SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • chcebyclepszy- od zmasowanego do zredukowanego

    Post
    Trening dla początkujących

    fotki zrobie 1 czerwca, teraz w tej cudnej pogodzie, upały po 30*C przeleżałem na lezaku w ogrodzie opalając sie bo byłem chory %-) nie wiem jak to zrobiłem

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4814 Data: 5/19/2013 6:40:50 PM Liczba szacunów: 0
  • ciaacho / DT / osiągnąć zamierzony cel

    Post
    Trening dla początkujących

    Avasso dzieki za wpis koles08 ten zamuje mi ok1,5H moze mniej zalezy jaki mam dzien.trening C bardzo szybko mi idzie bo malo cwiczen.po porcji gejnera ciezko wchodzi mi jedzenie a ziemniaki to najszybciej wszamam, ale to tylko po treningu sobie teraz pozwalam. barteklip9 dzieki sobota dzien treningowy.pospalem 10h i czuje sie bardziej leniwy [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 9871 Data: 7/18/2009 10:20:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziewczyny i Chłopacy SFD

    Post
    Inne dyscypliny

    no to sie objawie jeszcze raz, jesli takie zapotrzebowanie jest na moja osobe. A tak serio to widze ze dobrze sobie dajecie rade beze mnie. 3majcie tak dalej, spedzilem z wami wiele milych chwil i zawsze bede wspominal sfd z rozzewnieniem, ale zycie stawia przed nami nowe wymagania, trzeba isc do przodu. Nie sadze zebym w obecnej formie mogl [...]

    Odpowiedzi: 3526 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2005 10:37:14 AM Liczba szacunów: 0
  • chyba że poczuję zmęczenie/znużenie to masz zagwarantowane ja po 5x5 teraz pojadę: A:drązek/squize press/high pulle B:one arm press/krc rows/składanka unoszenia boczne+wycisk C:łapy powtórzenia głównie 8-8-6-12-15 czyli progresja->regresja jedynie w składance dam stały ciężar.

    Odpowiedzi: 714 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2009 4:02:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g 0-3 5k. II posilek: Mleko lowfat 100ml NitroTech 35g owsiane 70g Siemie lniane 20g żurawina 20g PARAWORKOUT: -30min = naNo Vapor + Gakic 4kaps -10min = baton 1/2 podczas = Volumaize 30g + Lucozade 250ml +15min = Anator 93g + Creatine 6000es 5g + Ananas [...]

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2010 6:11:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g Oliwa 20ml 0-3 5k. Miedzy posilkami: 5g 15min przed posilkiem: II posilek: Mleko lowfat 100ml NitroTech 35g owsiane 70g Siemie lniane 20g żurawina 20g PARAWORKOUT: -30min = naNo Vapor + Gakic 4kaps naNoVapor -10min = baton 1/2 podczas = Volumaize 30g + [...]

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2010 2:37:32 PM Liczba szacunów: 0
  • kilka slow o suplach - bo jeszcze chyba nie bylo a juz kilka porcji za mna wiec cos wiecej moge napisac - to wiec tak: ★ naNo vapor rozpuszcalnosc bardzo dobra smak znosny pobudzenie dobre - choc nie ma szlau jak po shocku pewnie z nastepnych tygodniach pojdzie 1,5-2porcje ★ Gakic duze tabsy ale latwo sie lyka + sa slodkie [...]

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2010 11:13:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Właśnie miałem to tutaj wkleić po prostu n/c

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2010 4:39:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Wtorek - Dzień 16 Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g 0-3 5k. II posilek: Mleko lowfat 100ml NitroTech 35g owsiane 80g Siemie lniane 20g żurawina 30g PARAWORKOUT: -30min = naNo Vapor + Gakic 4kaps -10min = baton 1/2 podczas = Volumaize 30g + Lucozade 250ml +15min = Anator 93g + Creatine [...]

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2010 1:55:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Co z nim takiego fajnego oprócz tego że ma dużo węgli, jest ochydne, beznadziejnie się rozpuszcza i zostają grudki na ściankach shakera, jest "ciężkie" na żołądku, ma kreatynę więc branie między cyklami jest bez sensu, no i ma dodatek witamin i minerałów co jest chyba jedynym plusem choć i tak się nie oszczędzi na multiwitaminie jeśli [...]

