SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Biografie Lekkoatletów.

    Post
    Inne dyscypliny

    Ja znalazłem biografie ale po angielsku mam nadzieje,że umiesz dobrze ten język. TIM MONTGOMERY Event: 100m Height: 5-10 Weight: 160 PRs: 100m - 9.78WR (2002); 200m - 20.52 (1999) Born: January 25, 1975, in Gaffney, S.C. Current Residence: Chapel Hill, N.C. High School: Gaffney, SC ‘93 Colleges: Blinn JC ‘94; Norfolk State ‘96 Coach: Dan Pfaff Agent: Charles Wells Club: Nike Career Highlights: 2001 USA Outdoor champion; 2000 Olympic 4x100m relay gold medalist; 2001 World Championships silver medalist; 1997 World Championships 100m bronze medalist; 4x100m relay gold medalist at 1999 & 2001 World Championships; 2001 World Indoors 60m silver medalist; 2002 Jesse Owens Award winner In setting the men's 100m world record of 9.78 seconds on September 14 at the 2002 IAAF Grand Prix Final in Paris, Montgomery secured the overall 2002 Grand Prix men's crown and a payday of $250,000. He won $50,000 for winning the race, $100,000 for topping the Grand Prix point standings and $100,000 for setting the world record…was presented with the 2002 Jesse Owens Award for his breakthrough season…Montgomery also had a terrific season in 2001, winning the 60m silver medal at the World Indoor Championships in Lisbon, Portugal, before winning his first U.S. 100m title outdoors in Eugene, Oregon. He equaled the (then) third-fastest 100m time in history on July 13, 2001 in Oslo when he ran 9.84. "When I saw the time, I could just not believe it," he said. "It was not a good race, it was fantastic. But I felt confident in the heats and thought I could win." Montgomery ran his 9.84 in a pair of shoes borrowed from training partner Marion Jones. "My luggage didn't show up," he said. "I had to wear Marion's shoes. They're the same size." Placed second at 2001 World Outdoors 100m in 9.85, nearly nipping Maurice Greene at the wire, and ran anchor leg on U.S. 4x100m gold medal team that included Mickey Grimes, Bernard Williams and Dennis Mitchell. Montgomery ran in the first round of the 4x100m relay to earn a gold medal in the event at the 2000 Olympic Games, and he is the 1997 World Championships bronze medalist at 100m…says that training with Jones has brought more discipline to his life and his training. He began training with Jones and then-coach Trevor Graham in 1999 and began training harder, six days a week, with increased weight training…Montgomery started as many of his fellow American athletes did, with baseball and football, but an injury made him try track and field. He soon showed great talent and decided to develop his sprinting potential. Tim set a world junior record in 1994 with a time of 9.96 seconds, but it was later not ratified because the track was 3.7 centimeters too short. 2004: 1st at Martinique (10.08)…6th at Nike Prefontaine Classic (10.17). 2003: Runner-up at USA Outdoors (10.15)…5th at World Outdoors (10.11)…2nd at Mexico City (10.04)…1st at Osaka (10.04)…ran anchor leg of winning 4x100m relay USA Red team at Penn Relays (38.62)…best of 10.04…ranked #10 in the world (#5 U.S.) by T&FN. 2002: Set 100m world record of 9.78 at IAAF Grand Prix Final in Paris...won overall Grand Prix title...2nd at USA Outdoors (9.89w)…1st in Brussels (9.91)…1st in Pretoria (9.94)…2nd in round 1 in Rome (9.94)…2nd at Osaka (9.95)…1st in Zurich (9.97)…1st in Cape Town (10.03)…1st in Stockholm (10.08)…3rd at Bislett (10.10)…ran 6.48 in Dortmund on Jan. 27, the fastest by an American indoors in ’02 in his only indoor race…ranked #1 in the world by T&FN…best of 9.78. 2001: 2001 USA Outdoor champ (9.95w)…silver medal at World Outdoors (9.85)…ran anchor leg on World Outdoor Championships gold medal winning team that also featured Mickey Grimes, Bernard Williams and Dennis Mitchell …ran 9.84 in winning 100m at Bislett Games in Oslo on July 13…World Indoor 60m silver medalist (6.46)…3rd at USA Indoors (6.56)…1st in Zurich (9.90)…1st in Brussels (9.96)…2nd at Prefontaine Classic (9.92w)…2nd at Goodwill Games (10.27)…ranked #2 in world and U.S. by T&FN… best of 9.84. 2000: Olympic 4x100m gold medalist (ran 2nd leg of 1st round heat)...6th in 100 (10.18) at Olympic Trials...best of 10.01 and 20.68. 1999: Placed 3rd in US Championships 100...6th in 100 at World Championships...ran second leg on gold-winning USA 4x100m relay … ranked #9 in world (#3 U.S.) by T&FN...bests of 10.01 and 20.52. 1998: 4th at St Denis GP (10.19w)...3rd in USA Champs (9.99w, 10.00 heat)...5th at Rome GP (10.19)... 3rd at Nice GP (10.20)...ranked #5 in U.S. by T&FN...best of 10.00. 1997: 2nd in 60 at USA Indoor (6.51 PR)...2nd in USA Champs (9.92)...bronze medal in World Champs (9.94); second leg on U.S. 4 x 100 that did not finish its heat; Montgomery was unable to complete his pass to Dennis Mitchell...ranked #4 in world (#2 U.S.) by T&FN...bests of 9.92, plus 20.44w. 1996: 6th in 60 semi at USA Indoor (6.65)...7th in Olympic Trials (10.12, after 10.08 PR in heats)...won silver in Olympics for running third leg for the U.S. 4 x 100 in the heats...best of 10.08. 1995: 6th in heats at USA Champs (10.60)...best of 10.27. 1994: 2nd in 55 at JUCO Indoor (6.27)...won JUCO (9.96 on a short track converts to 9.97; illegal wind gauge, so not eligible for world junior record)...4th at USA Champs (10.28)...ranked #6 in U.S. by T&FN. best of 10.11. 1993: Best of 10.61. 1992: Best of 10.45w.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 6/21/2005 9:36:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Czym się różni nowy Cell Pump od starego?

