SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • malgo421/DT

    Post
    Ladies SFD

    Marta zagladnelam do Chudej i juz sie boje:-D Danones dziekuje Ciebie tez milo widziec po przerwie no i Gratuluje };-) Chuda polecasz? /-) ja juz portkami trzese 6/03 DT Trening A przysiad przedni3x12 19.5/20.5/23.5 B MC 3x12 31/33.5/36 C WL 3x12 21/23.5x10/24.5x8 D PP 3x12 16/17x8/17x6 E wypady (ze sztanga) 16/17/17x9 F pompki 1 seria na max ilosc powt 1x 15 meskich Boli mnie dzisiaj wszystko a jutro pewnie bedzie jeszcze gorzej/-)_ MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbe9c0d8fb854bc6becc07eeed2d2d27.png

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 8139 Data: 3/6/2013 11:32:04 PM Liczba szacunów: 0
  • malgo421/DT

    Post
    Ladies SFD

    8/03 DT TRENING rozgrzewka 10 minut rozciaganie A. Przysiad 3x12 /28.5/31x10/32.5x9 B. RDL 3x12 /31/33.5/36 C.wyciskanie sztangi skos gora /23.5x9/24.5x10/25.5 x8 D. wioslo sztanga /17/19.5 /22 E. wznosy z opadu(na pilce) 3x15 F. plank + 10 minut aeroby MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/faa4d27c06b14ba3a9c0b79a1833bae6.png

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 8139 Data: 3/11/2013 11:22:02 AM Liczba szacunów: 0
  • malgo421/DT

    Post
    Ladies SFD

    12/03 DT Trening A przysiad przedni3x10 /20.5/23.5/26 B MC 3x10 /33.5/36/38.5 C WL 3x10 /23.5x10/24.5/27x8 D PP 3x10 16/17x8/17x7 E wypady (ze sztanga) 16/17/17x9 F pompki 1 seria na max ilosc powt 1x 12 meskich Dzisiaj jakis slaby dzien , nawet na aero sil nie mialam ale to moze dlatego ze cos ostatnio moj uklad pokarmowy nie dziala jak powinien. Mam nadzieje ze jutro bedzie lepiej:) MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/171baa0495e34702a8040ef044e89bfd.png

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 8139 Data: 3/12/2013 10:31:15 PM Liczba szacunów: 0
  • malgo421/DT

    Post
    Ladies SFD

    15/03 DT TRENING rozgrzewka 10 minut rozciaganie A. Przysiad 3x12 31x12/32.5x10 /33.5x10 B. RDL 3x12 /33.5/36/38.5x10 C.wyciskanie sztangi skos gora 23.5x12/24.5x10/25.5 x8 D. wioslo sztanga 19.5 /22/23 E. wznosy z opadu(na pilce) 3x15 F. plank aero brak nie mialam juz sily :'-( Micha czysta policzona ale wcisnelam cos i znikla wrrr .... 16/03 DNT W planie mialam trening ale strasznie mnie dzis boli brzuch nie wiem co sie ze mna dzieje :-( musze zweryfikowac po czym mnie tak bolesnie puszy Micha kiepska, tego bialeczka w ostatnim posilku jeszcze nie wypilam i wcale nie mam na nie ochoty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58cbfab4495648558a7c3204b3003acf.png

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 8139 Data: 3/16/2013 10:51:25 PM Liczba szacunów: 0
  • malgo421/DT

    Post
    Ladies SFD

    23/03 DT Trening A przysiad przedni3x12 26/28.5x10 /29.5x8 B MC 3x10 41/46/51 C WL 3x12 26/28.5x8/29.5x7 D PP 3x10 18x11/19x9/20x8 E wypady (ze sztanga) 18/19/19 F pompki 1 seria na max ilosc powt 1x 12 meskich plus 15 min aero (butt lift) trening bardzo fajny chyba zaczyna mi moc wracac:-D MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/056a9f3f9501428ab0fdd40af6a2d2f8.png 24/03 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b29f14a1b804fc6b842ac4afa3169c7.png Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2013-03-24 21:52:07

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 8139 Data: 3/24/2013 9:51:14 PM Liczba szacunów: 0
  • malgo421/DT

    Post
    Ladies SFD

    Swieta juz sie skonczyly czas zacisnac poslady ;-D micha swiateczna na bogato w miare czysto :) 2/04 TRENING rozgrzewka 10 minut rozciaganie A. Przysiad 3x12 20x12 /31x12/36x8/36x6 B. RDL 3x12 36/43.5/46x10 C.wyciskanie sztangi skos gora 24.5x12/25.5x8/25.5x8 D. wioslo sztanga 19.5 /23/24x7 E. wznosy z opadu(na pilce) 3x15 F. plank trening cos kiepsko dzisiaj poszedl , w 3 serii przysiadow zrobilo mi sie slabo, zalalam sie zimnym potem i gwiazdy mialam przed oczami . Reszta poszla bez ekscesow ale i bez progresu . Aerobow brak :( MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bff6229a36294fb89f70d5ff0444df4a.png

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 8139 Data: 4/3/2013 12:33:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Koka, wóda, góra siana, Greku, Jendrek KAZIMIERZU. Trzech kowboi z workiem siana....