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2010 11:16:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Piotrek piszesz sie na 3 czesc? (marzec/kwiecien) szukam pewniakow a Ty do takich sie zaliczasz akurat bedzie w polowie Twojej/pod koniec - wpadniesz i rozyebiesz wszystkich! co Ty na to? jezeli moge cos zasugerowac odnosnie diety: -na poczatek pozbadz sie wszystkich wegli! (prawie wszystkich) cukier wyeliminuj na zawsze! wegle jedynie z warzyw w [...]

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2010 10:40:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Poniedziałek - dzien 22 Od tego tygodnia na kolejne 2 (moze 3 - czyli do konca) wzrost kcal o kolejne 250kcal -> 4260 w HC, 4200 w MC, 3800 w LC/DNT Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g 0-3 5k. II posilek: Mleko lowfat 100ml NitroTech 40g owsiane 80g Siemie lniane 20g żurawina 40g PARAWORKOUT: [...]

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2010 4:46:29 PM Liczba szacunów: 0
  • solaros - co do krecenia to uwazam tak samo jak ty Odwołujac sie do twoich filmików z klatki jezeli moge cos zasugerowac to mozesz dac troche inny kolor napisu ciezaru ,zeby był lepiej widoczny . A co do samego wyciskania to moc jest duza chodz ta dupa idzie do góry troszke ,ale pozatym jest jak najbardziej okej ps.tak wql dzisiaj robie klatke [...]

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2010 6:03:34 PM Liczba szacunów: 0
  • to mnie martwi ze jesli chodzi o klatke dziala sie tylko w 1 plaszczyznie jest gora dol-jesli chodzi o wyciskanie na wolnym sprzecie inaczej byc nie moze - ale caly czas ten sam kat tj.lawka pozioma barki byly atakowane pod kazdym katem,rozne wyciskania,i kazdy akton plecy tak samo klatka w 90% to poziom,poziom i jeszcze raz poziom zaraz po [...]

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2010 4:59:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g 0-3 5k. po sniadaniu II posilek: Mleko lowfat 100ml NitroTech 40g owsiane 80g Siemie lniane 20g żurawina 40g Przed trenem maly kogiel mogiel w bance: PARAWORKOUT: -30min = naNo Vapor + Gakic 4kaps -10min = baton 1/2 podczas = Volumaize 30g + Lucozade 250ml [...]

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2010 4:23:32 PM Liczba szacunów: 0
  • solaros -rozumiem cie chyba jak mało kto bo sam zdawałem relacje na tym forum i wiem dobrze ,ze fotki nie odzwierciedlaja naszego wygladu i w realu jest całkiem inaczej ,ale nawet na fotkach widac zmiany wiec w realu musi byc w c*** lepiej wiec sie tym nieprzejmuj .No dosc spora różnica ,ale rozumiem ,ze nierobisz przedramienia ???

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2010 1:12:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Poniedzialek - Dzien 36 ostatnia prosta - ostatnie kilka dni i ostatnie kika treningow. Jest MOC i to jest moc okrutna. Dawno nie podnosilem takich ciezarow,nawet nie bylem swiadom ze jestem w stanie,wiec tym samym nie robilem zadnych prob nawet ponizj 3reps nigdy 9od kilkunastu miesiecy) Ten trening (I,BB) mam nadzieje ze cos przemalam,a na [...]

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2010 4:56:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Hej ;-) ;-) Trening C 1. rdl 4x 10 20/20/25/25/25 2. ściąganie drążka do klatki na wyciągu górnym 4x12 32/32/32/32/ 10 x 32/ 3. wejścia na ławkę 4x 12 5/6/6/6/6 4. plank dół góra (zejście na przedramiona i powrót na wyprostowane ręce) 4x12 12x12x10x10x8 5. uginanie nóg na maszynie leżąc 4x 15 5/5/5/5/ x 12 muszę zwiększyć powt. 6. plank [...]

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2017 12:28:38 PM Liczba szacunów: 0
  • ZROB TO SAM !!! - sprzęt

    Post
    Sztuki Walki

    Jak zrobic ta gruszke co sie ciagle w nia wali ? prosze o jakas fotos konstrukcje i z czego c zy cos w tym stylu ;]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2008 10:41:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Mulantki

    Post
    Ladies SFD

    Dziś lekko pobolewa mnie gardło i katar jest, stąd zupa czosnkowa mojego autorstwa %-) Do tego: - wit. C - magnez - folik - duuużo warzyw I biegać mimo to byłam. Niedługo zacznę biegać 20 min. Zaczynam od bardzo słabej kondycji i siły ale widzę postępy, które bardzo mnie motywują :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92468acf11904be0989419f1d997cde0.png [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 9303 Data: 9/26/2013 7:24:44 PM Liczba szacunów: 0