    Post
    Odżywki i suplementy

    niczym sie nie rozni. dorzuc witamine c, czosnek w kapsach i bedzie ok. jedz duzo warzyw W jakich dawkach można brać wit C? Rutinoscorbin czy coś innego byś polecał ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 1/6/2012 2:29:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanko.

    Post
    Doping

    pewnie chce wybrac po egzemplarzu/kilka egzemplarzy kazdego produktu, tylko pyta o firme tak jak bys zapytał: rower gorski firmy a, b, c roagal: a, b ,c .................

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 865 Data: 11/18/2012 6:21:36 PM Liczba szacunów: 0
  • białko

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Komitet ekspertów FAO/WHO ustali, iż minimalne spożycie białka powinno wynosić 0,57g/kgm.c./ dzień dla mężczyzn i 0,52g/kg m.c./dzień dla kobiet (przy założeniu spożycia białka o wartości biologicznej 100%). Za bezpieczny poziom spożycia białka przyjęto wartości 0,9g -1 g/kg/dzień. Powyższe normy dotyczą ludzi zdrowych (bez zaburzeń metabolicznych)i zakładają spożycie białka wzorcowego. Normy WHO/FAO nie uwzględniają różnic w zapotrzebowaniu na białko wynikających z cech genetycznych, wieku, płci, a także zwyczajów żywieniowych.Dlatego na podstawie wyników odpowiednich badań większość krarajów opracowała tabele z normami - w Polsce najnowsze normy zostały opracowane przez Instytut Zywności i Zywienia oraz Komitet Zywienia PAN. (znajdziesz je na pewno korzystając z www.google.pl) źródło "Zywienie człowieka', J. Gawęcki, l.Hryniewicki, PWN, Warszawa 2008

