SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 90239

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 31001 Napisanych postów 268410 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1357106
DJ_DoDo
coś się obijasz z wpisami


Nawet ban jest brany pod uwagę

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-rafaltreningi@protonmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12683 Napisanych postów 12433 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 321516
o to to .. nie prośbą to groźbą
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3814 Napisanych postów 2577 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 49320
Ohoo! Dobrały się dwa cwaniaczki... ;D



26.09.18 - Środa - DT
Pierwsze skrobanko szyb zaliczone. Powinny za mnie robić to osoby które tak narzekały na upały heh.

Na treningu fajnie, ale 2h się aż zeszło ;)
Trochę serii na klate wyjechało :p

Trening


Rozpiętki - hantle 12kg.
Wykroki - sztanga 40kg

Suplementacja
- Kreatyna
- Cytrulina

- Kofeina
- ZMA + B6

Szama
 1. Bułki z serkiem, filetem wędzonym i sosem bbq. + oscypki. 
2. Jaglanka z wpc, owocami i orzechami. 
3. Gołąbki z sosem. 
4. Makaron z mięsem z ud kurczaka. 
5. Bułki z filetem z makreli. Chrupki. 

BTW - 180/80/450





Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-09-27 15:06:17
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12683 Napisanych postów 12433 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 321516
trochę tych serii było faktycznie, klatka nie wybuchła?
u mnie skrobanie szyb też było we wtorek, a w radiu nie wymieniali mojego województwa/okolic jako te gdzie przyszedł przymrozek .... powiem więcej wyszedłem przed dom, wypowiedziałem magiczne słowa "o k***a" i wróciłem po czapkę, 2 stopnie były o 7 rano
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3814 Napisanych postów 2577 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 49320
Nie no, było całkiem przyjemnie ;)

To że nie wymienili Twoich okolic powinno właśnie nastawić Cię na to że będzie pizgać ;D
A przysłowiowa 'k#&wa' dobra na wszystko ;p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3814 Napisanych postów 2577 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 49320
28.09.18 - Piątek - DT
Niestety dzisiaj po trasie bez spania. Ale za to wynagrodziłem sobie to wypadem na dobry obiadek nad stawem ;)
Przed treningiem dokuczało mi trochę lewe kolano. Ale po rozgrzewce itd było już całkiem spoko ;)

Trening


Rozpiętki - hantle 12kg.
Dipy - podwieszone 15kg
Francuskie - łamana + 12kg
Dzień Dobry - sztanga 50kg.

Suplementacja
- Kreatyna
- Cytrulina

- Kofeina
- ZMA + B6

Szama
1. Tosty z szynka, serem light + kurczak. 
2. Owsianka z wpc, płatkami kukurydzianymi, bananem i masłem orzechowym z wpc. 
3. Świeżonka 
4. Tosty i bułka z filetem wędzonym + laysy i wpc z maślanka. 

BTW - 150/60/420 + Świeżonka





Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-09-30 15:44:58
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12683 Napisanych postów 12433 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 321516
ile czasu zajmują Ci te treningi?
wracając do temperatury... dzisiaj u mnie 3, a po dojechaniu do pracy 30km dalej 0,0 ogólnie to jesień idzie a co do naszego słowa narodowego posłuchaj sobie na yt wykład o tym słówku
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3814 Napisanych postów 2577 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 49320
Staram się ogarnąć w 2h. Jak trzyma się tych przerw 90sek to idzie się wyrobić ;)
Dzisiaj cała trasa ładna pogoda w miarę, nad ranem spadło tylko do 3;)
A Moja Pani ponoć szyby skrobała ;p
Słyszałem słyszałem ;D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12683 Napisanych postów 12433 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 321516
2h to tak nie najgorzej plus jeszcze rozciąganie, interwały, aeroby, mobility itp.
to ja tak samo, wycieraczki i bez śladu na szybach, a w pracy marudzili o skrobaniu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3814 Napisanych postów 2577 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 49320
Tak tak, aeorby i interwały w szczególności... ;D


01.10.18 - Poniedziałek - DT
Standardowo, po trasie kima. Później trening ;)
Myślałem że będzie ciężej, ale 145kg w siadzie dosłownie fruwało ;D

Trening

Rozpiętki - hantle 12kg.
Dzień Dobry - sztanga 50kg.

Suplementacja
- Kreatyna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6

Szama
1. Bułka ze schabowym i SernikoBrownie 
2. Jaglanka z wpc i owocami. 
3. Fasolka po bretońsku. 
4. Schab w sosie pieczarkowym, ziemniaczki pieczone, mizeria. SernikoBrownie. 

BTW - 160/90/450





Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-10-02 17:01:32
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Poczatki IF

Następny temat

Obiektywna ocena.

Fruzelina