SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Piątek 07.10.2017 A. Take 15 minutes to build to a heavy Snatch 2 x 50, 55, 60, 62.5, 65 1 x 67.5 B. Front Squat 1 – 5 reps 65-70% 81kg 2 – 3 reps 75-80% 100kg 3 – 1 rep 85-90% 112.5kg Rest 2-3 minutes E3MOM for 15 minutes Front Squat x 3 reps 90% 112.5kg C. Every 30sec for 15 rounds 3 Ring Muscle Ups Ciężko robiło się fronty.... w ostatniej rundzie zrzuciłem 1 repa. WODa odpuściłem na rzecz muscle ups. Taki luźniejszy dzień trochę pomógł.

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2017 2:10:18 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Poniedziałek 09.10.2017 A. EMOM for 5 minutes: Front Squat 1 – 2 reps 60% 75kg 2 – 2 reps 65% 81kg 3 – 2 reps 70% 87,5kg 4 – 1 rep 75% 93,5kg 5 – 1 rep 80% 100kg Rest 60 seconds, and then… E2MOM for 10 minutes Front Squat 6 – 85% x 1 rep 106kg 7 – 85-90% x 1 rep 112,5kg 8 – 90+% x 1 rep 120kg 9 – 90+% x 1 rep 127,5kg 10 – 90+% x 1 rep 132,5kg B. E2MOM for 8 minutes (4 sets): Muscle Snatch x 1 rep 40, 45, 50, 52.5 E3MOM for 18 minutes Halting Snatch Deadlift + Hang Snatch + Snatch 55, 57.5, 60, 62.5, 65, 67.5 - nie udane... C. 3 sets of: 7,5m Handstand Walk to Wall + Strict Handstand Push-Ups x Max Reps 21, 12, 14 Rest 3 minutes D. TEAM OF 2 AMRAP 20min 3 rounds of: 15 Synchro Burpee 15 Back Squat 50kg each then 3 rounds of: 12 Synchro Burpee 12 Push Press 50kg Wynik: 10 rund + 32 E. 3 sets of: 6 Sumo Deadlift x 100, 110, 110 Rest as needed Face Pulls x 15-20 reps Rest as needed Nowy maks we froncie poprawiony o 7,5kg;-) . W Snatchu od 65 coś już mi nie szło. Lekko , ale nie wchodziło... WOD w porównaniu z sobotą lekki%-) Push Press najgorzej się robiło. Burpee w jednym tempie i nie męczyły aż tak bardzo. Dobry początek tygodnia ;-)

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2017 7:12:24 PM Liczba szacunów: 1
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Środa 11.10.2017 A. E2MOM for 12 minutes Hang Clean + 2 Cleans + Jerk 1-2 = 70% 70kg 3-4 = 80% 80kg 5-6 = 85% 85kg B. E2MOM for 6 minutes Clean Pull + Clean & Jerk 90% 90kg C. For time: 40 Burpee 30 Wall Ball Shots 9kg 12 Deadlifts 130kg 30 Burpee 20 Wall Ball Shots 9 Deadlifts 20 Burpee 10 Wall Ball Shots 6 Deadlifts Wynik: 10,56min Wczoraj nie mogłem wykonać treningu, więc wczorajszy przesunąłem na dzisiaj. Jakoś tak ciężko te zarzuty i podrzuty wchodziły, ale wchodziły%-) Sam WOD nie był jakoś ciężki, ale martwe ciężko się robiło...

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2017 7:01:09 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Czwartek 12.10.2017 A. Back Squat 1 – 5 reps 65-70% 105kg 2 – 3 reps 75-80% 120kg 3 – 1 rep 85-90% 127.5kg Rest 2-3 minutes E2MOM for 10 minutes Back Squat x 1 rep 90-95% 135, 137.5, 140, 142.5 - nie udane B. 3 sets of: Jerk Balance x 3 reps 40, 45, 50 3 sets of: Tall Jerks x 3 reps 40 C. E2MOM for 16 minutes Split Jerk x 1 rep 90% 90kg Przysiad robiło mi się dobrze do 140. Ciężko było to wstać... 142.5 zrzucone. Chyba już 3 tydzień kiedy nie mogę tego wstać. We froncie siła poszła, a na tylnym się cofa%-) Split w miarę dobrze, tylko trochę mną machało. Zrzucę winę za to na zmęczony core%-)

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2017 7:16:40 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Piątek 13.10.2017 A. Take 15 minutes to build to a heavy Snatch 50, 55, 57.5, 60, 62.5, 65, 67.5 B. Build to today’s 1-RM Pause Front Squat 33X1 120kg C. 3 rounds for time of: 60 Double-Unders 15 Toes-to-Bar 10 Push Press 60kg Wynik: 5,27min D. EMOM for 9 minutes 1 – Single-Arm Hand Plank x 60 seconds (30 seconds each arm) 2 – Strict Toes to Bar x 10 3 – Seated Piked Double Leg Lift x 15 reps Snatch poprawnie do 65, dalej już jest problem:-) Fronty w tempie 33X1 są męczące. Próbowałem jeszcze 125, ale nie wstałem... WOD krótki i szybki. Jedynie DU podzielone w 3 rundzie.

