SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • DT/ Ajaj!

    Post
    Ladies SFD

    Byłam dzisiaj na siłowni, bardzo luźna, fajna atmosfera, wszyscy chcą pomóc, nie ma tłoków. %-) Spodobało mi się!! 8-) Póki co rozejrzałam się i zrobiłam taki trening próbno-rozgrzewkowy, wg tego, co mi powiedział trener na siłowni. Następnym razem będę już ćwiczyć Ladiesowy trening, myślałam nad tym podstawowym FBW z tematu z treningami. 4.12.14 %-) A. Przysiad ze sztangą 22kgx15/x15/x12 B. Wyciskanie skos góra 2x5kgx15/x15/x15 C. Przyciąganie drążka siedząc do brzucha 4 sztabkix15/x15/5 sztabekx12 D. Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 2,5kgx15/x15/x15 E. Wyciskanie sztangielek siedząc 2x5kgx12/x12/x12 F. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 12kgx13/x12/x12 Brzuch: 4x15 brzuszki + podciąganie kolan do klatki 2x15 Zrobiłam jeszcze 10 minut przed rozgrzewki na rowerku i 15 minut po. Michę wstawiałam dzisiaj trochę wcześniej, ale szczerze, nie pomyślałabym, że jem tak trochę bez sensu. @@-) Myślałam, że więcej się tego białka znajdzie, jakoś tak składniej. Co do treningu, jak na moje oko, taki trochę bez zamysłu, duuużo tej góry, ale jak na pierwszy, taki próbny wyszło okej, zobaczyłam jak co działa i ogólnie trochę się wdrożyłam, a to wiadomo też ważne. ;-) Idę następny raz w sobotę, już z konkretnym treningiem. :-) Nie mam też pewności do do wagi sztangi, sztabek itp., bo reszta ćwiczących jakoś nie zwraca na sto specjalnej uwagi i mało kto wie na pewno, ale będę drążyć, bo lubię mieć wszystko w rozpisce konkretnie :-P Micha będzie czysta jutro, ale liczona od soboty właśnie. :-)) Baaardzo dobrze się czuję ze świadomością, że wdrożyłam plany w życie, założyłam tutaj dziennik i zaczęłam coś działać! %-) Aha i jakby uciekło pytanie, to czy mogłabym wysłać zdjęcia na priv? ;-) Zmieniony przez - ajajze w dniu 2014-12-05 19:52:29

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5023 Data: 12/4/2014 11:06:06 PM Liczba szacunów: 0
  • ****** Idzie lato , rosnij klato. Biceps puchnie bedzie schludnie.******

    Post
    Trening dla początkujących

    wóda chyba nie oglądąłes reklam actimela... 80 % odporności znajduje si ew jelitach wiec może i ten wirus to i leszczyk bo wykorzystał tylko te 20 %.... a c do biców to urosły a trice stoją trzeba bedzie ruszyć je wkońcu....

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2009 2:47:45 PM Liczba szacunów: 0
  • ****** Idzie lato , rosnij klato. Biceps puchnie bedzie schludnie.******

    Post
    Trening dla początkujących

    na Ciebie zawsze mozna liczyc jeszcze dodam bo nie bylo tutaj http://www.youtube.com/watch?v=l0uAsHKiR-c Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-04-08 19:23:48

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2009 7:22:21 PM Liczba szacunów: 0
  • ****** Idzie lato , rosnij klato. Biceps puchnie bedzie schludnie.******

    Post
    Trening dla początkujących

    troche w C***j to nielogicznie napisałem

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2009 12:47:33 PM Liczba szacunów: 0
  • ****** Idzie lato , rosnij klato. Biceps puchnie bedzie schludnie.******

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.youtube.com/watch?v=rG478-dkuqA http://www.youtube.com/watch?v=WTs0hQPPInI http://www.youtube.com/watch?v=MbDYjKaHswM http://www.youtube.com/watch?v=1JQ6-E43aiE http://www.youtube.com/watch?v=W5mumsUAaOk http://www.youtube.com/watch?v=_O5St62C-p4 http://www.youtube.com/watch?v=b_m0_f8Ku0M http://www.youtube.com/watch?v=0m1QsSbucrc http://www.youtube.com/watch?v=fxoCZfOK7iE http://www.youtube.com/watch?v=QvmGbkYDWz4 i najnowsza plyta (te najlepsze) http://www.youtube.com/watch?v=r3EIogaEwxY http://www.youtube.com/watch?v=uIFUSx3-NBY tutaj ma byc tytul Omen http://www.youtube.com/watch?v=l0uAsHKiR-c tyle The Prodigy http://www.youtube.com/watch?v=UINhE8L1yXg http://www.youtube.com/watch?v=5kJ09FpWoaM http://www.youtube.com/watch?v=X2sWWj9RjeQ na koniec http://www.youtube.com/watch?v=doTBT46wMvA jak cos sie powtarza to trudno kto chce wiecej niech se sciagnie cale plyty

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2009 6:56:09 PM Liczba szacunów: 0
  • *** Na siłowni przecinaki, a w spamie już tylko dzieciaki ***

    Post
    Trening dla początkujących

    c***owa:D jedziemy do 100str xD

    Odpowiedzi: 3031 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2010 9:59:52 PM Liczba szacunów: 0
  • *** Na siłowni przecinaki, a w spamie już tylko dzieciaki ***

    Post
    Trening dla początkujących

    ALE KURVA ROBIA PARADY ZAWIERAJA MALZENSTWA dobra, chca sie walic z kolega w dupe? prosze bardzo, robcie to kurva w domu albo nie robcie wcale moje zdanie i c*** mnie to boli Umcia, co do MiG'a, wierze w pewne idealy i nie obchodzi mnie czy zgine tak czy moze potracony przez pijanego kierowce

    Odpowiedzi: 3031 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2010 10:17:30 PM Liczba szacunów: 0
  • *** Na siłowni przecinaki, a w spamie już tylko dzieciaki ***

    Post
    Trening dla początkujących

    taaa... pic na wode c***a mozna.

