SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Silniejszy uścisk dłoni - trening???

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    WIEM ŻE ODŚWIERZAM STARY TEMAT ALE FairDo NAPISAŁ Witam, Kilka moich propozycji ktore powinny pomoc w rozwoju sily chwytu. a) Chyba najwazniejsze – po prostu trzeba to od czasu do czasu cwiczyc! Szczegolnie wtedy jesli stanowi to wyrazny problem. b) NIE uzywaj zadnych paskow, hakow czy innych pomocy uchwytu w trakcie wykonywania takich cwiczen jak podciagania sztangi/sztangielek w opadzie, martwe ciagi, zarzuty, rwania, wznosy barkow (shrugs), podciagania na drazku. c) juz samo wykonywanie sporej ilosci powyzszych cwiczen przyczyni sie do znacznego wzmocnienia chwytu d) jesli wciaz Twoja sila chwytu jest ponizej oczekiwan zalaczam kilka dodatkowych cwiczen ktore powinny to zweryfikowac. Wybierz 2-3 i wkomponuj do swego treningu 2-3 razy w tygodniu Na poczatku kilka moich sprawdzonych i ulubionych, ktore NAPRAWDE przynosza dobre rezultaty: · podciaganie na drazku waskim podchwytem. W momencie jak jestes w stanie wykonac 15 poworzen, zacznij wykonywac podciagania z dodatkowym obciazeniem zaczepiajac to na lancuchu na pasie, czy nawet trzymajac krazek pomiedzy udami · podciaganie „na reczniku” – przerzucasz recznik przez drazek do podciagania, lapiesz w okolicach obu koncow i wykonujesz kilka seryjek podciagan. To cwiczenie naprawde zagotuje miesnie chwytu, przedramion, bicepsy oraz najszersze grzbietu. (2 powyzsze cwiczenia moga byc dorzucone w 2 seriach na koncu kazdego trenigu zanim pujdziesz do domu) · trzymanie na czas na drazku. Jesli jestes w stanie wytrzymac ponad 20-30 sec, dodaj dodatkowe obciazenie. Mozesz sprobowac podobnego na jednej rece · jednoracz sciskanie 2-ch niewielkich talerzy/krazkow. Poziom sily twego chwytu zdeterminuje o wielkosci poczatkowego obciazenia. Na poczatek moza to byc 2 piecio-kilogramowe krazki scisniete razem pomiedzy kciukiem i pozostalymi czterema palcami. Wykonuj to na czas · Martwy Ciag wykonywany GRUBA sztanga. Wykonajcie z kumplem niewielkiej zrzutki i zakupcie 2, 20 m dluga rure o srednicy 49-50 mm. Dodatkowo przylutowanie/czy przyspawanie dwuch tulejek (na wzor sztangi olimpijskiej) da wam wystarczajacej jakosci sztange do ciagow, rwan i innych „strongman’owych” ruchow. 2 razy w tygodniu 3-4 serie po kilka powtorzen powinno zrobic to czego oczekujesz. · Zwyczajne ciagi, badz innego rodzaju ciagi wykonywane w seriach w ktorych utrzymujesz prosty NIE-przemienny chwyt. · Trzymanie ciezkiej sztangi. Chwytasz sztange w pozycji w jakiej zazwyczaj wyknouje sie „wznosy barkow” (shrugs). Ladujesz ja ciezko i po prostu trzymasz na czas. Ok to by bylo na dobry poczatek. Oczywiscie wykonuje sie wiele innych cwiczonek. Tym nie mniej tych kilka powyzszych stanowia dobra, sprawdzona i szybka droge do nalezytego chwytu. Wiecej o tym moze innym razem. Pozdrawiam, NIEBARDZO ROZUMIEM CO ZNACZY TO amp;middot; „strongman’owych” itp itd może mnie ktoś oświecić ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 13207 Data: 6/2/2015 5:38:56 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzeba "świeżości"

