SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [BLOG]Szaunima - chudzi mogą iść na ryby

    Post
    Trening dla początkujących

    PUSH 2 1. Przysiad bułgarski 10, 10, 10 10, 10, 10 10, 10, 10 12, 12, 12 2. Wyciskanie hantli skos 30 19,5x8, 22x8, 24,5x8, 27x8 20x8, 23x8, 26x8, 29x8 22x8, 25x8, 28x8, 31x8 22x8, 27x6, 32x4, 24,5x8, 29,5x6, 34,5x4 23x8, 28x6, 33x4, 26x8, 31x6, 36x4 24x8, 29x6, 34x4, 27,5x8, 32,5x6, 37,5x3 3. Wycisk wąski 35x8, 42,5x8, 50x8, 57,6x8 [...]

    Odpowiedzi: 427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2015 1:01:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Szaunima - chudzi mogą iść na ryby

    Post
    Trening dla początkujących

    Adzik - pewnie i takiej metody sprobuje ;) Plecy i Klatka hipertrofia + nogi Podciaganie na drazku 5 4 3 2 2 Wyciskanie sztangi skos 45 + Sciaganie drazka wyciagu gornego 40x10 + 40x10, 40x10 + 40x10, 40x10 + 40x10 Wycisk zlaczonych hantli młotkowo skos 30 + Przyciaganie drazka wyciagu dolnego podchwytem 15x12 + 30x12, 15x12 + 30x12 Szrugsy [...]

    Odpowiedzi: 427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2015 11:52:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening przełamujący zastój ramion i klatki!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Łap Sog'a od dzisiaj jesteś moim mentorem Scorpion. Gdzie ja miałem głowę :\ Pompki na poręczach no tak c***owe ćwiczenie, masz rację w 100%, Hubert potwierdzi, bo mało dowiesza do pasa Skończyłem Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-28 19:27:45

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5286 Data: 5/28/2011 7:27:31 PM Liczba szacunów: 0
  • 2011 Tijuana Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    W końcu widzę że są tu jeszcze Polacy Ja kibicuje Piotrkowicza od początku światowej kariery i powinien to wsparcie otrzymywać od swoich rodaków , aby mieć motywacje, większe cci oraz wdzięczność za to co robi> Gdyż tylko tak się możemy mu odwdzięczyć że jako jedyny reprezentuje jak na razie Polskę na arenach IFBB PRO. A co do Pana na C to [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2011 6:14:47 PM Liczba szacunów: 0
  • pitbuyll / massacraa... czerwonego wiewióra !

    Post
    Trening dla początkujących

    ze stojakami to sobie mogę zmieniać w wersji na wyciskanie płasko albo na przysiady jeśli o to chodzi:) zaraz coś na piszę, moment pilnuję jedzonka.. ale chyba ostatnio na tym robiłem uginanie na biceps, ale i tak mam jutro pierwsze przysiady, więc ok:) Tomasz1405 tak, wiem wielkie thx za rady, ale ja tam jakiś staż na siłce już miałem i wydaję mi [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 11027 Data: 7/15/2011 5:55:31 PM Liczba szacunów: 0
  • pitbuyll / massacraa... czerwonego wiewióra !

    Post
    Trening dla początkujących

    Ten post ładniejszy, niż mój wyżej :) Okay, lecimy.. czas na kolejny post! Fajny tekst kiedyś przeczytałem i wpadł mi do łepetynki chyba w dzienniku Rybasa i Molderista (dziennik dla zaawansowanych): 'c*** w cyce genetyce" - hehe:) za***iste! pozdro dla nich **1. Najważniejsze, newsy! .Trening - nie zmieniam, ten co robię aktualnie to czuję, [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 11027 Data: 7/15/2011 9:22:05 PM Liczba szacunów: 0
  • pitbuyll / massacraa... czerwonego wiewióra !

    Post
    Trening dla początkujących

    hehe z kreatyną macie rację odpuszczam, wykorzystałem 16caps, reszta mi zostało:) zakupione miałem 2x120caps krety z olimpu. odpuszczam też nitrobolonII itp. suple aktualnie biorę: witamin/minerały: omega3, vita-min z olimpu, magnez 2 różne paczki, witamina C suple to bcaa ; 5 caps po tr. Dzisiejszy trening 21:30 - 23 potem rozciąganie przysiad [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 11027 Data: 7/18/2011 11:26:13 PM Liczba szacunów: 0
  • pitbuyll / massacraa... czerwonego wiewióra !

    Post
    Trening dla początkujących

    trening z 10.08 środy zestaw A przysiad 48/58/63/68/78 wspięcia i odwrotne płąsko 38/43/48/53/58 mc 65.5/75.5/85.5/95.5/108 pompki na poręczach +kg: 5/5/7.5/7.5/10 russian twist 3s rozgrzewka tak, trochę słaba trening; czas 1h 10min., trochę 4 w przysiadzie nie rozciągniętę ale ładnie poszło rozciąganie; zapomniałem piątek 12.08 Dieta: I płatki [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 11027 Data: 8/12/2011 7:20:38 PM Liczba szacunów: 0
  • OGNIA!!!!

