SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Tak jeszcze w temacie mojego tycia to Joanna pisała że to tak mało i szybko zejdzie. Niestety tak ładnie to nie wygląda. To już prawie 4 kg w zależności od dnia. Czyli wagowo całą moją ostatnia redukcja :p ale w sumie z wymiarami nie jest tak źle. Poszło w cycki co im dobrze zrobiło akurat. Talia w miejscu. W pempku trochę ale najszersze miejsce [...]

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2020 9:40:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Zazwyczaj używamy. Tzn. Instruktorka wiekszosc jest w stanie zrobić bez :p ale moje dłonie są dość małe, że chwyt średni i pocą się dłonie więc bez magnezji to w ogóle nie ma opcji :) czasem nawet na stopy t zęba użyć :D W środę była fajna Rurka ale zdjęć brak :p w kilku figurach wychodzi ze mam problem z spięciem łopatek w momencie kiedy mam [...]

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2020 10:06:07 PM Liczba szacunów: 1
  • No ja tluste miesa lubie ale tez z nimi na keto nie mozna przesadzać. Tzn. zasady dt tłuszczy obowiazuja jak w innych dietach wiec musza byc tez ryby i tluszcze roślinne. Na razie nadal czuje sie super. Jest pózno więc bez eseju :P Powiem tylko, ze pomimo tego że na razie to nie jest deficyt to brzuch wyglada o niebo lepiej. W niedziele bylo [...]

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2020 11:07:44 PM Liczba szacunów: 0
  • w c.h.u.j lepiej lepsza forma odemnie :)

    Odpowiedzi: 1561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2009 6:00:46 PM Liczba szacunów: 0
  • No postaram sie nie zje**ć :D a Tomek B. nie startuje:(:( No jasne ze da bede zaszczycony !!! Zmieniony przez - CRNX w dniu 2009-10-17 15:41:38

    Odpowiedzi: 1561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2009 3:41:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Adam 77 - siła i sprawność

    Post
    Po 35 roku życia

    Adam, mam nadzieję, że się nie pogniewasz za propozycję "babskiego" treningu;-) Ale kiedy naprawdę czas na wagę złota to może takie coś: TRENING nr 6 by Martucca, najbanalniejsze FBW: Plan A 1. Przysiad 2. Wykroki ze sztangą albo sztangielkami 3. Zarzut + PP Plan B 1. MC 2. Żuraw (max liczba powtórzeń) 4. Podciąganie na drążku (max liczba [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2015 3:48:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Adam 77 - siła i sprawność

    Post
    Po 35 roku życia

    Drążek/wiosłowanie - plecy Przysiady/martwy ciąg/wykroki - nogi wyciskanie stojąc/C&P/pompki/dipy - klata wymachy/rwania - balistyka, metcon, jak zwał tak zwał Powyższe da sie wykonać z kettlami. Ze sztangą też, ale celowałem w domowy trening (brak ławki i stojaków, a ja to nawet z dipami mam problem w domowych warunkach). Można dorzuccoś jeśli [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2015 6:51:54 PM Liczba szacunów: 1
  • Adam 77 - siła i sprawność

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiejsze wygibasy poniżej. Rozgrzewka - (skankax50, przysiady x10, hello x10)x2, (goblet squatx10, drążek x2, pompkix10, brzuszkix10)x3 1a. Wyciskanie sztangi (ławka pozioma) - 65kgx5, 57.7kgx5, 55kgx5x2 1b. Drążek podchwyt - 7,5,5,4,4,4,4 2. 2KB C&P - 2x16kg - (2,3,5)x3 3. 2x20kg - (cleanx2, pressx1, frontsquatx3)x6 To tyle. Ostatni zestaw miał [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2017 12:30:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Adam 77 - siła i sprawność

    Post
    Po 35 roku życia

    Zaległości. Mało czasu miałem. Ciężki tydzień mam za sobą ale udało się poruszać (na forum już czasu nie było niestety). Treningi bez szarpaniny, miałem siły tylko na spokojne pobieganie albo na siłowy trening robiony bez pośpiechu. Zero pracy na wysokiej intensywności. Niedziela 21.01.2017 Poszedłem jeszcze pobiegać. Bieganie 40' Wtorek [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2017 3:04:49 PM Liczba szacunów: 0
  • dlaczego split jest tak popularny?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Raczej normalny plan a nie połączenie tradycji z nowoczesnością. W tym wypadku nie będzie takiego efektu, jak wtedy kiedy naprawdę powtarzalibyśmy każdą partię. Dobrym rozwiązaniem jest także trening w formie: A B C x A1 B1 x A co do samego meritum, to również uważam, że trenowanie partii raz w tygodniu to za mało. Zmieniony przez - raczek87 w [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 12724 Data: 2/26/2008 1:58:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Kaszlenie po bieganiu

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Biegałem dzisiaj i wczoraj ten sam dystans. Dzisiaj jak biegałem temperatura była już ujemna na dodatek był zimny wiatr wczoraj było cieplej temperatura 5-6 st C. Dzisiaj był dość mocny kaszel z początku ale szybko ustał , a wczoraj praktycznie go nie było. Ale kaszel i tak było mniejszy niż jakiś czas temu. Napewno wpływ ma na kaszel zimne [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1999 Data: 1/2/2019 8:36:21 PM Liczba szacunów: 0
  • 7 GRUDNIA - tydzień 3, dzień 2 Nogi 3x15,1 minuta przerwy 1)przysiad box 29kg-15x/36kg-15x/43kg-15x 2)Przysiad przy ścianie z piłką 10kg-15x/11kg-15x/12kg-13x 3)RDL 7,75kg-15x/9kg-15x/10kg-12x 4)uginanie nóg na piłce czerwona/czerwona/czarna -15/15/7x ciężko z tą czarną 5)wspięcia na palce stojąc z hantlami na stepie 13kg/14kg/15kg -15x 6) [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 6967 Data: 12/11/2012 3:17:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam ! BARKI + NOGI i POŚLADKI 1.wyciskanie sztangi z przed głowy 12x30kg 10x40kg 8x40kg 2.wyciskanie sztangielek siedząc 12x12kg 10x12kg 8x14,5kg 3.unoszenie talerza przed ciałem 12x10kg 10x15kg 8x20kg 4.unoszenie ramion w bok z hantelkami 12/10/8 7kg 1. przysiady ze sztangą 12x40kg 10x60kg 8x60kg 2. wykroki w przód z hantelkami 12/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3580 Data: 9/11/2014 10:25:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 2314 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2009 1:04:58 AM Liczba szacunów: 0
  • da rade dwa? dzieki

    Odpowiedzi: 2314 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2009 4:45:10 PM Liczba szacunów: 0
  • shottas dzięki...c(: sog...:D

    Odpowiedzi: 2314 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2009 10:35:12 PM Liczba szacunów: 0
  • noo fajnie ale chodzilo mi o napis calkiem na dole i taki zrobiony jak by z rurki ... cos takiego tylko taki migajace co sa w klubach itp :D cos w stylu obrazka z niebieskim napisem tylko ze na dole :) Zmieniony przez - tomas69 w dniu 2009-10-21 19:52:11

    Odpowiedzi: 2314 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2009 7:50:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmieniony przez - gothikme w dniu 2009-11-04 11:59:56

    Odpowiedzi: 2314 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2009 11:32:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Odpowiedzi: 2314 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2009 9:42:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmieniony przez - gothikme w dniu 2010-01-26 18:29:31

    Odpowiedzi: 2314 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2010 6:22:13 PM Liczba szacunów: 0