SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dieta i sylwetka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W wielkim skrócie bo artykułów jest więcej niż regularnie ćwiczących. Jeżeli jesteś teraz na masie to warto kupić kreatynę (podeślę w linku tanią i dobrą). Pomoże w poprawie wyników siłowych i budowaniu masy. https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html?device=c&gclid=CjwKCAjw1_PqBRBIEiwA71rmtQbf8AkBSy6nL1je2LjPGxJnlb8bd_gaUBzITMekxWrM2Wx2_PIMQRoCz9gQAvD_BwE#dawkowanie Zmieniony przez - Student.96 w dniu 2019-08-21 14:27:51

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 696 Data: 8/21/2019 2:26:36 PM Liczba szacunów: 0
  • OwnaGe/Blog -What You GoNna Do

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobra na szybko zrobilem "gorsza" wersje wypiski z treningow bo tamta mialem zapisana ale wjechal format i Trening moze was dziwic ale co tam Plecy + Biceps Plecki: 1 cw wstepne + 4 normalne Podciaganie na drazku (szeroki uchwyt) 3 x max – Cw wstepne Wioslowanie sztanga 10 x 60kg 10 x 70kg 10 x 80kg 10 x 90kg Wioslowaine jednoracz (hantla ) 12 x 27kg 12 x 31kg 12 x 35kg 12 x 41kg Sciaganie drazka za glowe 4 serie ( z racji ze jest ta wyciag nie znam obciazenia ) Przyciagnie uchwytu do siebie –Cw na wyciagu nie wiem jak się fachowo je opisuje ,ale chyba wiadomo o co c’mon Biceps: 4 cw po 3-4 serie Uginanie ramion z hantlami na lawce skosnej Uginanie mlotkowe Na wyciagu sciaganie linki wyciagu gornego (jednoracz) „Kolanko” Obciążenie raczej nie istotne Barki+Triceps Barki: 4 cwiczenia po 4 serie Wyciskanie sztangi za glowy 60 kg x 10 70kg x 10 80kg x 10 90 kg x 8 Wyciskanie hantli na lawce (lekki skos) 12 x 23 kg 10 x 25kg 8 x 27kg 8 x 31kg Unoszenie hantli bokiem w opadzie tlowia 12 x 5 kg 12 x 7kg 10 x 9kg 8 x 11 kg Szrugsy gryfem z za siebie z uginaniem lokci (tyl barkow) 12x 30 kg 12 x 40 kg 10 x 50kg 10 x 60kg Triceps Pompki na poreczach 10 x 20kg 10 x 30 kg 10 x 40kg 10 x 50kg Sciagnie wyciagu gornego (nie wiem ile to kg) Francuz 10 x 20 kg 10 x 25 kg 10 x 30 kg 10 x 35 kg Francuskie jednoracz 10 x 11kg 10 x 13 kg 10 x 15 kg 10 x 17 kg Klatka + Triceps Klatka: 3 cw po 4 serie Skos gora (hantle ) 12 x 27kg 10 x 31kg 10 x 35kg 10 x 41 kg Skos Dol (gryf) 10 x 70kg 10 x 80kg 10 x 90kg 10 x100kg Rozpietki na wyciagu 4 serie Triceps Sciaganie drazka podchwytem 4 serie Sciaganie drazka na linkach 4 serie Wyciskanie lezac waskim uchwytem 10 x 40kg 10 x 50kg 10 x 60kg 10 x 70 kg I to 4 cwiczenie nie wiem jak nazwac ^^

    Odpowiedzi: 901 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2008 9:08:50 PM Liczba szacunów: 0
  • OwnaGe/Blog -What You GoNna Do

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    chodziłeś z taką miną i na takiej bujance jakbyś miał za chwilę komuś przypier****ć ...yyy wiesz co, jednak nie chce tych biletow i jednak nie przyjezdzam, cos mi wypadlo jednak

    Odpowiedzi: 901 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2009 3:56:02 PM Liczba szacunów: 0
  • OwnaGe/Blog -What You GoNna Do

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No raczej trzeba miec dobre przywitanie z dysi Wypiska z Klatki: WL: 20/10 40/10 60/10 60/10 80/8,8,8 Skos gora: 40/10 50/10 70/8,8,8 Wyciskanie wasko: 60/8,8,8 Pompki na poreczach : 8/8/8 - ciezar wlasnego ciala Uginanie ramion hantle - 4 x 12 powt. Uginanie ramion gryf prosty - 3 c 12 powt. Wrazenia: Trening calkiem udany Wiadomo ,ze poki co lajtowo i powiem ,ze takie treningi bardzo poprawiaja mi humor i sa przyjemne. W przeciwienstwie do tego co mnie czeka