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dokladnie tak.Dla takiej aktywności potrzeba duuużo kalorii... Na regenerację mozesz zakupić zma,polepszy zdecydowanie sen.Do tego aminokwasy bcaa(trec),glutamine sobie daruj szkoda kasy a żadne efekty.Bcaa koniecznie musisz posiadać.Możliwe ze po prostu za mało jesz i będzie trzeba zastosowac wspomaganie gainerem.Dokup kompleks witaminowo-mineralny,a do niego b-complex,wit c i wit. a+e. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 10/24/2003 4:39:40 PM Liczba szacunów: 0
  • W przygotowaniach trzeba postawić,a nie ,że Banks mówił w walce.Pewnie przed walką myśleli o podwójnym lewym prostym i coś tam szykowali,teraz wiedzą,że klasyczny styl Władymira nie sprawdza się z Furym i MUSZĄ coś zmienić.MUSZĄ postawić na lewy bity w kombinacji już w PRZYGOTOWANIACH.On nie miał go wyśmienicie przygotowanego i ,to było widać w walce.Przecież nawet Foreman bił lepszy podwójny więc...:-P W poprzednich epokach bokserzy mieli tyle sposobów na bicie podwójnego lewego,że ja to miałbym problem bogactwa na jaki postawić,ale ludziom ktos wmówił,że BOX(ang. pudełko) poszedł do przodu i nie szukaja różnych sposobów jego bicia we wcześniejszych epokach. Najważniejszym moim zdaniem ciosem na takiego kolosa jak Fury przy jego ustawieniu są ciosy na korpus,ale jak już mówiłem Kliczko je zadający,to kliczko zbierający,. Z lewym sierpem zgoda...Ale... Wielu mówi,że Wład MUSI zwiększyć agresję...A popatrzmy co się dzieje gdy Wład walczy agresywnie...Ile on zbiera bez refleksu w półdystansie |-) Od 7:50 RUNDA 11 https://www.youtube.com/watch?v=wCr-OWfdlxo Kliczko podszedł bliżej w 11 rundzie,agresywniej i SAM wyłapał ciosy i został podłączony do prądu...Fury go łapał lewym sierpem.Prawym cepem itd. Po walce z Brewsterem Kliczko stał się maszyną walczącą trzema ciosami.Wielu mówiło,że to wystarczy jak pokazała walka z Furym-NIE wystarczy na kolosów. Po walce z Brewsterem była jedna walka w której Kliczko nie walczył jak dzisiejszy Kliczko,po wpadce z Lamonem Emanuel Steward próbował jeszcze zrobić z Władka ultra agresywnego boksera wywierającego pressing,walącego bezpośrednie prawe i zobaczcie jak się skończyło...To walka z przeciętnym rugbystą WIlliamsonem wybiła,to Stewardowi z głowy... walka od 8 minuty... https://www.youtube.com/watch?v=TGVAxKflcF8 Władek wypadł fatalnie.Po tej walce i jeszcze po Castillo zrobili z niego pasywnego eunucha.:-P Tutaj widać jaka przepaść dzieli Władka względem Lewisa i Witalija http://www.sfd.pl/V.Kliczko__L._Lewis%2C_amatorska_analiza_dla_maniaków_wersja_podstawowa_-t899717.html Więc pomyślmy... Władek stawiający na lewy sierp by nim trafić MUSI skrócić dystans ewentualnie być BLISKO,a gdy skróci lub będzie podchodził,to przy swoim braku refleksu zbiera ciosy patrz 11 runda walki z Furym. W klinczu nic nie zrobi Furemu.W walce z bliska Fury jest lepszy.Władek od 10 lat nie walczył z bliska,a Fury wiele razy w przeciągu 5 lat np. z Chisorą w I walce... Fury wali,tu ciosy sierpowe,podbródkowe,podwójne sierpy w kombinacjach,broni się refleksem,Wład tego NIE umie. Walka od 5:30 https://www.youtube.com/watch?v=CgszSZ6drEA Także co pozostaje /-)_ Nawet przy refleksie Furego,tego,że trudno z nim złapać dystans lewą-w poprzednich epokach były sposoby takiego bicia go w kombinacji(lewego),że można było nim trafiać wyższego boksera na odchyleniu.Przecież w trakcie jego bicia można zmienić tempo,a można ćwiczeniami nawet wydłużyć jego zasięg o kilka cm(nie,że wydłużyć łapę,ale inaczej skręcać się itp.8-))....To wszystko jest w walkach z innych epok.}:-(Wystarczy poszukać... Może zamiast silnego jabu postawić na luźniejszy z biodra?(SZYBSZY?)Może po luźniejszym bić cięższy? itp. itd. Władkowi,to radziłbym doprowadzić do wysokiej formy Witka i z nim sparrować...On by mu pokazał co i jak...Ale póki co niewesoło wyglada ten rewanż z Furym. Wystarczy prześledzić wszystkie walki Władka,by wiedzieć,że teksty,że Wład "zwiększy agresję" postawi na "sierpy i podbródki",to szczyt ignorancji człowieka,który je wypowiada.Także zgadzam się z Tobą co do agresji. Władek jest pomiędzy młotem i kowadłem.\-) Klasycznym lewym przegra. Walcząc bliżej może co prawda znokautować Furego,ale moim zdaniem większa jest szansa,ze przegra przed czasem ,a to byłby "ładny" koniec kariery. Władek bazował na zasięgu i musi jeszcze lepiej go wykorzystać w rewanżu- i tyle. Agresywny Władymir i lewy sierp ? Patrz 11 runda Fury vs Kliczko.Patrz Kliczko vs Williamson.Jak wchodzi mu się bez refleksu jak idiota Pulew,to jest w PRIME,a jak walczy inteligentnie,to jest nie w formie,sprzedał walkę...:-> Pulew próbował obiema rękami wyeliminować lewy Władka i mu się niemal udało,ale przy takiej walce ułożenie prawego przedramienia jest fatalne i zbiera się lewy sierp...Do tego by bić się z Władkiem trzeba chociaż mieć refleks i siłe ciosu,a nie watę... Mniejszy,słabszy fizycznie,z gorszym refleksem,z gorszym ciosem i ze słabą walką w półdystansie(sierpy,podbródki) Pulew próbował "bić" się z Władkiem(tak jakby) A silniejszy,większy,z lepszym ciosem i zasięgiem,refleksem lepszym półdystansem Fury próbował go wyboksować... I kto tu jest idiotą? PS.Co do psychologi 8-)Fury jest jednak geniuszem.Bo mówi "media są dla mnie tylko zabawką".Ludzie go krytykują,że głupi,a on wszystkich wkręca. Fury widocznie żył poza kulturą(cyganie travelersi).Kultura ,to wyuczony system zachowań jakimi pierze nam się mózgi https://pl.wikipedia.org/wiki/Kultura Fury jest nieuwarunkowany cały czas tworzy siebie na nowo,cały czas zmienia tożsamości,raz jest wariatem,a raz geniuszem.Nie łyknał tego całego kulturowego gówna.W Stanach uczyliby go walczyć bez jabu,a on postanowił,że będzie Royem Jonesem Juniorem. Tak boksuje człowiek spoza kultury(systemu) natomiast Anthony Joshua,to WYTWÓR KULTURY.On ma się Wam podobać,bo został dostosowany do wzoru jakim byliście wychowywani od lat.Ładny mięśniak z eksplozywnymi ciosami.|-) Tyson Fury pokazuje,ze jest NIESAMOWICIE stabilny psychicznie.Tylko ktoś taki może jak w teatrze zmieniać role.Fury pokazuje sztuczność tego świata pozwala sobie na wszystko,mówi wszystko o diabłach,pedofilli inni nie mogą tego mówić,bo kultura ich odrzuci,Fury sie nie boi,bo on jest SPOZA kultury.On ją ośmiesza cyrkami z Batmanem itd. Wystarczy,ze będziesz kontrowersyjny i zamiast 1 mln dolarów niedzielni kibice chcący twojego upadku dadzą ci 10 mld dolarów(PPV).To kibice są głupi,a nie Fury!!!oni daja mu zarobić,wierząc w cyrki,oni są ignorantami. Fury przypomina człowieka naturalnego z szałasu :-D I te własne treningi z traktorami,własne pomysły treningowe... A to wszysko pokazał mi BUDDA boksu OŚWIECONY Tygrum https://pl.wikipedia.org/wiki/Budda Przecież buddyzm,to nic innego jak odseparowanie się od kultury i bodźców...Nie żadne tam duchy i reinkarnacje jakie dopisali inni idioci.Traktuje,to jako metaforę dla jaj... 8-)};-)}:-( Oczywiście te PS. potraktujcie pół żartem,pół serio. Noi to najlepsze :->\-) https://www.youtube.com/watch?v=KsFNIqFduB0 Jeeesus! Prawda czy fałsz? Nie wiadomo jaki jest Fury,bo cały czas przy kamerach wchodzi w "role".:-} Manipuluję emocjami,ludźmi,sytuacjami.Ludzie spoza kultury rozsadzają "społeczeństwo"(beatnicy).Zmieniają nurt rzeki.Pokazują jak dziwne jest społeczeństwo robione na jedną kulturową modłę...Czego on nie zrobił przed walką Batman,Jezus Chrystus...Szatan,geniusz.(szatan symbolizuję ignorancję i niewiedzę). Fury po prostu nie zna swoich ograniczeń.Jest irracjonalny.Cytując klasyka C.G.Junga Intelekt opanował psyché (...) i wprowadził epokę techniki naukowej, która coraz mniej miejsca pozostawia dla człowieka naturalnego i irracjonalnego. Fury,to wyjątek. Pojechałem ;-] Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2015-12-05 12:24:41

