SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [SPAM] Gdyby kózka metke brała to by impotencje miała

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    za duzy jestem na tank :c nie wezmą mnie :c

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2015 5:53:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja zdrowotna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co myślicie o takim zestawie? SFD NUTRITION OMEGA 3 NUTREND VITAMIN C SFD NUTRITION CALCIUM D3 K2 SFD NUTRITION MAG B6 FORTE Czujesz objawy niedoboru magnezu? To dość przereklamowany suplement. Zbilansowana dieta w zupełności pokrywa jego dziennie zapotrzebowanie. W okresie jesienno-zimowo-wiosennym skupiłbym się na uzupełnieniu witaminy D i opcjonalnie witaminy C. Pojawiają się u mnie objawy , który mogą świadczyć o niedoborze. Ciężko konkretnie stwierdzić czy mam niedobór , czy też nie. Chciałbym ułożyć odpowiednią suplementacje pro-zdrowotną , która przyniesie korzyści Aktualnie zamówiłem ten zestaw SFD NUTRITION OMEGA 3 NUTREND VITAMIN C SFD NUTRITION CALCIUM D3 K2 SFD NUTRITION MAG B6 FORTE Jak proponujecie suplementować te suplementy , oraz czy taki zestaw jest okej , czy coś dokupić ?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 403 Data: 3/11/2019 6:27:44 PM Liczba szacunów: 0
  • szepke/Blog/Osiagnąć Cele.. I Być Twardzielem %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozpisałem to sobie jeszcze raz dla przypomnienia, zrobiłem małe poprawki: TRENING A Klatka, triceps Wtorek 1. Pompki na trzech taboretach 4x 2. Pompki z nogami na podwyższeniu 4x 3. Pompki z klaśnięciem 4x 4. Rozpiętki 3x 1. Pompki w podporze tyłem 4x 2. Wyciskanie francuskie sztangielek siedząc 3x B Plecy, bicepsy, przedramiona Czwartek 1. Wiosłowanie hantlom 4x 2. Wznosy z opadu 4x 3. Babka 4x 1. Uginanie ramion podchwytem stojąc 3x 2. Uginanie ramion w podporze o kolano 3x 1. Uginanie nadgarstków 3x C Nogi, barki Sobota 1. Bułgarski przysiad dzielony 4x 2. Przysiady 4x 3. "Supermany" 4x 4. Wspięcia na palce stojąc 3x + Odwrotne wspięcia 2x 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x 2. Pajacyki 3x 3. "Dzień dobry" 3x + Codziennie A6W + W jakiś dzień np. środę łydki po A6W (Wspięcia na palce stojąc 3x + Odwrotne wspięcia 2x) + Co tydzień w któryś dniu tygodniu piłka ~2h na Sali, niestety pewnie co tydzień w inny dzień. DIETA SUPLE Aminostar ZMA - 2 kap. 30min przed snem Olimp Gold-Omega3 – nie wiem co się z tym stało ale gdzieś znikło więc teraz bez tego ;/ Carbo - ~30g po treningu Monohydrat Vitalmaxa – Dni nietreningowe: 3-5g na czczo Dni treningowe: 2g na czczo, 2g przed treningiem, 2g po treningu (Taki sposób wziąłem stąd: http://*******/z49z ) Witamina C po jednej kap. do śniadania, LongoVital YOUNG 2kap. do śniadania Nie ukrywam, motywacja jest spora, teraz nie ma siły by mnie coś zatrzymało, przez 6 najbliższych tygodni jadę ostro Aktualnych wymiarów nie znam(na dzień dzisiejszy) i póki co nie zamierzam się mierzyć ani ważyć aż do czerwca, teraz zapewne wymiary są gorsze niż w marcu i celem jest krata na brzuchu :D i choć o trochę lepsze wymiary niż z marca. Wierzę, że się uda

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4150 Data: 5/4/2009 8:00:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiktor Gryboś - Przygotowania na sezon 2016

