SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • koksy nie dzialaja

    Post
    Doping

    Jest jeszcze ostatnia opcja c***owy towar

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 3880 Data: 6/19/2011 11:38:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy plan treningowy - do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 188 Staż treningowy: 1 m-c Obwód pasa : 100 cm Obwód klaty: 106 cm Obwód uda: 60cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka ręczna 1,5h x 2 Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie stwierdzono Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 300zł / miesiąc Cel/problem/opis: zrobienie masy mięśniowej

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 573 Data: 4/14/2016 4:44:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozgrzewka atletyczna

    Post
    Inne dyscypliny

    Trucht, następnie w truchcie: skip A - kolana do klatki piersiowej, skip B - skip A z NN prostymi w stawach kolanowych, skip C - "pięty o pośladki" , przeplatanka, krok odstawno - dostawny, swobodny bieg. Krok odstawno - dostawny z jednoczesnym wymachem RR na boki, podskoki jednonóż z podciągnięciem kolana do klatki piersiowej z jednoczesnym krążeniem RR w przód a następnie w tył, krążenia RR w przód w kroku odstawno - dostawnym np. dwa krążenia na lewno dwa na prawo. Wymachy NN w oparciu RR o ścianę w lewo i prawo, wymachy NN w oparciu RR o ścianę w przód z kolanem do klatki piersiowej i w tył "na plecy", krążenia kolan do środka i na zewnątrz. Skoki obunóż, jednonóż, wieloskoki. Skłony tułowia w leżeniu tyłem tzw. brzuszki. Unoszenie tułowia w leżeniu przodem. Przerzut NN "za głowe" w leżeniu tyłem. Uginanie RR w podporze przodem tzw. pompki. Skręty tułowia w marszu lub w miejscu w opadzie tułowia (tzw. skrętoskłony) Krążenie bioder w lewo i prawo. Skoki z podciągnięciem kolan do klatki piersiowej, skoki jednonóż z uderzeniem piętą o pośladek (np. skaczemy na lewej nodze i jednocześnie uderzamy piętą o lewy pośladek). W swobodnym biegu na sygnał (np. klaśnięcie) przyśpieszamy - następny sygnał - zwalniamy. Przebieżki np. na dystansie 60m : pierwsza na 25% szybkości druga na 50% trzecia na 75% czwarta na 100% na linie startu wracamy w marszu. starałem się pisać jak najjaśniej mam nadzieję że coś się przyda. pzdr.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8907 Data: 3/11/2007 6:44:58 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    A) uginanie ramion na biceps B) prostowanie ramion na tric C) zwykły klasyczny martwy ciąg Przepraszam za nie precyzyjne określenia Myślę ze ten by był optymalny? A: Nogi: Przysiady 5x5 Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 5x5 Plecy: Wiosłowanie w opadzie 5x5 Plecy 2: Ściąganie drążka szeroko nachwyt 3x8 Barki: OHP 5x5 Barki 2: Wymachy na bok sztangielkami 3x8 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 4x8 Triceps: Pompki francuskie 4x8 B: Nogi: MC 5x5 Klatka: Wyciskanie sztangielek skos 5x5 Plecy: Wiosłowanie sztangielką w oparciu 5x5 Barki: OHP 5x5 Barki 2: Wymachy na bok sztangielkami 3x8 Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami 4x8 Triceps: Prostowanie ramion z sztangą łamaną na ławce płaskiej 4x8 Zmieniony przez - kowalczyk95 w dniu 2016-03-31 08:57:23

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 812 Data: 3/31/2016 8:45:38 AM Liczba szacunów: 0
  • WAZNE PYTANIE DO ZNAWCOW W TEJ DZIEDZINIE!!!

    Post
    Doping

    Ja nolvą jeszcze się nie odblokowywałem, tylko clomem. I daj pan spokój, problemy z widzeniem, dół i ogólnie nie przyjemne jazdy. Teraz spróbuje odblok nolvą, mam nadzieje, ze da rade, bo clomu już nie chce. Może na innych działa bez problemu, ale ja go nie chce. Galemika- jeśli nie odblokowywałeś się nolvą to po co tak trzymasz się tego piep.rzonego clomu, Tyle ludzi mówi, że clom to nie cukierki a ja mam wrazenie, że byś go szamał jak wit. C

    Odpowiedzi: 149 Ilość wyświetleń: 9817 Data: 7/9/2005 10:13:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Trenig SW samemu

    Post
    Scena MMA i K-1

    Czekam aż pojawi się w C/S i odstawi z sobie tylko właściwą gracją szopkę w sobie tylko właściwym stylu. Już raz bana ode mnie wyłapał, więc kolejny nie będzie ostrzegawczym. Chyba, że zacznie pisać z sensem...