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 8449 Data: 12/5/2015 8:46:02 AM Liczba szacunów: 1
  • DO OCENY :) ---> s-i-d-e-k PhOtoS

    Post
    Galeria Zdjęć

    plecy mizerne łapa - smieszna. nogi chude (nie wiem czy cwiczysz bo nie napiales) reszta (klata brzuch) dobra .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. f.u.c.k.m.o.n.s.t.e.r.

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 8399 Data: 11/10/2003 9:52:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Rodzynus/dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    -Czw Nogi:tempo: 30sek/1min a)Przysiad sztanga z przodu - 12x30/12x30/12x30/10x30 Bida! ale przysiady pełne, szybkie tempo, no i zacząłem biegać. b)Przysiad - 15x20/15x20/15x20 też pełne przysiady c)Wspięcia na palce w staniu ze sztagielką w dłoni - 2x40x10/40x10 d)Wspięcia na palce w staniu ze sztangą - 30x20/30x20 Uginanie nóg w leżeniu - 20x20/20x20 ogólnie trening poszedł "ostatnim wysiłkiem woli" byłem po pierwszych jazdach (robię prawko) i trochę się czułem znużony . ale mnie te chude girska nak wnerwiają że im nie daruję NIGDY

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 7674 Data: 12/12/2008 7:23:18 AM Liczba szacunów: 0
  • ALEXEY VOEVODA - WALKA W HAK W BOK

