycę czy cuś takiego? Chętnie poczytam.

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2009 9:46:13 PM Liczba szacunów: 0
  • ja jestem taki poj**any ze na mnie dziala nawet witamina C. Kiedys matka dawala mi witamine C zamiast antybiotyku i wyzdrowialem po 3 dniach. Ale odpowiedz, jeśli mozesz oczywiście(dobre wtrącenie co? Nie wypada odmówić), kiedy moge polecieć z redukcją? Odrazu po całym PTC?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1878 Data: 2/20/2013 11:02:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Arnold dzieki, ale w najblizszym czasie czasu nie bedzie raczej :D Chyba, ze przypadkiem bede w okolicy to podejde :) ../Content/img/noimage.png Dzisiaj intensywny trening PUSH, góra ciała, czyli Klatka+barki+triceps. Zrobiony w 50 minut. 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 12x60kg, 12x70kg, 10x80kg, 8x80kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2015 4:08:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzieki :) Wczoraj PULL góra ciała - Plecy,tył barków + biceps. Już nie spałem :) https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/p600x600/10917869_795335270553194_3050819474543747812_n.jpg?oh=ed31bd6c08c97c1fa275660ae6128a1b&oe=555D3026 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 4 serie * 12-8 powt. 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem [...]

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2015 8:21:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj Góra ciała: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12x60kg, 8x60kg, 6x80kg, 6x100kg, 6x100kg 2. Wyciskanie żołnierskie sztangi 12x40kg, 6x60kg, 6x70kg, 6x70kg 3. Pompki na poręczach 4x 12 powt * 20kg 4. Wiosłowanie sztangą 10x50kg, 6x70kg, 6x80kg, 6x90kg, 6x95kg, 10x80kg 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 x 8 powt. 6. Super [...]

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2015 2:32:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Wczoraj zrobiłem piękny trening nóg :) Po dobrym treningu tej partii na drugi dzień zawsze pobudka jest ciężka :) Czuć ogólne zmęczenie, jakby lekkiego kaca :) Nie żałowałem sobie ćwiczeń i serii :) https://www.youtube.com/watch?v=raKdYamf5Ew&feature=youtu.be 1. Przysiady ze sztangą z przodu 5 serii po 12-8 powt. 2. Martwy ciąg klasyczny 5 serii [...]

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2015 10:43:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Tego Ci życzę Tomku :) Dzisiaj taki posiłek przed treningiem :) https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/1912492_801816146571773_3400750806230164671_n.jpg?oh=51c87a5604a4ed7c9f0b8ae64921b413&oe=555CED80&__gda__=1434884379_74edc461dc362b96a883f2a5ab785940 Turbo Fit Słodkie Smarowidło na Pieczywo =) Tak jak wcześniej pisałem, [...]

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2015 2:36:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Wpis z wczoraj. Z pewnych powodów musiałem poprzestawiać na 2 tygodnie treningi o dzień wcześniej, także wczoraj zamiast wolnego była klatka+barki BARKI Wyciskanie żołnierskie / 10x40kg, 6x60kg, 6x70kg, 10x60kg Wyciskanie sztangielek siedząc / 12x18kg, 10x26kg, 10x34kg, 8x34kg Wznosy ramion bokiem z rączką wyciągu dolnego / 4 serie 15-12 powt. [...]

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2015 9:08:34 AM Liczba szacunów: 0