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 801 Data: 3/11/2011 1:49:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odrobina mleczka nie zaszkodzi. Ale odrobina. Berkham o tym pisał. no i zalezy jak czesto osobiscie unikalbym w wersji podstawowej - moze niepotrzebnie 'rozkojarzac glod' Z białkiem nie mam problemu. Jestem fanem wołowiny i potrafię jej zjeść jednorazowo 500g, to samo tyczy się dziczyzny. to sie nazywa dobre podejscie do diety ! Ewentualnie dokładam małą porcję SP 80 (gdzie smak waniliowy jest mistrzowski moim zdaniem). smacznego i dzieki za relacje przy okazji Poza tym moja suplementacja opiera się Gold Omega-3, witaminę C+E w czasie po treningu. dodawalbym to to ostatniego posilku Po treningu również Anticatabolan + mieszanka białka i węgli. Dodatkowo Lean Xtreme + Fusion Post Cycle Matrix. No i Vitamin Multiple Sport. niektorych produktow nie znam ale te co znam (poza witaminami) swietnie sie nadaja

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2010 7:16:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok Biniu na poważnie zaczynam się interesować tą "dietą" z tym że jakoś nie mogę się zabrać , próbowałem już 2 razy i nic. Jeżeli już się zabiorę to chce to zrobić porządnie. Ułożyłem wstępny plan FBW ( proszę o poprawki ) A. Przysiady ze sztangą na barkach 3x8 MCNPN 3x8 Podciąganie na drążku do klatki 5x5 Wyciskanie płasko 5x5 Military press 5x5 Wyciskanie francuskie leżąc 3x5 B. Przysiady ze sztangą przednie 3x8 Podciąganie na drążka szeroko zza kark 5x5 Wiosło w opadzie tułowia 5x5 Wyciskanie hantli skos dodatni 5x5 unoszenie sztangielek bokiem 5x5 Uginanie ramion że sztangą 3x5 ściąganie linki wyc. górnego 3x5 zastanawiam się nad zestawem 3 częściowym ( c = sobota ) czyli mogę wygospodarować dość dużo czasu co o tym sądzisz ? Biniu z góry dziękuję za pomoc Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-11 13:08:42 Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-11 17:50:39

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2010 12:16:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Pozornie paradoksalnie, prędkość metabolizmu jest przyspieszona w krótkotrwałym poszczeniu. Dla konkretnych liczb, badania wskazały wzrost w postaci 3.6% do10% po 36-48 godzinach (Mansell PI, et al oraz Zauner C, et al). Ma to sens z perspektywy ewolucyjnej. Adernalina i noradrenalina wyostrza umysł i sprawia, że chcemy się dużo ruszać. Pożądane cechy, które zachęcają nas, aby poszukiwać pożywienia, lub łowcę by upolował swoją ofiarę, zwiększając współczynnik przeżycia. W pewnym momencie, po kilku dniach niejedzenia, korzyść ta przyniosłaby brak korzyści dla przetrwania i prawdopodobnie spowodowałaby więcej krzywdy niż dobra; zamiast tego, adaptacja, która sprzyjała ochronie energii okazała się bardzo korzystna. Dlatego też, prędkość metabolizmu jest zwiększona w krótkim okresie głodzenia się (aż do 60 godzin)." Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-02 14:58:44

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2011 2:58:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pytanko-czy ktoś mi może powiedzieć na ktorej stronie są wyniki przerowadzonej diety na sobie przez Mawashi'ego? 301 stron!-c'mon son!

