SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Pytania Didka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wrzucilem 15g,kcal ciagle za malo,a T/kg m.c. jest 1,22g Dieta : http://img543.imageshack.us/img543/7780/dieta20120502.png

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 11509 Data: 5/5/2012 9:27:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytania Didka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam chęć Cie zbluzgać,powaga .. Pisałem że dieta ulozona,a tamto chcielismy z chlopakami dla sprawdzenia obliczyc.. Wrzucilem 15g,kcal ciagle za malo,a T/kg m.c. jest 1,22g Dieta : http://img543.imageshack.us/img543/7780/dieta20120502.png

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 11509 Data: 5/9/2012 8:05:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytania Didka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nugat,jest juz ponad 1,2g/kg m.c. ;s brakuje 600 kcal chack,ja tez kulturalnie pisze ale do czasu,bo powtorzyc czlowiekowi 3 razy to samo,a on czwarty napisze? troche tez by Cie to zdenerwowalo,nie? =[

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 11509 Data: 5/11/2012 7:37:59 AM Liczba szacunów: 0
  • kolejne [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5567 Data: 2/9/2014 7:51:26 AM Liczba szacunów: 0
  • kolejne z treningu: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5567 Data: 2/9/2014 7:55:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - prośba o sprawdzenie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.jajecznica(3jaja) smażona na oliwie z oliwek , kromka razowego z nasionami, garść orzechów włoskich, płatki owsiane 50g + troche mleka, 1tab tranu, vita miner, witamina c 08:30 2.makrela wędzona lub śledz 200g, grahamka 60g, sałatka, jabłko 12:00 3.pierś 250g, 50g ryż biały basmati, 150g kapusta kiszona lub surówka własnoręcznie zrobiona np [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2378 Data: 2/24/2013 9:28:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - prośba o sprawdzenie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ile warzyw dziennie Ci wychodzi? Ile razy planujesz świeżą rybę? Z przykładowej rozpiski może być brak wit C, E, wit z gr B. wapnia, potasu, ale więcej można powiedzieć po pełnej rozpisce.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2378 Data: 2/24/2013 11:31:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - prośba o sprawdzenie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "nutritiondata" to nie jest polska strona? bo wpisywałem w google i nic nie mam :/ Dzisiaj postarałem się o więcej warzyw.. tak to wyglądało: taki jeden kubeczek do posiłku nr 2,3,4 sałatka oczywiście robiona przeze mnie, świeże warzywa, umyte. /SFD/Images/2015/10/6/004b6ad48f4048689db8d0802f9f749f.jpg 1.3jaja, garść orzechów wł, 1tab tran, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2378 Data: 2/25/2013 7:50:20 PM Liczba szacunów: 0
  • to byly cykle rozpisywane przez kolege ktory bardziej bral po uwage zeby zarobic niz zebym byl zadowolony c tych cykli byly jeszcze jakies ale nie pamietam coz czym te tez pamieciowo byly podane a nie mierzylem wiec nie wiem teraz po redukcji jak zaczne napewno zmierze przed

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 854 Data: 3/29/2010 5:39:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Co do tego kortyzolu bo się przestraszyłem. W sumie kiedyś czytałem o nim ale jakoś straszny mi się nie wydał aż teraz. Zalecane jest brać 1g witaminy C by kortyzol był okey ja jem codziennie multiple sport a tam jest 250mg czyli 1/4 zalecanej dawki. Omega3 łykam 2g dziennie a b6 tez z multiple sport. Tak wszystko 5x5 oprócz przed ramion bo tam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2754 Data: 1/14/2016 12:46:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Siła?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    NO to tak, mam 16 lat, ćwiczę ok. 5 miesięcy, plan masowy wklejać nie będe Moim celem jest zdobyć siłe i schudnąć, cwiczę 3 razy w tygodniu, w pozostałe dni aeroby ( bieganie, sauna, rower coś takiego o i basen ) Diety specyficznej nie mam, tzn. ograniczyłem węgle, kupiłem sobie Matrix`a no i chyba tyle. Teraz chciałbym zrobić sobie troche siły, [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 8066 Data: 7/21/2003 11:21:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Siła?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobra, a czy mogę wprowadzić, nie jestem pewien,c zy tak to się zwie "Tuchy oszukane" tzn. że zaynałbym pierwsza serie 12 powt. bez pomocy, dokładam i już z pomocą??? A i czym można zastąpić podciąganie się na drążku, bo tego to chyba nie zrobię Kulturystyka to niekącca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 8066 Data: 8/10/2003 9:42:15 PM Liczba szacunów: 0
  • tez powiem kilka slow od siebie XP/Mera - amatorskie zawody strong-men w waszym wydaniu były rewelacyjne bylem swiadkiem i widzialem co tam sie działo gratulacja dla was i za to dozenie do celu poziom zawodnikow rozne to było ale ogolne na plus crombi( czy jak to sie tam pisze) to zaganiał panieny do dopingu MeRa dawał czadu i dopingował [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 16440 Data: 6/1/2004 10:13:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Fedor w UFC?

