c

a macie pośmiejcie się ze mnie ;c https://www.youtube.com/watch?v=qqOf_bo91EQ&feature=youtu.be

a macie pośmiejcie się ze mnie ;c https://www.youtube.com/watch?v=qqOf_bo91EQ&feature=youtu.be Zdaje się, że już doradzaliśmy w kwestii techniki i w kwestii mierzenia maksów. Widac jak grochem o ścianę. Niech kobita nastepnym razem szybciej zrzuca talerze.

heh moje pierwsze 2 lata trenowania... wszystko zdawało się takie proste.. jadłem co chciałem... rosłem se powolutku.. zadowalało mnie to.. a teraz o trzeba michę do końca przypiąć, trening zmienić ;c eh..

tylko 3 razy w tygodniu ? ;c co drugi dzień ? poniedziałek, środa, piątek, później niedziela, wtorek, czwartek... itp ? ale facepulla to na ilość się robiło chyba... bo tak łatwiej wyizolować tylny barku.. przynajmniej mi i o jakie rotacje chodzi :D Zmieniony przez - pipi94 w dniu 2016-12-02 22:04:33 Zmieniony przez - pipi94 w dniu 2016-12-02 22:11:37

mój starszy kumpel który też ćwiczy i kuje to mówi, że nie ma opcji to ćwiczenie na plecy.. on zaczął ćwiczyć jakieś 8 miechów temu i od razu kuć (nie pierwszy raz) i zrobił lepszą formę niż ja przez 2 lata ;c ciągle mówi, że ja nie wyglądam jak bym cokolwiek robił a jedyne co to przez prace fizyczną coś mi tam urosło. On nie trzyma diety, ma w dupie rozkład makro, trenuje po 30 min 2 razy w tyg.. poleca mi bym też przybił ale, ja wiem, ze nie umiem się panować i wiem, że na sprzęcie jeszcze trudniej mi będzie się opanować.. co robić ? jak mu mówię, że ja nie urosnę szybko bo nic nie biorę to ten "każdy tak mówi"

tak ja mam 22 a On 40 coś,,, tylko, że on chce być na towarze do wakacji,, wiesz starasz się, robisz coś 3-4 czasem 5 razy na tyg a ktoś Ci mówi, wyglądasz jak nic, słaby jesteś itp.. ;c

Wszystkie są tak samo ważne, tzn - niczego nie może braknąc. A to co dosuplementowac - to wkestia braków, czyli warto wiedzieć którego brakuje Ci z diety. Z pewnością zimą problem jest z witaminą D. Magnez - jak TomQ napisał - też nie zaszkodzi. Wit C - również może być wskazana.

W stałej suplementacji mam multi oraz magnez i omege3. Do stałego dawkowania dorzucić ( kompleks witaminy D i zimą c ), czy okresowo ? Może jeszcze jakieś propozycje co do mit/min ?

Wersja tomka bardzo dobra. Witamina D, b6, magnez, cynk, c, e i omega-3 na stale mozesz dorzucic.

Finalnie wygląda to tak Trening A NOGI : Przysiady ze sztangą PLECY : Wiosłowanie sztangielką w opadzie KLATA : Wyciskanie sztangi na płasko BARKI : Wznosy bokiem TRICEPS : Wyciskanie francuskie sztangi BICEPS : Uginanie sztangi BRZUCH : Deska Trening B NOGI : Zginanie podudzi na maszynie PLECY : Podciąganie na drążku (szer) KLATA : Wyciskanie sztangielek na skosie BARKI : Wyciskanie żołnierskie TRICEPS : Dipy BICEPS : Uginanie hantli młotkowo BRZUCH : Martwy robak Trening C NOGI : Wykroki z przyklękiem na jedno kolano PLECY : Martwy ciąg KLATA : Rozpiętki BARKI : Wyciskanie hantli nad głowę siedząc TRICEPS : Ściąganie wyciągu BICEPS : Uginanie hantla o kolano BRZUCH : Spięcia Jak trochę zbije oponkę to zamienię spięcia na allahy

Ano słyszałem i chetnie odpowiem co warta jest glukozamina. A zrobie to wklejając treść wypowiedzi jednego z użytkowników tego forum, który bardzo mi pomógł "Preparat jest dostępny w sklepach z suplementami/odżywkami. Używałem już 3 krotnie, pierwszy raz w stanie wyraźnych niedomagań przyczepów mięśni 4-ro głowych uda po okresie treningu wytrzymałościowo-siłowego, po ok.3-4 tygodniach następuje wyraźnie odczuwalne poczucie zanikania wszelkich problemów. Potem jako suplement m.in. zgrupowanie 3 treningi dziennie i także w trakcie tygodniowego gasshuku ( 8 godzin na dojo dziennie ). FLEXIT wykazuje faktyczne pozytywne działanie nie tylko w grupie ćwiczących karate tradycjne ale również, a może przede wszystkim u trenujących L.A. ( to oni polecili ten suplement, używają go od ponad 1,5 roku ), szczególnie płotkarze, skok w dal i wzwyż. Po treningach jeżeli odzuwasz dolegliwości bólowe schładzaj kompresem lodowym bolące miejsca. Równolegle przyjmuj także ZMA, tylko nie kupuj ZMA ( cynk i magnez ) w sklepach z suplementami tylko po prostu w aptece preparat ZINKAS forte + Magnez z vit. B6. WAŻNE !!! Absolutnie nie używać prepatów z glukozaminą !!! Pozdrawiam" link do tematu http://www.sfd.pl/S%C4%87i%C4%99gna_wieczne_problemy-t322707-s2.html Zapoznaj się bardzo pomocny artykuł.. np będziesz jadł wit. C to też ci wiele nie pomoże bo po kilku tygodniach się przyzwyczaisz i po całym efekcie wspomagania. Pewnie od czasu do czasu trzeba zjeść to i owo ale nie szukałbym w tym rozwiązania i pomocy w rozciąganiu..