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Piątek 19.09.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 50g Whey C-6, pol kieliszka oleju lnianego, 30g masla orzechowego 2. 2 bialka, 200g twarogu, 25g skrobi, 25g platkow owsianych 13g BCAA Powder Trening 26g BCAA Powder, 5g Creatine Powder, 150g cornflakes, 40g Whey C-6 45min cardio 3. 100g kaszy jaglanej, 70g piersi, 95g mintaja 4. 2 bialka, 175g twarogu, 25g skrobi, 25g platkow owsianych 5. 250g miesa mielonego z indyka 6. 220g zoltek, 250g twarogu, 30g platkow owsianych, 30g skrobi 7. 180g indyka, 90g tunczyka, 100g chleba zytniego http://www.iv.pl/images/44939516715810933951.png Plecy, kaptury, 45min cardio. 1. Wioslowanie sztanga 3s 9-10powt 2. Przyciaganie wyc gornego do klatki 5s 12powt 3. Maszyna na najszersze 3s 15powt 4. Wioslo na wyciągu wasko 2s 16powt 5. Szrugsy hantlami z zatrzymaniem 4s 8-12powt 6. Szrugsy z wyc dolnym 4s 15powt http://www.iv.pl/images/02119781049263052220.png 5g Creatine Powder rano 5g Creatine Powder po treningu 13g BCAA Powder przed treningiem 26g BCAA Powder po treningu Udało się dzis cos nagrac :-) https://www.youtube.com/watch?v=AlqWMa2rXz4 https://www.youtube.com/watch?v=ccDcDlR2Vb0 https://www.youtube.com/watch?v=iMcIfqVAlbc

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2014 11:52:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiktor Gryboś - Przygotowania na sezon 2016

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Czwartek 02.10.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 35g skrobi, 35g owsianych, 35g Micellar Casein, 2 jajka, 50g masla orzechowego 2. 75g ryzu basmati, 180g piersi, 15g oleju lnianego 3. 75g ryzu basmati, 180g piersi, 15g oliwy 4. 75g ryzu basmati, 180g piersi 5. 75g cornflakes, 40g Whey C-6 Trening 40g Whey C-6, 26g BCAA Powder, 5g Creatine Powder, 75g cornflakes Cardio 30min 6. 20g skrobi, 20g owsianych, 20g Micellar Casein, 50g bialek jaj 7. 20g skrobi, 20g owsianych, 20g Micellar Casein, 50g bialek jaj, 40g masla orzechowego, 15g oleju lnianego http://www.iv.pl/images/44939516715810933951.png Ręce, barki, 30min cardio. 1a. Modlitewnik sztanga 4s 8powt 1b. Pompki na poreczach 4s 8powt 2a. Uginanie ze sztanga 3s 8 powt 2b. Wyciskanie wasko 3s 6powt 3a. Mlotki 3s 8-10powt 3b. Wyciskanie francuskie 3s 10powt 4. Odwrotny butterfly 2s max+3-4dropy 5. Unoszenie bokiem na maszynie 2s max+dropy 6a. Unoszenie w bok 3s 10powt 6b. Unoszenie w bok na wyc dolnym 3s 8-10powt 7. Unoszenie w bok siedzac 2s 5-7powt+2dropy http://www.iv.pl/images/02119781049263052220.png 5g Creatine Powder rano 5g Creatine Powder po treningu 26g BCAA Powder po treningu http://www.iv.pl/images/17045569603079882682.png Ryz, kura, pomidory http://www.iv.pl/images/82631548134377940230.jpg Pare fotek w szatni http://iv.pl/images/01654914936441502121.jpg http://iv.pl/images/64142064677681101558.jpg http://iv.pl/images/27966040857905901312.jpg Filmik z pompek na poręczach https://www.youtube.com/watch?v=59jCE47yPbM

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2014 10:57:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiktor Gryboś - Przygotowania na sezon 2016

