SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • 2013-04-26 DT Rozgrzewka 15 min Ćwiczenia statyczne Planche (frog stand) 45s + 15s=60s Front Lever (tucked) 4x15= 60s Back Leve prawie tucked 3x20s=60s L-Sit 6x10s=60s Ćwiczenia dynamiczne Drążek A-Nachwyt szerzej od barków 5powtórzeń 15sek przerwy i znów 5powtórzeń i tak do 100 respów B-Podchwyt dłoń przy dłoni 10powtórzeń 15sek przerwy i znów 10powtórze i tak do 50 respów Przysiady A-Stopa przy stopie 10powtórzeń 10sek przerwy i tak do 100 respów B-Wykroki 10powtórzeń 10seek przerwy i tak do 50 respów Pompki A- 20cm między dłońmi 5serii x10 powtórzeń =50 B- Dipsy 5seri 5serii x10 powtórzeń =50 C- zwykłe 2 serie x25 powtórzeń =50 dziś lepsza pompa od poniedziałkowej to przez krótsze przerwy, mimo iż nie robiłem po 10 respów a po 5 to lepsza pompa

    Odpowiedzi: 1145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2013 5:06:22 PM Liczba szacunów: 0
  • 2013-04-29 DT Rozgrzewka 15 min Ćwiczenia statyczne Planche (frog stand) 45s + 15s=60s Front Lever (tucked) 4x15= 60s Back Leve prawie tucked 3x20s=60s L-Sit 6x10 =60s Ćwiczenia dynamiczne Drążek A-Nachwyt szerokość barków 6seri x5pow tempo 3-1-3 B-Podchwyt dłoń przy dłoni 6seri x5pow tempo 3-1-3 Przysiady A-Stopa przy stopie 3serie x12pow tempo bardzo wolne B-Wykroki 3serie x12pow tempo wolne +30sekund krzesełko bez opierania plec w powietrzu Pompki A- 20cm między dłońmi 5seri x5pow tempo 3-1-3 B- Dipsy 5seri x5pow tempo 3-1-3 C- zwykłe 5seri x5pow tempo 5-2-5 wszystko ok. Jutro do roboty na 13godzin do pizzeri, ugniatać i kręcić plackiem. Pierwszy dzień hah zobaczymy jak będzie mi się to podobać. Jedno co mi się podoba to robota co drugi dzien, czyli jutro do pracy w środe wolne w czwartek do pracy. W miesiącu 15dni hehe z czego 13 po 13godzin a 2 po 7 :D

    Odpowiedzi: 1145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2013 5:31:07 PM Liczba szacunów: 0
  • ja mieszka na południowym wschodzie :D w cieniu dziś 27*C a spodenki i koszukla takie jakby z wody wyjąć. koszulka taka ciężka się zrobiła po treningu haha

    Odpowiedzi: 1145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2013 7:56:48 PM Liczba szacunów: 0
  • ee tam gadasz koksik ja wstaje o 5 rano dzien w dzień i takie laski tylko o tej h sie pokazuja więc wstawać wcześnie ;] pozatym pogoda jest w sam raz jak jest + 22 c to juz mi jest za gorąco

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2009 8:28:09 AM Liczba szacunów: 0
  • po s.u.c.z.o ślij i uwazaj na MO :) ahahahaha

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2009 2:02:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Psycho - i znów się to potwierdza... C->I->O->T->A

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2009 8:54:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Dymek, niedobór witaminy K. Niski poziom protrombiny we krwi. Jedź dużo zielonych warzyw, ziemniaków, jajek. Wspomagaj się z Witamina A i C. Wtedy działanie witaminy E jest większe.

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2009 9:24:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Kto jak wyglada :)

    Post
    Galeria Zdjęć

    Jaka sztuka mieć niski BF nie mając masy mięsniowej ? Skończ sie tlumaczyć tym, że inni walą koks bo żałosne to jest. Pewnie za wzór sobie wyznaczyłem C. Ronaldo lub kogoś innego z nie duża masą i niskim BF. Tyle że taki przykładowy Ronaldo ma ta mase mieśniowa a Ty nie. Zdziwiłbyś sie ile jest konkretnych sylwetek bez koksu. Zeby nie było, że tylko hejtuje Staż 2 Lata, bez odżywek, bez koksu, obecnie dieta jem/nie jem http://images49.fotosik.pl/1586/2eda2b7283cbc709gen.jpg Fotka po wakacyjnych bojach %-) także duzo alko i innych rzeczy przeorał organizm a tak poza tym do BF 7% to Ci jeszcze sporo brakuje o 5 nie wspominając Zmieniony przez - borocek w dniu 2012-09-03 16:24:15

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2012 4:17:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Kto jak wyglada :)

    Post
    Galeria Zdjęć

    Skeba albo jak kto woli C.Ronaldo.. Komu Ty się żalisz?? Nam?? i gościu troche poluzuj bo się zachowujesz jak dziecko. ja sylwetke zawdzięczam suplementacji i diecie. Każdy ma w życiu jakiś wybór ja wybrałem taki i za koksa się nie mam za jakiego koksa. I dziękuje borocek ze ty to rozumiesz :) P.S Dupy jeszcze pokutej nie mam.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2012 10:20:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Kto jak wyglada :)

    Post
    Galeria Zdjęć

    n/c

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2013 2:41:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Kto jak wyglada :)

    Post
    Galeria Zdjęć

    Moje sogi poszły się je**ć a też bym dała

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2013 10:18:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Kto jak wyglada :)

    Post
    Galeria Zdjęć

    na cholere przerwales?! :c

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2013 9:21:01 PM Liczba szacunów: 0
  • ile placicie za karnety w Waszych miastach za m-c silki i ile wejsc jest

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2014 10:23:33 AM Liczba szacunów: 0
  • kup jakiś rutinowit/rutinoscorbin i dawaj 3 razy dziennie po 8-10 tabsów dodatkowo w ciagu dnia 3-4 gr wit c,czosnek bo działa bakteriobójczo oraz aspirynę i si

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2014 9:30:12 PM Liczba szacunów: 0
  • kup jakiś rutinowit/rutinoscorbin i dawaj 3 razy dziennie po 8-10 tabsów dodatkowo w ciagu dnia 3-4 gr wit c,czosnek bo działa bakteriobójczo oraz aspirynę i si Jw.czosnrk tez dobrze wplywa na lipidogram jak i lecytyna

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2014 9:29:12 PM Liczba szacunów: 0
  • kiedys usłyszałam takie określenie dziewczyny o sobie: "jestem dziś zakręcona jak tampon w c.pce" Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2014-02-19 21:11:46

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2014 9:10:57 PM Liczba szacunów: 0
  • A jska Gaja pizze robic potrafisz? Na razowym spodzie w wersjach a) z tuńczykiem b)z wędzonym kurczakiem c) z mięsem mielonym

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2014 10:20:16 PM Liczba szacunów: 0
  • moge miec 6-c za 600 mi kolezanka podpowiada, ale na zlote z nim nie wejde

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2014 11:13:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Która opcja wg Was? https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1/p180x540/1458653_264844596999657_1543739748_n.jpg https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/t1/p180x540/1174585_232030046947779_1575152837_n.jpg

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2014 12:51:53 PM Liczba szacunów: 0
  • https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1/1898213_809613615729877_1774890312_n.jpg

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2014 1:26:35 PM Liczba szacunów: 0