SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • L-karnityna czy Bcaa ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Przeprowadzono wiele badań dotyccych działania karnityny. Wiadomo, że jest ona jedynym specyficznym nośnikiem mogącym transportować długie łańcuchy wolnych kwasów tłuszczowych (WKT) do reakcji pozyskiwania energii - ATP. Efekt PLACEBO - badania przeprowadzono na grupie 12 osobowej podzielonej na dwie podgrupy licce po 6 osób. Pierwszej z grup [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2336 Data: 4/4/2015 5:31:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawid Damasik i jego słynne łydki.... https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/t1.0-9/10300880_751169544934288_614167785899350380_n.jpg https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/t1.0-9/1461561_485171201583610_605622418_n.jpg

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2014 9:26:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś chyba wysokie temperatury nie wpływaja pozytywnie na Wasze zgłoszenia......albo może nie trenujemy przedramion z zasady....? Trudno powiedzieć.....:) Ale znalazłem sposób by się przekonać ,jak to jest w rzeczywistości.....8-) Coś dla Silnorękich... Na zawody do Sopotu zabieram oryginalne koszulki sfd i artefakt do testowania siły [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2014 1:09:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zostały jeszcze 3 dni na wrzucenie zdjeć do zakodowanego tematu(do 29 sierpnia) Od 30 sierpnia rozpocznie się głosowanie na najlepsze przedramie i łydke...... Przypominam,że zdjęcia moga też wstawić osoby nie uczestnicce w konkursie ale nagrody sa tylko dla uczestniccych od początku... Warto spróbować,jak Was inni ocenia,sszczególnie w tak [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2014 10:06:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziś ostatni dzień na wrzucenie swoich zdjec-od jutra głosowanie..... Coś widze ,że na forum mało osób jednak trenuje te grupy mieśniowe..... Niedobrze.... Dziś spotkałem sie w Poznaniu z Piotrem Klojzy-Mr Universe i Mr Europe 2012 federacji IBFA(jest relacja na forum z tych zawodów) Jak dobrze pójdzie,moze uda sie jakis dłuzszy materiał filmowy [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2014 9:35:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na targach w Warszawie,które odbyły się 15-16 listopada udało mnie się spotkać bohaterów tego konkursu Kondzia zaciągnąłem do specjalnej sztangielki armwrestlingowej z przesunietym środkiem ciężkości. Sam w sobote zrobiłem na niej w ramach prób i treningu z 6-7 serii-przedramiona jeszcze mnie bolą-świetna sprawa... Oprócz uginania trzeba mocno [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2014 12:33:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prfilaktyka chyba wystarczajaca?? Wit C gram dzinnie omega3 magnez400mg na noc brane CoQ10-100mg cynk 50mg witaminka E 200iu herbatka z glogu 1-2 dzinnie w celu zbicia skokow cisnienia jesli beda takowe:( do tego aminki Dymitize nutrition oraz mysle nad dolaczenie niebawem spalaczka z OLIMPU THERM LINE II ??? Ktos cos na ten temat slyszal?? [...]

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2012 2:59:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja bym tam w uk testowal inny przysmak - c.y.b.e.r

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2012 4:02:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • c.y.b.e.r dobry sam bralem

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2012 10:48:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Okej, tak zrobię. W sumie te ostatnie, które pochwaliłaś będą moimi szablonami na jakiś czas. Chciałabym zmienić plan treningu na ten: TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu): Trening A 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy [...]

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2016 1:57:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 120)
  • Poprawiam :-D Trening B (pierwszy raz) ( 3 x 10 powtórzeń) 1. thrusters 4kgx2/ 7kgx2/ 8,25kgx2- pierwsza seria na wyczucie, dlatego ciężar nie imponuje, ostatnia: czułam obciążenie, szczególnie ostatnie dwa powtórzenia 2. wypady dalekie 8kgx2/ 10kgx2/ 12kgx2 poszło z 12kg - trocczułam obciążenie w rękach 3. wiosłowanie hantelką w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2016 9:55:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 120)
  • Trening B 5.11.16 1. thrusters s. rozgrzewkowa 4kgx2; 7kgx2/ 8,25kgx2 / 9,25kgx2 lewa ręka jakby mniej stabilnie przy ostatniej serii, może przesadziłam z dodawaniem obciążenia. 2. wypady dalekie - zmiana na split squat (bez obciążenia) robiłam cztery serie bez obciążenia, teraz widzę, że przy wypadach faktycznie traciłam równowagę, kiedy [...]

