Dieta Piłkarska na mase + Siłka

Dietę układamy sami jeśli chcesz diete idz do dietetyka, jeśli chcesz się czegoś dowiedzieć czytaj forum.

ja nie wiem jak trafic do Cb wiem juz przeczytałem to dlatego prosze o jakas Diete skoro tamta jest zła :)

kolega miał na mysli ze na podstawie wskazówek w róznych tematach w tym dziale sam musisz sobie ułozyc diete a pózniej mozemy ją ewentualnie skorygowac, nikt Ci nie poda gotowego jadłospisu

ok czyli tamta co podałem jest w każdym aspekcie zła od śniadania po kolacje?!

w każdym, 100% od nowa. Sprawdź ocenione i zatwierdzone diety na masę żebyś wiedział mniej więcej o co chodzi, no i przeczytaj podwieszone tematy.

tak,
a układajac dietke bazuj na
-jezeli chodzi o wegle:
ryż(np.paraboliczny, brazowy), kasza gryczna, płatki owsiane,pieczywo pełnoziarniste,

-jezeli chodzi o białko:
mieso(kurczak, indyk, chuda wieprzowina, wolowina), ryby, jajka, twaróg

-tłuszcze:
np.oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy,

do posiłków porcja warzyw

Ok rozumiem. Moge już zaczac cwiczyc czy raczej skupiac sie na zwiekszeniu tej masy

Nie rozumiem pytania, coś w stylu: "czy mogę już jechać czy raczej odpalić silnik?"

przy wzroscie 182 do jakiej wagi powinienen dojsc zeby cwiczyc?