Dziś robilam trening klaty+ biceps+ triceps+brzuch+cardio Dzisiejszy grafik byl dosyć napięty.. niby wolny dzień ale trzeba bylo pozalatwiac parę spraw,które trochę ograniczyly mój harmanogram zajęć.. Trening: Klata: 1.wyciskanie w górnym skosie hantlami 4 x8-10 2.rozpietki na leżąco 4 x12-15 3.wyciskanie na maszynie 4 x12-15 Seria łączona: [...]
Dziś jestem po treningu barków+klata+ brzuch+60 min cardio...wszystko poprzedzone było pozowaniem,, trening: klata: 1. wyciskanie górny skos na suwnicy 4X 12+ drop set 2.wyciskanie hantli gorny skos 4x12 3.rozpiętki buterfly 4x 15 barki: 1.wyciskanie na suwnicy przed i za głową 4x10-12 +drop set 2.unoszenie ramion z hantlami bokiem 4x12 [...]
Dzisiaj trening i pozowanie zaliczone zostały od rana...tak jest najlepiej...wieczorne treningi sa jakieś takie męczące od rana czlowiek ma więcej energii... Na początek godzinka pozowania a potem zrobilam trening nóg i łydek..a jak nogi to bez cardio... Trening: 1.wykroki z obciążeniem 4 x25 2.wypymachy nog do tylu na maszynie 4 x20 3.przysiady [...]
Nie zabijasz się, owoce nie są takie złe, jak napisałem podgrzane mleko ma mniejsze ilości laktozy. Mleko dodatkowo zawiera dużą ilość nukleotydów co również je plustem (pomijajac wartościowe białka jak kazeina czy serwatka). Z twarogiem to jest tak iż ze względu na wolny rozkład uwalnia wolno składniki odżywcze i daje energię dla organizmu przez [...]
1) Przekopanie kobiety, do tego w ciąży, to już nie s****ysyństwo tylko bilet na ****ownie, bez względu na przyczynę "zatargu" pomiędzy kumplem Gina a tamtym frajerem. Kara się należy. 2) Oczywiście możliwe jest że ta akcja to wynik porachunków o których autor nie wie, ale opisane zachowanie ( bicie skutego człowieka, wykrzykiwanie kim [...]
Plan rozpoczęcia poszczególnych kategorii wagowych: Mata A 10:00 +99 kg, 99 kg zaawansowani 12:00 77 kg zaawansowani 14:00 66 kg zaawansowani Mata B 10:00 57, +57 kg seniorki 10:30 88 kg zaawansowani 12:30 77 kg zaawansowani Mata C 10:00 65 kg, 70 kg początkujący 11:15 80 kg początkujący 12:15 100 kg, +100 kg początkujący [...]
Teraz kilka słów podumowania.Same zawody rozpoczęły się o godzinie 11.Szło przez pewien czas dość sprawnie.Potem coraz częściej zawodnicy nie stawiali się na macie mimo wcześniejszego zapowiadania walk,oraz prośb o przygotowania się do nich następnych walczących par.było kilka walk,bez walki.Dość dużo ludzi na trybunach i hali,ale chyba większość [...]
i tak jak podejrzewałem w 70 kg wygrał ten "poczatkujący" UWAGA KONTROWERSJA !!!! To może zanim dojdziemy do walki finałowej to trzeba głośno powiedzieć o fakcie jaki miał miejsce wcześniej. Damian Niemczyk drugi finalista w wadze do 70 kg seniorów początkujących po walce ćwierćfinałowej dosłownie po 2 minutach po zejściu z maty został [...]
Dobra, skoro jesteśmy przy Gran Derbi to przypomnijcie sobie czasy kiedy w Barcie grał Ronnie, Eto, Deco czy Guly. Albo czasy z Ronaldo, Zidane, Gutim czy Beckhamem. Niesamowite były te mecze. Mimo, że kibicowałem Realowi to co robił Ronnie z piłką było niesamowite. Fajnie by było obejrzeć z powrotem takie akcje jak wtedy Bardzo mi brakuje kogoś [...]
Lista samochodow jakim beda jedzic gracze Barcy: VILLA: Q7 3.0 TFSI AMBITION 333CV MAXWELL: Q7 3.0 TDI quattro Tiptronic 240 hp 8 spd. AMBITION ABIDAL: S3 265 hp 2.0 TFSI quattro S Tronic KEITA: Q7 3.0 TDI quattro Tiptronic 240 hp 8 spd. AMBITION ALEXIS: Q7 3.0 TDI quattro Tiptronic 240 hp 8 spd. AMBITION FONT: A5 Coupe 3.0 TDI quattro 240 cv s [...]
dobry ich trenejro polać mu %-) C.E.L'Hospitalet- FC BARCELONA 0-1 0-1 Don Andres mecz bez hisotrii, pokopali pokopali, zwyciestwo, i git ozdoba meczu bramka Iniesty 8-O
kiedys tam ogladalem co nieco, ale teraz ta druzyna stala sie nudna i przewidywalna w pewnym sensie, wszystko leci na Messiego ktory tylko dobija pilki, C.Ronaldo jest moim zdaniem o wiele bardziej wartosciowym graczem gdyz zachwyca technika i potrafi SAM wypracowac sytuacje bramkowe, jakby co nie jestem kibicem ani Barcelony ani Realu. tak czy [...]
osesek ja nie wiem po co wchodzisz do tematu barcelony i probojesz nawracac jej kibicow %-) nie zapomne widoku Messiego na copa america jak raz po raz chowal twarz w koszulce albo stroil glupie miny, bo byl bezradny. Jedyna akcja ktora mu wyszla na tym turnieju to piekna dorzutka do Higuaina, niestety juz nie pamietam w jakim dokladnie meczu. Bez [...]
Ikera, Alvesa, Marcelo, Xaviego (C), Inieste, Messiego, Ronalda i Pepa jak trenera. Za Robbena albo Bale'a był u mnie Nani, za Pique Mascherano, za Silve nie pamiętam.
http://www.youtube.com/watch?v=Q5deEWuv_vc http://www.youtube.com/watch?v=PtTGnTPOX-c http://www.youtube.com/watch?v=_GrlCL9LGJI http://www.youtube.com/watch?v=7dtowXAt9yw W dzisiejszym meczu z Realem Saragossa, Cesc Fàbregas ujrzał piątą żółtą kartkę w tym sezonie, a to oznacza, że nie zagra we wtorkowym spotkaniu z Getafe.
MARTA KRYSZTOFIAK - DZIENNIK TRENINGOWY NABÓR 1
