Z larwy do motyla...

witam Wszystkich

jestem nowym użytkownikiem forum, zakładam ten wątek, ponieważ potrzebuję kompetentnej pomocy... nigdy dużo nie ćwiczyłam - z resztą - po co- jak mawiali moi rodzice, którzy widzieli mnie jako profesora biologii albo innego przedmiotu. ja jednak wybrałam trochę inną drogę. muszę wyrobić czas na 1000m - w granicach 2:46, maks 3:00 , 50 metrów poniżej 6,76 oraz 25 na drążku - obojętne czy nachwytem czy podchwytem oraz ok 130- 150 pompek. ćwiczyłam kiedyś na siłowni ale teraz zupełnie nie mam możliwości choćbym chciała, wiem, to są gigantyczne wymagania, potrzebuję taką sprawność nabyć w ok 2 lata, dodam ze zaczynam od zera, proszę o konkretną pomoc, aha jestem z małej wsi pod poznaniem, bardzo bym prosiła o pomoc:)

Silverado jeszcze jedna istotna kwestia czy to była OSP czy PSP bo to gruntowna kwestia, a jeszcze inna to taka że po prostu samochody były zadysponowane do innej akcji w innym miejscu. Nie wiem, nie widziałam, nie chcę się wypowiadać, nie odpowiadam za strażaków z całej Polski. Opcji jest tyle ile było świadków zdarzenia, a ludzie, którzy nie wiedzą co jest do zrobienia albo wygodnie sobie stoją z boku wygadują najgłupsze kwestie jakie mogą być,albo dodatkowo przeszkadzają, dlatego to jest krzywdzące. A co jest ciekawe, niedawno pojechałam na działki, patrzę a tam altana się pali, wokół zdarzenia kupa ludzi i rozprawiają o przyczynie, pożar mocno zaawansowany, ja podchodzę i pytam - a dzwonił w ogóle ktoś po straż pożarną?! oni patrzą po mnie ale na tak prozaiczny pomysł nie wpadł nikt, a potem mówi się że straż długo jedzie. Poza tym tak jak piszesz - nie było Cię tam, a myślisz że kamery wszystko wychwytują? Fajnie się mówi jak się patrzy z daleka. Kolejny argument? Zabrakło wody? Tak się składa że te 5, 6, czy nawet 10 tys litrów jakie są na samochodzie kiedyś się musi wykończyć - takie prawo natury) a oni powinni kontynuować akcję z hydrantu - czyli jedyny wniosek hydrantu nie było... a to nie wina strażaków... pożar poddasza mówisz? a wiesz, ze pożar takiej części mieszkania jest najmniejszym niebezpieczeństwem dla ogólnie budynku a największym dla strażaka? a jeśli mieli informacje ze w budynku nie ma nikogo, to przepraszam ale po schodach na poddasze nikt się nie ładuje żeby śmierć ponieść, ale skończmy ten temat bo to sporna kwestia dla obu stron.

Zmieniony przez - new age w dniu 2007-09-29 10:00:45

może pomoże ci robienie robienie przysiadów i budowanie łydek po przez wspinanie na palcach,

pompki można robić na 3 krzesłach czyli nogi i ręce są na taboretach, świetnie pracuje klata i triceps

podciągać się można na trzepaku na podwórku, a co do bioegania to albo masz za duża wagę albo za małą wytrzymałość.
Warto zaopatrrzyć sie w witaminy typu aspargin, cynk. Ja kupuję na regenerację taki zestaw WMC = magnez, cynk, wapno

Nie wolno robić nic na siłę, a do egzaminów sprawnościowych trzeba przygotowywać się systematycznie a nie że my coś wymyślimy a to ma nagle poskutkować
Wiem, co pisze bo sam nawaliłem z przygotoweaniem do biegu RunWarsaw i ostatecznie nie wystartuję.
pozdro

takie rzeczy to tylko w erze, glupia prowokacja te czasy co napisalas nie mowiac o tych ******lach silowych typu 140 pompek, to kobiety uzyskuja na szczeblu krajowym ... wiec wyjdz juz z tej kafejki i wracaj do pola

Silverado coś Ty taki ostry

new age - moim zdaniem powinieneś zwrócić się w dziale "Sporty Ogólnorozwojowe"

Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2007-09-27 21:27:01

silverado - o co Ci przepraszam bardzo chodzi? egzaminy potrzebne mi do szkoły policealnej, nie rozumiem co ma być tutaj prowokacją, jestem tutaj bo potrzebuję pomocy, a jeśli chodzi o prowokację to co bym miała prowokować? żebys mi chyba trening rozpisał , to są wymagania a wypisałam najlepsze czasy bo tylko takie się liczą....

