Dieta Piłkarska na mase + Siłka

ja naprawde nie wiem o co Ci chodzi gosciu jestes tak nielogiczny .... że to masakra dzieki za pomoc chyba pojde do dietetyka.. bo tu to nie ma co

miesnie Ci nie urosną bez cwiczen a jak bedziesz w takim przypadku próbował zwiekszyc wage to bedzie to tkanka tłuszczowa...

to chyba logiczne ale z tego co piszecie na poczatku powinien zwiekszyc mase tak?! czyli przytyć ?! tak? no wiec ile mam przytyć do c***a czy to takie ciezkie

Oj ta logika... zamiast logicznie powiem łopatologicznie - na treningu zrywasz włókna mięśniowe, które POD WPŁYWEM JEDZENIA odrastają grubsze, w ten sposób rośnie mięsnień.

Chyba że interesuje Cię "rzeźba za wszelką cenę" i chcesz się najpierw upaść jak prosiak żeby zobaczyć co znaczy redukcja. To ja Ci od razu powiem - to nic przyjemnego

Zmieniony przez - Ventor90 w dniu 2011-04-23 21:32:58

Wrzucisz na 130kg powinno być git

czekalem komu pierwszemu zaostrzy sie żarcik

Głupio się pytasz to Ci głupio ludzie odpowiadają ;]

Kilkor - pod pojęciem zwiększania masy rozumiemy nadwyżkę kaloryczną i zwiększanie wagi ciała poprzez powiększanie objętości mięśni. Żeby rosły, musimy jeść i ćwiczyć. Nie bez kozery mama lub babcia mówiła nam "jedz dużo to będziesz zdrowy i silny". Jednak wraz z budową masy mięśniowej przy prawidłowej diecie i treningu może pojawić się niewielka ilość tkanki tłuszczowej. Gdy już mamy słuszną masę, wtedy zaczynamy coś takiego jak "rzeźba", czyli spalanie tłuszczu. Biegamy, jeździmy na rowerze, jemy mniej kalorii. Gdy wszystko pójdzie dobrze, po tych zabiegach wyglądamy jak grecki pomnik. Jednak w Twoim przypadku czas rzeźby nadejdzie w bardzo odległej przyszłości, o ile w ogóle, gdyż tłuszcz raczej Cię nie lubi. Także dużo jedz, dużo ćwicz, i nie wierz w rzekome cuda jakie może zdziałać kreatyna lub inny sok z gumijagód. To tylko dodatek, który na pewno przyczyni się do poprawy wyniku, ale w rękach osoby zaprawionej w bojach w stopniu przynajmniej podstawowym. Zresztą z tego co pisałeś w "odżywkach i suplementach" kreatyny już próbowałeś i sam pewnie boleśnie przekonałeś się, że bez diety nie dała praktycznie nic.

Ventor90 dzieki za tą odpowiedź :) teraz tylko musze dostować jakąs odpowiednią diete

no w koncu jakies porozumienie
bo bez sensu sie spinać, poczytaj w dziale, jest tu duzo cennych wskazówek,
ułóz nowa diete i wstaw do oceny