Jakie ćwiczenie na tą część motyla

jak w temacie

takie jak i na calość -podciąganie na drążku szerokim chwytem

Już próbowałem robiłem sztangą nachwyt podchwyt zmieniałem ciężar nawet zmniejszyłem do 60 kg przy wiosłowaniu z idealną techniką i zawsze czuje tylko ta górną część motyla. robiłem sciąganie drążka do karku, brody neutralny chwyt i tez nie bardzo. Troche mnie to tenerwuje bo dół pleców jest taki wąski i jeszcze przez prostowniki to smiesznie wygląda. na dole taki gruby mięsień o wokół niego nic.

Przyciaganie wyciagu dolnego w uchwycie v. Mocno scigaj łopatki i łokcie jak najbardziej do tylu powinno zadziałać. pozdr

Sprawdz sobie podciaganie wasko podchwytem, na mnie to dziala, ew na wyciagu przyciaganie drazka do szyji podchwytem wasko.

ja czułem ta częśc pleców robiąc wiosłowanie z krótszym nieco zakresem ruchu tzn gdzieś do okolic pępka, tylko ważne sprawa: cały czas utrzymywać napięcie mięśniowe sameu spinając plecy
pozdro