SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [BLOG] TS90 - walka o formę

    Post
    Trening dla początkujących

    Środa Suplementacja 3000mg wit c 2 tabs omega 3 60g cynk Trening: OFF Dieta: /SFD/Images/2016/9/28/46ec808de7ef4859842368b6eca79d54.jpg /SFD/Images/2016/9/28/c33eaf7c71204d84b08f4532aa1033ad.jpg /SFD/Images/2016/9/28/19a4a63cfaad44c4a43452f7b7978259.jpg

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 11053 Data: 9/28/2016 10:13:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] TS90 - walka o formę

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek Suplementacja 3000mg wit c 2 tabs omega 3 60g cynk Trening: 1. Przysiady ze sztangą - 6x65 6x85 6x105 5x125 2. Wykroki z hantlami chodzone - 4x 12 powtorzen na noge (18kg) 3. Martwy ciag na prostych nogach - 8x50 8x60 8x70 8x80 8x90 8x100 8x110 6x120 20 min cardio Dieta: /SFD/Images/2016/10/1/35989ccd947d4ee3ba2156d92bb9bc4f.jpg [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 11053 Data: 10/1/2016 11:31:19 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] TS90 - walka o formę

    Post
    Trening dla początkujących

    Piątek Suplementacja 3000mg wit c 2 tabs omega 3 60mg cynk Trening: OFF Dieta: /SFD/Images/2016/10/2/2a323f478dce4d3a9608dae198a428b2.jpg

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 11053 Data: 10/2/2016 11:30:17 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] TS90 - walka o formę

    Post
    Trening dla początkujących

    Sobota Suplementacja: 3000mg Wit c 60mg cynk 2 tabs Omega 3 Trening: 1a. Wyciskanie hantli skos 10x30 10x30 10x30 10x30 1b. Rozpietki poziom 12x14 12x14 12x14 12x14 2a. Wioslowanie hantlem 10x32.5 10x32.5 10x32.5 10x32.5 2b. Sciaganie drazka wyciagu gornego szeroko nachwytem 4 x 10 powtorzen z progresja ciezaru 3a. Arnoldki stojąc 10x18 [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 11053 Data: 10/2/2016 11:41:06 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] TS90 - walka o formę

    Post
    Trening dla początkujących

    Wtorek Suplementacja: 3000mg Wit c 60g cynk 2 tabs Omega 3 Trening: OFF Dieta: /SFD/Images/2016/10/6/fd778784b20648aca590bc21f3671354.jpg /SFD/Images/2016/10/6/3ee63fae84a34ecb97f90e3b5b052616.jpg Zmieniony przez - TS90 w dniu 2016-10-06 23:08:35

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 11053 Data: 10/6/2016 11:03:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] TS90 - walka o formę

    Post
    Trening dla początkujących

    Środa Suplementacja 3000mg wit c 2 tabs omega 3 60mg cynk Trening: 1. Przysiady ze sztangą - 6x65 6x85 6x105 3x125 2. Wykroki z hantlami chodzone - 4x 12 powtorzen na noge (18kg) 3. Martwy ciag na prostych nogach - 8x60 8x70 8x80 8x100 8x120 4. Uginanie leżąc - 4x 12-10 powtorzen 5. Wznosy na palce siedzac - 5x25-30 powtorzen 20 min cardio [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 11053 Data: 10/6/2016 11:18:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] TS90 - walka o formę

    Post
    Trening dla początkujących

    Piątek Suplementacja: 3000mg Wit c 60mg cynk 2 tabs Omega 3 Trening: 1a. Wyciskanie hantli skos 10x30 10x30 10x30 8x30 1b. Rozpietki poziom 12x14 12x14 12x14 12x14 2a. Wioslowanie hantlem 10x32.5 10x32.5 10x32.5 10x32.5 2b. Sciaganie drazka wyciagu gornego szeroko nachwytem 4 x 10 powtorzen z progresja ciezaru 3a. Arnoldki stojąc 10x18 [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 11053 Data: 10/9/2016 10:56:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] TS90 - walka o formę

    Post
    Trening dla początkujących

    Sobota Suplementacja: 3000mg Wit c 60mg cynk 2 tabs Omega 3 Trening: OFF Dieta: /SFD/Images/2016/10/11/a7154183f7234e31b0aa21544455f7ee.jpg /SFD/Images/2016/10/11/eca7eec283224259acd88ce9edf21e1a.jpg

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 11053 Data: 10/11/2016 10:09:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] TS90 - walka o formę

    Post
    Trening dla początkujących

    Niedziela Suplementacja: 3000mg Wit c 60mg cynk 2 tabs Omega 3 Trening: OFF Dieta: /SFD/Images/2016/10/11/57ad7a08a9fd484fa196185c2e5068b4.jpg /SFD/Images/2016/10/11/9207b781a86a4d108fd10cb22575457a.jpg

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 11053 Data: 10/11/2016 10:12:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] TS90 - walka o formę

