SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Wodniak jądra vs SSA

    Post
    Doping

    c*** wie, spytaj lekarza, poza tym po zabiegu wycięcia tego dziadostwa i tak będziesz pewnie musiał zrobić przerwę od treningów więc ja bym z cyklem poczekał. Zmieniony przez - MarcinRed w dniu 2010-12-12 22:58:11

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 12/12/2010 10:54:18 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny...

    Post
    Trening dla początkujących

    Brzuch za dużo 4 dni, zrób 2 w dni bez treningu. Coś takiego: A: Unoszenie nóg do pionu leżąc 8-10 pow 3s B: Spięcia z obciążeniem 10-15 pow 3s C: Skłony boczne ze sztangielką 8-12 pow 3s D: Plank 3s po 30-60s. Co do planu to tak: -Połączenie partii do zmiany. -Nie rób ćwiczeń na maxa. -Brakuje ćwiczenia na tył barków. -Za duzo na przedramie. Połączenie zrób takie jesli masz 4 dni: Nogi Klata + bic off Plecy Barki + tric Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-07 00:01:16 Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-07 00:02:03

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 872 Data: 8/6/2010 11:59:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Coś na zbicie kortyzolu ???

    Post
    Odżywki i suplementy

    jedyne co mi przychodzi do glowy by dorzucic do arsenalu to witamina c i e

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 7753 Data: 6/19/2011 11:05:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Coś na zbicie kortyzolu ???

    Post
    Odżywki i suplementy

    eliasz, jeżeli faktycznie prowadzisz taki tryb życia, jak mówisz, to na tym bym się skupił - pigułami tego nie "wyleczysz", a możesz jeszcze sobie zrobić "kuku". Piszesz, że nie możesz zmienić trybu życia - zmień to, co możesz. Jak masz zapieprz w pracy, nie wysypiasz się, żyjesz w ciągłym stresie, to to ewidentnie nie są okoliczności do robienia życiowej formy. Ułóż trening na trzy dni w tygodniu, taki, który pozwoli ci utrzymać dotychczasową formę, żebyś nie zaliczył regresu. A nawet, jeżeli trochę się cofniesz, to nie na tyle, żeby potem nie móc tego szybko odrobić. Uzyskane w ten sposób wolne godziny przeznacz na relaks i odpoczynek. Bo z tego, co piszesz wynika, że się zarzynasz za wszelką cenę, a efekcie przynosi ci to więcej szkody niż pożytku. edit: jeżeli koniecznie coś chcesz na kortyzol, masz takie coś, chyba najlepszy produkt tego typu, o jakim czytałem: http://www.predatornutrition.com/pd-suppress-c-120ml.cfm tylko z tego, co wiem, to nie jest to zabawka i stosowany nieumiejętnie może zrobić poważną szkodę. Zmieniony przez - RemyLogan w dniu 2011-06-20 09:39:06

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 7753 Data: 6/20/2011 9:33:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Coś na zbicie kortyzolu ???

    Post
    Odżywki i suplementy

    W obszernym artykule w dziale "Doping" na temat kortyzolu znalazłem cos takiego (to oczywiście niewielki wycinek): Naturalne sposoby obniżania Oto lista naturalnych środków obniżających kortyzol : wapno magnez vit C Aminokwasy głownie glutamina , tauryna , bcaa , arginina , betaina , glykocjamina Węglowodany (zwłaszcza złożone) i Tłuszcze Nienasycone np. omega-3 węglowodorek sodu Phosphatidylserine 7-Keto b-complex beta-sitosterole kora magnolii teanina ginseng epimedium chrom ashwagandha Cynamon Produkty pszczele : Propolis , Pollen , Mleczko pszczele Oraz wszystkie inne "Produkty" działajace anabolicznie Zbilansowana Dieta masowa by dE^SiRE by quazar Cały art: http://www.sfd.pl/Kortyzol_art_-t240388.html Zmieniony przez - eliasz79 w dniu 2011-06-21 09:09:35

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 7753 Data: 6/21/2011 9:08:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Jimmy Atienza

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Pozdro

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 13664 Data: 12/12/2006 7:28:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dietka do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam cos kupic np vita-miner,tran,filomag b6 i witamine c? bo widzialem ze to pomoga przy diecie...i jest tanie w porownania z tymi wsyzstkimi suplementami z treca,olimpu itd...a kase trzeba oszczędzać:)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 12/9/2007 12:34:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dietka do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzisiaj jeszcze kupilem vita-mineral,tran,filomag b6 i witamine c do uzupełnienia diety w te witaminy itd,....Dobrze czyba no nie?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 12/9/2007 11:05:36 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW na masie do oceny + jaka progresja?

