c

karnacja

Zgadzam sie ze stassi, jak juz sie intensywinie opalisz to potem wystarczy ci raz na jakis czas aby to utrzymac, ja chodze raz na 10dni na 15min, ale na b. mocne lampy i utrzymuje mi sie w 100%.c A samoopalcze odradzam, za duzo z tym zachodu, a zanim sie caly posmarujesz to dlonie zdażą ci sie "opalić" w taki sposob ze szkoda gadać. Pozdrawiam. Qba

Problemy z prawidłową dietą na masę

Dlaczego tłuszcze aż tak przerastają mi norme? Tak samo z białkiem ? Jakie przyjąć n/m.c. węglowodanów? Jak mogę podbić kcal, jeżeli brak mi aż 1000 a reszta jest ponad norme??

Jak sobie radzicie z wysyfieniem podczas bombki?

Glutation wit. C cynk tyle ode mnie.

Pytanie

o w c*pe jaka dieta powodzenia, dorzuc tylko kapsy omega-3

wytwórnia anabolików zamknęta

PSY SA ZAWSZE TAM GDZIE NIE POWINNY BYĆ.JE**Ć POLICJE!!!!!

Pryszcze na winstrolu

Duże bomby ropne . Wyj**ane barki całe plecy . Mam wrażenie ze od czasu jak dodałem clen jest tego jeszcze więcej . O higienę dbam i to bardzo . Redukuje do końca miesiąca , zostanę na 20 do tego czasu odstawię clen zostanie sam prop npp zobaczę c h będzie jakaś różnica jak nie zarzucę 40 .

Dziwna sytuacja z APS Mesomorph

trudno mi powiedziec naprawde czemu taka roznica 1. mozliwe ze ktos tnie w c***a/ 2. producent zmienil sklad

Dziwna sytuacja z APS Mesomorph

Icariin tutaj masz opis: http://www.sfd.pl/***_Hardkorowy__NIEHORMONALNY__zestaw_suplement%C3%B3w!-t638787-s10.html Ester Dwusiarczanu Tiaminy-pomaga wykorzystac wegle, pomoc eneegetyczna jak i mozliwe ze lepsza pompa. kwas askorbinowy witamina c, obniza kortyzol jak widac thiamize jest bogatsza wersja.

zrobic mase , ale jak ?

zapotrzebowanie 4385kcal 1. godz 12 . 100 gr platkow owsianych 40gr suszonych owocow 250 ml mleka 2. godz 15 . 5 bialek jaj 1 cale jajko 70 gr platkow owsianych rodzynki 1 banan .omlet 3. godz 17 przed praca . 200 gr ryzu 150 gr filet z kurczaka , c surowka z warzyw . 4.21.30 w pracy to samo co przed praca 5. 1.30 odzywka wegl-bialk lub 100 gr tunczyka 100 gr ryzu . 6. 3.30 odzywka wegl bialk lub 200 gr twarogu .

Extremalny Plan na Mase Klatki

jeś li priorytetem jest góra klatki to mo,zesz tego planu spróbowa,ć- jednakże w trzech ostatnich ćw. zrobiłbym tak- łaczysz je wszystkietrzy i wykonujesz serie laczoną- ale tylko jedną taką potrójną.

Koks z Ukrainy

A w Grecji oprócz słońca i plazy jest jeszcze .... niejaki Tomaszec (c.h** mu serdeczny w pupe)

Ponad 2 lata ON , bez odbloku ,

tylko podbij na pw to dam ci sklep do zamówienia wit c bo w aptece zbankrutujesz ;-)

Mistrzostwa Świata w Wyciskaniu Leżac EQ Federacji IPF.

-93kg 1. Tebenkov Eduard 1990 RUS 91,82 0,6321 10 310,0 315,0-c 318,5-w 318,5 201,32 2. Mamola Adam 1977 USA 92,14 0,6310 13 310,0 312,5 317,5 310,0 195,61 3. Krymov Andrii 1985 UKR 92,36 0,6303 16 300,0 310,0 317,5 310,0 195,39 No niestety Janek Wegiera pali wszystkie 3 podejścia na ciężarze dwukrotnie 300 kg i trzecie 312,5 kg walcząc jeszcze o srebro.

turanabol - wzdęty brzuch

1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: ponad 40 na bank jest -klatka: -udo: -talia: przez wzdety brzuch za duza 5. STAŻ NA SIŁOWNI: silownia kiedys, od 2 lat kalistenika 6. DIETA: -białko: 2/kg -węglowodany: 2/kg -tłuszcz: 2/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wcześniej był ostaryna 25mg/ed tura 40mg/ed (problemu z brzuchem nie bylo) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sila funkcjonalna, zwinnosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: kolo 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): - 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: tego co nie wypelnilem po prostu nie znam i nie potrzebne mi znac teraz zajadam ture od 2 tygodni 60mg/ed i chcialem pociagnac kolo 7 tygodni profilaktycznie silimarol 280mg/ed, nac 1,5g/ed, vit C 1g/ed czytałem coś o pantoprazolu... myślicie że na radę? Zmieniony przez - victim w dniu 2015-06-18 18:40:32

Śniadanie i inne problemy i pytania :)

