SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Kurpsie? To wiele tłumaczy. Mam sporo sentymentu dla idei "bzij-zabzij" :-) Toście szyfrem pojechali teraz. Krasomowca się znalazł, co już ojczystej gwary zapomniał }:-( No i dobrze. Szajba - drabiny pozwalają robić dużo powtórzeń bez przeorania mięśnia. Jeżeli skrócisz przerwy to zabierasz im tę finezję i cały czar. Robisz 1 i odpoczywasz do [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2015 11:24:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 613)
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    No dobra, trochę przewrotnie napisałem, że się nie da. Wczoraj poł dnia jeździłem po mchu z taczką wożąc tłuczeń na podsypkę pod taras. Wrażenia ze startu na gruncie który ugina się na 3-4 cm, niezapomniane. Do tego kupiłem największą taczkę jaką mieli :-D W jakość miski mógłbym zainwestować, tylko nie bardzo wiem co mógłbym jeszcze poprawić. [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2015 10:20:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 613)
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Trening Rozgrzewka - 10 minut Podciąganie nachwytem drabiny - 1,2,3,4,5,6,7x2CC i 1,2,3,4,5,6x1CC Podciąganie podchwtem - 3x8CC Kettlebell Clean & Press - 2KB24 - 5x5 Kettlebell Floor Press - 2KB24 - 5x10 Przenoszenie kettla z nad brzucha za głowę - KB24 - 5x10 Rozciąganie - 15 minut Podciąganie bez dodatkowego obciążenia, bo nie miałem weny na [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2015 10:17:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 613)
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Brukselka hamuje tarczycę :-) Świetna niedziela! Zazdroszczę. Cytując z Sfd Brukselka Brukselka - (Brassica oleracea L. var. gemmifera (DC.) Zenker) warzywo z rodziny kapustnych, znane u nas głównie ze względu na zastosowania kulinarne, zawierające duże ilości witaminy C, bogate w witaminę A i K, a także kwas foliowy. Jest także źródłem [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2015 9:01:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 613)
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Kolejny dzień przypomina o treningu nóg ze środy. Pomyślałem, że krótkie pobieganie pomoże mi się pozbyć doomsów i niewiele się pomyliłem. Doomsów nie czułem gdy biegłem, gdy się zatrzymałem ból powracał. Po długim niebieganiu, założenie było by przebiec dyszkę w godzinę, a że apka pokazuje mi szacunkowy czas mogłem sobie przerwy marszowe dowolnie [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2015 5:03:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 613)
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Masakrycznie się biega w pobliżu dużego miasta przez wioski w okresie zimowym. Ze wszystkich stron pędzą samochody, nawet w lesie się trafiają, a szum miasta niesie na kilkanaście kilometrów. Smród dymu z pieców c.o. potrafi naprawdę skutecznie zatkać tchawicę. Aż boję się pomyśleć jak to wygląda w innych, bardziej uprzemysłowionych regionach [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2015 6:14:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 613)
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    @szajba-Kettlebell Front Squat - 2KB32 - 10x5 Kettlebell Dead Lift - KB112 - 10x7 @szajba dla mnie jesteś genetycznym siłaczem. Robisz na jednej sesji 50 powtórzeń przysiadów z dwoma odważnikami po 32 kg. Dla osób nie ćwiccych odważnikami dodam że takie przysiady męczą na max barki,brzuch,plecy prawie całe ciało ale dla nóg to jest wielki [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2016 12:27:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 613)
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Młot można wykorzystać również jak długą maczugę. https://www.youtube.com/watch?v=GwMDeCrSbsM Szajba - moim zdaniem plan-sieczka Coś chcesz nim osiągnąć? Jeśli już dzielisz, to może w układzie: AB - dzień przerwy - AB - dzień przerwy - AB - dwa dni przerwy. No i może periodyzacja jakaś? Falowanie intensywnością? Ciężarem? Nie chcę przekombinować, [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2016 9:01:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 613)
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] - 5 x5 Pięć serii, naprzemiennie, 60s przerwy Double Kettlebell Floor press - 2KB32 - 5x6 Renegade Row & Push Ups - 2KB32 - 5x5 Pięć serii, naprzemiennie, 60s przerwy Rozciaganie 20 minut Komentarz do treningu Double C&P z 2KB24 przeszedł d historii, jego miejsce zastąpił Double Seated Military Press 2KB24. Podobno jest cięższy i może trochę [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2016 11:13:23 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 613)
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Gwid napisał(a): Prawda taka że jak ktoś robi sam sobie trening to jedzie w niezależnej od siebie strefie komfortu, powiedziałbym 60-70 % swoich mozliwosci. Ja tam się nie znam. Ale niektórzy trenujący CF są silni sprawni i wyglądają jak faceci a nie jak fit - wypłosz i trenują spokojnie ,dostojnie jak ciężarowiec czy strongmen.Przykład. Pewnie [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2016 5:10:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 613)