    Post
    Trening dla początkujących

    Wystarczyłyby Ci dwa zestawy w zupełności i za dużo masz tam ćwiczeń izolowanych, te w planach fbw trzeba ograniczać. A co do progresji treningowej to druga opcja jest lepsza czyli dokładanie jakiejś wartości ciężaru z treningu na trening. A ilość serii? Na duże partie 4, a małe 3, czy 3 i 2? I ogarnąłem jeszcze taki FBW, gdyby ktoś rzucił okiem i ocenił, będę wdzięczny: Trening FBW A 1. Martwy ciąg 2. Podciąganie na drążku 3. Wykroki 4. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5. Wyciskanie sztangi do góry 6. Plank 7. Wspięcia łydek stojąc Trening FBW B 1. Wiosłowanie sztangą 2. Przysiad klasyczny 3. Wypychanie nóg na suwnicy 4. Pompki na poręczach 5. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 6. Seria łączona a. Uginanie prostej sztangi b. Francuskie wyciskanie sztangą łamana do czoła leżąc 7. Unoszenie nóg w zwisie Trening FBW C 1. Wiosłowanie sztangielka jednorącz 2. Przysiad ze sztangą z przodu 3. Wyciskanie sztangielek na ławeczce poziomej 4. Rozpiętki na bramie od dołu 5. Seria łączona a. Unoszenie sztangielek w bok b. Face pull 6. Ćwiczenie łączone a. Uginanie ramion na modlitewniku sztangą łamaną b. Francuskie wyciskanie sztangielki za głowy oburącz 7. Wspięcia łydek siedząc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 968 Data: 10/22/2018 4:27:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Australian Open 2008

    Post
    Inne dyscypliny

    Nie mam czasu na analizy, niestety ogolnie zawsze zaczynale gre w turniejach Wielkiego szlema ,dod 2 rundy lub nawet 3 wiadomo wtedy mniej wiecej kto , w jakiej formie jest dzis tak na szybko Santoro, F - Isner, John 1, 1.38 (watpie by amerykanin,z 2 ligi powalczyl z doswiadczonym fabrice) Tipsarevic, J - Sirianni, J 1, 1.47 Gulbis, E - Safin, M 2, 1.42 (liczę, iz jeden z moich ulubionych tenisistów, obudzi sie i powalczy chociaz troche w AO) Meilen Tu - Kirilenko, M 2, 1.22 Wozniacki, C - Dulko, G 1, 1.88 (dulko nie tak dawno w hovart krecz, wozniacki rok temu w finale w melbourne ,juniorskim...ryzykowny typ,ale jak rano patrzylem to na wozniacki bylo ponad 2.4, obecnie kurs juz 50-50 wiec...) Morigami, A - Krajicek, Michaella 1, 1.70 (podobno krajicek 'chwalila sie' w swojej tv o kontuzji nadgarstka..) Garbin, T - Daniilidou, E 2, 1.33 (ryzykowne) bonusowo ;) Xavier Malisse - Dmitry Tursunov 1, 2.42 (ogolnie to juz typy mocno ryzykowne, tursunov wygral poprzedzajacy AO turniej, jednak czasami bywa tak i zwycizcy tych przed wielko-szlemowych turów, 'wpadają' na 1 rundzie, bo sa po prostu zbyt pewni siebie, a Belg jakby nie było grac w tennisa potrafi) Hewitt, L - Darcis, S 2, 5.40 (a co mi tam, leyton to nie ten sam gracz co kiedys, licze na szczescie, gdzies na pewno beda wpadki, moze tutaj tez..) Jones, A - Montanes, A 2, 2.50 (montanes to gracz typowo na mączke, i na pewno w french open powalczy...jednak z malo znanym Jones'em po takim kursie, zaryzykuje i go zagram) elo

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 10687 Data: 1/15/2008 1:07:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Australian Open 2008

    Post
    Inne dyscypliny

    Santoro, F - Isner, John 1, 1.38 Tipsarevic, J - Sirianni, J 1, 1.47 Meilen Tu - Kirilenko, M 2, 1.22 Wozniacki, C - Dulko, G 1, 1.88 pierwszy typ z którego jestem b.zadowolony Morigami, A - Krajicek, Michaella 1, 1.70 jw. kolejny bardzo dobry kurs i info się sprawdziło Garbin, T - Daniilidou, E 2, 1.33 (ryzykowne) -> X Safin -> w grze, raczej nie powinno być problemów Hewitt, L - Darcis, S 2, 5.40 -> X nie tym razem, ale warto leytona włączyc do progresji na porażkę, jak tak zrobię Jones, A - Montanes, A 2, 2.50 -> X