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Sobota 05.10.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png Dzis pierwszy raz od poczatku masy wpadnie "niezdrowe" zarcie, w planie jest pizza i troche czipsow :D Nie ciagnie mnie, ale chce zobaczyc jak zareaguje na czita, bo caly czas dodaje kcal a waga juz zaczala stac w miejscu/spada, sylwetka sie ciut wyostrza, a zalezy mi na masie, na poprawe jakosci i gestoscie przyjdzie jeszcze czas %) 5g Creatine Powder 1. 25g skrobi, 25g owsianych, 35g Micellar Casein, 2 jajka, 30g masla orzechowego, 15g oleju lnianego 2. 50g kaszy jaglanej, 180g piersi, 15g oleju lnianego 3. 75g kaszy jaglanej, 180g piersi 4. 75g cornflakes, 40g Whey C-6 Trening 40g Whey C-6, 26g BCAA Powder, 5g Creatine Powder, 50g cornflakes Cardio 5. 50g kaszy jaglanej, 180g piersi 6. pizza, Lays prosto z pieca http://www.iv.pl/images/44939516715810933951.png Plecy, biceps lekko, 30min cardio. 1. Wioslo sztanga nachwytem 3s 6powt, w ost serii 3 dropsety 2. Wioslo polsztanga 3s 10powt, w ost serii 3 dropsety 3a. Przenoszenie drazka wyc gornego 3s 10powt 3b. Wioslo podchwytem na wyc 3s 8-12powt 4a. Przyciaganie drazku V na wyc gornym 2s 10powt 4b. Maszyna na najszersze 2s 8-12powt 5. Szrugsy 3s 10-12powt 6. Uginanie mlotkow na wyc dolnym 10s 10powt http://www.iv.pl/images/02119781049263052220.png 5g Creatine Powder rano 5g Creatine Powder po treningu 26g BCAA Powder po treningu http://www.iv.pl/images/17045569603079882682.png Omlet z Micellar Casein +maslo orzechowe. Juz mowilem ze mega smaczny. Wczoraj poszlo 5 omletow dzis juz tylko 1 bo w dt mniej tluszczy%) http://iv.pl/images/01555217415178564195.jpg http://iv.pl/images/39871339791022145582.jpg Ryz, kurczak, pomidorki http://iv.pl/images/93562270873586446044.jpg

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2014 9:45:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiktor Gryboś - Przygotowania na sezon 2016

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Wtorek 07.10.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 30g owsianych, 30g skrobi, 100g twaorgu, 3 jajka, 20g Micellar Casein, 30g masla orzechowego, 15g oleju lnianego 2. 25g miesa z kurczaka(16b, 7f), 70g chleba zytniego, 15g oleju lnianego 3. kilka batonow, 100g masla orzechowego 4. 100g ryzu basmati, 180g piersi 5. 75g cornflakes, 40g Whey C-6 Trening 40g Whey C-6, 26g BCAA Powder, 5g Creatine Powder, 50g cornflakes Cardio 6. 50g ryzu basmati 7. 40g skrobi, 100g twarogu, 2 jajka, 15g Micellar Casein, 30g masla http://www.iv.pl/images/44939516715810933951.png Czworki, dwojki, lydki, 25min cardio. 1. Przysiady ze sztanga 3s 6powt 2. Wyciskanie siedzac 3s 15-20powt 3. Prostowanie jednej nogi 3s 12powt 4. Prostowanie obunoz 3s 15-20powt 5. Uginanie lezac 5s 8-12powt 6. Uginanie siedzac 4s 15-25powt 7. Wspiecia na suwnicy+wspiecia stojac 8s max http://www.iv.pl/images/02119781049263052220.png 5g Creatine Powder rano 5g Creatine Powder po treningu 26g BCAA Powder po treningu Filmik z przysiadów, technika słaba ale pierwszy raz było 200 na serie :D https://www.youtube.com/watch?v=9LRmgu5llPI

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2014 11:34:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiktor Gryboś - Przygotowania na sezon 2016

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Wtorek 11.11.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 120g platkow zytnich, 60g Whey C-6, 35g rodzynek 2. 170g piersi, 100g ryzu, 15g oleju lnianego, warzywa 3. 170g piersi, 125g ryzu, 10g oleju lnianego, warzywa 4. 170g piersi, 75g ryzu, 20g oleju lnianego, warzywa 5. 170g piersi, 150g ryzu, warzywa 6. 50g ryzu, 20g oleju lnianego, 50g Micellar Casein http://www.iv.pl/images/44939516715810933951.png DNT. http://www.iv.pl/images/02119781049263052220.png 5g Creatine Powder rano 2 kaps Power Guarana rano 1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula rano 1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula wieczorem 3 kaps Taurin rano http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Środa 12.11.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 120g platkow zytnich, 60g Whey C-6, 35g rodzynek 2. 170g piersi, 100g ryzu, 15g oleju lnianego, warzywa 3. 170g piersi, 125g ryzu, 10g oleju lnianego, warzywa 4. 170g piersi, 75g ryzu, 20g oleju lnianego, warzywa Trening 75g cornflakes, 13g BCAA Powder, 5g Creatine Powder Cardio 5. 170g piersi, 150g ryzu, warzywa 6. 50g ryzu, 20g oleju lnianego, 50g Micellar Casein http://www.iv.pl/images/44939516715810933951.png Plecy, biceps, 20 min cardio -wioslo nachwytem szeroko w mocnym opadzie tułowia 3s -wioslo uchwytem V na wyciagu z zatrzymaniem 3s -przyciaganie wyc nachwytem szeroko, lokcie wysoko z przytrzymaniem 3s -przyciaganie wyc górnego podchwytem 3s -przyciaganie szeroko nachwytem 3s -uginanie na modlitewniku(maszyna) 3s -uginanie ze sztanga(lokcie cofniete) 2s -uginanie z wyc gornym(lokcie wysoko) 2s http://www.iv.pl/images/02119781049263052220.png 5g Creatine Powder rano 5g Creatine Powder po treningu 2 kaps Power Guarana rano 1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula rano 1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula wieczorem 3 kaps Taurin rano 13g BCAA Powder po treningu http://www.iv.pl/images/17045569603079882682.png Platki zytnie z rodzynkami http://iv.pl/images/68805170407556443865.jpg Ryz basmati, kura http://iv.pl/images/63708767594229448871.jpg http://iv.pl/images/82320955347567891069.jpg Ryz brazowy, kura http://iv.pl/images/94376733017228694746.jpg Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 2014-11-13 22:21:52

