SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Rozgrzewka

    Post
    Trening dla początkujących

    zaczynasz od zabawy ruchowej: np berek - są rózne odmiany berka więc masz dowolność, może być taki zwykły berek .. .2 minutki ćwiczenia w lekkim truchcie -krazenia ramion w przód - 20s - w tył - 20s -naprzemienne krazenia ramion - 20s -krążenia nadgarstków - -20s. -skip A - unoszenie kolan wysoko -10s. -skip C - dotkniecie stopami posladków - 10s. - na klaśniecie wysoki wyskok w górę - 30s cwiczenia w marszu; wspięcie na palce i spacer na palcach - 30s. spacer na piętach -30s. wymachy nóg L i P w przód 30s. wykroki nog w przód z pogłebianiem 30s. cwiczenia w miejscu krążenia głowy 20s. krażenia bioder 20s. krazenia tułowia 20s. krażenia kolan 20s. krazniea stawu skokowego 20s. rozciąganie: trzymając sie barierek lub partnera.. wymachy nóg w tył i w bok skłony tułowia do podłogi siad płotkarski z pogłębianiem rozgrzewka od 10-15 minut

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2955 Data: 4/2/2008 2:46:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozgrzewka

    Post
    Trening dla początkujących

    ten SKIP C to chyba sie nazywa heelback

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2955 Data: 4/2/2008 3:38:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozgrzewka

    Post
    Trening dla początkujących

    o qrna a od kiedy i dlaczego... ? .. niewiem jak skip C nazywa się z angielskiego ... hehe... ależ mnie zagiołeś..