    Post
    Scena MMA i K-1

    Dobra , dobra straszny hype jest na daniela, owszem to dobryzawodnik ale jeszcze nie sprawdzony, uśpił big noge owszem ale nie wiem czy po tym mozna stawiac go juz w top3 co niektorzy chyba robia, imo z monsonem jakos nie blyszczał w ogole, niech walczy dalej zobaczymy c z niego bedzie

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 8717 Data: 3/26/2012 11:32:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trening P L E C Ó W 1 ćwiczenie Podciąganie uchwytem szerokim 4x MAX 2 ćwiczenie Ściąganie drążka do klatki uchwytem szerokim 4x 8 - 12 3 ćwiczenie wiosłowanie hantlem 4x 8 - 12 4 ćwiczenie narciaż 4 x 8 - 12 5 ćwiczenie grzbiety lub martwy ciąg 4 serie Wtorek 15:30 Trening K L A T K I [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 896 Data: 4/24/2013 11:58:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Białko, nabiał, woda podskórna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    może nie odpowiem ci na pytanie, ale w dzisiejszych czasach, gdzie nauka bujnie się rozwija tak na prawdę we wszystkim znajdzie sie coś niezdrowego, w mięsie ci naukowiec jakiś związek znajdzie, w serze, w mleku, we wszystkim, a gdybyśmy o tych ******łach niewiedzieli ,co to by była za różnica? Takie problemy, czy one mają odzwierciedlenie w [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 14930 Data: 1/25/2008 2:35:26 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETKA DO OCENY ---> cel M.A.S.A.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobrze by bylo jakbys rozpisal swoje calkowite zapotrzebowanie BTW i podal gramture posilkow, ale jesli juz cos poprawiac, podczas gdy celem jest masa to: I posiłek ( ok. 7:15 ) 1)chleb pełnoziarnisty, chuda szynka z indyka, ser zolty + np jajko na twardo.wiecej białka czyt. z 3 jajka, wywal szynke , ser mozesz zostawic zawsze przynajmniej troche [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 9/4/2008 11:29:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja rada to bez wyciskania na barki, wznosy sztangielek w opadzie, stojac lub siedzac na boki i na koniec w przod. Co do klatki to tylko buterfly i to tak zeby nie bylo ruchu w stawie lokciowym. Rozpietki odpadaja ze wzgledu na kontuzje przyczepu bicepsa. Polecam glukozamine i zwiekszone dawki wit C. W polaczeniu pomagaja szybciej regenerowac [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 9688 Data: 11/24/2003 10:12:10 AM Liczba szacunów: 0
  • a ta witamine c mam o ile zwiekszyć? Pozdrawiam kermit

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 9688 Data: 11/25/2003 2:01:45 PM Liczba szacunów: 0
  • a o glukozaminie i kolagenie pamietasz ? wit.c przy takich zabiegach domowej naprawy stawowo to wgh mnie dawki okolo 3-4g/dzien z tym ze jeden zrodla mowia o stosowaniu cyklicznym (np 10dni suplementacji + przerwa 10 dni suplementacji itd) a drugie nie maja nic przeciwko codziennemu stosowaniu - ja osobiscie biore codziennie 2 (za niedlugo jak [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 9688 Data: 11/25/2003 2:17:19 PM Liczba szacunów: 0