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4933 Data: 1/4/2007 6:08:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Trenig SW samemu

    Post
    Scena MMA i K-1

    C.N.10292:Moim zdaniem można bez uczęszczania do szkół walki złapać sporo umiejętności. Nie staniesz się od razu maszyną, ale można zyskać wiele umiejętności i doświadczenia. Wystarczy troszkę treningu siłowego, mnóstwo ruchu i nabywania doświadczeń. A walki na ulicy dają wiele... Czy ja dobrze rozumiem chcesz uczyć się walki poprzez walkę na ulicy?? Tak można było w podstawówce kiedy to walki były na zasady(do pierwszej krwi) a żadko ta krew sie wogule pojawiała. Wielu sie wydawało że mogą coś osiągnąć bez treningu i większości tylko sie wydawało w całym dziale ludzie któzy mają kontakt z ulicą na codzień piszą żeby unikać walki, a ty chcesz trenować w ten sposób nie wróże ci długich i owocnych treningów. Człowieku nie masz pojęcia o czym mówisz....... Pozdrawiam. Zastanów sie nad tym co mówisz....

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4933 Data: 1/10/2007 2:17:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Trenig SW samemu

    Post
    Scena MMA i K-1

    C.N. : Jeśli dążysz do tego żeby trenować w mamru..... Bardzo ambitne, nie mam więcej pytań.... Pozdrawiam i życze spełnienia marzeń.

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4933 Data: 1/10/2007 7:33:15 PM Liczba szacunów: 0
  • moja 1 dieta.prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://www.sfd.pl/dieta_do_oceny-t322601.html tu dalam jakies wskazowki poza tym w dalszym ciagu.. najpierw szacujesz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne nastepnie przyjmujesz ok. 2g bialka na kg masy ciala 150-200g weglowodanow (kasze, ryz, makaron, razowiec..) na dzien reszte zapotrzebowania stanowia tluszcze pozniej ukladasz pod to diete starasz sie, aby w kazdym posilku znalazlo sie zrodlo pelnowartosciowego bialka, warzywa, tluszcze weglowodany jesz w okolicach treningu -posilek przed i potreningowy ewentualnie na 2 sniadanie (widze, ze wiekszosc ma z tym problemy heh) tluszcze- wyjatek-nie jemy ich po treningu i z reguly na kolacje (zalezy co jesz) 2sniadanie chleb zytni pelnoziar.50g 3/1/27 <===jesli bez chleba to bedzie mało węgli około 100g na dzien wiec co mam zrobic? szynka z indyka100g 17/2/0 orzechy wloskie10g 2/6/2 jaja kurze cale 100g 12/11/1 za malo wegli, czyli ile na dzien? ogolem niech juz zostanie, dodaj jeszcze jakis kawalek warzywa 3 sniadanie szynka z indyka100g 17/2/0 orzechy wloskie20g 3/12/2 jaja kurze cale 200g 25/21/2 owoc np. jabłko moze być?jesli nie to co innego? jablko ok obiad piers z kurczaka100g 22/1/0 kasza gryczana60g 8/2/42 oliwa z oliwek 5g 0/5/0 zazwyczaj do obiadu jest jakies warzywo casem sie zdarzy ze nie ma...jakie najlepsze warzywo by było? jakie chcesz kapusta, ogorek (kiszone tez ok), brukselka, brokuly, szpinak, kalafior, marchew, ... robisz np. surowke z kapusty kiszonej z marchwia, cebulka, dodajesz przypraw i oliwe z oliwek TRENING tutaj zaraz po zjedz banana i te odzywke bialkowa, o ktorej wspominales w nast. wypowiedzi po treningu Kefir2%tł 100g 4/2/5 Piers kurczaka150g 32/2/0 kasza gruczana 40g 5/1/28 brak warzyw Łaczna ilość wszystkich posiłków b/t/ww 219/95/126 co do witamin to biore Iskial 1lub 2 tabletki na dzien. oprocz tego Magical-zawiera magnez 180mg,wapń100mg,krzem 3mg wit b-6 1mg wit.D 5mcg i jeszcze biore 1 tabl rutinoscorbin. za duzo bialka, podlicz tak, jak pisalam na poczatku postu 1 tabl. rutinoskobinu ani nie zaszkodzi ani nie pomoze, po prostu dawka jest tak mala, ze jakbys nie bral wyszloby na to samo bierz 1000mg wit C na dzien rozlozone rownomiernie w miare pzdr

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 3/22/2007 8:49:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening parti dwa razy w tygodniu w Twoim wypadku odpada. Jestes poczatkujacy przyrosty beda tak czy tak i nie ma sensu cwiczyc 2x kazda partia. 2) Nawet jakbys cwiczyl to i tak masz za duzo serri w tygodniu. Zupelnie bez sensu. Zmien to na spilta raz w tygodniu, albo na FBW (ale znajac zycie nie dasz sie przekonac..) c.d.n

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 723 Data: 12/9/2009 11:31:49 AM Liczba szacunów: 0
  • brak efektów, a w zasadzie pogorszenie sylwetki...