Gwjazdor, new age, to kobieta....

powinnaś



zadowolony?

niezłe progi... nie nastawiaj się na maxa we wszystkim bo nie dasz rady. jesli ja bym sie sprezył to nie wiem czy w 2 lata bym doszedł to takich wyników...

problem w tym ze te testy się wzajemnie wykluczają - ale taki był pewnie zamiar tego co to układał

chcesz szybko biegać - rozbudujesz troche nogi to ciężej idzie drążek
rozbudujesz górę żeby śmigać pompki i na drążku - ciężej się będzie biegać...

napisz moze na czym obecnie stoisz, trzeba bedzie isc na jakis kompromis, bo nie wiem czy mistrzyni świata w siedmioboju jest w stanie połączyć te wszystkie wymagania które wypisałaś...jesteś pewna ze to nie normy dla faceta?

edit: dla przykładu... rekordzistka świata w 7-boju na 800m pobiegła 2:08:51. wziąłem pod uwagę 7-bój bo tam tak jak w przypadku Twoich testów chodzi o wszechstronne umiejętności - i biegi, i wytrzymałość i siłę...

przy założeniu że przebiegłaby kolejne 200m w tym samym tempie wychodzi 2:41... ale jest to oczywiście niemożliwe, więc wynik na 1000m by miała pewnie coś koło 2:45...

pozwolę sobie tylko dodać że rekordzistka polski w 7-boju pobiegła na tym dystansie 2:20... ile to jest na 1000 - sama sobie przelicz:)

aha i z tej tabelki wynika że bardzo opłaca się powalczyć na drążku...

czemu?

między 15 podciągnięciami a 24 nie ma aż takiej różnicy jak w zejściu na 1000m z czasu 3:15 na 2:46 - tzn chodzi mi o to że jeśli np robisz obie te konkurencje na 6 punktów, to znacznie łatwiej jest dorzucić te 9 powtórzeń na drążku niż zbić czas na 1000 o pół minuty...


Zmieniony przez - michal985 w dniu 2007-09-28 01:21:23

a)Co by to nie byla za szkola, duzo ludzi (a juz na pewno kobiet) kilometra ponizej 3:00 nie przebiegnie. W biegu na 1km każda sekudna to dużo dużo pracy. Jaki czas maasz dzisiaj ? Koniecznie znajdz kogos, kto zna sie na treningu biegowym. Wazne, zeby robic jakis inteligentny trening (do 1km bedzie to prawdopodbnie dużo interwałów i trochę rozbiegań ale ja się na tym nie znam)

b)jeśli chodzi o bieg na 50 no to niestety jest tak, ze tutaj cudów nie zdziałasz. W sprintach cięzko bardzo się poprawic. Pomogą pewnie jakieś cwiczenia siłowe na nogi. Znowu przydaloby sie skonsultowac z jakims trenerem, zwlaszzca teraz, kiedy masz jeszcze 2 lata.

c)podciaganie : tutaj mozna zdobyc duzo punktow; jak ktos napisal wczesniej, od 10 do 25 podciagniec droga jest krotsza niz od 3:30 do 3:10 w biegu na kilometr. Ile razy podciagniesz się na dzisiaj ? Myślę, że to jedyna konkurencja, gdzie warto pokusic się o maksa, nawet jeśli na dzisiaj nie podciagniesz się nawet 1 raz.

wiadomo, że wszystkich wyników nie wyśróbójesz ale możesz spróbować by były zblizone... Pamiętaj, że motywacja i siła umyału powoduje,, że pokonasz to co jest trudne!!!!
Praca umysłu+ciężka praca ciała to jedyny sukces!!!

pozdro

to sa chyba wymaganie dla mężczyzn na WSO we wroclaawiu lub bardzo podobne
kobiety mają o wiele mniejsze
w ogole to do jakiej szkoly chcesz isc ? nie wierze zeby od kobiety wymagano takich rzeczy !!!