O raju, jakie 1200kcal, tyle to musi jesc 5-letnie dziecko. To co podajesz to BMR czyli tyle ile potrzebujesz na podstwaowe funkcje zyciowe, dotego trzeba dodac, ruch codzienny ok 200kcla, spalnaie na trewienie ze 100kcal i ruch sportowy i jeszcze cos Zaleznie od ilosci sportu od 1800-2000kcla lekko liczac A przy twojej ilosci to moze nawet dochodzic do 2300kcal (pod warunkiem ze ten czas jest wykorzystany maksymalnie) Owoce moga byc elementem posilku, w czasie odchudzani lepiej je ograniczyc na rzecz warzyw, liczyc wegle w nich zawarte i jesc w posilkach porannych Co do ilosci tluszczu zalezy jaki bilans skladnikow wybierzesz na poczatek, Mozesz zmniejszyc ilosc wegli koszetm tluszczu, albo zostac na bardziej zbilnsownej ilosci dajac wiecej wegli (co zapobiega napdom apetyty na slodycz, co dl ciebie bedzie kluczowe) Dlatego na poczatek zawsze proponuje bilns BWT 30/50/20% wartosci kalorycznej diety, no i bilans zerowy. Powiedzmy ze u ciebie 2000kcal. Dieta nie jest stala, jest zmienna w czasie odchudzania (a nie powinno ono byc dluzsze niz 12 tyg bez przerwy) modyfikujemy proporcje i kalorie zgodnie z efektami. To samo z treningiem. Chcesz efektu opracuj plan postepowania. Ilosc sklanikow w posilkach zalezy od ogolnego zalozenia, rano dajemy zawsze wiecej kalorii i wegli zlozonych, w ostatnim posilku mniej kalorii i wegli zlozonych (tak mozna w malej ilosci wegle zlozone dac w ostatnim) pozniejsze usuniecie je z tego posilku jest rowniez modyfikacja, ktora pcha nas do przodu, na poczatek najlepiej po rowno i powoli. Przed treningiem nie musisz jesc wit C, poki masz diete zbilansowana, jesz warzywa i owoce, wegle zlozone i bialko i nie masz obcietej kalorycznosci nizej niz 20% zapotrzebowania nie musisz jesc żadnych witamin. Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-03-18 11:10:19

Deka strzalow + tesc czy deka 8 strzalow?

N/C

Typy by Siny15

na 23.03 1 KUPON Rozpis 2 z 3 16 Dag Red - Brentford x 3.20 A 26 Teplice - Sparta P. x 2.90 B 27 Aalborg - Midtjylland x 3.20 C za 2 na każda kombinację AB 16.70 AC 18.40 BC 16.70 Wszystko 51.80 2 KUPON 57 Dag Red - Brentford (1 połowa) x 2.05 62 Teplice - Sparta p. (1 połowa) x 2.00 63 AAlborg - Midtjylland (1 połowa) x 2.10 za 4 kurs 8.61 EW 31 3 KUPON 27 AAlborg - Midtjylland x 3.20 57 Dag Red - Brentford (1 połowa) x 2.05 62 Teplice - Sparta p. (1 połowa) x 2.00 za 2 kurs 13.12 Ew 23.60 4 KUPON 63 AAlborg - Midtjylland (1 połowa) x 2.10 226 Radwanska - de los Rios 1 1.27 245 Dent - Dabul 1 1.25 247 Phau - McClune 1 1.25 249 Korolev - Gaudio 1 1.22 za 2 kurs 5.08 Ew 9.10 5 KUPON 155 K.Vary - Sparta (zwycięstwo) 1 1.78 156 KalPa - HPK (zw.) 1 1.67 164 AIK - Farjestads (Zw.) 2 1.57 za 2 kurs 4.67 EW 8.40 6 KUPON 63 Aalborg - Midtjylland (1 połowa) x 2.10 29 Freiburg - Nuernberg 1x 1.25 74 Cesena - Padova (1 połowa) 1x 1.15 za 3 kurs 3.02 EW 8.20 Kumpel zagrał: 3161 Freiburg - Nuernberg 1x 3166 Dynamo K. - Arsenal Kijow 1 3169 Cesena - Padova 1 za 4 miał coś koło 10zł chyba No to tyle na dzisiaj. Nigdy nie grałem tylu kuponów , zobaczymy co będzie Zmieniony przez - siny15 w dniu 2009-03-23 21:05:22

[s] troche gratów

york amazon bolognese 500/20 lenhth 500 casting weight 5-20g hard core spin lenght 9ft\2700cm casting 20-60 gr ( ron THOMPSON ) low resin CARBON camaro spin high grade carbon 2,40m c\w 20-40g CAMARO ROBINSON --- do tej wedki mam tylko sam dól druga czesc sie zgubiła Zmieniony przez - Pako85 w dniu 2010-02-22 21:30:18

clen czy termogenik z efedryna?

Ja proponuje najpierw efedryne pozniej clenbuterol. ew polaczenie efa/clen/efa po 2 tyg. dodatkow moze byc bardzo duzo dodanych, w zaleznosci od celu i $$$. Ja bym dodal apteczne ZMA, Tauryne, monohydrat, b-complex, wit E, Żelazo,(na noc) Wit C. No i oczywiscie aeroby. Przez 4 tyg "jechalem" z takim zestawem z ECA i efekty byly ok, ale to chyba w wiekszosci zasluga dobrej diety (do ktorej sie maxymalnie przylozylem) i ponadstandardowej ilosci aerobow. ZDr.

Z czym brać metanabol ??

Koles pyta jak tu ochronić wątrobe a ty mu 4g białka na kilogram m.c. ? Sylimarol i Glutamina to najsensowniejsze pomysły... jak juz muszisz brać to g**** .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. "Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi." A.A. ;)