SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • HadesSquad / Dziennik /Kubson from HadesSquad Elite!!! powrót do formy....

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening "A" -przysiady ze sztangą -wyciskanie na ławeczce skośnej sztanga/sztangielki -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwyt/podchwyt -High Pull -wyciskanie w wąskim chwycie tutaj dałbym połowiczne weźmiesz większy ciężar i pójdzie siła w tricepsie co przy wyciskaniu wskazane -młotki 2s -łydki ośle wspięcia -przedramie "B" -mc -wypychanie nóg na suwnicy -prostowanie nóg na wahaczu -WL -podciaganie się nachywt/podchwyt tutaj dałbym podchwyt załatwisz plecy i lekko szarpniesz bicka -wznosy ramion bokiem -sciąganie drążka wyciagu podchwyt/nachyt na tri -wznosy przedramion w staniu ze sztangą -łydki na suwnicy -przedramie "C" -przysiady przednie -uginanie nóg wahaczu -wyciskanie sztangi głową w dół -podciaganie do brody/za kark -wyciskanie na barki sztangielek/ sztangi do czoła -pompki na poręczach -wznosy sztangielek z supinacją -łydki Plan bardzo fajny mam dwie propozycje Albo tak jak w moim planie progresjo-regresja Lub zaniżony cięzar na poczatku i sukcesywnie dokładać i w tym przypadku dać na większ partie 3 serie (klata,plecy,nogi) na mniejsze po 2 serie (barki, bic, tric) Co myślisz?? pozdro

    Odpowiedzi: 552 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2008 10:09:37 AM Liczba szacunów: 0
  • HadesSquad / Dziennik /Kubson from HadesSquad Elite!!! powrót do formy....

    Post
    Trening dla początkujących

    Rion te wskazówki co wpisałeś, miałem zastosować i stosuje juz od kilku treningów, dokładnie wyciskanie połowiczne i podciaganie podchwytem, które nabija biceps równie dobrze jak plery, ale sam powiedz plan ciekawy.... Animal] thx ze wierzysz we mnie tylko zamieniam A i B kolejnościa, żeby WL uderzyć po 2 dniowej przerwie B-pon C-sro A-pt Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-07-23 16:27:36

    Odpowiedzi: 552 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2008 4:25:54 PM Liczba szacunów: 0
  • HadesSquad / Dziennik /Kubson from HadesSquad Elite!!! powrót do formy....

    Post
    Trening dla początkujących

    Ostatnia modyfikacja Trening "C" -wypychanie nóg na suwnicy -wyciskanie na ławeczce skośnej sztanga/sztangielki -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwyt/podchwyt -High Pull -wyciskanie w wąskim chwycie -młotki 2s -łydki ośle wspięcia -przedramie "A" -mc -prostowanie nóg na wahaczu -prostowanie nóg na wahaczu -WL -podciaganie się nachywt/podchwyt -wznosy ramion bokiem -sciąganie drążka wyciagu podchwyt/nachyt na tri -wznosy przedramion w staniu ze sztangą -łydki na suwnicy -przedramie "B" -przysiady ze sztangą -wyciskanie sztangi głową w dół -podciaganie do brody/za kark -wyciskanie na barki sztangi do czoła -pompki na poręczach -wznosy sztangielek z supinacją -łydki będe dodawał ewentualnie po serii do każdego treningu ćwiczenia na tył naramiennych Polaco thx dobrze Cię widzieć spowrotem ładny stuff masz Slayer trzeba próbować mnowych rzeczy

    Odpowiedzi: 552 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2008 12:50:45 PM Liczba szacunów: 0
  • chcesz miec dvpki w garsci bij codziennie omo w barki-spam doPINK dzifki

    Post
    Doping

    Masz niedobory w takim razie Witaminy A, C, Cynku, Kwasu Foliowego i Potasu. Jajka, Mleko pełne, Tłuste ryby, Produkty mleczne, Śmietana, Tran, Wątroba, Cytrusy, Chrzan, Jabłka, Jagody, Kalafior, Kapusta kiszona, Nać pietruszki, Ogórek kiszony, Owoc dzikiej róży, Pomidor, Drożdże piwne, Mięso, Musztarda ziarnista, Ostrygi, Pestki dyni, Warzywa, Ziarna zbóż, Banany, Brokuły, Orzechy, Skończenik, Szpinak, Ziemniaki. Do wyboru do koloru. Idę jeść. Hou!

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2009 9:52:58 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jesli jem posilek (jest on bogaty w tluszcz) i biore : 2x witaminy ,1x wit C , 2x omega 3,to jesli ide sie wyproznic ok do 30 min po posilku to wydale zjedzone tabsy ,czy beda sie spokojnie rozkladac ? Nie żartuj sobie. Skoro idziesz się wypróżnić, to nie znaczy, że wydalasz to co właśnie zjadłeś a to co jadłeś dzień wcześniej. Wykluczamy jakieś patologie.