    Odpowiedzi: 3031 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2010 3:43:41 PM Liczba szacunów: 0
  • *** Na siłowni przecinaki, a w spamie już tylko dzieciaki ***

    Post
    Trening dla początkujących

    c***a to mozna ale zwalic haha

    Odpowiedzi: 3031 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2010 3:46:36 PM Liczba szacunów: 0
  • *** Na siłowni przecinaki, a w spamie już tylko dzieciaki ***

    Post
    Trening dla początkujących

    jedna reka moge operowac !!!

    Odpowiedzi: 3031 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2010 8:20:08 PM Liczba szacunów: 0
  • *** Na siłowni przecinaki, a w spamie już tylko dzieciaki ***

    Post
    Trening dla początkujących

    Herbatka,mleko, rosołek..witamina C...i zimny prysznic ...zawsze działa ..no i oczywiście ciepły posiłek

    Odpowiedzi: 3031 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2010 7:52:56 PM Liczba szacunów: 0
  • *** Na siłowni przecinaki, a w spamie już tylko dzieciaki ***

    Post
    Trening dla początkujących

    AHAHAHAHAHAHHA "C:\Documents and Settings\Admin\Pulpit\Zdjęcie0006.jpg widać coś?" ahahahhahahahaha

    Odpowiedzi: 3031 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2010 5:02:13 PM Liczba szacunów: 0
  • *** Na siłowni przecinaki, a w spamie już tylko dzieciaki ***

    Post
    Trening dla początkujących

    C***owy bo mnie w nim nie ma

    Odpowiedzi: 3031 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2010 11:16:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Luiza31/Duża redukcja ... Z Wami na pewno się uda !!!

    Post
    Ladies SFD

    Proszę bardzo, to nie napar a cała suplementacja by Martucca Codziennie: - Witamina C 3x500mg - Cynamon 3x dziennie przy posiłku - Olej z ogórecznika - Cynk i magnez (może być ZMA) - DIM - Niepokalanek pospolity (Agnus castus)=chasteberry w kapsułkach, tabletkach albo kroplach - Mieszanka ziółek do picia wieczorem, odtruwająca i pobudzająca pracę wątroby, lekko moczopędna: Po 50g: Kwiat bławatka (Flos Cyani) Kwiat mniszka lekarskiego (Flos Taraxaci) Kwiat robinii akacjowej (Flos Pseudoaccaciae) Ziele glistnika (Herb. Chelidonii) + po 25g Owoc pietruszki (Fruct. Petroselini) Owoc bzu czarnego (Fruct. Sambuci) Zioła wymieszać. Sporządzić odwar (1 łyżka mieszanki na szklankę wody), gotować 3 min, odcedzić. Pić pół szklanki .... od 12 do 26 dnia cyklu: Krem z naturalnym progesteronem (Wild Yam) ......... 10 dni przed okresem: - Witamina B6 1x (50-100mg) - Wapń + wit.D - Olejek z wiesiołka 3x dziennie po 1g - ewentualnie odwar z korzenia lukrecji ( Radix Glycyprhizae ) 1/3 łyżki korzeni zalej 1 szkl. zimnej wody, gotuj pod przykryciem przez 5 minut, odstaw na 15 minut, przecedź. Pij 2 łyżki 4x dziennie albo kapsułki.

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 14474 Data: 3/8/2011 8:16:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 7

    Post
    Odżywki i suplementy

    Twister - wspolczuje, tez jakis czas temu stracilem wszystkie dane z dysku C. Nie kumam jednak: zrobiles format i komunikator nie chce sie zainstalowac?

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2008 11:51:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 7

    Post
    Odżywki i suplementy

    dzieki chaczyk lykam juz 2 kaps dziennie estru wit C z Olimpa + herbatki z cytryna co pare godz i jogurty naturalne jak mi kiedys polecales w zamian owocowych

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2008 3:32:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 7

    Post
    Odżywki i suplementy

    Kup od razu witaminkę C i wapń żebyś dotrwał do końca testu.

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2008 7:08:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 7

    Post
    Odżywki i suplementy

    pepo dzięki ci bardzo bo właśnie miałem sie pytać co zrobić żeby tego jak najszybciej sie pozbyć bo ja nie wiem jak na treningu będę pil wodę... idę zjeść śniadanie i poszukam witaminę C itp dzięki jeszcze raz

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2008 10:15:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 7

    Post
    Odżywki i suplementy

    hehhee a aspiryna C może być??

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2008 10:45:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Olimp - Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps®

    Post
    Olimp

    To i ja się pochwale, zrobiłem 2 m-c cykl z tego ostatnie 4 tyg były w dawkach po 8 tabletek. Masy doszło 9 kg, ale nie jest to tylko mega czysta masa mięśniowa (jestem z tego zadowolony), w przysiadzie doszło 30 kg, w martwym 20, na klatę WL 18. Więc polecam ten produkt.

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2011 3:46:21 PM Liczba szacunów: 0