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2012 10:05:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Sniv / Blog: Lifting gets me High

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening B10 2008-12-06, sobota 2 trening, 3 mikrocykl Rozgrzewka Martwy ciąg 52,5kg x 10 62,5kg x 10 72,5kg x 10 82,5kg x 10 92,5kg x 10, do tej serii włącznie chwyt „małpi”/hakowy 102,5kg x 10, klasyczny chwyt 107,5kg x 9, rekord, ostatnio 100kg x 5 j. w. Progresja, co 10 kg. Początkowe serie lekko. W dalszych ciężej, aczkolwiek czuję jeszcze duży potencjał na kolejne treningi. Rzeczywiście ciężko było od 6 powtórzenia w ostatniej serii. Wyciskanie leżąc wąsko 22,5kg x 10 27,5kg x 10 32,5kg x 10 37,5kg x 10, do tej serii włącznie lekko 42,5kg x 10 47,5kg x 10 47,5kg x 9, ostatnio 50kg x 5 Coś powoli „rusza”, w dobrym kierunku. +++Podciąganie sztangi do brody 22,5kg x 10 27,5kg x 10 32,5kg x 10 32,5kg x 10 Przedramiona się “spompowały”. Po ciągach, w zasadzie, każde kolejne ćwiczenie to dodatek Dieta: Założenia zachowane. Węgle w pierwszym, śródtreningowo i po treningu. Kaloryczność lekko ponad 3000 kcal wyjdzie. Waga znów lekko w górę, od ostatniego tygodnia. ==================================== krotki łańcuch? 3 wegle (CCC) etanol(CC) i metanol(C) maja krotse jak wiadomo sa bardziej toksyczne, szczegolnie Metanol 3 to jeszcze krótki. Można podzielić wg łańcucha, rzędowości i ilości grup wodorotlenowych. Metanol i etanol i inne (proste alkohole) związki naturalne z pojedynczą grupą OH mają niewielki udział w budowie organizmów. Wyjątkiem jest gliceryna=] Metanol, etanol są traktowane jako ksenobiotyki, więc ich obecność wprowadza chaos w regulację i przebieg szlaków metabolicznych. Chociaż niewielkie ilości etanolu też są wykrywane w organizmie (etanol endogenny) i te „fizjologiczne wartości” nie naruszają równowagi.

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 16216 Data: 12/6/2008 5:08:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Sniv / Blog: Lifting gets me High

    Post
    Trening dla początkujących

    ciekawe jakie postepy silowe bys mial zebys jadł a nie zwiekszal sile tracac wage MC - zarzadzam zmiane na MC sum, patrz w sufit a nie w lustro Waskie - kurde, przysiagłbym ze 77,5 poszloby na 5 powt, trudno, nastepnym razem bedzie dym... i ogien jak to przysłowie mowi jesli chcesz to podwojna seria seria skladana moze zostac zamieniona na potrojną a)bic podchw siedzac b)podciaganie sztangi stojac c)wyciskanie sztangi od czubka głowy szeroko, stojąc wszystko na tym samym ciezarku/sztandze

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 16216 Data: 3/22/2009 6:40:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Sniv / Blog: Lifting gets me High

    Post
    Trening dla początkujących

    Przy 4 zestawach ćwiczeń A B C D ćwicząc 3 x w tygodniu wszystkie kombinacje przechodzimy w 4 tygodnie. To jest jeden cykl. Obciążenia pozostają takie same, czyli np. dla treningu A: 1 ćwiczenie. 50-60-70-80, etc przy dniu z 15, z 10 z piątkami, itd. Gdy przebrniesz przez całość w drugim makrocyklu jest przesunięta progresja: 55-65-75-85, etc. Jest oa znów przesunięta w każdym treningu, przy 15,10,5 itd. gdy kończysz drugi cykl (po kolejnych 4 tygodniach) zaczynasz 3, tu progresja ciężaru znów jak w pierwszym. U Adzik'a jest wpis: http://www.sfd.pl/adzik123_%2F_Dziennik_%2F_15%2F10%2F5_by_WODYN!_Jazda!-t481009-s8.html#post9] Tak to ma wygladac? I jeszcze pytanie co do ilosci serii, to przy 15 - min 5 serii 10 - min 6 serii 5 - min 7 serii? tak W cwiczeniach dodatkowych sami ustalamy sobie ilosc powtorzen w serii, czy jak mam dzien 15, to robimy 15 powt jak 10 to 10 itd? Czy np mozemy ustawic sobie na 8 powt? W dniu 15 , wszędzie po 15, w 10 po 10 tu nic się nie zmienia.