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2017 7:20:28 PM Liczba szacunów: 1
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    W sobotę był trening ;-) Sobota 16.10.2017 A. E2MOM for 20 minutes Power Clean + 3 Front Squats + Jerk 60, 65, 70, 75, 80, 82.5, 85, 87.5, 90, 95 B. TEAM OF 2 A: 30 Wall Ball 12 Ring Muscle Ups 14 Squat Clean 80kg 12 Ring Muscle Ups 30 Wall Ball B: AMRAP 10min 20 Push Jerk 60kg 20 Burpee Box Jump 75cm C: 3 rounds of: 21 KB Swing 24kg 15 Toes to Bar 6 Squat Snatch Power Clean do 90kg w miarę lekko. Dopiero 95 cieżko było zarzucic. Postęp jest, bo ostatnio 80+ wchodziło ciężko. Fronty lekko. Z jerk trochę kłopotów miałem, bo najszerszy trochę naciągnałem. Wszystko co nad głowę wypycham to bolało... 3 ciężkie WODy były, ale tak to jest jak się spi 2h po nocnej zmianie%-)

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2017 12:39:02 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Poniedziałek 16.10.2017 A. Take 20 minutes to build to today’s 1-RM Dead-Stop Front Squat 120kg B. E2MOM for 6 minutes (3 sets): Muscle Snatch x 1 rep 40, 45, 50 E2MOM for 6 minutes (3 sets): High Hang Snatch x 3 reps 65-75% 50kg E2MOM for 6 minutes (3 sets): Hang Snatch x 2 reps 75-80% 55, 55, 57.5 E2MOM for 6 minutes (3 sets): Snatch x 3 reps 80+% 60, 62.5, 62.5 Every 2 minutes, for 6 minutes (3 sets): Snatch x 1 rep 90% 65, 67.5, 67.5 C. 3 sets of: 10 x Stiff Leg Deadlift x 80, 80, 90 Rest 90 seconds 10 x Barbell Hip Thrusts x 100 D. TEAM OF 2 AMRAP 21min 15 Wall Ball 9kg 12 Kb Swing 32kg 9 Box Jumps Over 60cm 6 Burpee Wynik: 8 rund + 15 E. 3 sets of: 12 Skullcrusher 40kg 12 Biceps Curl 30kg Poniedziałkowe treningi zawsze są najdłuższe. Nie było lekko%-) Snatch na 65 -67.5 nie zawsze wchodził... nie widzę progresu w tym ćwiczeniu%-)

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2017 1:00:16 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Wtorek 17.10.2017 A. E2MOM for 6 minutes Hang Clean + Clean + Jerk 60-70% 60, 65, 70 B. E2MOM for 16 minutes Clean & Jerk 1-5 = 1 reps 70-90% 70, 75, 80, 85, 90 6-8 = 1 rep 90% 90, 90, 90 C. 3 sets of: 20 Front-Racked Walking Lunge x 50kg Rest 30 seconds 20 Death March 2 x 24kg Rest 2-3 minutes D. For time: 50/40 Calorie Assault Bike 40 Overhead Squats 40kg 30 Pull-Ups Rest 4 minutes, and then… For time: 40/30 Calorie Assault Bike 30 Overhead Squats 60kg 20 Chest-to-Bar Pull-Ups Rest 4 minutes, and then… For time: 30/20 Calorie Assault Bike 10 z 20 Overhead Squats 80kg 10 Muscle-Ups Wynik: 6.07 // 6.23 // 6.47 Clean fajnie wchodził. bez żadnych problemów. Dopiero z Jerk przy 90kg był mały problem. Podobał mi się WOD, chociaż lekki nie był. 40 OHS unbroken, 30 OHS podzielone 20 / 10. Z tymi 80kg na OHS trochę zaszalałem %-) zrobiłem tylko 10 z 20. Próbowałem dalej robić, ale nie byłem w stanie wypchnąć sztangi nad głowę. OHS nie był zbyt głębokie, ale na zaliczenie:-P

