SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dziennik treningowy_redukcja_Hi Tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Polecam c-6 czekoladka mi bardzo podchodzi :) Jadłem, jadłem i wiem że sprawdzone :-) Hi Anabol też dawało radę

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 10118 Data: 9/4/2013 12:00:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy_redukcja_Hi Tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    8.10.2013_57/60 TRENING 1. 20 minut na rowerku stacjonarnym 2. Burpess 30sec/30sec x8 obwodów 3. Toes to bar 10/8/7/7 4. 30 minut aerobów DIETA 1. 250 g chudego twarogu + 100 g jogurtu naturalnego + warzywa 2. 50 g makaronu durum + 125 g wołowiny + przecier pomidorowy/czerwona fasola/cebula 3. 100 g makaronu durum + 125 g wołowiny + przecier [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 10118 Data: 10/8/2013 11:08:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy_redukcja_Hi Tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    9.10.2013_58/60 TRENING 1. Clean - ćwiczenie techniki 2. Szrugsy 20/20/20 3. Uginanie ramion ze sztangą + Wyciskanie francuskie 3x 12/12 4. Uginanie nadgarstków nadchytem 20/20 5. Uginanie nadgarstków podchytem 20/20 6. Kettlebell swing nad głowę + burpees 30sec/30sec z minutą stopu pomiędzy /4x 7. 30 minut aerobów DIETA 1. 50 g płatków [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 10118 Data: 10/9/2013 11:39:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy_redukcja_Hi Tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    10.10.2013_59/60 TRENING 1. 20 minut na rowerku stacjonarnym 2. Sprinty 15sec start/45 sec stop x8 3. Burpees + toes to bar 8/8 x4 z minutą stopu pomiędzy seriami 4. 10 minut na rowerku stacjonarnym DIETA 1. 50 g płatków owsianych + całe jajko + 100 g białek jaj + warzywa 2. 125 g chudego twarogu + 75 g jogurtu naturalnego + 25 g odżywki [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 10118 Data: 10/11/2013 12:34:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Co właśnie wcinasz %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Truskawy z makaronem i twarogiem poszły. Co roku jak są truskawki, to jem ich dziennie ... no dużo, bo to moje ulubione owoce BTW truskaweczek na 100 g : B-1, T-0, W-5, kcal - 28 Witamina C: 63 mg !!!!!! Wam też polecam korzystać, to tylko miesiąc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2008 8:23:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Co właśnie wcinasz %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Szamaj, kto Ci broni ? 100 g truskawek to tylko 5-7 g WW (różnie podają) i masa witaminy C. Na zdrowie !!!!!!

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2008 6:14:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Co właśnie wcinasz %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    godzine temu 150ryż brązowy, twaróg, izolat, omega, oliwa, chelaty witaminowe, wit C, ZMA, i teraz bcaa, shock zaraz trening

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2008 11:31:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Co właśnie wcinasz %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W pizzeri robisz i nie jadłeś tyle czasu pizzy? Ja tą piekłem normalnie w piekarniku. Ustawiłem na maxa. To jest ze 240-250*C. Nawet tanie takie piece. http://allegro.pl/search.php?string=piec+pizza Właśnie będę szamał udka z kurczaka, ziemniaki i mizeria. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-06-24 17:25:51

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2008 5:25:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Co właśnie wcinasz %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w c.h.v.j

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2008 2:20:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Co właśnie wcinasz %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kaszanka lody grycyna bakaliowe i litr mleka 0% tym razem bez fast gaina bo moja szmula i jej koleżanka miała kaca i wyipła mi ostatnia porcje z lodówki---jak tylko je zabije i poćwiartuje to cisne z rańca po nowa puche.To ,że chleje to mnie c-h-u-j obchodzi ale od mojego gainera to niech sie łaskawie od******li Zmieniony przez - jabpol w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2008 9:17:12 PM Liczba szacunów: 0
  • szypurka / Blog - zmagania rugbisty !

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta: Ok. 3200 kcal Białko 2g/kg ciała Tłuszcze 1,3g/kg ciała Węglowodany 3,1g/kg ciała Łączna ilość: 200g/130g/310g Stosunek kalorii: 50% węgle, 30% białko, 20% tłuszcze. Dieta bez wariacji, zobacze jak będę się czuł na tak małych kcal. I posiłek Płatki owsiane 80g Mleko 300g Grahamki 60g Tran 10g Masło 10g 25/31/96/765kcal II posiłek Jogurt [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 6057 Data: 7/7/2008 12:49:20 PM Liczba szacunów: 0
  • szypurka / Blog - zmagania rugbisty !

    Post
    Trening dla początkujących

    Piątek: szybkość, skoczność siła specjalna: 1.Rozgrzewka 1000m ok ---------------------------------- 2.Skipy na odcinku 20 metrów: - pół-skip, - skip A, - skip B, x2 - skip C, 3.Przebieżka na 75% 50m. ---------------------------------- 4.Wieloskoki: - w dal x20, ok - wzwyż x20, [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 6057 Data: 7/10/2008 5:45:49 PM Liczba szacunów: 0
  • szypurka / Blog - zmagania rugbisty !