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    C Kieruje swoje ciało w bok za ruchem swojej ręki. D Ściąga łokieć do zewnętrznej krawędzi podłokietnika.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 11862 Data: 4/13/2006 10:10:10 AM Liczba szacunów: 0
  • NEWSY-zdrowotne

    Post
    Zdrowie i Uroda

    7. Zdrowa herbata i wino Zielona herbata i czerwone wino korzystnie wpływają na nasze zdrowie, ponieważ zawarte w nich przeciwutleniacze neutralizują szkodliwe wolne rodniki. Skuteczność działania przeciwutleniaczy demonstrował dr Marek Wasek z Wydziału Farmaceutycznego Akademii Medycznej w Warszawie podczas pokazu, który odbywał się w sobotę w ramach Dnia Nauki. Wolne rodniki (utleniacze) albo przedostają się do ciała z zewnątrz, albo powstają w organizmie, np. w skórze pod wpływem działania promieni słonecznych. Zdolność wolnych rodników do utleniania związków takich jak tłuszcze, białka a nawet DNA sprawia, że są one przyczyną poważnych chorób, m.in. miażdżycy i niektórych nowotworów. "Zdrowy, młody organizm sam się broni przed wpływem utleniaczy, ale z wiekiem skuteczność tej obrony się zmniejsza. Wtedy warto wiedzieć, czym możemy wspomóc swoje ciało. Inaczej mówiąc należy sprawdzić, który produkt zawiera najwięcej skutecznych przeciwutleniaczy" - wyjaśniał Wasek. Aby zbadać, które substancje najlepiej zwalczają wolne rodniki, w Akademii Medycznej opracowano metodę dokładnego pomiaru liczby wolnych rodników w próbce cieczy. Dodając do próbki dwa testowane produkty i mierząc ubytek wolnych rodników można porównać, który z nich działa lepiej. "Przez siedem lat - odkąd posługujemy się tą metodą - przebadaliśmy miliony substancji. Zajmowaliśmy się m.in. najbardziej znanym przeciwutleniaczem, czyli witaminą C. W naturze najbogatszym jej źródłem okazały się owoce dzikiej róży" - opowiadał badacz. Bardzo skuteczne w zwalczaniu wolnych rodników okazały się też czerwone wino i zielona herbata. "Zabserwowano, że mężczyźni z krajów śródziemnomorskich nie chorowali na miażdżycę, chociaż jedli tłuste i ciężkostrawne dania, głównie wieczorem i w nocy. Badania potwierdziły, że przyczyną były przeciwutleniacze, zawarte w skórkach winogron, z których wino pija się do posiłków właśnie w tych okolicach" - podkreślił Wasek. 8. Pierogi zdrowsze niż fast food Jedzenie typu fast food atrakcyjnie wygląda, ale szkodzi zdrowiu; lepsze są domowe pierogi lub kanapki - przestrzegał słuchaczy w sobotę podczas wykładu w ramach III Ogólnopolskiego Dnia Nauki dr Saeed Bawa z SGGW. Otyłość i nadwaga to coraz powszechniejsze problemy, także w Polsce. W USA nadwagę ma ponad 60 procent ludności, a otyły jest co czwarty Amerykanin. Nic dziwnego - USA to ojczyzna "szybkiej żywności", czyli fast food. "Wadami takich produktów są nadmiar kalorii pochodzących z tłuszczu, monotonia oraz zbyt duże porcje. Jeden tłusty hamburger dostarcza ponad 500 kalorii. Żeby je spalić, trzeba by jeździć na rowerze przez trzy godziny" - mówił dr Bawa. Jak wyjaśniał wykładowca, w ciągu ostatniego stulecia mieszkańcy zamożnych krajów z roku na rok ruszali się coraz mniej. Winda, samochód, pilot od telewizora - wszystko to "oszczędza" rocznie tyle kalorii, ile odpowiada kilku kilogramom tkanki tłuszczowej. Pracujące zawodowo kobiety nie mają czasu gotować, więc kupują półprodukty lub wysyłają dzieci do baru szybkiej obsługi. Dorośli podczas przerwy w pośpiechu przełykają fastfoodowy posiłek, wybierając zwykle "najbardziej opłacalny", czyli największy zestaw, największą porcję frytek i największy kubełek coli. "Telewizja unieruchamia ludzi w domach i zachęca do konsumpcji. Dzieci wolą gazowane napoje niż mleko, co sprawia że stają się za grube i mogą mieć słabe kości" - przestrzegał naukowiec. A porcje stale rosną... W roku 1894 butelka coca-coli miała 76 kilokalorii. Teraz jest znacznie większa i dostarcza ich już 236. Zwykła porcja frytek z roku 1950 została z czasem zdegradowana do miana "małej porcji" i pojawiły się trzykrotnie większe super-porcje. Kilka razy większe są też ciastka lub bajgle. Sieci barów szybkiej obsługi starają się ostatnio zmieniać swój wizerunek i promować nieco zdrowsze pokarmy. Dr Saeed Bawa zaleca jednak osobom pracującym, by wybierały raczej kanapki, pierogi z tradycyjnego baru lub chińskie dania obfitujące w warzywa. Niestety, wadą tych ostatnich jest nadmiar soli i glutaminianu sodu, które mogą sprzyjać nadciśnieniu. 