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2017 12:23:15 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Środa 18.10.2017 A. Back Squat 1 – 40% x 5 reps 60kg 2 – 50% x 4 reps 75kg 3 – 60-65% x 3 reps 90kg 4 – 75% x 2 reps 112.5kg 5 – 85% x 2 reps 127.5kg 6 – 85% x 2 reps 127.5kg 7 – 90-95% x 1 rep 135kg 8 – 90-95% x 1 rep 142.5kg Rest 2-3 minutes between sets B. E2MOM for 10 minutes Behind the Neck Press in Split x 5 reps 30, 32.5, 35, 37.5, 40 E2MOM for 6 minutes Jump to Split x 3 reps 60% of 1-RM Jerk 60kg C. E2MOM for 24 minutes Split Jerk 1-3 = 2 reps 70-80% 70, 75, 80kg 4-6 = 2 reps 80-90% 80, 85, 90kg 7-9 = 1 rep 90% 90kg 10-12 = 1 rep 95+% 95kg, 100kg, 105 - nie udane D. AMRAP 20min 21 Calorie Row 15 Strict Handstand Push-Ups 9 Ground to Overhead 70kg Wynik: 4 rundy + 37 W końcu 142.5 ponownie siadzie wstałem ;-) Split tak sobie. Liczę, że za tydzień będzie nowy PR%-) Fajny AMRAP ;-) wiosła zajmowały 1 - 1.10min, HSPU od 3 rundy dzielone na 2 razy. GTO robiłem szybkie jedynki. Najlepiej to wchodziło mi ten Power Clean + Push Jerk w WOD. Lepiej niż w trakcie robienia techniki %-)

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2017 12:39:20 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Piątek 20.10.2017 A. Take 15-20 minutes to build to a heavy Snatch 50, 55, 57.5, 60, 62.5, 65, 67.5 B. Front Squat 1 – 5 reps 65-70% 85kg 2 – 3 reps 75-80% 97.5kg 3 – 1 rep 85-90% 120kg Rest 2-3 minutes E2MOM for 10 minutes Front Squat x 1 rep 95% 125kg C. AMRAP 12 minutes 6 Hang Snatches 50kg 12 Toes-to-Bar 15 Wall Ball Shots 9kg Wynik: 7 rund + 21 D. EMOM for 6 minutes 1 – Tuck-Ups x 20 reps 2 – Plank 50sec W rwaniu ciągle problemy na 67.5 +. Niby lekkie, ale coś nie idzie%-) Fronty na 125kg były ciężkie. Do niedawna to był jeszcze mój PR. WOD fajny i mega ciężki ;-) wszystko unbroken.

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2017 1:05:38 PM Liczba szacunów: 0
  • -=OCZYSZCZANIE WĄTROBY=-