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2955 Data: 4/2/2008 5:00:49 PM Liczba szacunów: 0
  • masz opis: Oto dokładny opis wszystkich składników znajdujących się w Thermal Pro Evolution: 1. Ma Huang Extract Efedryna jest jedną z najbardziej efektywnych a jednocześnie kontrowersyjnych substancji stosowanych w procesie odchudzania. Jest silnym czynnikiem utraty tłuszczu oraz stymulatorem centralnego układu nerwowego (szczególnie w połączeniu z kofeiną). Jest także skuteczna jako lek na astmę. Trzeba jednak wziąć pod uwagę istnienie wielu raportów o skutkach ubocznych wywołanych prawdopodobnie przez stosowanie efedryny które skłoniły wielu ludzi do zabiegania o prawne uregulowanie zasad jej stosowania (głownie o delegalizację). Pod względem chemicznym efedryna to alkaloid. Środki stosowane w odchudzaniu zawierają jednak zwykle mieszaninę efedryny, pseudoefedryny i norefedryny i katyny (d-norpseudoefedryna). Naturalnym źródłem efedryny jest Ephedra (zwana także Ma Huang) - tradycyjne chińskie zioło zawierające różne koncentracje fenylopropanoloamin i innych alkaloidów. Zioło to stanowi surowiec do wytwarzania większości środków zawierających efedrynę dostępnych do niedawna bez recepty. W tradycyjnych medycynach efedrynę stosuje się od ponad pięciu tysięcy lat ze względu na jej właściwości pobudzające i antyastmatyczne. Kofeina Substancja ułatwiająca "mobilizacje tłuszczu" podczas treningu, podnosząca ochotę do treningu i pobudzająca. Jednak kawa wypita przed treningiem działa zdecydowanie gorzej przy zrzucaniu tłuszczu niż kofeina w tabletce brana nawet w małej ilości (do ssania lub rozpuszczalna - spytaj w aptece - albo w postaci napoju energetycznego). Wynika to z tego, że w kawie jest dużo innych substancji, które powodują, że kawa traci swoje właściwości odchudzające - dlatego lepsza jest czysta kofeina syntetyczna Green Tea Extract Ekstrakt z zielonej herbaty jest bogatym źródłem naturalnych bioaktywnych substancji fitochemicznych – polifenoli (katechiny, flawonole, fenolokwasy) i metyloksantyn (kofeina, teofilina, teobromina). Katechiny, w organizmie człowieka, regulują aktywność wielu enzymów – między innymi, ograniczają aktywność enzymu, COMT, odpowiedzialnego za rozkład adrenaliny, co powoduje, że katechiny wykazują umiarkowaną aktywność adrenomimetyczną. Dzięki umiarkowanej aktywności adrenomimetycznej, intensyfikują rozpad tkanki tłuszczowej. Dowiedziono, że adrenomimetyki (tu katechina) w połączeniu z kofeiną i fenolokwasami (innymi naturalnymi składnikami ekstraktu herbacianego) intensyfikują termogenezę – spalanie z rozproszeniem energii termicznej, który to proces prowadzi do wzmożonego zużywania tłuszczów zapasowych. Katechiny ograniczają również przyswajanie składników energetycznych z pożywienia – wiążą je w trwałe kompleksy i hamują aktywność enzymów trawiennych. Flawonole zielonej herbaty ograniczają aktywność aldolazy – enzymu kontrolującego proces gromadzenia tłuszczu zapasowego w tkance tłuszczowej. White Willow Bark (Ekstrakt z białej wierzby) Ekstrakt z kory białej wierzby zawiera salicynę, substancję która hamuje syntezę prostaglandyn odpowiedzialnych m.in. za rozwój komórek tłuszczowych. Działa synergistycznie z kofeiną. Cayyene (Pieprz Cayenne) substancje czynne: kapsaicyna jest najistotniejszą substancją czynną pieprzu cayenne nadającą mu piekące właściwości. Występuje ona w ilości od 0 do 1,5%. Wartość pieprzu określa się w tzw. jednostkach gorąca. Generalnie im ostrzejszy pieprz tym większa zawartość kapsaicyny. Inne składniki pieprzu to wit. C i E oraz karotenoidy. cayenne a odchudzanie: pieprz cayenne to jedna z najlepszych i najpopularniejszych roślin o działaniu termogenicznym. Podnosi ciepłotę ciała i przyspiesza proces spalania tłuszczu zapasowego, poprawia krążenie i usprawnia metabolizm, dzięki czemu wspomaga odchudzanie. Evodiamine Evodiamina jest bioaktywnym alkaloidem znajdującym się w owocu Evodiae Fructus (znanym również jako Wu-Chu-Yu). Stosowana od wieków w chińskiej medycynie jako narzędzie promujące utratę wagi. Jej głównym mechanizmem działania jest stymulacja receptorów waniloidowych, co daje Evodiaminie wyróżniająca siłę do zwiększania produkcji ciepła i jednoczesnej jej utraty, ostatecznie prowadząc do wykorzystywania tłuszczu jako energii. Najnowsze badania potwierdzają, że rzeczywiście Evodiamina powoduje u ssaków utratę wagi. Dodatkowo, Evodiamina zwiększa wydzielanie katecholaminy z nadnerczy, ostatecznie prowadząc do stymulujących właściwości i aktywacji cAMP. cAMP przyczynia się w organizmie do aktywacji około 300 różnych reakcji enzymatycznych. Przede wszystkim powoduje to przyspieszenie produkcji ATP, syntezy białka, metabolizmu tłuszczy i węglowodanów, co może pomóc Ci uzyskać szczupłą sylwetkę i twarde mięśnie. Podsumowując, Evodiamine jest skutecznym czynnikiem termogenicznym pobudzającym energię, mającym własności diuretyczne i wasolidacyjne. Aby potwierdzić jej prawdziwą wartość potrzeba jednak większej liczby badań na ludziach. Vinpocentine Winpocetyna rozszerza naczynia krwionośne w obrębie mózgu, nie wpływa na krążenie obwodowe. Poprawia mikrokrążenie mózgowe i obniża opór naczyniowy. Zwiększa wykorzystanie glukozy i tlenu, zwiększa wytwarzanie ATP, zwiększa stężenie cAMP, poprawia parametry fizykochemiczne składników krwi. Okres półtrwania winpocetyny wynosi 2-3 godziny. Wydalany jest w postaci nieaktywnych metabolitów. Bioperine ® Bioperine® jest standaryzowanym wyciągiem z owoców Piper nigrum L (czarny pieprz) lub Piper longum L (długi pieprz). Zawiera ona w 95 procentach piperynę. Bioperine® może być podawana z różnymi związkami zarówno ludziom jak i zwierzętom. Proces metaboliczny na poziomie komórkowym generujący energię zwany jest termogenezą. Pomimo, że termogeneza została rozpoznana jako główny czynnik odpowiadający za utratę wagi, odgrywa ona bardzo ważną rolę w wykorzystywaniu spożywanego codziennie przez człowieka jedzenia i składników pokarmowych. Wprawia ona w ruch mechanizmy prowadzące do trawienia, a następnie wchłaniania z przewodu pokarmowego. Piperyna, w opatentowanej formie Bioperine® wzmacnia proces termogenezy w organizmie-stąd nazwa Thermonutrient®. Efekt taki możne być wytłumaczony przez zwiększanie zapotrzebowania energetycznego w związku z "zasilaniem" mechanizmów powiązanych z termogenezą. To z kolei skutkuje przyśpieszeniem procesu przemiany materii, który zwiększa popyt na dostawę wielu składników pokarmowych zasilających metabolizm tj. witaminy, minerały, aminokwasy itp. To jest tak jakby Bioperine® aktywowało, w pewnym sensie, metaboliczne koło łopatkowe, które zapewniałoby bardziej skutecznego sposobu dostarczania składników odżywczych do krwi. Bioperine® jest jedynym produktem otrzymywanym z piperyny, który otrzymał patent ze względu na zwiększanie biodostępności związków pokarmowych. Po drugie, jest to jedyne źródło piperyny poddane badaniom klinicznym w USA w celu potwierdzenia jej bezpieczeństwa i skuteczności dla zastosowania w odżywianiu.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2445 Data: 9/16/2009 6:50:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Ja często kupuje Taurynę i Witaminę C z cynkiem mają dobre ceny, ale wiesz czy to Perłeki to nie wiem.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2249 Data: 5/3/2010 8:44:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Bieganie przy - 17 stopniach