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2014 10:20:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiktor Gryboś - Przygotowania na sezon 2016

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Czwartek 13.11.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 120g platkow zytnich, 60g Whey C-6, 35g rodzynek 2. 170g piersi, 100g ryzu, 15g oleju lnianego, warzywa 3. 170g piersi, 125g ryzu, 10g oleju lnianego, warzywa 4. 170g piersi, 75g ryzu, 20g oleju lnianego, warzywa 5. 170g piersi, 150g ryzu, warzywa 6. 50g ryzu, 20g oleju lnianego, 10 białek jaj http://www.iv.pl/images/44939516715810933951.png DNT. http://www.iv.pl/images/02119781049263052220.png 5g Creatine Powder rano 2 kaps Power Guarana rano 1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula rano 1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula wieczorem 3 kaps Taurin rano http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Piątek 14.11.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 120g platkow zytnich, 60g Whey C-6, 35g rodzynek 2. 170g piersi, 100g ryzu, 15g oleju lnianego, warzywa 3. 170g piersi, 125g ryzu, 10g oleju lnianego, warzywa 4. 170g piersi, 75g ryzu, 20g oleju lnianego, warzywa Trening 75g cornflakes, 13g BCAA Powder, 5g Creatine Powder Cardio 5. 170g piersi, 150g ryzu 6. 50g ryzu, 20g oleju lnianego, 50g Micellar Casein http://www.iv.pl/images/44939516715810933951.png Barki, kaptury, 20 min cardio -wyciskanie hantli 3s 8-10powt -a) rozpietki stojac 3s 8-10powt -b) unoszenie w bok 3s 8-10powt -unoszenie w bok na wyciagu 3s 10-20powt -unoszenie na tyl barkow na wyciagu 3s 15-30powt+drop -szrugsy sztangą 4s 6-10powt -szrugsy hantlami z zatrzymaniem 4s 15-30powt http://www.iv.pl/images/02119781049263052220.png 5g Creatine Powder rano 5g Creatine Powder po treningu 2 kaps Power Guarana rano 1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula rano 1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula wieczorem 3 kaps Taurin rano 13g BCAA Powder po treningu Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 2014-11-15 14:29:38

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2014 2:28:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiktor Gryboś - Przygotowania na sezon 2016

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Czwartek 27.11.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 120g platkow zytnich, 60g Whey C-6, 35g rodzynek 2. 170g piersi, 100g ryzu, 15g oleju lnianego, warzywa 3. 170g piersi, 125g ryzu, 10g oleju lnianego, warzywa 4. 170g piersi, 75g ryzu, 20g oleju lnianego, warzywa 5. 170g piersi, 150g ryzu, warzywa 6. 50g ryzu, 20g oleju lnianego, 50g Micellar Casein http://www.iv.pl/images/44939516715810933951.png DNT. http://www.iv.pl/images/02119781049263052220.png 5g Creatine Powder rano 2 kaps Power Guarana rano 1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula rano 1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula wieczorem 3 kaps Taurin rano http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Piątek 28.11.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 1. 120g platkow zytnich, 60g Whey C-6, 35g rodzynek 2. 170g piersi, 100g ryzu, 15g oleju lnianego, warzywa 3. 170g piersi, 125g ryzu, 10g oleju lnianego, warzywa 4. 170g piersi, 75g ryzu, 20g oleju lnianego, warzywa Trening, 40g carbo 75g cornflakes, 13g BCAA Powder Cardio 5. 170g piersi, 150g ryzu 6. 50g ryzu, 20g oleju lnianego, 50g Micellar Casein http://www.iv.pl/images/44939516715810933951.png Czwórki, łydki brzuch, 20 min cardio -przysiady ze sztanga na suwnicy 4s -wypychanie nog lezac 3s -prostanie nog siedzac 4s -wspiecia na lydki 6s -allahy 4s -przyciaganie nog na lawce 3s http://www.iv.pl/images/02119781049263052220.png 2 kaps Power Guarana rano 1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula rano 1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula wieczorem 3 kaps Taurin rano 13g BCAA Powder po treningu