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A jakie macie zdanie na temat tak zwanych głódówek? Zauwazyłem,że te wszystkie głodówki i diety sokowe są w ostatnim zcasie modne i ponoć dobrze, ,,oczyszczają organizm". Raczej negatywne. Jednodniowe głodówki, raz na miesiąc - mogą być pozytywne. Dochodzi wtedy do uruchomienia wielu mechanizmów tzw. "oczyszczających organizm" (choć to taki umowny termin) np. autofagocytozy, w wyniku której organizm "pożera" wadliwe i uszkodzone komórki na skutek przejścia w tryb odżywiania endogennego (czyli po prostu "samo-trawienia"). Organizm, jako że wykształcił mechanizmy adaptacji, najpierw bierze się za czerpanie energii z najmniej potrzebnych źródeł, czyli wszelkich właśnie uszkodzonych komórek/tkanek. Poza tym aktywuje się wiele innych mechanizmów, odpowiadających również za pozytywne efekty na dietach IF - na skutek wzrostu stężenia ciał ketonowych. Głodówki prowadzą do zmian metabolicznych w naszym organizmie, będących z jednej strony wynikiem adaptacji, a z drugiej strony koniecznością przeżycia i dostarczenia niezbędnych składników odżywczych komórkom i tkankom. Każda głodówka jest dla organizmu stresem fizjologicznym, bez względu na długość jej trwania. Natomiast korzyści zdrowotne głodówek należy poszukiwać głównie w krótkich, maksymalnie 24-godzinnych przerwach w powstrzymywaniu się od spożywania pokarmu, powtarzających się w odstępach interwałowych – Alternate Day Fasting. W czasie głodówki dochodzi do zwiększenia stężenia glukagonu, adrenaliny, noradrenaliny, początkowo także dopaminy i serotoniny, a także peptydów tkankowych, takich jak grelina. Natomiast spada stężenie insuliny, IGF-1, somatomedyny C, anoreksyny, NPY, a później także dopaminy i serotoniny. Wzrasta stężenie ciał ketonowych, takich jak kwas acetooctowy i beta-hydroksymaślan. Metabolizm tkankowy przestawia się na ketogeniczny. Wyjątek stanowią erytrocyty, które zużywają wyłącznie glukozę. W długotrwałej głodówce pojawia się zjawisko makro- i mikrofagii zależnej i niezależnej od chaperonów, głównie białka hsp70. Temu procesowi niektórzy przypisują przeciwnowotworowe właściwości głodówek. Głodówka nie leczy raka. Dowodem na to jest zespół kacheksja-anoreksja występujący u wielu osób z chorobą nowotworową, który można porównać do wielotygodniowej głodówki. Szybka utrata masy ciała spowodowana tym zespołem jest jedną z głównych przyczyn zgonów. Głodówka może także prowadzić do pogłębienia hipoglikemii u chorych na cukrzycę, spadku syntezy hormonów tarczycowych, takich jak T3 i t4. Uważa się, że głodówki nie powinny stosować osoby chore na cukrzycę, tarczycę, niewydolność nerek. Inne niekorzystne zjawiska zaobserwowane podczas głodówki to zmniejszenie perystaltyki i atonia jelit, zwolniony pasaż jelitowy, zanik kosmków jelitowych, zmniejszone wydzielanie enzymów trawiennych, hipowolemia i nefropatii, kardiomiopatia, neuropatia, pogorszenie nastroju - związane z niedoborem serotoniny i tryptofanu, zmniejszenie masy mięśni, zanik mitochondriów i spadek wydolności fizycznej. Pozytywne skutki głodówki jednodniowej, powtarzanej cyklicznie, to zmniejszenie incydentów choroby wieńcowej, udaru mózgu, wzrost insulinowrażliwości, wzrost tolerancji glukozy, czasami poprawa samopoczucia, oraz spadek ciśnienia tętniczego krwi. Zmiany te są przypisywane z jednej strony utracie masy ciała, a z drugiej strony związane mogą być ze zwiększeniem insulinowrażliwości tkanek, zmniejszeniem produkcji AGE, wzrostem syntezy sirtuin, zwiększonym katabolizmem homocysteiny oraz białek rozprzęgających. Podsumowując, głodówki jednodniowe, cyklicznie powtarzane, mogą mieć korzystny wpływ na zdrowie. Głodówki wielodniowe, z reguły przynoszą negatywne zmiany dla organizmu. Diety sokowe - jeśli warzywne, odpowiednio ułożone w celu dostarczania wszystkich niezbędnych składników odżywczych - mogą być korzystne, ale jedynie prowadzone w krótkich okresach: 2-3 dni i z odpowiednimi przerwami między nimi. Niemniej dalej pozostaje problem dostarczenia niezbędnych substancji rozpuszczalnych w tłuszczach, dlatego nie można prowadzić ich zbyt długo. Diety sokowe oparte na owocach, będą bardziej szkodzić niż pomagać. Szczególnie w kontekście wątroby, powodują one dostarczanie ogromnych ilości cukrów prostych, m.in. fruktozy, która jest niezwykle szkodliwa dla tego narządu. Jest wiele opracowań i badań na temat szkodliwości fruktozy wobec wątroby i powiązań z rozwojem stłuszczenia, a następnie zwłóknienia wątroby, co może nawet prowadzić do rozwoju raka. Sama fruktoza, w postaci dostarczanej z soków (ale także innych form oczyszczonych jak cukier owocowy, czyli po prostu czysta, wyizolowana fruktoza), wykazuje o wiele bardziej negatywne skutki niż wyizolowana glukoza czy sacharoza. Oczywiście, świeżo wyciskane soki zawierają również aktywne biologicznie substancje działające korzystnie na organizm (antyoksydanty, biolfawonoidy, sterole, enzymy, witaminy itd.), które w pewnym stopniu stanowią przeciwwagę dla zawartości fruktozy, ale ogólny bilans jest niekorzystny. Fruktoza jest obecna w wielu produktach spożywczych. Szczególnie bogate w fruktozę są niektóre owoce – rodzynki, figi, morele suszone, śliwki suszone, winogrona, gruszki, syrop glukozowo-fruktozowy, wysokofruktozowy syrop kukurydziany, syrop klonowy, syropy owocowe, miód, sacharoza, syrop z agawy. Fruktoza może powodować bóle brzucha, wzdęcia, biegunki, zmianę jakościową i ilościową flory jelitowej, ponieważ nie wchłania się całkowicie z przewodu pokarmowego i ulega fermentacji w jelitach z wytworzeniem etanolu, wodoru i metanu. U osób z nietolerancją wrodzoną fruktozy, spożywanie fruktozy może prowadzić do stłuszczenia wątroby, nudności, biegunki, wymiotów, a nawet uszkodzenia wątroby. Fruktoza jest znacznie gorsza niż glukoza. Prawie 10-razy łatwiej ulega nieenzymatycznej reakcji z grupami aminowymi białek i peptydów, tworząc zawanasowane produkty glikacji białek, takie jak karboksymetylolizyna czy karboksyetylolizyna, zwane produktami reakcji Shiffa lub Amadori. Spożywanie fruktozy, zwłaszcza u osób chorych na cukrzycę, może powodować nefropatię, neuropatię, retinopatię, zaćmę soczewki, oraz zwiększać ryzyko miażdżycy. Dawnej fruktoza była uważana za dobry odpowiednik glukozy, ze względu na niewielki indeks glikemiczny. Fruktoza w owocach również jest szkodliwa i może powodować objawy nietolerancji. Jednak uważa się, że ze względu na zawartość w owocach witamin, składników mineralnych, przeciwutleniaczy i błonnika, działanie fruktozy podczas spożywania owoców nie jest takie szkodliwe. Nie zaleca się rezygnacji z owoców, ponieważ są to produkty zdrowe, niemniej obecne zalecenia są takie, żeby spożywać nieco więcej warzyw niż owoców. Piśmiennictwo: 1. Isganaitis E; Lustig RH. "Fast food, central nervous system insulin resistance, and obesity". Arterioscler. Thromb. Vasc. Biol. 2005, 25: 2451–62 2. Malik, Vasanti S.; Hu, Frank B. "Fructose and Cardiometabolic Health". Journal of the American College of Cardiology 2015, 66: 1615–1624. 