9.Sen poprawia pamięć Dobry sen powoduje zmiany w aktywności mózgu, które sprzyjają zapamiętywaniu, zwłaszcza zadań ruchowych. Dlatego dzieci potrzebują więcej snu niż dorośli - wyjaśniają naukowcy z USA na łamach pisma "Neuroscience". W ostatnich doświadczeniach badali zmiany aktywności mózgu pod wpływem snu. Każdego dnia małe dzieci uczą się zupełnie nowych rzeczy - zwłaszcza czynności ruchowych i ich koordynacji. Muszą więc przyswoić i utrwalić ogromne ilości nowych informacji. Dlatego tak dużo śpią. Najnowsze badania dowodzą też, jak ważną rolę może odegrać sen w rehabilitacji pacjentów, u których doszło do uszkodzenia mózgu, np. z powodu udaru. Osoby te często muszą na nowo nauczyć się mówić czy kontrolować ruchy kończyn, tłumaczą badacze. We wcześniejszych badaniach udało się zauważyć, że sen odgrywa ważną rolę w utrwalaniu wspomnień, co jest kluczowym etapem procesu uczenia. Zespół z Beth Israel Deaconess Medical Center zaobserwował m.in., że sen poprawia wyniki w testach pamięciowych. Naukowcy nie potrafili jednak wyjaśnić, dlaczego tak się dzieje. Aby to sprawdzić, wykorzystali metodę badania aktywności mózgu - tzw. funkcjonalny rezonans magnetyczny (fMRI). W badaniu wzięło udział 12 zdrowych, młodych osób. Wszystkich uczono pewnej sekwencji ruchów palców, która przypominała grę na pianinie. Po zakończeniu nauki część uczestników spędziła 12 godzin śpiąc, a część pozostała nadal aktywna. Badacze sprawdzili następnie, w jakim stopniu pacjenci zapamiętali sekwencję ruchów i jednocześnie monitorowali aktywność ich mózgów. Zgodnie z oczekiwaniami naukowców, osoby, którym pozwolono na sen, lepiej nauczyły się zadania. Okazało się ponadto, że niektóre obszary czy struktury w ich mózgach były wyraźnie bardziej aktywne, niż w mózgach osób z drugiej grupy. Był to m.in. móżdżek, który jest centrum kontroli ruchów i odpowiada za ich koordynację, szybkość i dokładność. Jednocześnie, aktywność niektórych struktur była niższa po okresie snu niż po okresie aktywności. Chodzi tu m.in. o obszary kontrolujące emocje, np. strach oraz o obszary odpowiedzialne za świadome monitorowanie przestrzeni. Wygląda na to, że w czasie snu wspomnienia są "przesuwane" do tych obszarów, gdzie mogą być utrwalone, tłumaczą autorzy. W rezultacie, po przebudzeniu zadanie może być wykonywane nie tylko szybciej i dokładniej, ale też bez stresu i niemal automatycznie (wymaga bowiem mniejszego zaangażowania struktur związanych ze świadomością). W świetle tych badań niepokojąca wydaje się współczesna tendencja do "okradania" organizmu ze snu na rzecz innych aktywności. "Nasze wyniki sugerują, że nie można się efektywnie uczyć i zdobywać nowych umiejętności, jeśli ma się za mało snu" - podkreśla prowadzący badania dr Matthew Walker.(PAP) 10.Biblijna dieta Chleb, ryby i wino - menu biblijnych posiłków może stać się podstawą nowej amerykańskiej diety. Do inspirowania się Biblią także podczas wyboru żywności zachęca Amerykanów pewien lekarza z Florydy. Jest nim Don Colbert, autor nowej książki o wiele mówiącym tytule "Co jadłby Jezus?". Poddaje w niej analizie zwyczaje żywieniowe, o których wspomina Stary i Nowy Testament. "Ludzie tamtych czasów byli silni, szczupli i sprawni" - podkreśla. "W USA mamy zaś epidemię otyłości. Większość ludzi nie zamierza wcale zmieniać swych żywieniowych nawyków - obżarstwa i jedzenia w pośpiechu" - wskazuje autor. "Może więc jedynym ratunkiem dla nich jest pokazanie im... biblijnego aspektu sprawy" - argumentuje. Jakie więc byłoby dziś menu Jezusa? "Jezus odżywiał się naturalnie - dużo surowych warzyw, szczególnie fasoli i soczewicy - opisuje Colbert - Dziś sięgałby więc po pszenny chleb, dużo owoców, pił dużo wody i czerwone wino. Mięso - może raz w miesiącu i na specjalne okazje". Potwierdza to wykładowca teologii na Uniwersytecie Oksfordzkim, Eric Eve - "Podstawą ówczesnej diety był chleb, dla urozmaicenia posiłków sięgano po ryby, w niewielkim zakresie też po winogrona i oliwki". Sekret "cudownej" biblijnej diety leży jednak, jego zdaniem, w bardzo skromnych porcjach spożywanych przez większość ówczesnych ludzi. "Prości, ubodzy wieśniacy chodzili po prostu przez większość czasu głodni" - dodaje. Colbert zwraca w swej książce uwagę na jeszcze jedną rzecz - maniery przy stole. "Uczniowie Chrystusa jedli godzinami, podczas posiłku rozmawiali ze sobą i nigdzie się nie spieszyli" - zaznacza. Według lekarza, takie "ewangeliczne" spojrzenie nie tylko na życie, ale też własną dietę pomogłoby Amerykanom. "Zwolniliby trochę i dokonywali więcej właściwych wyborów - w życiu i przy stole" - argumentuje autor.