c

Jakie suple jeszcze do redukcji?

wzrost :160 kobieta waga :57 treningi silowe 4 x tyg + aeroby Redukcja obecnie 1700kcal w tym bialko :170 ww:128 g. tluszcze:57 Nietolerancja laktozy. Stosuje odzywki bialkowe sfd, wit D.witamine C i BCAA oraz kompleks wit Zmieniony przez - kara1814 w dniu 2016-01-22 15:25:25

cykl na stormie i shocku a choroba

Tak zrób, a na przyszłość zadbaj na cyklu kreatynowym o witaminy, a w szczególności witamine C.

Co można wycisnąć z pobliskiej apteki zamiast płacić za drogą odżywkę

zincas forte, aspargin, tran, tussipect, sudafed, glukoza.. oj w c****** tego stuffu jest

Posiłek - pytanie

Dokaldnie jak wyżej - liczy się bilans kcal z danego dnia a nawet c kilku dni :) ale fajnie by było gdyby posilki były odpowiednio zbilansowane i jeśli ćwiczysz z zamiarem budowania sylwetki to dobrze aby dostarczać odpowiednia porcje bialka w danym posiłku ( potrzebną do przekroczenia progu leucynowego)

Do Sprzedania mam sony ericssona T610

Dla przyblizenia wrzuce jeszcze zdjęcie i test telefonu(bez podsumowania bo tam pisza takie bzdury ze zyczą firmie se swietlana przyszlosc i polecaja ten tel kazdemu)ze strony ww.sonyericsson.vel.pl . Z tym ze moj nie ma niebieskiego podswietlania klawiszy tylko białe , no i sa na te aparaty wymienne obudowy(ktore sa dosyc tanie z tego co na allegro widzialem) "Przybliżenie telefonu Sony Ericsson T610 jest następcą legendarnego już Sony Ericsson'a T68i. Wymiary nowego modelu są praktycznie takie same jak T68i. W zestawie wraz z telefonem otrzymujemy: ładowarkę, gwarancję, płytkę z oprogramowaniem i uwaga: szmatkę do wycierania (chyba wyświetlacza . Wymiary najmłodszgo dziecka Sony Ericsson to: 102x44x19 mm. "Lodówka" została bardzo solidnie wykonana. Wszystkie srebrne elementy obudowy wykonane są z alluminium. Klawisze telefonu są wygodne i mają ładne, niebieskie podświetlenie tak jak to miało miejsce w przypadku T68i.Należy dodać jeszcze, że zabrakło tradycyjnych dla Ericssona klawiszy YES i NO. Zabrakło również tak jak można było się tego spodziewać: diód sygnalizacyjnych. Dodano również klawisz "cofnij", który znajduję się pod dawnym YES. Należy jeszcze dodać, że klawiature blokuję sie naciskając najpierw prawy klawisz funkcyjny, a następnie gwiazdke. Wyświetlacz & aparat cyfrowy, bateria T610 wyposażony został w duży kolorowy, wyświetlacz , posiadający ponad 65 tys. kolorów o rozdzielczości: 128 x 160 pikseli. Niestety nie jest to wyświetlacz TFT (z aktywną matrycą), co utrudnia widoczność przy ostrym oświetleniu Nowy Sony Ericsson w stosunku do poprzednika został wyposażony w wbudowany aparat fotograficzny. Jego rozdzielczość to: 288 x 352 piksele. Zdjęcia na wyświetlaczu telefonu wyglądają bardzo dobrze, lecz niestety ze względu na słabą rozdzielczość zdjęcia w komputerze wyglądają nieco gorzej . "Lodówka" wyposażona została w baterię litow-polimerową o pojemności 770 mAh. Bateria dzięki nowoczesnemu ogniwom litowo-polimerowym, telefon wytrzymuje nawet do tygodnia. Menu Nowością w stosunku do wszystkich modeli Sony Ericsson'a, okazało się menu telefonu. Nowe menu słuchawki składa się z 12 ikonek. Zmieniony został interfejs graficzny oprogramowania telefonu (przypomina mi to zmiane wyglądu Windows'a 2000 na Windows'a XP, nowe ikonki podobne są właśnie do tych z Windows'a XP). Pozatym idea poruszania się po menu pozostała taka sama. Nowe menu działa znacznie szybciej i jest według mnie bardziej intuicyjne, niż w poprzednich modelach. Multimedia T610 to najbardziej multimedialny (nie licząc P800), telefon Sony Ericsson. Obsługuje on chyba wszystkie dostępne technologie: SMS, EMS, MMS, Bluetooth, IRDA, Java, Momphun C++, 32 kanałową polifonie. MMS'y świetnie uzupełnia wbudowany w telefon aparat cyfrowy (do MMS'ów nadaję się ona idealnie), nalezy dodać jeszcze, że "lodówka" wyposażona została w coś jakby rodzaju lusterko, co umożliwia robienie zdjęć sobie samemu. Dzięki Javie lub Maomphunowi, telefon dostarcza nam wiele rozrywki (w każdym momenćie, możemy ściągnąć nową gre z WAP'u, lub przesłać ją z komputera za pomocą Bluetootha lub Ird'y). Tak jak T310, tak i nowy SE wyposażony został w 32 tonową polifonie (dzwonki są przeokrutnie, przeokrutne!). Internet Telefon wyposażony jest w przeglądarkę stron WML - WAP 2.0 , z obsługą kolorowej grafiki. WAP wspomagane jest technologią GPRS lub HSCSD. Przeglądarka "mobilnego Internetu" działa sprawnie i otwiera wszystkie strony prawidłowo. Dobrze wyświetla również kolorową grafikę i świetnie współpracuje z takimi portalami jak "Era Omnix" czy "mobile.net". Słuchawka obsługuje takie formaty plików jak GIF - można animowany GIF ustawić jako wygaszasz ekranu, czy JPG - można ustawić tak jak już wcześniej wspomniałem jako tapetę czy wygaszasz ekranu. Tapety można ściągnąć za pomocą WAP'u lub wgrać przez komputer. Telefon tak jak posiada również profile.T610 nie posiada wymiennych obudów. Akcesoria Do T610 podłączyć można różnego rodzaju akcesoria bluetooth np. słuchawkę HBH-30. Dla osób prowadzących nocny tryb życia, producent proponuje dołanczany do telefony flesz, który ułatwiać ma robienie zdjęć w zaciemnionych pomieszczeniach. " osobiscie polecam -----------------------------------------------------------------------------------------

