SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening: 2.Nogi, łydki Hack przysiady (na maszynie)- 126kgx14, 146kgx12, 156kgx10 rekord, 176kgx8 rekord, 186kgx4+1 rekord (Wow, nigdy tyle w życiu tu nie założyłem ale też pierwszy raz od tego zaczynałem. Myślę że w niedługim czasie założę koło 200kg.) Prostowanie ud na maszynie- 60kgx15, 66kgx15, 72kgx12, 78kgx10 (Dobrze poszło) Wykroki- jedna [...]

    Odpowiedzi: 2276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2010 7:46:08 PM Liczba szacunów: 0
  • MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dieta: 1.100g płatków, 2 całe jaja, 8 białek, trochę miodu 2.100g ryżu brązowego, 300g kuraka, warzywa na patelnie, 15ml oliwy 3.100g ryżu brązowego, 300g kuraka, pomidory, 15ml oliwy 4.50g makaronu, 300g kurczaka, troche sera żółtego, pomidory, 15ml oliwy 5.Białko, oliwa. Suplementacja: Witamina c 3x 2tabs witaminy i minerały 2x 1caps [...]

    Odpowiedzi: 2276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2010 8:58:50 PM Liczba szacunów: 0
  • MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No ostatnio kasy brak ale po sesji coś wykombinuje napewno Już wysiadam od tych egzaminów ale to mój chrzest bojowy. Podsumowujac, zostały mi dwa przedmioty do zaliczenia, narazie raz sie uczyłem Trening: 4.Barki, bicepsy+tricepsy Wyciskanie sztangi zza karku- 37.5kgx14, 42.5kgx12, 47.5kgx8, 52.5kgx5+1, 55kgx4+2 (Super! Progres siłowy zaliczony.) [...]

    Odpowiedzi: 2276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2010 8:00:42 PM Liczba szacunów: 0
  • MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dieta: 1.100g płatków, 2 całe jaja, 8 białek, trochę miodu 2.100g makaronu, 300g piersi, pomidory, 15ml oliwy 3.100g owsianych, 2 całe jaja, 8 białek 4.50g ryżu brązowego, 300g kurczaka, troche sera żółtego, pomidory, 15ml oliwy 5.300g kurczaka, pomidory, 15ml oliwa. Suplementacja: Witamina c 3x 2tabs witaminy i minerały 2x 1caps Koniec sesji. [...]

    Odpowiedzi: 2276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2010 2:49:14 PM Liczba szacunów: 0
  • MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    WYPISKA Z PONIEDZIAŁKU - 01.02.2010 Dieta już trzymana normalnie, jedyne gratisy to kolejna porcja lodow która została z imprezy *** TRENING *** KLATKA 1. Sztanga płasko Próba rekordu! - 130 x 1 REKORD! FILMIK! - 135 x 0 FILMIK! http://www.youtube.com/watch?v=8MP7ULT8iHg http://www.youtube.com/watch?v=sZgzvwnUkbw - 7 x 100 kg - 2 x 120 kg + 2 z [...]

    Odpowiedzi: 2276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2010 7:40:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Real Madryt vol. 2

    Post
    Piłka Nożna

    Real Madryt C.F. i Racing Santander osiągnęły porozumienie w sprawie transferu Sergio Canalesa Madrazo. Umowa, którą 18-letni zawodnik zwiąże się z Realem Madryt na najbliższe sześć sezonów, zacznie obowiązywać od 1 lipca 2010 roku. Kwota transferu ma wynieść 5 mln euro. żródło:realmadrid.pl Mecz charytatywny dla Haiti: Przyjaciele Zidane'a vs [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2010 11:49:44 AM Liczba szacunów: 0
  • *monikapx / dziennik / redukcją do celu *

    Post
    Trening dla początkujących

    MOJE CIACHA ja używam: (tak mi wg bilansu pasuje, dowolne wariacje *3 jajka (180g) *migdały (15g) *orzechy włoskie (10g) *siemię lniane (5g) *otręby pszenne (5g) *oliwa z oliwek (5g) *cynamon Więc tak: 1) Oddzielić białka od żółtek. 2) Żółtka zmiksować z oliwą, orzechami, migdałami, szczyptą cynamonu, otrębami, siemieniem, oliwą.. w razie potrzeby [...]

    Odpowiedzi: 642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2010 9:32:05 PM Liczba szacunów: 0
  • *monikapx / dziennik / redukcją do celu *

    Post
    Trening dla początkujących

    energy jest genialne jak dla mnie do biegania :] mhm, nie wiem jak jutro mam trening w klubie, wiec chyba wstane o tej 5 () zeby sie do skzoly wyrobic, i pobiegam :) c'est genial takie bieganie rano i jak cicho ;] jak biegam kolo 7-8 to mnie zawsze jakies psy dziwne napotykaja po drodze hh polski tez w sumie czasmi lubie,przeklenstwa sa czasem [...]

