c

co za zyeby:)) Jak pochwały i nagany nie wiem ale dex dostalby ode mnie juz 3 - za choojowa ankiete, za cisniecie po c.s.1 i za cisniecie po c.s.2 - nie wiesz co dobre smieciu:)) łykałem 1 i bardzo sobie chwale, czachy nie czesze, ale nie tego oczekuje po staku, to nie dorian przedtreningowy ze wyrwie z butow a potem zjazd ze 2 dni to bys [...]

Rozpisałem to sobie jeszcze raz dla przypomnienia, zrobiłem małe poprawki: TRENING A Klatka, triceps Wtorek 1. Pompki na trzech taboretach 4x 2. Pompki z nogami na podwyższeniu 4x 3. Pompki z klaśnięciem 4x 4. Rozpiętki 3x 1. Pompki w podporze tyłem 4x 2. Wyciskanie francuskie sztangielek siedząc 3x B Plecy, bicepsy, przedramiona Czwartek [...]

23.11 Z samego rana (tj. ok 7.30) B: 27/17 = 44 A2: 29/22 = 51 C: 12/10 = 22 E2 6x13 = 78 F 4x14 = 56 G 6x13 = 78 H 6x13 = 78 K2 3x12 Z 10 Nie jest źle. W końcu lekko drgnęło ćw B. W A2 stale minimalny, ale postęp, tak samo jak w C. E2 natomiast wyciska ze mnie 7 poty i potem z F mam problem :)

28.11 B: 26/20=46 A2: 29/22=51 C:12/9=21 E2 6x3 F: 4x16=64 G: 6x15=90 H: 6x15=90 K2:3x10 Z: 10 W ćw B progres (co prawda nieznaczny, ale zawsze). W C możliwe że bym dojechał do 23-24 w sumie, ale wczoraj robiłem kilka serii na drążku szeroko i normalnie nachwytem. E2 powrót do mniejszej ilości powt i lepsza technika (wolniejsze opuszczanie i [...]

Ładnie progresujesz. W podciąganiu już mnie na łeb na szyję bijesz. A sprawdzałeś ostatnio ile na raz zrobisz? :P Zarzucasz nogami przy podciąganiu? Czy wszystko starasz się robić siłowo Przy C staram się nie bujać tułowiem w ogóle i trochę odchylać głowę do tyłu. Ruchy myślę w miarę dokładne, staram się trochę mniej bicepsem pracować.. W [...]

bhvvg ccvbmg bfd g bh n hhbhhjhjjhhhbbh vccccbn c c vrffhjhmnvcxcvbngfdsagjfvvvbbnbbbbbbbbbb moje dziecko saie z wami przywitalo

Dzień 32 - 01.11.2012 Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C miska nieliczona, czysta: placek owsiany (60g płatków, 3jaja160g, 10g masłao extra) placek owsiany (60g płatków, 2 jaja110g, 10 kokosowego, 20g wiórkó kokosowych) karkówka pieczona, 1 ziemniak gotowany, warzywa śledź, szynka surowa podwędzana, 1 mała kiełbasa (wędliny-wyrób domowy) DNT. zjazd [...]

Dzień 34 - 03.11.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db629f6c3e5b49eebe448c8f6e9d4948.png Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, bcaa, whey Rower 12km / 43minuty / śr. prędkość 15,8km/h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6d7c9e9ac3384d5e93ee1c56fb06ac6d.JPG Skorzystałam z wysokiej temperatury i pojechałam odstawić rower na zimę na działkę. Sezon rowerowy uznaję za [...]

Dzień 37 - 06.11.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/04f2b483bec2464c86ee348d6258e560.png Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, bcaa rower stacjonarny 30minut avg hr 145 tempo średnie. zrezygnowałam z gpp, bo pobolewało mnie delikatnie kolano. Dzień 38 - 07.11.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1499bf4873264474afa8969bb1a8a26d.png Suple: omega3, ZMA, wit.D, [...]

