SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Trening FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Po raz trzeci ankieta :D! Nie wiem skąd wziąłeś trening ale po wklejeniu przydałoby się go jakoś sformatować żeby był czytelny dla innych, bo przy takich odstępach to żeby zobaczyć jeden dzień to już muszę scrollować. Twój trening: TRENING FBW - CAŁE CIAŁO zestaw A KLATKA PIERSIOWA -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s BARKI - wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2239 Data: 2015-07-14 15:27:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    * w ogóle to masz do bani, przynajmniej moim zdaniem rozłożenie ćwiczeń po kolei. Nie mówie tutaj tylko o nogach, które powinny być na początku jako pierwsze ćwiczenie, to na dodatek triceps albo kaptury robisz przed plecami. Gdzie tu sens? Jedziesz od największych partii do najmniejszych np: nogi, klata, plecy, barki, biceps/triceps a na koniec [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2239 Data: 2015-07-14 20:26:18 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Źle dodałem tą ankietę, a nie mogę już edytować posta. Przepraszam, jestem nowy. W każdym razie Wiek 17 Waga 72 Wzrost 188 Cel treningowy - zdobyć więcej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni - jakoś 1,5 roku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztang) - w tym rodzaju treningu mam głównie uzywać wolnych ciężarów [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2239 Data: 2015-07-15 12:37:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Czemu brzuch jest nadal po środku? Czemu łydka jest w pojedynczy dzień, to samo kaptur i przedramię? I w zasadzie po co w ogóle są Kaptur i przedramię? Czujesz, a może bardziej widzisz, że przedramię i kaptur odstają od sylwetki? Pytanie się pojawia bo mam niedużo większy staż od Ciebie (jakieś 2,5r) ale nadal nie robię oddzielnie kapturów i [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2239 Data: 2015-07-15 14:37:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Wyrzuciłem kaptury, bo faktycznie nie potrzebuję ich rozwijać, ale przedramiona zostają. Jak z tym brzuchem? Dawać go na koniec czy tak jak jest? Oto przedfinalna wersja TRENING FBW - CAŁE CIAŁO zestaw A NOGI - przysiady ze sztangą 3s KLATKA PIERSIOWA -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s PLECY - podnoszenie tułowia z opadu 3s BARKI - [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2239 Data: 2015-07-16 12:34:05 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja bym to zrobił bardziej tak: TRENING FBW - CAŁE CIAŁO zestaw A NOGI - przysiady ze sztangą 3s KLATKA PIERSIOWA -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s PLECY - podnoszenie tułowia z opadu 3s BARKI - wyciskanie sztangi z barków stojąc 3s BICEPSY - podciąganie na drążku podchwytem 2s TRICEPSY - wyciskanie francuskie 2s ŁYDKI - podnoszenie stóp na [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2239 Data: 2015-07-16 13:12:23 Liczba szacunów: 0
  • Mam jeszcze jedno pytanko, dotycce wykonywania wiosłowania sztangą, albowiem mam wykonywać nachwytem czy podchwytem? Bo podchwytem pracują mi plecy, a nachwytem barki wiec niewiem które wybrać do mojego planu treningowego... SZTANGE CIAGNIESZ PO UDACH, DO BRZUCHA. PODEJRZEWAM ZE PRZY NACHWYCIE ROBISZ ZŁA TECHNIKE STAD CZUCIE BARKOW. MOZESZ [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 6315 Data: 2010-11-10 18:12:08 Liczba szacunów: 0
  • nie jestem tym kogo nawołuszej ,ale pierwsze co się rzuca w oczy to: a)rehabilitacyjny trening pleców ,który może i tak nie dac efektów b)lightowo nogi potraktowane ,zamiast tych hack lepiej zrobić przednie p. c)trening na barki ,który może "podkruszyć" obręcz barkową

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2006-12-28 23:43:31 Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy mięśniowej - brak efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Produkty takie jak: smakowe wody, jakieś sałatki z KFC, masło orzechowe z ziemnych, bułki pszenne, kukurydza, masło roślinne, makarony bezjajeczne, soki owoce sklepowe, wędliny jak i słonecznik do wyeliminowania. Masz zachwiany stosunek kwasów tłuszczowych. Wybieraj świeże warzywa jak i owoce ( różnokolorowe ), zalecana podaż warzyw wynosi ok [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5358 Data: 2017-09-03 15:41:55 Liczba szacunów: 0
  • Kupiłem, przeczytałem i .... podzielę się opinią Dla mnie czasopismo ok. Przeszkadza mi tylko to co we wszystkich tego typu gazetach: REKLAMY. 115 stron z tego 25 stron samych reklam + podobna ilość gdzie na stronie z czymś innych też jest reklama. Ciekawostki wyłącznie pimpujące produkty Olimpu (np. o rutynie czy ketonach malinowych), artykułów [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 16012 Data: 2009-12-19 18:31:23 Liczba szacunów: 0
  • Płaska Klata,Małe Motyle