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 16216 Data: 4/3/2009 12:33:06 AM Liczba szacunów: 0
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    KOPYTA ZE STALI !! Rekord pobity tylko jeszcze nie wiem dokładnie o ile %-) Pogoda świetna - słońce i około 22 st C. Trasa fajna, zróżnicowana, dookoła osiedla - delikatne podjazdy, jeden krótki fajny szybki zjazd :-D Ale żeby nie było zbyt fajnie to jedna połowa trasy - ta delikatnie pod górkę - wiatr w gębę i to dość mocny. Druga część trasy - ta płaska i fragment ze zjazdem kompletnie bez wiatru. Na tej części udawało się utrzymywać prędkość rzędu 29-31 km/h jednak na części pod wiatr schodziła poniżej 20 km/h stąd wynik średni 23,4 km/h :-D Pierwszy raz jechałem dzisiaj w ekipie zmieniając się na prowadzeniu - taka jazda to zupełnie inna bajka niż samotny wyścig. Wspólna motywacja i utrzymanie stałego grupowego i dość mocnego tempa skutkuje mniejszym zmęczeniem no i widać od razu poprawę czasu :-)) Busola znowu się pogubiła na trasie i po analizie dystansu i czasów wychodzi, że zrobiłem jedno dodatkowe okrążenie }:-( zatem od 00:58:50 odejmujemy średni czas okrążenia około 00:04:50 i wychodzi około 54 minuty... ale czekam jeszcze na oficjalne wyniki czasowe z systemu pomiaru czasu. Jednak w kolejnych wyścigach z większą ilością okrążeń zastosuje starą metodę gumek recepturek 8-) Najpewniejszy sposób :-)) /SFD/Images/2016/6/5/e772822550104e0cb2f1ff0dcf5761fb.jpg /SFD/Images/2016/6/5/ea5886d6b09145939a879009fef5da53.jpg

    Odpowiedzi: 2931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2016 6:21:33 PM Liczba szacunów: 0
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Niedziela zgodnie z planem - poranna sesja treningowa w terenie. Niestety ścieżka rowerowa na Helu zawiodła bo jakościowo nie nadaje się dla rolkarzy, ale udało się znaleźć około 4km fragment zrobiony z dobrze ułożonej gładkiej kostki i udało się pojeździć. Wpadło kilka interwałów sprintowych, trochę spokojnej jazdy i ogólnie rozpoznanie bo wyścigówki miałem w tym sezonie pierwszy raz na nogach. Temperatura około 5-7st. C więc dość rześko ale już po pierwszych 3km ciało nabrało odpowiedniej temperatury. Brakowało mi tej wolności %-) /SFD/2017/4/2/909d25189b8544988a178e6856b04e6b.jpg

    Odpowiedzi: 2931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2017 11:11:57 AM Liczba szacunów: 0
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Wczoraj było apogeum- o 8 koło 23°C, o 19 chyba 32. Dzisiaj od rana ochłodzenie i zbiera się na deszcz, ale coś od 5 się zebrać nie może %-).

    Odpowiedzi: 2931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2017 10:28:13 AM Liczba szacunów: 0
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Sobota na sportowo: 1. 21-15-9 TC10' Rx 40kg Snatch Situps 2. 21-15-9 TC10' Rx 40kg Cluster V-ups 3. 21-15-9 TC10' Rx 40kg C&J T2B Każdy zestaw robiony bez przerwy, czas pozostały do końca TC to czas na odpoczynek. Runda 1 zamknięta w 5:20 Runda 2 zamknięta w 8:00 Runda 3 zabrakło 9 T2B Fajny, mocny trening :-) Wysiadłem oddechowo {{:-(