    Post
    Trening dla początkujących

    "8 miesięcy na FBW to stagnacja..." - Szkoda tylko, ze u niego od samego poczatku cos to wszystko kuleje i nic nie idzie (brzuch.... n/c) :-). Moze ty pokazesz swoja sylwetke skoro jestes tutejszym "ZNAWCA"? Nie, wybacz nie musisz tego robic. Nie chce sie znizac do Twojego poziomu i takiego durnowatego pisania %-). Duzo osob poleca FBW bo jest to bardzo dobry plan treningowy. Moze dlatego? I moze napiszesz, ze dobrze robi cwiczac z treningu na trening BICA czy TRICA bo na nim przeciez zrobi super mase. Daj spokoj... Jak ktos dobrze podciaga sie na drazku i normalnie wykonunje treningi FBW, technicznie dobrze, a nie opitala sie to wszystko potrafi urosnac. Jestem tez pewny, ze rozumiesz co oznacza "FBW". Oczywiscie moze przejsc sobie na splita, przeciez nikt mu nie broni. PS. Jak cwiczyles po 3/4 h na silce to naprawde jestes... dobry %-).

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 5926 Data: 5/7/2012 11:03:24 AM Liczba szacunów: 0
  • brak efektów, a w zasadzie pogorszenie sylwetki...

    Post
    Trening dla początkujących

    "8 miesięcy na FBW to stagnacja..." - Szkoda tylko, ze u niego od samego poczatku cos to wszystko kuleje i nic nie idzie (brzuch.... n/c) :-). Moze ty pokazesz swoja sylwetke skoro jestes tutejszym "ZNAWCA"? Nie, wybacz nie musisz tego robic. Nie chce sie znizac do Twojego poziomu i takiego durnowatego pisania %-). Duzo osob poleca FBW bo jest to bardzo dobry plan treningowy. Moze dlatego? I moze napiszesz, ze dobrze robi cwiczac z treningu na trening BICA czy TRICA bo na nim przeciez zrobi super mase. Daj spokoj... Jak ktos dobrze podciaga sie na drazku i normalnie wykonunje treningi FBW, technicznie dobrze, a nie opitala sie to wszystko potrafi urosnac. Jestem tez pewny, ze rozumiesz co oznacza "FBW". Oczywiscie moze przejsc sobie na splita, przeciez nikt mu nie broni. PS. Jak cwiczyles po 3/4 h na silce to naprawde jestes... dobry %-). Ok, Panie zaawansowany FBW-owcu z 2 miesięcznym stażem, same konkrety: Kiedyś (bardzo dawno temu, początki kulturystyki) ludzie uważali, żeby ćwiczyć tylko duże partie bo małe urosną same - podobnie jak uważają ludzie tutaj (niektórzy), efekt był tego taki, że nie robili zadziwiającej masy mięśniowej - rozmiar ud nie przekraczał 62cm, rozmiar ramion 38cm - siły mieli sporo, ale nie od razu tylko po 10 latach takiego treningu - na efekty trzeba czekać, sprawa oczywista. Nie przejmowali się zupełnie obwodami, uważali, że rozwinęli dostateczną masę mięśniową, bo takie też były standardy, aż tu nagle pewien człowiek wprowadził małe partie do owego treningu, efekty były szokujące - nogi bardziej rozwinięte, więcej siły etc, a teraz zadaj sobie pytanie, dlaczego małe partie są TAK ważne choćby po to by rozwijały się nogi - tylko pomyśl, a nie szczekaj. Przybliżę Ci : robiąc np wykroki chodzone, używamy przedramion, a skoro przedramion to idąc dalej po dźwigni - również bicepsów, jeśli przedramiona są słabe i nierozwinięte (brachialisy i brachioradialisy) to słabe są również bicepsy, a jeśli są słabe bicepsy to NIE JEST MOŻLIWYM używać dużych obciążeń przy wykrokach - dużych tj. zapewniających dalszy progres masowy nóg - już Ci trochę świta? dlaczego tak małe partie są RÓWNIEŻ ważne? ale jesteś na etapie poznawania ćwiczeń dopiero, nie znasz choćby podstawowych odmian przysiadów, więc na tym dyskusję z Tobą zakończę. Nie piszesz z laikiem, więc rozumiem pojęcie FBW %-) natomiast nie wiem czy Ty rozumiesz pojęcie split, bo narazie głowę masz przepełnioną mitami, ale wyrośniesz z tego - gwarantuję;-)