Dzień 42 - 11.11.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f1c32ecdf35409db542b192da0aaafe.png Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, cla, fat transporter DNT Dzień 43 - 12.11.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f899ccdc59924dee80542cc96938b656.png Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, bcaa, cla, fat transporter [...]

Dzień 44 - 13.11.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d83991c3d6c468fb782aacb222de6c4.png Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, cla, fat transporter DNT cały dzień w pracy Dzień 45 - 14.11.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3374c59981b64389b5140054b1560415.png Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, bcaa, cla, fat transporter + interwały 10x 15/40sekund [...]

Dzień 46 - 15.11.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39ca6d7898504829b2f349d3ae14177d.png Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, cla, fat transporter 12x burpee 20-30sek skip A 10x pompka damska 4 obwody, czas 10:25 po każdym obwodzie krótka przerwa na kilka głębokich oddechów Dzień 47 - 16.11.2012 [...]

Dzień 49 - 18.11.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a30465ba0a940beb7c17f8d8a428a27.png Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, cla, fat transporter, bcaa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/543b105dd69642688cabcf3dfb090dee.JPG + aeroby średnie tempo 30 minut A1,A2,C1 - minimalny progres z ciężarami wiosło, rdl, suwnica - ciężary te same co ostatnio, a i tak dały [...]

Dzień 60 - 29.11.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a5f5e5bc488428b934dbe62884c47e0.png Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, cla, fat transporter, bcaa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c68cb08afe9a4363aafa4e8a60fd491a.JPG B1. zadowolona jestem z ostatniej serii (33kg), sądziłam, że pójdzie mniej powtórzeń C1. te sztangielki z początku wydawały się jakbym [...]

Dzień 73 - 12.12.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e6106cd218874dbf8ee3ab874efc5195.png Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, cla brak współpracy z nogami - nie było interwałów, no był jeden marny. aeroby na eliptyku 35minut średnim tempem obciążenie 12/20 Dzień 74 - 13.12.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/35745c4f8d5348c8b608d98077d12f17.png Suple: [...]

A teraz opiszę wczorajszy dzień. Rano tradycyjnie płatki z C-6, witaminy i tribulus następnie praca parę treningów i około jedenastej swój trening,oczywiście przed i po treningu Amino Anabol. Na treningu klatka 5x5 zakończone na 70 kg i później jeden raz 75 kg. Ogólnie wczorajszy dzień stał pod znakiem Tabaty rano zrobiłem, Tabatę Martwy ciąg na [...]

Jest sobota mam czas na uzupełnienie piątkowych zaległości. W piątek zacząłem o 8:00 treningiem z klientem, robiliśmy na zmianę we dwóch po 10 powtórzeń: 100x Przysiad 80x T2B 60 x Wykroki 40x pompki 20 x Burpie Później on jeszcze robił 10 minutowy amrap, a ja już odpoczywałem, bo godzinie 9:00 prowadziłem tabatę typowo skupioną na brzuchu na [...]

rutinoscorbin 3 razy dziennie po 10 drażetek a tak profilaktycznie 2-3 gramy wit c dziennie wit c obniza też jeszcze kortyzol tak więc same plusy

wit C biore po 4-5 g dziennie i ni h**a co jeszcze jest na ten kortyzol ? a jak przejsc z anastrozolu na eksemestan ? biore ponad miesic anastrazol i mam przestac to brac i na drugi dzien aromasin? naczytalem sie wlasnie o tym odbiciu estro i wole eks;p Zmieniony przez - galicjanin w dniu 2016-01-01 23:57:44 Na mnie witamina C też nie działa na [...]

czy mogą byc takie proporcje 1800 kcal bilans minus 200 kcal białko 1,8 tłuszcz 0,9 węgl. przyswajalne 2,5 błonnik pokarmowy 30 Zmieniony przez - renianin w dniu 2008-09-14 20:40:02 Zmieniony przez - renianin w dniu 2008-09-14 20:40:29