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2014 11:21:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiktor Gryboś - Przygotowania na sezon 2016

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Piątek 12.12.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 120g platkow zytnich, 50g Whey C-6, 40g rodzynek 2. 170g piersi, 100g ryzu, 20g oleju lnianego, warzywa 3. 170g piersi, 125g ryzu, 15g oleju lnianego, warzywa 4. 170g piersi, 75g ryzu, 25g oleju lnianego, warzywa 5. 170g piersi, 150g ryzu, warzywa 6. 100g platkow owsianych, 25g oleju lnianego, 45g Micellar Casein http://www.iv.pl/images/44939516715810933951.png DNT. http://www.iv.pl/images/02119781049263052220.png 1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula rano 1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula wieczorem http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Sobota 13.12.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 1. 120g platkow zytnich, 50g Whey C-6, 40g rodzynek 2. 170g piersi, 100g ryzu, 20g oleju lnianego, warzywa 3. 170g piersi, 125g ryzu, 15g oleju lnianego, warzywa 4. 170g piersi, 75g ryzu, 25g oleju lnianego, warzywa Trening 100g carbo, 13g BCAA Powder Cardio 5. 170g piersi, 150g ryzu 6. 100g platkow owsianych, 25g oleju lnianego, 45g Micellar Casein http://www.iv.pl/images/44939516715810933951.png Biceps, plecy, tył barków, 20 min cardio -uginanie ramion z supinacją 3s -uginanie ramion siedzac na laweczce (lokcie z tylu) 2s -uginanie młotkowe stojąc 2s -przyciąganie wyc. górnego szeroko nachwytem 3s -wiosłowanie na wyciągu uchwytem /\ 3s -wznosy tułowia 2s -szrugsy hantlami 2s -odwrotny butterfly 3s http://www.iv.pl/images/02119781049263052220.png 1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula rano 1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula wieczorem 13g BCAA Powder po treningu

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2014 12:31:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Klapki mi spadły - spam vol. pińćset

    Post
    Trening dla początkujących

    ja własnie to hi anabol protein zamówiłem duża puche i znajomemu c-6 ja opróc ztego jeszcze 3 puchy bcaa i witamie C a innemu znajmemu glukosamine miałem zamawiac więcej białka ale mam jeszcze ponad 3,5kg zapasu w domu, wiec odpusciłem, chociaz w sumie mogłem zamówic wiecej:D w sumie nci starconego bo przelewu jeszcze nie zrobiłem %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2012 4:36:15 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta dla seniora

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy mogą byc takie proporcje 1800 kcal bilans minus 200 kcal białko 1,8 tłuszcz 0,9 węgl. przyswajalne 2,5 błonnik pokarmowy 30 Zmieniony przez - renianin w dniu 2008-09-14 20:40:02 Zmieniony przez - renianin w dniu 2008-09-14 20:40:29