    Post
    Kuchnia SFD

    https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xft1/v/t1.0-9/1908082_890670067629064_7560929613635562198_n.jpg?oh=a42ed849df0602907487fa58efdf2259&oe=55B8B083&__gda__=1436205221_83abf7f56fc00b429be41ca5ab273311 no przefarbowałam się 8-)

    Odpowiedzi: 2999 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2015 8:18:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Koka, wóda, góra siana, Greku, Jendrek KAZIMIERZU. Trzech kowboi z workiem siana....

    Post
    Kuchnia SFD

    https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/960295_803239643064220_2076183121344019562_n.jpg?oh=5fbf5829a22c30a8290c302317fd8580&oe=55B84AE2&__gda__=1441127182_7f1cea65adbdf100986ddde0be817c17

    Odpowiedzi: 2999 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2015 2:35:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Koka, wóda, góra siana, Greku, Jendrek KAZIMIERZU. Trzech kowboi z workiem siana....

    Post
    Kuchnia SFD

    Ta znają c Ciebie to do baru%-)

    Odpowiedzi: 2999 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2015 6:51:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Koka, wóda, góra siana, Greku, Jendrek KAZIMIERZU. Trzech kowboi z workiem siana....

    Post
    Kuchnia SFD

    https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xta1/v/t1.0-9/10689455_723597711027818_9171245703676454227_n.jpg?oh=7ed81e560eb0d5bfb8c91ee784b4709c&oe=5599FEDB&__gda__=1436972370_7389fab6df8501cae6ab4766f8b3265d akuku ! 8-)

    Odpowiedzi: 2999 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2015 1:18:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Koka, wóda, góra siana, Greku, Jendrek KAZIMIERZU. Trzech kowboi z workiem siana....

    Post
    Kuchnia SFD

    https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xtf1/v/t1.0-9/p180x540/11127821_10152762779257060_5091281264772678972_n.jpg?oh=d9edb063bb23515c07f64b9d8ebcd2ce&oe=55AF28F9&__gda__=1436908289_c2b71bbc86ba040de823b4804bf4b74a 8-)

    Odpowiedzi: 2999 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2015 5:24:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Shaun Clarida - IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Niski w c***, ale tak czy siak wolałbym wyglądać przy jego wzroście jak on niż jak zwykły, pomyślcie jak musiałby wyglądać gdyby wcale nie ćwiczył skoro wygląda tak nie inaczej ćwicząc...

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2011 4:26:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Kurczak, indyk i papaje, po D3 mi zawsze staje!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jeszcze bym dorzucił witaminę C i d3, omega 3

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2015 7:31:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Kurczak, indyk i papaje, po D3 mi zawsze staje!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    zamierzam kupić: bcaa kompleks witamin (tam jest D, kompleks B, A, C itd) ZMA (wapń, magnez, cynk, b6) żelazo (zastanawiam się) białko creatine + beta alanine a na o3 mnie niestety nie stać, ale rybki będę szamał te co o3 zawierają 8-)

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2015 7:32:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Kurczak, indyk i papaje, po D3 mi zawsze staje!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    To nic że kompleks, ja mam kompleks witamin 2x dziennie i dodatkowo 2g witaminy c, b complex itp.

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2015 7:33:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Kurczak, indyk i papaje, po D3 mi zawsze staje!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A zapotrzebowanie na witaminę C to jakieś 60mg, a ja biorę minimum 3g. Nie patrz na to tylko kupuj

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2015 7:37:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Kurczak, indyk i papaje, po D3 mi zawsze staje!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Właśnie Ozzy Ty mi pisałeś, że 1g wit. C rano, a ja patrze na rutinoscorbin ktory zawsze brałem max 3tabletki, a on ma 100mg w 1 %-)

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2015 7:38:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Kurczak, indyk i papaje, po D3 mi zawsze staje!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    nic nie zrobisz większego jeśli coś poważnego : co możesz zrobić 1. zbilansowac dietę : więcej witaminy C, przeciwutleniaczy, omega -3 1. badania MRI 3. lekko pomoże MSM albo Cissus 4. Fizjioterapia chyba najbardziej pomoże

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2015 11:27:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Kurczak, indyk i papaje, po D3 mi zawsze staje!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ozzy 2 sprawy 1. wejdź w dziennik i mi pomóż z suplementacją 8-) 2. jak 2 dni nie pojem kreatyny z beta alaniną, to nic się nie stanie, c'nie?

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2015 5:11:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Kurczak, indyk i papaje, po D3 mi zawsze staje!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ozzy powie, że C, b complex i omega. ja powiem, że żeń-szeń 8-)

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2015 7:40:14 PM Liczba szacunów: 0