(PAP) 11. Regularny trening na zdrowie Regularne ćwiczenia być może mogą zapobiegać chorobom serca i cukrzycy typu II, gdyż aktywują w mięśniach około 500 genów - zaobserwowali naukowcy ze Szwecji. Autorzy pracy zamieszczonej na łamach pisma "FASEB Journal" liczą, że ich odkrycie przyczyni się do opracowania nowych strategii leczenia tych schorzeń. Lekarze i naukowcy do znudzenia przypominają, jak bardzo niebezpieczny dla zdrowia jest brak aktywności fizycznej, jak ważną rolę mogą odegrać regularne ćwiczenia w profilaktyce wielu chorób i jak korzystnie wpływają na nasze samopoczucie oraz długość życia. Jednak do tej pory nie wyjaśniono w pełni, jakie biologiczne zmiany, zachodzące w organizmie pod wpływem ćwiczeń, mogą za to odpowiadać. Wielu badaczy podejrzewa, że chodzi tu m.in. o wpływ treningu na aktywność genów w sercu, naczyniach krwionośnych i mięśniach. W najnowszych badaniach naukowcom z Karolinska Institutet w Sztokholmie udało się to potwierdzić, przynajmniej w odniesieniu do mięśni. Po 6 tygodniach regularnego treningu w tkance mięśniowej młodych mężczyzn odnotowano wzrost aktywności około różnych 500 genów. Okazało się ponadto, że u osób, które najszybciej osiągały dobre wyniki, aktywność niektórych genów rosła bardziej niż u innych ćwiczących. Zdaniem autorów pracy, odkrycie to pomoże wyjaśnić, dlaczego ćwiczenia nie dają jednakowych rezultatów u wszystkich ludzi. Być może, spekulują badacze, wynika to właśnie z faktu, że u niektórych osób trening silniej aktywuje pewne geny, u innych zaś słabiej. 12. Obsesja na zdrowe jedzenie Obsesyjne przywiązywanie wagi do zdrowego odżywiania może być niebezpieczne. Nowe zjawisko nazywa się ortoreksja. "Jeśli chcemy stwierdzić, czy cierpimy na tę przypadłość, wystarczy zadać sobie proste pytanie - czy bardziej skupiam się na przyjemności, którą daje jedzenie, czy na drobiazgowym analizowaniu składu posiłku" - mówi dr medycyny Steven Bartman. Ortorektyk (z gr. - orthos - "prawidłowy", "prawy" i orexis - "pożądanie", "pragnienie" - przyp. PAP) ma wrażenie, że choć nie kontroluje swojego życia, to sprawuje absolutną władzę nad całym swoim sposobem odżywiania się. W przeciwieństwie do anorektyków, którzy ukrywają swoją przypadłość - ortorektycy nieustannie komentują nowe trendy w zdrowym żywieniu. Dużo mówią o swojej diecie. Jak podaje serwis BBC, dietetyczny purytanizm przyczynia się także do społecznej izolacji. 13. Hormon hamujący głód wpływa na pamięć Leptyna - hormon regulujący apetyt i wpływający na masę ciała - może poprawiać pamięć długotrwałą - wykazały szkockie badania. Jak zaobserwowali naukowcy z Uniwersytetu Dundee, leptyna wzmacnia sygnały przekazywane między neuronami w tzw. hipokampie - strukturze mózgu, która bierze udział w zapamiętywaniu. Zjawisko to nazywa się długotrwałym wzmocnieniem synaptycznym (LTP) i pełni kluczową rolę w utrwalaniu wspomnień. Zdaniem badaczy, obserwacje te pomogą zrozumieć sposób, w jaki otyłość osłabia pamięć i zdolności umysłowe. "Od pewnego czasu wiemy, że osoby otyłe mają zaburzenia w poziomie leptyny, wynikające nie tylko z przejadania się, ale też z mutacji w genach regulujących poziom tego hormonu" - komentuje biorąca udział w badaniach dr Jenni Harvey. Teraz okazuje się, że dokładnie ten sam czynnik może zakłócać procesy sprzyjające pamięci długotrwałej. Naukowcy zaprezentowali wyniki swoich badań na dorocznej konferencji BioScience, która odbywa się w Glasgow. (PAP) 14. Myj zęby - unikniesz udaru i zawału Dbanie o zęby może zmniejszyć ryzyko udaru i zawału, gdyż istnieje związek między infekcją dziąseł a chorobami serca - potwierdzają amerykańscy naukowcy. Informację podaje serwis "EurekAlert". Naukowcy z Columbia University Medical Center zmierzyli ilość bakterii w jamie ustnej u 657 osób, które nie miały wcześniej udaru ani zawału. Zbadali też za pomocą USG ich tętnice szyjne, by ocenić zagrożenie miażdżycą. Narastanie zmian miażdżycowych w tętnicach powoduje ich zwężenie i może prowadzić do udaru lub zawału serca. Okazało się, że u ludzi o wyższym poziomie bakterii powodujących chorobę dziąseł, tętnice szyjne były bardziej zwężone. Naukowcy wykazali, że miażdżyca tętnic jest powiązana z pewnym typem bakterii jamy ustnej, które wywołują chorobę przyzębia. "Ważnym rezultatem badań jest pokazanie relacji między określonymi bakteriami a miażdżycą tętnic szyjnych. Zależność ta nie występuje dla pozostałych bakterii jamy ustnej" - powiedział dr Panos N. Papapanou, współautor badań. Bakterie wywołujące infekcję dziąseł mogą przemieszczać się po organizmie przez krwiobieg i pobudzać system immunologiczny, powodując zapalenie prowadzące do zwężenia tętnic - tłumaczy dr Moise Desvarieux, który nadzorował badania. "To do tej pory najbardziej przekonujący dowód, że choroba dziąseł może prowadzić do udaru lub choroby sercowo-naczyniowej. Jednakże chorobom dziąseł można zapobiegać i leczyć je. Dbanie o stan zębów i jamy ustnej może więc mieć znaczący wpływ na stan naszego serca" - podkreślił Desvarieux. Wcześniejsze badania sugerowały istnienie związku między miażdżycą a chorobą przyzębia, objawiającą się utratą zębów czy powstawaniem "kieszonek" w dziąsłach. Po raz pierwszy jednak zbadano mikrobiologię infekcji okołozębowej i potwierdził się jej związek z miażdżycą tętnic. Szczegóły w lutowej edycji "Circulation" - publikacji American Heart Association. _____________________________ pozdrawiam ;) ta porcja NEW'sów pochodzi ze strony www.studentnews.pl