    Odpowiedzi: 901 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2010 8:23:04 PM Liczba szacunów: 0
  • TYPER MISTRZOSTW ŚWIATA 2006

    Post
    Piłka Nożna

    Zapraszam do obstawiania I kolejki fazy grupowej: A Niemcy - Kostaryka Polska - Ekwador B Anglia - Paragwaj Szwecja - Trynidad i Tobago C Argentyna - WKS Holandia - Serbia i Cz. D Iran - Meksyk Angola - Portugalia E Czechy - USA Ghana - Włochy F Australia - Japonia Brazylia - Chorwacja G Korea Płd. - Togo Francja - Szwajcaria H Hiszpania - Ukraina Arabia S. - Tunezja Powodzenia!! Zmieniony przez - Vieira w dniu 2006-05-24 19:28:52 Zmieniony przez - Vieira w dniu 2006-05-24 19:30:31

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 16497 Data: 5/24/2006 7:24:52 PM Liczba szacunów: 0
  • TYPER MISTRZOSTW ŚWIATA 2006

    Post
    Piłka Nożna

    A Niemcy - Kostaryka 2-0 Polska - Ekwador 2-1 B Anglia - Paragwaj 2-1 Szwecja - Trynidad i Tobago 3-0 C Argentyna - WKS 2-1 Holandia - Serbia i Cz. 2-0 D Iran - Meksyk 1-2 Angola - Portugalia 0-3 E Czechy - USA 3-1 Ghana - Włochy 1-2 F Australia - Japonia 1-1 Brazylia - Chorwacja 3-1 G Korea Płd. - Togo 1-0 Francja - Szwajcaria 2-1 H Hiszpania - Ukraina 1-0 Arabia S. - Tunezja 0-0

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 16497 Data: 5/24/2006 7:33:32 PM Liczba szacunów: 0
  • TYPER MISTRZOSTW ŚWIATA 2006

    Post
    Piłka Nożna

    A Niemcy 2 - 0 Kostaryka Polska 2 - 1 Ekwador B Anglia 2 - 0 Paragwaj Szwecja 3 - 0 Trynidad i Tobago C Argentyna 2 - 1 WKS Holandia 2 - 1 Serbia i Cz. D Iran 0 - 2 Meksyk Angola 0 - 2 Portugalia E Czechy 1 - 0 USA Ghana 0 - 2 Włochy F Australia 0 - 1 Japonia Brazylia 3 - 1 Chorwacja G Korea Płd. 0 - 0 Togo Francja 1 - 0 Szwajcaria H Hiszpania 1 - 0 Ukraina Arabia S. 0 - 2 Tunezja

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 16497 Data: 5/25/2006 4:31:31 PM Liczba szacunów: 0
  • TYPER MISTRZOSTW ŚWIATA 2006

    Post
    Piłka Nożna

    A Niemcy - Kostaryka 2:0 Polska - Ekwador 2:1 B Anglia - Paragwaj 2:1 Szwecja - Trynidad i Tobago 2:1 C Argentyna - WKS 3:1 Holandia - Serbia i Cz. 2:1 D Iran - Meksyk 1:2 Angola - Portugalia 0:3 E Czechy - USA 2:0 Ghana - Włochy 0:2 F Australia - Japonia 1:1 Brazylia - Chorwacja 3:1 G Korea Płd. - Togo 2:1 Francja - Szwajcaria 3:1 H Hiszpania - Ukraina 2:1 Arabia S. - Tunezja 1:2

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 16497 Data: 5/25/2006 7:53:31 PM Liczba szacunów: 0
  • TYPER MISTRZOSTW ŚWIATA 2006

    Post
    Piłka Nożna

    A Niemcy - Kostaryka 3:0 Polska - Ekwador 2:1 B Anglia - Paragwaj 3:0 Szwecja - Trynidad i Tobago 2:0 C Argentyna - WKS 3:0 Holandia - Serbia i Cz. 1:0 D Iran - Meksyk 1:1 Angola - Portugalia 2:2 E Czechy - USA 2:1 Ghana - Włochy 0:2 F Australia - Japonia 1:2 Brazylia - Chorwacja 4:1 G Korea Płd. - Togo 2:1 Francja - Szwajcaria 2:0 H Hiszpania - Ukraina 2:0 Arabia S. - Tunezja 1:1

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 16497 Data: 5/25/2006 10:34:29 PM Liczba szacunów: 0
  • TYPER MISTRZOSTW ŚWIATA 2006