    Odpowiedzi: 2931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2017 2:52:44 PM Liczba szacunów: 0
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Łoyesoos! Co to był za weekend \-) Czasami trudno połączyć sportowe życie, zawody, przyjaciół... Ale tym razem się udało /-) W sobotę byłem na weselichu przyjaciół - nie mogłem odpuścić mimo niedzielnych zawodów. Ograniczyłem dość mocno spożycie % do 5 konkretnych rozmiarów kieliszków. Niby tylko 5 a jednak to 5x50-250ml czystej gorzały %-) Na szczęście jedzenia jak to na weselu było w brut zatem solidnie podładowałem węglowodany przed niedzielnym startem. Tańcowanie do 4:00 i powrót do domu dał mi jakieś 5 i pół godziny snu przed niedzielnym wyjazdem na kolejny start w Pucharze Kaszub @@-) Sen wspomogłem trochę produktem naszego tytularnego sponsora forum: TREŚĆ BĘDZIE ZAWIERAĆ LOKOWANIE PRODUKTU: Sleeper od Trec Nutryszon 8-) Mimo wszystko 5 i pół godziny snu przed zawodami to trochę za mało na pełną regeneracje... Czułem to na trasie Trasa znana mi dobrze, start nr 3 w tej lokalizacji. Warunki ciężkie! 29 st C, pełne słońce... żar po prostu lał się z nieba #-P W takich warunkach absolutnie najważniejszym priorytetem jest nawadnianie... Gdy podczas wyścigu czujesz, że masz suche wargi to znaczy, że zj**ałeś sprawę }:-( Niestety gdzieś na jednym z okrążeń zapomniałem o regularnym popijaniu i doprowadziłem do tego stanu i niestety ciężko to było już odbudować gospodarkę wodną organizmu, a skutkowało to dość solidnym spadkiem wydolności :'-( Kolejnym błędem, który popełniłem to pozwoliłem sobie na oderwanie się od pociągu, który wydawał mi się słaby i ruszyłem za szybszym... który mi zwiał |-) Po 2 okrążeniach SOLO, pociąg, z którego się się oderwałem bardzo szybko mnie wyprzedził... Miałem wrażenie, że mówił do mnie "i co teraz cwaniaczku... za wolni byliśmy dla Ciebie" |-) Mimo wszystko udało mi się wykręcić całkiem dobry czas :-P 2016: 00:58:42 2017: 00:56:03 2018: 00:49:03 Jednak trudno jest mi go porównać, bo wyścig w 2017 był w deszczu i z uwagi na warunki jechałem wtedy dość asekuracyjnie. Jednak mimo wszystko jestem zadowolony /-) Teraz czas naładować akumulatory i odbudować deficyt snu ;-] Kolejny start w następną niedzielę /SFD/2018/6/3/91627aac7a4d482680c3c7f9f5e8994a.jpg Zmieniony przez - fsl w dniu 2018-06-03 18:47:23

    Odpowiedzi: 2931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2018 6:46:48 PM Liczba szacunów: 1
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Środowe cardio :-PP Temperatury rzędu 30st C Na pakerni wysiadła klimatyzacja... Atmosfera na w słonecznej Californi |-) Pot lał się strumieniami ale trening zaplanowany musi zostać wykonany :-> Warmup 1k Row 4TIME 50x DU 5x DL 80kg 50x DU 4x DL 90kg 50x DU 3x DL 100kg 50x DU 2x DL 110kg EMOM 18" 1. 10cal Row 2. 15x KB Swing 3. 8x Burpee Cooldown 5min szybkiego marszu na bieżni Siłowniane sztangi strasznie śliskie i dodatkowo każda runda ciągów dodatkowo wzbogacona była o walkę by gryf się nie wyślizgnął bo łapki mokre... Całość weszła w 6:04, zmiana ciężaru po każdej serii DL Na szczęście na pakerni wystawili mocny wentylator podłogowy i na EMOMie rozlokowaliśmy się w jego zasięgu - ratował życie :-)) W sumie godzinka na siłowni, szybko i konkretnie ale bez mocnego przeciążenia bo w tych warunkach to może być niebezpieczne.

