SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Cregg - jedno okrążenie II część - str 22

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiem, cały czas się uczę, takze światopogląd się zmienia . Nie zawsze mozna zrobić dobry wynik, to wypadkowa bardzo wielu rzeczy, cięzko wszystko razem se sobą zgrać, ja w tym roku nie zdązyłem, to w sporcie normalne . Mam jeszcze półtora miesiąca mitingów, moze nadrobie Duzo tez zalezy od tego z jakiego pułapu się patrzy... czasem brak mi [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2009 7:40:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Cregg - jedno okrążenie II część - str 22

    Post
    Trening dla początkujących

    Na jednym z zimowych treningów (czerwona koszulka)... Nie ukrywam, ze nie naleze do najbardziej pracowitych zawodników... Poniedziałek 11 V stadion -skip A 4x50m -skip C 4x50m -3x300m 41-3s -katowanie zmian pałeczki Uwagi -lekko, dzisiaj trener zabiegany, od dyscypliny do dyscypliny biegał, niebardzo zwracał uwagę na to co robimy, dlatego sie [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2009 6:13:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Cregg - jedno okrążenie II część - str 22

    Post
    Trening dla początkujących

    Wtorek 12 V hala -skip A 6x30m -skip C 6x30m -przebiezki 90% 10x30m płoty 8 -pędzle 4xL + 4xP -przejścia nad 3xL + 3xP w międzyczasie jeszcze rekord wzwyz z miejsca skoczylem - 140cm Uwagi -Trener mi kazał biegać jutro jeszcze 400 indywidualnie Nie wyrobie 2x100, 200 i 2x400 na jednych zawodach... Ale będzie dobrze... 1medal - plan minimum [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2009 5:28:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Cregg - jedno okrążenie II część - str 22

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek 21 V szybkość -skip A 4x50m -skip C 4x50m -2x8x100m biegane poniżej 15sekund. Przerwa między seriami - 8minut -klata - 4serie Uwagi -w porządku, bywało gorzej. W sobote na lidze 200 biegam, o ile nie będzie huraganu albo powodzi będe próbował zrobić III klase zdr

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2009 5:49:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Cregg - jedno okrążenie II część - str 22

    Post
    Trening dla początkujących

    Wtorek 28 VII szybkość -rozgrzewka -6x50m skip A -6x50m skip C -2x60m 80% -6x20m 100% -2x20m nabiegu + 80m 90% -kilka chwil rozbiegania Uwagi -upał -po 600 metrach skipów nogi już miałem jak z drewna + lekkie zakwasy po wczorajszym. zdr

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2009 12:51:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Cregg - jedno okrążenie II część - str 22

    Post
    Trening dla początkujących

    Strona 17 Piątek 7 VIII szybkość -rozgrzewka -skip A 6x50m -skip C 6x50m -biegi o prostych nogach 5x60m -3x20m nabiegu + 60m 90% -3x20m nabiegu + 100m 80% -rozbieganie Uwagi -w porządku, lekka szybkość zawsze sie przyda, najbardziej lubie takie treningi -lekki obrzęk achillesa... niedługo będe kupował nowe buty do biegania, rozejrzę się za dobrą [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2009 6:10:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Cregg - jedno okrążenie II część - str 22

    Post
    Trening dla początkujących

    Środa 12 VIII szybkość -rozgrzewka -skip A 4x50m -skip C 4x50m -4x20m nabiegu + 60m 90% -4x20m nabiegu + 20m max + 20m wyłączenia + 20m max -2x120m 80% Uwagi -nie pojechałem po buty, bo miałem dzisiaj mnóstwo spraw związanych z prawem jazdy -na początku treningu czułem fajną moc, chciałbym na szkolnych mistrzostwach polski biegać 100 zamiast 400, [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2009 1:02:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Cregg - jedno okrążenie II część - str 22

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek 13 VIII -5x45s low + 15s high -5minut intensywnego rozciągania -5x45s low + 15s high -5minut rozciągania -skip A 3x50m przeplatany z -skip C 3x50m -biegi o prostych nogach 3x50m przeplatane z -marsze sprinterskie 3x50m Uwagi -jakiś niedostosowany jestem do tych HIITowych wysiłków. A może za szybko biegam te 15s, i tętno mi skacze do 110% [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2009 8:52:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Cregg - jedno okrążenie II część - str 22

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki Dzień IV Rozruch 25minut BC1 Trening I -godzina biegu BC1-BC2 -ćwiczenia na płotkach -kajaki Trening II -rozgrzewka -8x250m cross na 90% przerwy 4-5minut marsz -piłka nożna Dzień V Rozruch 19,19 cross BC2-3 (mój rekord dookoła jeziora ) Co ciekawe Bolt tego samego dnia zrobił taki czas na 200 Trening I płoty - 6 -pędzle 8xlewa 8xprawa [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2009 3:42:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Cregg - jedno okrążenie II część - str 22

