[BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

Ładna bateria hot dogow

ten martwy ładnie też już 160kg

Ja po 160 już bym na raty z łóżka wstawal ,macham max do 140 teraz już

u mnie z kolei MC to jedyna radość ciężarowa

u mnie już nie ma ciężarów

W nowym tygodniu będę miał na tym ciężarze 4 serię, już się boję he he ;)

22.02.19 - Piątek - DT
Po robocie zahaczylem o dom żeby się ogarnąć, wziąć ciuchy i prosto na siłkę.
Od 8 do 10 pocwiczone. Potem śniadanie i do drugiej pracy.
Jakby tego było mało to jeszcze pocisnalem do mamy pomoc jej w remoncie.
Wieczorem nie wiedziałem jak się nazywam :p

Trening

Rozpiętki - hantle 12kg.
Dipy z obciążeniem - 15kg.
Dzień Dobry - sztanga 60kg.

Suplementacja
- Kreatyna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6, C i D3

Szama
1. Jaglanka na mleku z wpc, malinami i cuksami.
2. Bułki ze schabem i oscypek. 
3. Kurczak z różna.
4. Makaron z mięsem. 
5. Pudding z twarogu i płatki. 

BTW - 200+/?/?




Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-02-24 15:06:08

co Ty Krzyżu będziesz robić z tymi pinindzmi

Oscypek prawdziwy czy jakis ala biedronka?

Wydam na głupoty
A tak na poważnie to jak się ma coś swojego to się nie ma wolnego ;)

Oscypek prosto z Zakopanego, kuzyn przywiózł ;)