SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Witam! Jestem pierwszy raz na forum chciałbym prosić o ocenę mojego programu treningowego na masę: Poniedziałek: 1.Klatka: a)Skos w górę 10/9/8/7/6 ->w każdej serii zwiększam obciążenie b)Rozpiętki pod lekkim skosem w górę 5 serii po 10 powtórzeń daj na koniec klatki skos 30*-40* c)Ławeczka pozioma 10/9/8/7/6 ->w każdej serii zwiększam [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2006 9:41:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Pisalęm juz w oddzielnym temacie ale troche brak efektów:P tzn tak jakby nikt nie czytał tego ;p MAm 17 lat . 185cm wzrostu , 75 kg. Na siłownie chodzę od 32 dni :P Przez miesiac robiłem ACT ułozony bodajże przez Michaila. Bylo calkiem elo ;P Teraz zaczynam splita. W planach mam poprawić swoją siłę + trochę wyrzeźbić. 1.Proszę powiedzcie [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2007 9:14:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Poniedziałek 1. Klata a)Wyściskanie sztangielek na ławce skośnej górnej 4 serie po 12 powtórzeń b)Wyciskanie na ławce prostej sztangi 4 serie 12/10/8/6 c)Rozpiętki na ławce prostej 4 serie 12 powtórzeń 2. Triceps a)Wyciskanie francuskie hantlem w siadzie 4 serie 12/10/8/8 b)Pompki w podporze tyłem 4 serie po 12 powtórzeń 3.Brzuch a)Na maszynie nie [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2008 6:38:04 PM Liczba szacunów: 0
  • pasiaki1 1.Poniedziałek klata+biceps klatka a) wyciskanie na łąwce poziomej/ wyciskanie sztangielek 4 serie 12-8 b) Wyciskanie na łąwce skośnej/ wyciskanie sztangielek na skośnej 4 seire 12-8 c) rozpiętki na ławec poziomej 4 x 12 Biceps a) ugianie ramion ze sztangą 3x(12,10,8 8) b) uginanie ramienia z sztangielką łokieć oparty o [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2008 2:45:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Są ludzie, którzy o wiele cieżej trenują i to oni są moją inspiracją treningową :) W razie potrzeby reguluję ilościa+regeneracja (solanka, sauna, dodatkowy sen) Sporo czytam i wiem na ile mogę sobie pozwolić. Opieram się o proste FBW: Poniedziałek 1 A: Podciąganie na drążku 8 serii x 3 powtórzenia 1 B: Wyciskanie sztangielek, leżąc głową w dół 8 [...]

    Odpowiedzi: 2390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2014 10:52:40 PM Liczba szacunów: 0
  • w DT rano Crystal-C (4 kapsy), przed i po treningu po miarce Revenge w DNT rano miara Revenge, w ciągu dnia 4 kapsy C-C i ok. 18-19 miara Revenge

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2007 9:41:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Dawki Lecznicze koksu

    Post
    Doping

    dawki lecznicze z ulotek: Metanabol: Dawkowanie: P.o. Dorośli. Początkowo 2,5-5 mg/d, w ciężkich przypadkach do 10 mg/d w 2 dawkach podzielonych; dawka podtrzymująca 1-2,5 mg/d. Dzieci do 2. rż. 0,05 mg/kg mc./d; dzieci 3.-6. rż. 0,5-1 mg/d, dzieci po 7. rż. 1-2 mg/d w dawkach podzielonych. Uwagi: Leku nie należy podawać dłużej niż 3-4 mies. Po 4 [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2005 11:41:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Deep 6 1 Set 5 swing - switch - 5 swing Rest 5 snatch - switch - 5 snatch rest 5 C&P - switch - 5 C&P rest 5 FrSq - switch - 5 FrSq rest 1 rTGU - switch - 1 rTGU 2 Set L - cały cykl (swing - snatch - C&P - FrSq - rTGU) rest P - cały cykl (swing - snatch - C&P - FrSq - rTGU) 3 Set L - cały cykl - switch - P - cały cykl 4 Set 2 Set L - cały cykl [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2016 6:34:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Oyama Karate

    Post
    Sztuki Walki

    Wymagania na egzaminach Oyama Karate ( ale full contact ) 10 KYU ( biały pas ) 1. Pozycja frontalna a. układ nóg b. układ rąk 2. Ciosy proste w głowę a. prawy b. lewy 3. Kopnięcie kolanem w przód – hiza geri 4. Kopnięcie prostą nogą w górę – mae keage 5. Pozycja walki a. układ rąk b. ustawienie nóg [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 10984 Data: 9/17/2004 7:55:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik "Akcja P 2011"- Marcin4_