    Odpowiedzi: 2968 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2014 1:40:06 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    foto z wczoraj, troche sucho ale co poradzisz, chciałem zredukować na maxa jak sie tylko da, w styczniu wszedlem na revers'a, nie dokladalem 100kcal/tydzien ale ok. 25kcal dziennie, na początku roku waga 65kg przy 1700kcal, teraz tak jak napisalem 61,2kg i 2900kcal, teraz tydzien sie trzymam tylu samo kcal, od przyszlego poniedzialku 3000 i co tydzien po 100 az waga zacznie leciec w górę, zależy mi na jak najczystszej masie, będę celować w 200-300g tygodniowo, to była moja pierwsza redukcja taka na poważnie i teraz pierwsza masa na poważnie więc nie wiem jak reaguje na b. wysokie węgle i dlatego staram się w miare równo dokładac z węgli i tłuszczy. Robie FBW, 3x w tygodniu trening A/B/C. Jest przysiad, jest martwy, są żołnierskie i ławka płaska, 0 maszyn tylko sztanga i hantle. Mam mocną przeszłość lekkoatletyczną na średnich dystansach, obecie 10km, polmaratony, nie celuje w budowę kulturystyczną, bardziej męska sylwetka chociaż to i tak troche za dużo, powiedzmy idealna jest sylwetka pływaków, ale dalej czekam na odp na moje pytanie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/419704de9cc94a8fb8f6a9e5031dc5c4.jpg

    Odpowiedzi: 2968 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2015 6:00:11 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    załóż może swoj osobny temat,widze że masz 0 pojęcia.U każdego rozklad BTW wyglada inaczej.. na redukcji moim zdaniem na pierwszy raz dobrze jest zarzucic sobie diete z ujemnym bilansem kalorycznym , bialka okolo 1,2-1,5 kg m.c , weglowodany 150g dziennie, reszta tłuszcze.Ale tak jak mowie,podaje wartosci ktore u mnie zdaja egzamin,jesli ważysz 30kg wiecej(lub mniej niz ja) to calkiem inaczej moze to u Ciebie wygladac

    Odpowiedzi: 2968 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2015 11:25:46 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak kupisz czysty naturalny blonnik to 0kcal jak kupisz jakies gowno np. jablkowy to ma jakies tam kcal ;] polecam Colon C czysty blonnik typowe 0kcal na porcje Zmieniony przez - arstorn w dniu 2015-04-15 19:09:11 Zmieniony przez - arstorn w dniu 2015-04-15 19:09:50

    Odpowiedzi: 2968 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2015 7:08:33 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak kupisz czysty naturalny blonnik to 0kcal jak kupisz jakies gowno np. jablkowy to ma jakies tam kcal ;] polecam Colon C czysty blonnik typowe 0kcal na porcje Zmieniony przez - arstorn w dniu 2015-04-15 19:09:11 Zmieniony przez - arstorn w dniu 2015-04-15 19:09:50 A aby na pewno 0 na porcję, weź jeszcze raz spójrz.

    Odpowiedzi: 2968 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2015 10:34:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [S] Książki i czasopisma o kulturystyce + odżywki i antenę do modemu.

    Post
    Targowisko

    Mam dla was trochę niższe ceny mam nadzieję że teraz się wam spodobają :) Nick Evans - Anatomia w kulturystyce wyd. r.2010 ( Nowa) Cena 28zł + 5zł wysyłka pocztą MAGAZYNY KiF Cena za komplet 25 magazynów 45zł - wysyłka 12zł Jeden numer 2,5zł Numery: 2013 ( 1 ) 2012 ( 1, 2, 3, 4, 5, 7-8, 9, 10, 11, 12 ) 2011 ( 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7-8, 9, 10, 11, 12 ) 2010 ( 7-8, 11, 12 ) MUSCULAR DEVELOPMENT NR 11/2011 Cena 3zł Perfect Body Numery; 9, 10 , 11, 12 / 2011r Cena za komplet 10zł Cena za 1 numer: 3zł WSZYSTKIE MAGAZYNY KiF, MUSCULAR DEVELOPMENT + PERFECT BODY Cena 55zł + 10zł wysyłka MAGAZYNY + KSIĄŻKA + WYSYŁKA = 80ZŁ + 10zł WYSYŁKA Gainer Ofra Sport Nutrition Mass Bomb - smak czekoladowy ( Otwarta ) 4000g z 4500g, data ważności 6/2014 Cena; 55zł + 12zł wysyłka Skład: 12,7g białka na 100g 75,8g węglowodanów na 100g 0.7g tłuszczu na 100g 1528 kJ / 360 kcal na 100g Witaminy, minerały na 100g Witamina E - 4,92 mg Witamina B1 - 0,92 mg Witamina B2 - 0,86 mg Witamina B6 - 1,28mg Witamina B12 - 0,50 ug Folacyna (kwas foliowy) - 0.10 mg kwas pantotenowy - 3,52 mg biotyna - 0,08 mg Witamina C - 31,68mg niacyna - 9,50mg Minerały:: Potas - 1250mg Zmieniony przez - stef92 w dniu 2013-08-15 12:09:40