3. Rippe, J. M.; Angelopoulos, T. J. "Fructose-Containing Sugars and Cardiovascular Disease". Advances in Nutrition: An International Review Journal 2015, 6: 430–439 4. Dills, WL. "Protein fructosylation: Fructose and the Maillard reaction". Journal of Clinical Nutrition 1998, 58: 779–787. Badania http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23390127 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23193424 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24961681 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24587658 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24558989 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21067942 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23793849 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23783298 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23512597 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23482247 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25111123 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25099548 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25043405 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25328713 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26005677 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26273656 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26203597 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26168700 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26098879 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26677880 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26597602 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27001641 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27372863 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27442361 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19403641 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19238523 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19196556 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18395287 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18346472 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18196982 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19776184 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19679262 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21423135 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21115612 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20536716 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20483648 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20368739 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20301112 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23129794 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22949106 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22935342 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22933433 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22795319 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22713601 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22129639 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22030814 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21855553 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21792388 http://newsroom.ucla.edu/releases/fructose-alters-hundreds-of-brain-genes-which-can-lead-to-a-wide-range-of-diseases Odnośnie wydalania "kamieni żółciowych" Metody „oczyszczania” organizmu metodami Michała Tombaka, Huldy Clark oraz Andreasa Moritza nie tylko nie znajdują żadnego racjonalnego medycznego uzasadnienia, są zbędne, a nawet mogą w pewnych okolicznościach być szkodliwe. WĄTROBA I WORECZEK ŻÓŁCIOWY Określenie „woreczek żółciowy” jest medycznie niepoprawne, ponieważ nie istnieje anatomicznie taki organ. Prawidłowo należy mówić i pisać: pęcherzyk żółciowy. Jego wielkość wynosi około 4-10 cm i połączony jest z dwunastnicą przewodem żółciowym wspólnym, a z wątrobą – przewodem wątrobowym wspólnym. Średnica p.ż.w. Wynosi 5 mm, w związku z powyższym: - nie jest możliwe wydalenie złogów (kamieni) o średnicy 3-4 cm, jak podają zwolennicy metody Moritza i Hulda, tymczasem większość wydalonych przez nich „kamieni” ma często ponad 2 cm, - tylko 1% kamicy pęcherzyka żółciowego może przebiegać z ilością konkrementów powyżej 100, tymczasem większość zwolenników tej metody oczyszczania wydala 100-300 lub nawet więcej konkrementów, - wszystkie kamienie wydalane przez „oczyszczających” są zielone, tymczasem około 50% kamieni żółciowych jest połyskliwie jasnożółta lub czarna, - ludzie nie odczuwają żadnych dolegliwości, wydalając olbrzymie ilości „kamieni”, co jest fizykalnie niemożliwe, ponieważ już małe złogi (2-3 mm) mogą spowodować silny ból i żółtaczkę pozawątrobową, - ludzie wydalają „kamienie”, których nie widać w USG, ponieważ rzekomo są zbudowane z niewidzialnej bilirubiny i przez to niewidoczne w badaniu obrazowym, co się w rzeczywistości bardzo rzadko zdarza, a nie w 90% przypadków, jak podają naturopaci NALEŻY STWIERDZIĆ, ŻE METODA OCZYSZCZANIA WĄTROBY I PĘCHERZYKA ŻÓŁCIOWEGO Z KONKREMENTÓW WG MORITZA ORAZ HULDA CLARK NIE MA ŻADNEGO MEDYCZNEGO UZASADNIENIA, BIORĄC POD UWAGĘ FIZJOLOGIĘ CZŁOWIEKA. Czym zatem są „kamienie” widziane przez „oczyszczających”? Kamieniami kałowymi oraz produktami saponifikacji estrów i wolnych kwasów tłuszczowych oliwy z oliwek i zasadowej żółci, zawierającej jony wapnia i magnezu oraz bilirubinę. Nie są to twory pochodzące z dróg żółciowych. Ponadto, wątroba nie jest magazynem toksyn i nie ma potrzeby, by ją „oczyszczać”. Metabolizm ksenobiotyków odbywa się w wątrobie na bieżąco. Kamienie wydalane przez „oczyszczających się” pływają na wodzie jak tłuszcz, podczas gdy prawdziwe kamienie zawsze toną, ponieważ ich gęstość jest większa od gęstości wody. KAMIENIE RZEKOME, PSEUDOKONKREMENTY, SĄ W RZECZYWISTOŚCI ZŁOŻONE GŁÓWNIE Z TŁUSZCZU, KAŁU, ŚLUZU, MYDEŁ WAPNIOWO-MAGNEZOWYCH STEARYNOWYCH I OLEINOWYCH Z OLIWY. PŁYWAJĄ NA WODZIE I TOPIĄ SIĘ W WYŻSZEJ TEMPERATURZE, PO CZYM ŁATWO JE ODRÓŻNIĆ OD PRAWDZIWYCH KAMIENI ŻÓŁCIOWYCH. "Chemical analysis found the “stones” were fat globules mostly from the olive oil. The investigators next made similar balls that looked like stones in their lab by mixing olive oil and lemon juice and then drying the mixture. Sometime later, the actual stones, which were made of cholesterol, were removed from the woman’s gallbladder by a surgeon. Comments: Many people believe this alternative therapy really works, but the “gallbladder flush” is a myth" (Sies CW, Brooker J. Could these be gallstones? Lancet. 2005, 365: 1388). JELITO GRUBE Oczyszczanie za pomocą lewatywy nie jest zalecane, ponieważ może prowadzić do zaparć nawykowych i spastycznych, zmiany pH w świetle jelit, zwiększonej produkcji śluzu, podrażnienia błony śluzowej, zaburzeń w składzie jakościowym i ilościowym flory jelitowej oraz stanów zapalnych uchyłków jelita grubego. W naszym jelicie NIGDY nie występują kamienie kałowe o łącznej masie 15 kg, ponieważ masa całej zawartości jelita grubego nie przekracza 5 kg, z czego 10%, czyli 0,5 kg może przypadać na grudy kałowe, zgromadzone w prostnicy (odbytnicy). Lewatywy nie są fizjologiczną (naturalną) metodą oczyszczania się jelita z mas kałowych. Po „oczyszczeniu” jelit na przykład przed kolonoskopią, po 2-3 dniach masy stolca i kamienie kałowe występują w ilości sprzed „oczyszczania”. Gdyby w jelitach zalegały kamienie kałowe o masie 5 - 15 kg, to należałoby oczekiwać, że waga także spadnie adekwatnie do skuteczności "oczyszczania", czyli o kilkanaście kilogramów. Piśmiennictwo: 1. Furrer M, Naegeli B, Bertel O. "Hazards of an alternative medicine device in a patient with a pacemaker". N Engl J Med. 2004, 350: 1688–90. 2. Internal Clinical Guidelines Team. "Gallstone Disease: Diagnosis and Management of Cholelithiasis, Cholecystitis and Choledocholithiasis. Clinical Guideline” 2014. 3. Lee, JY; Keane, MG; Pereira, S. "Diagnosis and treatment of gallstone disease.". The Practitioner. 2015, 259: 15–9, 2. 4. Chen TS, Chen PS. "Intestinal autointoxication: a medical leitmotif". Journal of Clinical Gastroenterology. 1989, 11: 434–41. 5. Sies CW, Brooker J. Could these be gallstones? Lancet. 2005 365:1388. https://www.youtube.com/watch?v=7ogtNpBtjqA https://media.giphy.com/media/blEl99OgPQnNS/giphy.gif Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-10-21 06:13:32