    Post
    Iron Horse Series

    Dziś: 8.00 3 tab bcaa+ 3 lipo+ 3 thermo+ wit C+ 10g błonnika+cissus 8.20 Miałem na spróbowanie nutrex whey ciacho wiec 30g (niezłe) do tego 4 kanapki z pieczywem razowym 2 z masłem 2 z pasztetem (a co?!) 12.00 200g łososia 6 kromek vasa i 200g warzywek po drodze 500ml coli zero 15.00 200g wołowiny +200g fasolki szparagowej gotowanej+ [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 15191 Data: 3/23/2011 3:10:43 PM Liczba szacunów: 0
  • 8.11.15r., niedziela dzień 20. (31. dzień cyklu @) sen: 00.30: 10,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, pokrzywa, woda z brukselki suple: rutyna+wit. C x2 W dzień ochoty na słodkie ciąg dalszy. Ostatni posiłek trochę mniejszy, żeby się późno nie najadać: kasza na oko, bo nie dojadłam - część przejdzie na jutro rano i resztka mięsa też przerzucona [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2015 12:49:10 PM Liczba szacunów: 0
  • » GOLD-LECYTYNA 1200 NOWOŚĆ! NUTREND Gutar ADRIEN GAGNON Naturelle Ultra Lecithine CONTROLLED LABS Yellow nEuphoria MHP TakeOff » MRP PERFECT BODY ® - czekolada NOWOŚĆ! NUTRABOLICS Iso MRP ALL AMERICAN EFX IGF 33 ULTIMATE Iso Mass Xtreme Gainer UNIVERSAL UniSyn Protein Complex » CREAPURE® [...]

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2008 3:43:23 PM Liczba szacunów: 0
  • » 100% NATURAL WHEY PROTEIN ISOLATE Vitalmax-CFM Whey Protein Isolat TREC ISOLATE ACTIVLAB Whey Protein Isolate Hi Tec WHEY ISOLATE » BCAA 750 STRONG NUTREND BCAA Mega Strong MYOGENIX BCAA HI-TEC Amino Anabol Professional GERMAN AMERICAN BCAA » BETA KAROTEN PLUS NATURELL Beta-Karoten + witamina E ADRIEN GAGNON [...]

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2008 8:01:48 PM Liczba szacunów: 0
  • pij mleko a bedziesz...

    Post
    Iron Horse Series

    marek.c fajnie że powróciłes mam nadziej że ukaze sie na czasie jakis fajny art

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 14985 Data: 9/22/2009 6:09:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja

    Post
    Po 35 roku życia

    A - klatka ,triceps B - nogi ,brzuch C - barki D - plecy, biceps ,brzuch No i do tej pory nie miałem dni wolnych bo jechałem na przemian bieganie/A/bieganie/B/bieganie/C/bieganie/D (8 dni) a jak zmienię plan na trzy treningi w tygodniu to będę miał przeskoki treningów - czy tak może być: Poniedziałek A Środa B Piątek C Poniedziałek D Środa A [...]

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2014 12:38:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Podczas naszej października 2010 r. kontroli jego farmaceutycznych zakład produkcyjny, Przedsiębiorstwo Farmaceutyczne Jelfa SA z siedzibą przy 21 ul Wincentego Pola., 58-500, Jelenia Góra, Polska, śledczy z Food and Drug Administration (FDA) zidentyfikowane istotne naruszenia Aktualny Dobrej Praktyki Wytwarzania (cGMP) przepisy dotycce gotowych [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3953 Data: 8/2/2011 12:52:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Naprawde wydaje mi sie, ze w ackji FDA nie ma tutaj zadnej filozofii. Albo chca wejsc na rynek amerykanski i FDA kontroluje standardowo ich zaklady albo tez chodzi o standard jakosci CGMPS, ktory wymyslilo wlasnie FDA, a Jelfa go zaakceptowala, tym samym zgadzajac sie na kotrole potwierdzajace zgodnosc warunkow produkcji w zakladzie z zalozeniami [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3953 Data: 8/2/2011 5:46:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak trenowac nogi ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rozgrzewka: - 3x15 przysiadów - 5 pompek - bieg (jak nie będzie już śniegu) Rozciąganie: - zwis na schodach (pięty są niżej niż schodek a palce na schodku i łydki się rozciągają) - ciągnięcie pięt do pośladków - skłony Trening: S - seria, P - liczba powtorzen, C - ciężar (razem z gryfem) UDA: 1.) Przysiady ze sztangą na barkach. 1 S/12 P/18 C 2 [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6796 Data: 2/16/2004 8:54:51 PM Liczba szacunów: 0
  • zuzu - bardzo możliwe, bo chyba jem ich za mało DT wpis dzisiejszy, bo mam dużo pisania ;-) założenia - 1900 kcal, B/T/W - 120/100/131 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG warzywa: może być suple: cynk, selen, magnez z wit B oraz wit. C + cynamon i ocet przed posiłkami napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: jest ok. [...]

    Odpowiedzi: 1442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2016 8:57:06 PM Liczba szacunów: 0
  • DT założenia - 1900 kcal, B/T/W - 120/100/131 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG - dziś ziemniory warzywa: b. ładnie suple: cynk, selen, magnez z wit B oraz wit. C + cynamon i ocet przed posiłkami + BCAA okołotreningowo napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: brzuch trochę wzdęty, domsy w łydkach ;-) aktywności: [...]

    Odpowiedzi: 1442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2016 8:16:52 PM Liczba szacunów: 1