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1776 Data: 9/14/2008 8:39:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Ey administratorze jak pierniczysz głupoty że mam konto fikcyjne realJKD to sprawdz najpierw IP a potem pisz idiotyzmy co? realJKD popieram cie w 100% że michaljkd(oszust) nie wie nic o koncepcji ani o JKD.To tylko osioł co kłamie ludzi.Przeczytajcie moje argumenty na poprzednich stronach(moje są przekonujące i mówią tylko prawdę) Mi się wydaje, że Michał C. z Brodnicy też jest zmyślony. Nikt o nim nie słyszał, nikt go nie widział. Ponoć ma sekcję w Warszawie, ale się tam nie pojawia. Na sparingi zaprasza ale potem się okazuje, że go nie ma w umówionym miejscu a gdy ma przyjechać na zlot to jest w innej części globu. Wiec skoro ludzie z jKD koncepcji nie sa wrogim obozem to dlaczego zamiast podjac dyskusje uciekaja sie do wyzwisk, obelg i wymyslania falszywych historii? Przeciez jest to foum dyskusyjne, prawda - slaby65 masz racje to oszust Michal. Ogólnie wydaje mi się, że Michał C. z Brodnicy to zwykła imaginacja, fikcyjny twór przedstawiający inkarnację Bruce Lee stworzony w umyśle jakiegoś wielkiego marzyciela. - Olokk potwierdzam ciebie takze ze to oszust michal !!!!! Nie bede juz chyba pisal w tym temacie bo glupot michala nie chce sluchac.Stwierdzam że był na jakimś seminarium u dupka(tak wynika z jego komentarzy) że michal nie ma bladego pojęcia o JKD.I nie wpieraj ludziom kitów które wbijasz. Sam widzicie widzowie ze ten koles "oszust"bladego pojecia nie ma o JKD JEGO KARIERA MICHALA PODSZYWACZA ZE JEST Z LINII..... TO WIELKIE Bloto oszustwa. ZAl mi tego dziecka co probuje byc z tej linii,no lecz pokazuje siebie totatlnego niesfornego bachora.No to tyle dotyczace jego oszustw pisanych. Zmieniony przez - Kalanas w dniu 2010-05-11 21:41:39

    Odpowiedzi: 2359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2010 9:39:26 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jak to jest z witaminą c w wysokiej temperaturze? Przeczytałem, że dostarczamy ją razem z ziemniakami. A innym razem, że wysoka temp. >70 stopni kompletnie niszczy witaminę C i nic z niej nie ma. Jaka jest prawda?

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2013 7:51:32 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Loozak - oni liczą z tego względu że zapewniają podaż białka tylko i wyłącznie z mięsa, jajek, białka w prochu, ew. nabiału... Nie wliczają do tego np. białka roślinnego... To tak jak Ty byś sobie założył że będziesz jadł 2 g/kg m.c. białka zwierzęcego a białka całkowicie wyszłoby Ci w rzeczywistości nawet więcej niż 2,5 g/kg m.c.

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2013 10:29:28 PM Liczba szacunów: 0
  • sprawdzenie diety :)

    Post
    Ladies SFD

    Robaczku, co ja Ci powiedzieć mogę... Powiem tak: KAŻDY OVT, GVT, 8x8 robić może. Pytanie tylko, JAK je zrobi :-? Zaawansowane osoba ćwiczyć będzie z wiadrem, zdarzyć się może, że nie skończy bo zasłabnie, czy kończyny jej rozrywać będzie z powodu pompy @-) Początkująca co? Zrobi, bo zrobi... Ja jestem WROGIEM, podkreślam WROGIEM tego aby tak trenowała osoba bez doświadczenia. Te 3, 5 czy 10 lat "ćwiczę" nic nie znaczy - bo tu się liczy jak ćwiczysz. Piątki w treningu to wysoka szkoła jazdy - ciężary submaksymalne, granica możliwości organizmu. Nie powinno się w ogóle spekulować na temat ciężarów u danej osoby, ale jak się do tego posuniemy, to biorąc pod uwagę Twój wzrost - pocisłaś kiedyś na ławie 50kg, wyciągnęłaś z ziemi min. 80kg, z barów 40? :-> Co Ty wyciągniesz z takiego treningu jak OVT? W najlepszym przypadku nic, w najgorszym - pogłębisz wadę postawy, a już a pewno utrwalisz złe nawyki. Ćwiczyć powinnaś unilateralnie. Tak na szybko, prosty plan układam, FBW A/B do wykonywania na przemian: A. 1A. Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu na ławce skośniej 4×15 1B. RDL jednonóż bez obciążenia 4×15 2A. Krążenia z hantlą stojąc 4×15 http://www.youtube.com/watch?v=0Rza8CiisZg 2B. Przysiad bułgarski 4×15 3A. Pompki chodzone z rotacją 4×15 http://www.youtube.com/watch?v=W2BLK0mRPHM 3B. Wykroki chodzone z rękami splecionymi na karku 4×15 + 4. Marsz na bieżni 20 min B. 1A. Ściąganie drążka wyciągu górnego jednorącz 4×15 http://www.youtube.com/watch?v=iVfZB4YmLRM 1B. Box przysiady z rękami splecionymi na karku 2A. Wyciskanie hantli siedząc 4×15 2B. Wykroki na suwnicy Smitha kopnięciem w pośladek 3A. Pompki 4×15 3B. Wejścia na ławkę z przyciągnięciem kolana do klatki 4×15 + 4. Marsz na bieżni 20 min C. W dni bez treningu combo: A. Turlanie piłki pod siebie 3x 5-10 B. Plank na piłce z nogą uniesioną 3x max C. ‘Mountain climber’ na piłce 3x 5-10 na nogę

