[BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

kolejny z lodem/jogurtem z biedry :)

U siebie pisałaś że takie dobre i twarde ;D to też się skusiłem hehe ;p






Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-05-16 14:28:13

no smaczne i twarde właśnie , ale malutkie zjadłem 4

16.05.17 - Wtorek - DNT
Trasa.

Szama
1. Filet ze szpinakiem i feta, ryż, marchewka z groszkiem + Riso.
2. Filet ze szpinakiem i feta, ryż, marchewka z groszkiem + Jogurt typu greckiego z truskawkami.
3. Bułki żytnie, ser smażony, krakowska sucha, polędwica dojrzewająca + Serek Wiejski.

BTW - 200/85/220





17.05.17 - Środa - DT

Trening
FBW.

1. Przysiad 80kg/5 90kg/5 95kg/5 100kg/5 105kg/3
2. WL 60kg/5 65kg/5 70kg/5 72.5kg/5 75kg/4.
3. Wioslowanie 60/5/5 65/5 70/5/5
4. Wznosy bokiem 9/10/10/
5a. Uginanie ramion sztangielki 15kg/8/8/8.
5b. Dipy CC/8 5kg/8/8.
6. Allahy 12dz /10/10/10.
7. Łydki 60kg /10/10/10.

Szama
1. Twaróg chudy, bułka orkiszowa w jaju, kakao.
Po treningu:
2. Wpc z mlekiem.
3. Gulasz z szynki, kasza gryczana, mizeria.
4. Pizza z kurczakiem, ryż basmati z budyniem i czekolada.

BTW - 230/90/400






Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-05-18 13:00:48

Ale masz szamkę, no mega:)

Nom na jedzenie to akurat nie narzekam hehe ;)

Ze zmian to tyle że podbiłem trochę węgle. W DNT to ok 200 wychodzi a w DT to 400 ;)

I teraz mój największy dylemat.
Czy robić dalej trening FBW/Dół/Góra. Czy 2 plany FBW 3 razy w tyg?
Teraz zrobiłem 2 dni z rzędu FBW i jakoś mi z tym lepiej...
Ogólnie lubię robić nogi ale ciężko mi wytrzymać od poniedziałku do piątku bez robienia góry.

A Wy jak to widzicie na masie, co lepsze? ;)

Ide w sobote na pizze bo smakow robicie

FBW bardzo fajna metoda treningowa, ja bardzo lubię. A czemu nie zrobisz sobie FBW/Góra/Dół? Albo możesz lecieć właśnie jakimiś dwoma planami FBW na zmianę - to też jest bardzo dobra opcja

Ja fbw nie moge sie zajechac.

ewentualnie pusch/pull albo push/pull/legs ? choc jak na 3 razy w tyg to może fbw w 3 wersjach (coz od Wodyna) albo Reg Park (siła urosnie) ?