Klata

Jesli masa, to nie da się ćwiczyć tylko jednego mięśnia na masę. Cwiczy się na masę ogólnie. Duuuużo jedzenia, mocne, ale krótkie wysiłki ( do 10 powtórzeń ćwiczenia w 4-5 seriach, 2-3 ćwiczenia na daną partię ), dużo snu, trening nie za często, ale na treningu duża intensywność, poprzez minimalizowanie przerw ( do 1 minuty pomiędzy seriami ). 3 góra 4 treningi w tygodniu są optymalne. 1 partia mięśniowa raz, albo najwyżej 2 razy na tydzień. Trzeba ćwiczyć CAŁE CIAŁO, nie tylko klatę. Trening nóg ( b. dużej grupy mięśniowej ), stymuluje procesy anaboliczne w całym ciele. Dlatego nie wolno o tym zapomnieć.