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2732 Data: 8/15/2013 12:08:16 PM Liczba szacunów: 0
  • ***Mikołaj już w lesie, pewnie ome niesie-DOPING SPAM***

    Post
    Doping

    aaa ,ja pare razy w PL probowalem od dila za 15 zlotych gram na dworcu w krakowie bralismy zawsze 40 gramow i w rzeszowie po 40 zlotych za grama sprzedawali,raz z kumplem u jego kuzynki pol polki pol wloszki co miala mieszkanie w rynku w krakowie pospidowalismy 4 dni bawilismy w rentgenie na rynku w krakowie,zero spania z butow wyrywalo,i ja po tym wszyskim dalem kumplowi auto i mowie jedziemy do rzeszowa,on wssiadl i zaczol kangury walic autem:-dzabralem mu auto i pojechalismy na rynek w kraku do takiej piwjarni C,K,PUB sie nazywala tam poi piwku i zmierzylismy alkomatem ile mamy alkoholu we krwi -ja mialem 2,5 promila a on 3 hehe wiec ja prowadzilem samochod do rzeszowa

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/24/2007 4:02:54 AM Liczba szacunów: 0
  • ***Mikołaj już w lesie, pewnie ome niesie-DOPING SPAM***

    Post
    Doping

    HAHAHAHAHAHAHAHAHA ZBANUJCIE C.WELA NA IP

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2007 9:00:58 PM Liczba szacunów: 0
  • ***Mikołaj już w lesie, pewnie ome niesie-DOPING SPAM***

    Post
    Doping

    c

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2007 9:20:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Ten, kto w spamie za******la - zrobi forme jak ta lala %-) vol.11

    Post
    Trening dla początkujących

    Wit. C się ratuj też Wisła robi furorę w W-wie, ciekawe czy ktoś sobie specjalnie wziął wolne, żeby ją oglądać, czy aż tyle ludzi nie pracuje

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2010 8:21:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Ten, kto w spamie za******la - zrobi forme jak ta lala %-) vol.11

    Post
    Trening dla początkujących

    a ja do apteki po witaminki. bo cos mi mowi ze potrzebuje witaminy C. tylko nie wiem ile mam brac. niby norma do 95mg, a tu sprzedaja po 500 i 1000???

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2010 10:19:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Ten, kto w spamie za******la - zrobi forme jak ta lala %-) vol.11

    Post
    Trening dla początkujących

    Iza wszystkiego najlepszego!!!

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2010 10:21:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Ten, kto w spamie za******la - zrobi forme jak ta lala %-) vol.11

    Post
    Trening dla początkujących

    A mnie nadal kluje w boku i to bardziej, juz zdazylam sobie postawic wiele smiertelnych diagnoz, po czym uswiadomilam sobie, ze nadal pobolewa mnie gardlo, co mocno ogranicza WZW-C na przyklad.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2010 6:13:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Ten, kto w spamie za******la - zrobi forme jak ta lala %-) vol.11

    Post
    Trening dla początkujących

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2010 6:45:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Odblok po 3 latach. Jak go dobrze zrobić?

    Post
    Doping

    Provi to bardzo silny androgen, który jest bardziej skuteczny 3-4 razy od normalnego estru testosteron,w konwersacji do DHT że nie posiada żadnych cech anabolicznych i ma możliwości konwersji do estrogenów. Na temat provironu są pewne kontrowersje , bo np dziadki co mają już w jakimś stopniu przerośniętą prostatę łykają po 100-150 mg twierdziło by to o hipotezie że to ,, estrogen jest główną winowajcą za przerost prostaty. Proviron w Polsce i europie jest również powszechnie przepisywane przez lekarzy dla osób z niskim poziomem testosteronu, lub pacjentów z przewlekłą impotencje , zamiast testosteronu w TRT. Dlatego opinie na temat na DHT provi czy masteronu na gruczoł prostaty jest nie do końca wyjaśniona. Jeszcze inny aspekt na offie załatw sobie viagre/cialis. Na pct dobrze dać Tadka i małe dawki gh na kortyzol. Viagra i cialis czasem wrzucana na lepszą pompe, ale będzie na pewno częściej na odbloku ;] a TADka w jakim celu? Gdybym dał tego z saszetek a nie dożylnie to było by dużo gorzej? (pytanie teoretyczne) Na kortyzol na pewno wit c poleci, a czy GH ogarne to zobaczymy. W jakiej fazie odbloku najbardziej kortyzol wybija ponad norme?

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2015 6:38:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Odblok po 3 latach. Jak go dobrze zrobić?

    Post
    Doping

    Napewno na sermach w pierwszych kilku tygodniach, umnie najgorsze bywały pierwsze dwa tygodnie. Do wit C dodaj wapń z wit D3 i glutaminę. Wiadomo gh to koszty i masa fejków, ale na kortyzol podobnie jak insulina działa znakomicie.

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2015 7:53:30 PM Liczba szacunów: 0