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek 24 VIII szybkość -skip A 3x50m -skip C 3x50m -starty z opadu 6x20m -4x20m nabiegu + 50m 90% -4x20m nabiegu + 20m max -2x120m luźno -6x50m dynamicznych ćwiczeń skipowych -chwila rozciągania Uwagi -mimo wszystko troche obolały po obozie, potrzeba czasu na pełną regenerację -co mnie zdziwiło - na stadionie były 3 osoby, a to rzadkość Ja [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2009 8:25:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Cregg - jedno okrążenie II część - str 22

    Post
    Trening dla początkujących

    Sobota 5 IX -rozgrzewka -skip A 4x50m -skip C 4x50m -300m 95% (A raczej 96%, bo takie miałem tętno ) -10minut truchtu -6x150m luźno na przerwach 2,30 -rozbieganie -brzuch Uwagi -boję się czterystu metrów, na lidze szkolnej chciałbym 100m biegać, napewno bym więcej pkt zrobił, na 400 nie jestem przygotowany... Zmieniony przez - Cregg w dniu [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2009 1:19:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Cregg - jedno okrążenie II część - str 22

    Post
    Trening dla początkujących

    10 IX 2009 Sprawność -rozgrzewka -skip A 6x50m -skip B 6x50m -skip C 6x50m -nożyce 6x50m -4x60m luźno -3x150m luz -rozbieganie -scyzoryki 3x20 Uwagi -Urodziny jestem dorosły -ale mi sie nie chciało dzisiaj, coś strasznego, jeszcze trenera nie było W sobote nie jedziemy, trener mówi, że jesteśmy nieprzygotowani jeszcze, a na własny koszt nie [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2009 5:24:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Cregg - jedno okrążenie II część - str 22

    Post
    Trening dla początkujących

    Wtorek 22 IX -rozgrzewka -skip A 3x50m -skip B 3x50m -skip C 3x50m -nożyce 3x50m -3x60m luźno -3x30m low + 30m max + 30low + 30max -katowanie zmian pałeczki -krótkie rozbieganie Środa 23 IX -rozgrzewka -podskoki ze sztangą 50kg -brzuch ze zwisu 4x10 -grzbiet z obciążeniem 4x10x7,5kg -starty z bloków 10x max Uwagi -w poniedziałek sie zajechałem na [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2009 5:43:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Cregg - jedno okrążenie II część - str 22

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek 24 IX -rozgrzewka (porządne rozciąganie) -6x50m skip A -6x50m skip C -6x60m 90% -mozolne () trenowanie zmian -4x100m 80-90% -rozbieganie Uwagi -jutro jakieś śmieszne zawody, "mistrzostwa szkoły" Może pójde na stówe zobacze jak z szybkością, reszta poważniejszych zawodników nie startuje, także do wygrania wszystkie konkurencje [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2009 6:24:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Cregg - jedno okrążenie II część - str 22

    Post
    Trening dla początkujących

    Już nie biegam 400 Wtorek 20 X -rozgrzewka -skip A 6x40m -skip B 6x40m -skip C 6x40m -naprzemienstronne podskoki 6x40m -starty pozycyjne 8x15m -przebieżki 20m max + 20m luz -rozciąganie -scyzoryki 4x20

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2009 5:20:19 PM Liczba szacunów: 0
  • przez obcicach nie mówi sie do Rodzicielki Mamo? heh teraz to mnie roz***ałeś nie ma co n/c & o/t

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2007 6:25:34 PM Liczba szacunów: 0
  • POLACY DALI DUPY W ARMENII N.C.

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2007 11:37:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Real Madryt vol. 2

    Post
    Piłka Nożna

    ale szopke z tym C.Ronaldo odwalili http://www.youtube.com/watch?v=FAIgWGCYGJU A Ribery'ego niech zostawia, za dobry jest na Real %)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2009 12:52:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Real Madryt vol. 2

    Post
    Piłka Nożna

    Real Madryt vs LDU Quito 4:2 1:0 48' C. Ronaldo (rzut karny) 2:0 53' Granero 2:1 68' Vera 3:1 71' Metzelder 3:2 86' Vera 4:2 90' Negredo Premierowe gole w wykonaniu nowych nabytków Realu dały zwycięstwo "Królewskim"

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2009 1:02:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Real Madryt vol. 2

    Post
    Piłka Nożna

    Juventus Turyn - Real Madryt 2:1 Bramki Fabio Cannavaro 3', Salihamidźić 49' - C. Ronaldo 41'. Według mnie real zagrał dobre spotkanie, widać progres w stosunku do wcześniejszych spotkań. Zmieniony przez - MichałELO w dniu 2009-08-01 10:48:45

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2009 10:47:16 AM Liczba szacunów: 0