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2017 11:39:10 PM Liczba szacunów: 1
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Poniedziałek 23.10.2017 A. Every 30 seconds, for 6 minutes Dead-Stop Front Squat x 1 rep 90% 107.5kg B. E2MOM for 6 minutes Muscle Snatch x 1 rep 40, 45, 50 E2MOM for 6 minutes High Hang Snatch x 2 reps 70+% 52.5, 55, 57.5 E2MOM for 6 minutes Hang Snatch x 1 rep 80+% 60, 62.5, 62.5 E2MOM for 10 minutes Snatch x 2 reps 85+% 62.5, 65, 65, 67.5 - 1, 67.5 - 1 C. TEAM OF 2 AMRAP 3,40min Row Toes to Bar Burpee Box Jumps 60cm Power Clean 50kg Burpee to target *20 sec rest between exercise Wynik: 75 // 130 // 70 // 96 // 97 D. 3 sets of: 20 Death March 2 x 24kg 20 Dumbbell Walking Lunge 2 x 24 E. 3 sets of: 6 Landmine Row x 20, 30, 30 Rest 90 seconds 6 Z Press 2 x 20kg

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2017 7:21:11 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Wtorek 24.10.2017 A. E2MOM for 16 minutes Power Clean & Jerk 1-2 – 75-80% 75-80kg 3-4 – 80-85% 80-85kg 5-6 – 85-90% 85-90kg 7-8 – 95+% 95, 100, 100kg B. 4 sets of: 7 Front-Racked Barbell Step Ups x 30, 35, 40, 40 Rest 45 seconds after each leg Rest 90 seconds C. 3 rounds for time of: Row 500 Meters 10/7 Muscle-Ups 400m Ski Erg 20/15 Strict Handstand Push-Ups 100 Double-Unders Wynik: 26,24min W końcu coś przeskoczyło w tych cleanach %-) za pierwszym razem 100 nie weszło, ale wiedziałem, że jest w zasięgu. Drugie podejście i zarzucam 100 ( może nie zbyt ładnie ), ale Push Jerk spalony. no to 3 podejście na 100. Wchodzi Power Clean i wchodzi Push Jerk %-) nowy PR w push jerk. Oby tak w rwaniu szło:-P