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 10272 Data: 1/20/2014 10:50:00 AM Liczba szacunów: 0
  • glukozamina - jak dawkowac

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam Z uwagi na ból barku brałem Artresan i przyznam, że okazał się dla mnie skuteczny - odczuwam jeszcze lekki ból, ale jest on "do opanowania". Co ważne Artresan zawiera wit. C, która jest niezbędna dla skuteczności gluko. Brałem również kolagen Olimpu jednak nie jestem z niego zadowolony. Ostatnio kupiłem Glukozaminę firmy Zdrovit pakowaną po 50 kapsów. w 1 kapsie 500 mg dobroci czyli norma. Jednak nie ma wit. C i dokupiłem opakowanie(nie pamiętam nazwy) w którym jest 10 tabletek każda 1000 mg, czyli tyle ile powinno być. Zdrovit kosztuje ok. 25 zety, c ok. 5,50. I jeszcze pytanko czy 1000 mg gluco dziennie styknie? Bo coś mi mało na moje 115. Pozdrówka dla wszystkich.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3609 Data: 10/16/2003 5:57:48 PM Liczba szacunów: 0
  • retinol: http://www.wizaz.pl/witaminy_i_kosmetyki_witamina_a_cz2.php tutaj masz ogólny ogół <-- rodzaje,jak stosować,które wybrać itp. a co do witamin,to może najprościej,wybierz formę doustną? chociaż sa kremy z witaminą C i E,np. Nivea Visage New Skin z czystą witaminą C albo Iwostin Skóra Sucha Krem odżywczy na noc z wit. C+E hypoalergiczny, 75ml 31,60zł

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2515 Data: 1/31/2006 8:31:09 PM Liczba szacunów: 0
  • PŚ w skokach

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Za nisko ocenili Małysza? Czy noty za drugi skok Adama Małysza w niedzielnym konkursie były sprawiedliwe? - zastanawia się "Gazeta Wyborcza". Jerzy Pilch, polski sędzia zawodów w Zakopanem: Nie widziałem poważniejszych błędów. Nie wiem jednak, co widzieli inni sędziowie. A widoczność nie była najlepsza. Nie rozmawiałem z nimi, ale zdziwiłem się trochę notami Austriaka, Norwega i Niemca, którzy dali po 18,5. Ja odjąłem pół punktu za niespokojny lot. Marek Siderek, sędzia skoków, szef wyszkolenia PZN: Ja bym dał 19. Pół punktu odjąłbym za lot, pół za lądowanie. To wszystko. Odjazd był bezbłędny. Nie widziałem żadnego zachwiania. Piotr Fijas, drugi trener kadry: Oglądałem skok z wysokości wieży sędziowskiej. Dałbym Adamowi 19. To moim zdaniem byłaby najsprawiedliwsza nota. No, ale sędziowie widzieli inaczej. I to nie jeden, ale trzech, więc może mają rację... Sędziowie w Pucharze Świata to wielcy fachowcy, znają się znakomicie i nie ma co podważać ich ocen. Ale ja dałbym 19. Oceny Małysza i Hoellwartha: zawodnik skok a b c d e suma Małysz 1 seria 19 18,5 19 18,5 19 56,5 2 seria 19 18,5 18,5 18,5 19,5 56 Hoelwarth 1 seria 19,5 19,5 19,5 19 19,5 58,5 2 seria 19 19 19 19 19,5 57 Sędziowie: a - Rudolf Hoehnl, Czechy b - Gert Aignmeller, Austria c - Dietmar Aschenbach, Niemcy d - Jan Bjoern Evja, Norwegia e - Jerzy Pilch, Polska Źródło: "Gazeta Wyborcza". Pozdro - Tomek

    Odpowiedzi: 1526 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2004 12:35:09 PM Liczba szacunów: 0