    Post
    Piłka Nożna

    A Niemcy - Kostaryka 2:1 Polska - Ekwador 2:1 B Anglia - Paragwaj 2:0 Szwecja - Trynidad i Tobago 3:0 C Argentyna - WKS 2:0 Holandia - Serbia i Cz. 2:0 D Iran - Meksyk 1:2 Angola - Portugalia 0:4 E Czechy - USA 3:1 Ghana - Włochy 1:4 F Australia - Japonia 2:1 Brazylia - Chorwacja 2:0 G Korea Płd. - Togo 2:1 Francja - Szwajcaria 1:0 H Hiszpania - Ukraina 1:0 Arabia S. - Tunezja 0:3

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 16497 Data: 5/25/2006 11:02:33 PM Liczba szacunów: 0
  • TYPER MISTRZOSTW ŚWIATA 2006

    Post
    Piłka Nożna

    A Niemcy - Kostaryka 2:0 Polska - Ekwador 2:1 B Anglia - Paragwaj 2:1 Szwecja - Trynidad i Tobago 3:0 C Argentyna - WKS 2:0 Holandia - Serbia i Cz. 2:1 D Iran - Meksyk 1:2 Angola - Portugalia 0:3 E Czechy - USA 1:1 Ghana - Włochy 0:3 F Australia - Japonia 2-2 Brazylia - Chorwacja 3-1 G Korea Płd. - Togo 2:0 Francja - Szwajcaria 2-0 H Hiszpania - Ukraina 2:1 Arabia S. - Tunezja 0:2

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 16497 Data: 5/26/2006 7:36:03 AM Liczba szacunów: 0
  • TYPER MISTRZOSTW ŚWIATA 2006

    Post
    Piłka Nożna

    A Niemcy - Kostaryka 1:0 Polska - Ekwador 2:0 B Anglia - Paragwaj 2:0 Szwecja - Trynidad i Tobago 3:0 C Argentyna - WKS 2:0 Holandia - Serbia i Cz. 2:1 D Iran - Meksyk 0:2 Angola - Portugalia 0:3 E Czechy - USA 1:2 Ghana - Włochy 0:2 F Australia - Japonia 1-2 Brazylia - Chorwacja 3-0 G Korea Płd. - Togo 2:0 Francja - Szwajcaria 2-1 H Hiszpania - Ukraina 3:1 Arabia S. - Tunezja 1:1 Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2006-05-26 07:44:19

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 16497 Data: 5/26/2006 7:44:01 AM Liczba szacunów: 0
  • TYPER MISTRZOSTW ŚWIATA 2006

    Post
    Piłka Nożna

    A Niemcy - Kostaryka 3:1 Polska - Ekwador 0:2 B Anglia - Paragwaj 2:0 Szwecja - Trynidad i Tobago 3:0 C Argentyna - WKS 1:0 Holandia - Serbia i Cz. 3:1 D Iran - Meksyk 1:2 Angola - Portugalia 0:3 E Czechy - USA 2:1 Ghana - Włochy 1:2 F Australia - Japonia 0:1 Brazylia - Chorwacja 2:1 G Korea Płd. - Togo 2:0 Francja - Szwajcaria 1:1 H Hiszpania - Ukraina 2:1 Arabia S. - Tunezja 1:1

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 16497 Data: 5/27/2006 7:38:59 PM Liczba szacunów: 0
  • TYPER MISTRZOSTW ŚWIATA 2006

    Post
    Piłka Nożna

    A Niemcy - Kostaryka 2:0 Polska - Ekwador 2:1 B Anglia - Paragwaj 2:1 Szwecja - Trynidad i Tobago 3:0 C Argentyna - WKS 2:0 Holandia - Serbia i Cz. 2:1 D Iran - Meksyk 0:2 Angola - Portugalia 0:2 E Czechy - USA 1:0 Ghana - Włochy 0:0 F Australia - Japonia 2-2 Brazylia - Chorwacja 2-1 G Korea Płd. - Togo 2:0 Francja - Szwajcaria 2-0 H Hiszpania - Ukraina 2:1 Arabia S. - Tunezja 0:2

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 16497 Data: 5/28/2006 1:59:52 PM Liczba szacunów: 0
  • TYPER MISTRZOSTW ŚWIATA 2006

    Post
    Piłka Nożna

    A Niemcy - Kostaryka 3-0 Polska - Ekwador 2-1 B Anglia - Paragwaj 2-0 Szwecja - Trynidad i Tobago 4-0 C Argentyna - WKS 2-1 Holandia - Serbia i Cz. 2-1 D Iran - Meksyk 2-2 Angola - Portugalia 0-4 E Czechy - USA 2-0 Ghana - Włochy 0-2 F Australia - Japonia 1-2 Brazylia - Chorwacja 3-1 G Korea Płd. - Togo 2-0 Francja - Szwajcaria 2-1 H Hiszpania - Ukraina 3-2 Arabia S. - Tunezja 0-2