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5329 Data: 7/12/2006 10:09:27 PM Liczba szacunów: 0
  • PRAWO W UK

    Post
    Doping

    Zaklasyfikowano jako C czyli koksu , leki odprezajace i uspokajajace , teorytycznie teorytycznie najnizsza rubryka

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 12818 Data: 2/1/2012 1:32:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla początkującego do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Występuje zbyt niska podaż kalorii, w tym lipidów i białka - tego typu praktyki negatywnie odbijają się na sylwetce i zdrowiu, ale także na samopoczuciu. Poza tym w diecie występuje szereg niedoborów żywieniowych (omega-3, wapń, wit.C, potas, etc.) Generalnie Twoje rozpiski są jałowe pod kątem odżywczym, energetycznym jak i smakowitości. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-03-26 13:11:15

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4873 Data: 3/26/2018 1:11:00 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta dla początkującego do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Występuje zbyt niska podaż kalorii, w tym lipidów i białka - tego typu praktyki negatywnie odbijają się na sylwetce i zdrowiu, ale także na samopoczuciu. Poza tym w diecie występuje szereg niedoborów żywieniowych (omega-3, wapń, wit.C, potas, etc.) Generalnie Twoje rozpiski są jałowe pod kątem odżywczym, energetycznym jak i smakowitości. W sensie, że jem za mało kalorii? To co można dodać do tych posiłków żeby uzupełnić te niedobory? Jak mogę konkretniej zmodyfikować/zmienić to co mam tutaj? Gdy szukam po forach to wszędzie widzę owsiankę i twarogi, a na obiad ryba, kurczak, indyk z kaszą/ryżem + jakieś warzywa.

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4873 Data: 3/26/2018 7:06:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla początkującego do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A ja będę miły. Witaminę C możesz czerpać z w większości owoców i warzyw tak jak potas: czarna porzeczka, truskawki, jarmuż, ziemniaki, czerwona papryka, brokuły etc. Źródło wapnia to m.in niektóre ryby np: śledzie, woda wysokozmineralizowana, zielone warzywa, migdały, sezam, jogurty, parmezan, mozzarela. Potas łatwo można uzupełnić za pomocą ziemniaków, pomidorów, koncentratów pomidorowych, awokado, batatów, orzechów i.t.p. Jeśli Twoja dieta będzie składała się z produktów wysokiej jakości jak i obfitowała w dużą ilość warzyw to nie będzie miał problemu z pokryciem zapotrzebowania na w/w składniki. Omega-3 to świeże ryby, siemię lniane, nasiona chia, olej lniany, algi. Podaj swoje zapotrzebowanie.