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zależy jaką masz odporność. U mnie od razu skończyłoby się to w najlepszym razie przeziębieniem. Jak już zdecydowałbyś się to bierz duże dawki witaminy C, ale mimo wszystko nie polecam.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 1/25/2014 6:36:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Bieganie przy - 17 stopniach

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    do -10*C jest w porządku, O ILE poczyniłeś wcześniejszą adaptację. niższe temp. to piekło dla przewodu oddechowego. z kolei bieganie na bieżni w nieodpowiednio przygotowanym pomieszczeniu też nie jest dobre (odwodnienie, dryf tetna). zostań na chacie :) Zmieniony przez - Masakrator w dniu 2014-01-26 07:16:31

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 1/26/2014 7:15:39 AM Liczba szacunów: 0
  • jacked vs pvl rage

    Post
    Odżywki i suplementy

    hemo rage u.c też sie mocną zabawką

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 11/8/2011 12:34:18 AM Liczba szacunów: 0
  • długi cykl na mono

    Post
    Odżywki i suplementy

    0,03 g/ kg m.c. kreatyny na stała suplementacje jest doborze ale 10 w dni t i 5 w dni nt na stała wychodzi gorzej, przeciążasz wątrobe, nerki. Taki cykl pwoinien trwać 6 tygodni

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 8/17/2006 9:50:07 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW dla buraka :D

    Post
    Trening dla początkujących

    jw w leksykonie masz gotowe plany FBW, nawet z rozpiska na trening A, B i C, wiec do wyboru do koloru;-)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 473 Data: 5/16/2018 7:53:14 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 pytanka ważne

