SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zmieniłbym rozkład btw, mianowicie, 2g bialka, 1-1.2g tłuszczu, 5-6g węgli 1. dodaj zródło bialka, np jaja 2. szynke zamien na mięso, staraj sie nie lączyc świeżego ogórka z warzywami zawierajacymi wit c 4. kure potreningowo zastąp kazdym innym chudym mięsem lub rybą 5. tunczyk i wędzone nie za często 2-3 razy w tyg, dodaj warzywa 6. twaróg moze byc półtlusty

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 900 Data: 5/3/2011 9:26:15 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 101 plakat + rozpiska

    Post
    Scena MMA i K-1

    anderson jest mi w sumie dosc obojetny, a griffina nienawidze. ma c.i.p.kowata gebe i jest dla mnie d****em . silva FTW!

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5128 Data: 7/2/2009 9:27:05 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do sprawdzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trening A Poniedzilek Przysiady 3 sereie Martywy ciag na prostch nogach 3 serie Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3 serie Wyciskanie sztangi zza glowy 3 sereie Sciaganie drazka wyciagu 3 serie Lepiej gdyby tu było podciąganie, a nie maszynaPolecam też bardziej do klatki, zza głowy kontuzjogenne. Brzuszki na lawce z glowa w dol 3 serie Trening B sroda Martwy ciag 3 serie na ugietych nogach Hm...Jeżeli chcesz kłaść tutaj nacisk na MC to ciekawy pomysł, żeby dać go jako pierwszy, a jako drugie ćwiczenie suwnica, gdzie odciążasz wiele mięśni i zmniejszasz ryzyko kontuzji, po zmęczonych prostownikach. przysiady na suwnicy 3 serie wyciskanie hantli na skosie 3 serie wyciskanie hantli na barki 3 serie podciagnie 3 serie Teoretycznie może tak zostać ale teoretycznie podciąganie powinno być przed wszelkimi wyciskaniami. Raz, że plecy to większa grupa mieśniowa, dwa, że podciąganie to tzw."złote ćwiczenie", gdzie przenosisz ciało w przestrzeni, a więc teoretycznie jest nadrzędne. Trening C piatek Martwy ciag na prostych nogach 3 serie Ojojoj...To lepiej po przysiadach....Zmęczone dwugłowe do przysiadów=wielkie prawdopodoieństwo kontuzji. Poza tym MC na prostych nogach to większa izolacja oczywiście, więc powinna być druga. Przysiady 3 serie wyciskanie sztangi glowa w dol 3 serie wyciskanie sztangi z przed glowy 3 serie podciagnie sztangi w opadzie tlowia 3 serieTutaj się zastanawiam, czy robić to przed wyciskaniami...Ale jeżeli zalezy ci na wyciskaniach, możesz robić po nich, bo bawienie się sztangą ma mniejsze znaczenie niż podciąganie EDIT: Jeżeli nie chcesz przeprowadzić OSTREJ redukcji, to w sumie zalecałbym aeroby tylko w dni nietreningowe, chyba, że bardzo ci zależy...Tak czy siak ważna sprawa to też to, żeby ściąć kalorie w diecie. I to by było na tylepozdr Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2009-11-04 20:34:37

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 583 Data: 11/4/2009 8:31:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Fitmax nie ma być atrakcyjny dlatego, że jest znacząco tańszy od konkurencji! Są i takie prodykty, jak nasz jabłczan,c zy Carnityna o której wspomniałaś, ale Fitmax to jakość! Wiele produktów jest produkowana(a nie tylko przesypywana, jak u co poniektórych wiodących producentów) przez naszą, polską firmę!! co prawda nie na nowosc, ale na spalacz, który pomoże uzuskać świetną, wakacyjną formę, trwa http://www.sfd.pl/Wakacyjny_konkurs_od_Fitmaxa__zgarnij_zab%C3%B3jc%C4%99_t%C5%82uszczu_i_wyrze%C5%BAb_swoje_cia%C5%82o%21%21%21-t624709.html Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2010-07-28 11:09:45

    Odpowiedzi: 173 Ilość wyświetleń: 10503 Data: 7/28/2010 11:04:43 AM Liczba szacunów: 0
  • ból w górnej części rzepki

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Może naderwane jakieś ścięgno, czy nadwyrężony czworo głowy i jego przyczepu do rzepki, trudno bez badania to wywnioskować, trzeba zrezygnować z biegów,, smarować maścią i czekać, z suplementów nie wiem do czego masz dostęp, al nep spore dawki vit c, imbir, omega 3, jakieś galarety na wywarze z nóżek.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 3/23/2016 9:01:55 AM Liczba szacunów: 1
  • Chyba za duzo schudlem? Zaparcia

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Błonnik kup w aptece, może być zwykły a może być coś bardziej złożonego jak Colon C (zależy ile masz kasy) a niezależnie od tego pamiętaj o warzywach. Pozatym jak dodałeś płatki owsiane to początkowo one też mogą zapychać.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1950 Data: 4/30/2015 10:38:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Chyba za duzo schudlem? Zaparcia

