SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • W sumie nie głupi pomysł, ale chciałem żeby ten 2 cykl składał sie wyłącznie ze strzałów. Meta ostro szkodliwa wole zaj***c strzały to chociaż w mniejszym stopniu szkodzi :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 12/30/2007 6:53:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 63 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzemy i smietany mozesz sobie odpuscic. Brakuje zrodel tluszczow. Poczytaj jakie powinny byc i pozmieniaj. Zdecydowanie za duzo bialka jak na Twoja mase ciala. Zmniejsz do max 2,5g/kg m.c. Daj wiecej warzyw.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6072 Data: 7/31/2011 4:18:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • help me....

    Post
    Doping

    Z witamin radze B12 21zł/100szt.tab., zestaw witamin B 4zł/50szt.tab. i witaminę C

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2313 Data: 6/11/2004 12:41:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolana i ścięgna jak stary dziadek!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Gdzieś poszukałem w internecie, i ktoś miał podobny problem tylko, że jemu jeszcze strzelały stawy i polecili mu coś takiego. glukozamina+msm vitamina c omega-3

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2647 Data: 12/5/2009 10:05:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efektywne wykorzystanie cyklu kreatyny

    Post
    Odżywki i suplementy

    ...Mam jeszcze jedną wątpliwość co do wyboru ZMA np. Olim ZMA 120 tab kosztuje 80 zł skład: -cynk (Monomethionine/ Aspartate)- 10mg. -magnez (Aspartate)-150mg -wit.B6 -3,5mg i Vitalmax VITALMAX TRIBULUS SUPER 100tab kosztuje 43zł skład: Ekstrakt Tribulus Terrestris (40%) 200 mg Magnez 150 mg Cynk 15 mg Witamina B6 10 mg Witamina C 60 mg W [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3746 Data: 3/15/2005 10:05:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rady bykow dla ciemnego w tym temacie

    Post
    Odżywki i suplementy

    moim zdaniem bialka Ci nie brakuje (masz ok 2g na kg m.c.), malo jest natomiast tluszczy. Z pewnoscią masz sporo jednonienasyconych, ale wielonienasyconych masz raczej niewiele wiec tych mozesz dodac. jestem z doskoku i licze w pamięci, ale jesli dobrze liczę - to masz ok 2500kcal. Troche malo

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2825 Data: 3/26/2010 12:05:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rady bykow dla ciemnego w tym temacie

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie 12% energii pokarmowej z tluszczy - to za malo. 15% to jest absolutne minimum, a moim zdaniem ograniczac sie do minimum - tez nie jest rozsądne. up your mass zbedny. Nie brakuje tutaj wegli i bialek - tylko fatu. 2g bialka na kg m.c. to juz jest opcja tak na prawdę szacowana na wyrost. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-03-26 00:18:32

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2825 Data: 3/26/2010 12:17:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poje*any koleś

    Post
    Sztuki Walki

    a jak nie szalik to moze jakis karabin najlepiej snajperski i najlepiej jak bym ich spotkal na dystansie ze 500m moze nie zdazyli by dobiec :( uwaga quiz jak widzisz takich ludzi to: a) lapiesz dola (eh kiedy ja bede tak wygladal) b) serce roscie (heh kiedys tez bede taki duzy) c) nostalgicznie sie wzruszasz (motylem bylem ale utylem :P) d) [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6054 Data: 4/9/2003 8:50:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 23.01.2014 DT czwartek Trening poranny 6.30 - plecy po nowemu i cardio. Jutro OFF bo młodego trening, w sobotę z rana klata i bicek + cardio SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 35g [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 8707 Data: 1/23/2014 11:25:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 24.01.2014 DNT piątek Dzień regeneracji, OFF, tylko trening Młodego wieczorem. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g (rano i przed snem) 3 x 1000mg Omega3 Glucosamine 3x1 tab. Wit. C 1000 1 tab. Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzień standardowy. rano było 50g owsa z izolatem + mrożone truskawki 100g, 3x [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 8707 Data: 1/28/2014 9:37:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10g 20min przed treningiem, BCAA Powder - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, wit. C 1000mg, 3 x 1000mg Omega3, Glucosemine 3 x 1tab. Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab - przed snem DIETA: wg stałego schematu. Posiłki [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 8707 Data: 1/28/2014 9:38:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 26.01.2014 DNT niedziela Dzień regeneracji, wieczorne domowe cardio. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g (rano i przed snem) 3 x 1000mg Omega3 Glucosamine 3x1 tab. Wit. C 1000 1 tab. Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab - przed snem DIETA: Dzień standardowy. rano było 50g owsa z izolatem + mrożone truskawki 100g, 2x grillowany filet [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 8707 Data: 1/28/2014 9:39:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 27.01.2014 DT poniedziałek Trening popołudniowy o 18.00 - barki + triceps. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, Glucosamine 3x1tab. Wit. C 1000 1tab. 3 x 1000mg [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 8707 Data: 1/28/2014 9:39:44 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 28.01.2014 DNT wtorek OFF, bez aktywności tylko trening Młodego. Jutro nogi z brzuchem. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g (rano i przed snem) 3 x 1000mg Omega3 Glucosamine 3x1 tab. Wit. C 1000 1 tab. Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab - przed snem DIETA: Dzień standardowy. rano było 50g owsa z izolatem + mrożone truskawki [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 8707 Data: 1/29/2014 12:25:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 29.01.2014 DT środa Trening wieczorny 18.30 - nogi + brzuch i cardio SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Glucosamine 3x1tab Wit. C 1000mg [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 8707 Data: 1/29/2014 11:00:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 01.02.2014 DT sobota Trening ranny 9.00 - klatka+biceps + brzuch i cardio Waga rano na czczo - 79,3kg - idzie w miarę zgodnie z planem - trener założył w tym mikrocyklu ok. 2kg in minus. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 8707 Data: 2/1/2014 9:06:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 02.02.2014 DNT niedziela Wieczorne cardio o 19.00 SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g (rano i przed snem) 3 x 1000mg Omega3 Glucosamine 3x1 tab. Wit. C 1000 1 tab. Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab - przed snem IHS Burn Shape 3 tab. przed cardio + BCAA DIETA: Dzień standardowy. rano było 50g owsa z izolatem + mrożone truskawki [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 8707 Data: 2/2/2014 9:44:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 03.02.2014 DNT poniedziałek OFF, miał byc dziś DT ale żona na 20.00 do dentysty a ja z Mlodym na trening :( Ten tydzień tak się ułożył, że trening będzie wt, śr , czw. i sobota :( SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g (rano i przed snem) 3 x 1000mg Omega3 Glucosamine 3x1 tab. Wit. C 1000 1 tab. Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab - [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 8707 Data: 2/4/2014 10:10:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 04.02.2014 DT wtorek Trening bardzo wieczorny o 20.30 - barki + triceps. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, Glucosamine 3x1tab. Wit. C 1000 1tab. 3 x 1000mg [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 8707 Data: 2/5/2014 9:41:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 06.02.2014 DT środa Waga rano na czczo: 80,0 :) Trening wieczorny 18.30 - nogi + brzuch i cardio Jutro plecki. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, 3 x 1000mg [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 8707 Data: 2/6/2014 9:21:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)