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 10687 Data: 1/15/2008 8:34:19 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta do sprawdzenia;]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ta maslanka tylko po to żeby uzupełnic żeby uzupełnić diete w białko bo troche mi go brakowało a poza tym 4 szklanki dziennie to nie jest żadna przesada. Masło, cebula i pomidora w.j.e.b.a.ł.e.m po to żeby te kanapki jakoś mi smakowały jak codziennie mam w.p.i.e.r.d.a.l.a.ć je z białym serem. Rozumiem że wy sie lepiej znacie ale to jest moja pierwsza dieta...

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 7/29/2006 10:15:15 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW do końcowej oceny po korektach

    Post
    Trening dla początkujących

    może ja zadam kilka pytań i napisze 1. pytanie i ty 1. i odpowiedz na te pytanie żeby wszystko było ładnie i czytelnie a nie aż tak zaśmiecać... ;) wrzucam mój plan żebyś mógł zerknąć na ilość serii żeby pomoc: gdy mam 4s - 12,10,8,6 czy mam 3s - 12,10,8 itp. A 1. Przysiady 5s - (2 rozgrzewkowe, 3 właściwe) NOGI 2. Wyciskanie sztangi plasko 3s - (1 rozgrzewkowa, 2 właściwe) KLATKA 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s - (1 rozgrzewka, 3 właściwe) PLECY 4. Wyciskanie sztangielek łączone z unoszeniem bokiem 3s - (1 rozgrzewkowa, 2 właściwe) BARKI 5. Uginanie ramion ze sztanga 2s BICEPS 7. Francuz 2s TRICEPS 8. Wspiecia na palce 2s ŁYDKI BRZUCH B 1. Martwy ciag 5s - (2 rozgrzewka, 3 właściwe) PLECY 2. Wykroki 4s - (1 rozgrzewka, 3 właściwe) NOGI 3. Wyciskanie sztangielek na skosie 3s - (1 rozgrzewkowa, 2 właściwe) KLATKA 4. Pociąganie na drążku 2s 5. Wyciskanie sztangi sprzed glowy 3s - (1 rozgrzewkowa, 2 właściwe) BARKI 6. Uginanie ramion ze sztangielkami mlotkowo 2s BICEPS 7. Prostowanie ramion na wyciągu/wyciskanie sztangi wąsko 2s TRICEPS 8. Wspiecia na palce 2s ŁYDKI pytania: Możesz mi przedstawić w tej progresji co wyżej wymieniłem jak mam w posczególnych seriach rozstawić: 1. klatke 12,10,8 (ciężar ostatniej serii to 60 kg) 2. martwy ciąg 12,10,10,8,6 jeśli ciężar na 6 powt. wynosi 90 kg 3. przysiad (ważne) jeśli ciężar ostatniej serii (6 powt.) wynosi 75 kg 4. jaką progresje na całą sztange NAJLEPIEJ bo wiem że można różnie w posczególnych partiach: a) triceps b) biceps c) barki jeśli mi to rozpiszesz bd baaaardzo wdzięczny !!

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2212 Data: 5/20/2010 9:43:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak oceniacie plan ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dobra, jak mówisz ,że split na tym poziomie nie da aż tak dobrych efektów jak fbw czy push/pull to zaufam Ci bo znasz się lepiej ode mnie to pewne :D A więc jakiś push/pull/legs też może być ? Edit/ Jednak wezme się za fbw,dzięki za rady bo jednak sporoooo pomogłeś Poszukałem sobie planów FBW i znalazłem na K** taki : Zestaw A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na skosie ujemnym (głową w dół) / Pompki na poręczach 3s Barki: Wyciskanie sztangi z klatki w staniu 3s Facepulls / Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2/3s Triceps: Pompki odwrotne 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s Brzuch: Allahy 3s Łydki: Wznosy na palce ze sztangą 2s Zestaw B Nogi: Przysiad przedni / hack-przysiad 3s Martwy ciąg na "prostych" nogach 3s Plecy: Wiosłowanie końcem sztangi / wiosłowanie sztangielką 3s Klatka: Wyciskanie sztangielek ławka skos 30st (głową w górę) 3s Barki: Wyciskanie hantlami siedząc 3s Triceps: Pompki na poręczach 2s Biceps: Biceps o kolano 2s Brzuch: Łokieć kolano 3s Łydki: Wznosy na palce siedząc ze sztangą 3s C Plecy: Martwy Ciąg 3s Plecy: Ściąganie drążka do klaty 3s Nogi: Wykroki 2s Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu / Żuraw 2s Klatka: Wycisk sztangi na prostej ławce 3s Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia / High pull 3s Triceps: Wycisk sztangi w wąskim chwycie 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" / chwytem młotkowym 2s Brzuch:Spięcia na ławce leżąc 3s Łydki: Wznosy na palce jednonóż 3s Łydki z brzuchem sam dodałem Zmieniony przez - PeerkaCC w dniu 2015-08-30 12:15:31 Zmieniony przez - PeerkaCC w dniu 2015-08-30 13:42:48