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2016 10:19:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 120)
  • [...] 4kgx2; 7kgx2/ 8,25kgx2 / 9,5kgx2 w ostatniej serii 8 powtórzeń, znów lewa ręka okazała się słabsza 2. wypady dalekie - zmiana na split squat pierwsza seria bez obciążenia, plecy prosto, równowaga utrzymana, wykrok był daleki (choć nie wiem czy dobrze?) w każdym bądź razie poszło gładko, dlatego odważyłam się na obciążenie. Najpierw [...]

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2016 9:46:21 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 120)
  • Jestem, jestem :-) Jelitówka idzie u mnie falowo. Najpierw syn, potem córka, teraz mąż... Ciekawa jestem czy i mi się przydarzy? Póki co jest dobrze. :-) Lecę piąty tydzień z tym treningiem. (Eveline pamiętasz o mnie?) Trening B 14.11.16 ( x10 powtórzeń) 1. thrusters. rozgrzewkowa 4kgx2; 7kgx2/ 8,25kgx2 / 9,5kgx2 w ostatniej serii 9 powtórzeń, [...]

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2016 8:11:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 120)
  • Dzień 1 1.Przysiad z hantlem (goblet) 4x 12, 3010 8,25kg/ 9,5kg/ 10,5kg/ 12kg 12 kg poszło w tyłek, pewnie miało iść :-D 2. Wyciskanie sztangi stojąc 3x 12, 3010 12kg/ 17kg/ 19,5kg x 7 w ostatniej serii nie udało się zrobić planowanych 12 powtórzeń, następnym razem spróbuję z 18 kg 3. Unoszenie bioder w oparciu o ławkę/krzesło (hip thrust ze [...]

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2016 8:21:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 120)
  • Dzień 1 1.Przysiad z hantlem (goblet) 4x 12, 3010 8,25kg/ 9,5kg/ 10,5kg/ 12kg 12 kg poszło w tyłek, pewnie miało iść :-D Miało :-) następnym razem zrób rozgrzewkę z obciążeniem ok. 8-9 kg a potem wszystkie serie z 12kg 2. Wyciskanie sztangi stojąc 3x 12, 3010 12kg/ 17kg/ 19,5kg x 7 w ostatniej serii nie udało się zrobić planowanych 12 [...]

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2016 8:39:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 120)
  • [...] ze sztangą 4x 12, 4020 s. rozgrzewkowa 12 kg 24,5kg/ 24,5kg/ 24,5kg/ 24,5kg Poprzednio 22 kg, dołożyłam i dobrze, bo super mi się robiło. I w sumie zapas był, fajne uczucie takiej mocy. 2. Wyciskanie sztangi leżąc 3x 12, 3010 s. rozgrzewkowa 9,5 kg 14,5kg/ 17kg/ 18kg Poprzednio 14,5/14,5/14,5 , a tym razem dokładałam "nie czekając na [...]

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2016 5:10:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 120)
  • Eveline, miałam opisać swoje odczucia... Zacznę od tego, że bardzo dziękuję Ci, że zaglądasz do mnie, komentujesz moje poczynania, dajesz wskazówki i oglądasz filmiki z ćwiczeniami };-) Bziu i Night Wam również dzięki! :-) Zaglądam w swoje notatki i od 10.10.2016 byłam na rozkładzie 1800 kcal B120/ W170/ T70 . Tu mnie poprowadził Night i [...]

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2017 9:10:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 120)
  • [...] Przysiad z hantlem (goblet) 5x 10, 3010, 0s r. 8kg 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg poprzednio 12kgx5 zapasik może i był, ale bałam się, że nie dam rady podnieść sztangi do wyciskania 1b. Wyciskanie sztangi stojąc 5x 10, 3010, 60s r. 8kg 17kg/ 17kg/ 17kg/ 17kg/ 17kg Poprzednio 15,5kg szło nawet, ostatnia seria dosyć ciężko, bez zapasu. 2a. [...]

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2017 10:35:05 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 120)
  • [...] Przysiad z hantlem (goblet) 5x 10, 3010, 0s r. 8kg 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg poprzednio 12kgx5 zapasik może i był, ale bałam się, że nie dam rady podnieść sztangi do wyciskania W danym ćwiczeniu myślisz o tym co robisz w danej chwili a nie co będzie przy innych ;-) W każdym razie nie ma co szaleć, dołożyć można następnym razem, bo tu i tak [...]

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2017 10:47:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 120)