SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Plan treningowy w domu - do oceny

    Post
    Trening w domu

    Okej, to postaram się wszystko rozpisać, ale nie wiem czy będą to fachowe nazwy: Rozgrzewka: W truchcie wykonywane są krążenia ramion w przód, w tył, wymachy rąk do tyłu na rozgrzanie klatki piersiowej, później skip A oraz skip C. Trwa to około 5 minut, później są ćwiczenia aby rozgrzać całe ciało, wymachy głową na boki, pajacyki, krążenia bioder, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2470 Data: 2019-05-24 16:55:36 Liczba szacunów: 0
  • Muscletech - Pump Tech

    Post
    Muscletech

    CAŁA PRAWDA O P-U-M-P T-E-C-H! Nie dawno testowałem próbkę PUMP TECH'a którą dostałem gratis przy zakupie partii supli. Szczerze muszę przyznać że POMPA I SIŁA poszła zadziwiająco do góry! Specjalnie sprawdziłem ile max wycisnę przed suplementacją PUMP TECH, później godzinę po wszamaniu PUMP TECH miło sie zaskoczyłem! Dorzuciłem 5kg i poszło, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 17200 Data: 2007-07-15 18:24:41 Liczba szacunów: 0
  • Andrzej Kołodziejczyk-dziennik treningowy v-ce Mistrza Świata

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Andrzej jakie masz smaki C-6 bo widze ze masz troszke? %-)

    Odpowiedzi: 788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-24 10:35:00 Liczba szacunów: 0
  • Andrzej Kołodziejczyk-dziennik treningowy v-ce Mistrza Świata

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Mam wszystkie smaki C-6.Na razie posmakowałem truskawke,wanilie i orzech.Smak rewelacja.Dobra jakosc,rozpuszczalnosc,jestem zadowolony z wyboru. Tomek to trio okołotreningowe zapowiada się bardzo ciekawie.Zdam relacje po kilku treningach. Dzisiaj trenuje nogi,opisze wieczorem.

    Odpowiedzi: 788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-24 17:25:38 Liczba szacunów: 0
  • Andrzej Kołodziejczyk-dziennik treningowy v-ce Mistrza Świata

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Zgadza się.Każdą grupę mięsni trenuje raz w tygodniu.Mięsnie rosną podczas odpoczynku a nie na treningu.Biceps jest małą grupą mięsni więc 6 poprawnych technicznie serii w zupełności mi wystarcza. Od jutra rozpoczynam następną fazę treningu.Od połowy listopada 2011 trenowałem bardziej dla zregenerowania organizmu po sezonie jesiennym.Niestety nie [...]

    Odpowiedzi: 788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-26 14:35:21 Liczba szacunów: 0
  • Andrzej Kołodziejczyk-dziennik treningowy v-ce Mistrza Świata

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dieta bez większych zmian czyli: Bialko 400-450g Weglowodany 500-600g Tłuszcze ok.80g Suplementacja: Whey C-6 Carbo Plus Stanofusjon Bcaa powder L-Glutamin Ultra Amino 5100 Vitamin A-Z Jedyna zmiana to taka ze zrezygnowałem jakies 3 tygodnie temu z aerbów,ktore robiłem 3 razy w tyg.po 30min.Przemiana materii przyspieszyła więc na razie nie sa mi [...]

    Odpowiedzi: 788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-08 22:22:34 Liczba szacunów: 0
  • Ale za to się zająłem siostrą N/C

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-04 15:54:08 Liczba szacunów: 0
  • Bellatoris/Dziennik Treningowy - Sylwetka...

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiejszy trening Klata 1. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 6s. 17kg*20; 25kg*15; 27,5kg*11; 30kg*7/7/7 Seria laczona: cwiczenie 2 i 3 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4s. 20kg*14; 25kg*8; 30kg*4/4 powt. 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4s.15kg*7/5/5/5 Biceps 1. UGINANIE [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 7241 Data: 2008-07-28 13:08:53 Liczba szacunów: 0
  • Bellatoris/Dziennik Treningowy - Sylwetka...

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiejszy trening Grzbiet 1. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 6s. 56kg*20; 71kg*12; 81kg*10; 91kg*8/7/7 2. MC 4s. 71kg*12; 76kg*10; 81kg*10; 86kg*8 Triceps 1. WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU DO CZOŁA 5s. 26kg*20; 36kg*15; 46kg*8/8/7 Seria laczona cwiczenie 2 i 3 2. PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 4s. [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 7241 Data: 2008-07-30 19:05:28 Liczba szacunów: 0
  • cho ze mna Doris na silke, tam na Morskiej kolo AM, karnet na m-c kosztuje 110zl i masz nieograniczona ilosc wejsc, zarowno na silke jak i grupowe zajecia aerobowe. Trening i diete pomoze doszlifowac trener na miejscu. Jutro ide pierwszy raz, to Ci opowiem co i jak. Jest jeden minus, ja tam bede chodzic zawsze bezposrednio po pracy, czyli ok 17. [...]