Wielki kłopot z przyrostem masy i siły.

pon: martwy ciąg 6 serii 50kg , atlas za plecy 4 serie 40kg ,atlas ciągnięcie do klatki 3 serie 35kg, wiosłowanie hantlą 4 serie 17kg ,wiosłowanie sztangą na przemian 3 serie 21kg ,sargusy 5 serii wt:wyciskanie sztangi płasko 6 serii 60kg, wyciskanie hantlami na płasko 4 serie 25kg na rękę,wyciskanie sztangi na skosie 5 serii 42kg,wyciskanie na skosie hantlami 4 serie 20 kg na rękę, rozpiętki 3 serie 7kg barki:podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 6 serii 13kg,unoszenie w przód 3 serie 10 kg,unoszenie bokiem hantlami 4 serie po 7 kg, wyciskanie zza głowy 5 serii 26kg śr: WOLNE c

Nitrobolon 2 + UNIVERSAL Creatine

A co polecicie z boostera test. Białka oraz aminokwasów ? Białeczko aktualnie używam Whey C-6 lecz mi się już kończy, zakupić następną paczkę czy może polecicie coś lepszego? Aminokwasy może BCAA Powder? Oraz booster, nie miałem nigdy z nim doczynienia więc liczę na waszę propozycję.

Owoce i warzywa

Ma niski ladunek glikemiczny, wiec nie widze problemu. Chyba, ze sa osoby, ktore zjadaja 0,5kg w jednej poracji, to lepiej rozlozyc na kilka. Co do papryki czerwonej to jedno z lepszych zrodel witamin C. Nie widze sensu zmniejszania ilosc bez wzgledu na cel diety.

jak podtrzymac kreatyne pijac alkohol...

syty posilek przed i po do tego witaminy szczegolnie wazny magnez potas tauryna cynk i wit C jakies soki ze swiezych owocow i warzyw i nie bedzie zle! jak masz glutamine to rano jak zloto po melanzu

przerwa w cyklu.

nie przerywaj cyklu. daj witaminke c, czosnek i bedzie git.