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2017 7:58:32 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Środa 25.10.2017 A. Back Squat 1 – 40% x 4 reps 60kg 2 – 50% x 3 reps 75kg 3 – 60-65% x 2 reps 97.5kg 4 – 75% x 1 rep 112.5kg 5 – 85% x 1 rep 127.5kg 6 – 90% x 1 rep 135kg 7 – 95% x 1 rep 142.5kg 8 – 95+% x 1 rep 145kg - nie udane Rest 2-3 minutes B. Split Jerk E2MOM for 16 minutes 1 – 3 reps 60% 60kg 2 – 2 reps 70% 70kg 3 – 2 reps 80% 80kg 4-5 – 1 rep 90+% 90, 95 C. TEAM OF 2 AMRAP 25min 20 Cal Bike 10 Burpee Box Jumps Over 60cm 6 Legless Rope Climbe - alternate *alternate W siadzie dzisiaj poszło znowu 142.5kg. Jerk słabo... bo musiałem go robić po WOD i za bardzo byłem zmęczony, żeby coś więcej wydusić. Miały być jeszcze 3 seria. Cóż za tydzień spróbuję ;-)

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2017 9:05:23 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Piątek 27.10.2017 A. Build to today’s 1-RM… Pause Front Squat 33X1 + 2 Front Squats B. E2MOM for 16min Snatch Pull + Power Snatch + Snatch 80% 60kg C. For time of: 800 Meter Run 60 GHD Sit-Ups 30 Overhead Squats 50kg 15 Strict Handstand Push-Ups 15cm Deficit Słaby dzień i nie udany trening... We froncie zrobiłem podejście na 120 ze 2 razy. za kazdym razem nie udane i zostawiłem to...