    Post
    Odżywki i suplementy

    ///1. mam glutaminę mam 1 pudełko ,a na więcej nie mam kasy kiedy ją brać najlepiej /// 5-8gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i bierzez je na noc to glutamine bierz z rana na czczo-5 gr Mozesz w kazdym przyadku, ale jezli musisz wybrac skłaniałbym sie do C ///2 pytanko co sądzicie o tym białku /// link mi nie działa, ale znajac "odzywki" z allegro pewnie to nie białko

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 757 Data: 3/23/2004 1:26:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciężarowiec

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Martwy ino c***owy.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 717 Data: 8/2/2011 7:17:28 PM Liczba szacunów: 0
  • t. enan

    Post
    Doping

    taką coś to nawet teraz mam jak ludze idą za wolno ulicą, ale na treningu potrafiłem sztangą je+_)ć w kont a po aero wszystko schodziło. Może to wina diety LC nie miałem za wiele energi

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1746 Data: 6/13/2011 11:33:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Chong jak to nie ma?? właśnie piszę z Mandrivy 2008... i polskie znaki jak najbardziej mam :) ą ę ź ć ń ó dawać dalej?? :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2331 Data: 2/3/2008 7:51:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Co wy odpierdzielacie za maniane zobaczcie ile kolega ma lat moze by sie tak ktos zapytal czy bral jakies odzywki czy wie co to jest dieta, on cwiczy dopiero pol roku a wy mu wyjezdzacie z 4 tabletkami mety.Zastanowcie sie co robicie do c.h.u.j.a. romana. <:::____JOY____:::>

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2178 Data: 1/31/2003 12:38:58 PM Liczba szacunów: 0
  • K1 - Turnieje

    Post
    Scena MMA i K-1

    w Zagrzebiu byl turniej towarzyski. Turnieje były min we Francji, w Vegas, w Japonii były dwa (z finałowym w Tokio), poza tym jeszcze jeden był w Stanach (wygrał go C. Williams), no i w Zurychu. Nie wymieniłemwszystkich, więc jak ktos cos wie, to niech dopisze. Pozdro Your flesh is soft. My fists are invincible. Realize your agony!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 12/13/2003 4:23:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Bób (czy jak to sie pisze) :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    100 g produktu zawiera: Białko - Tłuszcze - Węglowodany 7.1 - 0.4 - 8.2 Pozostałe dane: Wartość energetyczna : 66 Odpadki : 27 Kwasy tłuszczowe nasycone : 0.06 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone : 0.08 Kwasy tłuszczowe wielonienasycone : 0.18 Węglowodany ogółem : 14 Cholesterol : 0 Sacharoza : 0.9 Błonnik pokarmowy : 5.8 Sód : 7 Potas : 261 Wapń : 60 Fosfor : 57 Żelazo : 1.9 Magnez : 24 Witamina A* : 28 Beta-karoten : 170 Witamina D : 0 Witamina E : 0.46 Tiamina (Witamina B1) : 0.09 Ryboflawina (Witamina B2) : 0.06 Niacyna (Witamina PP) : 3.2 Witamina C : 32

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3403 Data: 7/24/2004 8:57:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja, a sen.

    Post
    Odżywki i suplementy

    gdzies bylo badanie ze 70% to placebo, wystarczy lyknac chocby vit c z napisanem "poprawa snu" i bedziemy miec lepsze samopoczucie rano ;-)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 3/9/2013 2:21:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Metanabol Jelfa :)

    Post
    Doping

    zalezy czy masz wy***e czy nie czy masz te stęzenie jakie powinno być czy masz "witaminke c "

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3251 Data: 4/14/2009 11:34:15 PM Liczba szacunów: 0
  • co lepsze ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    crea shot i PP IMO ok sam wybierz :D zdecydowanie scitec może by ć WPI bcaa+ cytrulina fitmax

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 610 Data: 9/7/2012 7:11:03 PM Liczba szacunów: 0