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 16497 Data: 6/1/2006 2:44:02 PM Liczba szacunów: 0
  • TYPER MISTRZOSTW ŚWIATA 2006

    Post
    Piłka Nożna

    Grupa A Niemcy - Kostaryka 2:0 Polska - Ekwador 1:0 Grupa B Anglia - Paragwaj 1:0 Szwecja - Trynidad i Tobago 2:0 Grupa C Argentyna - Wybrzeże Kości Słoniowej 2:0 Holandia - Serbia i Czarnogóra 1:1 Grupa D Iran - Meksyk 0:2 Angola - Portugalia 0:2 Grupa E Czechy - Stany Zjednoczone 1:1 Ghana - Włochy 0:1 Grupa F Australia - Japonia 1:1 Brazylia - Chorwacja 2:0 Grupa G Korea Południowa - Togo 1:1 Francja - Szwajcaria 1:0 Grupa H Hiszpania - Ukraina 1:1 Arabia Saudyjska - Tunezja 1:1

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 16497 Data: 6/4/2006 5:19:40 PM Liczba szacunów: 0
  • TYPER MISTRZOSTW ŚWIATA 2006

    Post
    Piłka Nożna

    Grupa A Niemcy - Kostaryka 3:0 Polska - Ekwador 1:0 Grupa B Anglia - Paragwaj 2:1 Szwecja - Trynidad i Tobago 2:0 Grupa C Argentyna - Wybrzeże Kości Słoniowej 2:0 Holandia - Serbia i Czarnogóra 3:1 Grupa D Iran - Meksyk 0:1 Angola - Portugalia 0:2 Grupa E Czechy - Stany Zjednoczone 2:1 Ghana - Włochy 0:1 Grupa F Australia - Japonia 0:0 Brazylia - Chorwacja 2:0 Grupa G Korea Południowa - Togo 2:0 Francja - Szwajcaria 2:0 Grupa H Hiszpania - Ukraina 1:1 Arabia Saudyjska - Tunezja 1:2

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 16497 Data: 6/4/2006 5:37:04 PM Liczba szacunów: 0
  • TYPER MISTRZOSTW ŚWIATA 2006

    Post
    Piłka Nożna

    A Niemcy - Kostaryka 3-1 Polska - Ekwador 2-1 B Anglia - Paragwaj 2-0 Szwecja - Trynidad i Tobago 3-1 C Argentyna - WKS 2-1 Holandia - Serbia i Cz. 1-0 D Iran - Meksyk 1-2 Angola - Portugalia 0-3 E Czechy - USA 3-1 Ghana - Włochy 0-2 F Australia - Japonia 1-0 Brazylia - Chorwacja 3-1 G Korea Płd. - Togo 1-1 Francja - Szwajcaria 2-1 H Hiszpania - Ukraina 2-2 Arabia S. - Tunezja 2-1

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 16497 Data: 6/6/2006 11:38:10 PM Liczba szacunów: 0
  • TYPER MISTRZOSTW ŚWIATA 2006

    Post
    Piłka Nożna

    A Niemcy - Kostaryka 2:0 Polska - Ekwador 3:1 B Anglia - Paragwaj 3:1 Szwecja - Trynidad i Tobago 4:0 C Argentyna - WKS 1:1 Holandia - Serbia i Cz. 2:1 D Iran - Meksyk 0:1 Angola - Portugalia 0:3 E Czechy - USA 3:1 Ghana - Włochy 0:3 F Australia - Japonia 1:1 Brazylia - Chorwacja 3:1 G Korea Płd. - Togo 1:1 Francja - Szwajcaria 2:1 H Hiszpania - Ukraina 1:1 Arabia S. - Tunezja 1:2

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 16497 Data: 6/7/2006 10:48:59 AM Liczba szacunów: 0
  • TYPER MISTRZOSTW ŚWIATA 2006

    Post
    Piłka Nożna

    Dohodze cotam do stracenia A Niemcy-Kostaryka 3:0 Polska-Ekwador 2:1 B Anglia-Paragwaj 2:0 Szwecja-Trynidad i Tobago 5:0 C Argentyna-WKS 2:0 Holandia-Serbia i Czarnogóra 2:1 D Iran-Meksyk 0:4 Angola-Portugalia 1:3 E Czechy-USA 3:1 Ghana-Włochy 1:4 F Australia-Japonia 0:1 Brazylia-Chorwacjia 4:2 G Korea PŁD.-Togo 3:0 Francja-Szwaicaria 0:0 H Hiszpania-Ukraina 1:1 Ararabia S.-Tunezjia 0:1

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 16497 Data: 6/8/2006 7:44:55 PM Liczba szacunów: 0