    Odpowiedzi: 2931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2019 8:41:37 AM Liczba szacunów: 2
  • Erwinoos - mind is everything - droga na scenę 2020/2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Pozwolę sobie jeszcze wrzucić filmik z martwego który ja nagrałem :D https://www.youtube.com/watch?v=C-Eccx-B4ok&feature=youtu.be musisz mnie częściej nagrywać, ten film ma 2x więcej wyświetleń niż mój %-) tymczasem u mnie dzisiaj DNT, od rana kosiłem trawę przed chatą przez co mam totalnie cały dzień do doopy, jestem alergikiem uczulonym na wszelkiego rodzaju pyłki roślin, kurz itp po takim koszeniu z nosa się dosłownie leje, gardło drapie, oczy pieką i tak przez cały dzień, no nic przyjemnego miałem chwilę, więc lekko przerobiłem sobie plany PUSH, bo tak jak pisałem wcześniej WL totalnie odpada i póki co zupełnie odpuszczam sobie to ćwiczenie prócz tego lekko zmienię kolejność treningów tak, żeby PULL wypadał mi dzień przed treningiem nóg, a nie na odwrót - po zajechanych nogach ciężko miałbym powalczyć coś w ciągach sumo, a robiąc je dzień wcześniej myślę, że na intensywność treningu nóg nie będzie miało to wpływu :-)

    Odpowiedzi: 2664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2017 9:33:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Erwinoos - mind is everything - droga na scenę 2020/2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Pozwolę sobie jeszcze wrzucić filmik z martwego który ja nagrałem :D https://www.youtube.com/watch?v=C-Eccx-B4ok&feature=youtu.be musisz mnie częściej nagrywać, ten film ma 2x więcej wyświetleń niż mój %-) No jak Ci wszystko wypali :D To da się zrobić %-) 8-)

    Odpowiedzi: 2664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2017 9:40:50 PM Liczba szacunów: 2
  • Erwinoos - mind is everything - droga na scenę 2020/2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dodam coś od siebie. Jeśli chodzi o Karola faktycznie wyglądał bardzo dobrze... Pomijając już kwestię tego czy za kimś przepadam czy nie. Jednak nie do końca jestem pewien czy ta karta pro należała się akurat jemu. To raczej też subiektywne zdanie. Jak dla mnie Tomczuk też bardzo dobrze wyglądał i tutaj czy właśnie Karol czy Tomczuk czy Pieczaba... Każdy z nich mógłby tą kartę wygrać. Ja się tylko pytam gdzie byli naprawdę ciężcy zawodnicy? %-) Kulturystyka zmierza zupełnie w innym kierunku co widać niestety... Najbardziej obsadzony klasyk... %-) Co do tego Ukrainca to gość robił niesamowite wrażenie. Ciężko to w ogóle opisać, proporcje... Plecy, klatka, barki, a ta talia, pierwszy raz widziałem takie coś na żywo, jeśli jeszcze nogi powiększy to murowany sukces w pro i nie ma się co czarować. Szczerba hmm... strasznie pewny siebie, a jak dla mnie ulany %-) Proporcje bez porównania, na plus na pewno klasyczne pozowanie i dość wąska talia, tyle. Nie robił tak naprawdę jakiegoś wrażenia. Nogi spore ale tak jak pisałem ulane, dużo zawodników z niższych kategorii wyglądało zdecydowanie lepiej, jeśli wyszedłby w tej kategorii w której miał, czyli niższej (namieszali i Fenix miał wychodzić w +183 czyli D a Szczerba właśnie w C) to nie wiem czy top3 w ogóle by miał. To chyba tyle ode mnie ;)

    Odpowiedzi: 2664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2018 10:35:11 PM Liczba szacunów: 2