    Post
    Trening dla początkujących

    12.07.2008 wersja treningu dwudniowa (trening I + triceps): 3*3 + 2*2 zarzut 50x2 55x1 / 60x1 65x1 rozgrzewka do SQ (15*20%,10*40%,5*60%) 5*5 SQ 95 / 87,5 / 87,5 / 80 / 75 rozgrzewka do WL 5*5 WL 80 / 75 / 75 / 70 / 65 - ostatnie dwie z przytrzymaniem przedni 3*8,6,6 60x8 / 65x6 / nadgarstki nie wytrzymują, chyba technika szwankuje ;/ suwnica [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 6057 Data: 7/12/2008 10:53:36 PM Liczba szacunów: 0
  • szypurka / Blog - zmagania rugbisty !

    Post
    Trening dla początkujących

    wróciłem w piatek w nocy. wakacje udane, wypoczęty i zadowolony co do diety, starłem sie zapewnic dostatecznie duzo bialka, reszta na oko. regeneracja - w miare. trening: 14.07.2008 - wolne, bylem zmęczony po 2 godzinach snu i podroży. 15.07.2008 – wytrzymałość: 4x5min biegu po 4min przerwy bez rozgrzewki i wybiegania 16.07.2008 [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 6057 Data: 7/20/2008 11:56:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Driver94 , powoli do celu

    Post
    Trening dla początkujących

    Minęly 3 tygodnie, to są postępy: waga:80>78 pas:88>86 udo: 59>57 łydka:39>38 ramie:34>34 klatka:107/98 talia: 88 Jestem zadowolony, że już tyle cm ubyło w pasie, ale i w innych partiach spadły cm, przez co zaczynam się topić w ubraniach. Miska jest cały czas trzymana. Cały ten weekend plus poniedziałek wszedłem na zero kaloryczne i dodatkowo [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 10/31/2021 10:11:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Driver94 , powoli do celu

    Post
    Trening dla początkujących

    Pamiętać mięśniowa na pewno zrobi swoje, więc efekty powrotu do poprzedniej formy powinny być dość szybkie. Oczywiście zakładając solidny i regularny trening siłowy oraz trzymanie się prawidłowych zasad żywieniowych. Jeżeli chodzi o wyniki badań, to poziom testosteronu również nie jest zbyt wysoko. Warto się zastanowić z czego to może wynikać i [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 11/12/2021 12:31:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Driver94 , powoli do celu

    Post
    Trening dla początkujących

    17.11.2021 Tabata 20s pracy/20s odpoczynku x 24 18.11.2021 Trening C Martwy ciąg na prostych 5x12 2x22kg Unoszenie hantli na boki plecami 5x8 2x10kg Rozpietki z hantlami + unoszenie ściśniętego talerza 5x10 2x15kg i 10kg Unoszenie hantli na bok w opadzie tułowia barki 5x10 2x7.5kg Uginanie ramion z hantlami młotki 5x8 2x13,5kg Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 11/18/2021 11:15:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Driver94 , powoli do celu

    Post
    Trening dla początkujących

    24.11.2021 Tabata 20s pracy/20s odpoczynku x 28 25.11.2021 Trening C Martwy ciąg na prostych 5x10 2x22kg (5x12) Unoszenie hantli na boki plecami 5x8 2x10kg Rozpietki z hantlami + unoszenie ściśniętego talerza 5x10 2x15kg i 10kg Unoszenie hantli na bok w opadzie tułowia barki 5x10 2x7.5kg Uginanie ramion z hantlami młotki 5x8 2x13,5kg Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 11/26/2021 1:14:18 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Driver94 , powoli do celu

    Post
    Trening dla początkujących

    30.11.2021 Trening C Martwy ciąg na prostych 5x10 2x24,5kg Unoszenie hantli na boki plecami 5x8 2x10kg Rozpietki z hantlami + unoszenie ściśniętego talerza 5x10 2x15kg i 10kg Unoszenie hantli na bok w opadzie tułowia barki 5x10 2x7.5kg Uginanie ramion z hantlami młotki 5x8 2x13,5kg Wyciskanie francuskie hantli stojąc na przemian 5x8 2x9kg (5x10) [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 11/30/2021 6:51:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Driver94 , powoli do celu

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening C Martwy ciąg na prostych 5x10 2x24,75kg Unoszenie hantli na boki plecami 5x8 2x10kg Rozpietki z hantlami + unoszenie ściśniętego talerza 4x10 2x15kg i 10kg Unoszenie hantli na bok w opadzie tułowia barki 4x12 2x7.5kg Uginanie ramion z hantlami młotki 4x10 2x13,5kg Wyciskanie francuskie hantli stojąc na przemian 5x12 2x9kg Plank [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 12/5/2021 1:26:46 PM Liczba szacunów: 0