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4873 Data: 3/27/2018 11:37:18 AM Liczba szacunów: 0
  • im niższy %bf - insulinooporność zanika niskie ww - insulinooporność zanika aktywność fizyczna(dobrze by było, żeby to była siłownia) - insulinooporność zanika nie ma co sie napalać, po prostu trzymaj diete, zjedź %bf i później się badaj a co do witaminy C i wyrzutu insy - czekam, aż wypowie się ktoś bardziej kompetentny, bo jestem identycznym przykładem :-) inna kwestia jest to, że nawet jak 2g by powodowal wyrzut insy, to byłby on bardzo nikły (niektore - dość kontrowersyjne - wersje IF'a zakladaja, ze mozna <30kcal przed oknem przyjąć)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 10/26/2015 12:17:33 PM Liczba szacunów: 1
  • szukam trenera

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    lessi jak pacze za okono jak wali deszcz i jest 4 C i na towj atvork to dreszczy z zimna dostaje

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 15489 Data: 10/29/2004 9:44:03 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING MASA- DO OCENY

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    hilde-nie zrozumiałes że sugerowaliśmy bodziowi żeby ciało podzielił na dwie części a nie trzy,trening A,B a nie A,B,C.Przy treningu ABC zgadzam się z Tobą

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2344 Data: 1/9/2011 4:55:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl dla 47latka

    Post
    Doping

    http://www.medisave.co.uk/needles-syringes-c-137.html słuchaj w jego wieku ma niski poziom teścia.enan jest w sam raz nie wymaga częstego bicia będzie zadowolony z cyklu ja bym wolał szota w bark niż jakimś żelem sie piverdolić Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2009-05-14 18:17:29

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3423 Data: 5/14/2009 6:16:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Tlenek azotu

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie. Jeśli jest stosowany z umiarem. Osobiście podczas kuracji z tlenkiem azotu ,przyjmuje witamine c. Dobrze wzmacnia naczynia krwionośne.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 16741 Data: 4/7/2007 4:06:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Jasia do oceny :)

    Post
    Trening dla początkujących

    dobra mam pare minut to ci pomoge, po pierwsze sie nie madraluj bo sie c***a znasz. przez pierwsze 2-3 miesiace lub dluzej rob trening FBW obwodowy czyli prawdopodobnie taki jak dal ci tam kolega wyzej (na kazda partie 1 cwiczenie nie izolowane) cwiczysz co drugi dzien, glownie KONCENTRUJAC SIE NAD ODPOWIEDNIA TECHNIKA a jesli jestes faktycznie kozak to do*** sobie troche ciezaru bo z tego co widze to moglbym nawet stwierdzic ze jest troche tego za malo. trenowanie 50 cwiczen na kazdym treningu nie ma sensu uwierz nam, po prostu 3 serie kazdego cwiczenia (zrob sobie z progresja ciezaru jesli wolisz -> poczytaj co to jest na mnie np dzialalo duzo lepiej niz staly ciezar ale wtedy zmniejszaj ilsoc powtorzen w kazdej serii). I jesli sie nie zmeczysz tzn ze albo robisz za malym ciezarem albo sie nie przykladasz.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 1/21/2011 7:56:13 PM Liczba szacunów: 0
  • OCENCIE MÓJ TRENING plissss

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    siemka **** master.. dzięki że mi opisałeś trenid ,ale czy mógł byś mi pare rzeczy wyjasnić?? bo jestem zielony w tych sprawach : co to znaczy progresja? co to są rozpietki? jak się robi francuskie wyciskanie? co to znaczy wznosy nog 4x max skretosklony na rzymskej? cco to 3xmax?? jakie to cwiczenie wiosłowanie sztangą??(na czym polega?) o co chodzi w tym Wznosy ramion bokiem 3x12 STAŁY C?? co to znaczy arnoldki?? 3-4x to znaczy że 3 razy po 3 serie?? sorry wogóle że pytam noa ale ja jestem w nazwach zielony jakbyś mi odpowiedział na te pytania co zadałem to by mi wystarczyło...i bym był bardzo szczęsliwy!!!!!aha no i ja jeszcze rosne i niechciał bym se obciązać kręgosłupu w tym cwiczeniu Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki).a i mam jEszczE pytranie da się kupić same białko ??(w proszku)?? dziękówa za fatyge i pozdro !! masz odemnie soga!!! black zone

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 890 Data: 9/27/2003 6:32:00 PM Liczba szacunów: 0
  • kobiece okraglosci

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    powiedzmy ze w morderczy traning bylo zjaebis**** :D:D hehe glanata c Ciebie laska nawet :D:D ale mowiac jednym slowem cwicz rosnij i badz duza :):)

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 6767 Data: 10/26/2006 2:13:43 PM Liczba szacunów: 0
  • z profilaktyki wybrałem: filomag B6 1tabs po tren. i 1 tabs przed snem zincasforte 1 tabs przed snem kalipoz prolongatum 1 tabs po treningu bcomplex 1 tabs do każdego posiłku wit.c z rana 3 tabsy cerutinu omega3 na serducho essential forte 1 tabs do każdej tabsy metki i hepatil po cyklu ocencie czy to wszystko jest potrzebne może czegos brakuje. Odnośnie węgli uciąłem ryż w głównych posiłkach wyszło nieco ponad 700 bedzie ok czy nadal za dużo?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2023 Data: 10/7/2012 9:57:52 PM Liczba szacunów: 0