    Odpowiedzi: 642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2010 5:02:34 PM Liczba szacunów: 0
  • *monikapx / dziennik / redukcją do celu *

    Post
    Trening dla początkujących

    bo nie ma. xD no chyba ze ktos gustuje w przyszlych zakonnicach trening\ cardio na czczo /45min micha\ 1. kurczak,ryz brazowy,oliwa,warzywa 2. tunczyk,ryz bialy,ogorek,kukurydza}sałatka na jajeczku klasowym + troszke coli light 3. kurczak,ryz brazowy,oliwa,warzywa 4. 3jajka,siemie,len,oliwa,pomidory +ryż brazowy z prażonymi migdalami/wloskimi [...]

    Odpowiedzi: 642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2010 10:48:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Real Madryt vol. 2

    Post
    Piłka Nożna

    Myślicie że w jeden sezon takie gwiazdy jak C.Ronaldo Kaka czy Benzema od razu ze sobą będą tworzyli zgranie i wszystko wygrają? Teraz gdy jest jeszcze Mourinho wierzę że mój ulubiony klub wreszcie wygra LM i ligę hiszpańską.Fani Barcelony nie śmiejcie się z tych transferów Realu bo przypomnę kto oddał Eto za ibrahimovica z dopłatą 40 milionów:).

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2010 8:45:02 PM Liczba szacunów: 0
  • MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wypadałoby coś napisać. Obecnie jestem juz w etapie redukcji gdzie nie mam z czego ucinać, z węglowodanów zostało mi w DT 100g owsianych rano i 100g ryzu po treningu, a w innych posiłkach sam kurczak, warzywa i oliwa. DNT różni sie tym ze na drugi posiłek mam 50g ryżu. Widze że powoli już fat leci, jakieś 4-5cm w pasie przy zachowaniu obwodów waga [...]

    Odpowiedzi: 2276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2010 11:07:04 PM Liczba szacunów: 0
  • MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Molder ogień w c*** forma kapitalna

    Odpowiedzi: 2276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2010 12:49:24 PM Liczba szacunów: 0
  • MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    UWAGA!!! Będe miał prawdopodobnie na sprzedaż po dobrej cenie: - N-acetyl-cysteina (NAC) - wiele funki prozdrowotonych, ochrona wątroby, przemiana w wątrobie w glutation (najsilniejszy wewnętrzny przeciwutleniacz), bardzo ciężko dostać - L-tyrozyne - Acetylo-l-karnityna (ALC) - dobra do nauki, jak i do etapu redukcji tk. tłuszczowej - beta-alanine [...]

    Odpowiedzi: 2276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/14/2010 10:16:10 PM Liczba szacunów: 0
  • MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Piotrek - hmb to nie moze ale na pewno strata kasy tak samo jak pimpowana glutamina moze dobrzez wplywa na system immunologiczny ale z cudownym anabolicznym dzialaniem ma malo wolnego ponad polowa przepada zaraz po podaniu a hmb chyba nawet jakbym mila za free to wolalbym pchnac na allegro i kupic nawet wit.c kiedy jakis dziennik/test?

    Odpowiedzi: 2276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2010 10:10:53 PM Liczba szacunów: 0
  • MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rybas po co bierzesz vit c po aero? jako antykatabolik czy prozdrowotnie?

    Odpowiedzi: 2276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2010 8:00:16 PM Liczba szacunów: 0
  • MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przy redukcji to trening bez klimy! Przy 35 st. C na siłce robi się ciekawie. Przy aero - kałuża potu pode mną! Nie ma przeproś.

    Odpowiedzi: 2276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2010 9:52:31 PM Liczba szacunów: 0
  • MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siema, PODSUMOWANIE Za mną 12.5tygodnia redukcji +2tygodnie wprowadzenia Cały ten czas był przepracowany na 101%, poza jednym zatruciem pokarmowym która miałem, dieta trzymana na maxa. Coś teraz powiem jak działałem, żeby uniknąć potem pytań: Dieta Normalna dieta masowa, z tym że ucinał węgle z posiłków, w ostatnim etapie redukcji dieta wyglądała [...]

    Odpowiedzi: 2276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2010 2:52:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Real Madryt vol. 2

    Post
    Piłka Nożna

    Real Madrid - AC Milan 2:0 13' C. Ronaldo 14' M. Ozil Dziękuję, dobranoc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2010 10:37:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Real Madryt vol. 2

    Post
    Piłka Nożna

    Uwielbiam rzuty wolne C.Ronaldo. Często strzela zupełnie niespodziewanie, szuka luki w murze lub koledzy z drużyny tą lukę mu tworzą. W ogóle widać że w tym sezonie odnalazł się w Realu, gra z meczu na mecz coraz lepiej. Ostatnio w lidze bramki i asysty, teraz to samo

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2010 12:34:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Real Madryt vol. 2

    Post
    Piłka Nożna

    jedyny minus C.Ronaldo, to zbytni teatr przy faulach albo próbach ich wymuszenia czasami robi to się niesmaczne, jak na powtórkach widac że nie było nawet kontaktu, a Ronaldo wykłóca się bezsensownie...

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2010 12:43:36 AM Liczba szacunów: 0