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Po pierwsze-musisz czuć te mięśnie i umieć je napinac. Nie każdemu przychodzi to łatwo...Choć faktem jest, że chyba im większe są, tym łatwiej je wyczuć. OK, teraz dwie sprawy-podaj swój cały plan, bo cczuję, że dużo moze być do poprawiania, to raz. Dwa to to, że już teraz widac, że dokonujesz ogromnego zajazdu, więc hamujesz pewnie tym postępy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2986 Data: 2010-03-03 23:55:09 Liczba szacunów: 0
  • to sie nie nauczy jak w garbate anolki wierzy i c***

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 16721 Data: 2011-08-10 23:33:51 Liczba szacunów: 0
  • Przepraszam za dwa powyższe posty, kliknąłem enter i post się zatwierdził - nie mogłem później edytować (napisałem długiego posta, który się skasował). Na szybko: Ćwiczę m-c wg planu: 1/ Przysiady ze sztangą 2/ Rumuński martwy ciąg 3/ Wyciskanie ławeczka 4/ Wiosłowanie sztanga 5/ Wyciskanie na stojąco sprzed klatki 6/ Podciąganie nachwytem ręce na [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2181 Data: 2011-12-15 13:42:24 Liczba szacunów: 0
  • W ciągu ostatnich 4 lat było kilka podejść na siłowni, w domu i ogólnie z ćwiczeniami. Wszystkie kończyły się fiaskiem, najdłużej po pół roku, głównym problemem była chyba słaba dieta lub jej brak więc teraz nie popełnię tego błędu. Dieta jest podtrzymywana gainerem Mutant Mass, na razie bez wyliczeń w gramach, jem ile wlezie ale skład posiłków [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2181 Data: 2011-12-15 13:57:44 Liczba szacunów: 0
  • Paweł Filleborn

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    chcesz ciagnac laske palancie to nie mnie ,ciagni swoja jak cie to jara!!a za 5kg masy sam bys mu p.a.l.a.n.c.i.e obciagnol i nawet kreatyna bys nie przepil wiec wal sie na drzewo!!

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-01 22:12:29 Liczba szacunów: 0
  • Cennik leków

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Wszystkie ważniejsze instytucje: http://www.farmaceutyczny.pl/links.php?c=4

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-30 02:05:22 Liczba szacunów: 0
  • Guiness początek

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Witam wszystkich, na poczatek kilka Guinessowych informacji: Piłka baseballowa 135,88 m Młot 86,74 m Karta do gry 56,41 m Oszczep 87,66 m Krowi placek 81,07 m Dysk 76,80 m Wałek do ciasta 53,40 m Pchnięcie kulą 23,06 m Cegła 44,54 m Kurze jajko 96,90 m Kalosz 52,73 m Bumerang 121,0 m 10 lipca 1980 r. do szpitala Grady Memorial Hospital w stanie [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 15894 Data: 2002-01-30 23:25:21 Liczba szacunów: 0
  • Guiness początek

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] rekordów guinessa ponieważ miedzy rokiem 1942 a rokiem 1977 został 7 krotnie trafiony piorunem!!!!! i za każdym razem przeżył z mniejszymi lub większymi obrażeniami (stracił palec u nogi,powieke oraz miał poranione ręce i nogi) NAjlepsze to że człowiek który okazał sie "niezniszczalny" dla elektryczności sam odebrał sobie życie w w [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 15894 Data: 2002-11-08 22:01:02 Liczba szacunów: 0
  • Kilka fotek z letniej formy :)

    Post
    Galeria Zdjęć

    slicznie SG zi3nt3k ciesze sie ze jestem pierwsza osoba ktora cie zjedzie myslisz ze jak ktos na koksie to nie ma granic swoich mozliwosci... Chyba cos ci sie po***alo chlopcze... zeby tak wygladac trzeba miec a geny b wiele lat ciezkiej pracy c doswiadczenie d dietka suple koksy czyli doopno kasy

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-28 22:19:37 Liczba szacunów: 0
  • Kilka fotek z letniej formy :)

    Post
    Galeria Zdjęć

    "Mnie takie cos nie jarca bo praktycznie 70% osob na koksie moze dojść do czegoś takiego.Ale co do sylwetki to OK " jezzuu jak mnie tacy wkurzają masakra .... !@! kolejni pseudo dziecinni specjaliscie widac ze 0 wiesz o tym sporcie n/c

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-29 00:26:15 Liczba szacunów: 0