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 8/30/2015 12:00:38 PM Liczba szacunów: 0
  • strongman zatrzymany przez policje

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Eeee czegos nie kapie... co to znaczy "niedozwolone anaboliki". Przeciez posiadanie "anabolikow" nie jest nielegalne, a to z tymi receptami to gowno prawda- sterydy to lekarstwa jak kazde inne i nie ma na nie zadnych szczegolnych paragrafow.... To tak jakby mnie chcieli zatrzymac za np. posiadanie insuliny albo leku dla babci na hemoroidy- przeciez na recepte.... Wiec chyba to wszystko to jedno wielkie walenie w c.h.u.ja zrobione zeby udupic pozadnego czlowieka... BETONY: #1 "W moim wieku duzo osob bierze koksy i nie metki tylko Omadreny vinstrole i inne. Kolega np. w wieku 15 lat juz bral ruska metke i nic mu do dzis nie jest....a juz mial chyba 3 cykle po 100tabl. Ale ja wole uwazac." #2 " Mam 15 lat i ćwicze już od roku i chce kupić sobie jakiś koks tylko nie ktory wybrac. Czy meta jest dobra?"

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 8629 Data: 1/29/2004 1:00:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobry trening wydolnościowy potem Polopiryna + Vit C w dużych dawkach 2 dni wymęczone w łóżku - na mnie zawsze to działało jak już mnie coś dorwało a na odporność jak juz sie wyleczysz - hartowanie zimną wodą - nie ma lepszej naturalnej metody na odporność wg mnie Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-10-05 00:24:26

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 10/5/2004 12:24:03 AM Liczba szacunów: 0
  • z mojego doswiadczenia (długoletniego, he, he) - Góral, sprawdź zęby, miałem przez kilka lat źródło infekcji pod niby zaleczoną ''szóstką'' - skutek był podobny, chorowałem co półtora miesiąca... po usunięciu zęba wszelkie infekcje praktycznie zaniknęły, jedynie czasem córka mi jakiegoś wirusa ze szkoły przywlecze, tak ostatnio było... No i w trakcie wirusowego przeziębienia - stosuję jakby mini cykl Dąbka - szczególnie propolis jest skuteczny, 3x dziennie po 3-4 kapsy, wszelkie stany zapalne szybko zanikają, do tego może być wyciąg z pestek grapefruita, witamina C 3 gramy dziennie - wszystko to stawia mnie dosyć szybko na nogi. Antybiotyków żadnych nie biorę od czasu tej historii z zębem - czyli od 6-7 lat...bo nie było już takiej potrzeby ...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 10/5/2004 8:04:23 AM Liczba szacunów: 0
  • hantle 5 kg

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mozesz i przez dluzszy czas stosojac zmienne tempo wykonywanego ruchu super slow itp. sam w tym temacie obeznany nie jestem ale michail jak dobrze pamietam juz komus w podobny sposob pomagal wiec moze tu zajzy ________________________________________ ...live fast, f.u.C.k hard, die young... ________________________________________ Doradca w dziale trening-to brzmi dumnie

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 14807 Data: 3/1/2003 11:58:50 PM Liczba szacunów: 0
  • no to juz inaczej :) widzisz b12 jest dozwolone. :) nawet przy witaminie c i innych lekach pisze by bra wedlug zalecen lekarza....scisle lub niescisle hrhr ihaaaaaa

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 13747 Data: 5/6/2003 6:52:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Co na apetyt???

    Post
    Odżywki i suplementy

    jezeli to ma jakies znaczenie to podjadam sobie jeszcze: Cynk 2x30mg magnez z b6 500mg witamina C 2x200mg I piję wapno ze zdrovitu raz dziennie A co powiecie na temat Dibencozide z Activity? Lepszy Megabol?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 11045 Data: 4/2/2007 6:35:00 PM Liczba szacunów: 0