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    ten facet to Lucas Parker a) ma trenera - Cam Birtwell b) trenuje od 11 lat CF c) je jak 90% CF którzy już mają masę i potrzebują jedynie energię - tkz Zone eating d) trenuje 3/4 razy dziennie Ten punkt d właśnie mnie nurtuje. Jeśli trenuje 3/4 razy dziennie to chyba nie powiesz mi że 3-4 razy dziennie wypruwa sobie flaki ścigając się z [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2016 6:11:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 613)
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    @Szajba Nie wiem jak tam masa (raz w życiu robiłem), ale po filmiku z ćwiczeniami raczej nikt Ci nie powie ile masy złapiesz :-) W sumie odniosę się tylko do tego, personalnie do mnie skierowanego ustępu. Nie podejrzewam, żeby ktokolwiek mógł to określić :-) Pisałem o tym, że na podstawie ćwiczeń wykonanych, serii i powtórzeń, można określić czy [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2016 9:17:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 613)
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    to masz tutaj kolekcje chińczyków;-) snatch nie patrz bo to trzeba zastabilizować ale na c&j się skup https://www.youtube.com/watch?v=IP4J-6l05Mw

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2016 10:23:42 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 613)
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    TRENING UPPER BODY - SIZE Rozgrzewka - 10 minut Wyciskanie na płaskiej - 65kg - 10x10 naprzemiennie z Wiosłowanie nachwytem - 73kg - 10x10 Wyciskanie sztangi zza karku - 42kg - 10x10 naprzemiennie z Uginanie przedramion ze sztangą - 28kg - 10x10 Rozciąganie - 20 minut Komentarz do treningu: Zrobiłem Ctr-C, Ctrl-V z poprzeniego treningu. Wszystko [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2016 10:02:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 613)
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Miał być trening, ale zamiast treningu postanowiłem spróbować swoich sił w "trójboju" ;-D Bez rozgrzewki, żeby sił darmo nie tracić podszedłem ze spokojną głową do wyciskania leżąc, nawet do bani nie biorąc, że nigdy nie wycisnąłem więcej niż raz 90kg. I prawie się udało pięć razy pocisnąć. Prawie, bo w połowie piątego repsa musiałem zrobić [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2016 9:43:06 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 613)
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Kiedyś za mną chodził taki pomysł: Podział na Dynamiczne (balistyczne) i Statyczne ćwiczenia Podział na ruch Ciągnięty i Pchany I teraz tak: Robisz EMOM albo nawet E2MOM (cykl 2 minuty) DC + SP SC + DP DP + SC SP + DC W każdej sesji starasz się wykonywać antagonistyczne ruchy. Jak w pierwszym ćwiczeniu wiosłowałeś (ciągnięcie), to w drugim [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2016 12:10:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 613)
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Kiedyś za mną chodził taki pomysł: Podział na Dynamiczne (balistyczne) i Statyczne ćwiczenia Podział na ruch Ciągnięty i Pchany I teraz tak: Robisz EMOM albo nawet E2MOM (cykl 2 minuty) DC + SP SC + DP DP + SC SP + DC Pomysł może i fajny, ale dla mnie, prostego chłopa, za duży stopień skomplikowania :-D Najsampierw musiałbym rozkminić układ [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2016 10:00:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 613)
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    nogi doyebałeś i tam siedzą kilogramy i po trochu tu i ówdzie, ale po nogach widać wyraźnie postęp dajesz dalej, ewentualnie jak słabo idzie to utnij na trochę (3-4tyg) gwałtownie kcal, a później podbij równie gwałtownie, poprawisz wrażliwość i pójdzie dalej masa Przychylam się do pierwszej części wypowiedzi. Do drugiej w sumie też, bo po [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2016 8:47:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 613)
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Trening - rozruch WL - 10x30 10x40 10x50 10x60 8x70 5x80 SQ - 10x50 10x60 10x70 8x80 5x90 5x100 pomiędzy seriami przysiadów C&P - 2KB24 - 5 repsów I to by było na tyle. Jutro dalsza część rozruchu i kto wie, może nawet zmuszę się i zrobię wcześniej rozgrzewkę ;-D

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2017 11:32:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 613)
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Szajba jak się za coś bierze, to lubi się do tego w jakimś stopniu przygotować .... coby się w ogonie nie ciagnąć licc na to że zmieści się w limicie ;-) Tymczasem ... Chyba coś mi się dzisiaj popsuło. Rozpocząłem rozgrzewkę od 8-) i tak przez przez prawie 37 minut [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2017 1:02:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 613)