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 5926 Data: 5/7/2012 11:18:33 AM Liczba szacunów: 0
  • nieudana injekcja!! - Dlaczego

    Post
    Doping

    react, typowe roztwory wodne (np wit.C) dadza sie cienka igla wstrzyklnac szybko i bezproblemowo. Jednak jest spora roznica miedzy typowymi roztworami wodnymi a srodkami przypominajacymi mleko. Zaleznie od srodka "drobinki" preparatu sa roznej wielkosci, sproboj wstrzyknac sobie stanosus z jurox`u przy uzyciu 0,6mm - przeciez to roztwor wodny, a jednak niewykonalne. 0,7 czasem sie przytka. Wiem, agovirin czy winstrol nie maja tak "grubych drobinek" vinstrol V, a jednak i przy nich zator jest jak najbardziej prawdopodobny gdy masz zbyt cienka igle. Co do olei - latwiej jest wstrzyknac nawet gesty olej przy uzyciu "piatki" niz mleko. juz wkrotce... badzcie czujni... cierpliwosci... dam znac...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2939 Data: 10/31/2002 9:03:06 AM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase do oceny:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    i c oteraz jestes w stanie ocenic moja rozpiske??:)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 11/21/2006 10:37:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl Mety 200 tabs.

    Post
    Doping

    albo c**j nie będe doradzał bo jestem totalnym amatorem w dopingu ale trochę mnie rusza jak padają pytania, na które odpowiedzi są wszędzie %-)

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 2964 Data: 2/15/2012 6:21:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja po roku treningu

    Post
    Odżywki i suplementy

    - witaminy codziennie + magnez z b6 - Kreatyna 5 g przed treningiem. Od jakiegoś czasu, ale wcześniej brałem mniej i kiedy teraz zwiększyłem dawkę to dopiero czuję efekty - BCAA 3 tabletki z Activ Laba i 3 tabletki po treningu. - Gainer raz dziennie, czasami przed treningiem, rzadziej po. kreatyny i bcaa nie biorę w dni nie treningowe. Trochę kreatyny znajduje się w moim gainerze. dawkowanie z doopy!kto Ci tak polecil? a-kreatyna dawka minimum to 5g pisalismy o tym kilka tematow nizej b-kreatyne bierze sie codziennie(!) a nie 2czy 3x w tygodniu wiec teraz wiesz dlaczego nie dziala! c-na co Ci bcaa? i do tego 3kaps przed i 3 kaps po? ile bedziesz mial tam bcaa 4-5g? albo jedz wiecej albo nie jedz wcale d-gainer jedz po treningu po co jesz przed? nie masz posilku przed? jedz po bo wtedy jest najlpesza pora do jedzenia nie bede pisal o oknie anabolicznym

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 6/28/2012 7:52:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Techniki transportowe

    Post
    Sztuki Walki

    BADU, pierwszą technikę znam, z tymże jak prawą trzymasz szyję, lewą łapiesz z drugiej strony z szmaty przeciwnika żeby ci się nie zsunął. Gość może oddychac ale zaciskają mu się powoli tętnice, w efekcie czego traci również powoli przytomność. Sprawdziłem osobiście z wojskowymi na C 56. Technika transportowa do czasu aż udusisz kolesia. IRAS

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 7250 Data: 10/17/2002 11:43:44 PM Liczba szacunów: 0
  • The Ultimate Fighter 14: Bisping vs Miller - dyskusja.

    Post
    Scena MMA i K-1

    A ten cały Fox to otwarta stacja? Czy bardziej ekskluzywna w stylu naszego C+ i HBO?

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 7135 Data: 11/11/2011 5:24:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozwianie wątpliwości. DIETA EKTOMORFIK 75KG

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Gdzie 3 g białka na kg masy. Na koksie lecisz?". Heh, zaczynam Mdrol od C.E.L. i potrzebuję kosa diety :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 8971 Data: 7/27/2011 4:32:45 PM Liczba szacunów: 0
  • ARNOLD CLASSIC 2006 - LISTA UCZESTNIKÓW

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    no wlasnie Filon i gdzie tu ta sprawiedliwosci to bedzie sedziowal jako sedzia nr.1! ku..a a mial siedziec w pierdlu !!!to jak to jezdzi po swiecie i gra na nosie szefowi olimpa ,toz to mozna sie w.....ć

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5504 Data: 3/2/2006 10:36:49 PM Liczba szacunów: 0