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek Suplementacja: 3000mg Wit c 60mg cynk 2 tabs Omega 3 Trening: 1. Wyciskanie sztangi płasko 5x45 5x55 5x65 5x75 5x85 2. Wiosłowanie sztangą 6x55 6x65 6x85 6x95 6x105 5x110 3. Wyciskanie żołnierskie stojąc 6x40 6x50 6x60 5x65 4. Wyciskanie wąsko 8x40 8x50 8x60 8x65 6x70 5. Uginanie sztanga łamana stojac 8x30 8x35 8x40 6x45 6 [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 11053 Data: 10/11/2016 10:19:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Sobota ćpał sport zawodowo na targach w Opolu! https://scontent-a.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t1.0-9/10363732_906983025982037_7255750528214307189_n.jpg Popijając BCAA Xtra! https://scontent-a.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t1.0-9/10375142_906983175982022_6116086310241333742_n.jpg [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2014 10:57:35 AM Liczba szacunów: 0
  • 15.04.2016 r. DZIEŃ TRENINGOWY Trening wchodził dziś pięknie, moce doładowanie energią na resztę dnia :D /SFD/Images/2016/4/16/027c76ba4e4743a1811673a4ec88d014.jpg TRENING "C" 1. Martwy ciąg 8/6/8/10 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem 10/8/8 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/10 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 10/10/8 5. [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 10609 Data: 4/15/2016 11:10:06 AM Liczba szacunów: 0
  • 21.04.2016 r. Dziś troszkę nietypowo wpadł trening siłowy. Jutro by wykonać trening przed pracą musiałabym wstać o 5.00, więc postanowiłam, że machnę dziś, a jutro sobie pośpię /-)_ /SFD/Images/2016/4/21/f6b684d8ce3048959584ee2f19a791cc.jpg TRENING "C" 1. Martwy ciąg 8/6/8/10 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem 10/8/8 3. [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 10609 Data: 4/21/2016 8:39:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Łydki fakt, troche groteskowe%-) I pogoda ostatnio do spacerów średnio zacca, fakt, we Wrocławiu zimno i ostatnio deszczowo, a wczoraj rano 3*C i spotkał mnie śnieg/grad%-)

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 10609 Data: 4/25/2016 12:41:24 PM Liczba szacunów: 1
  • 28.04.2016 r. Szybki wpis, zaczął się sajgon w pracy, który potrwa do końca maja niestety. Mam jednak nadzieję, że jakoś "poupycham" te treningi :) DNT RANO 25 minut Cardio w tym 10 minut interwał Dieta I. 150 g fileta z kurczaka, 20 g oleju kokosowego II. 150 g fileta z kurczaka, 50 g kaszy III. 100 g fileta z kurczaka, 50 g kaszy IV. 150 g [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 10609 Data: 4/29/2016 9:38:20 AM Liczba szacunów: 0
  • 1.05.2016 r. Z racji napiętego grafiku w pracy musiałam nieco zmienić plan na ten tydzień, więc treningi siłowe polecą w niedzielę, wtorek a ostatni - sama jeszcze nie wiem... Od południa pozwoliłam sobie na całkowity REST, pofolgowałam z dietą, i przyznam, że czuję się z tym bosko! :D Skusiłam się na 2, a w zasadzie 3 cheaty na które od jakiegoś [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 10609 Data: 5/1/2016 7:31:19 PM Liczba szacunów: 0
  • 5.05.2016 r. Treningi siłowe w tym tygodniu zaliczone :-) TRENING "C" 1. Martwy ciąg 8/6/8/10 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem 10/8/8 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/10 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 10/10/8 5. Francuskie wyciskanie sztangi do czoła 12/10/10 6. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 12/10/10 [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 10609 Data: 5/5/2016 8:24:47 AM Liczba szacunów: 1
  • Arsenal Londyn

    Post
    Piłka Nożna

    Vela w Arsenalu ... prawdopodobnie CF Chivas Guadalajara potwierdziła, że Carlos Vela zgodził się podpisać kontrakt z Arsenalem. Póki co nasz Klub tego doniesienia nie skomentował. Co ciekawe, 16-letni napastnik nie wystąpił w ani jednym meczu swego klubu, mimo to został uznany gwiazdą a to za sprawą świetnego występu w Peru, gdzie ojczyzna [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2005 7:21:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Arsenal Londyn

    Post
    Piłka Nożna

    Sheffield 1-0 Arsenal strzelcem gola: C. Nadé nedza...

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2006 8:31:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Arsenal Londyn

    Post
    Piłka Nożna

    j/w, nie ma strzałów, nie ma bramek, tacy piłkarze jak Sneijder czy C. Ronaldo mają piłke na 20-25 metrów to uderzają na bramke czy mają piłke na prawej czy na lewej nodze, czasami wydaje się to nadto egoistyczne, ale jak już pisałem, nie ma strzału nie ma bramki, trzeba dać szanse pomylić sie bramkarzowi.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2007 7:16:21 PM Liczba szacunów: 0