[BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

03.03.17 - Piątek - DT

Trening wyjątkowo wieczorem. Było tyle ludzi ze nawet do siadów nie mogłem się dopchać więc w zamian wyleciała suwnica.
Później się trochę rozluźniło i jakoś poszło, w sumie byłem aż mnie nie wygonili ;p

Trening

Suwnica 100kg /10/10/10/10
Wyciskanie sztangi 60kg/6/6 65kg/5/5/5
Wyskanie hantli siedząc 15kg/10. 18kg/10/10/10.
Wykroki hantle 18kg/8/8/8/8/8.
Wysikanie francuskie hantle 7kg/12. 9kg/10/10/10

Szama

1. Kiełbasa biała pieczona, surówka.
2. Udo z kurczaka pieczone, ogórasy.
3. Wpc, mleko, cini minis, kitkat, banan gorzka czekolada.
4. Podudzia z kurczaka pieczone, fasolka, kajzerka, budyń, truskawki, pomarańcz.


BTW - 200/100/350




04.03.17 - Sobota - DNT

Sobota w miarę leniwa, wieczorem na kawę pojechaliśmy do dziadka na imieniny tylko ;)

Szama

1. Gulasz wołowy, kasza, ogórki.
2. Jajecznica na śmietanie, fasolka, parówki, wafle paprykowe.
3. Wpc z mlekiem, orzeszki.

BTW - 160/80/80




05.03.17 - Niedziela - DNT

Dzisiaj praca niestety :(
Jutro mam nadzieję trening - pull ;)

Szama

1. Rosołek.
2. Skrzydło z indyka pieczone, ryż, mizeria z jogurtem.
3. To samo co 1.
4. Bułka żytnia, masło, rolada ustrzycka, polędwica, sos.

1 i 2 w domu. 3 i 4 w trase.

BTW - 200/70/150






Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-03-05 15:24:23

wędlina obsuszana nadal mega apetycznie wygląda

06.03.17 - Poniedziałek - DT

Na siłowni dzisiaj spoko bo o 14 mało osób ;)
W martwym nie szalałem z ciężarem bo chciałem nad technika popracować bo zauważyłem że ostatnio coś nie tak idzie ;/ ale było w porządku;)
Jedzonko wczoraj jak dla mnie bomba ;D

Trening

MC 80kg /10/10/10/10/10.
Najszersze maszyna 60kg/10/10/10/10 /10.
Uginanie podudzi 8dz /12/12/12/12/12.
Uginanie ramion sztanga 25kg/10/10/10/10/10.
Face Pull 8dz /12/12/12/12/12.

Szama

1. Kiełbasa biała surowa pieczona, surówka.
2. Pierogi ruskie, skwarki. batony musli.
3. Tortilla z kurczakiem i warzywami, Hot Dogi z parówka z kurczaka, Lay's z pieca.
4. Wpc na mleku, lody słony karmel


BTW - 180/100/370

Foto do poprzedniego posta.


07.03.17 - Wtorek - DNT

Szama

1. Karkówka, ryż, buraczki.
2. To samo co 1.
3. Bułki żytnie, masło, ser smażony z kminkiem, serek wiejski lekki ;D

BTW - 180/90/140







Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-03-07 15:30:17

ło matko, opierdziliłabym lody albo kebsa, a tu jeszcze do soboty musze czekać na ładowanie :(

08.03.17- Środa - DNT

Szkoda ze doba nie ma chociaż z 36h ;)
Wczoraj za dużo obowiązków itd. Nie było kiedy wyrwać się nawet na godzinkę na trening :(
Nawet jeść mi się za bardzo nie chciało. Ale coś tam wlecialo na kolacje.
Piątkowy trening też stoi pod znakiem zapytania ale mam nadzieję że uda się jakoś to ogarnąć ;)
Od przyszłego tygodnia wszystko powinno wrócić do normy.. Mam nadzieję ;)

Szama

1. Barszcz ukraiński.
2. Quesadillas z kurczakiem i mozarella, warzywa z sosem winegret.
3. Twaróg, truskawy, jogurt naturalny, orzeszki.

BTW - 140/70/60

Makro bez zupy bo nawet nie widziałem jak ją wliczyc ;)







Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-03-09 16:16:06

09.03.17 - Czwartek - DNT

Szama
1. Gulasz wołowy, ryż, kiszone z musztarda i cebula
2. To samo co 1.
3. Bułki żytnie, ser smażony z kminkiem, domowa kiełbasa słoikowa. + weśniak

BTW - 190/70/150




10.03.17 - Piątek - DT

Na siłowni masakra tak jak tydzień temu. Niestety znowu byłem wieczorem i to pewnie dlatego. ;/
Żeby nie tracić czasu aż się dopcham do czegokolwiek to zrobiłem push na maszynach i tyle...

Trening
Wypychanie ciężaru siedząc 5x8
Wyciskanie ciężaru siedząc 5x8
Triceps wyciąg 5x8
Prostowanie nóg 5x8
Suwnica 5x8
Łydy

Szama
1. Sos grzybowy, ziemniaki, jajo, ogórki chilli.
2. Wpc na mleku.
3. Burgery ;)
4. Budyń, cini minis. + pomarańcze i Lay's z pieca.

BTW - 160/80/340






Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-03-11 11:20:28

szamka wygląda wypas

11.03.17 - Sobota - DNT
Sobota minęła rodzinnie;)
A na wieczór mała uczta ale wszystko policzone ;p

Szama
1. Burgery z jajem i warzywami.
2. Pizza twarogowa z kurczakiem
3. Pomarańcz, orzeszki.

BTW - 180/90/70

Pizza mega! Coś czuję że częściej u mnie zagości ;)
Jakby ktoś był chętny to wrzucam przepis ;p
https://www.sfd.pl/Pizza_twarogowa_z_kurczakiem_by_krzyzu9218-t1143442.html

12.03.17 - Niedziela - DNT .
Niedziela czyli trasa ;/

Szama

1. Kurczak pieczony, ryż, surówka żydowska.
2. Kurczak pieczony, ryż, mizeria.
3. Bułki żytnie, masło, rolada ustrzycka, polędwica dojrzewająca. + wieśniak

BTW - 200/80/140

11.03.17 - Sobota - DNT
Sobota minęła rodzinnie;)
A na wieczór mała uczta ale wszystko policzone ;p
Miał być basen ale nie było chętnych..

Szama
1. Burgery z jajem i warzywami.
2. Pizza twarogowa z kurczakiem
3. Pomarańcz, orzeszki.

BTW - 180/90/70





Pizza mega! Coś czuję że częściej u mnie zagości ;)
Jakby ktoś był chętny to wrzucam przepis ;p
https://www.sfd.pl/Pizza_twarogowa_z_kurczakiem_by_krzyzu9218-t1143442.html


12.03.17 - Niedziela - DNT .
Niedziela czyli trasa ;/

Szama

1. Kurczak pieczony, ryż, surówka żydowska.
2. Kurczak pieczony, ryż, mizeria.
3. Bułki żytnie, masło, rolada ustrzycka, polędwica dojrzewająca. + wieśniak

BTW - 200/80/140




I nie mam pojęcia czemu znowu zrobił się dubel. Raz bez zdjęć a raz z jest. Może dlatego że z telefonu? Ale zazwyczaj wrzucam wypiski z tel.


Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-03-12 14:55:08