    Post
    Doping

    Panowie oprocz ginjal'u, obowiazkowo sok z zurawin, witamina c /koniecznie sama, bez rutyny/ wyciag z czosnku, propolis i wyciag z pokrzywy /najlepiej jesli bylby to ekstrakt kapsulkowany a nie herbata/... wiadomo to tylko ziola, ale... ;) oczywiscie wszystko w raczej slusznych ilosciach ;)

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2006 12:32:36 PM Liczba szacunów: 0
  • OGNIA!!!!

    Post
    Doping

    naprawde kozacko!! masa konkretna no i widze wycinka dobrze idzie-w pasie nie tak zle dobrze ze wiesz co jest naprawde wazne w zyciu najwazniejsze to umiec rozroznic pasje od rzeczywistosci zeby sie kiedys nie obudzic z reka w nocniku jak juz z reszta pisal marek c. pozdrawiam i soga nie dam w takim razie , to tylko glupi glos

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2006 12:05:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Mareczuczek - Lato 2013: Dieta, Trening, Trec...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, przejrzałem co tam jadasz. kwestie bilansu sobie jeszcze ustalimy, zanim się jednak za to zabierzemy konieczne jest wywalenie śmieci z diety, tak więc wszystkie źródła rafinowanych cukrów idą w odstawkę, patrząc na Twoje menu są to: _ maślanka truskawkowa - wypiłeś litr w środę, - sok bananowy wypiłeś litr w już dzięki tym dwóm [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2012 8:26:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Mareczuczek - Lato 2013: Dieta, Trening, Trec...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Przepraszam z góry za obsuwki w rozpiskach ale urwanie głowy mam ostatnio przez szkołę i nie tylko. Rozpiszę wczorajszy i dzisiejszy trening. Wczoraj był dzień obwodów. Wykroki 3 serie po 15powtórzeń Syzyfki 3 serie po 15 powtórzeń Podciąganie 6,5,5 powtórzeń Barki 3 serie po 15 (2x11kg) Burpees 3 serie po 10 powt. Pompki 3 serpie po 10 [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2012 9:37:40 PM Liczba szacunów: 0
  • "Dieta" zerknijcie /nagrody za pomoc/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I p, bogate w węgle i białko z racji snu, a wtedy nasze mięśnie przechodzą katabolizm, zatem musimy dostarczyć wartościowego posiłku. // do śniadania zestaw multiwitaminowy II p, węgle/owoce // jeden owoc w zupełności wystarczy między 3 pierwszymi posiłkami jako przekąska, uwaga na fruktozę, dopuszczalna do 50g dziennie III p, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2344 Data: 6/23/2006 11:37:35 AM Liczba szacunów: 0
  • no to do dziela

    Post
    Ladies SFD

    sklepy ze zdrową zywnością, lub internetowe np. http://www.sklepkokosowy.pl/pl/c/Tloczone-Na-Zimno-Nierafinowane/20/1/default/1/pricefrom/BpricefromD

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 6931 Data: 7/26/2013 10:03:31 PM Liczba szacunów: 0
  • SNiZ

    Post
    Galeria Zdjęć

    Nie ma się co nim przejmować, prawdziwego faceta poznaje się po czynach a c!py po tym że dużo mówią. Wniosek z tego jeden :D

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2010 2:08:25 PM Liczba szacunów: 0
  • SNiZ

    Post
    Galeria Zdjęć

    drugie zdjecie kot w c***! aż cie sogiem potrące

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2010 2:43:09 PM Liczba szacunów: 0
  • SNiZ

    Post
    Galeria Zdjęć

    konkretnie w c***. Sylwetka marzenie.

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2010 12:43:48 AM Liczba szacunów: 0
  • SNiZ

    Post
    Galeria Zdjęć

    na 1szej stronie byles wiekszy, pelniejszy, bardziej nabity. bledy, bledy i jeszcze raz bledy. tam robiles redukcje jedzac caly czas tak samo jak jadles z tego co pisales, ale pracowales fizycznie i samo sie redukowalo. tym razem jak widac przekombinowales. wyciagnij wnioski z tej lekcji i nastepnym razem nie jedz 4g bialka, ktorego za c***a nie [...]

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2011 11:37:54 PM Liczba szacunów: 0
  • SNiZ

    Post
    Galeria Zdjęć

    zdjecia sa po prostu c***owe,tam bylo na dworze w słońcu wyglada jakby byl wysmarowany czyms i cały swieci,a na tych jest dosyc ciemno i jakość jest kiepska dosyć, tu jest wiekszy przeciez i lepiej wyglada

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2011 11:45:44 PM Liczba szacunów: 0
  • SNiZ

    Post
    Galeria Zdjęć

    łapka bark i przedramię w c*** duże :) klatka mogła być nieco większa ;)

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2011 5:23:53 PM Liczba szacunów: 0