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-21 18:40:09 Liczba szacunów: 0
  • bierz kompleksowe czyli MsM glukozamina vit c i inne ******łki tego typu jednak zastanawia mnie czy faktycznie to działa ( czy nie jest to efekt placebo):P ciao :)

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-10 12:42:02 Liczba szacunów: 0
  • WYNIKI MEGA TEST KAIZENA strona 3 !!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Już saib nie przesadzaj, przecież to dopiero 2,5 m-c, tak byś od razu chciał

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 7624 Data: 2006-10-11 16:21:59 Liczba szacunów: 0
  • NOWOŚĆ !!! BeFit Protein

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Białko jest rewelacyjne :):) :) Dzięki zastosowaniu kilku frakcji białek, świetnie nadaje się jako zastępnik posiłku w ciągu dnia, posiłek po treningowy, bądź na noc :brawo: Białka o różnym czasie wchłanialności sprawiają, że nawet zabiegana osoba, która ma dużo pracy i nie ma czasu często jeść - dzięki BeFit Protein dostarczy wszystkich [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4509 Data: 2016-01-16 11:15:29 Liczba szacunów: 0
  • Oj Gesti nie ma czego zazdrościć. ja jestem z tych osób co jak usłysze że mi biust zchudl to sie cieszę. Trening poniedziałkowy Nogi Bieżnia 12 minut Rozgrzewka A. 3 obwody: ten obwód szedł w miarę dobrze i nogi już w pierszym piekły) Przysiad na step 25x10kg 25x10kg 25x10kg Przysiad plie z hantlą 25x10kg 25x10kg 25x10kg Przysiad z wyskokiem 15x [...]

    Odpowiedzi: 371 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-09 10:35:29 Liczba szacunów: 0
  • 7km w godzinę to nie jest jakiś super rezultat, ale padnięta wieczorem byłam ;-D Trening poniedziałkowy Nogi Orbi 3 min + Bieżnia 10 minut Rozgrzewka A. 3 obwody: Przysiad na step 25x10kg 25x10kg 25x10kg Przysiad plie z hantlą 25x10kg 25x10kg 25x10kg Przysiad z wyskokiem 15x 15x 15x B. 3 obwodyt Wykroki chodzone 13+12*4kg+ [...]

    Odpowiedzi: 371 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-15 21:39:42 Liczba szacunów: 0
  • c

    Odpowiedzi: 905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-31 01:10:58 Liczba szacunów: 0
  • 5 DNI DO ZAWODÓW Dzisiaj całkiem przyjemny dzień, czyli ponownie kosmetyczka :-) z kobiecego punktu widzenia ten tydzień należy do bardzo przyjemnych tygodni, gdyby nie ciągle towarzysząca mi choroba. Również godzinę ponad pozowalam i rozciągałam się :-) Co do odporności, o której wcześniej wspomniano, to do tej pory wspomagałam się cynkiem, [...]

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-25 18:50:28 Liczba szacunów: 1
  • DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 100g piersi z kurczaka + warzywa + 20g masła orzechowego 2. 100g piersi z kurczaka + warzywa + 40g masła orzechowego 3. 100g łososia + warzywa 4. 100g łososia + warzywa 5. 100g kury + warzywa + 30g masła orzechowego TRENING 17/03/2015 nogi :-o 1. Seria łączona 3 ćwiczenia jedno po drugim z czego ostatnia z dodatkowym [...]

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-17 15:34:42 Liczba szacunów: 0
  • No i w końcu zrobiłam pierwszy po dwutygodniowej przerwie trening w dniu wczorajszym. W związku z tym, że dawno go nie robiłam postawiłam na moje ulubione ćwiczenia, czyli typowe klata-plecy-barki %-) TRENING 29/07/2015 1. Ściąganie drążka z góry 5s 15p 2. Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 4s 20, 15,12,10p (w ostatniej 17,5kg) 3. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-30 18:11:53 Liczba szacunów: 0
  • Hejka! Dziś dostałam plan na najbliższe 6 tygodni, przygotowanie do masy. Zaszły zmiany i już chce je wdrożyć w życie i rosnąć :)) Dieta: 100B/60T/100Ww TRENINGI: A nogi B barki C nogi D plecy To tak w skrócie + 2 razy w tygodniu interwał 5 min. Generalnie treningi konkretne, duża ilość serii, będzie moc :-) nie ma sensu abym rozpisywała teraz [...]

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-12 13:21:38 Liczba szacunów: 1