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Colon C mówisz no dobra. Poszukam jakiegos blonnika. I ten blonnik w tabs brac tak zeby dojsc razem z jedzeniem do tych 30g-40g lacznie tak?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1950 Data: 4/30/2015 10:45:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Chyba za duzo schudlem? Zaparcia

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Dobra to poszukam blonnika jakiegos na internecie. Mieszkam w UK i nie chce sprowadzac z polski colon c. Musi byc jakis blonnik - fibre gdzies w sklepie;) nie moge ci juz dac soga buu Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2015-04-30 10:50:02 Oliwe z kielicha pije na codzien:D Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2015-04-30 10:50:36

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1950 Data: 4/30/2015 10:49:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Rozciagniecie klaty

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do foty, full rozluznienie miesnie. Genetyka ? nie raczej nie bo ja zawsze mialem plaski .. do tej zimy kiedy zaczelem jesc po nocach we ferie i 0 robienia jakichkolwiek cwiczen na brzuch. Moi bracia mali, owszem, maja takie bębenki ale ja nie mialem. Mam jeszcze pytanie. Jak robie na tym siodelku na brzuch to jak tam mam robic ? Bo tam jest pare opcji, jakies BC, A, C, B. I ogolnie nie wiem co i jak. Narazie to robilem na tych skrajnych po 20 skrecen ( 20 na lewo, 20 prawo ). ???

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4349 Data: 10/14/2009 9:11:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Tak jak pisało w innych postach na ten temat powinna by c lekko słodka :P że mogłbyś dodawac do herbaty zamiast słodziiku:) ( tylko tak nie rób bo to bylb7y najdrozszy słodzik w polsce :D:D) pzd:)

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 8884 Data: 11/9/2005 11:16:34 AM Liczba szacunów: 1
  • Nie spotkałem się z badaniami które by mówiły o lepszej/gorszej formie kreatyny , więc czy mono czy jabłczan nie ma znaczenia , jednak dawkowanie był zmienił . 2 tygodnie mini faza nasycenia a. porcja rano 5 g porcja po treningu 5 g Po 2 tygodniach 10 tygodni . a. porcja tylko po treningu 5 g Jeśli chcesz spytać dlaczego , dział badania naukowe i poczytaj na temat suplementacji kreatyną z punktu widzenia naukowego . Za to z suplementacji . Na stałe powinieneś mieć a.Magnez b.Witaminy i minerały c.Coś profilaktycznego na stawy . Możesz tu dorzucić Omega-3 Białko w celach uzupełnienia diety . a. po siłowni porcja bezpośrednio wraz z jakimś owocem . b. w dni na macie z rana do śniadania porcja . Do tej kreatyny mógłbyś dorzucić BCAA porcja przed treningiem lub jego trakcie , kupując zwracaj uwagę jaka jest faktyczna zawartość Aminokwasów które cię interesują . Najlepiej w trakcie kupna skorzystaj z pomocy w dziale ODŻYWKI i SUPLEMENTY .

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 5/29/2013 10:36:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Odblok (HCG + Nolva)

    Post
    Doping

    "Przechowywanie w temp. 4-10 stopni C."

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5768 Data: 12/25/2004 11:33:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Animowane Avatary na SFD

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    nie ma co płakac c nad rozlanym mlekiem zaraz cos innego wymyslę :) Zmieniony przez - DragaO w dniu 2008-12-01 18:12:17 + do tego Jeden obrazzek z moim nickiem w jakims gifie dalo y rade? moge liczyc na wenę twórczą :D Zmieniony przez - DragaO w dniu 2008-12-01 18:12:54

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 10168 Data: 12/1/2008 6:10:45 PM Liczba szacunów: 0
  • MUJ PLAN NA MASE jaki jest

    Post
    Trening w domu

    Kotek sorry za spam, ale Ty sam robisz błędy, bo nie piszesz ł,ć,ę,ą

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 4/15/2010 3:32:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Schizofrenia a odchudzanie? Prosze o pomoc!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na podstawie przesłanek z literatury naukowej sugerowałbym wypróbowanie dwóch zabiegów dietetycznych: -eliminację/ograniczenie spożycia produktów zawierających gluten, szczególnie pszenicy. -wprowadzenie do diety oleju MCT lub oleju kokosowego tłoczonego na zimno (na początek 1-2 łyżeczki 2 razy na dzień, między posiłkami, bez dodatków smakowych). Te dwa zabiegi mogą być korzystne pod względem zmniejszania masy ciała, kontroli odczuci głodu, ale również pod względem ograniczania symptomów schizofrenii. Pierwszy zabieg wymaga trochę większej wiedzy na temat żywienia, żeby eliminacja produktów zawierających gluten nie wiązał się ze zmniejszenie zawartości składników odżywczych w diecie. Ogólnie w literaturze naukowej niestety nie można znaleźć zbyt wielu przesłanek odnośnie wpływu czynników żywieniowych na objawy schizofrenii. W jednej z publikacji sugerowano również, że niedobory witaminy C, folianów i niacyny mogą pogarszać objawy schizofrenii, a więc zwiększenie spożycia warzyw mogłoby być również dobrym pomysłem w Twojej sytuacji. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2012-12-10 14:43:11

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3241 Data: 12/10/2012 2:40:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Chce przeprowadzic test...ale na czym?!