Jakie masz obecnie te rekordy na 5 powtórzeń w podstawowych ćwiczeniach? Czy rozkład dalej taki sam? Czyli 3xSiłka 3xSW? Jak tak, i jeśli zanotowałeś dobry progres tym treningiem to wg mnie masz 3 fajne opcje teraz: a) tydzień przerwy, obniżenie ciężarów i jeszcze raz Bill Starr 5x5. b) trening HTED Knife'a http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7465 c) HST zwykłe FBW raczej przy twoim stażu i teraz po ukończonym BS5x5 raczej nie ma sensu, wymienione wyżej treningi powinny Ci znacznie lepiej przysłużyć. Ale podaj ciężary robocze, te maxy na 5 powtórzeń obecne twoje dla przysiady, wyciskania, martwego/wiosła. No i musisz sprecyzować jasno cel, BS5x5 oraz HTED to długofalowe treningi które można ciągnąć po kilkanaście tygodni i ich głównym zadaniem jest zwiększenie siły, HST to natomiast 8 tygodniowy trening typowo na zbudowanie masy mięśniowej który musi być poprzedzony oraz zakończony roztrenowaniem.

n/c malo wiesz..

dziwne kombinacje O-3 daj w obecności innych tłuszczy (do posiłku a nie po treningu) przed treningiem też możesz łykną wit. C ja nie bawiłbym sie z tą sodę... ale powodzenia pzdr.

No to tak, to się zgadza. Co nie zmienia faktu, że aspiryna potencjalnie może się dobrze komponować z E i C u osób bez choroby wrzodowej i bez problemów z krzepliwością krwi ;-)

E C A to od lat jeden z najpopularniejszych staków

Po pierwsze: ja nie wypaczam twoich teorii, gdyż zacząłem o tym pisać pierwszy a ty tylko doczepiłeś swój pokraczny bełkot. Po drugie: kim ty jesteś że tworzysz teorie? Po trzecie: jak ktoś będzie mnie jeszcze raz cytował to proponuję wkleić ten fragment, w którym po raz drugi wyjaśniam, że nie uważam, iż walka w rękawicach jest bardziej niebezpieczna od walki na gołe pięści ( bo po c.h.u.ja walczono by w rękawicach ). Chodzi o to że mimo, że walka w rękawicach jest mniej urazowa to wasz mózg bardziej na tym ucierpi. To mój ostatni wpis na ten temat więc poprę go ostatnim przykładem - domyślam sie że żaden z was nie oglądał walki Hollyfield-Rahman ( bo w sumie po co jak we wrocku sie lepiej bramkarze na dyskotekach biją ), ale w tym pojedynku zdarzył sie taki przypadek, że Hollie chciał zrobić unik i przyładował Rahmanowi czubkiem głowy w czoło. Huk był wielki (choć na pewno mniejszy niż po ciosie bramkarza z wrocka), ale jedyną konsekwencją tego zderzenia był pokaźny guz wielkości pomarańczy-jak ktoś jeszcze nie jarzy to chodzi mi o to że prawdopodobnie identycznie by było gdybyście dostali gołą pięścią w czoło, podczas gdy dostalibyście soczystego strzała w czoło z rękawicy to by was napewno zamroczyło. Dla mnie to jest bezdyskusyjne, bo oczywistym jest że bokser ma rękawice na rękach po to, by walka mogła trwać 12 rund możliwie bez kontuzji, a nie po to bo ktoś dba o jego mózg. Intelektualistą, podobnie jak wy zresztą i tak już nie będzie. To co dla was jest sufitem dla mnie jest podłogą...

wsumie sila poto zeby mocniej zap*******c ale majac wielka budowe nie mozesz sie szybko ruszac wiec co wolicie?? dobra koordynacje rochow czy moze sile i zwinnosc ,co??

Odpowiem ja.Jak będziesz grzeczny,to może Puchatek poda Ci namiary na sekcję w której trenuje Oprócz sekcji Jacka Frucza,z innych sekcji Combat 56 autoryzowanych przez A.Kupsa nie znajdziesz już nic. Nie wiem,czy Lewro ma swoich instruktorów na Śląsku,a robi on też system combatowy Defendu,podobny w założeniach do innych combatów,bardziej rozbudowany jeśli chodzi o metodykę treningową niż C 56.Z pytaniem o Defendu uderz do niego.

Panowie doradzi ktoś z tym PCT, bo jutro zamawiam... Planuję 5ml propionat alpha pharma no i do tego HCG 5000iu oraz clomid Może tak być?: A) 1-16,5 prop 300mg / week (pn, śr, pt po 100mg) B) 15-16,5 5 iniekcji HCG po 1000iu co drugi dzień, tak by ostatni strzał był z ostatnim strzałem propa C) 3 dni po ostatnim strzale propa (i HCG) 50mg clomidu codziennie na noc przez 18 dni? Zmieniony przez - harlesden w dniu 2014-03-21 15:49:04 Do cyklu na propionacie na 16 tygodni chcę dorzucić metę. Czy może być tak? 1-16 prop 100mg (PN, ŚR, PT) 1-6 meta 20mg eod (84 tabletki po 10mg) Zmieniony przez - harlesden w dniu 2014-03-26 18:01:27