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2017 8:43:06 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Sobota 28.10.2017 A. Hang Clean + Clean + Jerk 60, 65, 70, 75, 80, 85, 90 B. TEAM OF 3 A: For time: 22 - 16 - 12 Thruster 60/50kg Power Clean 60kg/50kg B: AMRAP 9min 60 Chest to bar Pull Ups 45 Burpee C: 3 rounds for time: 10 Hang Squat Snatch 40kg 20 Wall Ball 9kg Dzisiaj w zarzutach brakowało mocy i skończyłem na 90kg. Założeniem pierwszej części treningu było to, że wszystko było trzeba zrobić unbroken. Ja 22 thrustery, kolejna osoba 22 i 3 osoba 22. Następnie 22 Power Clean itd... 22 thrustery 60kg poszły unbroken, ale PC już nie 11 / 7 / 4. Przy 16 i 12 zmieniliśmy na 50kg i wszystko unbroken. Reszta w miarę lekko...

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2017 8:48:14 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Poniedziałek 30.10.2017 A. Every 30 seconds, for 7 minutes Dead-Stop Front Squat x 1 rep 90% of your 1-RM Dead-Stop Front Squat 110kg B. E2MOM for 6 minutes Muscle Snatch x 1 rep 40, 45, 50 E2MOM for 6 minutes High Hang Snatch x 1 rep 70+% 52.5, 55, 57.5 E2MOM for 6 minutes Hang Snatch x 1 rep 80+% 60, 62.5, 65 Every 2 minutes, for 10 minutes (5 sets): Snatch x 1 reps 90+% C. TEAM OF 2 AMRAP 6min 6 Burpee 30 Double Unders REST 1min AMRAP 7min 6 Burpee 12 Kb Swing 24kg REST 1min AMRAP 8min 30 Burpee over the bar 40 Clean and Jerk 40kg D. 3 sets of: Glute-Ham Raises x 8-10 reps 2011 Rest 60 seconds 3 Minutes of Banded March Rest as needed E. 3 sets of: 30m Suitcase Carry (Left) 10 Tempo Strict Handstand Push-Ups 4011 30m Suitcase Carry (Right) Rest as needed Wszystko dobrze i fajnie, tylko ten Snatch no mi nie idzie po prostu%-) chyba trochę trzeba zejść z ciężaru... 60-70kg i tak to nie jest dużo%-)

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2017 9:09:41 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Wtorek 31.10.2017 A. E2MOM for 6 minutes Hang Clean + Clean + Jerk 60-65% 60, 65, 65 B. E2MOM for 16 minutes Clean & Jerk 1-5 = 2 reps 70-90% 70 - 90kg 6-8 = 1 rep 95+% 95,95, 100 - nie udane C. 3 sets of: 8 Split Stance Romanian Deadlift 2 x 32kg Rest 60 seconds 8 Biceps Curls x 8 reps 30, 35, 35 Rest 60 seconds D. 3 rounds for time of: Row 300 Meters 12 Strict Handstand Push-Up Assault Bike 20/15 Calories 12 Chest-to-Bar Pull-Ups Rest 5 minutes

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2017 7:35:44 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Czwartek 02.11.2017 A. Back Squat 1 – 40% x 4 reps 60kg 2 – 50% x 3 reps 75kg 3 – 60-65% x 2 reps 97.5kg 4 – 75% x 1 rep 112.5kg Rest no more than 60 seconds 5 – 85% x 1 rep 127.5kg 6 – 90% x 1 rep 135kg 7 – 95% x 1 rep 142.5kg - nie udane 8 – 95+% x 1 rep Rest 2-3 minutes B. E2MOM for 6 minutes Press in Split Jerk Position x 5 reps 30, 40, 45 E2MOM for 10 minutes Jerk Grip Overhead Squat x 5 reps 20, 20, 30, 40, 40 C. Every 90 seconds, for 15 minutes Split Jerk x 1 rep Loads per set (by %): 55, 65, 70, 75, 80, 85, 90, 95, 95+, 95 D. For time: 4/3 Legless Rope Climbs from seated 12 Strict Handstand Push-Ups 15cm 4/3 Legless Rope Climbs from seate 12 Strict Handstand Push-Ups 12cm 4/3 Legless Rope Climbs 12 Strict Handstand Push-Ups 9cm

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2017 7:40:03 PM Liczba szacunów: 1
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Piątek 03.01.2017 A. Power Snatch 40, 45, 50, 55, 57.5, 60, 62.5 B. For time: 100 Burpee 15 Deadlift 125kg 15 Ring Muscle Ups 75 Burpee 10 Deadlift 125kg 10 Ring Muscle Ups 50 Burpee 5 Deadlift 125kg 5 Ring Muscle Ups C. 4 sets of: 1min Plank 30sec rest

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2017 7:42:26 PM Liczba szacunów: 1