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie zdarzylem edytowac... troche dokladniejsze info Container Size: 858gr. Serving Size: 1 Scoop-12.5gr Servings Per Container: 68 Amount Per Serving: Total Calories 0 Dietary Fiber 0 g Total Carbohydrates 0 g Sugars 0 g Selenium (as sodium selenite) 70 mcg Vitamin C (as ascorbic acid) 200 mg Niacin (as niacinamide) 10 mg Vitamin B6 (as pyridoxine HCl) 8 mg Vitamin B12 (as cyanocobalamin) 100 mcg Sodium 117 mg (as sodium bicarbonate and trisodium phosphate) Potassium (as potassium phosphate) 59 mg Kre-Alkalyn® 2000mg Arginine AKG 2000mg Citrulline Malate 1000mg Carnosine 500mg Betaine Anhydrous 1000mg Glycocyamine 1000mg L-Taurine 1000mg Choline Bitartrate 200mg S-Methylxanthine Complex 500mg (caffeine, theobromine, theophylline) L-Tyrosine 500mg Green Tea Extract (standardized for 60% EGCG) 500mg R-ALA (R-alpha lipoic acid) 200mg NAC (N-acetyl cysteine) 500mg Grapeseed Extract 200mg (standardized for 95%polyphenols) Other ingredients: Inulin , Sodium Bicarbonate, Potassium Phosphate, Magnesium Phosphate, Trisodium Phosphate, Sucralose, Red#40.

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4075 Data: 12/25/2006 12:29:55 PM Liczba szacunów: 0
  • problem z tluszczem.

    Post
    Trening dla początkujących

    Xyz069 nie pisz nic, proszę C, ię zdr

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 12/26/2010 4:31:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje / rekomp

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, na razie nie podałeś nic poza BTW, a ono nic nie mówi. jak masz jakieś pytania to wypunktuj je 1.2.3 linijka pod linijką nie jakiś tekst rozstrzelony na zdania co 10 linijek. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-03-25 21:29:23 Oczywiście masz rację Koniu , dziękuje za przywołanie do porządku , oto zrzuty z wypunktowanymi pytaniami : DNT : http://i58.tinypic.com/szctag.jpg DT: http://i60.tinypic.com/iwr6t3.jpg Pytania : 1. Chce obnizyć swój BF - czyli musze być w deficycie kcal. Czy to oznacza że mięśni i tak żadnyc nie przybędzie ? Bo jeżeli tak to dałbym sobie spokój z węglami w DT i po prostu trzymał ketozę i deficyt cały czas aż dobije do pożądanego BF 2. Łączenie tłuszczu z węglowodanami jest złe - mit czy fakt? a) chodzi o posiłek składający się z ww + t b)ogólnie o dietę w której powiedzmy 1k kcal byłoby z tłuszczy 1k z ww - czy to złe , a ciało lepiej sobie radzi z jednym głównym paliwem niż z dwoma c) Ciało które nie jest w stanie ketozy musi przyzwyczajać się do efektywnego spalania tłuszczu , więc czy na typowej diecie kulturystycznej 2B,4W,1T nie wykorzystuje ich ono efektywnie? To by było na tylę, pozdrawiam. Zmieniony przez - sw93 w dniu 2015-03-26 10:40:52 Zmieniony przez - sw93 w dniu 2015-03-26 10:42:26 Zmieniony przez - sw93 w dniu 2015-03-26 10:43:38

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 662 Data: 3/26/2015 10:39:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - potrzebna pomoc!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to czy warto makaron czy kasze to najmniejszy problem. w Twoim przypadku sprawa jest kłopotliwa bo musisz ograniczać ww. Jak bedziesz sie zywił makaronem bez suplementacji witaminami to przy wyciskaniu złapie cie skurcz upuscisz sztange na brzuch i sie zesrasz. Makaron sie opoleca bo ma wysokie IG ale lepiej zjesc banana zamiast jabłek i obiad z kaszą niż makaron. Bo makaron kolego to mąka + woda. co w tym dobrego? czyste ww. Które C nie sa potrzebne, jedz tylko t co Ci potrzebne. tunczyka zostawiasz w oleju? jesz max białka po trningu a rzed mniej? wsszystko zostawiasz tylko to co napisałe zmieniasz? Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2009-04-24 12:14:35

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 879 Data: 4/24/2009 12:13:00 PM Liczba szacunów: 0
  • HMB hitec-a w płynie Co o nim sądzicie

    Post
    Odżywki i suplementy

    c.d.n.

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 11988 Data: 8/12/2002 6:50:55 PM Liczba szacunów: 0