trening dla dziewczyny po cyklu silowym

Axel patrzac w profil niezłe wymiary masz jak na dziewczyne najlepiej sie Michaila spytac c.d

SAA w Policji

Moze to bedzie kariera a la Ronnie C. %-)

HRmax

170 bpm to z pewnoscia nie wyskokie tetno. HRmax moze osiagnac tylko osoba bardzo dobrze wytrenowana, z durza ytrzymaloscia zarowno miesniowa jak i oddechowa - amator z ulicy np nie biegajacy codziennie niema szans. Trenujac powiekszamy swoje mozliwosci do dochodzenia do kresu naszych mozliwosci. Nawet sportowcy wyczynowi nie potrafia czasem dojsc do HRmaxx - gdyz np organizm jest zmeczony i serce niezaleznie czy wysilek jest duzy czy bardzo duzy nie moze samo z siebie przekroczyc pewnej wartosci tetna - jest to spowodowane wieloma cyznnikami. Wartosc 220 jest rowniez ustalana tylko ogolnikowo - dla orientacji - sa sportowcy ktorzy osiagaja tetno 230 BPM, a nawet dochodzace do 240 uderzen na minute. Samej waartosci maksymalnej tetne nie uzyskamu nigdy przy wysilku typu bieg na 100 czy 200 metrow - zdecydownie musi to byc wysilek dluzszy przy ktorym wystepuje ogranicozna zdolnosc organizmu do wchlaniania tlenu i serce musi przebijac kolejne progi tetna by dostarczyc jego odpowiednia ilosc do miesni, by zniwelowac dlug tlenowy. Gorny prog tlenowy podnoszony oraz jego wartosc podnasza sie przy cwiczeniach na tetnie ponizej tego progu a obnizaja przy c widczeniach powyzej progu. To chyba wszystko na razie Pozdrawiam

białko

Ja sadze ze OLIMP A.C.A.B Pomogłem ci daj soga

i co teraz??

pewnie zes z.a.j.e.b.a.ł starym kase i teraz chces z se z.a.j.e.b.a.c koksuu

co dodać do cyklu?

Kreatyna to kreatyna, czy będzie X,Z,A,B,C - nie ma znaczenia. Kieruj się ceną.

mono+l-arganina+beta alanina

Bete alaninę możesz podzielić nadwie dawki przed i po treningu, w nietreningowy również na 2 porcję, spokojnie możesz mieszać, tej vit c pewnie tyle co nic jest.

witaminy, Ostrovit lub inny producekt?

Na sen polecam melatonine które ma dodatkowo wiele pro zdrowotnych funkcji, podobno też działa anaboliczne ale na to bym się nie nastawiał. Witaminy ostrovit pewnie dobre sądząc po pozostałych ich produktach osobiście polecam w okresie letnim np hi tec a zimą np one a Day. Sensowne tez wydaje się wspomaganie wit c i d

jak zwiększyć?

za ilosc czerwonych krwinek w najwiekszej czesci jest odpowiedzialne zelazo, najlepiej z produktow zwierzecych, gdyz tylko takie jest dobrze przyswajane (mieso, ryby, drob) Przyswajanie żelaza kilkakrotnie zwieksza witamina c. Aha, no i oczywiscie sam wysilek wytrzymalosciowy zwieksza liczbe erytrocytow Zmieniony przez - Charon w dniu 2005-03-07 23:42:15

siłownia w wieku 15 lat?

To: mój trening domatora: 1. Przysiady(na jednej lub obu nogach)  2. Wspięcia na palce(na jednej lub obu nogach)   3. Wiosłowanie sztangielką   4. Szrugsy 5. Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)ze zmiennym rozstawem dłoni.   6. Pompki głową w dół ze zmiennym rozstawem dłoni.   LUB za 1,2 Wyciskanie sztangielek na pufach XD   7. Uginanie ramion z ciężarem stojąc(sztangielki)  8. Pompki w podporze tyłem lub wyciskanie fancuskie( 10. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 11. Unoszenie bokiem/przodem (barki) 12. Uginanie nadgarstków podchwytem(lub nachwytem)w siadzie 13.,14. -dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięśnie brzucha po 4-5 serii x do zm.   OCEŃCIE :D Zmieniony przez - mateusz2404 w dniu 2014-02-18 20:14:13